Les Exercises Secrets des Moines Taoistes

Tiene usted en sus manos un manual que se inserta en la antigua y siempre actual Tradici�n China. Formulamos un deseo: que no sea un simple libro, �nicamente destinado a envejecer en las grandes y bien adornadas bibliotecas de los coleccionistas, como sucede con muchas obras.

El contenido es el reflejo de algo vivido, cuya riqueza no puede apreciarse m�s que con una pr�ctica diaria y asidua. Los frutos prometidos a los adeptos de tales m�todos, no los puede imaginar un ne�fito.

Esta gu�a es recomendable para toda persona que anhele convertirse en otra; es cierto que pensamos, sobre todo, en quienes practican la medicina china. Tendr�n la garant�a de poder afinar considerablemente su "Tchi" en todas sus manifestaciones, para mayor beneficio de las relaciones con su entorno, en todo el sentido de la palabra.

Estas series de ejercicios son una preparaci�n indispensable para quienes quieran progresar en el sentido de "camino", m�s que racional, formando parte integrante de la realidad universal.

Las consideraciones que se refieren a la diet�tica, son interesantes en m�s de un sentido. El lector notar�, con inter�s, con curiosidad, que ciertas prohibiciones se basan en creencias similares a las que estaban en vigor durante nuestro per�odo medieval.

Los ejercicios tao�stas que describimos en este libro han sido escogidos y experimentados durante tres a�os de preparaci�n, en los cuales hemos acompa�ado a nuestro Maestro.

Gracias a un entrenamiento regular, hemos obtenido muy buenos efectos en los niveles f�sico, mental y espiritual. Invitamos cordialmente a los lectores a ejercitarse en estas t�cnicas durante tres meses, con el prop�sito de que constaten por s� mismos los beneficios que se pueden obtener. El practicante puede llegar a transformar completamente su existencia.

Estos ejercicios secretos, lo podemos confirmar, no son peligrosos. De todos modos, el efecto beneficioso se obtiene ejecut�ndolos correcta y regularmente, considerando con atenci�n nuestras descripciones.

Despu�s de tres meses de pr�ctica, es posible volver a conciliar el sue�o. hacer una buena digesti�n, obtener resistencia tanto al fr�o como al calor, alegr�a, paz interior, memoria, intuici�n� Se pueden producir otras transformaciones en el nivel espiritual: la tolerancia con respecto a todas las religiones, el respeto para todos los seres humanos, sin distinci�n de raza o de ideolog�a.

Seg�n el tiempo del que se disponga, se pueden escoger doce ejercicios b�sicos, m�s un ejercicio estacional, y los dos ejercicios universales. El ejercicio de los tres secretos ha de ser practicado cotidianamente, con la finalidad de desarrollar el magnetismo personal y la intuici�n, siendo de gran ayuda durante las �pocas dif�ciles de la existencia.

Los cinco ejercicios basados en la ley de los cinco elementos, es preferible practicarlos durante la ma�ana, y al menos una vez cada semana.

Todo el mundo puede practicar estas t�cnicas que, en otro tiempo, fueron patrimonio exclusivo de los monjes. Donde haya evoluci�n del pensamiento humano y de las condiciones sociales, es posible practicarlos correctamente, sin que sea necesario abandonar ni la vida familiar ni la profesional.

Hay que tener en cuenta, para m�s tranquilidad, que el Tao�smo no es ni una nueva religi�n, ni una secta reci�n fundada: es una manera de vivir en armon�a con las leyes de la naturaleza, con el fin de encontrar o de mantener la salud, la felicidad y la paz.

Voluntariamente dejamos a un lado la parte te�rica del Tao�smo, la cual ya han descrito otros autores; solamente trataremos de la pr�ctica, tal y como nos ha sido ense�ada por nuestro Maestro.

En cada siglo un Maestro tao�sta descubre cierto n�mero de ejercicios nuevos, y hasta el momento presente, salvo error por mi parte, m�s de setecientos ejercicios han sido ya descritos, sucintamente, en numerosas obras. Los ejercicios que describimos en este libro han sido escogidos por nuestro Maestro actual.

Entre los ejercicios secretos, hay que citar igualmente el "Trae-Tsi-Chilan", con sus 108 movimientos lentos, de los cuales aconsejamos encarecidamente la pr�ctica al lector. Es necesario inscribirse en una escuela de "Trae-Tsi-Chilan Tradicional", en ella ense�an el secreto del "juego de los pies". Los efectos en los niveles f�sico y mental, ser�n mejores.

Serie de doce ejercicios de pr�ctica diaria, al amanecer, orientado hacia el Este

Ejercicio n� 1 "Crujir de dientes"

Sentado, con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Espire profundamente por la boca, tres veces consecutivas, y luego procure encontrar el vac�o mental. Chasque las mand�bulas treinta y seis veces, haciendo ruido. Enlace con el ejercicio 2.

Ejercicio n� 2 "Tragar la saliva"

Con la boca cerrada, remueva la lengua a derecha y a izquierda, hacia arriba y hacia abajo, para acumular saliva, emitiendo cierto sonido de gorgoteo. Divida la saliva en tres partes. Tr�guese cada parte con fuerza y r�pidamente, como si se tragara algo amargo. Enlace con el ejercicio 3.

Ejercicio n� 3 "Aseo en seco"

Si�ntese con el cuerpo erguido.

Fr�tese las palmas de las manos una contra otra, hasta que las sienta muy calientes.

Aplique enseguida, y sucesivamente, las palmas sobre las partes siguientes:

��Sobre la frente, busque el contacto cubital de las manos; desl�celas hasta la parte trasera de la cabeza, volviendo a la posici�n de partida, para realizar el movimiento tres veces consecutivas.

��Sobre los ojos, fr�tese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.

��Sobre las mejillas, fr�tese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.

��Sobre la nariz, fr�tese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces.

��Sobre la boca, fr�tese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.

��Sobre el ment�n, fr�tese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces.

��Sobre el cuello, fr�tese -por debajo de las orejas- hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.

��Sobre la nuca, fr�tese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces.

��Sobre las orejas, fr�tese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.

Durante este ejercicio, hay que frotar las palmas de las manos cada vez que se enfr�en.

Ejercicio n� 4 "Tamborilear"

Siga sentado con el cuerpo erguido. T�pese las orejas con las palmas de las manos, y los dedos dirigidos hacia el occipucio, con los extremos de los corazones uni�ndose en la base del hueso occipital. El �ndice de cada mano, doblado y apoyado firmemente sobre el dedo coraz�n. Acent�e la presi�n de los �ndices para hacer que resbalen, con el prop�sito de que golpeen simult�nea y secamente en la base del occipucio.

Repita treinta y seis veces este movimiento.

