В ранних физических концепциях мир разделялся на материю и мысль, позднее — на материю и энергию. Считалось, что эти два элемента полностью независимы друг от друга, но на самом деле всё не так! Тем не менее прежние представления человека о мире сформировались именно в рамках дуализма «разум/материя»: считалось, что реальность в значительной мере предопределена, и наши действия, не говоря уже о мыслях, мало что могут изменить.

Сравните с современным миропониманием: все мы — элементы безграничного, невидимого энергетического поля, содержащего все варианты реальности и реагирующего на наши мысли и чувства. Взаимодействие разума и материи исследуется учёными, и нам тоже хотелось бы проследить эту связь в своей жизни. И вот мы задаём себе вопрос:

И если да, то идёт ли речь о навыке, которым можно овладеть и с помощью которого стать теми, кем мы хотели бы быть, и создать жизнь, которую хотели бы прожить?

Посмотрим правде в глаза: все мы несовершенны. Независимо от того, какую именно сферу мы хотели бы изменить: физическую, эмоциональную или духовную, — нас объединяет общее желание: прийти в соответствие с идеальной версией себя, стать такими, какими мы, по собственным представлениям, могли бы быть. Когда мы стоим против зеркала и смотрим на жировые складки на талии, нашему взору открывается нечто большее, чем просто отражение полноватой фигуры. В зависимости от настроения мы покажемся себе либо более стройными и подтянутыми, либо, напротив, ещё толще. Так какой из этих образов реален?

А когда мы лежим в постели и прокручиваем в голове прожитый день и свои старания быть более терпимыми и менее раздражительными, то видим не просто родителя, который накричал на ребёнка за то, что тот не пожелал быстро и без лишних слов выполнить простейшую просьбу. Нет, мы увидим либо сущего ангела, чьи нервы натянуты до предела, либо чудовище, которое растаптывает детскую самооценку. Какой же из этих образов реален?

Ответ: все они реальны — и не только эти крайности, но и безграничный ряд других образов, как положительных, так и отрицательных. Как же так? Чтобы понять, почему ни один из этих образов личности не является ни более, ни менее реальным, чем остальные, мне придётся разрушить кое-какие вековые предрассудки.

Я беру на себя слишком много? Ну да. Однако я знаю и другое: вероятнее всего, моя книга заинтересовала вас потому, что все прежние попытки изменить свою жизнь на физическом, эмоциональном или духовном уровне не приблизили вас к идеальному образу себя. А причина неудач — ваши убеждения относительно того, почему вы проживаете именно такую жизнь, а не в воображаемой нехватке воли, времени, мужества или воображения.

Чтобы что-то изменить, нам в первую очередь нужно прийти к новому пониманию себя и мира. Тогда мы сможем воспринять новую информацию и получить новый жизненный опыт.

В этом вам и поможет моя книга.

Правда в том, что все мы наделены великим даром; все мы можем пожинать плоды наших созидательных усилий. Нам не нужно смиряться с реальностью, так как в любой момент мы можем создать новую. Такая способность есть у каждого, потому что, к добру или к худу, но наши мысли действительно влияют на нашу жизнь.

Уверен, вам уже приходилось об этом слышать, но многие ли верят в это по-настоящему? Ведь если бы мы действительно считали, что все мысли воплощаются на материальном уровне, то разве не стремились бы никогда не думать о том, чего не хотим испытать? Разве не фокусировались бы на своих желаниях, вместо того чтобы зацикливаться на проблемах?

Вдумайтесь: знай вы наверняка, что этот принцип работает, неужели хоть на один день перестали бы сознательно создавать жизнь своей мечты?

Надеюсь, эта книга изменит ваши представления о том, как «работает» мир, и заставит поверить, что ваши возможности больше, чем вы думали. Я также рассчитываю, что вам захочется убедиться в том, что ваши мысли и убеждения оказывают глубинное воздействие на ваш мир.

Пока вы не измените способ восприятия реальности, любые жизненные изменения будут случайны и мимолётны. Чтобы получить стабильный результат, потребуется тщательный пересмотр воззрений на причины, по которым происходят те или иные события. А для этого нужно открыться навстречу новому пониманию истины и реальности.

Чтобы подвести вас к новому образу мыслей, я должен буду коснуться космологии — науки о строении и развитии Вселенной. Не беспокойтесь: мы лишь бегло ознакомимся с современными взглядами на природу реальности и проследим их эволюцию — чтобы вы поняли, как наши мысли могут формировать судьбу.

Эта глава может подвергнуть испытанию вашу готовность расстаться с идеями, на которые вы в некотором смысле были запрограммированы долгие годы на сознательном и подсознательном уровнях. Новая концепция строения реальности и действующих в ней сил вступит в противоречие с прежней, где царили линейность и упорядоченность. Так что будьте готовы к грандиозным сдвигам в мировосприятии.

Как вы уже поняли, я собираюсь бросить вам вызов. Но поверьте: я всецело разделяю ваши чувства, — ведь и мне когда-то пришлось отказаться от того, что представлялось мне истинным, и совершить прыжок в неизвестность. Чтобы органично перейти к новым взглядам на природу реальности, посмотрим, как на наше мировоззрение повлияли исходные представления о раздельности разума и материи.

Установление связи между миром внешним, материальным и видимым, и внутренним, миром мыслей, было головоломной задачей для учёных и философов всех времён. Даже сегодня многим из нас далеко не очевидно, что разум оказывает сколько-нибудь ощутимое воздействие на материальный мир. С тем, что события материального мира влияют на наши мысли, согласиться ещё можно; но вот как разум может вызывать физические изменения? Похоже, разум и материя всё же отделены друг от друга… если только не допустить, что изменились наши представления о способе существования физических, материальных объектов.

И такое изменение действительно произошло, причём истоки его следует искать в прошлом, не столь отдалённом. Почти на всём протяжении периода, который историки именуют «Новым временем», человечество считало, что Вселенная по природе своей упорядоченна, а значит, предсказуема и объяснима. Вспомните Рене Декарта, математика и философа XVII века. Множество из предложенных им концепций не утратили своего значения для математики и других наук (помните знаменитое «Я мыслю, следовательно, существую»?). Однако мы вынуждены признать, что одна из его теорий в конечном итоге принесла больше вреда, чем пользы. Декарт был сторонником механистической модели мира, согласно которой Вселенная подчиняется определённым законам. Анализируя же человеческую мысль, Декарт столкнулся с настоящей проблемой: в работе разума оказалось слишком много переменных, и её нельзя было свести к единым законам. Поскольку Декарт не мог увязать своё понимание физического мира с миром человеческого разума, однако не мог не признать наличия обоих миров, он вышел из положения с помощью остроумной игры разума (каламбур не случаен). Декарт заявил, что разум не подчиняется законам объективного, материального мира, а значит, не может считаться объектом научного исследования. Изучение материи — это сфера науки (разум ничто, материя всё), а так как разум есть орудие божественного промысла, то и исследовать его должна религия (материя ничто, разум всё).

По существу, именно Декарт «виноват» в противопоставлении разума и материи. На протяжении веков это представление о природе реальности оставалось общепринятым.

Утверждению картезианских взглядов немало способствовал Исаак Ньютон. Он не только укрепил механистическую модель Вселенной, но и вывел ряд законов, согласно которым человек может с точностью определить, рассчитать и предсказать упорядоченные силы, воздействующие на материальный мир. Согласно «классической» физической модели Ньютона абсолютно все объекты считались твёрдыми телами. К примеру, энергия определялась как сила, передвигающая объекты или изменяющая физическое состояние материи. Но, как вы вскоре убедитесь, энергия — неизмеримо большее, чем внешняя сила, применённая к материальным объектам. Энергия — это само существо материи, и она восприимчива к влиянию разума.

При такой картине мира не приходится удивляться, что люди не допускали, что их действия, не говоря уж о мыслях, могут иметь хоть какое-то значение, а в грандиозной структуре мироздания есть место свободному выбору. Да и сегодня многие из нас (сознательно или подсознательно) разве не ощущают себя порой всего лишь жертвами?

На «низвержение» Декарта и Ньютона с пьедестала потребовалось немало времени.

Приблизительно через 200 лет после Ньютона Альберт Эйнштейн составил знаменитое уравнение E=mc², доказывающее, что энергия и материя настолько глубоко взаимосвязаны, что являются одной сущностью. Эйнштейн фактически доказал, что материя и энергия взаимозаменяемы. Это утверждение прямо противоречило Ньютону и Декарту и ознаменовало собой новое понимание принципов функционирования Вселенной.

Разрушение прежних представлений о природе реальности не является заслугой одного лишь Эйнштейна. Но именно он подорвал их основы, что в конечном итоге привело к краху ряда узких и закоснелых концепций. Теории Эйнштейна стали отправной точкой для исследований загадочного поведения света. Дело в том, что учёные заметили: иногда свет ведёт себя как волна (например, когда лучи огибают угол), а иногда — как частица. Как это возможно, чтобы свет являлся и волной, и частицей одновременно? Согласно модели Декарта и Ньютона, этого не могло быть: каждое явление должно было попадать в ту или иную категорию.

Очень скоро стало ясно, что картезианско-ньютоновская парадигма несостоятельна на самом что ни на есть фундаментальном уровне — на уровне субатомных частиц. (Термин «субатомная частица» относится к составным элементам атома: электронам, протонам, нейтронам и т. п., из которых строятся все материальные объекты.)

К этому мы ещё вернёмся.

Чтобы разобраться, как устроен наш мир, пришлось изучать мельчайшие его частицы.

Именно из этих экспериментов родилась новая область науки — «квантовая физика».

Это открытие полностью перевернуло привычное восприятие мира и в буквальном смысле выбило у нас из-под ног почву, которая казалась нам твёрдой. Как же это случилось? Помните школьные модели атома из зубочисток и пенопластовых шариков? До появления квантовой физики считалось, что атом состоит из довольно-таки массивного ядра, внутри и снаружи которого находятся более мелкие частицы с меньшей массой. Сама идея о том, что при наличии достаточно мощных инструментов мы могли бы взвесить и подсчитать субатомные частицы, наводила на мысль, что составляющие атома инертны и малоподвижны, словно коровы, жующие травку на пастбище. Казалось, что атомы состоят из твёрдой материи, ведь так?

Однако это открытие само по себе ещё не объясняло природу реальности. Перед физиками встала новая загадка: судя по наблюдениям, материя не всегда вела себя одинаково. Исследования и измерения на субатомном уровне показали, что элементарные частицы атома не подчиняются законам классической физики, действующим в макромире.

События, происходящие с объектами макромира, были предсказуемы, воспроизводимы и закономерны. Легендарное яблоко, упав с дерева, с неизменным ускорением летело к центру земли, пока не столкнулось с головой Ньютона. Но электроны вели себя непредсказуемо! Вступая во взаимодействие с атомным ядром и двигаясь к его центру, они то теряли энергию, то приобретали; то появлялись, то исчезали и постоянно обнаруживались в самых неожиданных местах, игнорируя границы времени и пространства.

Значит ли это, что в микро- и макромире действуют разные законы? Но ведь субатомные частицы, в том числе электроны, — это строительный материал всего, что есть в природе. Как же получается, что сами они играют по одним правилам, а составленные из них объекты — по другим?

Энергозависимые параметры электрона: длина волны, потенциал и т. п. — поддаются измерению. Однако масса этих частиц настолько ничтожна и присутствует столь короткое время, что её словно бы не существует вовсе.

В этом и заключается уникальность мира субатома. Он одновременно обладает свойствами материи и энергии. На субатомном уровне существование материи не является непрерывным. Она настолько неуловима, что беспрерывно появляется и исчезает; возникая в трёх привычных измерениях и снова переходя в ничто — в квантовое поле, где нет ни времени, ни пространства. Кроме того, идёт постоянное превращение частиц (материи) в волны (энергию), и наоборот. Но где же оказываются частицы, когда они буквально растворяются в воздухе?

И снова вспомним устаревшую модель атома из зубочисток и пенопластовых шариков. Раньше нас заставляли считать, что электроны вращаются вокруг ядра, как планеты вокруг Солнца, а если так, то мы вполне можем отслеживать их местонахождение. И в некотором смысле это действительно возможно, однако вовсе не по той причине, к которой мы привыкли.

Физики сделали следующее открытие: субъект, наблюдающий за мельчайшими частицами атома (или проводящий их измерение), воздействует на поведение энергии и материи. Экспериментальным путём установлено, что электроны одновременно существуют в бесконечном множестве вероятных реальностей, находящихся в невидимом энергетическом поле. Однако каждый отдельно взятый электрон появляется только в тот момент, когда попадает в поле зрения наблюдателя. Иначе говоря,

В квантовой физике это явление называется «разрушением волновой функции» или «эффектом наблюдателя». Мы уже знаем, что в момент, когда наблюдатель замечает электрон, происходит пересечение времени и пространства, в результате чего из бесконечного множества вероятностей возникает физическое событие. После этого открытия разум и материю уже нельзя считать независимыми друг от друга — они глубоко взаимосвязаны, так как субъективный разум способен производить зримые изменения в объективной, физической реальности.

Я думаю, вы уже понимаете, почему эта глава называется «Квантовый человек». На субатомном уровне энергия реагирует на направленное на неё внимание и материализуется. Как изменилась бы ваша жизнь, если б у вас была возможность управлять эффектом наблюдателя и самим выбирать, в какую реальность материализуются волны бесконечных вероятностей? И как научиться наблюдать за жизнью своей мечты?

Итак: вся материальная вселенная состоит из субатомных частиц (электронов и т. п.). Природа этих частиц такова, что, пока наблюдатель не обратит на них внимания, они существуют в виде чистого потенциала и находятся в волновом состоянии. Они потенциально «всё» и «ничто» — пока не окажутся в фокусе внимания. Они существуют везде и нигде — пока не вмешается наблюдатель. Таким образом, физическая реальность существует лишь в форме чистого потенциала.

Если субатомные частицы могут одновременно существовать в бесконечном множестве возможных локаций, значит, и мы обладаем потенциальной способностью материализовывать неограниченное количество вероятных реальностей. Иначе говоря, какое бы событие, отвечающее нашему желанию, мы ни вообразили, оно уже существует в квантовом поле в форме одной из вероятностей и ждёт своего наблюдателя.

А это значит, что в квантовом поле уже содержится реальность, в которой вы здоровы, богаты, счастливы и обладаете всеми качествами и способностями того идеального образа себя, что присутствует у вас мыслях. Продолжайте чтение, и вы убедитесь, что вам, наблюдателю, дана способность силой мысли сгущать квантовое поле и из бессчётного множества субатомных волн вероятности формировать желаемые жизненные события. Правда, для этого требуется осознанное внимание, готовность добросовестно применять новые знания и ежедневно упражняться.

Энергия бесчисленных возможностей подобна глине: наше сознание, или разум, может сформировать из неё всё, что угодно. А так как вся материя состоит из энергии, то логично предположить, что сознание (в терминологии Ньютона и Декарта — «разум») и энергия (в рамках квантовой модели — то же, что «материя») настолько глубоко взаимосвязаны, что фактически едины. Обе сущности тесно переплетены. Наше сознание (разум) воздействует на энергию (материю), так как сознание есть энергия, а энергия обладает сознанием. Мы способны влиять на материю, так как на самом элементарном уровне представляем собой энергию, наделённую сознанием. Мы — разумная материя.

Согласно квантовой модели, физическая Вселенная — это единое нематериальное информационное поле, в котором всё взаимосвязано и которое потенциально является всем, но фактически — ничем. Квантовая Вселенная просто поджидает наделённого сознанием наблюдателя (например, вас или меня), чей разум (который и есть энергия) окажет воздействие на энергию (потенциальную материю), сконцентрировав волны энергетических вероятностей в физическую материю. Как волна вероятности электрона в определённый момент становится частицей, так под воздействием сознания наблюдателя частицы или группы частиц обретают физическое существование в форме жизненных событий.

Вот ключ к пониманию того, как мы можем влиять на реальность и менять свою жизнь. Отточив навыки наблюдения и научившись целенаправленно влиять на свою судьбу, вы приблизитесь к жизни своей мечты и к идеальной версии себя.

Как и всё во Вселенной, мы с вами в некотором смысле подключены к огромному информационному полю, находящемуся за пределами физического времени и пространства.

От каждого из нас исходит излучение, обладающее уникальными характеристиками. На самом деле все материальные объекты постоянно излучают энергию, содержащую определённую информацию. При изменении нашего психического состояния, даже если мы сами не осознаём этого, меняются и характеристики излучения, ведь человек — это не просто физическое тело, но сознание, которое пользуется телом и мозгом для того, чтобы выражать различные уровни разума.

Взаимосвязь человека и квантового поля можно рассматривать и исходя из концепции квантовой сцепленности, или нелокальной квантовой связи. Суть её в том, что если между двумя частицами изначально имеется какая-то связь, то она будет сохраняться всегда, независимо от времени и пространства. Как следствие, при воздействии на одну из частиц аналогичное воздействие ощутит и другая, даже если они находятся в разных точках пространства. А так как мы тоже состоим из частиц, значит, все мы целиком и полностью взаимосвязаны за пределами времени и пространства. Всё, что мы делаем другим людям, мы одновременно делаем и самим себе.

А теперь подумайте, что из этого следует. Если ваш разум может ухватить данную концепцию, тогда придётся согласиться и с тем, что ваше Я из вероятного будущего уже связано с вашим сегодняшним Я — в измерении, находящемся за пределами времени и пространства. Читайте дальше… и к концу книги эта идея покажется вам вполне нормальной!

Итак, все мы взаимосвязаны во времени и пространстве. Значит ли это, что наши мысли и чувства могут воздействовать не только на желаемое будущее, но и на прошлое?

В июле 2000 года израильский врач Леонард Лейбович провёл двойное слепое исследование 3393 пациентов, случайным образом распределённых на две группы: контрольную и «молитвенную». Задачей исследования было установить, влияет ли молитва на состояние пациентов[5]. Молитва — прекрасный пример удалённого воздействия мысли на материю. А сейчас — максимум внимания, потому что очень часто всё обстоит не так, как кажется.

Лейбович отобрал пациентов, у которых при госпитализации начался сепсис (заражение крови). Они были случайным образом распределены на две группы. За пациентов из первой группы должны были молиться, из второй — нет. Затем Лейбович сравнил группы по следующим показателям: продолжительность лихорадки каждого участника, время его пребывания в больнице и количество смертей в результате сепсиса.

Участники группы, за которую молились, быстрее оправились от лихорадки и оставались в больнице на меньший срок; различия в показателях смертности не были статистически значимыми, хотя в «молитвенной группе» дела обстояли несколько лучше.

Вот ярчайшее доказательство живительной силы молитвы и способности человека посылать в квантовое поле своё осознанное намерение. Только вот во всей этой истории есть кое-что ещё, о чём вам следует знать. Не показался ли вам несколько странным тот факт, что в июле 2000 года в одной-единственной больнице произошло более 3000 случаев заражения? Может, больничные помещения плохо дезинфицировали? Или там свирепствовала какая-то зараза?

Всё дело в том, что ни один из пациентов «молитвенной группы» не был заражён в 2000 году. Сами того не зная, участники эксперимента молились за тех, кто поступал в больницу в период с 1990 по 1996 год — за 4–10 лет до момента исследования! Пациенты выздоравливали в 1990-е годы — в результате опыта, проведённого годы спустя. Можно сказать и так: у всех пациентов, за которых молились в 2000 году, заметно улучшилось состояние здоровья — но все изменения произошли несколько лет назад.

Статистический анализ исследования подтвердил, что полученные результаты не могут быть списаны на совпадение. А это доказывает, что наши намерения, мысли, чувства и молитвы воздействуют не только на настоящее и будущее, но и на прошлое.

Отсюда вопрос: если вы станете молиться об улучшении жизни (или сосредоточитесь на аналогичном намерении), повлияет ли это на ваше прошлое, настоящее и будущее?

Квантовый закон гласит, что все потенциальные возможности сосуществуют единовременно. Мысли и чувства могут воздействовать на все аспекты жизни, без учёта временных и пространственных границ.

На протяжении всей книги я буду говорить о создании и поддержании определённого общего состояния или состояния ума, вкладывая в эти понятия один и тот же смысл. Так, можно сказать, что состояние бытия задаётся вашими мыслями и чувствами. Я хочу, чтобы вы поняли, что термины состояние бытия и состояние ума включают в себя и состояние физического тела. На самом деле, как вы убедитесь, многие люди пребывают в состоянии, при котором тело как бы становится разумом. Такие люди подчиняются почти исключительно телу и телесным ощущениям. Поэтому, когда я говорю об эффекте наблюдателя, имейте в виду, что воздействовать на материю может не только мозг, но и тело. Наблюдателем, влияющим на внешний мир, выступает наше состояние бытия (при котором разум и тело являются единым целым).

Коммуникация с квантовым полем происходит главным образом через мысли и чувства. Поскольку наши мысли сами являются энергией (электрические импульсы мозга легко измерить такими приборами, как энцефалограф), именно они являются важнейшим каналом, по которому мы передаём сигналы квантовому полю.

Чуть позже я объясню, как это работает, а пока мне хочется рассказать вам об одном удивительном исследовании, которое доказывает влияние наших мыслей и чувств на материю.

Доктор Глен Рейн, специалист по клеточной биологии, решил проверить способность целителей воздействовать на биологическую систему. Так как молекула ДНК более стабильна, чем клетки или бактериальные культуры, было решено, что целители должны взаимодействовать с пробирками, содержащими ДНК[6].

Опыт проводился в калифорнийском центре «Математика сердца». На счету его специалистов уже было множество уникальных исследований, в том числе в области физиологии эмоций и взаимодействия сердца и мозга. Им удалось проследить связь между эмоциональным состоянием человека и сердечным ритмом. Так, отрицательные эмоции (например, гнев или страх) нарушают сердечный ритм, а положительные (любовь или радость), напротив, делают его очень чётким. Специалисты из «Математики сердца» назвали такой ритмический рисунок сердечной слаженностью.

Доктор Рейн сначала исследовал группу из 10 участников, которые в совершенстве владели техниками достижения сердечной слаженности, разработанными в центре. С помощью этих техник испытуемые вызывали в себе сильные положительные чувства (например, любовь и благодарность), а затем в течение двух минут держали в руках пробирки с образцами ДНК в дистиллированной воде. При анализе этих образцов никаких статистически значимых изменений выявлено не было.

Специально обученные участники из второй группы проделывали то же самое, но с небольшим дополнением: они не просто создавали позитивные эмоции (чувства) любви и благодарности, но одновременно удерживали в голове намерение (мысль), которое заключалось в сворачивании либо развёртывании нитей ДНК. На этот раз анализ показал статистически значимые изменения конформации (формы) молекул ДНК. В некоторых случаях нить ДНК оказывалась свёрнутой или развёрнутой на целых 25 %!

Участники из третьей группы, также прошедшие специальный тренинг, удерживали чёткое намерение изменить ДНК, однако получили указание не приводить себя в благоприятное эмоциональное состояние. Иными словами, они пытались воздействовать на материю исключительно силой мысли (намерения). Результат? Нулевой!

Позитивное эмоциональное состояние, в котором пребывали участники первой группы, само по себе не влияло на ДНК. Не подкреплённое эмоциями твёрдое намерение участников второй группы также не произвело эффекта. Желаемый результат был достигнут, лишь когда субъекты удерживали в мыслях чёткие цели и подкрепляли их положительными эмоциями.

Осознанное намерение нуждается в энергетической подпитке, в катализаторе — и таким катализатором выступают приятные эмоции. Сердце и разум действуют сообща. Чувства и эмоции объединены в состояние бытия. И если наше состояние может за 2 минуты свернуть и развернуть нити ДНК, то это многое говорит о человеческой способности создавать реальность.

Эксперимент доктора Рейна доказывает, что квантовое поле не реагирует на наши желания — чисто эмоциональные запросы. Не реагирует оно и на наши цели, т. е. мысли. Квантовое поле откликается лишь тогда, когда мысли и эмоции согласованы друг с другом, а значит, передают один и тот же сигнал. Когда положительная эмоция, испытываемая от всего сердца, накладывается на чётко сформулированное осознанное намерение, квантовое поле получает сигнал, на который последуют поистине поразительные ответы.

Поскольку все потенциалы Вселенной существуют в форме волн вероятности, обладающих электромагнитным полем и по своей сути являющихся энергией, разумно предположить, что и наши мысли и чувства исключения не составляют.

Я нахожу удобной следующую модель: наши мысли можно представить в виде электрического потенциала квантового поля, а чувства — в виде его магнитного потенциала[7]. Мысли передают полю электрический сигнал, а чувства, словно магнит, притягивают к нам событие. Вместе же они генерируют состояние бытия, обладающее электромагнитным излучением, которое влияет на каждый атом нашего мира. Напрашивается вопрос: какие же волны мы изо дня в день излучаем в мир сознательно или неосознанно?

Все потенциальные события существуют в квантовом поле в виде электромагнитных волн определённого диапазона. Бесчисленное множество потенциальных электромагнитных диапазонов, соответствующих гениальности, богатству, свободе, здоровью и т. п., уже существует в виде энергетических частот. Если, изменив состояние бытия, мы сумеем создать новое электромагнитное поле, соответствующее одному из потенциалов в квантовом информационном поле, то может ли случиться, что нас притянет к желаемому событию или же это событие найдёт нас само?

Схема проста: привычные, давно знакомые мысли и чувства удерживают нас в неизменном состоянии бытия, которое, в свою очередь, вновь и вновь провоцирует одни и те же модели поведения и создаёт одну и ту же реальность. Поэтому, если мы хотим что-то изменить в своей реальности, нам придётся думать, чувствовать и действовать по-новому и фактически «быть» другими, т. е. отказаться от привычных реакций на события. Нам нужно будет «стать» кем-то другим. Нам понадобится новое состояние ума, способность думать новыми мыслями о новых результатах.

С позиций квантовой теории нам, как наблюдателям, надо перейти в новое состояние бытия и изменить своё электромагнитное излучение. После этого мы попадём на волну одной из вероятных реальностей, которая пока существует в квантовом поле только в виде электромагнитного потенциала. А когда наша сущность и наше излучение совпадут с электромагнитным потенциалом поля, нас притянет к этой вероятной реальности, или же она сама найдёт нас.

Изменение жизни есть изменение энергии, т. е. фундаментальная перестройка мыслей и эмоций.

Чтобы добиться новых результатов, вам придётся отвыкнуть от себя и создать новое Я.

Что общего между состоянием бытия и лазером? Эта параллель поможет проиллюстрировать ещё одно правило, необходимое для изменения жизни.

Лазер — это сигнал с высокой когерентностью. Говоря о когерентном сигнале, физики имеют в виду, что этот сигнал состоит из волн, находящихся в одной фазе, — их впадины (низшие точки) и гребни (высшие точки) совпадают. А при совпадении волн их мощность значительно увеличивается.

Волны, из которых состоит сигнал, либо совпадают, либо не совпадают, т. е. либо когерентны, либо некогерентны. То же относится к мыслям и чувствам. У вас наверняка бывали случаи, когда, пытаясь создать что-либо силой мысли, вы сознательно убеждали себя в успехе, но в глубине душе всё же не верили в него. И что вы получали, отправив миру этот некогерентный противофазный сигнал? Ничего. Вспомните результат, полученный центром «Математика сердца»: квантовое созидание действует только при условии согласованности мыслей и чувств.

А теперь поставим на место ещё один фрагмент головоломки. Чтобы изменить реальность, нам меньше всего нужно знать, как именно материализуются «заказанные» результаты; пусть они удивят и прямо-таки ошеломят нас. Нет нужды предсказывать, в какой форме проявятся плоды нашего созидания; их задача — застать нас врасплох и пробудить ото сна, которым является привычная реальность. Эти проявления не должны оставлять никаких сомнений в том, что мы вступили в контакт с разумным квантовым полем, и вдохновлять нас на новые дерзания. В этом и состоит радость созидания.

Они привычны и происходят на автомате; такое бывало с вами уже тысячи раз. И если вы смогли предсказать событие, значит, ваше старое Я создало старые, хорошо известные результаты. Фактически, пытаясь контролировать исход дела, вы переходите на позицию Ньютона. Классическая ньютонова физика была построена на причинно-следственных связях и пыталась прогнозировать и предсказывать развитие событий.

Что означает «переход на позицию Ньютона» применительно к нашей способности к созиданию? Это передача контроля над внутренним миром (мыслями и чувствами) миру внешнему. Это возвращение к механизму причины и следствия.

А нужно, наоборот, сначала изменить внутренний мир (привычные мысли и чувства) и затем наблюдать за реакцией внешне мира. Стремитесь к созданию неведомого, совершенно нового будущего. И вы будете приятно удивлены, когда совершенно неожиданно с вами начнут происходить благоприятные события. Вы только что стали квантовым созидателем! Вы вышли за рамки причинности и научились вызывать желаемые следствия.

Удерживайте чёткое намерение достичь задуманного, но детали его исполнения оставьте непредсказуемому квантовому полю. Пусть оно само позаботится о том, чтобы событие вошло в вашу жизнь наиболее подходящим для вас образом. Если и можно чего-то ожидать, то только самого неожиданного. Подчинитесь квантовому полю, доверьтесь ему и позвольте желаемому событию произойти вне вашего контроля.

Для многих это самая сложная часть процесса, так как мы, люди, всегда стремимся контролировать будущее, пытаясь воссоздать прошлое.

Только что я говорил, что для получения желаемого результата надо привести мысли в соответствие с чувствами, а затем перестать заботиться о конкретных деталях его достижения. Это прыжок в неизвестность, и, чтобы вместо однообразных, предсказуемых результатов наша жизнь наполнилась радостью новых ощущений и квантовых сюрпризов, мы должны его совершить.

Но чтобы желания воплотились в реальность, нам потребуется ещё один прыжок в неизвестность.

Когда вы обычно испытываете благодарность? Скорее всего вы ответите: «Я благодарен за мою семью, за то, что у меня есть дом, друзья, работа». Что объединяет все эти вещи? То, что они у вас уже есть.

Как правило, мы благодарны за то, что уже произошло или присутствует в нашей жизни. Нас с вами заставили считать, что нельзя радоваться без причины, испытывать благодарность без повода, чувствовать любовь без достаточных на то оснований. То есть наше внутреннее состояние зависит от внешних факторов — модель Ньютона в действии.

Новая же модель реальности требует от нас, квантовых созидателей, совершить внутренние изменения (на уровне мозга и тела, мыслей и ощущений), не дожидаясь, пока органы чувств зафиксируют какие-либо внешние изменения.

Можете ли вы быть благодарны за желаемое событие и радоваться ему ещё до того, как оно произойдёт? Можете ли вообразить будущую реальность настолько живо, чтобы погрузиться в неё уже сегодня?

В терминах квантового созидания: можете ли вы быть благодарны за то, что существует в квантовом поле в качестве потенциала, но пока не материализовалось? Если да, значит, вы вышли за рамки причинности (зависимости от внешних факторов для совершения внутренних изменений) и научились сами вызывать желаемые следствия (меняться изнутри и этим воздействовать на внешний мир).

Испытывая благодарность, мы сигнализируем полю, что то или иное событие уже произошло. Но только благодарность не должна оставаться на уровне мыслей.

Надеюсь, к этому моменту вы уже готовы согласиться с идейной основой квантовой модели: вся материальная реальность состоит главным образом из энергии, существующей в огромной сети, элементы которой взаимосвязаны за пределами времени и пространства. Эта сеть, квантовое поле, содержит в себе все вероятности, которые мы как наблюдатели можем воплотить с помощью собственных мыслей (сознания), эмоций и состояния бытия.

Но неужели реальность — всего лишь совокупность индифферентных электромагнитных сил, действующих друг на друга? Неужели жизнь внутри нас — просто случайно возникшая биологическая функция? Мне приходилось разговаривать с людьми, которые придерживались такой точки зрения. В конечном итоге все обсуждения сводились приблизительно к следующему диалогу:

Вы должны понять, что вселенский разум обладает той же способностью, что делает каждого из нас личностью, — он может осознавать себя. Хотя эта сила универсальна и объективна, она наделена самоосознанием и способностью отслеживать свои передвижения и действия в рамках материального мира.

Кроме того, сознание вселенского разума затрагивает все уровни: он осознаёт не только себя, но и нас с вами. Поскольку универсальный разум видит всё, то в сфере его внимания находится и каждый из нас. Ему известны наши мысли, мечты, поступки и желания. И благодаря эффекту наблюдателя вселенский разум обращает всё это в материальную форму.

Это сознание, создавшее всё живое, затрачивающее свою энергию и волю на поддержание каждой функции нашего организма, чтобы мы продолжали жить, и проявляющее к нам неизменный глубокий интерес, — что же оно такое, как не чистая любовь?

Мы говорили о двух проявлениях универсального разума: объективное сознание поля и субъективное, индивидуальное самосознание, обладающее свободной волей. Копируя свойства вселенского сознания, мы сами становимся творцами. Когда мы чувствуем резонанс с этим наполненным любовью разумом, мы уподобляемся ему. На всё, что субъективный разум посылает в квантовое поле, универсальный разум даёт энергетический ответ в форме соответствующего события. Когда наша воля совпадает с его волей, наше сознание соответствует его сознанию, а наша любовь к жизни созвучна его любви к жизни, мы берём на себя роль универсального разума. Мы сами становимся той возвышенной силой, что преодолевает прошлое, исцеляет настоящее и распахивает двери в грядущее.

Жизненные события формируются по следующей схеме.

Наши мысли подают сигнал (я страдаю), а эмоции (страдание) притягивают событие, находящееся на той же эмоциональной частоте, т. е. хороший повод пострадать. Мы в самом прямом смысле постоянно просим у универсального разума доказательств его существования, и он отвечает нам на языке событий. Вот какова наша сила!

Центральный вопрос книги: почему мы не посылаем сигнал, который бы привёл к благоприятным результатам? Как нам измениться, чтобы наш сигнал соответствовал событиям, которые мы хотим привлечь в свою жизнь? Мы должны до конца поверить в то, что, осознанно выбирая мысли (сигналы) для передачи в квантовое поле, мы будем получать вполне ощутимые, хотя и неожиданные результаты. Тогда и произойдут желаемые изменения.

Объективный разум наказывает нас не за грехи (т. е. мысли, чувства и действия), а через них. Так как мы проецируем в поле сигнал, состоящий из мыслей и чувств (в частности, страдания), которые были вызваны негативным опытом прошлого, стоит ли удивляться, что поле даёт столь же негативный отклик?

Сколько раз вы произносили примерно такие слова: «Невероятно! Почему со мной всё время это случается?»

Исходя из нового понимания природы реальности, вам должно быть очевидно, что подобные утверждения отражают вашу приверженность ньютоно-картезианской модели, в которой человек является жертвой причинно-следственных связей. Теперь вы уже знаете, что вполне способны сами вызывать желаемые следствия. И вместо того, чтобы реагировать привычным образом, вы должны задаться вопросом: «Как мне изменить свои мысли, чувства и поведение, чтобы получить желаемый результат?»

Соответственно наша миссия состоит в том, чтобы осознанно перейти в такое состояние сознания, из которого можно установить контакт с вселенским разумом, напрямую подключиться к полю вероятностей и чётко сигнализировать ему о своей готовности измениться и получить желаемый отклик в форме жизненных событий.

Приступив к осознанному созиданию, попросите квантовое сознание подать вам знак, что контакт состоялся. Не стесняйтесь просить знамений, связанных с конкретным результатом. Поступая так, вы демонстрируете своё право знать, что универсальный разум действительно существует и ему известны ваши старания. Получив подтверждение, вы будете созидать в состоянии радости и вдохновения.

Этот принцип требует отринуть всё, что, как нам кажется, нам известно, подчиниться неведомой силе и ждать отклика в форме событий. Это самый лучший способ научиться. Получая положительные знаки (т. е. наблюдая благоприятные изменения жизненных обстоятельств), мы понимаем, что внутренняя работа велась в верном направлении. Ну и, само собой, мы запоминаем свои действия и сможем повторить их.

Поэтому, когда в вашей жизни начнутся ответные изменения, попробуйте занять позицию учёного, совершающего открытие. Анализируя перемены, вы увидите, как благосклонно Вселенная принимает ваши усилия, и убедитесь, что обладаете немалой силой.

Но как же перейти в нужное состояние сознания?

Одним из постулатов физики Ньютона является наличие линейной последовательности взаимодействий, предсказуемых и воспроизводимых. Ну, вы понимаете, о чём я: если А + В = С, то C + D + E = F. Но в причудливой квантовой модели реальности все элементы сообщаются друг с другом посредством многомерного информационного поля, а взаимосвязь их лежит за пределами времени и пространства в привычном для нас понимании. Уф, ничего себе!

Одна из причин, по которой квантовая физика так сложна для понимания, заключается в том, что мы привыкли мыслить, опираясь на чувственное восприятие реальности. Но если мы будем оценивать реальность при помощи органов чувств и ждать от них подтверждений, мы обречены оставаться в рамках ньютоновой парадигмы.

Квантовая модель, напротив, требует, чтобы наше понимание реальности не основывалось на чувственных восприятиях (и в этом смысле квантовая физика «без-чувственна»). В процессе создания будущей реальности с помощью квантовой модели наши органы чувств ощутят произошедшую перемену в последнюю очередь. Сначала произойдёт мысленное созидание, и только в самом конце мы получим чувственное подтверждение. Почему это так?

Квантовая реальность многомерна и существует за пределами наших чувств — там, где нет ни тела, ни материи, ни времени. Чтобы попасть в эту зону и приступить к созиданию в рамках квантовой модели, вам придётся на какое-то время забыть о собственном теле. А также временно сместить фокус внимания с внешнего окружения — всего того, что составляет вашу идентичность. Супруг, дети, имущество и проблемы — всё это элементы вашей идентичности, так как через них вы соотносите себя с внешним миром. Наконец, вам нужно отказаться от линейного представления о времени. То есть когда вы занимаетесь осознанным наблюдением за потенциальным событием, вы должны быть настолько погружены в момент, чтобы ваш разум не блуждал между воспоминаниями о прошлом и ожиданиями «привычного» будущего.

Сделав это, вы обретёте власть над внешней средой, собственным телом и самим временем (я шутливо называю эти понятия Большой Тройкой). А поскольку субатомный мир поля целиком состоит из сознания, попасть в него можно лишь при условии, что мы сами являемся чистым сознанием. В двери, ведущие в квантовое поле, не может войти «кто-то» — войти туда должен «никто».

Квантовое созидание является естественной способностью нашего разума (чтобы узнать больше, читайте дальше). Стоит вам понять, что у вас есть всё необходимое для созидания, и, оставив позади привычный мир, вступить в новую реальность за пределами времени и пространства, как вы с неподдельным воодушевлением начнёте применять свой навык.

Что значит оказаться за пределами пространства и времени? Эти логические категории были созданы человеком для объяснения физических явлений, связанных с местоположением и нашим ощущением изменений. Когда мы говорим о том, что стакан стоит на столе, мы определяем его в терминах местоположения (в какой точке пространства он находится) и промежутка времени, в течение которого он там остаётся. Люди буквально одержимы этими двумя концептами: где мы сейчас? Как долго уже здесь и сколько ещё пробудем? Куда пойдём потом? И хотя время не ощущается нами напрямую, мы всё равно чувствуем его ход, точно так же, как и своё положение в пространстве. Мы «ощущаем», как проходят секунды, минуты и часы, так же отчётливо, как и давление нашего тела на стул, а ступнёй — на пол.

В квантовом поле бесконечные вероятные реальности находятся за пределами времени и пространства, так как потенциал ещё не обрёл существования. А раз он ещё не существует, то у него не может быть ни пространственных, ни временных координат. Всё, что ещё не материализовалось, т. е. не стало частицей и существует в виде волны вероятности, пребывает за пределами времени и пространства.

Поскольку квантовое поле целиком состоит из нематериальных вероятностей, оно лежит за пределами пространства и времени. А как только мы обращаем внимание на одну из этих бесчисленных вероятностей и материализуем её, она приобретает оба параметра.

Что ж, прекрасно, мы обладаем способностью материализовывать любые желаемые события, выбирая их из квантового поля. Но нужно ещё и получить доступ к нему. В принципе мы всегда подключены к нему, но как добиться его реакции? Если мы постоянно излучаем энергию, а значит, отправляем в поле информацию и получаем от него ответ, то как повысить эффективность коммуникации?

В следующих главах я подробно остановлюсь на этом. А пока вам достаточно знать, что, для того чтобы войти в поле, находящееся за пределами времени и пространства, вам надо войти в исходное состояние.

Случалось ли вам оказываться в ситуациях, когда время и пространство словно бы исчезали? Вспомните: вы сидите за рулём автомобиля, а все ваши мысли вращаются вокруг какой-нибудь проблемы. В такие моменты вы забываете о собственном теле (перестаёте ощущать своё положение в пространстве), об окружающей среде (внешний мир исчезает) и о времени (вы понятия не имеете, как долго находитесь «в отключке»).

В подобных ситуациях вы оказываетесь на пороге той самой двери, что ведёт в квантовое поле и к вселенскому разуму. В сущности, для вас мысль уже стала реальнее всего остального.

Чуть позже я расскажу вам, как регулярно приводить себя в это состояние сознания, получать доступ к полю и напрямую контактировать с универсальным разумом, вдыхающим жизнь во всё сущее.

В этой главе мы проделали путь от понятия о разъединённости разума и материи до квантовой модели, согласно которой они неотделимы друг от друга. Разум есть материя, и материя есть разум.

Все предыдущие попытки изменить свою жизнь, вероятно, проваливались из-за принципиальной ограниченности мышления. Скорее всего вы считали, что меняться должны внешние обстоятельства: «Если б у меня было поменьше забот, я мог бы похудеть и был бы счастлив». У каждого из нас звучала одна и та же тема в различных вариациях. Если А, то В. Причина и следствие.

А если б вам удалось изменить разум, мысли, чувства и привычную жизнь, находясь вне пространства и времени? Что, если б вы могли измениться «заранее» и затем наблюдать, как во «внешнем» мире проявляются результаты «внутренних» изменений?

А ведь это возможно!

Многим людям, в том числе и мне, удалось кардинально изменить свою жизнь к лучшему, когда мы поняли одну простую вещь: чтобы изменить мозг и тем самым получить новый опыт и прийти к новым озарениям, нужно всего-навсего отвыкнуть от себя. Когда мы преодолеваем свои чувства и понимаем, что нас уже не сковывают цепи прошлого, когда наша жизнь выходит за границы тела, внешней среды и времени, — тогда для нас нет ничего невозможного. Универсальный разум, вдыхающий жизнь во всё сущее, очень приятно удивит вас. Его самое горячее желание — дать вам доступ ко всему, чего вы хотите.

Коротко говоря, когда вы меняете свой мозг, меняется и жизнь.

Поразмышляйте об этом. Какие возможности дожидаются вас в квантовом поле? В каком состоянии вы находитесь в данное мгновение? А в остальное время? Соответствует ли ваше состояние тому, что вы хотите привлечь в свою жизнь?

Так можно ли изменить состояние бытия? И можно ли сотворить новую судьбу, создав новый разум? Ответам на эти вопросы и посвящена оставшаяся часть книги.

Уверен, что к этому моменту вы уже начинаете проникаться идеей о способности субъективного разума влиять на объективную реальность. Возможно, вы даже готовы признать, что наблюдатель может воздействовать на субатомный мир и вызывать к жизни конкретные события — просто превращая электрон из энергетической волны в частицу. Вы наверняка доверяете результатам экспериментов квантовой механики, которые доказывают, что сознание напрямую контролирует микромир атомов, так как эти частицы по сути своей состоят из сознания и энергии. Квантовая физика в действии, так?

Но, возможно, вы всё ещё не готовы поверить, что разум оказывает ощутимый эффект на вашу жизнь. Может, вы спрашиваете себя: «Каким образом мой разум может влиять на глобальные события и тем самым изменять мою жизнь? Как именно материализовать электроны в конкретное явление — новое событие, которое мне хотелось бы испытать в будущем?» Я не удивлюсь, если вы сомневаетесь в своей способности создавать подлинные жизненные события в масштабе реального мира.

Я хочу, чтобы вы убедились на практике, что идея об изменении реальности силой мысли может иметь научное обоснование. А скептикам я предлагаю хотя бы рассмотреть такую возможность.

Если вы считаете возможным принять данную парадигму, придётся допустить и следующее: чтобы привнести в свою жизнь что-то новое, выходящее за рамки привычного, нужно начать думать и чувствовать по-новому.

Рискну провести параллель с пресловутой белкой в колесе. Постоянно думая о своих проблемах (сознательно или неосознанно), мы вновь и вновь создаём одни и те же трудности. Возможно, мы и думаем о них так много лишь потому, что они возникли из наших мыслей. Возможно, и ощущаются они так явственно из-за того, что мы постоянно возвращаемся к знакомым чувствам, которые и явились причиной проблем. Пока наши мысли и чувства будут зависеть от жизненной реальности, мы будем воспроизводить её снова и снова.

В следующих главах мы поговорим о том, что нужно понять тому, кто желает измениться.

В центре внимания большинства людей находятся три объекта: среда, собственное тело и время. Они не просто концентрируются на них, но и мыслят на их уровне. Чтобы отвыкнуть от себя, вы должны в мыслях превзойти конкретные жизненные обстоятельства, подняться над чувствами, которые запомнило ваше тело, и выйти на новую линию времени.

Если вы хотите измениться, в ваших мыслях должно присутствовать идеальное Я — образец для подражания, выгодно отличающийся от Я реального, которое существует в конкретной среде, в конкретном теле и в конкретном времени. Все великие люди умели это, и вы тоже достигнете величия, овладев рядом понятий и методов, о которых речь впереди.

В этой главе мы поговорим о том, как выйти за рамки среды, и подготовимся к восприятию материала двух следующих глав — о преодолении тела и времени.

Прежде чем начать разговор об отвыкании от себя, на секундочку обратимся к здравому смыслу. Как сформировалась привычка, вынуждающая нас вновь и вновь возвращаться к одним и тем же мыслям и чувствам?

Ответ кроется в нашем мозге — источнике всех мыслей и чувств. Согласно современным нейрофизиологическим теориям, мозг устроен так, что отражает все известные нам элементы внешней среды. Любая информация, полученная нами в течение жизни в форме знаний и эмоциональных переживаний, сохраняется в мозге в виде синаптических связей.

Люди, с которыми нас связывают какие-либо отношения, множество вещей, которыми мы владеем, места, где мы жили или бывали в разное время, и мириады ощущений, испытанных нами за долгие годы, — всё это фиксируется в мозговых структурах. В извилинах серого вещества запечатлено и бесчисленное множество заученных действий и моделей поведения, которые мы воспроизводим в течение жизни.

Таким образом, весь наш опыт взаимодействия с людьми и вещами в конкретных точках времени и пространства в буквальном смысле отражён в сетях нейронов (нервных клеток), из которых и состоит человеческий мозг.

Как мы называем всю совокупность «воспоминаний» о людях и вещах, с которыми мы имели дело в течение жизни в различных точках времени и пространства? Это наша внешняя среда. И мозг в значительной степени соответствует внешней среде, так как в нём — летопись нашего прошлого, отражение прожитой жизни.

В часы бодрствования мы постоянно взаимодействуем с разнообразными внешними стимулами, которые активируют различные нейронные цепочки в мозгу. Поскольку реакция идёт почти на автомате, мы начинаем думать (и действовать) в соответствии с внешней средой. А когда под воздействием среды у нас появляются определённые мысли, они активируют привычные нейронные связи, в которых отражён предыдущий опыт, уже заложенный в мозге. По сути, мы автоматически воспроизводим привычные мысли, извлекая их из собственных воспоминаний.

Если мышление определяет реальность, то, постоянно возвращаясь к одним и тем же мыслям (которые являются продуктом и отражением внешней среды), мы день за днём воспроизводим неизменную реальность. В этом случае мысли и чувства точно соответствуют окружающему миру, так как именно внешняя реальность — со всеми её проблемами, условиями и обстоятельствами — влияет на наш внутренний мир.

Изо дня в день мы видим одних и тех же людей (начальника, супруга, детей); выполняем одни и те же действия (едем на работу, готовим, гуляем с собакой); посещаем одни и те же места (кафе, магазин, офис) и смотрим на одни и те же объекты (машину, дом, зубную щётку… да и на собственное тело). В результате привычные воспоминания, связанные с хорошо знакомым миром, настраивают наш мозг на воспроизведение одной и той же реальности.

Можно сказать, что разум полностью контролируется внешней средой. А поскольку нейрофизиология определяет разум как «мозг в действии», то, постоянно напоминая себе о том, кто, по-нашему, мы есть по отношению к внешнему миру, мы не даём разуму выйти на новый уровень. И в этом случае наша идентичность будет определяться внешними факторами, так как мы сами идентифицируем себя с элементами внешней среды. Так что мы наблюдаем свою реальность с помощью разума, находящегося на одном с ней уровне, и под его воздействием из бесчисленных волн квантовых вероятностей материализуются лишь те события, что отражают наш уровень мышления. Мы снова и снова создаём одно и то же.

Возможно, вы не согласитесь с тем, что ваши мысли находятся в столь строгом соответствии с внешней средой, а реальность настолько легко воспроизводима. Но если принять во внимание, что мозг представляет собой исчерпывающую летопись прошлого, а разум — продукт сознания, то в определённом смысле вы всегда мыслите в категориях прошлого.

Давайте рассуждать логически: если мышление основано на воспоминаниях, вы можете создать лишь то, что уже было. Жизненный опыт постоянно возвращает вас к привычным мыслям и чувствам, и вы продолжаете создавать заведомо известные результаты, тем самым подтверждая актуальные представления о жизни. А так как мозг равнозначен внешней среде, то каждое утро ваши ощущения подключают вас к одной и той же реальности и запускают привычный поток сознания.

Обрабатывая данные о внешнем мире, полученные от органов чувств (через зрение, обоняние, слух, осязание и вкус), мозг продуцирует мысли, соответствующие привычной среде. Вы открываете глаза и понимаете: лежащий рядом человек — это ваш супруг, так как у вас имеются воспоминания о совместном прошлом. Слышите лай за дверью комнаты — и знаете, что это собака просится гулять. Ощущаете боль в спине — и вспоминаете, что чувствовали её и вчера. Вы ассоциируете себя с внешним, привычным миром, так как в своих воспоминаниях вы находитесь в этом измерении, в конкретном времени и пространстве.

Как поступает большинство, «подключившись» к привычной реальности после дежурного напоминания органов чувств о том, кто мы такие, где находимся и т. п.? Мы даже не пытаемся отсоединиться от старого Я и неосознанно выполняем въевшиеся в привычку, автоматизированные действия.

Так, каждое утро вы просыпаетесь на одной и той же стороне кровати, привычным движением набрасываете халат, бросаете взгляд в зеркало, чтобы «вспомнить» своё лицо, и идёте в душ — всё по заведённому порядку. Затем вы приводите себя в порядок, чтобы ваш внешний вид соответствовал ожиданиям окружающих, и чистите зубы своим обычным способом. Выпиваете кофе из любимой чашки, съедаете всегдашний завтрак, надеваете куртку, которую постоянно носите, и автоматически застёгиваете молнию.

Потом вы едете на работу по привычному, удобному маршруту, даже не задумываясь об этом. Там вы выполняете хорошо знакомые обязанности, которые давно уже не вызывают затруднений. Вы видите одних и тех же людей, и они давят на одни и те же эмоциональные кнопки, в результате чего в вас вновь запускаются одни и те же мысли и об этих людях, и о работе, и о самой жизни.

Вечером вы торопитесь домой, чтобы быстренько поесть, быстренько посмотреть любимое телешоу и быстренько пойти спать, чтобы наутро повторить всё заново. Произошли ли за этот день хоть какие-то изменения в вашем мозгу?

Почему же вы втайне ждёте, что в вашей жизни появится что-то новое, а сами продолжаете думать старыми мыслями, выполнять одни и те же действия и изо дня в день испытывать привычные эмоции? Не попахивает ли это безумием? Все мы рано или поздно становились пленниками подобной рутины. И теперь вам понятно, почему.

Вы ежедневно воспроизводите неизменный уровень мышления. А поскольку в квантовом мире внешняя среда — лишь продолжение разума (а разум и материя едины), то, пока вы не измените свой мозг, не изменятся и жизненные обстоятельства.

Согласно квантовой модели, продолжая привычно реагировать на привычную реальность, мы создаём лишь её подобие. Или так: вводя одни и те же исходные данные, невозможно получить новый результат. Но тогда как же людям вообще удаётся создавать что-то новое?

Однообразный жизненный уклад, вызывающий активизацию одних и тех же нейронных связей, чреват и другими последствиями: всякий раз, привычно реагируя на привычную реальность (т. е. активируя одни и те же нервные клетки, которые заставляют мозг работать по-старому), вы приводите структуру нейронных связей в соответствие с условиями своей персональной реальности, какими бы они ни были.

В нейрофизиологии есть один постулат, называемый «правилом Хебба». В самом общем виде оно гласит, что «нервные клетки, которые вместе активируются, связываются друг с другом». Правило Хебба доказывает, что, если постоянно задействовать одну и ту же совокупность нервных клеток, то с каждым разом им будет всё проще активироваться всем вместе. И постепенно между такими нейронами установится прочная долговременная связь[8].