Ejercicio n� 5 "Masaje en la m�dula espinal"

Con la palma de la mano izquierda fr�tese la zona alta y media del cuello, treinta y seis veces. La mano se ha de desplazar lateralmente, efectuando un movimiento de vaiv�n.

Repita el ejercicio con la mano derecha.

Ejercicio n� 6 "Rotaci�n del tronco celeste"

Si�ntese con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Ponga la mano izquierda sobre el hombro derecho; la mano derecha sobre el hombro izquierdo.

Lentamente, gire el tronco hacia la izquierda, despu�s hacia la derecha, siete veces hacia cada lado.

Ejercicio n� 7 "Sostener el cielo"

De pie, con el cuerpo derecho, levante los brazos verticalmente, con los pu�os cerrados. Inspire por la nariz, inclinando simult�neamente la cabeza y el tronco hacia atr�s. Cuando llegue al final de la inspiraci�n, espire soltando r�pidamente hacia adelante el cuerpo y los brazos, cogiendo las rodillas con las manos.

Repita este ejercicio tres veces.

Ejercicio n� 8 "Tensar el arco"

Si�ntese con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Extienda ambos brazos, paralelamente hacia adelante, los pu�os cerrados y los �ndices levantados hacia el cielo.

Gire el tronco hacia la izquierda, los brazos extendidos seguir�n el movimiento. Fije la mirada en el �ndice izquierdo. Lleve la mano derecha (pu�o cerrado, pulgar hacia arriba) en direcci�n a la derecha, como cuando se tensa la cuerda de un arco para tirar una flecha. Durante todo el movimiento, la cabeza mirar� siempre hacia el �ndice izquierdo.

Vuelva a la posici�n inicial y ejecute de nuevo el movimiento hacia el lado opuesto.

Haga el ejercicio siete veces hacia cada lado.

Ejercicio n� 9 "Masaje en el ombligo"

De pie con el cuerpo derecho, coloque su mano izquierda sobre los genitales. La mano derecha dar� masaje al abdomen, describiendo un movimiento circular alrededor del ombligo, treinta y seis veces.

Invierta la posici�n de las manos, y d� masaje de nuevo, treinta y seis veces.

Ejercicio n� 10 "Masaje en los ri�ones"

Si�ntese y mantenga el tronco erguido. Frote las palmas de sus manos hasta que est�n calientes.

Aplique las manos sobre los ri�ones, dando masaje en�rgico treinta y seis veces, de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba.

Ejercicio n� 11 "Masaje de Iong-Tsiuann"

Siga sentado y con el tronco derecho. Con la mano izquierda sujetar� el pie izquierdo. Con la mano derecha dar� en�rgico masaje en la parte anterior de la planta del pie, treinta y seis veces, donde se encuentra el punto de acupuntura "iong-tsiuann", primer punto en el meridiano de los ri�ones.

Ejecute el mismo masaje en la planta del otro pie, treinta y seis veces.

Ejercicio n� 12 "Masaje en la columna vertebral"

Con el tronco erguido, seguir� sentado. Frote las palmas de sus manos, una contra otra, hasta que est�n muy calientes. �nalas en la columna vertebral, dando en�rgico masaje, treinta y seis veces, desde la cintura hasta el c�ccix.

La pr�ctica regular de estos doce ejercicios protege de los ataques de los "demonios" (Koilei) y de la confusi�n de las energ�as perversas; el esp�ritu permanece l�cido.

Antes de hacer ayuno, es recomendable purgarse.

Durante todo el per�odo de abstinencia, es necesario consumir de uno a tres litros de agua cada d�a; y es saludable que se tomen uno o dos ba�os cotidianos, a la temperatura que cada cual estime adecuada.

La duraci�n de un ayuno oscila entre siete y cien d�as. Despu�s de una dieta de larga duraci�n (catorce d�as, por ejemplo), son necesarias ciertas precauciones antes de volver a una alimentaci�n normal, con el objetivo de no causar un sobresalto al est�mago. N o aborde los alimentos s�lidos m�s que al cabo de cuatro o cinco d�as de seguir un r�gimen.

Los dos ejercicios que siguen permiten ayunar con cierta alegr�a.

Ejercicio n� 1

Hacia el mediod�a, si�ntese con las piernas cruzadas, el tronco erguido, ambas manos entrelazadas, con los pulgares en paralelo, la cabeza un poco inclinada hacia adelante (algunos grados); el vestido ha de ser ligero, suelto. Cierre los ojos, espire a fondo por la boca tres veces. Luego cierre la boca, los dientes se tocar�n sin apretarse; doble la lengua hacia la glotis:

1. � Inspire suave y lentamente por la nariz. Sienta c�mo penetra el aire y desciende lentamente hasta el ombligo. Con la mente, lleve el aire desde el ombligo hasta el c�ccix (figura 1).

2.-Retenga el aliento y apriete el ano. Con la mente, dirija la respiraci�n contenida hacia el ombligo; luego espire (figura 2).

Cuando tenga sensaci�n de hambre, repita seis veces este ejercicio.

Ejercicio n� 2

El objetivo de este ejercicio es ayudarle a recuperar las fuerzas.

Sentado, yerga el tronco, cruce las piernas y, con los pulgares en contacto, entrelace las manos.

1.- Inspire suave y lentamente por la nariz, imaginando que el aire se dirige hacia el ombligo, y luego desde el ombligo hasta el c�ccix.

2.- Retenga la inspiraci�n, apretando el ano; acto seguido y con la mente, dirija el aire desde el c�ccix hacia la cima de la cabeza, siguiendo la v�a de la columna vertebral.

Despu�s espire (figura 3).

Este ejercicio no debe ser ejecutado m�s de ciento ocho veces si no est� bajo el control directo de un verdadero Maestro.

La pr�ctica ha de ser cotidiana: cuatro sesiones cada d�a (a mediod�a, a medianoche, al alba y al crep�sculo).

Los dos ejercicios que siguen est�n indicados por su acci�n preventiva o curativa. Tambi�n sirven para curar las �lceras org�nicas, las cirrosis, la hipertensi�n, los problemas card�acos, la depresi�n nerviosa, el bocio o las paperas, las afecciones de los ojos, etc. Ciertas escuelas los recomiendan para todo tipo de afecciones, incluso las m�s graves.

Ejercicio n� 1

De pie, separe los pies alrededor de 40 cent�metros, o para mayor exactitud, tanto como la anchura de los hombros. Doble los dedos de los pies hacia abajo, de manera que la planta forme bastante puente en la parte anterior. Los pies se apoyar�n fuertemente en el calca�ar, en el borde externo y en las extremidades de los dedos doblados. Durante todo el ejercicio el pensamiento deber� estar centrado en el punto "iong-tsiuann", primer punto del meridiano de los ri�ones, el cual est� situado, en este caso, en el hueco que se forma en la parte anterior de la planta.