Именно это я имел в виду, говоря об изменении структуры: определённые нейронные кластеры задействуются вместе столь часто, что между ними образуются устойчивые связи. И чем чаще активируются эти нейронные сети, тем жёстче закрепляется последовательность срабатывания нейронов. После определённого числа повторений любое действие (в том числе мысль и чувство) становится привычным, т. е. автоматическим и неосознанным. При таком влиянии внешней среды на мозг не будет преувеличением сказать, что привычное окружение превращается в привычку!

Так что повторяющиеся мысли, эмоции и действия формируют в мозгу замкнутую нейронную структуру, напрямую отражающую замкнутую повседневную реальность. А в результате привычные мысли будут приходить ещё легче.

Благодаря нехитрому циклу реакций мозг (а за ним — и разум) будет ещё активнее утверждать реальность, в которой вы живёте. И чем чаще вы активируете одни и те же нейронные связи, реагируя на внешние импульсы, тем больше уподобляется в реальности мозг. Вы приобретаете нейрохимическую зависимость от жизненных обстоятельств. Со временем мышление становится довольно ограниченным, так как активации подвергается конечное число нейронных связей. Из этих связей складывается уникальный ментальный профиль, который мы называем личностью.

В результате нейронного привыкания обе наши реальности (внешняя и внутренняя) становятся практически неотличимы. Например, если вы никак не можете отвлечься от своих проблем, то рано или поздно реальный мир и ваши мысли сольются воедино. Объективная реальность, окрашенная субъективным восприятием, будет непрерывно подстраиваться под него. Вы погрязнете в иллюзии, похожей на сон.

Конечно, каждому случалось увязать в привычной колее, однако дело намного серьёзнее, чем кажется: ведь повторяться начинают не только действия, но и мысли и психологические установки. Мы привыкаем к себе, становясь рабами среды. Наше мышление уравнивается с жизненными обстоятельствами, и, согласно эффекту наблюдателя, мы снова материализуем их в персональной реальности. Мы просто реагируем на внешний мир, хорошо знакомый и неизменный.

Так и вы стали живым результатом внешних обстоятельств — потеряли контроль над своей судьбой. И в отличие от героя Билла Мюррея из фильма «День сурка» даже и не пытаетесь измениться и разрушить нескончаемую рутину, в которую превратилась ваша жизнь. Хуже того: в замкнутый круг вы попали не под воздействием незримой таинственной силы. Вы создали его сами.

Но раз так, то вам же под силу и разомкнуть его!

Согласно квантовой модели реальности, чтобы изменить свою жизнь, мы должны перестроить образ мыслей и действий, начать чувствовать по-новому. Необходимо изменить состояние бытия. Поскольку мысли, чувства и поведение составляют основу нашей личности, то именно личность является творцом личной реальности. Так что создание новой персональной реальности и новой жизни невозможно без создания новой личности, и каждый из нас должен стать другим человеком.

Таким образом, измениться — значит стать выше обстоятельств, превзойти внешнюю среду и в мыслях, и в действиях.

Прежде чем мы начнём разбираться, как возвысить мысли над обстоятельствами и отвыкнуть от себя, хочу кое о чём вам напомнить.

Мыслить за пределами реальности действительно возможно, и история пестрит именами мужчин и женщин, которым это удавалось. Мартин Лютер Кинг-младший, Уильям Уоллес, Мария Кюри, Махатма Ганди, Томас Эдисон, Жанна д’Арк, — все они удерживали в мыслях отчётливый образ будущей реальности, существовавшей в квантовом поле в виде потенциала. Образ этот присутствовал во внутреннем мире вероятностей, недоступных органам чувств, и в своё время воплотился в реальность.

Что объединяет всех этих людей? То, что их мечты, замыслы и цели далеко превосходили их самих. То, что они были настолько убеждены в реальности замышленного будущего, что начинали жить так, словно их мечта уже исполняется. Они не могли ни видеть, ни слышать, ни осязать, ни ощущать вкус или запах мечты, но были настолько захвачены ею, что заранее вели себя в полном соответствии с потенциальной реальностью.

Возьмём пример Махатмы Ганди. В начале XX века Индией владела Британия, и имперский диктат подрывал моральный дух индийцев. Но Ганди истово верил в реальность, которая ещё не была явлена его народу. Он всем сердцем ратовал за идеи свободы, равенства и ненасилия, и ничто не могло сломить его дух. Ганди проповедовал свободу для всех, но реальность выглядела иначе: страна задыхалась под гнётом Британии. Господствовавшие в то время взгляды противоречили его надеждам и устремлениям. Когда Ганди приступал к реформированию Индии, до свободы было ещё очень далеко, однако вопреки явному противодействию внешнего мира он не собирался отказываться от своего идеала.

Долгое время Ганди не получал наглядных подтверждений тому, что его деятельность приносит хоть какие-то плоды. Но редко когда он позволял внешним обстоятельствам властвовать над его жизнью. Будущее, в которое он верил, не было доступно зрению или другим органам чувств, однако он так явственно представлял его в мыслях, что просто не мог жить иначе. Физически Ганди существовал в настоящем, но при этом был погружён в будущую реальность. Он понимал, что его мысли, действия и чувства рано или поздно повлияют на внешний мир. Так в конце концов и случилось.

Когда мы ведём себя в соответствии со своим намерением, когда наши поступки не противоречат мыслям, когда разум и тело действуют заодно и слово не расходится с делом, мы обретаем поистине великую силу.

Всех великих людей отличала непоколебимая вера в желаемое будущее, которая не нуждалась в немедленных внешних подтверждениях. Их не беспокоило, что желаемые перемены пока не подкрепляются фактами или ощущениями. Каждый божий день они напоминали себе о той реальности, которой были заняты их мысли. Разум этих людей опережал современное им окружение, потому что их разум вышел из-под контроля внешней среды.

(А вы помните, что конкретный способ появления желаемого результата мы оставляем на откуп высшему разуму, и они, безусловно, тоже это знали.)

И конечно, в своё время многие называли их устремления далёкими от реальности. В сущности, эти люди, как и их мечты, действительно не имели ничего общего с реальностью. События, на которых были сосредоточены их мысли, действия и эмоции не являлись частью реальности хотя бы потому, что они ещё не произошли. Скептикам и циникам их представления могут казаться бредом, и они по-своему правы: подобное видение будущего действительно лежит за гранью смысла и чувственного восприятия.

Обратимся ещё к одному известному историческому персонажу — Жанне д’Арк. Современники считали её безрассудной и даже безумной. Её мысли противоречили общепринятым убеждениям того времени, а сама она представляла угрозу политической системе. Но когда видения Жанны д’Арк воплотились в реальность, её стали считать чуть ли не волшебницей.

Величие состоит в том, чтобы хранить верность мечте вопреки реальности. Вскоре мы с вами увидим, что преодоление внешней среды неразрывно связано с преодолением тела и времени. Вернёмся к Ганди: его не смущали события внешнего мира (среда), он не тревожился ни о своём здоровье, ни о грозящих ему опасностях (тело), и наконец, его не волновало, насколько может затянуться осуществление мечты о свободе (время). Ему было достаточно знать, что рано или поздно все элементы реальности согласуются с его намерением.

Складывается впечатление, что

Но, может, вам тоже удастся изменить себя посредством одних только мыслей?

Нейрофизиологические исследования подтвердили, что для изменения мозга — а значит, и убеждений, моделей поведения и отношения к жизни — достаточно начать думать по-другому (иначе говоря, необязательно менять что-то во внешнем мире). При мысленной репетиции какого-либо действия (т. е. когда мы неоднократно представляем себе процесс его совершения) нейронные связи перестраиваются в соответствии с нашими целями. Мы можем сделать свои мысли настолько реальными, что изменения в мозгу будут такими же, как если б это событие уже произошло в действительности. Каждый из нас в состоянии настроить мозг на опережение внешнего мира.

Приведу пример. В книге «Развивайте свой мозг» я рассказывал об одном исследовании: члены одной группы в течение пяти дней по два часа в день мысленно репетировали фортепианные упражнения для одной руки, не дотрагиваясь до клавиш. Вторая группа такой же период отрабатывала аналогичные движения пальцев вживую, на клавиатуре[9]. В результате в мозгу участников обеих групп произошли практически идентичные изменения. Функциональное сканирование мозга показало, что у всех участников отмечается активация и рост числа нейронных кластеров в одной и той же части мозга. То есть у тех, кто играл гаммы и аккорды лишь в мыслях, образовалось почти столько же новых нейронных связей, что и у тех, кто проделывал это физически.

Отсюда следуют два важных вывода. Во-первых, мы действительно способны изменить мозг, начав мыслить по-другому. А во-вторых, если мы сосредоточены на какой-либо идее, мозг вообще перестаёт отличать внутренний мир наших мыслей от внешней действительности. Таким образом, наши мысли буквально становятся реальностью.

От понимания этого принципа напрямую зависит, получится ли у вас изменить прежние привычки (разорвать старые нейронные связи) и приобрести новые (сформировать новые нейронные сети). Поэтому давайте подробно разберём, как шло приобретение навыка у тех испытуемых, кто практиковался в игре на фортепиано в мыслях, но ни разу не дотронулся до клавиш.

На этапе усвоения информации образуются новые нейронные связи; в процессе практической отработки подключается тело, которое должно испытать соответствующее ощущение. А фокусировка внимания и неоднократное повторение ведут к изменению мозга.

У тех участников, которые играли аккорды и гаммы на фортепиано, образовались новые нейронные связи, так как процесс обучения строился по указанной формуле.

Те же, кто практиковался только мысленно, всё равно следовали этой формуле, но за одним исключением: без вовлечения в процесс тела. Однако они с лёгкостью представляли себя играющими на пианино.

Как вы помните, после многократных ментальных тренировок у участников второй группы произошли те же неврологические изменения, что и у их коллег, которые действительно ударяли по клавишам. В их мозгу тоже образовались новые нейронные сети, а значит, эти люди действительно практиковались в игре на фортепиано, хотя и за пределами физического опыта. Можно сказать, что их мозг «побывал в будущем», предварив реальный опыт музицирования.

Мы, люди, обладаем увеличенной лобной долей мозга и уникальной способностью придавать мыслям ощущение реальности. Поэтому наш передний мозг может спокойно «убавлять звук» внешней среды, и ничто не будет отвлекать разум от обработки одной-единственной нужной мысли. Подобный внутренний процесс позволяет настолько глубоко погрузиться в ментальные картины, что нейронные связи мозга изменяются точно так же, как и под воздействием реального события. Когда мы научимся изменять мозг независимо от внешней среды и затем целенаправленно погружаться в желаемую реальность, постоянно удерживая её в фокусе внимания, мозг будет опережать действительность.

Вот что такое мысленная репетиция — важный инструмент отвыкания от себя. Если постоянно думать о чём-то одном, исключив все прочие темы, то в какой-то момент наши мысли начнут ощущаться как реальность. Когда же это произойдёт, нейронные сети мозга перестроятся в соответствии с новым ощущением. Вот так мысли и меняют структуру мозга, а следовательно, и состояние ума.

Чтобы отвыкнуть от себя, надо уяснить, что изменение нейронной структуры возможно и без физического взаимодействия с окружающей средой. Вдумайтесь, какие горизонты открывает для нас эксперимент с игрой на фортепиано. Применяя тот же процесс — мысленную репетицию — к любому желаемому действию, мы можем изменить свой мозг, не дожидаясь каких-либо конкретных событий.

Изменяя структуру мозга до наступления желаемых событий, мы создаём необходимые нейронные связи, которые помогут нам вести себя в соответствии со своим намерением ещё до того, как оно станет реальностью. Регулярно «прокручивая» в уме более эффективные действия, мысли и состояния, мы «устанавливаем» нейронное оборудование, которое подготовит нас к новым событиям.

Но это не всё. Как вы помните, под оборудованием я подразумеваю физиологию мозга, его анатомическое строение, вплоть до нейронного уровня. Постоянно загружая новое оборудование и совершенствуя его работу, вы получите новую нейронную сеть, которую можно сравнить с компьютерной программой. И теперь эта программа (к примеру, модель поведения, отношение или эмоциональное состояние), как и положено, будет запускаться автоматически.

Итак, мы подготовили свой мозг к новым событиям, и — вуаля! — теперь разум готов к переходу на новый уровень. Когда мы изменяем разум, меняется и мозг; когда мы меняем мозг, меняется и разум.

И когда придёт время проявить верность своему идеалу вопреки внешним опровержениям, мы вполне справимся с этой задачей и будем готовы мыслить и действовать по-новому. Самое главное — сохранять твёрдую, непоколебимую уверенность в реальность будущего. И чем детальнее вы представляете своё поведение при наступлении желаемого события, тем проще вам будет перейти на новый уровень существования.

Итак, готовы ли вы поверить в будущее, которого нельзя ни увидеть, ни ощутить, но о котором вы думали столько раз, что в нейронной структуре мозга уже отражён желаемый опыт, хотя событие не произошло? Если вы ответили утвердительно, значит, из летописи прошлого ваш мозг превратился в карту будущего.

Теперь вы знаете, что мы в силах изменить свой мозг, начав думать по-новому. Но насколько реально произвести аналогичные изменения на уровне тела, чтобы и оно заранее испытало ощущение от желаемого события? Неужели разум столь могуществен? Скоро вы убедитесь в этом сами.

Процесс мышления происходит не в вакууме. Всякий раз, когда у нас появляется та или иная мысль, в мозгу происходит биохимическая реакция — мы производим некое вещество. Как вы вскоре узнаете, после этого мозг отправляет телу определённый химический сигнал, служащий передатчиком мысли. Получив химическое послание от мозга, тело запускает цепь реакций, соответствующих содержанию мысли, а затем отправляет в мозг подтверждение, что в данный момент оно (тело) чувствует то же самое, что думает мозг.

За последние десятилетия учёные выяснили, что тело и мозг взаимодействуют посредством электромагнитных импульсов. У нас на плечах расположен целый химический завод, обеспечивающий множество функций организма. На внешней поверхности каждой клетки имеются рецепторы, которые получают информацию извне. При совпадении химического состава, частоты и электрического заряда рецептора и входящего сигнала клетка «настраивается» на выполнение определённых задач.

Нейронные связи в мозгу активируются в определённых комбинациях, причём порядок их следования соответствует ходу ваших мыслей, в результате чего разум достигает состояния, равнозначного этим мыслям. После активации определённых сетей нейронов мозг начинает производить вещества, в точности соответствующие вашим мыслям и вызывающие аналогичные телесные ощущения.

А значит, когда ваши мысли радужны, полны любовью или радостью, вы производите вещества, заставляющие вас чувствовать себя великолепно, испытывать радость или любовь. То же относится и к негативным мыслям, проникнутым страхом или раздражительностью. За считаные секунды вы начинаете испытывать беспокойство, тревогу или раздражение.

Так почему же так сложно меняться?

Допустим, вашей маме очень нравилось страдать, и, наблюдая за ней долгое время, вы подсознательно усвоили, что такое поведение позволяло ей добиваться своих целей. Допустим также, что в вашей жизни были тяжёлые ситуации, в которых вам пришлось пострадать. Воспоминания об этом до сих пор вызывают эмоциональную реакцию, направленную на конкретного человека в определённой точке времени и пространства. Вы довольно часто думали о прошлом, и почему-то воспоминания приходят очень легко, будто сами собой. А теперь представьте, что на протяжении 20 лет ваши мысли и чувства были постоянно пронизаны страданием.

На самом деле вам даже больше не нужно думать о том событии, чтобы воссоздать чувство. Кажется, вы просто не способны думать или действовать в отрыве от привычного ощущения. Хронические мысли и чувства, связанные с теми и другими перипетиями, заставили вас заучить эмоцию страдания. Жалость к себе и ощущение жертвенности отбрасывают тень на всю вашу жизнь, на все мысли о себе. Постоянное прокручивание одних и тех же мыслей и чувств в течение 20 лет привело к тому, что тело «вспоминает» о страдании без усилий с вашей стороны. Теперь страдание в порядке вещей — оно естественно. Вы и есть страдание. А когда вы пытаетесь что-то изменить, такое чувство, что дорога поворачивает вспять, и вы снова и снова возвращаетесь к привычному Я.

Большинство людей не догадываются, что любые мысли об эмоционально заряженном событии активируют ту же последовательность нейронов, что и при самом событии. Мозг программируется на прошлое, причём нейронные связи постоянно укрепляются, образуя всё более прочную нейронную сеть. Кроме того, под воздействием мыслей в мозгу и в теле образуются те же вещества (в различных концентрациях), что и при реальном событии. А эти вещества способствуют тому, что тело ещё прочнее запоминает эмоцию. Химический эффект повторяющихся мыслей и чувств, а также активация и укрепление одних и тех же нейронных связей обрекают разум и тело на ограниченный набор программ.

Мы способны снова и снова переживать события — до нескольких тысяч раз в течение жизни. Именно неосознанное повторение (воздействие которого сопоставимо с воздействием разума, если не превосходит его) заставляет тело запоминать различные эмоциональные состояния. А когда тело помнит что-либо лучше, чем разум, — иными словами, когда тело становится разумом, — формируется то, что мы называем привычкой.

Психологи утверждают, что формирование человеческой личности завершается приблизительно к 35 годам. Это означает, что те из нас, кому уже больше 35, заучили определённый набор поведенческих моделей, убеждений, взглядов на мир, эмоциональных реакций, привычек, навыков, ассоциативных воспоминаний, условных реакций и восприятий, которые стали нашими подсознательными программами. И эти программы руководят нами, так как наше тело присвоило себе роль разума.

А значит, мы и дальше будем думать одни и те же мысли, испытывать одни и те же чувства, демонстрировать одинаковые реакции и модели поведения, верить в догмы и воспринимать реальность привычным образом. К середине жизни[10] мы примерно на 95 % являемся роботами, автоматически выполняющими ряд подсознательных программ. Мы автоматически водим машину, чистим зубы, заедаем стресс, беспокоимся о будущем, осуждаем друзей, жалуемся на жизнь, виним во всём родителей, не верим в себя и не устаём повторять, как мы несчастны, — и это далеко не предел.

Нетрудно заметить, что в ситуациях, когда тело берёт на себя роль разума, т. е. руководит поведением на подсознательном уровне, разум как таковой практически теряет свои позиции. Как только у нас возникает какая-либо мысль, чувство или реакция, тело начинает действовать на автопилоте. Мы оказываемся в сфере бессознательного.

Возьмём пример: мама везёт детишек в школу. Как она умудряется одновременно двигаться в потоке транспорта, прерывать возникающие ссоры, пить кофе да ещё и помогать малышу высморкаться? Все эти действия стали автоматическими и, словно компьютерная программа, выполняются быстро и без усилий. Тело этой женщины мастерски справляется со всеми задачами, так как за множество повторений оно запомнило, как их решать. Она вообще не размышляет над этими действиями; они вошли в привычку.

Когда тело запоминает мысли, чувства и действия в такой степени, что само становится разумом (т. е. разум и тело сливаются), мы попадаем в состояние бытия, ограниченное рамками памяти о самих себе. И поскольку к 35 годам мы на 95 % являемся набором рефлекторных программ, заученных моделей поведения и привычных эмоциональных реакций, то, значит, 95 % времени каждого дня мы пребываем в бессознательном состоянии. Нам только кажется, что мы не спим. Ну и дела!

Итак, человек может сознательно желать счастья, здоровья или свободы, но за 20 лет беспрерывного страдания и вызванной им циркуляции веществ, соответствующих боли и сожалению, его тело привыкает к этим состояниям на подсознательном уровне. Мы живём по привычке, не осознавая, о чём думаем, что чувствуем и что делаем; мы как бы теряем сознание.

Привычка к себе — самая стойкая из всех привычек, и нам необходимо преодолеть её.

В самом деле, если тело — слуга разума, став разумом, превращается в хозяина, а бывший хозяин (осознанный разум) отправляется почивать. Разум может полагать, что он всё ещё властен над ситуацией, но в действительности все решения принимаются под воздействием закреплённых в теле эмоций.

А теперь представим, что разум хочет вернуть свои позиции. Как вы думаете, что скажет на это тело?

«Так-так, где это ты был? Вот и иди обратно спать. У меня тут всё под контролем. Тебе не хватает ни воли, ни настойчивости, ни осознанности, чтобы начать делать то, чем я занималось всё это время, пока ты бессознательно выполнял мои приказы. За долгие годы я даже изменило свои рецепторы, чтобы лучше служить тебе. Ты думал, что всем заправляешь, а это я! Я постоянно давило на тебя и заставляло принимать такие решения, чтобы я и дальше чувствовало себя так, как мне надо, так, как я привыкло».

Система запуска автоматических, бессознательных программ работает на уровне рефлексов. И когда наше сознание (5 %) восстаёт против этой системы (95 %), достаточно одной шальной мысли или одного стимула от окружающей среды, чтобы запустить программу вновь. И мы принимаемся за своё: думаем теми же мыслями, совершаем те же поступки, только теперь ещё и ждём от жизни перемен!

Именно в тот момент, когда сознание пытается восстановить контроль, мозг по сигналу тела начинает «отговаривать» нас от осознанных целей. Внутренний голос на все лады убеждает не предпринимать ничего такого, не вырываться из привычного состояния бытия. Этот голос знает о всех наших слабостях и сам же подпитывает их, и в нужный момент он вытащит их на свет божий и будет швырять в нас одну за другой.

В мыслях мы создаём наихудшие из возможных сценариев, лишь бы избавить себя от необходимости подниматься над привычными чувствами. Потому что стоит нам разрушить устоявшийся химический фон, ставший нашей второй натурой, как тело погружается в хаос. Внутренний дискомфорт кажется непреодолимым, и очень часто мы сдаёмся.

Подсознание может делать только то, на что вы его запрограммировали. Вам наверняка случалось наблюдать такую картину: вы печатаете себе что-то, как вдруг в ноутбуке сами собой запускаются какие-то программы, которые вы не в состоянии контролировать. Пытаться остановить хранящиеся в теле автоматические подсознательные программы с помощью разума — всё равно что кричать на компьютер, который без вашего участия запускает различные программы и открывает всё новые окна, заваливая вас непосильным количеством информации. Эй! Хватит уже, а? Компьютер просто не сможет распознать такую команду. Он будет продолжать своё дело, пока его не остановят, — пока вы не проникнете в операционную систему и не измените настройки.

Эта книга научит вас проникать в сферу подсознания и перепрограммировать его, используя новые схемы. По сути, вам предстоит разучиться думать по-старому, т. е. разрушить прежние паттерны мыслей и чувств и перенастроить мозг на новые, соответствующие желаемому состоянию. Изменившийся мозг изменит и тело, так как эти сущности не могут действовать вразнобой — напротив, должны гармонировать друг с другом. Вот это и есть переломный момент — теперь вы действительно создаёте себя сами.

Рассмотрим реальную ситуацию, которая показывает, что происходит, когда мы решаем вырваться за пределы заученного эмоционального состояния и изменить разум. Думаю, всем знакомо такое распространённое состояние бытия, как вина. Отличный пример того, как цикл «мысль — чувство — мысль» работает против нас.

Допустим, вы часто чувствуете вину по самым разным поводам. Как только в отношениях появляются малейшие проблемы — скажем, вы просто чего-то недопоняли, или кто-то несправедливо выместил на вас свой гнев, или что-то ещё, — вы тут же начинаете винить во всём себя и испытываете угрызения совести. Поставьте себя на место человека, который твердит или думает: «Это всё я виноват».

После 20 лет подобных «упражнений» вы начинаете чувствовать вину и думать о своей виновности автоматически. Вы поместили себя в атмосферу тотальной вины. Этому способствовали и другие факторы, но сейчас мы остановимся именно на том, как навязчивые мысли и чувства сформировали ваше состояние бытия и соответствующую ему обстановку.

Всякий раз, думая о своей виновности, вы посылаете телу команду вырабатывать вещества, ответственные за ощущение вины. Вы проделывали это столько раз, что ваши клетки буквально плавают в море «возбудителей вины».

Клеточные рецепторы приспосабливаются к приёму и обработке конкретного химического состава (в нашем случае — соответствующего вине). Клетки привыкают к тому, что их омывают огромные количества «экстракта вины», а всё, что привычно телу, со временем начинает приносить ему удовольствие. Это всё равно, что много лет жить рядом с аэропортом. Вы настолько привыкаете к шуму, что перестаёте замечать его, — ну, разве что какой-нибудь самолёт пролетит ниже обычного, и ваше внимание привлечёт особенно громкий рёв двигателей. То же самое и с клетками: они в самом прямом смысле теряют чувствительность к химическому ощущению вины; для активации им необходим всё более мощный стимул, т. е. более сильная, острая эмоция. И когда ваше тело захлестнёт более мощный выплеск нужных веществ, клетки отреагируют на стимул и «взбодрятся» — совсем как кофеман, сделавший первый утренний глоток.

А когда в конце жизненного цикла клетка разделится и произведёт дочернюю клетку, порог её чувствительности к вине будет уже выше. Теперь телу требуются ещё более интенсивные угрызения совести — только так оно может ощущать себя живым. Своими действиями вы развили в себе зависимость от вины.

И когда у вас в жизни что-то идёт не так, вы автоматически вините во всём себя. Теперь это ваше естественное состояние. Вам даже не нужно думать о чувстве вины — оно никогда не покидает вас. Оно сквозит во всех ваших словах и поступках, но вы его не осознаёте. Более того, вашему телу просто необходимо получать определённую «дозу» вины — ведь вы его к этому приучили. Вы почти всё время подсознательно ощущали себя виноватым, и постепенно тело стало мозговым центром вины.

И лишь в редких случаях вы замечаете, насколько довлеет над вами этот аспект вашей личности — например, когда подруга говорит, что вам не нужно было извиняться перед кассиром за то, что он неправильно дал вам сдачу. Допустим, в такие моменты у вас случается озарение, и вы начинаете думать: «Она права. Почему я постоянно извиняюсь? Почему беру на себя вину за чужие ошибки?» Вы вспоминаете нескончаемую череду «явок с повинной» и говорите себе: «С сегодняшнего дня я перестану винить во всём себя и оправдывать дурные поступки других людей. Я изменюсь».

Итак, вы приняли решение и больше не намерены возвращаться к прежним мыслям, которые могли бы привести к прежним чувствам, и наоборот. Вы также обещаете себе, что в минуту слабости вы вспомните о своём намерении и сможете сдержаться. Проходят два часа, вы чувствуете себя просто восхитительно. «Смотри-ка, а ведь это работает!» — думаете вы.