Mantenga el cuerpo erguido y la vista en la l�nea del horizonte (o cierre los ojos). Levante suavemente y despacio ambos brazos hacia adelante, hasta la l�nea horizontal; no efect�e ning�n tipo de resistencia. Deje las manos colgando, como muertas. Inspire por la nariz, lentamente, al tiempo que va levantando los brazos.

Cuando llegue a la altura de los hombros, volver� a bajar lentamente los brazos, m�s atr�s del cuerpo. Mientras los baja, deje que las manos vuelvan a su posici�n natural; pero al acabar el movimiento, flexi�nelas de modo que las palmas miren hacia arriba. Este segundo tiempo del movimiento se har� espirando suavemente y de modo natural.

Al acabar la espiraci�n, vuelva a inspirar mientras lleva los brazos hacia adelante.

Con el prop�sito de que este ejercicio sea eficaz, es importante que la parte del cuerpo que va desde la cabeza hasta la cintura, est� distendida, ligera. Por el contrario, la parte que va desde la cintura hasta la planta de los pies, deber� estar firme. Para hacernos una idea: la repartici�n de las fuerzas ha de ser un 70% abajo y un 30% arriba. Es indispensable que el peso recaiga en los talones y en los pies torcidos, como si quisi�ramos agarrar el suelo con los dedos. No deje de estar atento durante todo el ejercicio. Empiece con doscientos movimientos, luego aumente hasta mil o m�s, paulatinamente, en cada sesi�n. No olvide que se trata de un ejercicio cuyo valor reside en una pr�ctica regular y cotidiana.

Ejercicio n� 2

De pie, con el cuerpo erguido, separe los pies en proporci�n a la anchura de sus hombros.

Cierre los ojos, inspire y espire lentamente.

Ponga el �ndice, el coraz�n y el anular de cada mano, u�a con u�a, en la parte superior del estern�n, entre las clav�culas, tocando la piel. H�gase un masaje describiendo peque�os c�rculos centrados en una l�nea imaginaria que unir�a la parte superior del estern�n y el ombligo.

Primero haga el masaje de arriba hacia abajo; luego al rev�s, siguiendo el sentido de las agujas del reloj. Cuente ciento ocho circunferencias s�lo en un sentido. Despu�s realice el mismo masaje invirtiendo el sentido de las vueltas. Recuerde: es condici�n indispensable, para que este ejercicio sea eficaz, una pr�ctica regular y cotidiana.

Los veinticuatro ejercicios estacionales deben ser practicados al amanecer, hacia las 5 h. de la madrugada, a mediod�a y a medianoche.

Tenga presente que la ejecuci�n de los ejercicios ha de llevarla a cabo orientado hacia el Este.

Ejercicio n� 1

Es recomendable que practique este ejercicio cada a�o, desde el 5 al 19 de febrero. Se sentar� con las piernas cruzadas "en la postura del loto". Posar� la mano derecha sobre el muslo izquierdo, agarrando la mu�eca derecha con el �ndice y el pulgar de la mano izquierda. Apoye ambas manos en el muslo al tiempo que gira el tronco y la cabeza hacia la derecha; apriete los dientes, espirando despu�s por la boca. Posar� la mano izquierda sobre el muslo derecho, cogiendo la mu�eca con el pulgar y el �ndice de la mano derecha. Apoye ambas manos en el muslo derecho, al tiempo que vuelve hacia la izquierda el tronco y la cabeza; apriete las mand�bulas y espire por la boca. Ejecutar� este ejercicio quince veces hacia cada lado, alternativamente. Seguir� en la posici�n del loto, chascar� los dientes treinta y seis veces, tragando despu�s la saliva en tres sorbos. Respire por la nariz con calma y lentamente.

Este ejercicio es eficaz para los dolores de cabeza, las jaquecas, el dolor en las articulaciones de los hombros y de los codos, las indigestiones, etc.

Ejercicio n� 2

Lo podr� practicar cada a�o, desde el 20 de febrero al 6 de marzo.

Este ejercicio es id�ntico al n� 1, solo que ha de poner las manos en las rodillas en lugar de los muslos.

Es un ejercicio eficaz contra los "vientos perversos", que atacan en los tres hogares (centros); para el zumbido auditivo; contra las transpiraciones abundantes; para la irritaci�n de los lagrimales; contra la sequedad en la boca.

Realizar� el ejercicio quince veces hacia cada lado, alternativamente.

Ejercicio n� 3

Su pr�ctica es eficaz desde el 7 al 22 de marzo.

En "la posici�n del loto", erguir� la cabeza y apoyar� los codos en el tronco, con los antebrazos hacia adelante, en la l�nea paralela de los muslos (figura 3).

Apriete los pu�os al tiempo que sacude los codos hacia atr�s, bajando a la vez la cabeza. Apretando los dientes, espire por la boca y abra ambas manos.

Haga este ejercicio treinta veces.

Siga en la posici�n del loto, posando las manos en los muslos; cruja los dientes treinta y seis veces, y trague los tres sorbos de saliva. Ahora respire con calma por la nariz, lentamente.

Este ejercicio es eficaz para luchar contra las energ�as perversas que atacan en los pulmones y en el est�mago; rejuvenece la piel del rostro; alivia la sequedad de la boca, la falta de olfato, los dolores de cabeza, la inflamaci�n de las enc�as y corrige las molestias en la vista.

Ejercicio n� 4

Recomendable desde el 23 de marzo hasta el 7 de abril.

Si�ntese cruzando las piernas.

Ponga las manos sobre el pecho y yerga la cabeza.

Extienda y distienda ambos brazos hacia la izquierda, diagonalmente; al mismo tiempo girar� la cabeza hacia la derecha (figura 4).

Apriete las mand�bulas y, como fin del movimiento, espire por la boca.

Vuelva a llevar las manos hacia el pecho, y como si estuviese empujando, las extender� hacia la derecha, girando la cabeza hacia la izquierda.

Apriete los dientes, espirando por la boca como fin del movimiento.

Realice este ejercicio cuarenta y dos veces.

Sin abandonar la posici�n del loto, con las manos sobre los muslos, chasque los dientes treinta y seis veces, absorbiendo la saliva en tres tragos.

Respire con calma por la nariz.

Este ejercicio es eficaz para el dolor en la espalda, en el pecho y en los hombros. Mejora la circulaci�n sangu�nea; hace que la fiebre y las inflamaciones desciendan. Es bueno para el zumbido en el o�do, la sequedad de la piel y las irritaciones que causan escozor.

Ejercicio n� 5

Para practicarlo desde el 8 al 23 de abril.

Si�ntese y cruce las piernas.

Extienda el brazo izquierdo hacia la izquierda, paralelamente al suelo, con la mano levantada (figura 5) y la cabeza erguida.

Coloque la mano derecha sobre el pecho derecho, dejando el codo hacia atr�s.

Apriete los dientes y espire por la boca como fin del movimiento. Despu�s lleve la mano izquierda hacia el pecho izquierdo, tendiendo el brazo derecho hacia la derecha con la mano levantada, paralelamente al suelo, y con la cabeza erguida, tire al mismo tiempo del codo izquierdo hacia atr�s.

Realice este ejercicio cincuenta y seis veces.

Una vez que haya terminado, chasque las mand�bulas treinta y seis veces. Trague la saliva en tres sorbos. Ahora respire con calma y lentamente por la nariz.

Este ejercicio es eficaz contra la tort�colis, la indigesti�n, el dolor de vientre, la colitis, los dolores de cuello y los zumbidos en el o�do.

Ejercicio n� 6

Se practica desde el 24 de abril al 9 de mayo.

Si�ntese con las piernas cruzadas.

Con la palma de la mano izquierda, haga presi�n sobre su pecho derecho. Verticalmente, levante y extienda el brazo derecho, con la palma de su mano mirando hacia arriba (figura 6). Apriete los dientes y espire por la boca como fin del movimiento.

Con la palma de su mano derecha, ejercer� presi�n sobre el pecho izquierdo, levantando y extendiendo el brazo izquierdo verticalmente, con la palma dirigida hacia arriba. Apriete los dientes y espire por la boca como fin del movimiento.

Har� este ejercicio treinta y seis veces por cada lado, alternativamente.

Es un ejercicio eficaz para el estre�imiento, contra los dolores abdominales, las molestias en la columna vertebral y el calor excesivo en las palmas de la mano.

Ejercicio n� 7

Su pr�ctica es aconsejable desde el 10 al 25 de mayo.

Se sentar� con las piernas cruzadas.

Cerrando los ojos, haga el vac�o mental.

Con ambas manos, lleve su rodilla izquierda hacia el pecho, tirando de ella dos veces; deje la otra pierna doblada, de modo que la rodilla se apoye en el suelo (figura 7).

Apriete los dientes, espire por la boca y luego trague saliva en tres sorbos.

Repita el mismo ejercicio con la otra rodilla.

Haga este ejercicio treinta y cinco veces por cada lado, alternativamente.

Es un ejercicio eficaz contra la hinchaz�n de las extremidades, el dolor en los miembros, los v�rtigos, el beriberi, la depresi�n nerviosa, previene la crisis de agitaci�n y de divagaci�n epis�dica, acompa�ada de risa hist�rica y de fiebre.

Ejercicio n� 8

Se practica desde el 26 de mayo al 9 de junio.

Si�ntese con las piernas cruzadas, en calma, y sin pensar en nada especial.

Levante el brazo derecho verticalmente, con la palma de la mano inclinada hacia el cielo; al mismo tiempo extender� el brazo izquierdo, y la palma de la mano ir� a apoyarse sobre la rodilla izquierda.

Apriete los dientes, espire por la boca como fin del movimiento, y luego trague saliva en tres sorbos. Vuelva a realizar el ejercicio cambiando de brazo.

Har� el ejercicio quince veces hacia cada lado, alternativamente.

Este movimiento es eficaz para luchar contra las energ�as perversas almacenadas en el est�mago y en los intestinos, para los v�rtigos, el enrojecimiento de los ojos, el rubor en el rostro, las micciones calientes o fr�as e irregulares, y los v�mitos debidos a la absorci�n de l�quidos.

Ejercicio n� 9

Se practica desde el 10 al 24 de junio.

P�ngase de pie, erguido y con calma. Encuentre el vac�o mental.

Verticalmente, al mismo tiempo, levantar� y extender� ambos brazos; sus palmas estar�n dirigidas hacia el cielo, y sus ojos mirar�n el reverso de la manos; incline el cuerpo hacia atr�s.

Apriete los dientes, espire por la boca al tiempo que baja con rapidez los brazos, verticalmente.

Trague saliva.

Realice el movimiento treinta veces.

Este ejercicio lucha contra las energ�as perversas almacenadas en los tres centros, la ictericia, los dolores de vientre, el exceso de sed, la necesidad de orinar con demasiada frecuencia, la p�rdida de memoria, el exceso de tos y de expectoraciones, y la fiebre.

Ejercicio n� 10

Se practica desde el 25 de junio al 10 de julio.

Si�ntese y extienda ambas piernas hacia adelante.

Sujete el pie derecho con sus dos manos y ac�rquelo llevando la rodilla derecha contra su pecho; al mismo tiempo, levante la cabeza. Los dedos del pie estar�n al nivel de su ment�n.

Apriete los dientes, espire por la boca al bajar el pie. Trague saliva.

Repita el ejercicio con el pie izquierdo.

Realice el movimiento treinta y cinco veces por cada lado.

Este ejercicio es eficaz para luchar contra el cansancio general, los dolores en las extremidades y el dolor de cintura.

Ejercicio n� 11

Se practica desde el 11 al 25 de julio.

Se sentar� y extender� la pierna derecha hacia delante; doblar� la pierna izquierda, de modo que el tal�n est� en contacto con el ano. Sus dos manos se apoyar�n detr�s del cuerpo, en el suelo, y la cabeza permanecer� erguida.

Apriete los dientes, espire por la boca, trague saliva.

Repita este ejercicio invirtiendo el orden de las piernas.

Realice el movimiento treinta y cinco veces, alternativamente.

Este ejercicio es eficaz contra las molestias causadas por el viento, la destemplanza, la p�rdida de memoria, la c�lera, la pesadez en el cuerpo, la tos, el estornudo, el resfriado, el asma, las fiebres, el estre�imiento, la sequedad en la boca y los dolores dorsales.

Ejercicio n� 12

Se practica desde el 26 de julio al 9 de agosto.

Si�ntese y cruce las piernas.

Incline el cuerpo hacia adelante, apoy�ndose en los brazos, cuyas manos cerradas tocar�n el suelo, y mantenga la espalda derecha.

Apriete los dientes. Espire por la boca. Trague saliva.

Vuelva la cabeza hacia la derecha, conservando la misma posici�n: el cuerpo inclinado hacia adelante. Apriete los dientes. Espire por la boca.

Trague saliva.

Repita todo el movimiento quince veces.

Este ejercicio es eficaz para las jaquecas, las molestias en el cuello y en la espalda, la tos con expectoraci�n, el asma, el nerviosismo y la tristeza, la transpiraci�n excesiva, la fobia al calor, la fiebre cr�nica.

Ejercicio n� 13

Se practica desde el 10 al 25 de agosto.