Вот только клетки, увы, не разделяют вашего восторга. За долгие годы вы приучили их требовать постоянного притока «эмоциональных молекул» (в данном случае — молекул вины), без которых они не могут удовлетворять свои химические потребности. Вы приучили свой организм к стабильному составу внутренней химической среды, а теперь сами же нарушаете его, отказывая себе в удовлетворении химических потребностей и противодействуя подсознательным программам.

Перестав получать от мозга привычные сигналы, вызывающие чувство вины, клетки начинают беспокоиться. До этого разум и тело действовали сообща, формируя обычное для вас состояние вины. Но вот вы разорвали типичный цикл «мысль — чувство — мысль». Ваше сознание настроено более позитивно, однако тело по-прежнему «на взводе» и стремится воспроизводить чувство вины.

Можно провести аналогию с узкоспециализированным конвейером. Мозг запрограммировал тело на получение конкретной детали, стыкующейся с определённым блоком. И вот внезапно вы отправляете ему другую деталь, которая не встаёт на место той, «виновной». Раздаётся сигнал тревоги, и конвейер стопорится.

Клетки постоянно «шпионят» за тем, что происходит в мозге и в разуме; наше тело — лучший в мире чтец мыслей. И вот они тоже приостанавливают свою работу, оглядываются на мозг и думают:

«Что это ты там творишь? Ты так упорно настаивал на своей виновности, и мы годами преданно выполняли твои команды! Благодаря твоим хроническим мыслям и чувствам программа вины отложилась в нас на подсознательном уровне. Мы настроили свои рецепторы на отражение твоего состояния, мы изменили химический состав, чтобы чувство вины возникало само собой. Мы поддерживали внутреннее химическое равновесие, невзирая на внешние обстоятельства. И мы так привыкли к одному и тому же химическому составу, что твоё новое состояние причиняет нам дискомфорт, оно очень необычно. А мы любим всё знакомое, естественное, предсказуемое. Что, вот так вдруг всё поменяешь? Не-ет, не бывать этому!»

Тогда клетки собираются вместе и заявляют: «Отправим-ка мозгу ноту протеста. Но действовать придётся очень хитро, ведь нам нужно, чтобы он подумал, что сам произвёл эти мысли. Мы же не хотим, чтобы он догадался, что они исходят от нас». И вот по позвоночному столбу прямиком в мозг летит сообщение с пометкой «СРОЧНО». Я называю это «быстрым реагированием», так как по центральной нервной системе послание доходит до мозга за считаные секунды.

Постепенно в теле снижается «уровень вины», ведь у вас больше нет привычных мыслей и чувств. Однако этот спад не остаётся незамеченным. Гипоталамус — мозговой термостат — тоже отправляет сигнал тревоги: «Химические показатели падают. Срочно требуется пополнение!»

И вот гипоталамус даёт мозгу команду вернуться в привычный режим. Это «медленное реагирование», так как для переноса веществ потоком крови требуется больше времени. Телу нужно восстановить химическое равновесие, поэтому оно вынуждает вас вернуться к прежним застойным мыслям.

Быстрое и медленное клеточное реагирование запускается одновременно. А следом в голове у вас начинают прокручиваться вот такие мысли: «Сегодня ты слишком устал. Лучше начать с завтрашнего дня. Завтра — гораздо лучше. Нет, правда, ты можешь сделать это потом». И — моя любимая: «Что-то тут не так».

Если же это не срабатывает, коварный враг атакует вновь. Подсознание хочет вернуть себе контроль, и вот оно начинает проходиться по вам: «Ничего странного, что тебе сейчас плохо. Это всё твой отец виноват. А разве тебе не стыдно за то, что ты совершал в прошлом? И вообще, давай-ка углубимся в прошлое и вспомним, почему ты такой, как есть. Посмотри на себя: ты же ничтожество, неудачник. Слабак. Вся твоя жизнь — грандиозный провал. И ты никогда не изменишься. Ты слишком похож на свою мать. Давай-ка уже завязывай со всем этим». Вы продолжаете очернять себя, и всё это время тело искушает разум вернуться к подсознательно усвоенному состоянию. Это, конечно, абсурд, но очевидно, что на каком-то уровне вам хорошо от того, что вам плохо.

Стоит нам прислушаться к внутреннему голосу, поверить ему и снова испытать привычные чувства, как тут же случается своеобразная амнезия, и мы просто забываем о своей изначальной цели. Самое смешное, что мы действительно начинаем верить в то, что сообщает нам мозг по команде тела. Мы снова загружаем автоматическую программу и возвращаемся к привычному Я.

Большинству из нас хорошо знаком этот сценарий. Он всегда разворачивается одинаково, о какой бы привычке ни шла речь. Что бы мы ни пытались бросить: курить, есть шоколад, выпивать, злоупотреблять шопингом, играть в азартные игры, грызть ногти и т. п. — сразу после отмены привычного действия между телом и мозгом разражается хаос. Мысли, посещающие нас в этот момент, отождествляются с ощущениями, которые мы получим, если пойдём на уступку себе. Поддавшись тяге, мы снова получим знакомый результат, поскольку разум и тело находятся в оппозиции. Мысли и чувства работают друг против друга, а раз наше тело взяло на себя роль разума, то мы всегда будем жертвой собственных ощущений.

Пока мерилом нашего успеха будут оставаться привычные чувства, пока мы будем ждать от них отклика на наши усилия, мы так и будем постоянно отговаривать себя от величия. Мы так и не сможем мысленно превзойти свою внутреннюю среду. Мир безграничных вероятностей для нас закрыт, мы обречены на повторение негативных результатов из прошлого. Вот какую власть имеют над нами мысли и чувства.

Следующий шаг в отвыкании от себя — осознать, что нам необходимо решить две задачи: заставить разум и тело действовать заодно и нарушить химическое равновесие, соответствующее состоянию вины, стыда, гнева или депрессии. Устоять перед мольбами тела восстановить прежний, нездоровый порядок нелегко, однако помощь совсем близко — на расстоянии мысли.

Совсем скоро вы узнаете, что для того, чтобы действительно измениться, надо «отучиться» от эмоции, ставшей частью личности, и подстроить тело под новый разум.

От сознания того, что биохимия эмоций приучила наше тело к состоянию, которое почти наверняка является плодом гнева, ревности, злости, печали и других негативных чувств, легко впасть в отчаяние. В конце концов я же сам говорил, что эти программы, или, иначе, пристрастия, погребены глубоко в подсознании.

Но есть и хорошие новости: мы всё-таки можем осознать эти склонности. Чуть дальше я остановлюсь на этом подробнее. Пока же надеюсь, что вы уже готовы согласиться с тем, что для изменения личности надо изменить состояние бытия, тесно связанное с чувствами, которое заучило ваше тело. Ведь в операционной системе подсознания могут закрепляться не только отрицательные, но и положительные эмоции.

В жизни каждого человека наступает время, когда он сознательно заявляет: «Я хочу быть счастливым». Но пока мы не переучим своё тело, оно будет и дальше прокручивать программы вины, печали или тоски. Наш разум может осознанно желать радости, но вот тело годами программировалось на ощущение неблагополучия. Мы становимся на трибуну и провозглашаем, что грядущая перемена пойдёт нам на пользу, но кажется, что внутри себя мы просто не способны испытать ощущение истинного счастья. А всё потому, что разум и тело разобщены. Сознанию нужно одно, телу — совсем другое.

Если вы годами предавались мрачным чувствам, то они сформировали автоматическое состояние бытия. Можно сказать, что вы несчастны на подсознательном уровне, верно? Ваше тело приучено к негативу; оно знает о несчастье куда больше, чем сознание — о счастье. Вам не приходится даже думать о том, как настроиться на негатив. Такова ваша сущность. Так как же разуму скорректировать эту подсознательную установку?

Некоторые считают, что ответ кроется в «позитивном мышлении».

А что до так называемых «позитивных мыслителей», то многие из них чуть ли не всю свою жизнь испытывали отрицательные эмоции и вот теперь пытаются «думать о хорошем». Они переживают внутренний раскол, так как стараются думать позитивно, чтобы заглушить совсем иные чувства. Их мышление идёт вразрез с внутренним состоянием. А когда разум и тело противоречат друг другу, никаких изменений не произойдёт.

Любая эмоция по определению есть результат пережитого события.

В момент события мозг получает информацию из внешней среды посредством пяти сенсорных систем (зрение, обоняние, слух, вкус и осязание). Когда данные поступают на обработку в мозг, нейронные сети принимают определённую конфигурацию, отражающую внешнее событие. После того как нервные клетки закрепляются на своих местах, мозг вырабатывает вещества, которые мы и называем «эмоцией» или «чувством». (В этой книге я использую слова чувства и эмоции в одном и том же смысле, так как в нашем представлении эти понятия очень близки друг к другу.)

По мере того как эмоции разносятся по организму в потоке крови, вы ощущаете перемену во внутреннем состоянии (начинаете по-другому думать и чувствовать). А как только вы фиксируете изменения, то, естественно, сразу же анализируете окружающую среду, пытаясь определить, кто или что стало их причиной. Если вам удаётся выявить внешний фактор, вызвавший смену внутреннего состояния, вы его запоминаете. Теперь данные о соответствующем событии зашифрованы в мозге и теле на неврологическом и химическом уровне. Подобный механизм способствует запоминанию, так как позволяет воссоздать ощущения, полученные в момент события. Таким образом, чувства и эмоции — это химическая летопись нашего прошлого.

Допустим, вам предстоит беседа с боссом по оценке вашей эффективности. Едва завидев его, вы сразу замечаете, что он чем-то недоволен, даже раздражён. Он начинает что-то громко говорить, и вы улавливаете запах чеснока, доносящийся из его рта. Он обвиняет вас в том, что вы выставляете его в дурном свете перед сотрудниками, и добавляет, что никакое повышение вам не светит. Вот тут вас начинает трясти, вы ощущаете тошноту и слабость в коленях. Сердце готово выскочить из груди. Вы испытываете страх и одновременно гнев; чувствуете, что вас предали. Совокупность полученных сенсорных ощущений — всё, что вы увидели, унюхали, услышали и почувствовали, — начинает менять ваше внутреннее состояние. Теперь это событие будет ассоциироваться у вас с внутренними изменениями. Оно отпечаталось в вас на эмоциональном уровне.

По дороге домой вы неоднократно прокручиваете в голове это происшествие. И каждый раз вы напоминаете себе о своём боссе: о том, какое грозное и обвиняющее выражение было у него на лице, как он орал на вас, что говорил и даже как от него пахло. И вот вы снова чувствуете злобу и страх, а в мозге и в теле вырабатываются те же вещества, что и во время беседы с боссом. Так как телу кажется, что оно переживает одно и то же событие снова и снова, вы буквально обрекаете его жить в прошлом.

Давайте разовьём эту мысль. Считайте, что тело — это бессознательный разум, или, иначе, беспристрастный слуга, выполняющий приказы осознающего разума. И он беспристрастен настолько, что даже не может отличить, какие из ваших эмоций провоцируются внешними факторами, а какие — исключительно силой мысли. На телесном уровне они ощущаются одинаково.

Но что происходит, когда неприятные чувства и мысли о том, что вас предали, не покидают вас долгие годы? Изо дня в день прокручивая в голове инцидент с боссом и снова и снова испытывая знакомые чувства, вы непрерывно подаёте телу химические сигналы, которые ассоциируются у него с прошлым. Так как химический фон неизменен, тело ошибочно полагает, что оно опять оказалось в прошлом, и поэтому вновь переживает тот же эмоциональный опыт. Заученные мысли и чувства постоянно «переносят» наше тело в прошлое — можно сказать, что мы становимся ходячим воспоминанием о самом себе.

Если заученное ощущение предательства годами руководило вашими мыслями, значит, всё это время ваше тело 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и 52 недели в году существовало в прошлом. И в конце концов оно накрепко там застряло.

Вы уже знаете, что пока вы не научитесь мысленно превосходить ощущения, пока не перестанете воспроизводить одни и те же эмоции, все ваши мысли будут полностью определяться чувствами. А поскольку чувства — это летопись уже пережитых событий, ваше мышление направлено в прошлое. И, согласно квантовому закону, именно его вы и воссоздаёте.

Самое главное: большинство из нас живёт в прошлом и сопротивляется незнакомому будущему. Почему? Тело настолько привыкло запоминать химические последствия пережитых событий (т. е. эмоции), что как бы привязывается к ним. Мы в самом прямом смысле попадаем в зависимость от привычных чувств. И даже когда мы заглядываем вперёд и мечтаем о новых горизонтах, тело, оперирующее исключительно чувствами, сопротивляется резкой смене направления.

Чтобы совершить переворот, необходима упорная работа над собой. Сколько людей отчаянно стремятся создать новую судьбу, но не способны преодолеть воспоминание о привычном самоощущении! Даже если мы страстно желаем неведомых приключений и мечтаем о новых возможностях, которые таятся в будущем, какая-то сила словно тянет нас в прошлое.

Вы наверняка знаете людей, которые, кажется, не могут говорить ни о чём, кроме «старого доброго времени». А вот что они хотят сказать на самом деле: «В моей жизни сейчас не происходит ничего такого, что могло бы как-то подпитать мои чувства, поэтому мне приходится самоутверждаться за счёт прекрасных моментов прошлого». Если наши мысли действительно могут влиять на судьбу, то наши созидательные способности почти всегда направлены на блуждание по кругу.

Рассуждая о соотношении изменения личности с квантовой моделью реальности, мы говорили преимущественно об эмоциях, мозге и теле. Мы убедились, что отвыкнуть от себя можно, лишь преодолев циклические мысли и чувства, заученные телом.

Ещё один важный аспект освобождения от привычного себя связан с физическим здоровьем. Без сомнения, для большинства людей вопросы здоровья возглавляют список наиболее желанных жизненных изменений. Приступая к разговору о возможности изменений в сфере здоровья, мы должны проанализировать и развеять следующие догмы: миф о генетических заболеваниях и ложное представление о генетическом детерминизме. Кроме того, мы рассмотрим одно научное направление, о котором вам, возможно, ещё не приходилось слышать, — эпигенетику. Эта наука изучает механизмы влияния на гены извне, а точнее, генетические изменения, при которых не затрагивается сама последовательность ДНК[12].

Мы можем не только создавать для себя желаемые события, как сделала моя дочь, но ещё и получить контроль над крайне важной составляющей нашей жизни, которую мы привыкли считать генетическим наследием. Чуть позже я расскажу, как устроены гены и что может заставить тот или иной ген проявиться или, наоборот, не проявляться. И тогда вы окончательно поймёте, почему любые изменения действительно нужно инициировать изнутри.

Ранее учёные утверждали, что большинство заболеваний имеет наследственную природу. Но пару десятилетий назад они как ни в чём не бывало сообщили, что заблуждались и что на самом деле решающим фактором в развитии заболеваний является окружающая среда, под воздействием которой идёт активация и дезактивация определённых генов. Сегодня мы уже знаем, что менее 5 % всех заболеваний связаны с генетической патологией (к ним относятся, например, болезнь Тея-Сакса и синдром Хантингтона), тогда как остальные 95 % являются следствием образа жизни, хронического стресса и вредоносных воздействий окружающей среды[13].

И всё же факторы внешней среды — это лишь часть общей картины. Чем объясняются случаи, когда два человека подвергаются одному и тому же вредному воздействию и при этом один заболевает, а второй — нет? Как так, что одна из личностей человека, страдающего множественным расстройством личности, демонстрирует сильнейшую аллергию на определённое вещество, а вторая его ипостась, существующая в том же теле, абсолютно нечувствительна к аналогичному раздражителю? Или возьмём врачей и всех медработников, которые ежедневно подвергаются воздействию болезнетворных факторов. Казалось бы, они должны не вылезать из болезней, однако этого почему-то не происходит.

Многочисленные исследования подтверждают, что показатели здоровья и продолжительности жизни однояйцевых близнецов (с идентичными генами) могут быть очень не одинаковы. Скажем, наследственное заболевание зачастую проявлялось только у одного и не затрагивало другого. Одинаковые гены, разные исходы[14].

Что отличает всех этих людей, которые оказались не подвержены заболеваниям? Возможно ли, что они поддерживали настолько сбалансированную, жизнеспособную и гармоничную внутреннюю среду, что негативные факторы внешнего мира не в силах были повлиять на проявление определённых генов и дать им команду развивать болезнь?

Внешние факторы, бесспорно, влияют на нашу внутреннюю среду. Но, изменив внутреннее состояние, мы можем противостоять стрессовым и токсическим воздействиям внешнего мира, тем самым не допуская активации определённых генов. Мы, конечно, не в силах контролировать все параметры окружающей среды, но мы обладаем реальной властью над внутренним миром.

Чтобы вам было понятно, как контролировать внутреннюю среду, я немного расскажу о природе генов, которые проявляются в организме по мере того, как клетки производят особые белки — структурные элементы всего живого.

Тело — это фабрика по производству белка. Клетки мышц производят мышечные белки (актин и миозин); клетки кожи — кожные белки (коллаген и эластин), а клетки желудка — особые желудочные белки, энзимы. Большинство клеток организма занято изготовлением белков, а само производство идёт с помощью генов. Мы проявляем определённые гены в процессе изготовления определённых белков.

Большинство живых организмов приспосабливаются к среде путём постепенных генетических мутаций. Например, если организм сталкивается с суровыми условиями (экстремальные температуры, опасные хищники, быстро убегающая добыча, разрушительные ветры, бурные течения и т. п.), то, чтобы выжить, он вынужден противостоять враждебным факторам внешнего мира. Полученный опыт сохраняется в мозге в виде нейронных сетей и в теле в виде эмоций, в результате чего организм постепенно меняется. Если львы не могут догнать определённое животное и этот опыт повторяется из поколения в поколение, то со временем ноги их станут длиннее, зубы — острее, а сердца — больше. Эти изменения вызваны тем, что гены начинают производить белки, модифицирующие организм в соответствии с условиями среды.

Проследим, как идёт процесс адаптации, или эволюции, в животном мире. Предположим, что группа млекопитающих мигрировала в местность с температурным режимом от –26 до +4 градусов. По мере того как животные из поколения в поколение подвергаются воздействию крайне низких температур, их гены постепенно начинают производить новый вид белка, в результате чего их мех становится более густым и обильным (шерсть и мех являются белками).

Многие насекомые постепенно развили в себе умение маскироваться. Те из них, что живут на деревьях или в листве, научились принимать вид веточек или колючек — так им удаётся ускользнуть от взгляда птиц. Ну а самый известный «мистификатор» — это хамелеон; своей способностью менять цвет он также обязан проявлению в структуре белка определённых генов. Во всех описанных ситуациях в генах шифровалась информация об окружающей среде. В этом суть эволюции.

Гены подвержены изменениям в той же степени, что и мозг. Новейшие исследования показывают, что гены активируются и дезактивируются попеременно — их активность изменчива и подвержена различным влияниям. Так, гены, реагирующие на получаемый опыт, активируются в процессе роста, выздоровления или обучения; а есть гены, реагирующие на поведенческое состояние, и активируются они в периоды стресса, эмоционального возбуждения и во время сна[15].

На сегодня одной из наиболее разрабатываемых областей является эпигенетика (буквально — «над-генетика») — изучение влияний внешней среды на генную активность. Эпигенетика бросает вызов традиционной генетической теории, которая утверждает, что ДНК полностью контролирует нашу жизнь и любые проявления генов происходят только внутри клетки. Подобное представление обрекало нас на предсказуемое будущее, в котором наша судьба целиком и полностью зависит от генетического наследия и все клеточные процессы «выстреливают» автоматически, как чёрт из табакерки.

На самом деле эпигенетические изменения в проявлении ДНК могут передаваться из поколения в поколение. Но как же так, если код ДНК неизменен?

Научное объяснение этого явления выходит за рамки книги, однако можно прибегнуть к аналогии. Представим, что последовательность ДНК — это дизайн-проект. Вот вы рисуете проект дома на бумаге, сканируете его, а затем с помощью программы Photoshop корректируете его изображение, меняя различные параметры (цвет, величина, масштаб, размеры, материалы и т. п.), не затрагивая сам проект. И если над файлом будут работать множество людей (сравним их с факторами внешней среды), то в результате мы увидим массу различных изображений, но все они будут воплощением одного и того же проекта.

Эпигенетика открывает более глубокий подход к изменениям. Ведь согласно эпигенетической парадигме мы можем напрямую воздействовать на генную активность, а значит, получаем власть над генетическим наследием. Говоря об активации того или иного гена путём его проявления в признаках, я ради простоты буду использовать слово «включение». На самом деле гены не «включаются» и не «выключаются»; они активируются под воздействием химических сигналов и затем проявляются в организме, синтезируя те или иные виды белков.

И если мы начнём посылать клеткам новые сигналы — а для этого нужно всего-навсего изменить мысли, чувства, эмоциональные реакции и модели поведения (например, осознанно корректировать режим питания и сокращать стрессы), — то в результате они будут синтезировать новые белки, хотя «дизайн-проект» ДНК останется прежним. Итак, даже без изменения кода ДНК наши клетки могут создавать тысячи различных вариаций одного и того же гена — для этого её нужно активировать по-новому, передав новую команду. То есть мы можем дать генам сигнал переписать наше будущее.

Я убеждён, что гены устроены так же, как и мозг: некоторые их зоны обладают жёсткой структурой, тогда как другие более пластичны (могут быть изменены путём обучения и получения новых ощущений). Некоторые генетические последовательности включаются быстрее, другие структурированы жёстче (так как дольше присутствуют в нашем генофонде), а значит, хуже поддаются воздействию. По крайней мере таковы современные научные представления.

Почему у нас всё время «включены» одни и те же гены? Постоянно пребывая во вредоносном состоянии гнева, в меланхолии, в депрессии, в настороженности, в хронической тревожности или в негативном состоянии неверия в собственную значимость, мы упорно посылаем одни и те же сигналы, которые неизменно надавливают на одни и те же генетические «кнопки». И в конечном итоге это может привести к развитию различных недугов. Стрессовые эмоции и в самом деле запускают генетический механизм, вызывающий дисрегуляцию клеток (дисрегуляция — расстройство физиологической регуляторной функции) и связанные с ней заболевания.

Если большую часть жизни мы думаем и чувствуем одно и то же и запоминаем привычные состояния бытия, то в организме создаётся химический фон, который всё время активирует одни и те же гены. А это значит, что мы постоянно производим одинаковые белки. Но тело не может бесконечно выполнять повторяющиеся требования и начинает потихоньку разрушаться. Если неизменное состояние поддерживается на протяжении 10–20 лет, гены начинают изнашиваться и синтезировать менее качественные белки. Что я имею в виду? Подумайте, что происходит в организме, когда мы стареем. Наша кожа обвисает, так как входящие в её состав коллаген и эластин со временем начинают производиться из более «дешёвого» сырья. А что с мышцами? Они слабеют. Что ж, ничего удивительного: ведь актин и миозин — тоже белки.

Вот вам аналогия. Металлические детали вашей машины производятся с помощью заливочных форм (или пресс-форм). Во время каждого использования форма нагревается и подвергается воздействию различных сил (в том числе трения), что приводит к постепенному износу. Как нетрудно догадаться, к автомобильным деталям предъявляются очень высокие требования по точности (т. е. допустимые отклонения от типового размера минимальны). Но со временем заливочная форма изнашивается, и изготовленные в ней детали уже не стыкуются с остальными частями механизма. То же происходит с телом. Под воздействием стресса или привычки испытывать гнев, страх, грусть и т. п. та ДНК, которая используется пептидами для синтеза нужных белков, начинает давать сбои.

Как воздействует на гены рутинная, привычная среда, в которой мы постоянно воссоздаём одни и те же эмоциональные реакции, воспроизводя одни и те же действия, думая одинаковыми мыслями, видя одних и тех же людей и доводя свою жизнь до автоматизма? Мы начинаем следовать нежелательному генетическому сценарию; мы обречены повторять судьбу множества поколений, которые сталкивались с идентичными или похожими ситуациями.

Таким образом, мы не можем изменить тело, пока не перестанем изо дня в день испытывать привычные чувства. И если наука утверждает, что гены начинают эволюционировать под воздействием окружающей среды, то как быть, когда эта среда вообще не меняется? Что, заучив определённые условия внешнего мира, мы живём теперь, руководствуясь неизменными мыслями и чувствами, совершая одни и те же поступки? Как быть, если в нашей жизни решительно ничего не меняется?

Вы только что узнали, что внешняя среда оказывает химическое воздействие на гены посредством эмоционального опыта, который приобретается после каждого события. Так что, если вы не получаете новых ощущений от жизни, ваши гены не получают новых химических сигналов. Ваши клетки лишены притока новой информации из окружающего мира.

Но мы можем подать телу свежий эмоциональный сигнал и повлиять на цепочку генетических событий ещё до того, как событие, соответствующее этой эмоции, станет реальностью. Помните: мы способны вызвать эмоцию мыслью. Мы можем опередить время и до такой степени переполниться радостью или благодарностью, что наше тело поверит в подлинность события. А в результате мы дадим генам команду синтезировать новые белки, которые подготовят тело к будущей реальности.

Вот пример того, что погружение в эмоциональный опыт будущего события ещё до его наступления позволяет по-новому воздействовать на гены.

В Японии проводилось исследование, целью которого было установить, как состояние ума может влиять на развитие болезни. В исследовании участвовали две группы пациентов, страдающих диабетом второго типа. Все участники были инсулинозависимы. Напомню, что инсулин — это лекарство, которое применяют большинство диабетиков для выведения сахара (глюкозы) из крови и транспортировки в клетки, где из него может быть получена энергия. На момент исследования все его участники принимали инсулин (в виде таблеток или инъекций) для снижения уровня сахара в крови.

Для установления точки отсчёта перед началом исследования участникам обеих групп измерили уровень сахара (натощак). Затем одна группа в течение часа смотрела комедийное шоу, а другая — запись скучной лекции. Потом всем субъектам исследования предложили вкуснейший обед, после которого вновь замерили уровень сахара в крови[16].

Разница в уровнях глюкозы у зрителей шоу и тех, кто слушал монотонную лекцию, оказалась весьма значительна. У членов второй группы уровень сахара поднялся в среднем до 6,8 моль/л, — при таком значении для нормализации состояния организма уже требуется приём инсулина. А вот в «радостной группе» средний показатель сахара в крови был почти вдвое ниже (лишь чуть выше нормы).

Вначале учёные решили, что уровень сахара у участников «весёлой» группы понизился из-за сокращений мышц брюшного пресса и диафрагмы, вызванных смехом: мол, мышца, сокращаясь, сжигает энергию — а энергия как раз и циркулирует по организму в виде глюкозы.

Однако, сделав анализ ДНК «весёлых» участников, учёные обнаружили, что эти люди смогли изменить проявления 23 различных генов. По всей видимости, благодаря приподнятому состоянию ума мозг стал посылать клеткам новые сигналы, «включившие» такие генетические варианты, которые запустили процесс естественной регуляции генов, ответственных за переработку сахара в крови.

Исследование показало, что наши эмоции способны «включать» и «выключать» определённые генетические последовательности. Для коррекции внутреннего химического фона и последующего изменения экспрессии генов «смешливым» участникам оказалось достаточно подать организму сигнал в виде новой эмоции.

Проявления генов могут меняться внезапно и очень резко. Вам наверняка приходилось слышать, что люди, попавшие в крайне стрессовую ситуацию, седеют за одну ночь. Так действуют гены. Эмоциональное воздействие, которому подверглись эти люди, оказалось настолько сильно, что изменившийся химический фон организма за считаные часы включил ген, отвечающий за отсутствие пигмента, и отключил проявление обычного цвета волос. Эти люди воздействовали на гены по-новому, изменив свою внутреннюю среду на эмоциональном, а значит, и химическом уровнях.

Как я уже говорил, когда мы множество раз «переживаем» какое-либо событие, мысленно репетируя его во всех деталях, мы начинаем испытывать соответствующие эмоции ещё до того, как оно произойдёт. Таким образом, если мы начнём думать по-новому, тем самым меняя нейронные связи в мозгу, и научимся погружаться в эмоциональный опыт события, которое ещё не стало реальностью, мы сможем изменить своё тело на генетическом уровне.

Можете ли вы выбрать любой потенциал из квантового поля (а ведь вы помните, что там уже существуют абсолютно все вероятности) и испытать эмоции от будущего события ещё до того, как оно произойдёт? Можете ли проделать это столько раз, что с помощью эмоций «дотянете» тело до нового уровня разума, а значит, начнёте давать генам новые команды? Если да, то вполне возможно, что вам удастся качественно изменить мозг и тело, придать им новую форму, которая будет соответствовать желаемому событию, ещё не проявившемуся в реальности.

Можно согласиться с тем, что мыслям под силу изменить мозг, но способны ли они повлиять на тело? С помощью несложного процесса мысленных репетиций можно достичь великолепных результатов, в буквальном смысле не пошевелив и пальцем! Вот как это происходит.

Журнал «Нейрофизиология»[17] за 1992 год содержит описание следующего эксперимента. Участников разделили на три группы:

• члены первой группы должны были по 5 часов в день в течение 4 недель выполнять физическое упражнение: напрягать и расслаблять один из пальцев левой руки;

• члены второй выполняли то же самое упражнение мысленно, не задействовав ни одной мышцы пальца физически; режим тренировок при этом был точно таким же;

• члены контрольной группы не практиковались ни физически, ни мысленно.

О том, как важно жить настоящим, писали много. Статистика самых разных событий, от аварий, вызванных невнимательным вождением, до разводов, свидетельствует, что людям необычайно сложно «погружаться» в настоящее. С вашего позволения, я дополню уже имеющуюся информацию, сформулировав эту идею в терминах квантовой реальности. В настоящем все потенциалы существуют в квантовом поле одновременно. Живя настоящим, т. е. погружаясь в момент, мы получаем возможность двигаться через пространство и время и реализовывать любой из этих потенциалов. Если же мы увязаем в прошлом, новых потенциалов там не существует.

Вы уже знаете, что попытки что-то изменить в жизни вызывают у нас реакцию, очень похожую на наркотическую ломку. Ведь мы и в самом деле попадаем в зависимость от привычного химического состояния бытия. Вы знаете также, что при любой зависимости тело как бы берёт на себя роль разума. Воспоминание о событии запускает ту же химическую программу, что и само событие, и тело начинает думать, что оно переживает его вновь. В результате подобных процессов тело становится своего рода подсознательным разумом, а значит, берёт верх над сознанием. А раз тело выполняет функцию разума, значит, в каком-то смысле получает способность думать.

Я уже говорил, что тело может брать на себя роль разума посредством цикла «мысль — чувство — мысль». Но есть и ещё один путь, связанный с воспоминаниями. Вот как это работает. Вы получаете определённый опыт, заряженный эмоционально. Затем вы думаете об этом событии. Мысль превращается в воспоминание, которое затем рефлекторно воспроизводит эмоции, связанные с событием. И если вы постоянно возвращаетесь к этому опыту, происходит сращение мысли, воспоминания и эмоции, и вы «заучиваете» саму эмоцию. Теперь вы живёте в прошлом, причём руководит вами не столько сознание, сколько подсознание.

В сферу подсознания включено множество физиологических и ментальных процессов, происходящих без участия сознания. В основном подсознание отвечает за поддержание биологических функций организма. Эту систему саморегуляции организма учёные называют автономной нервной системой. Нам не приходится думать о дыхании, поддержании сердцебиения, повышении и снижении температуры тела и о множестве других процессов, благодаря которым организм поддерживает себя в порядке и исцеляет недуги.

Думаю, вы понимаете, какую опасность таит в себе передача повседневных эмоций под контроль воспоминаний и окружающей среды, т. е. этой автоматической системы. Подсознательный механизм запуска привычных реакций уже неоднократно сравнивали с системой автопилота и с компьютерными программами. Все эти аналогии призваны передать ощущение, что наше поведение контролирует некая сила, лежащая вне осознанности.

Поскольку работа мозга всегда строится на повторениях и ассоциациях, то для того, чтобы тело взяло на себя роль разума, вовсе не обязательно получать серьёзную психологическую травму[19]. Даже малейшие триггеры могут вызвать эмоциональный всплеск, перед которым мы почувствуем себя беспомощными.

Например, по дороге на работу вы, как обычно, заезжаете в любимое кафе и обнаруживаете, что у них нет вашего любимого кофе со вкусом лесного ореха. Вы с разочарованием бормочете себе под нос: ну вот, такая крупная компания и не может обеспечить наличие такого популярного сиропа. Подъехав к офису, вы с раздражением замечаете, что «ваше» место на парковке уже занято. А потом вы заходите в пустой лифт и уже в полном остервенении понимаете, что кто-то до вас успел понажимать на все кнопки.

И когда вы, наконец, появляетесь в офисе, кто-нибудь из коллег участливо спрашивает:

— Что стряслось? Ты сегодня явно не в духе.

Выслушав вашу историю, он начинает сочувствовать, а вы подводите итог:

— У меня плохое настроение. Ничего, как-нибудь справлюсь.

Да вот только вам это не удаётся.

Какие-то внешние факторы — в нашем примере это неспособность работника кофейни удовлетворить ваши потребности, за которой последовали ещё несколько мелких огорчений, — вызвали эмоциональную реакцию. Вещества, соответствующие эмоции, перерабатываются в организме не сразу, а значит, их эффект длится ещё какое-то время. Промежуток между первоначальным выделением веществ и прекращением их воздействия называют периодом невозбудимости[20]. Чем дольше период невозбудимости, тем дольше вы испытываете эти чувства. А когда период невозбудимости после эмоционального стимула составляет несколько часов или дней, мы имеем дело с настроением.

Согласно квантовой модели реальности вся материя существует в виде информационных волн, вибрирующих на различных частотах. В таком случае логично предположить, что чем медленнее вибрации, тем сгущеннее материя, и наоборот. Стрессовые эмоции снижают частоту наших вибраций и делают нас более «материальными» и менее «энергетическими».

Что происходит, если настроение, вызванное эмоциональной реакцией, затягивается? С тех самых пор вы пребываете в хандре и вот сидите на совещании, смотрите по сторонам и не можете думать ни о чём, кроме того, какой жуткий галстук напялил один из сотрудников и как ужасно гнусавит босс — будто скребёт ногтями по стеклу, и даже хуже.

И вот теперь речь идёт уже не только о настроении. Вы проявляете свой темперамент — тенденцию выражать привычные эмоции через определённые модели поведения. Темперамент — это эмоциональная реакция с последующим периодом невозбудимости от нескольких недель до нескольких месяцев.

Наконец, если период невозбудимости длится несколько лет, эта тенденция превращается в свойство личности. На этом этапе окружающие отзываются о вас как о мрачном, злобном, вечно недовольном брюзге.

Таким образом, свойства личности зачастую вырастают из прошлых эмоций. Наша личность (взятая как совокупность мыслей, чувств и действий) бо́льшую часть времени пребывает в прошлом. Поэтому, чтобы изменить свою личность, потребуется избавиться от заученных эмоций. Необходимо выбраться из болота прошлого.

Но есть и ещё одна причина, по которой мы не даём себе меняться. Иногда мы приучаем тело к роли разума ещё и для того, чтобы выжить в том будущем, которое мы себе рисуем, исходя из воспоминаний, и бесценный «настоящий момент» опять оказывается упущен.

Как вы знаете, человек может заставить своё тело жить в будущем. Разумеется, порой эта способность помогает нам изменить жизнь к лучшему — когда мы сознательно решаем сфокусироваться на желаемом событии, как это сделала моя дочь, создавая для себя летнюю работу в Италии. Её пример доказывает, что, концентрируясь на желаемом событии и сознательно готовясь к нему, планируя свои действия, в какой-то момент мы с такой ясностью увидим его внутренним взором, что мысли окажутся равноценны самому событию.

Но что происходит, когда мы заранее нагнетаем нежелательные события или даже навязчиво прокручиваем в мозгу наихудшие сценарии, основанные на опыте? Точно так же программируем тело на проживание будущего события до его наступления. Теперь тело живёт не в настоящем, не в прошлом, а в будущем… выстроенном по чертежам прошлого!

В такие моменты тело не распознаёт разницы между реальным событием и его мыслеобразом. Мы сами заправляем его тем «топливом», которое понадобится ему в наиболее вероятном (по нашему мнению) будущем, и тело приводит себя в состояние готовности к «запуску». Теперь оно в очень реальном смысле погружается в предполагаемое событие.

Вот пример существования в будущем, основанном на прошлом. Представьте, что вас попросили прочесть лекцию перед аудиторией в 350 человек, но вы боитесь — из-за воспоминаний о крайне неудачных публичных выступлениях в прошлом. И всякий раз, когда вы думаете о предстоящей лекции, вы так и видите, как вы стоите на трибуне, беспомощно запинаясь и теряя мысль. Тело реагирует так, словно будущее стало настоящим: плечи напрягаются, сердцебиение ускоряется, вас бросает в пот. Предвосхищая тот страшный день, вы заставляете своё тело испытывать будущий стресс заранее. Вас так страшит возможность нового провала, вы сосредоточены на ожидаемом негативном событии и не можете думать ни о чём другом. Разум и тело разрываются между прошлым и будущим, будущим и прошлым. В результате вы отказываете себе в возможности нового, положительного исхода.

Приведу более общий пример жизни в предсказуемом будущем. Допустим, много лет подряд вы просыпаетесь утром единственно ради того, чтобы автоматически скатиться на старые добрые рельсы неосознанных действий. Тело настолько привыкло предвосхищать ваши действия в течение всего дня, что выполняет их почти механически, одно за другим. Покормить собаку, почистить зубы, одеться, заварить чай, вынести мусор, забрать почту… ну, и т. д. И даже если вы просыпаетесь с мыслью сделать что-нибудь по-другому, вскоре вы всё равно обнаруживаете, что опять делаете всё то же самое. Такое чувство, что вы просто наблюдаете за автопилотом, управляющим вашей жизнью.

За 10, 20 лет вы накрепко запоминаете все эти действия, и ваше тело только и ждёт, как бы проделать их ещё раз. По сути, тело подсознательно запрограммировано существовать в будущем и поэтому спокойно позволяет вам «уснуть за рулём» — а вернее, вообще отстраняет вас от управления автомобилем. Теперь тело просто не может жить настоящим. Оно привыкло управлять вами с помощью множества бессознательных программ, пока вы посиживаете на заднем сиденье и позволяете везти себя в унылое и заранее известное будущее.

Чтобы преодолеть полуавтоматические привычки и перестать забегать в будущее, вы должны научиться жить за пределами времени. (Чуть позже я расскажу об этом подробнее.)

А вот ещё один пример того, как привычные эмоции создают аналогичное будущее. Допустим, коллега пригласил вас на барбекю в День независимости. Там будут все сотрудники вашего отдела. Но вы терпеть не можете хозяина. Он считает себя лучшим во всём и вовсе не возражает, чтобы об этом узнали другие.

Вы уже бывали на его мероприятиях, и это всегда было пыткой, потому что он доводил вас до белого каления. И вот вы едете к нему и думаете только о том, как на прошлой вечеринке он оторвал всех от еды, чтобы публично подарить супруге новенький BMW. Вы уверены, что всё пройдёт из рук вон, о чём и твердили своей жене всю предыдущую неделю. И, конечно же, ваши прогнозы сбываются. Вы не замечаете знак «Стоп» — штраф… коллега проливает пиво вам на брюки… вы заказываете бифштекс средней прожарки, а получаете практически сырой…

Учитывая внутреннюю установку (т. е. состояние бытия), с которой вы приехали, события вряд ли могли бы развиваться иначе. Вы с самого утра знали, что денёк будет на редкость мерзким, и так оно и вышло. Вы то зацикливались на нежеланном будущем (предвосхищали грядущие события), то погружались в прошлое (сравнивали новые раздражители с теми, что были вами получены ранее). И поэтому снова создали то же самое.

Вопрос вопросов: если вы знаете, что, живя настоящим и разорвав цепи прошлого, можно получить доступ ко всем вероятным реальностям квантового поля, зачем вам упорно цепляться за прошлое и создавать предсказуемое будущее? Почему бы не сделать то, что вполне в ваших силах, — с помощью мысли изменить мозг и тело на физиологическом уровне и стать другим ещё до того, как желаемое событие реализуется? Неужели вам не хочется сделать выбор в пользу будущего вашей мечты — и начать жить в нём уже сегодня, опережая время?

Позвольте себе погрузиться в вероятное будущее сегодня — и до такой степени, чтобы тело поверило, что вы уже испытываете эмоциональный подъём, связанный с будущим событием. (Вскоре вы узнаете, как это делается.)

Помните, я говорил своей дочери, что сегодня, сейчас ей нужно жить так, словно великолепное лето в Италии уже состоялось? Последовав моему совету, она сигнализировала квантовому полю, что событие уже проявилось в физическом мире.

Этим искусством владели величайшие исторические деятели, это проделывали тысячи так называемых «обычных людей», сможете и вы. У каждого есть все необходимые неврологические механизмы, позволяющие преодолевать время, причём на уровне навыка. Некоторые назовут это чудом, но для меня всё объясняется планомерной работой человека по достижению такого состояния бытия, в котором тело и разум перестают быть летописью прошлого и начинают активно приближать новое и лучшее будущее.

Основная помеха в деле отвыкания от себя — мысли и чувства, равнозначные окружающей среде, телу и времени. И совершенно очевидно, что первым шагом на пути к системе медитации, изложенной в этой книге, должно стать умение превосходить Большую Тройку в мыслях, в чувствах и в самом существовании.

Держу пари, вам уже не раз удавалось мысленно превзойти своё окружение, тело и время. В моменты преодоления Большой Тройки мы погружаемся в состояние, которое многие называют «вдохновением». Описывать его можно по-разному, но суть в том, что мы перестаём ощущать окружающую среду и собственное тело, не замечаем, как проходит время, и вообще оказываемся «потеряны» для внешнего мира. Выступая с лекциями в различных уголках Земли, я всегда просил слушателей рассказать об испытанных ими моментах истины — мгновениях, когда они погружались в какое-либо занятие или в изменённое состояние сознания.

Все описанные опыты можно поделить на две группы. В первую попадают так называемые пиковые переживания — благословенные моменты выхода за пределы реальности, когда мы попадаем в состояние, свойственное монахам и мистикам. Эти переживания насыщены высоким духовным смыслом, и по сравнению с ними опыты второго типа могут показаться обыденными, ординарными и прозаичными — но это не значит, что они менее значимы.

Подобные моменты «обыденного транса» неоднократно посещали меня в процессе написания этой книги (хотя и не так часто, как мне бы хотелось). Когда я только сажусь за текст, меня частенько отвлекают посторонние мысли: о графике командировок, о пациентах и сотрудниках, о детях, о том, что я хочу есть или спать или вообще не совсем в духе. А в хорошие дни, когда слова так и льются из меня сплошным потоком, мне начинает казаться, что и пальцы, и клавиатура — лишь продолжение моего разума. Я перестаю осознавать движения пальцев, не ощущаю спинку стула. Покачивающиеся на ветру деревья, видные из окна офиса, словно исчезают, и я больше не замечаю ноющего ощущения тяжести в области шеи. Я поглощён словами на экране. И в какой-то момент я вдруг понимаю, что прошло уже больше часа, но для меня это был один миг.

Такое наверняка бывало и с вами. Может, это ощущение посетило вас, когда вы вели машину, смотрели фильм, ужинали в хорошей компании, читали, вязали, играли на пианино или просто сидели где-нибудь на природе.

Не знаю, как у вас, но лично у меня такие моменты, когда я не замечаю ничего вокруг и теряю ощущение времени и собственного тела, вызывают необычайный прилив сил. Они не всегда случаются во время работы над текстом, но, завершив свою вторую книгу, я почувствовал, что они участились. Со временем я даже научился управлять вдохновением, и мне больше не приходится ждать тех редких случаев, когда оно соизволит меня посетить.

И если мы намерены потерять разум, чтобы создать новый, нам решительно необходимо преодолеть Большую Тройку и тем привлечь в свою жизнь побольше таких моментов.

Когда мы говорили о преодолении Большой Тройки (см. главу 4), я не случайно привёл в пример свои писательские труды, ведь когда мы пишем, мы создаём слова (на листе бумаге или на мониторе компьютера). Точно такую же созидательную силу имеют и рисование, и игра на музыкальном инструменте, и работа на токарном станке — вообще любое занятие, позволяющее разорвать цепи, в которые нас заковала Большая Тройка.

Почему так трудно жить в состоянии созидания? Если мы зациклены на неприятном прошлом или на пугающем будущем, значит, мы живём преимущественно в стрессе — иначе говоря, в режиме выживания. Не так важно, что именно занимает наши мысли: здоровье (выживание тела), ипотека (нужда в крыше над головой, чтобы выжить во внешней среде), нехватка времени на то, что надо сделать для выживания. Важнее другое: многим из нас гораздо привычнее находиться в состоянии «жизни ради выживания», чем выполнять роль создателя.

В своей первой книге я очень подробно рассказывал о том, чем отличается жизнь ради выживания от жизни в созидании. Поэтому тем, кто пожелает полнее уяснить для себя эту разницу, я советую прочесть главы 8–11 книги «Развивайте свой мозг». Здесь же я лишь вкратце намечу основные различия.

Чтобы понять, что значит жить в режиме выживания, представьте себе какое-нибудь животное, например оленя, беспечно пасущегося в лесу. Допустим, его организм находится в состоянии оптимального химического равновесия. Но если он почувствует во внешнем мире какую-либо угрозу, например хищника, то в организме немедленно запустится реакция «бей или беги». Эту реакцию контролирует симпатическая нервная система, которая является частью автономной нервной системы, отвечающей за поддержание биологических функций: пищеварения, регулирования температуры тела, уровня сахара в крови и т. п. Чтобы животное смогло справиться с обнаруженной опасностью, его тело меняет химический состав: симпатическая нервная система автоматически активирует надпочечники, что приводит к выбросу огромного количества энергии. Если оленя преследует стая койотов, эта энергия будет использована для того, чтобы от них убежать. Если ему удастся ускользнуть целым и невредимым, то минут через 15–20 после исчезновения угрозы внутреннее равновесие восстановится, и олень вновь примется жевать травку.

Аналогичный механизм действует и у человека. Когда мы чувствуем опасность, активируется симпатическая нервная система, происходит мобилизация энергии и т. д. — здесь мы мало отличаемся от оленей. На заре существования этот необычайно адаптивный механизм спасал человека от хищников и других угроз выживанию. Подобные животные качества благоприятствовали эволюции нашего вида.

К сожалению, между Homo Sapiens и нашими соседями по планете из животного царства имеются некоторые различия, воздействие которых уже не столь благоприятно. При нарушении химического равновесия мы попадаем в состояние, которое называется стрессовым. Стресс — это природная реакция организма на нарушение равновесия и попытка восстановить химический баланс. Стресс-реакция запускается при обнаружении любой внешней угрозы: при виде льва в заповеднике Серенгети, или когда мы сталкиваемся в магазине с не особо дружелюбным бывшим возлюбленным, или изнываем в пробке.

В отличие от животных человек способен активировать механизм «бей или беги» одной только мыслью. И вовсе не факт, что мысль эта как-то связана с текущими обстоятельствами. Стрессовая реакция может возникнуть в преддверии будущего события. Но, что ещё хуже, мы можем вызывать стресс, постоянно воскрешая в памяти какое-нибудь горестное воспоминание, вышитое на полотне нашего мозга.

Итак, мы либо заранее переживаем стрессовые события, либо вспоминаем о них, а значит, и наше тело существует либо в прошлом, либо в будущем. В ущерб себе мы превращаем кратковременные стрессовые ситуации в долговременные.

С другой стороны, животные лишены человеческой способности (а лучше сказать, изъяна) с лёгкостью вызывать у себя стресс-реакцию по малейшему поводу — так, что становится невозможно её выключить. Наш олень опять беззаботно пощипывает травку, не терзаясь мыслями о только что пережитых событиях, не говоря уж о том, что было два месяца назад, когда его тоже преследовал койот. Длительный стресс разрушает нас, потому что ни одно живое существо не приспособлено к тому, чтобы справляться с негативными последствиями, к которым приводит многократное включение и затяжной характер стресс-реакции. Иными словами, долговременное пребывание в чрезвычайной ситуации не может пройти бесследно. И если, включив стресс-реакцию, мы не можем её выключить, то нашему телу неминуемо грозит какой-либо срыв.

Допустим, в вашей жизни присутствует некая угроза (реальная или воображаемая), заставляющая вас постоянно активировать реакцию «бей или беги». При этом нарушается химическое равновесие и сердце начинает работать быстрее, перекачивая в конечности огромное количество крови, — так нервная система готовит вас к битве или к побегу. Но посмотрим правде в глаза: вы не можете себе позволить ни сбежать на Багамы, ни задушить своего коллегу. Это было бы слишком примитивно. И, как следствие, вы постоянно вызываете у себя учащённое сердцебиение, что может привести к проблемам с давлением, аритмии и пр.

А чем грозит постоянная мобилизация энергетических ресурсов на борьбу с внешней угрозой? Направляя огромное количество энергии во внешний мир, мы почти ничего не оставляем на долю внутренней среды организма. Из-за отсутствия энергии для роста и восстановления иммунная система, контролирующая внутреннее состояние, начинает давать сбои. В результате к человеку привязываются самые разные недуги: от простуды до ревматоидного артрита и рака. (Все эти заболевания иммунно обусловлены.)

Уникальность стрессовой реакции человека в том, что в отличие от животных травматическая ситуация проживается нами неоднократно, и после, и даже до её фактического наступления. Каковы пагубные последствия нашей способности испытывать стресс под воздействием угроз настоящего, прошлого и будущего? Если химическое равновесие нарушается слишком часто, то в конце концов разбалансировка становится нормой. И в результате мы обречены на реализацию своей генетической программы, что в большинстве случаев сопряжено с неким заболеванием.

Причина ясна: «эффект домино», который запускается каскадом гормонов и других веществ, вырабатываемых при стрессе, может привести к нарушению работы некоторых генов, что чревато возникновением заболеваний. Иными словами, хронический стресс активирует гены, вынуждающие вас жить по унаследованному сценарию. Некогда полезный и высокоадаптивный биохимический механизм (реакция «бей или беги») выродился во вредоносную и неадаптивную модель поведения.

Например, когда наши предки убегали от льва, стресс-реакция выполняла свою прямую задачу: защищала их от внешней среды. Это адаптивное поведение. Но если вы изо дня в день волнуетесь из-за продвижения по службе, зацикливаетесь на презентации перед высоким начальством или беспокоитесь о здоровье матери, попавшей в больницу, то в организме вырабатываются точно такие же вещества — вас будто бы преследует лев.

И вот это поведение как раз таки неадаптивно. Вы слишком долго находитесь в состоянии боевой готовности. Механизм «бей или беги» сжигает необходимые организму силы. Тело «крадёт» жизненную энергию у иммунной, пищеварительной, эндокринной и других систем и направляет её в мышцы, чтобы вы могли дать отпор хищнику или убежать от опасности. Но в вашей ситуации это работает против вас.

Избыток стрессовых гормонов приводит к возникновению таких эмоций, как гнев, страх, зависть и ненависть, провоцирует агрессию, тоску, неуверенность и бессилие и заставляет испытывать боль, страдание, грусть, ощущение безнадёжности и депрессию. Большинство людей почти постоянно погружены в негативные мысли и чувства. Но возможно ли, что в их жизни происходят сплошь негативные события? Разумеется, нет. Уровень негатива зашкаливает именно потому, что эти люди либо заранее погружаются в будущий стресс, либо вновь переживают уже испытанный. И почти все их мысли и чувства вызываются мощными гормонами стресса и выживания.

При запуске стресс-реакции важнейшее значение для нас приобретают три фактора:

• тело (Необходимо позаботиться о нём);

• внешняя среда (Где мне укрыться от опасности?);

• время (Сколько времени у меня уйдёт на то, чтобы избежать этой угрозы?).

Большинство людей традиционно воспринимают самих себя в качестве «кого-то». Но наша истинная сущность не имеет ничего общего с деятелями Большой Тройки. Наша сущность — это сознание, подключённое к разумному квантовому полю.

Когда мы становимся кем-то и материалистичное физическое Я начинает жить в режиме выживания, мы забываем, кто мы есть на самом деле. Мы не чувствуем связи с вселенским разумом. Чем больше мы поддаёмся влиянию стрессовых гормонов, тем в большей степени наша личность определяется приливами веществ.

Если считать человеческую сущность исключительно физической, то наше восприятие будет ограничено рамками органов чувств. А характеризуя реальность исключительно через органы чувств, мы позволяем чувствам предопределять её. Мы попадаем в рамки ньютоновой парадигмы и начинаем предсказывать будущее, опираясь на прошлое. Как вы помните, ньютонова модель реальности — это модель предсказуемых результатов. И вот вместо того чтобы предаться высшей воле, мы стремимся контролировать свою реальность. Мы просто-напросто пытаемся выжить.

При стрессе, вызванном как реальной, так и надуманной опасностью, во внутреннюю систему вбрасывается множество веществ, вызывающих мощный энергетический всплеск, под воздействием которого тело и некоторые части мозга немедленно «просыпаются» и переключают всё внимание на Большую Тройку. Этот механизм вызывает серьёзное привыкание, ведь он позволяет нам «взбодриться» за считаные секунды, как чашка тройного эспрессо.