Si�ntese con las piernas cruzadas.

Apoye el cuerpo en ambos brazos extendidos hacia abajo, ante s�, con las palmas de las manos abiertas sobre el suelo.

Retenga el aliento, tratando de elevar su cuerpo inclin�ndose hacia adelante; si no puede levantarlo, trate de despegar las nalgas del suelo.

Ejecute este movimiento diez veces seguidas.

Apriete los dientes, espire por la boca y trague saliva en tres sorbos.

Este ejercicio puede ser bueno para los dolores de cabeza, el mal sabor de boca, la falta de apetito, la fobia al fr�o, los sudores fr�os, la fatiga nerviosa y la afon�a.

Ejercicio n� 14

Se practica desde el 26 de agosto al 9 de septiembre.

Si�ntese y cruce las piernas. Gire la cabeza hacia la izquierda, luego hacia la derecha, hasta diez veces en total. Ahora cierre los ojos, retrasando la cabeza y poniendo las manos cerradas en la espalda. D�se golpes en esa zona vigorosamente, desde los om�platos hasta la altura de los ri�ones, subiendo y bajando quince veces.

Apriete los dientes, espire por la boca, tr�guese la saliva.

Este ejercicio es eficaz para el reumatismo en los hombros, en la espalda, para las articulaciones doloridas, las dificultades respiratorias, la falta de aliento, la sed y la tos con expectoraci�n.

Ejercicio n� 15

Se practica desde el 10 al 25 de septiembre.

Si�ntese y cruce las piernas, yerga el cuerpo.

Ponga las manos en las rodillas. Incline la cabeza hacia el hombro izquierdo, y luego hacia el hombro derecho, quince veces hacia cada lado.

Extienda el tronco, inclinando la cabeza hacia atr�s.

Apriete los dientes. Espire por la boca. Trague saliva en tres sorbos.

Este ejercicio es eficaz contra la digesti�n, los desequilibrios "yin-yang", la gripe, la fiebre intermitente, el estado comatoso, la locura (incluso para quien grita y canta desgarrando sus vestiduras).

Ejercicio n� 16

Se practica desde el 26 de septiembre al 10 de octubre.

Una vez que se haya sentado con las piernas cruzadas, yerga el tronco y coloque una mano sobre cada oreja, con los dedos hacia la nuca (figura 16).

Incl�nese hacia la izquierda y hacia la derecha, alternativamente, quince veces hacia cada lado. Vuelva a la posici�n del loto, apriete los dientes, espire por la boca y trague saliva.

Este ejercicio es eficaz para tratar la hinchaz�n abdominal, la diarrea, los fur�nculos y el reumatismo.

Ejercicio n� 17

Se practica desde el 11 al 26 de octubre.

Si�ntese, cruce las piernas y yerga el cuerpo.

Levante los brazos, inclinando las palmas de sus manos hacia el cielo (figura 17), al mismo tiempo impulsar� el tronco y el vientre hacia arriba, y luego bajar� los brazos. Repita el movimiento quince veces.

Despu�s apriete los dientes, espire por la boca y trague la saliva en tres sorbos.

Este ejercicio es eficaz contra las fiebres, la gripe, el reumatismo y los dolores de vientre.

Ejercicio n� 18

Se practica desde el 27 de octubre al 11 de noviembre.

Si�ntese con las piernas extendidas.

Incl�nese hacia adelante, cogiendo los extremos de los pies con ambas manos. Tire de sus pies y de sus rodillas hacia s�, oponiendo al movimiento la fuerza de los m�sculos de las piernas. Despu�s extender� sus piernas y, con la fuerza de sus brazos, ejercer� resistencia al movimiento.

Repita treinta y cinco veces este ejercicio de vaiv�n. Luego apretar� los dientes, espirar� por la boca y tragar� saliva tres veces.

Este ejercicio es indicado para luchar contra el reumatismo de las articulaciones, para la presencia de sangre en la orina, el estre�imiento, las dificultades para orinar y la artritis (o hinchaz�n en las articulaciones).

Ejercicio n� 19

Se practica desde el 12 al 27 de noviembre.

Si�ntese con las piernas cruzadas y el tronco erguido.

Paralelamente, extienda ambos brazos hacia adelante, doble las manos hacia arriba (de modo que los reversos miren su cara) y gire la cabeza hacia la izquierda al mismo tiempo; despu�s lance sus codos hacia atr�s, sin mover las manos de su posici�n vertical, y vuelva la cabeza al frente.

Extienda de nuevo ambos brazos, paralelamente hacia adelante, y levante las manos, cuyo reverso mirar� hacia su cara, al tiempo que gira la cabeza hacia la derecha; ahora eche sus codos hacia atr�s, sin bajar las manos, y vuelva la cabeza hacia el frente.

Realice el ejercicio quince veces. Acabar� chascando los dientes, espirando por la boca y tragando tres veces saliva.

Este ejercicio es eficaz como tratamiento del h�gado, los pulmones, el est�mago, la diarrea que se produce inmediatamente despu�s de comer, el dolor de vientre, las molestias en las v�rtebras que impiden agacharse, la hinchaz�n en los ojos y los zumbidos en el o�do.

Ejercicio n� 20

Se practicar� desde el 28 de noviembre al 11 de diciembre.

Si�ntese con las piernas cruzadas y el cuerpo erguido.

Apoye la mano izquierda sobre la rodilla izquierda. Sujete el codo izquierdo con la mano derecha, tirando de �l hacia la derecha y oponiendo resistencia durante tres segundos.

Ahora apoyar� el brazo derecho sobre la rodilla derecha, y con la mano izquierda sujetar� el codo derecho, tirando de �l hacia la izquierda; durante tres segundos opondr� resistencia.

Este ejercicio es recomendable para el dolor en las articulaciones, las menstruaciones demasiado abundantes, las hemorragias y la tos.

Ejercicio n�21

Se practicar� desde el 12 al 27 de diciembre.

P�ngase de pie y mantenga el cuerpo derecho.

Levante ambos brazos por los lados, los reversos de las manos mirar�n hacia lo alto de su cabeza.

Doble la pierna izquierda y levante la rodilla, dando una patada hacia adelante. Vuelva a poner la pierna en la posici�n inicial.

Ahora doble la pierna derecha, y dando una patada hacia atr�s, toque la nalga con el tal�n.

Ejecute el ejercicio treinta y cinco veces hacia cada lado.

Chascar� los dientes, espirar� por la boca y tragar� tres veces saliva.

Este ejercicio es eficaz contra los reumatismos acompa�ados de hinchaz�n en las articulaciones, los v�mitos de sangre, las angustias y la ictericia.

Ejercicio n� 22

Se practicar� desde el 28 de diciembre al 12 de enero.

Si�ntese y extienda las piernas.