Со временем мы подсознательно привыкаем к своим проблемам, неблагоприятным обстоятельствам и нездоровым отношениям. Мы не устраняем эти ситуации из жизни, чтобы было чем подпитывать свою зависимость от эмоций выживания. А то вдруг мы забудем, кем мы, по нашему мнению, являемся. Да нам просто нравится поток энергии, который мы получаем от своих неурядиц!

Более того, этот эмоциональный подъём ассоциируется у нас с привычными и знакомыми элементами внешнего мира: людьми, предметами, местами и обстоятельствами. Мы попадаем в зависимость и от них тоже; внешнее окружение начинает определять нашу личность.

Если вы согласны, что человек способен вызвать у себя стресс одной только мыслью, тогда само собой разумеется, что мы можем устроить себе такой же химический всплеск, каким сопровождается бегство от хищника. А вещества, соответствующие стрессу, вызывают привыкание. Таким образом, мы попадаем в зависимость от самих мыслей; они подсознательно вызывают у нас всплеск адреналина, и поэтому нам так тяжело думать по-другому. Поэтому, пытаясь мысленно превзойти свои ощущения или, как принято говорить, «мыслить нестандартно», мы испытываем серьёзный дискомфорт.

Итак, мысли и чувства, по большей части ограничивающего характера, снова подсаживают нас на крючок знакомых проблем, обстоятельств, стрессовых факторов и плохих решений, которые всегда вызывали у нас реакцию «бей или беги». И мы по-прежнему окружаем себя негативными раздражителями, чтобы постоянно испытывать стресс, так как эта зависимость подтверждает наши представления о себе. Она и нужна-то лишь для того, чтобы укреплять нашу идентичность. Проще говоря, мы попадаем в зависимость от проблем и обстоятельств, вызывающих стресс, будь это плохая работа или неудачные отношения. Мы так и держимся за наши неприятности, потому что они помогают нам ощущать себя «кем-то» и подпитывают нашу зависимость от низкочастотных эмоций.

Но хуже всего то, что мы живём в постоянном страхе: ведь если проблемы исчезнут, мы даже не будем знать, что думать и что чувствовать, а значит, не получим энергетического всплеска и не вспомним, кто мы такие. Для многих нет ничего страшнее, чем потерять свою индивидуальность. Ведь как это должно быть ужасно — быть никем, не иметь собственной идентичности?!

Как вы могли заметить, то, что мы называем своим Я, ассоциируется у нас с целым комплексом мыслей, чувств, проблем и элементов Большой Тройки и существует в контексте этой эмоциональной ассоциации. Стоит ли удивляться, что людям так трудно погрузиться в себя и оставить позади собственноручно сотворённую реальность? Да если б не было тела, времени и внешней среды, кажется, мы бы вообще не знали, кто мы такие. Вот поэтому мы столь зависимы от внешнего мира. Наше восприятие и воспроизведение эмоций ограничены органами чувств, потому что только так мы можем получать физиологический отклик, который подкрепляет наши персональные зависимости. И всё это мы делаем для того, чтобы чувствовать себя людьми.

Если интенсивность реакции выживания не адекватна событиям внешнего мира, то избыток стрессовых гормонов приводит к фиксации на отдельных параметрах собственного Я. Мы становимся чрезмерно эгоистичны. Мы зацикливаемся на своём теле или каком-либо аспекте внешнего окружения и становимся рабами времени. Мы попадаем в ловушку персональной реальности и не чувствуем в себе сил измениться, отвыкнуть от себя.

Избыточные эмоции выживания становятся последней каплей, переполняющей чашу здорового эго (того Я, которое мы имеем в виду, когда произносим это слово). Естественная функция нормального эго — обеспечивать нашу безопасность во внешнем мире. Так, эго следит за тем, чтобы мы не подходили слишком близко к костру или к краю обрыва. Сбалансированное эго реализует инстинкт самосохранения. Оно поддерживает здоровое равновесие между собственными потребностями и нуждами других людей и равномерно распределяет внимание между собой и другими.

Когда нам необходимо выжить в экстремальной ситуации, вполне естественно, что приоритетом становится собственное Я. Но когда хронический, долговременный стресс выводит тело и мозг из равновесия, эго чрезмерно заботится о выживании и выдвигает себя на первый план в ущерб всему остальному. Мы зацикливаемся на себе. Мы потакаем своим прихотям, заняты только собой, преисполнены ощущением собственной важности и одновременно жалости и ненависти к себе. В условиях постоянного стресса эго действует по принципу «а как же я?».

При этом эго озабочено главным образом тем, чтобы контролировать исход любой ситуации, так как оно чрезмерно сосредоточено на внешнем мире и отчуждено от оставшихся 99,99999 % реальности. По сути, чем активнее мы определяем реальность через чувства, тем активнее она диктует нам свои законы. А закон материальной реальности есть прямая противоположность квантовому закону. То, на что мы направляем внимание, и становится нашей реальностью. Значит, если наше внимание сосредоточено на теле и материальном мире, если мы ограничиваем себя определённым отрезком временной линейки, то всё это и обретает черты реальности.

Нам всего-то и нужно забыть о людях, которых мы знаем, о вещах, которыми владеем, о местах, которые посещаем, и о проблемах, которые нас преследуют. Мы должны потерять счёт времени и выйти за пределы тела и его потребности подкармливать приобретённые привычки. Нам предстоит отказаться от хорошо знакомых переживаний, подтверждающих нашу идентичность, и не пытаться предсказывать будущее или воскрешать в памяти былое. Надо сбросить эгоистичное эго, озабоченное лишь своими потребностями, в мыслях и мечтах превзойти собственные ощущения и возжелать неизведанного. Вот тогда и начнётся освобождение от привычной жизни.

Сейчас мы продвинемся ещё на один шаг. Я уже говорил, что стресс-реакция может включаться одной только мыслью. Я также упоминал, что образующиеся при стрессе вещества запускают генетический механизм многих болезней, так как создают очень неблагоприятную среду вокруг клеток (это научный факт). Значит, по логике вещей, мысли могут спровоцировать болезнь. А если так, то не могут ли они и исцелить её?

Допустим, человек за короткое время пережил ряд событий, вызвавших у него горечь и обиду. Бессознательно реагируя на болезненные эпизоды, он постоянно испытывал ожесточение. К его клеткам устремлялись потоки веществ, сопутствующих этой эмоции. С течением времени эмоция превратилась в настроение, которое держалось несколько месяцев и стало темпераментом, а темперамент с годами превратился в свойство личности. Он стал озлобленным человеком. Что произошло? Он настолько хорошо заучил эмоцию, что теперь тело знало её гораздо лучше, чем разум, ведь цикл «мысль — чувство — мысль» повторялся многие годы.

Зная о том, что эмоции представляют собой химический оттиск жизненных событий, готовы ли вы согласиться, что, пока этот человек будет держаться за свою озлобленность, его тело будет реагировать так, словно оно до сих пор переживает давние события, которые когда-то впервые вызывали у него эту эмоцию? Более того, если вещества, соответствующие озлобленности, нарушают функционирование определённых генов, а в силу хронического стресса их воздействие неизменно и непрерывно, разве в теле не может развиться какое-либо заболевание, в частности рак?

А если так, то возможно ли, что, отучившись от хронической озлобленности (т. е. изменив мысли, вызывавшие обычно это чувство, и наоборот), он освободит из эмоционального рабства своё тело, взявшее на себя роль разума? И не сможет ли он со временем изменить воздействие на гены?

И наконец, представим, что этот человек начал думать и чувствовать по-новому, причём до такой степени, что создал новую идеальную версию себя, новую личность. Перейдя в другое состояние бытия, сможет ли он благотворно воздействовать на гены и испытывать эмоциональный подъём ещё до того, как его здоровье поправится? Сможет ли погрузиться в ощущения благополучия до такой степени, что в теле начнут происходить изменения — под воздействием одной только мысли?

То, что я сейчас изложил в несколько упрощённом виде, — реальная история одного из участников моих семинаров, которому удалось победить рак.

В моменты созидания мы так поглощены своим занятием, чувствуем такое вдохновение, что внешняя среда, тело и время словно бы перестают существовать и вообще не занимают наших мыслей. Жить ради созидания — значит, быть никем. Вы наверняка замечали, что, увлёкшись творчеством, вы забываете о себе. Вы отъединяетесь от известного вам мира. Вы больше не ассоциируете себя с вещами, которыми вы владеете, с людьми, которых знаете, с обязанностями и различными местами, где вам приходилось жить. Можно сказать, что, погружаясь в состояние созидания, вы забываете о привычке быть собой. Вы скидываете эгоистичное эго и действуете самозабвенно.

В такие моменты вы выходите за пределы времени и пространства и становитесь чистым, нематериальным сознанием. А когда вы теряете связь с телом, прекращаете думать о людях, местах и предметах, составляющих ваше окружение, и сходите с линии времени, вам открывается доступ в квантовое поле. Туда нельзя войти, будучи кем-то — попасть туда может только никто. Вы должны оставить зацикленное на себе эго у порога и войти в область сознания как чистое сознание. Как я говорил в главе I, чтобы изменить тело (улучшить здоровье), внешние обстоятельства (найти новую работу или завязать новые отношения) и ход времени (ускорить наступление желаемого будущего), вам придётся стать никем и ничем и отвергнуть само время.

Итак, вот генеральная линия: чтобы изменить какой-либо аспект своей жизни (тело, окружение или время), нужно превзойти его. Чтобы одолеть Большую Тройку, необходимо оставить её позади.

Когда мы творим, мы активируем мозговой центр творчества, располагающийся в лобной доле (часть переднего мозга, входящая в состав префронтальных отделов коры). Это наиболее развитая часть нервной системы человека. Она образовалась на позднейших этапах эволюции и является самой адаптивной долей мозга. Это своего рода творческая лаборатория нашей личности и в то же время главнокомандующий, ответственный за принятие всех решений. Именно лобная доля отвечает за внимание, направленную концентрацию, осознанность, способность к наблюдению и осмыслению. Именно в этой зоне рассматриваются различные возможности, зарождаются твёрдые намерения, принимаются осознанные решения, контролируются эмоциональные порывы и усваивается новая информация.

Нам необходимо ознакомиться с тремя важнейшими функциями лобной доли. Все они будут задействованы в процессе медитации, направленной на отвыкание от себя, с которой вы познакомитесь в III части.

В процессе созидания, становясь никем и ничем и выходя за рамки времени, мы перестаём воспроизводить свой уникальный химический фон, потому что больше не являемся той же личностью. В такие моменты мы думаем и чувствуем по-иному. Нейронные связи, образовавшиеся под воздействием мыслей, нацеленных на выживание, дезактивировались, а личность, попавшая в зависимость от гормонов стресса и постоянно приказывавшая телу их вырабатывать, попросту исчезла!

Короче, наше эмоциональное Я, жившее в режиме выживания, исчезает, а вместе с ним и прежняя идентичность — состояние бытия, ограничивавшееся мыслями и чувствами, направленными на выживание. И поскольку мы больше не являемся тем же существом, эмоциональная энергия, раньше застаивавшаяся в теле, приходит в свободное движение.

Куда же девается энергия, питавшая прежнее эмоциональное состояние? Она не может исчезнуть в никуда — просто направляется в другое место. Энергия в виде эмоций поднимается из гормональных центров в область сердца (по пути к мозгу), и тогда мы чувствуем внезапный прилив сил, радости и лёгкости. Мы влюбляемся в процесс созидания. Ведь именно в этот миг мы приходим в естественное состояние бытия. Прекратив энергетическую подпитку эмоционального Я, приводившуюся в действие стресс-реакцией, мы перестаём быть эгоистами и освобождаемся от себя[24].

Когда копившаяся в нас энергия начинает вибрировать на более высоких частотах, тело освобождается от привычных эмоциональных оков. Мы словно приподнимаемся над горизонтом, откуда нашему взору открывается новый ландшафт. Перестав воспринимать реальность через призму эмоций выживания, мы начинаем замечать новые возможности. Теперь мы ведём квантовое наблюдение за новой судьбой. А избавление от груза былых эмоций исцеляет тело и освобождает разум.

Ещё раз обратимся к схеме, на которой показано изменение частоты волны и уровня энергии по мере перехода от эмоций выживания к возвышенным эмоциям (рис. 5А). Когда тело освобождается от гнева, стыда или вожделения, эти эмоции трансформируются в радость, благодарность или любовь. Переходя к более возвышенным эмоциям, тело, принявшее на себя роль разума, начинает от неё освобождаться, и наше энергетическое излучение становится более когерентным. Материя, из которой состоит тело, начинает вибрировать на более высоких частотах, и мы отчётливо ощущаем свою связь с чем-то большим, чем мы сами. Словом, наша божественная природа проявляется во всё большей полноте.

Выживая, мы пытаемся контролировать исход ситуаций, а то и форсировать его. Всё это — работа эго. Попадая в возвышенное состояние созидания, мы чувствуем такой подъём, что даже и не пытаемся анализировать, когда или как реализуется желаемый исход. Мы просто знаем, что он наступит, потому что уже прочувствовали его на уровне тела и прожили в мыслях. Знаем, потому что находимся на связи с чем-то большим, чем мы сами. И испытываем благодарность, потому что чувствуем себя так, словно всё, к чему мы стремимся, уже произошло.

Мы можем не знать всех деталей желаемой развязки — когда, где и при каких обстоятельствах она состоится. Но мы верим в будущее, которое нельзя увидеть глазами и пощупать руками. Для нас оно уже стало явью — в той области за пределами времени и пространства, откуда берёт начало вся материальная реальность. Мы пребываем в состоянии знания — теперь можно спокойно погрузиться в настоящее, не заботясь о выживании.

Человеческий мозг удобно сравнивать с компьютером. В настоящее время у вас уже есть всё необходимое оборудование, чтобы изменить себя и свою жизнь. Но как им воспользоваться и корректно установить новые программы?

Представьте себе два одинаковых компьютера. Один из них попадает в руки к «чайнику», а второй — к опытному пользователю. Новичку мало что известно о возможностях устройства, и, уж конечно, он не сможет их задействовать.

Во II части я поставил себе задачу снабдить вас своего рода «руководством пользователя» мозга. И когда вы приступите к медитативному процессу, вы уже будете точно знать, что должно произойти с мозгом в ходе медитаций и для чего это нужно.

Если вы водите машину, вам уже приходилось встречаться с цепочкой «мышление — действие — бытие». Сначала вам нужно было думать о каждой манипуляции и держать в голове правила дорожного движения. Через какое-то время вы водили уже вполне уверенно, но только если внимательно отслеживали свои действия. И вот, наконец, вы стали водителем. Сознательный разум скользнул на место пассажира, и с тех самых пор за рулём почти всегда сидит ваше подсознание. Вождение вошло в привычку и стало совершенно автоматическим. Эти три стадии (мышление — действие — бытие) характерны практически для любого обучения, и в них задействованы три различных слоя мозга.

Но известно ли вам, что от мышления можно сразу перейти к бытию? Вполне вероятно, что в вашей жизни уже есть подобный опыт. Медитация, которая (а данную главу можно рассматривать в качестве введения) поможет вам перейти от мыслей об идеальном Я прямиком к их воплощению в новой личности. В этом ключ к квантовому созиданию.

Мозг ежесекундно обрабатывает огромные массивы данных: анализирует, исследует, распознаёт, экстраполирует, классифицирует и сохраняет информацию, которую затем выдаёт нам по мере надобности. Поистине человеческий мозг — самый совершенный в мире компьютер.

Как вы помните, для понимания принципов изменения мозга мы обращались к понятию нейронной структуры — долгосрочных, стабильных связей между нейронами. Я рассказывал вам о правиле Хебба, гласящем: «Нервные клетки, которые вместе активируются, связываются друг с другом». (Раньше нейрофизиологи полагали, что после выхода из детского возраста структура мозга теряет способность меняться. Однако в свете последних открытий становится очевидным, что структурные и функциональные изменения мозга и нервной системы — в том числе усвоение новой информации, развитие памяти и восстановление после черепно-мозговой травмы — происходят и во взрослом возрасте.)

Но ведь верно и обратное: «Нервные клетки, которые больше не активируются вместе, разъединяются». Всё, что не используется, будет утеряно. Более того, мы можем сознательно направлять свою мысль на разрушение нежелательных нейронных связей. Таким образом, мы сможем избавиться от привычного «тона», которым были окрашены наши мысли, действия и чувства. После изменения структуры мозга нейронные связи уже не смогут активироваться по старой схеме.

Нейропластичность (т. е. способность мозга к образованию новых нейронных связей в любом возрасте с помощью осознанного намерения и новой информации из окружающей среды) позволяет человеку достичь нового уровня разума. Фактически здесь действует старое доброе правило: «Одно ушло, другое пришло». Нейрофизиологи называют этот процесс усечением и прорастанием нейронов, я же описываю изменения в терминах «научиться» и «разучиться». Нейропластичность даёт нам возможность выйти за пределы ограничений и превзойти внешние и внутренние обстоятельства нашей жизни.

Создание нового Я подразумевает, что мы должны вернуть сознанию контроль над жизненным процессом, который стал практически бессознательным. Нам потребуется устранить разрыв между стремлениями разума («Я больше не хочу быть злым») и позывами тела («Давай продолжать злиться и купаться в привычных веществах») и привести их в соответствие друг другу. А для этого нужно мыслить, чувствовать и действовать по-новому.

Итак, для изменения жизни мы должны будем сначала изменить мысли и чувства, затем опробовать новое поведение (т. е. совершить определённое действие, которое позволило бы получить новый опыт и, следовательно, новую эмоцию) и наконец заучить новые чувства до такой степени, чтобы попасть в новое состояние бытия, где мозг и тело становятся единым целым. Чтобы всё это получилось, нам надо освоить ещё ряд понятий. Мы уже поговорили о нейропластичности, а сейчас вы узнаете, что вам предстоит работать даже не с одним мозгом, а с целыми тремя.

(Для наших целей материал этой главы ограничен теми функциями «трёх мозгов», которые напрямую относятся к освобождению от привычки быть собой. От себя замечу, что исследование работы мозга и других составляющих нервной системы — процесс бесконечно увлекательный. В моей первой книге «Развивайте свой мозг» об этом рассказано гораздо подробнее, чем здесь; дополнительную информацию см. на моём сайте www.drjoedispenzs.com. И, разумеется, те из вас, кто захочет побольше узнать о человеческом мозге, разуме и теле, всегда смогут найти множество других достойных публикаций и веб-ресурсов на эту тему.

За мыслительную деятельность отвечает неокортекс — внешняя часть коры головного мозга, напоминающая по виду грецкий орех. Это позднейшая по времени образования и самая совершенная нейроструктура, которая руководит сознанием, самоосознанием и другими высшими формами нервной деятельности. (Лобная доля мозга, о которой мы говорили раньше, является одной из четырёх составных частей неокортекса.)

Неокортекс выполняет функции дизайнера или архитектора мозга. Именно он позволяет нам узнавать новое, запоминать, рассуждать, анализировать, планировать, творить, взвешивать варианты, изобретать и общаться с людьми. Поскольку именно в этой зоне хранятся все данные, получаемые от органов чувств, можно сказать, что неокортекс подключает нас к внешней реальности.

В целом неокортекс отвечает за обработку информации и ощущений. Сначала мы получаем новые знания в виде фактов или семантической информации (сюда относятся философские или теоретические представления и идеи, которые мы усваиваем с помощью рассудка), в результате чего в неокортексе образуются синаптические связи и сети.

Затем мы решаем персонализировать полученные знания, т. е. применить на практике всё, что было усвоено. В этом случае неизбежно приобретается новое ощущение, и под его воздействием в неокортексе образуются новые нейронные сети, в которых закрепляются знания, полученные интеллектуальным путём.

Если бы у неокортекса был свой девиз, он звучал бы примерно так: «Знание — разуму!»

Проще говоря, знание есть предтеча ощущения. Неокортекс отвечает за обработку идей, которые ещё не были даны нам в ощущениях и существуют в виде потенциала, который может быть реализован. Новый образ мышления подталкивает нас к необходимости изменить поведение, чтобы при наступлении удобного случая мы могли бы действовать по-новому и получать новые результаты. А когда мы отказываемся от привычных поступков и моделей поведения, в нашей жизни сразу же материализуется событие, выходящее за рамки устоявшейся рутины.

Лимбический мозг (или мозг млекопитающих) расположен под неокортексом и является наиболее развитой и специализированной частью мозга всех млекопитающих, кроме дельфинов, высших приматов и людей. Лимбический мозг можно также назвать «химическим» или «эмоциональным».

В процессе переживания нового события органы чувств посылают в неокортекс информацию из внешнего мира, которая затем закрепляется в неокортексе в виде нейронной структуры, отражающей ощущение от события. Таким образом, новые ощущения обогащают мозг ещё больше, чем новые знания.

В момент активации новой нейронной структуры, соответствующей полученному ощущению, эмоциональный мозг вырабатывает пептиды. Этот химический коктейль обладает строго определённым составом, отражающим эмоции, которые вы испытываете в данный момент. Как вы уже знаете, эмоции есть результат события; новые события вызывают новые эмоции (которые затем подают новые сигналы новым генам). Таким образом, эмоции дают телу команду сохранить память о событии на химическом уровне, и мы становимся воплощением полученной информации.

Одновременно лимбический мозг способствует формированию долгосрочных воспоминаний: событие запоминается тем крепче, чем легче воссоздаются эмоции, которые мы испытывали в момент его совершения. (Благодаря неокортексу и лимбическому мозгу мы обладаем способностью к декларативной памяти, т. е. можем описать то, что узнали и испытали[25].) Подробнее о декларативной и недекларативной (процедурной) памяти см. рис. 6Б[1].

Ситуации, связанные с эмоциональным напряжением, оставляют в нас глубокий след. Те из нас, кто не миновал уз брака, прекрасно помнят, где они находились и что делали в тот момент, когда получили (или сделали) предложение. Возможно, одним прекрасным летним вечером вы сидели во внутреннем дворике любимого ресторана, наслаждаясь ужином и великолепным закатом; вас овевал лёгкий ветерок, на заднем плане негромко звучали струнные переливы Моцарта… и вот тут-то ваш спутник опустился на одно колено и протянул вам маленький чёрный футляр.

Совокупность всего, что было пережито в тот момент, вызвала крайне нетипичное для вас ощущение. То, что вы увидели, услышали и почувствовали, резко нарушило устоявшееся химическое равновесие, к которому вы успели привыкнуть. В каком-то смысле вы очнулись от транса, в который приводит нас нескончаемая череда рутинных внешних раздражителей, вызывающих предсказуемые мысли и чувства. Всё неожиданное удивляет нас до такой степени, что мы начинаем отчётливее осознавать настоящее.

Если бы у лимбического мозга был свой девиз, он звучал бы примерно так: «Ощущения — телу!»

Если знания предназначены для мозга, а ощущения — для тела, значит, применяя новые знания и создавая новые ощущения, мы учим тело всему тому, что уже усвоили разумом. Знание без ощущения есть чистая философия, тогда как ощущение без знания есть невежество. Вот необходимая последовательность действий: сначала мы получаем знания, а затем проживаем их, т. е. выводим на эмоциональный уровень.

Итак, для успешного изменения жизни нужно сперва получить необходимую информацию, а затем перейти к активным действиям по формированию новых событий, которые вызовут в нас новые чувства. Далее вам потребуется заучить новое чувство и переместить накопленные знания из сферы сознания в сферу бессознательного, а все необходимые для этого ресурсы находятся в третьем мозге, о котором мы сейчас и поговорим.

Помните, мы говорили о том, что зачастую мы не можем сознательно припомнить номер телефона, пин-код или комбинацию замка, однако мы так часто набирали эти цифры, что они сохранились в памяти тела и теперь пальцы сами отыскивают нужную последовательность? Всё это может показаться мелочью. Но вот что важно: если тело помнит о чём-то так же хорошо, как сознание, или даже лучше, если вы можете воспроизвести то или иное действие практически без сознательных усилий, значит, вы настолько хорошо заучили то или иное действие (модель поведения, отношение или эмоциональную реакцию), что оно превратилось в навык или в привычку.

На этом уровне развития навыки становятся состоянием бытия. И здесь задействована третья зона мозга, играющая важнейшую роль в деле изменения жизни, — мозжечок, обитель подсознания.

Мозжечок отвечает за поддержание равновесия, координацию движений, осознание положения тела в пространстве и за совершение контролируемых движений. В мозжечке хранятся определённые типы простейших действий и навыков, а также зафиксированные на нейронном уровне эмоциональные реакции, мнения, повторяющиеся действия, привычки и обусловленные модели поведения. А ещё там коренятся бессознательные рефлексы и навыки, приобретённые и заученные в течение жизни. Являясь грандиозным хранилищем памяти, мозжечок с лёгкостью «загружает» различные виды усвоенной информации в запрограммированные состояния разума и тела.

Попадая в определённое состояние бытия, мы начинаем запоминать нейрохимический фон новой личности. В этот момент в дело и вступает мозжечок. Он закладывает в подсознание новые программы, соответствующие новому состоянию. Именно мозжечок отвечает за недекларативную (процедурную) память. О процедурном запоминании мы говорим в тех случаях, когда какое-либо действие повторяется столько раз, что становится второй натурой и совершается без участия сознания; мы выполняем его автоматически и затрудняемся объяснить или описать, как именно мы это делаем. В какой-то момент вы почувствуете, что ощущение счастья (равно как и любой другой эмоции, черты характера, модели поведения и способности, на которой вы концентрировались и в которой практиковались в мыслях или в действиях) появляется автоматически. Иначе говоря, вам удалось заучить соответствующую программу, и теперь это неотъемлемая часть вашей новой личности.

Сейчас мы на жизненном примере проследим за тем, как три вида мозга ведут нас от мышления через действие к бытию. Сначала мы разберём, как в процессе осознанных мыслительных репетиций мыслящий мозг (неокортекс) использует полученные знания для активации новых нейронных сетей, из которых затем сложится новый разум. После этого мысль создаёт событие, вызывающее новую эмоцию посредством лимбического (эмоционального) мозга, роль которого мы также изучим. Затем мыслящий мозг и лимбическая система вместе подстраивают тело под новый уровень разума. И наконец, если нам удаётся достигнуть точки слияния разума и тела, мы передаём бразды правления мозжечку, который обеспечивает заучивание новых нейрохимических программ и закладывает в подсознание новое состояние бытия.

Чтобы посмотреть, как всё это осуществляется на практике, представим, что вы недавно прочли несколько книг о сочувствии, которые натолкнули вас на определённые мысли. Среди прочих там была книга Далай Ламы, биография Матери Терезы и очерк о св. Франциске Ассизском.

Почерпнутая из книг информация вывела ваши мысли за пределы обыденной колеи. В процессе чтения в мыслящем мозге образовались новые синаптические связи. Вы узнали, что такое философия сочувствия (хотя и не на своём, а на чужом опыте). Вы настолько увлеклись темой, что начали решать проблемы всех своих друзей, давая им советы и вынося справедливые суждения. Всё это позволило вам ещё больше укрепить вновь образовавшиеся связи, так как вы ежедневно повторяли усвоенный материал. Теперь вы настоящий философ и свободно разбираетесь в теме — на уровне разума.

В один прекрасный вечер, когда вы возвращаетесь с работы, вам звонит жена и сообщает, что её мама приглашает вас на ужин через три дня. И, съезжая с дороги, вы тут же ловите себя на мысли о том, что вы терпеть не можете свою тёщу с тех пор, как 10 лет назад она вас обидела. Вскоре у вас готов целый список претензий: вас бесит её безапелляционный тон и вечная манера всех перебивать, и её запах, и даже её стряпня. Всякий раз, когда вы к ней приближаетесь, у вас подскакивает пульс, сжимается челюсть, лицо и тело напрягаются. Вы жутко нервничаете и хотите только одного — убежать куда глаза глядят.

Всё ещё сидя в машине, вы вдруг припоминаете недавно прочитанные книги о философии сочувствия и всё то, что вы из них извлекли. И тут вас осеняет: «А может, применить то, о чём я читал? Вдруг я смогу изменить своё отношение к тёще? Так-так, что из того, что я теперь знаю, поможет спасти предстоящий вечер?»

И стоит вам применить своё новое понимание к ситуации с тёщей, как начинают происходить форменные чудеса. Вы решаете, что больше не допустите типичных автоматических реакций на её поведение. Вместо этого вы начинаете размышлять о том, каким человеком вы более не хотите быть и каким хотели бы стать. Вы спрашиваете себя: «Какие чувства я НЕ ХОЧУ испытывать при встрече с ней? От каких действий я хочу ВОЗДЕРЖАТЬСЯ?» Передняя кора начинает потихоньку дезактивировать нейронные сети, отражающие вашу прежнюю личность; старое Я распадается на неврологическом уровне и больше не является вами. Мы можем сказать, что, поскольку мозг больше не активируется по старой схеме, вы перестаёте воссоздавать неизменный уровень разума.

Затем вы анализируете, что из того, о чём говорилось в книгах, поможет вам изменить мысли, чувства и действия по отношению к тёще. Вы снова задаёте себе вопрос: «Как мне изменить поведение (действия) и реакции, чтобы в результате получить новый опыт и почувствовать себя иначе?» И вот вы представляете, как вы с ней здороваетесь, приветственно обнимаете её, задаёте вопросы о том, что, как вы знаете, ей действительно интересно, и делаете комплимент по поводу новой причёски или очков. Несколько следующих дней вы продолжаете мысленно репетировать своё идеальное Я и тем самым устанавливаете новое неврологическое оборудование. И когда встреча наконец состоится, вы уже будете оснащены комплексом новых программ, необходимых для эффективного общения.

Тем не менее, отказавшись от застарелых мыслительных паттернов и прервав череду привычных эмоциональных реакций и автоматических моделей поведения, мы подставим в почерпнутую из книг формулу самих себя и приступим к созданию нового разума, постоянно напоминая себе, какими мы хотим быть.

Но есть и ещё одна ступень.

Что произошло, когда вы начали наблюдать за заученными мыслями, эмоциями и поступками своего «прежнего Я», которые вы раньше ошибочно связывали с тёщей? Вы в каком-то смысле проникли в операционную систему подсознания, где хранятся эти программы, и стали наблюдать за ними. Если нам удаётся отследить и проанализировать проявления своего Я, значит, мы начинаем осознавать бессознательное.

Как только вы начинаете погружаться в потенциальную ситуацию ещё до того, как она стала реальностью (в нашем примере это предстоящий обед), нейронная структура модифицируется, словно событие уже произошло (вы уже проявили сочувствие к тёще). Новые нейронные сети начинают активироваться вместе, и в мозгу создаётся картинка, образ, модель или даже голограмма (многомерное изображение) того идеального Я, на котором вы фокусировались. Появление картинки говорит о том, что вам удалось сделать мысль реальнее самой реальности. Мозг воспринял вашу мысль как событие и «модернизировал» структуру серого вещества. Теперь она выглядит так, словно всё, о чём вы думали, уже произошло.

И вот наступает тот самый момент: вы лицом к лицу с «драгоценной мамочкой». Она ведёт себя, как всегда, но вы уже не допускаете автоматических реакций. Напротив, вы сохраняете осознанность, помните обо всём, что узнали из книг, и решаете применить это на практике. Вы воздерживаетесь от осуждения, нападок и враждебности и избираете крайне нетипичную для себя линию поведения. Как рекомендуют книги, вы погружаетесь в момент, открываете своё сердце и действительно вслушиваетесь в то, что она говорит. Вы больше не ассоциируете её с её поведением в прошлом.

И — о чудо! — вам удаётся изменить поведение и сдержать импульсивные эмоциональные реакции, а значит, создать качественно новый опыт общения с тёщей. Как следствие, лимбический мозг готовит новый коктейль веществ, которые создают новую эмоцию, и внезапно вы и в самом деле полны сочувствия к ней! Вы воспринимаете её как она есть; вы даже начинаете видеть в ней свои черты. Ваши мышцы расслабляются, сердце словно бы раскрывается, вы дышите глубоко и свободно.

В тот вечер вы испытали столь прекрасное чувство, что хочется его продлить. Вы воодушевлены и свободны от предвзятости, и это позволяет вам осознать, что вы испытываете к тёще истинную любовь. Объединяя зародившуюся в вас доброжелательность и любовь с конкретным человеком из вашего окружения, вы создаёте ассоциативное воспоминание. Теперь тёща всегда будет ассоциироваться у вас с сочувствием.

Начав испытывать сочувствие, вы обучаете своё тело (на химическом уровне) всему тому, что уже знал ваш разум (в философском смысле). В конечном итоге вы вызываете в себе изменения на генетическом уровне. Вот вы и перешли от мышления к действию: ваше поведение не расходится с сознательными намерениями, поступки не противоречат мыслям, разум и тело в полном согласии и работают сообща. Вы проделали то же самое, что и герои прочитанных книг. Сначала ваш мозг и разум получили знание о сочувствии, затем вы проявили сочувствие в конкретной ситуации, а в результате эта возвышенная эмоция вошла в вашу плоть. Вы только что настроили тело на новый уровень разума, исполненный сочувствия. Разум и тело действовали вместе. Вы воплотили собой сочувствие, и в определённом смысле «слово стало плотью».

В результате ваших усилий по воплощению сочувствия неокортекс и лимбический мозг стали работать заодно. Вы вышли за рамки привычного, заученного Я, ограниченного набором автоматических программ, и вступили в новый цикл «мысль — чувство — мысль». Вы испытали сочувствие, и эта эмоция понравилась вам куда больше, чем скрытая вражда, неприятие и подавленный гнев.

Однако не торопитесь ликовать: пока вы не вполне годитесь на роль святого! Если мозг и тело сработали вместе единожды, это ещё ни о чём не говорит. В этот раз вы смогли перейти от мыслей к действиям, но удастся ли вам воспроизвести эмоцию сочувствия по своей воле? Способны ли вы испытывать сочувствие постоянно, независимо от обстоятельств, так, что никому и ничему уже не под силу вернуть вас в старое состояние бытия?

Если это не так, значит, вы ещё не в совершенстве овладели искусством сочувствия. Под совершенством я понимаю такое состояние, когда наш внутренний химический фон приобретает большее значение, чем внешние факторы. Мы можем говорить о совершенстве, когда мы настроили себя на нужные мысли и чувства и заучили желаемые эмоциональные/химические состояния, так что ни один фактор внешнего мира уже не заставит нас свернуть с избранного пути. Ни один человек, ни одна вещь, ни одно событие, независимо от времени и места его совершения, не нарушают наш внутренний химический баланс.

Вернёмся к примеру с тёщей. Если вы будете регулярно практиковаться в новых мыслях, чувствах и поступках, состояние сочувствия постепенно станет для вас естественным. От мыслей о сочувствии вы перейдёте к конкретным действиям и, наконец, превратитесь в отзывчивого человека. То есть сочувствие войдёт в привычку, станет вашей второй натурой, и вы будете испытывать его без сознательных усилий. Вы освоите любовь и сострадание ничуть не хуже, чем те самоограничительные эмоции, от которых вы только что избавились.

Итак, вам необходимо регулярно воспроизводить мысли, эмоции и поступки, проникнутые сочувствием. Тогда вы освободитесь от эмоциональной зависимости от прежнего себя и создадите нейрохимический фон, благодаря которому тело усвоит сочувствие прочнее, чем сознание. И если вы научитесь сознательно вызывать в себе сочувствие независимо от обстоятельств, ваше тело постепенно возьмёт на себя роль разума, настроенного на эту эмоцию. Вы настолько хорошо заучите сочувствие, что ни один внешний фактор уже не выведет вас из этого состояния бытия.

Вот теперь все три мозга действуют как единый механизм. Вы пребываете в состоянии сочувствия и на биологическом, и на нейрохимическом, и на генетическом уровнях. Сочувствие стало естественным и привычным, а значит, вы преодолели путь от знания к ощущению и в конечном итоге к мудрости.

У каждого из нас есть три мозга, позволяющих переходить от мышления через действие к бытию.

Существует два вида памяти:

• декларативная, или эксплицитная. Декларативными воспоминаниями считаются те, которые мы можем озвучить, т. е. рассказать о том, что мы узнали или испытали. Выделяют два типа декларативных воспоминаний: знания (семантические воспоминания, извлекаемые из массива интеллектуальных знаний) и ощущения (эпизодические воспоминания, извлекаемые из массива сенсорных ощущений и предстающие в виде жизненных событий, связанных с людьми, животными, предметами, действиями или ситуациями и относящихся к определённой точке времени и пространства). Обычно эпизодические воспоминания сохраняются в мозге и в теле дольше, нежели семантические;

• процессуальная, или имплицитная. Когда мы повторяем какое-либо действие столько раз, что оно становится совершенно автоматическим, — нам больше не нужно о нём думать, и мы едва ли можем объяснить, как именно мы его проделываем, — тело и разум становятся одним целым. Именно в этой системе памяти хранятся наши навыки, привычки, автоматизированные модели поведения, ассоциативные воспоминания, подсознательные установки и эмоциональные реакции.

Все мы множество раз совершали переход от действия к бытию — например, когда мы постепенно становились тем, кто-умеет водить машину, кататься на лыжах, вязать или говорить на иностранном языке так же свободно, как и на родном.

А теперь обсудим один из величайших даров, которые преподнесла человеку эволюция, — нашей способности переходить от мышления к бытию, минуя стадию действия. Иными словами, человек может создать новое состояние бытия ещё до того, как соответствующее ему событие станет реальностью.

Мы всё время именно так и делаем. Заметьте, этот процесс не имеет ничего общего с тем, о котором говорят: «Не можешь — притворись, что можешь». Допустим, у вас появляется сексуальная фантазия, в которой вы внутренне проживаете всё, что будете думать, чувствовать и делать, когда ваш партнёр наконец вернётся из поездки. Вы настолько погружены во внутреннее ощущение, что тело меняет свой химический фон и реагирует так, словно будущее стало реальностью. Вот вы и перешли в новое состояние бытия. То же самое происходит и тогда, когда вы мысленно репетируете выступление, готовитесь к трудному разговору с коллегой или, умирая от голода в автомобильной пробке, воображаете желанную трапезу. Во всех случаях всё ваше внимание сконцентрировано в одной точке, и тогда тело начинает переходить в иное состояние бытия — под воздействием одной лишь мысли.

Но насколько далеко мы можем зайти? Способны ли мысли и чувства сами по себе сделать нас такими, какими мы хотели бы быть? Можем ли мы создавать желаемую реальность и затем жить в ней, как это сделала моя дочь?

Вот здесь в дело вступает медитация. Как вам известно, люди используют медитативные техники в самых различных целях. Я познакомлю вас со специальной медитацией, созданной для преодоления привычки быть собой и создания идеального Я, о котором вы всегда мечтали. В оставшейся части главы мы попробуем увязать уже полученные вами теоретические знания с медитативным процессом, о котором вам ещё предстоит узнать. (Говоря о медитации или о медитативном процессе, я имею в виду конкретную медитацию, изложенную в части III.)

Медитация помогает изменить мозг, тело и состояние бытия. А главное, все эти изменения не потребуют от нас физических действий или контактов с внешней средой. Вы помните, что участникам эксперимента с игрой на фортепиано и тренировкой мизинца удалось достичь реальных изменений при помощи мыслительных репетиций. Точно так же и мы сможем установить неврологическое «оборудование» через медитацию. (Для участников эксперимента мыслительные репетиции были единственным методом работы; но для нас с вами это лишь часть медитативного процесса, хотя и исключительно важная.)

Если бы я попросил вас подумать, какими качествами должен обладать ваш идеальный образ себя, или поразмышлять над тем, каково быть поистине великим человеком (таким, как мать Тереза или Нельсон Мандела), то уже одни только мысли в этом направлении вызвали бы изменения в нейронной структуре и формирование нового разума. А теперь я попрошу вас подумать вот о чём:

В ходе медитации происходит синтез всех данных, зафиксированных в нейронной структуре мозга, и благодаря этому мы можем определить, что значит для нас счастье, удовольствие, удовлетворение и согласие с собой. В процессе медитации вы получаете знания и пропускаете их через себя. Вы не просто задаётесь вопросом, что значит быть счастливым, но начинаете практиковать эту эмоцию, т. е. живёте в состоянии счастья. В конце концов вы и так знаете, что такое счастье и каково оно на вкус. Вы испытывали его сами, видели и других счастливых людей. Пришла пора собрать воедино имеющиеся знания и ощущения и выбрать версию счастья, подходящую идеальному Я.

Я уже рассказывал, как средний мозг активирует новые нейронные связи, составляющие основу нового разума. Как только ваш разум поднимается на новый уровень, в мозге создаётся многомерная картинка, или модель желаемого события — это ваш ориентир на пути к будущей реальности. Поскольку новые нейронные связи образуются ещё до наступления события, вам даже не придётся, подобно Ганди, совершать ненасильственную революцию. Вам также не нужно будет вести за собой народ и заживо сгорать на костре, как Жанне д’Арк. Всё, что от вас требуется, — использовать ваши личные представления о мужестве и твёрдости духа. Одно это уже позволит вам испытать соответствующую эмоцию. А результатом станет новое состояние бытия. Если вы будете регулярно в него погружаться, со временем оно станет привычным, а в мозгу образуются крепкие нейронные связи. И чем чаще вы будете пребывать в этом состоянии, тем более осязаемыми станут ваши мысли.

Результатом трансформации мысли в осязаемый опыт является эмоция. При этом тело (в функции неосознанного разума) не сможет различить, что именно вызвало ту или иную эмоцию: реальное событие или сила мысли.

В попытке настроить тело на новый уровень разума вы столкнётесь с тем, что мыслящий и эмоциональный виды мозга действуют вразнобой.

Вновь образовавшиеся нейронные связи и нейрохимические изменения, происшедшие под влиянием мыслей и чувств, оставили зримые следы и в структуре мозга, и на уровне тела.

Вот в этот момент и совершается переход в новое состояние бытия. Вы уже не просто практикуете счастье, благодарность или другую эмоцию, но становитесь счастливым и благодарным человеком. Приводить свои разум и тело в это состояние можно ежедневно; и каждый раз вы будете воссоздавать желаемое переживание и испытывать эмоции, присущие вашему новому, идеальному Я.

Если после медитации вы оказались в новом состоянии бытия (т. е. изменились на неврологическом, биологическом, химическом и генетическом уровнях), значит, вы активировали процесс изменений ещё до наступления реального события. Теперь вам будет проще мыслить и действовать в соответствии с новым самоощущением. Вот вам и удалось отвыкнуть от себя!

Как-то, сидя дома на диване, я размышлял, что значит быть счастливым. Когда я начинал думать об ужасающей безрадостности своей жизни, мне сразу же представлялось, как многие значимые для меня люди начинают всячески утешать и подбадривать меня. Я буквально слышал, как они говорят: «Да ты просто счастливчик! У тебя чудесная семья, прекрасные детки. Ты — успешный хиропрактик. Тысячи людей слушают твои лекции, ты разъезжаешь по всему миру и бываешь в самых экзотических местах. Тебя показали в фильме «Кроличья нора, или Что мы знаем о себе и Вселенной», и многим людям очень понравились твои идеи. А ещё ты написал книгу, и она прекрасно расходится». Эти слова затронули бы нужные эмоциональные и рассудочные струнки. И всё же мне упорно казалось, что что-то не так.

В то время я каждые выходные выезжал с лекциями; порой я успевал сменить по два города за три дня. И мне пришло в голову, что напряжённый график не оставлял мне времени самому практиковать то, чему я учил других.

И вот в один не очень прекрасный момент я начал осознавать, что всё моё счастье проистекает извне, и та радость, которую я получаю от путешествий и лекций, не имеет ничего общего с подлинной радостью. Мне стало ясно, что для того, чтобы почувствовать себя хорошо, я нуждаюсь в каждом из элементов внешнего окружения — и в людях, и в вещах, и в разных местах. Образ, который я проецировал в мир, целиком зависел от внешних факторов. И когда я не читал лекций, не давал интервью и не работал с пациентами, а был дома, я ощущал пустоту.

Поймите меня правильно; все эти внешние факторы не были лишены известной прелести. Спросите любого, кто видел, как я читаю лекцию, как сижу в кресле самолёта, погрузившись в подготовку к презентации, как отвечаю на десятки писем, сидя в зале ожидания аэропорта или в холле отеля, и вам скажут, что я выгляжу вполне счастливым.

Увы: если б в один из таких моментов вы спросили бы об этом меня, я ответил бы практически то же самое:

— Да, жизнь удалась. У меня всё замечательно. Я просто везунчик.

Но если б вы застали меня в момент затишья, когда прерывается череда бесчисленных внешних стимулов, я ответил бы совершенно иначе:

— Что-то не так. Я чувствую дискомфорт. Вокруг всё одно и то же. Чего-то не хватает.

В тот день, когда я докопался до корневой причины своего несчастья, я понял кое-что ещё: оказывается, мне нужно, чтобы внешний мир постоянно напоминал мне о том, что я — это действительно я. Моя идентичность стала определяться через людей, с которыми я общаюсь, города, в которых я бываю, мои занятия во время путешествий и различные ощущения. И всё это нужно лишь для того, чтобы лишний раз убедиться, что я — это именно я, человек по имени Джо Диспенза. А когда вокруг меня не было никого, кто мог бы напомнить мне о той личности, в чьём качестве я существую в мире, я просто переставал понимать, кто я. Теперь-то я видел: то, что я всегда считал счастьем, на деле было лишь реакцией на внешние раздражители, вызывавшие во мне те или иные эмоции. Затем я осознал, что нахожусь в жёсткой зависимости от среды и не могу обходиться без внешних воздействий, которые только усугубляют эту зависимость. Это стало для меня откровением. Я тысячи раз слышал, что счастье исходит изнутри, но никогда ещё не ощущал этого столь отчётливо.

И тут мне пришёл один образ. Я представил свои ладони, расположенные одна над другой, но так, что между ними пустое пространство.

Верхняя ладонь символизировала мой образ для внешнего мира, а нижняя — внутреннюю сущность. И вот, разбираясь в себе, я внезапно осознал, что все мы существуем в двух измерениях, в двух не связанных между собою ипостасях: «какими мы кажемся» и «кто мы есть на самом деле».

У каждого есть шрамы, оставленные детством. События, пережитые в начале жизни, оказывают на нас решающее воздействие. Вызванные ими эмоции слой за слоем формируют нашу идентичность. Взглянем правде в глаза: остроэмоциональные события оставляют в нас неизгладимый след. Постоянно прокручивая их в мыслях, мы заставляем своё тело снова и снова переживать одни и те же эпизоды. В результате период невозбудимости затягивается настолько, что эмоция перерастает в настроение, затем в темперамент и, наконец, в черту характера.

В молодости мы всегда находим себе множество занятий, и это на время усыпляет застарелые, глубинные эмоции, позволяя нам не замечать их. Мы заводим новых друзей, путешествуем, упорно работаем, строим карьеру, приобретаем новые навыки или осваиваем новые виды спорта. И даже не подозреваем, что многие из этих действий вызваны эмоциональным грузом из детства.

А дела находятся всегда. Мы ходим в школу, затем в вуз, потом покупаем машину, переезжаем в другой город или даже страну, движемся по карьерной лестнице, женимся, покупаем жильё, рожаем детей, заводим домашних животных, разводимся, занимаемся спортом и т. д. и т. п. Мы определяем собственную личность через совокупность элементов внешнего мира, которая к тому же помогает заглушить наши истинные чувства. А поскольку каждое событие вызывает мириады эмоций, мы замечаем, что они с лихвой перекрывают те чувства, которые мы пытаемся скрыть. И до поры до времени это работает.

Поймите меня правильно. Сознательные усилия, которые мы прикладываем на разных этапах формирования личности, помогают нам достичь высот. Для успешного решения жизненных задач нам приходится выталкивать себя из зоны комфорта и уходить от привычных чувств, которые некогда определяли нашу личность. Таков ход жизни, и я это прекрасно понимаю.

К 30–40 годам, когда завершается формирование личности, у нас накапливается солидный жизненный опыт. А это значит, что мы способны предугадывать исход большинства ситуаций; ещё не погрузившись в них, мы уже представляем, как они будут ощущаться. Нам знакомы сладость успеха и горечь неудач, у нас сформировались вкусы. Поскольку мы заранее знаем, какие эмоции вызовет у нас то или иное событие, мы сами решаем, хотим ли мы пережить очередную «знакомую» ситуацию — ещё до того, как она станет реальностью. Безусловно, всё это происходит за пределами нашего сознания.

Вот здесь-то нас и засасывает. Каждое утро мы просыпаемся с одним и тем же чувством. Как и прежде, мы отчаянно цепляемся за внешний мир, который всегда избавлял нас от боли, страдания или ощущения вины, однако на этот раз он нас подводит. Как же так? Ведь мы уже знаем, что, когда эмоции, полученные извне, потеряют остроту, мы снова останемся наедине с собой.

Это кризис среднего возраста, с которым сталкивается большинство людей. Кто-то пытается и дальше подавлять неудобные чувства, ещё активнее ныряя во внешний мир. Одни покупают новую машину (вещь), другие — катер (ещё одна вещь), третьи вступают в клубы, чтобы завести новых друзей (люди). Кто-то ищет спасения в пластической хирургии (тело). Многие решают заняться ремонтом или перепланировкой жилища (приобретают новые вещи и обновляют внешнюю среду).

Проще говоря, мы пытаемся изменить самоощущение с помощью новых занятий и впечатлений. Однако как только новизна выветривается, мы упорно возвращаемся к привычному эмоциональному состоянию. Мы возвращаемся к своей сущности (нижняя ладонь). Нас затягивает та самая реальность, за которую мы цеплялись все эти годы, — просто чтобы не забыть, кто мы такие. Но истина в том, что чем активнее мы стремимся уйти от себя, чем больше покупаем и поглощаем, тем сильнее на нас давит наша сущность.

Почему мы стремимся избавиться от пустоты или избежать болезненных эмоций? Да потому, что прямое противостояние причинило бы слишком серьёзный дискомфорт. И вот, как только неприятное чувство грозит выйти из-под контроля, большинство включает телевизор, углубляется в Интернет, бросается кому-нибудь звонить или писать сообщения. Подобные внешние раздражители запросто отвлекают нас от неудобных чувств. За считаные минуты наши эмоции могут измениться несколько раз.

Технологии — прекрасный способ развеяться и… мощный наркотик. Только вдумайтесь: изменив некий параметр внешнего мира, мы можем моментально подкорректировать свой химический фон и прогнать нежеланное чувство. Какой бы внешний фактор ни улучшил ваши ощущения, вы будете прибегать к его помощи снова и снова. И это не обязательно технологии; подойдёт всё, что способно вызвать мгновенный всплеск интереса.

А теперь догадайтесь, что произойдёт, если мы будем цепляться за найденный способ отвлечения? Мы попадём в ещё большую зависимость от внешних факторов, моделирующих внутренние изменения. Некоторые, сами того не сознавая, всё глубже проваливаются в бездну, хватаясь за самые различные занятия, пытаясь воссоздать ощущение, которое когда-то впервые помогло им отвлечься. Они перенасыщают себя стимулами, лишь бы не оставаться наедине со своей сущностью. Но рано или поздно вы понимаете, что с каждым разом доза впечатлений, необходимая для улучшения самочувствия, возрастает. Жизнь превращается во всепоглощающую погоню за удовольствиями и стремление любой ценой избежать боли. Это гедонистический сценарий, который разворачивается под влиянием всё тех же неотступных чувств.

В середине жизни не все люди стремятся подавлять свои чувства. Есть и такие, кто задают себе серьёзнейшие вопросы: «Кто я? Для чего я живу? Куда я иду? Ради кого я всё это делаю? Что есть Бог? Куда я попаду после смерти? Есть ли в жизни что-то важнее «успешности»? Что такое счастье? Ради чего всё это? Что есть любовь? Люблю ли я самого себя? Люблю ли я кого-то ещё?» Душа начинает потихоньку пробуждаться…

Вот какие вопросы занимают наш разум, когда иллюзии рассеиваются и мы начинаем подозревать, что счастье в принципе не может прийти извне. Мы наконец-то понимаем, что никаким внешним факторам не под силу исправить внутренний разлад. А ещё, какое колоссальное количество энергии уходит на поддержание внешней личины и как выматывает нас необходимость чем-то занимать тело и разум! Постепенно становится очевидно, что попытки сохранить лицо перед окружающими на самом деле направлены на то, чтобы оторваться от преследующих нас чувств. Мы словно жонглируем множеством шариков, и вопрос лишь в том, сколько мы продержимся, прежде чем все они упадут на землю.

Эти люди знают, что их не спасёт ни очередной телевизор, ни смартфон последнего поколения — они встречают «неудобные» чувства лицом к лицу и тщательно анализируют. Это начало пробуждения. Самоанализ позволяет осознать свою сущность, отследить потаённые чувства и выявить деструктивные программы. Хватит маскарада, довольно игр и иллюзий! Этим людям больше нечего бояться и нечего терять. Ведь они перестают тратить энергию на поддержание иллюзорного внешнего образа.