Sujete las dos rodillas con ambas manos y apri�telas quince veces; despu�s levante los brazos verticalmente y eche la cabeza para atr�s al mismo tiempo.

Chascar� los dientes, espirar� por la boca y tragar� saliva tres veces.

Este ejercicio cura el dolor de cabeza, la fatiga mental, la inapetencia, el dolor en los miembros, la tos con expectoraci�n y la hinchaz�n abdominal.

E jercicio n� 23

Se practicar� desde el 13 al 28 de enero.

Si�ntese, yerga el tronco y cruce las piernas.

Apoye la mano izquierda en la rodilla izquierda; levante el brazo derecho verticalmente haciendo fuerza hacia arriba; la palma de su mano se dirigir� hacia el cielo. Al mismo tiempo levantar� la cabeza, siguiendo con la vista el reverso de la mano derecha.

Baje el brazo derecho, ponga la mano derecha sobre la rodilla derecha; levante el brazo izquierdo verticalmente, tirando de �l con fuerza hacia lo alto, con la palma de la mano dirigida hacia el cielo, levantando al mismo tiempo la cabeza y fijando su mirada en el reverso de la mano izquierda.

Repita este movimiento quince veces hacia cada lado, alternativamente.

Chasque los dientes, espire por la boca y trague tres veces saliva.

Este ejercicio cura el estre�imiento, los v�mitos despu�s de la cena, las hinchazones, la indigesti�n, la pesadez del cuerpo y las dificultades en la micci�n.

Ejercicio n� 24

Se practicar� desde el 29 de enero al 4 de febrero.

Si�ntese, doble la pierna derecha, colocando el tal�n pegado al ano; la pierna izquierda extendida hacia adelante. Se apoyar� hacia atr�s, en ambos brazos. Levante la cabeza y el vientre al mismo tiempo.

Baje el vientre, extienda la pierna derecha hacia adelante; doble la pierna izquierda, con el tal�n tocando el ano. Apoye los dos brazos inclin�ndose hacia atr�s; levante la cabeza y el vientre al mismo tiempo.

Realice el movimiento quince veces hacia cada lado.

Chasque los dientes, espire por la boca y trague tres veces saliva.

Es un ejercicio eficaz contra la dificultad para caminar, la diarrea, la debilidad en las rodillas y el cuerpo dolorido.

Si�ntese con las piernas cruzadas, coloque el pie izquierdo sobre el muslo derecho y el pie derecho sobre el muslo izquierdo. En un principio, es dif�cil colocarse en esta posici�n. Si no lo consigue, puede poner los pies por debajo de los muslos.

Mantenga el cuerpo erguido.

Empiece chascando los dientes: con la boca cerrada, entrechocar� ambas mand�bulas, una contra otra, haciendo ruido con los dientes. Har� este movimiento treinta y seis veces, espirando luego a fondo por la boca.

Acto seguido, cierre la boca y remueva la lengua de derecha a izquierda y de arriba a abajo, y luego, cuando la boca se llene de saliva, la dividir� en tres peque�os sorbos, que se tragar� con fuerza y rapidez. Este es el movimiento que se denomina "tragar saliva".

La tradici�n dice que el ejercicio de los tres secretos disipa la tristeza, calma la angustia, aparta la mala suerte, deja a un lado la infelicidad y previene la depresi�n mental. Es bueno para desarrollar el magnetismo personal, la intuici�n y el poder mental.

Los tres secretos son: el secreto del cuerpo, el secreto del verbo (tonalidad y sonido) y el secreto del pensamiento.

Si�ntese cruzando las piernas, tratando de enderezar al m�ximo la columna vertebral; la parte dorsal de las manos reposar� sobre los muslos.

Ejecute el "sello de Tse, ing-tse": coloque los extremos de los pulgares en la ra�z de los anulares (siempre con el dorso de las manos sobre los muslos).

Ahora cierre los cuatro dedos -de ambas manos- sobre el pulgar, inspirando a la vez lentamente por la nariz. Dirija el aliento hacia el vientre, a unos seis cent�metros por debajo del ombligo, sobre el "Tan- Tien", dejando que se hinche el vientre.

Es el secreto del Cuerpo.

Retenga el aliento y pronuncie mentalmente el sonido "OM", muy lentamente, siete veces. Escuche la resonancia del sonido "OM" en el o�do derecho.

Es el secreto del Verbo.

Concentre el pensamiento en el nivel "Tan-Tien". Cuando ya no pueda retener el aliento, espire lentamente por la nariz, llegando hasta el punto en que se encoja el vientre; simult�neamente abra ambas manos a un tiempo, imaginando que las preocupaciones, las angustias y los pesares, dejan de estar en el esp�ritu y el cuerpo.

Es el secreto del Pensamiento.

Repita el ejercicio desde un m�nimo de siete veces, hasta un m�ximo de cuarenta y nueve.

La utilizaci�n juiciosa de los cinco sonidos (Ha, H�, Ho, Hi, Ci), puede curar las afecciones de los cinco �rganos en particular, y las de los cinco elementos en general.

Todos los ejercicios que siguen han de ser ejecutados antes del amanecer.

Si�ntese dando la espalda al sur, cruce las piernas y enderece la columna vertebral.

Inspire lentamente por la nariz, dirigiendo el aire hacia el vientre, a unos seis cent�metros por debajo del ombligo, en el punto "Tan-Tien", dejando que el vientre se hinche. Imagine durante unos segundos que ese aire es el "Tsing" (la esencia de la energ�a, pura e invisible), de color rojo; ahora imagine que ese fuego asciende, desde el vientre hasta el coraz�n, para quemar, "limpiar" todas las impurezas y enfermedades que se encuentran en �l. Espire el aire por la boca, hasta el punto en que el vientre se encoja, a la vez que emite el sonido "Ha", de manera casi inaudible, pensando que todas las impurezas y las enfermedades se van con el aliento y el sonido, abandonando el cuerpo.

Este ejercicio se ejecuta siete veces y puede tratar las afecciones del coraz�n, del intestino delgado, de los tres centros o focos, de las arterias, de la sangre y del "Chenn". Atrae la felicidad.

Si�ntese de cara al este, cruce las piernas y enderece la columna vertebral.

Inspire lentamente por la nariz, dirigiendo el aire hacia el vientre, a unos seis cent�metros por debajo del ombligo, hacia el punto "Tan-Tien", hasta que el vientre se hinche. Imagine durante algunos segundos que ese aire es el "Tsing" invisible de la madera, de color azul y verde; y que ese fuego de la madera asciende desde el vientre hacia el h�gado, para quemar, para "limpiar" todas las impurezas y enfermedades que all� se encuentren.

Espire por la boca y deje que el vientre se encoja, emitiendo el sonido "H�", de modo casi inaudible, pensando que todas las impurezas y las enfermedades se ir�n con el aliento viciado y el sonido, abandonando el cuerpo.

Realice este ejercicio siete veces; para tratar las enfermedades del h�gado, de la ves�cula biliar, de los ojos, de los tendones, del Roun. Cura los estados col�ricos.

Si�ntese con las piernas cruzadas, levante la cabeza al cielo y enderece la columna vertebral.

Inspire lentamente por la nariz, dirigiendo el aire hacia el vientre, a unos seis cent�metros por debajo del ombligo, en el punto "Tan-Tien", hasta el momento en que se hinche el vientre. Imagine durante algunos segundos que ese aire es el "Tsing" invisible de la tierra, de color amarillo; y que ese fuego de la tierra asciende desde el vientre hacia el est�mago, para quemar, para "limpiar" todas las impurezas, las �lceras y todas las enfermedades que all� se encuentren.

Despu�s espire por la boca, dejando que el vientre se encoja, y emitiendo el sonido "Ho", de manera casi inaudible, pensando que todas las impurezas y las enfermedades, siguiendo el aliento viciado y el sonido, abandonan el cuerpo.

Realice este ejercicio siete veces; para tratar las enfermedades del est�mago, del bazo, del p�ncreas, de la boca y de "I". Mejora las posibilidades de reflexi�n.

Si�ntese con las piernas cruzadas, mirando hacia el oeste y con la columna vertebral erguida.

Inspire lentamente por la nariz, dirigiendo el aliento hacia el vientre, a unos seis cent�metros por debajo del ombligo, hacia el punto "Tan-Tien", hasta que se hinche el vientre. Imagine durante algunos segundos que ese aire es el "Tsing" invisible del metal, cuyo color es blanco; y que ese fuego del metal asciende desde el vientre hasta los pulmones para quemar, para "limpiar" todas las impurezas y enfermedades que all� se encuentren.

Espire por la boca, dejando que el vientre se encoja, y emitiendo el sonido "Hi", de manera casi inaudible, pensando que todas las impurezas y las enfermedades, siguiendo al aliento enrarecido y al sonido, abandonan el cuerpo.

Realizar� este ejercicio siete veces; para curar las enfermedades de los pulmones, del intestino grueso, de la nariz, de la piel, y de "Pr�". Hace que desaparezca la pesadumbre.

Si�ntese de cara al norte, cruce las piernas y enderece la columna vertebral.

Inspire lentamente por la nariz, dirigiendo el aire hacia el vientre, a unos seis cent�metros por debajo del ombligo, en el punto "Tan-Tien", dejando que se hinche el vientre. Imagine durante algunos segundos que ese aire es el "Tsing" invisible del agua, y que se dirige desde el vientre hacia los ri�ones para "limpiar" todas las impurezas y enfermedades que all� se encuentren.

Luego espire el aire por la boca, hasta que se le encoja el vientre, emitiendo a un tiempo el sonido "�i", de manera casi inaudible, pensando que todas las impurezas y enfermedades se van con el aliento enrarecido y el sonido, abandonando el cuerpo.

Ha de realizar este ejercicio siete veces, pudiendo curar las enfermedades de los ri�ones, de la vejiga, del cerebro, del o�do y del "Tche". Hace que desaparezca el miedo.

Observaci�n: En este ejercicio hay que evitar la imaginaci�n del color negro, puesto que, aunque est� relacionado con el elemento agua, preferentemente el negro simboliza la ausencia de color.

Despu�s de un mes de pr�ctica regular de estos ejercicios, encontrar� su virilidad perdida, la de anta�o; pero desconf�e, ya que los excesos pueden agotar su energ�a. La Tradici�n proh�be las relaciones sexuales durante la medianoche (23 horas a 1 hora) y al mediod�a (11 horas a 13 horas); cuando se ha comido o bebido demasiado; cerca de un pozo; en el suelo; en la cocina; en los lavabos; bajo el agua; durante las tormentas; cuando el rayo y el trueno se manifiestan; en los d�as de equinoccio y de solsticio; cuando se realice un eclipse, tanto de sol como de luna. Adem�s, el hor�scopo asi�tico determina cu�les son los d�as nefastos para llevar a cabo el acto sexual; hay d�as especiales, que son v�lidos para todos los casos (por ejemplo, para el a�o 1979 los d�as 9, 10 y 11 de Junio); y hay d�as que son particulares y relativos a cada pareja.

Durante esos d�as prohibidos, el coito debilita la energ�a general del cuerpo, dejando la puerta abierta a la amenaza de las energ�as perversas, portadoras del infortunio y la enfermedad.

La mayor parte de las escuelas Tao�stas preconizan la abstenci�n de ciertos alimentos, considerados nocivos para el organismo. Presentaremos una lista de esas prohibiciones, indicando las consecuencias de la consumici�n de productos prohibidos y teniendo adem�s en cuenta, las mezclas que resultan peligrosas.

��El pollo con arroz glutinoso: el ni�o tendr� la tenia.

��La carpa: el reci�n nacido tendr� la sarna y la sinusitis.

��El cangrejo de mar: el parto ser� dif�cil.

��La soja de semilla blanca: el ni�o ser� asm�tico.

��El jengibre: el reci�n nacido correr� el riesgo de tener un dedo supernumerario.

��El gorri�n o el pich�n: la criatura padecer� ninfoman�a.

��La carne de caballo o de asno: el parto se retrasar� (10 meses) y ser� dif�cil.

��El conejo o la liebre: el reci�n nacido corre el riesgo de tener hocico de liebre.

��El huevo de pato: el ni�o tendr� dolores abdominales e indigestiones.

��La rana (los batracios en general): la criatura puede nacer muda.

��La tortuga: el reci�n nacido tendr� el cuello demasiado corto.

��El h�gado de carnero o de cabra: es posible que el ni�o padezca de sarna, alrededor de la cabeza.

��La soja (peque�o grano verde del que se obtienen los brotes de soja), es "yin". Desintoxica el organismo, disminuye la fiebre, favorece la transpiraci�n; es rica en protemas.

��La miel es a la vez "y in" y "yang" (fr�a y caliente). Tonifica los pulmones, el bazo y el p�ncreas, disminuye la fiebre, cura el estre�imiento. Es estupenda para el tratamiento de quemaduras causadas por el fuego o por el agua hirviendo.

��La verdolaga es "yin" (fr�a); facilita la micci�n y cura los fur�nculos.

��La cebolla es "yin" y "yang" (fr�a y caliente); cura el dolor de cabeza y los fur�nculos, favoreciendo la transpiraci�n.

��Las hojas del ajo chalote son "yang" (calientes); curan las indigestiones, los escalofr�os en el est�mago. Si se trituran, el l�quido que se extrae facilita la circulaci�n de la sangre.

��El ajo es "yang" (caliente); es eficaz para tratar las insolaciones, favorece la digesti�n, elimina los abscesos y los fur�nculos, protege contra los ataques de las energ�as perversas de las estaciones, contra los efectos nocivos de los lugares malsanos: bosques oscuros, pantanos, monta�as sombr�as�

��La sal es "yin" y "yang" (fr�a y caliente); origina v�mitos flem�ticos, reblandece las zonas inflamadas, refuerza los dientes, mejora la visi�n.

��El t� es "yin" y "yang" (fr�o y caliente); ayuda a hacer la digesti�n, a digerir las grasas, combate la hinchaz�n y las micciones dificultosas.

��El alcohol del arroz es "yang" (caliente); facilita la digesti�n. Cuando se guarda bajo tierra durante un centenar de d�as, se vuelve muy t�nico, llegando a curar el c�lera.

��Los brotes de bamb� son "y in" (fr�os); ayudan a orinar. Si est�n poco hervidos, son t�xicos. Cuando se padecen afecciones del est�mago, no son aconsejables.

��El fruto del "ly-chee" es parecido, por sus propiedades, al de la linaria "vulgaris", com�nmente llamada "pajarita" de la familia de las "escrofulari�ceas", es "yin" y "yang" (fr�o y caliente); tonifica el est�mago, el bazo y el p�ncreas, ayuda a la formaci�n de jugos digestivos.

��El fruto del caqui es "yin" (fr�o); neutraliza la acci�n del vino.

��La carne de cerdo es "yin" y "yang" (fr�a y caliente); las cuatro extremidades son tonificantes y facilitan la lactaci�n de la mujer encinta. La cabeza de cerdo es muy t�xica; y las tripas hacen que la digesti�n sea pesada.

��La carne de b�falo es "yin" (fr�a); tonifica el bazo y el p�ncreas, y ayuda a orinar.

��La carne de bueyes excitante y "yang" (caliente); tonifica el organismo. Las personas col�ricas han de procurar comer poca cantidad de esta vianda.

��La carne de carnero es muy "yang" (caliente); es un gran t�nico, refuerza las arterias, los m�sculos y las articulaciones. Es aconsejable en la dieta de los pacientes an�micos.

��La anguila es "y in" (fr�a); las personas frioleras deben de evitarla en todas las estaciones del a�o.

��La carne del corzo y del ciervo son "yang" (calientes); son muy tonificantes y pueden curar la impotencia. La sangre del ciervo combate la inflamaci�n en los pulmones.

��La liebre y el conejo son "yin" y "yang" (fr�os y calientes); su carne hace que se dilapiden las energ�as, debilita la mente y puede originar la ictericia.

��El zorro es "yang" (caliente); su carne tonifica el organismo, fortifica la voluntad y cura afecciones semejantes a la sarna.

��Los gallos y las gallinas son "yang" (calientes); tonifican la energ�a; hay que evitar su consumo durante la fiebre.

��La oca es muy "yin" (muy fr�a); es t�xica en la mayor parte de las estaciones -su carne-, sobre todo para los convalecientes.

��La oca siamesa (de Tailandia) es muy t�xica y hay que evitar su consumo, puesto que puede favorecer la lepra.

��El pato es "yin" (fr�o); ayuda a orinar, pero su consumo no es aconsejable en las enfermedades causadas por el fr�o.

��La codorniz es "yin" y "yang" (fr�a y caliente); tonifica el "yin" y el "yang" y es aconsejable para las personas delgadas y d�biles.

��La paloma "de toca" o palomo blanco, es "yin" y "yang" (fr�a y caliente); tonifica las energ�as y destruye las toxinas, siendo aconsejable para las enfermedades de la piel.

��El gallo y la gallina cuya carne es m�s roja, y cuyas plumas son blancas, son aconsejables para recuperar las fuerzas, sobre todo si se trata de mujeres; combinados con ciertos medicamentos combaten las cataratas.

��Los gorriones son "yang" (calientes); su carne es muy t�nica para la energ�a en general, y particularmente para la energ�a sexual.

��La carpa, sobre todo si es roja y dorada, es "yin" y "yang" (fr�a y caliente). No es aconsejable consumirla si se est� enfermo de los pulmones, o se tiene tos, o se padece de diviesos, abscesos o sarna.

��La tenca es "yin" y "yang" (fr�a y caliente); su carne tonifica los �rganos y la sangre.

��El enabas (pescado) es "yang" (caliente); su carne es tonificante para el organismo.

��Las cigalas, gambas y camarones son "yin" (fr�os); son t�xicos si se padecen enfermedades de la piel, abscesos, fur�nculos, quistes, reumatismo y tos.

��Los mejillones son "yang" (calientes); tonifican la sangre, fortifican los �rganos y facilitan la digesti�n.

En respuesta a los muchos lectores que nos han escrito y nos han pedido que hablemos del Karma, desde el punto de vista del Tao�smo.

En la primera edici�n, no hablamos de este particular por miedo al rid�culo; pero ahora nos sorprende el hecho de constatar, por las cartas llegadas desde todas las regiones de Francia, de B�lgica, del Canad�, etc., la coincidencia en la pregunta que hacen muchas personas: �Por qu� no hablan del Karma? �Los tao�stas creen en el Karma?, etc.

De hecho, los asi�ticos que siguen la disciplina del camino del "Tao", creen en el Karma, y aplican sus creencias a lo largo de su vida: se abstienen de llevar a cabo tal acci�n por miedo a recoger tal resultado nefasto, tanto si lo han de padecer en este mundo, o en una pr�xima reencarnaci�n. Y es "curioso" observar que, ciertas acciones realizadas por los parientes, sean causas cuyas consecuencias han de soportar sus descendientes.

Les informamos de algunas "causas y efectos" contenidos en el Libro Sagrado de la Ley del Karma de los Tao�stas (Y�u Thi�t Chon Kinh):

��Giac-L� La Voie de l'Illumination (El Camino de la Iluminaci�n), de Huynh-Van- Tao.

��Nhut Thien Th�n Phuong, de Nguyen-Van-Xung.

��Ph�p Luyen Dao Truong Sinh Les Exercices Pratiques de l'inmortalit� (Ejercicios Pr�cticos de Inmortalidad), del monje Hue-Hai.

��Tao- Thien Meditation Taoiste (Meditaci�n Tao�sta), de Le Thanh Tong.

��Trait� didactique d' Acupuncture Traditionnelle (Tratado did�ctico de Acupuntura Tradicional), por A. Faubert.

��Compl�ment au Trait� didactique d' Acupuncture (Complemento al Tratado did�ctico de Acupuntura), por A. Faubert.

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