Они вступают в контакт с собственными чувствами, а затем обращаются к окружающим с такими словами: «Знаете, что? Мне всё равно, понравлюсь ли я вам. Я больше не схожу с ума по поводу того, как я буду выглядеть и что подумают обо мне другие. Я больше не намерен жить ради других».

Пробудившаяся душа подталкивает человека сказать миру правду о себе. Лжи больше не будет.

Отношения обычно возникают на основании некоей общности между людьми. Задумайтесь: стоит нам с кем-нибудь познакомиться, как мы сразу же обмениваемся рассказами о пережитых событиях, словно хотим удостовериться, что наши нейронные сети и эмоциональные истории ориентированы в одном направлении. Допустим, вы говорите:

— Я знаком с такими-то людьми, родом я оттуда-то и в такие-то периоды жизни жил в таких-то местах. Я учился там-то и специализируюсь в такой-то сфере. Я владею тем-то и занимаюсь тем-то. А самое главное, мне довелось пережить такие-то события.

А собеседник отвечает:

— Я знаю этих же людей, жил в тех же местах и в то же время, занимаюсь тем же самым и пережил нечто очень похожее.

Вот тогда между вами и возникают отношения, основанные на схожести нейрохимического состояния бытия. Ведь если вы обладаете аналогичным жизненным опытом, значит, испытываете аналогичные эмоции.

Напомню, что эмоция есть «движущаяся энергия». Одинаковые эмоции свидетельствуют об одинаковой энергии. Чтобы образовать молекулу воздуха, атомы кислорода попарно связываются друг с другом в невидимом энергетическом поле вне времени и пространства. Точно так же и мы вступаем в невидимые энергетические связи со всеми людьми, предметами и местами внешнего мира. Однако самыми крепкими являются межличностные связи, так как эмоции обладают наиболее мощной энергией. Пока обе стороны в отношениях сохраняют статус-кво, всё идёт как по маслу.

Если мы воспринимаем себя исключительно через внешнюю среду, что с нами станется, когда мы умрём и внешний мир исчезнет? А знаете, кто исчезнет с ним вместе? Та самая искусственно созданная личность, тот образ («верхняя ладонь»), который определял себя через известные и предсказуемые элементы внешней среды и зависел от неё. Будь мы хоть трижды успешны, популярны и красивы, владей мы хоть всеми богатствами мира, после смерти эти внешние атрибуты отпадут, и нас не с чем будет ассоциировать. Всё исчезнет.

Останется лишь истинная сущность («нижняя ладонь») — то, кем мы являемся на самом деле. После смерти, когда мы уже не сможем определять себя через внешний мир, мы останемся наедине с тем самым так и не проработанным чувством. А значит, что за данное земное существование наша душа не эволюционировала.

Например, если 50 лет назад некое событие заставило нас почувствовать себя слабыми и неуверенными, и эти чувства не покидали нас с тех пор, значит, вот уже 50 лет мы не развиваемся эмоционально. Миссия души — извлекать уроки из жизненных событий и становиться мудрее. Но если мы застреваем на одной-единственной эмоции, мы ничему не учимся; эмоция не перерабатывается в понимание. Пока застарелое чувство удерживает наши разум и тело в прошлом, мы не вольны выбирать будущее. Как только в нашей жизни появляется похожая ситуация, она моментально вызывает в нас неизменный эмоциональный отклик, и мы ведём себя так же, как и 50 лет назад.

Поэтому прислушайтесь к голосу души. Вот что он пытается до вас донести: «Услышь меня! Я даю тебе понять, что твоя жизнь безрадостна. Чего я только не делаю, чтобы тебя расшевелить. Но если ты и дальше будешь играть в эту игру, я больше не буду пытаться достучаться до тебя, и ты опять провалишься в сон. Мы всё равно ещё встретимся, но тогда уже после твоей смерти…»

Многие люди не знают, как изменить свою жизнь, и всячески пытаются заглушить скребущее чувство, в том числе и совершая всё новые и новые покупки. Ну, а когда спадёт острота ощущения от владения новым предметом? Они переходят на более «серьёзные» методы, и тогда стратегии избегания плавно перетекают в зависимости. «Если я приму дозу или выпью, всё пройдёт. Это вещество изменит мой химический фон, и мне будет хорошо», «Я накуплю себе кучу вещей, хотя у меня и нет на это денег. Но когда я что-то покупаю, пустота внутри меня заполняется», «Посмотрю-ка я порно… или поиграю в компьютерные игры…», «Пойду в казино…», «Возьму и объемся…»

Эмоциональное возбуждение, получаемое от агента зависимости, стимулирует центры удовольствия в мозгу, которые вбрасывают в организм определённые вещества. Но беда в том, что и игрокам, и выпивохам, и тем, кто допоздна засиживается за компьютерными играми, с каждым разом необходимо чуть увеличивать «дозу». Почему? Потому, что вещества, вырабатываемые под воздействием полученных ощущений, активируют рецепторы на внешней поверхности клеток, а рецепторы «включают» сами клетки. Но если стимуляция рецепторов происходит слишком часто, они теряют чувствительность и «отключаются». Теперь для их активации необходим более мощный стимул, т. е. для достижения привычного эффекта нам требуется всё больше веществ.

Я не намерен преуменьшать опасность зависимостей, которые я обобщённо называю «материальными». Наркотическая, алкогольная, игровая, сексуальная, шопинговая и т. п. зависимости наносят колоссальный вред множеству людей — как самим зависимым, так и их окружению. Техника, изложенная в этой книге, поможет решить эти и другие проблемы (так как все они являются частью Большой Тройки), но прицельная работа с зависимыми состояниями не входит в мои задачи. Тем не менее, вы должны понимать, что за каждой зависимостью кроется та или иная заученная эмоция, которая и вызывает специфическую модель поведения.

Я хочу помочь отвыкнуть от себя — того самого Я, которое, возможно, страдает алкоголизмом, сексуальной зависимостью, нездоровой тягой к азартным играм или шопингу, а может, мучается от депрессии, одиночества, гнева, горечи или физических хворей.

Размышляя о разрыве, вы могли сказать себе: «Ну да, мы скрываем от окружающих свою неуверенность, страхи, слабые места и тёмные стороны личности. Если б мы дали волю всем этим чувствам, нас бы вообще никто не любил, да мы и сами вряд ли бы любили себя таких». В каком-то смысле это правда. Однако если мы намерены освободиться от самозависимости, нам потребуется вглядеться в свою истинную сущность и извлечь на свет божий теневую сторону личности.

Моя техника позволяет соприкоснуться со своими самыми мрачными чертами, не делая их достоянием общественности. Вам не придётся обращаться к кому бы то ни было с таким вот текстом: «Эй, слушайте все! Я плохой, потому что я много лет таил в себе злобу на родителей за то, что они уделяли слишком много времени моему младшему брату, а мои потребности ущемлялись. И теперь я закоренелый эгоист, отчаянно нуждающийся во внимании и моментальном удовлетворении своих прихотей, — а иначе мне будет казаться, что я неполноценный и меня никто не любит».

Мои упражнения выполняются в полном одиночестве. Используя лишь свой мозг, вы устраните негативные программы (или как минимум значительно ослабите их влияние на вашу жизнь) и замените их на более позитивные и продуктивные.

Очередной взгляд на травматическое событие или повторное его проживание лишь разбередит былые чувства и послужит лишним поводом испытывать их и дальше. Если вы анализируете свою жизнь с позиций того самого сознания, которое её и создало, анализ может тянуться до бесконечности, предоставляя вам всё новые поводы ничего не менять.

Я предлагаю вам отучиться от самоограничивающих эмоций. Воспоминание, свободное от эмоций, есть мудрость. Ситуации из прошлого и свою роль в них можно воспринимать объективно, а не через призму былых чувств. Приложите усилия и избавьтесь от негативного эмоционального состояния (или сведите его к минимуму) — наградой будет свобода мыслить, действовать и жить без ограничений, наложенных заученными чувствами.

Допустим, человек освободился от ощущения несчастья и зажил полноценной жизнью — вступил в новые отношения, нашёл работу, переехал в другой город и завёл новых друзей. Оглядываясь назад, он понимает, что то самое несчастье явилось испытанием, которое помогло ему преодолеть себя и стать другим. Теперь он воспринимает мир по-новому — хотя бы потому, что ему действительно удалось разрешить проблему.

Уменьшение и даже полное устранение разрыва между видимостью и сущностью — вероятно, самая сложная задача, с которой может столкнуться человек. Сформулировать её можно по-разному: стать аутентичным; победить себя, дать понять другим, что они должны воспринимать нас такими, какие мы есть. В любом случае все мы к этому стремимся. Только давайте не забывать, что всякое изменение (т. е. устранение разрыва) должно идти изнутри.

Увы, слишком часто люди меняются только под воздействием серьёзного кризиса, психологической травмы или печального диагноза. Кризис, как правило, принимает форму проблемы: физической (несчастный случай или болезнь), эмоциональной (потеря близкого), духовной (стечение обстоятельств, заставляющее нас усомниться в собственной ценности и в справедливости мироустройства) или финансовой (потеря работы). Заметьте, что во всех перечисленных случаях речь идёт о некоей потере.

Но зачем же ждать, пока какая-нибудь травма или потеря приведёт нас в негативное эмоциональное состояние и тем самым нарушит привычное равновесие эго? Понятно: если на нас обрушивается беда, нам волей-неволей приходится что-то предпринимать. Мы просто не можем вести себя как ни в чём не бывало, когда судьба буквально сбивает нас с ног.

В такие моменты мы понимаем, насколько нам надоело становиться жертвой обстоятельств. И тогда мы говорим себе: «Хватит. Пора что-то менять. Мне уже неважно, что для этого потребуется и как я буду себя чувствовать [тело]. Неважно, скоро ли я увижу результат [время]. Я всё равно изменюсь, что бы там ни происходило в моей жизни [внешняя среда]. У меня просто нет другого выхода».

Но боль и страдание не являются непременным условием личностного роста и изменения. Мы можем работать над собой и в состоянии радости и вдохновения. Так зачем же дожидаться, пока мы почувствуем себя настолько невыносимо, что нам придётся за волосы вытаскивать себя из привычной трясины?

Один из ключевых навыков, которым вам предстоит овладеть, — самонаблюдение (самоосознание). Эта краткая формулировка вбирает в себя всё, о чём я буду говорить в следующей главе, посвящённой медитативному процессу. В ходе медитации вам нужно будет проанализировать негативное эмоциональное состояние, которое оказало столь сокрушительное воздействие на вашу жизнь. Вам предстоит осознать глубинное состояние личности, определяющее ваши мысли и поступки, и изучить его в мельчайших нюансах. Со временем искусство наблюдения поможет вам отвыкнуть от негативного эмоционального состояния. Вы отдадите нежелательную эмоцию на откуп высшему разуму и тем самым устраните разрыв между вашей истинной сущностью и былой личиной.

Представим, что будет, если вы руками попытаетесь раздвинуть стены комнаты. Сколько энергии вы затратите на противостояние со стенами? А ведь куда проще оставить их в покое, сделать несколько шагов (в конце концов, разрыв отчасти сродни двери, разве нет?), выйти из комнаты и очутиться совсем в другом помещении. А как насчёт той комнаты, что осталась позади? Её стены сдвинулись, поглотив собой дверной проём, и вы уже не можете туда вернуться. Разрыв устранён, разрозненные ипостаси вашей личности слились воедино. Но куда же пойдёт та энергия, которую вы затратили на борьбу со стенами? Одним из базовых законов физики является закон сохранения энергии: энергию нельзя создать или уничтожить — только трансформировать или направить в другое русло. Это и произойдёт с вами после того, как вы овладеете искусством наблюдения настолько, что от вашего сознания не ускользнёт ни одна мысль, ни одна эмоция и ни одна модель поведения.

Можно сформулировать иначе: вам предстоит зайти в операционную систему подсознания и перенести хранящиеся там данные и команды в сферу сознания, чтобы понять, где именно расположены те позывы и склонности, захватившие контроль над вашей жизнью. Таким образом, вы осознаете те аспекты личности, которые никогда прежде не осознавались.

Разрывая оковы самоограничительных состояний, мы освобождаем тело. Оно больше не играет роль автоматического разума, для которого все дни — что братья-близнецы. Эмоционально освобождая тело, мы устраняем разрыв. Устраняя разрыв, мы высвобождаем энергию, которая раньше тратилась на его поддержание. Теперь же она будет направлена на создание новой жизни.

Вот история женщины, которая смогла окинуть свою жизнь мужественным взглядом квантового наблюдателя и была вознаграждена за это.

История Памелы доказывает, какую силу придаёт нам освобождение от негатива. Пока мы барахтаемся в зловонном болоте привычных мысленных установок, восприятий и моделей поведения, мы не в силах разрешить застарелые проблемы. А проблемы эти (по сути — переживания) обладают колоссальным эмоциональным зарядом. Отказываясь от них, мы высвобождаем огромное количество энергии, и тогда реальность магическим образом преображается.

Вы только вдумайтесь, сколько энергии дремлет в нас в виде вины, критицизма, страха или тоски, связанных с людьми и событиями прошлого. Представьте, сколько хорошего мы могли бы сделать, трансформировав деструктивную энергию в продуктивную, и каких вершин могли бы достичь, перестав зацикливаться на выживании (эгоистичные эмоции) и перейдя к реализации позитивных намерений (самозабвение)!

Спросите себя: «Удерживаю ли я в себе негативную энергию, которая поддерживает мою прежнюю идентичность и эмоционально привязывает меня к обстоятельствам? Могу ли я трансформировать самоограничивающие эмоции в возвышенные и пустить эту энергию на создание новой реальности?»

Медитация поможет очиститься от наслоений негативных эмоций и сбросить привычные маски — именно это и не давало универсальной энергии свободно циркулировать по вашему телу. Освободившись от внешних наслоений, вы достигнете прозрачности. Прозрачность означает, что вы являете миру свою истинную сущность. А при таком раскладе вы будете исполнены радости и благодарности — лично я считаю, что это и есть естественное состояние человека. И тогда вы начнёте выбираться из прошлого и прокладывать тропинку в будущее.

Освобождая путь потоку универсальной энергии, вы и сами уподобляетесь этой субстанции. У вас развивается сила воли, вы становитесь более любящим и понимающим, готовы больше отдавать, — ведь теперь в вас говорит вселенский разум. Разрыв устранён.

На этом этапе вы ощущаете целостность и счастье. Вы больше не определяете себя через внешний мир. Возвышенные эмоции ни от чего не зависят. Ни одно событие и ни один человек не могут подарить вам такие ощущения. Ведь радость и вдохновение исходят изнутри — от вашего подлинного самоощущения.

Состояние нужды и неудовлетворённости осталось в прошлом. А знаете, что тут самое смешное? Именно теперь, когда вы ни в чём не нуждаетесь и всем довольны, в вашей жизни и начинают материализовываться различные блага. Проблема многих людей в том, что они пытаются творить в самоограничивающем состоянии нужды, одиночества и собственной ничтожности, тогда как истинное созидание возможно лишь в состоянии благодарности, целостности и воодушевления. Именно тогда квантовое поле благосклонно отвечает на наши усилия.

А самый первый шаг к преодолению разрыва — это его осознание. Нам нужно отследить негативные эмоции, создавшие разрыв и овладевшие нашей личностью. Чтобы выбраться из трясины прошлого, надо пристально вглядеться в себя и честно оценить (не скатываясь при этом в самобичевание). Действуйте по формуле «увидел — осознал — отпустил». Освободив своё тело от привычек и препоручив их квантовому полю, вы снабдите себя энергией, необходимой для созидания.

По какой бы причине вы ни обратились к этой книге, для того чтобы действительно что-то изменить, вам нужно подняться на новый уровень сознания. Вы должны досконально изучить свою личность: привычные поступки, мысли и чувства, образ жизни и состояние бытия. Наблюдайте за собой, пока не почувствуете, что больше не хотите иметь никакого отношения к этой личности… и, более того, действительно не имеете. Это ощущение должно пронзить вас с головы до ног.

Сейчас я поделюсь с вами медитативной техникой, которая когда-то изменила меня самого. Не ждите ничего суперсложного — я почти уверен, что вам уже приходилось проделывать нечто подобное. Я просто познакомлю вас с основами теории медитации, что позволит вам довести процесс самоизменения до уровня навыка. Итак…

В предыдущей главе я рассказывал о необходимости перебросить мостик через пропасть, разделяющую нашу истинную сущность и тот образ, который мы проецируем во внешний мир. Когда мы это сделаем, мы можем двигаться дальше — к высвобождению энергии, необходимой для создания идеального Я, по образу и подобию величайших людей истории — таких, как Махатма Ганди и Жанна д’Арк.

Как я уже говорил, ключ к отвыканию от себя — развитие метапознания (умения отслеживать собственные мысли) и самоосознания (умения достигать спокойствия ума и выявлять внешние раздражители, вызывающие типичные эмоциональные реакции и модели поведения). Но вот вопрос: как же всё это делается?

Иными словами, как развить в себе навыки наблюдения, разорвать эмоциональные связи с телом, окружающей средой и временем и устранить разрыв?

Ответ прост: с помощью медитаций. Наверное, вы заметили, что я постоянно поддразнивал вас краткими упоминаниями о медитации как о средстве отвыкания от себя и создания новой жизни и новой личности. Я уже говорил, что I и II части призваны подготовить вас к медитативной технике из III части — так, чтобы вы понимали, что и зачем вы будете делать. Ну, а теперь самое время объяснить механику процесса, который я называю медитацией.

При слове медитация у вас наверняка всплывает образ человека, сидящего, скрестив ноги, против домашнего алтаря; а может, вам представляется облачённый в мантию бородатый йог, уединившийся в укромной пещере где-то в Гималаях… Образ, который вы видите, отражает ваши представления об успокоении, опустошении ума, концентрации сознания на одной-единственной мысли и прочих разновидностях медитативных практик.

Существует множество техник медитации, но моя задача — помочь вам достичь нашей основной цели: проникнуть в оперативную систему подсознания и не просто быть собой, но и понаблюдать за мыслями, эмоциями, убеждениями и поступками и заложить в мозг и тело новые, более продуктивные программы. Получив сознательный контроль над не осознаваемыми прежде программами, вы разорвёте цепи прежней личности и станете новым человеком. Оставшаяся часть книги как раз и посвящена технике проникновения в нашу оперативную систему и выведению бессознательных программ в сферу сознания.

В тибетском языке слово медитация значит познание. Соответственно я буду использовать этот термин как синоним понятий самонаблюдение и саморазвитие. В конце концов, чтобы познать некое явление, мы должны понаблюдать за ним. Повторюсь: ключ к переменам — это переход от чистого бытия к наблюдению за бытием.

Можно сказать и иначе: мы должны перейти от действий к наблюдению за собственными действиями.

То же относится к нашей старой и новой личности. Как отказаться от определённой модели поведения, если мы даже не знаем, в чём она заключается? Этот этап изменений я часто называю отучиванием.

Процесс самопознания должен идти в обе стороны: надо понаблюдать как за старым, так и за новым Я. Нам потребуется предельная бдительность, чтобы от сознания не укрылась ни одна мысль, ни одна эмоция, ни одна модель поведения. Благодаря развитой лобной доле мозга каждый может заглянуть в себя и изменить то, что не даёт нам жить полноценной жизнью.

Первый шаг на пути к изменениям — это выведение в сферу сознания подсознательных программ, которые движут привычным Я.

Как вы поступаете, решив всерьёз изменить прежний образ действий? Наверняка вы на какое-то время отстраняетесь от внешнего мира, чтобы обдумать, что теперь делать и чего не делать. Вот и сейчас вам нужно проанализировать различные стороны былого Я и составить план развития новой личности.

Например, если ваша цель — стать счастливым, то в первую очередь надо перестать быть несчастным. Вы должны отказаться от мыслей, причиняющих вам боль, и прекратить страдать, тосковать и печалиться (изменить чувства). Если вы стремитесь к богатству, вам придётся воздерживаться от действий, которые лишают вас денег. Тем, кто мечтает о здоровье, потребуется покончить с нездоровым образом жизни. Все эти примеры показывают, что в первую очередь надо решить отказаться от прежней идентичности. Ваша решимость должна создать пространство для новой личности со всем комплексом мыслей, эмоций и поступков.

Сидя неподвижно, с закрытыми глазами, оградив себя от притока сенсорной информации и забыв о времени, мы можем целиком и полностью сконцентрироваться на мыслях и чувствах. А если мы начинаем распознавать прежде не осознаваемые состояния разума и тела и выводим в сферу сознания свои автоматические программы, можно ли назвать этот процесс медитацией?

Так точно. Познание себя — это и есть медитация.

А в тот момент, когда мы анализируем автоматические программы нашей прежней личности, мы перестаём ею быть. Процесс выведения неосознаваемого в сферу сознания представляет собой объективацию субъективного разума. Иначе говоря, сознательно концентрируясь на своей прежней личности, мы отъединяемся от её подсознательных программ и обретаем контроль над ними.

Кстати, если у нас получится сознательно выводить себя из привычных состояний бытия, сработает «обратное правило Хебба»: «Нервные клетки, которые больше не активируются вместе, рассоединяются». Разрушив нейронную структуру прежнего Я, мы, помимо прочего, изменим воздействие на гены. А в этом и суть отвыкания от себя.

Теперь продвинемся ещё на шаг вперёд. Итак, мы изучили прежнюю личность в таких подробностях, что теперь ни одна мысль, ни один поступок, ни одна эмоция не заставят нас бессознательно свернуть на привычную дорожку. Думаю, вы согласитесь, что теперь пора познакомиться с новой личностью. Для этого следует задаться вопросом: «Что представляет собой более совершенная версия меня?»

Активизация лобной доли в процессе анализа новой личности меняет привычную работу мозга. Размышляя над поставленным вопросом, лобная доля (наш главнокомандующий) исследует прочие мозговые структуры и объединяет хранящиеся в них знания и впечатления в новую модель мышления. Так создаётся внутренняя репрезентация желаемого будущего, на которую вы и направите фокус внимания.

В процессе анализа новой личности образуются новые нейронные сети. Размышляя над новым вопросом, вы меняете схему активации нервных клеток. А любые изменения в работе мозга ведут к изменению разума. Строя планы, исследуя новые, нестандартные возможности и мечтая о новых состояниях разума и тела, вы активируете лобную долю, которая резко снизит восприимчивость мозга к сигналам Большой Тройки. И в этот момент мысль обретает реальные черты; нейронная структура реорганизуется, словно вы уже побывали той самой новой личностью. Если повторять процесс ежедневно, вы начнёте привыкать к своему идеалу.

Здесь есть ещё один нюанс. Если вы погрузитесь в свои мысли настолько, что начнёте воспринимать их как реальное событие, то в результате образуется эмоция. А это значит, что вы уже проникаетесь чувствами своего идеала. Со временем «идеальное» ощущение войдёт в привычку. Убедив своё тело в реальности происходящего, вы подаёте генам новые сигналы, и тело начинает меняться уже сейчас — до материализации события. Вы опережаете время и, что самое главное, переходите в новое состояние бытия. Разум и тело действуют заодно. Если повторять этот процесс достаточно часто, желаемое состояние бытия также войдёт в привычку.

Если вам удастся поддерживать изменённое состояние бытия, невзирая на время, внешние факторы и телесные потребности, в вашем мире обязательно проявится что-то необычайное. Таково действие квантового закона.

Подведём промежуточный итог. Согласно нашей рабочей модели медитации, всё, что от вас требуется, — досконально изучить мысли, эмоции и поступки, свойственные тому Я, от которого вы хотите отвыкнуть, и тем самым дезактивировать ненужные нейронные связи и изменить воздействие на гены. Затем вам нужно будет регулярно погружаться в желаемое состояние бытия и формировать новую нейронную структуру. Новый уровень разума подтянет за собой и тело, и вскоре вы в полной мере ощутите себя новым человеком. Вот вам и удалось изменить себя.

Тибетское определение медитации не является единственным. На санскрите медитация значит культивация личности. Я очень люблю это определение за его метафоричность — сразу возникают ассоциации с возделыванием сада и земледелием. Возделывая почву, мы вскапываем её лопатой или мотыгой и добавляем чернозём и удобрения, чтобы семена скорее дали всходы. Иногда мы удаляем растения, оставшиеся с прошлого сезона, вырываем сорняки и убираем с поверхности земли камешки, попавшие туда из нижних слоёв почвы.

Растения, оставшиеся с предыдущего сезона, символизируют результаты мыслей, действий и чувств, присущих прежней личности. Сорняки можно сравнить с застарелыми подсознательными установками и убеждениями, которые сводят на нет ваши сознательные усилия. А не замечали вы их потому, что были слишком заняты другими заботами. Ну, а камешки — это наслоения блоков и ограничений (которые со временем естественным образом поднимаются на поверхность и препятствуют росту). Чтобы возделать сад нового разума, нужно сначала расчистить место, т. е. устранить все эти помехи. Ведь если не подготовить землю, богатого урожая мы не дождёмся.

Есть тут одно важное обстоятельство: нельзя пускать дело на самотёк. Ведь речь идёт не о диких растениях, которые беспорядочно рассеивают свои семена по земле, и лишь малая их часть в итоге прорастает. Нет, культивация подразумевает ряд осознанных последовательных действий. Нужно знать, когда вскапывать землю, когда и что сажать, сколько поливать и удобрять всходы. Кроме того, необходимо представлять, как будут сочетаться друг с другом посаженные растения. Планирование и подготовка — важнейшие условия успеха всего предприятия. А для этого мы должны ежедневно уделять ему пристальное внимание.

Сходным образом, когда мы говорим о человеке, который культивирует в себе некий интерес, мы подразумеваем, что он сознательно изучает увлёкшую его тему. Кроме того, культурным принято называть человека, который чётко определил свои интересы и скопил обширные знания и опыт в значимых для него сферах. Заметьте: в обоих случаях речь идёт о планомерных действиях. Что бы мы ни выращивали, к чему бы ни стремились, процесс нужно контролировать. Мы не можем оставлять самоизменение на произвол судьбы.

Создание нового разума сродни возделыванию сада. Только в садике вашего разума урожаем будет воплощение заветных мечтаний — новая реальность.

Итак, в ходе медитации вам предстоит:

• отвыкнуть от себя и сформировать новую личность;

• лишиться разума и создать его заново;

• отсечь ненужные нейронные связи и активировать новые;

• отучиться от прежних эмоций и настроить тело на новый уровень разума;

• отпустить прошлое и создать новое будущее.

А теперь остановимся на некоторых элементах этого процесса.

Чтобы от вашего сознания не укрылась ни одна нежелательная мысль и эмоция, вам потребуется отточить навыки наблюдения и фокусировки внимания. Наши способности к удержанию внимания и восприятию новой информации ограничены, однако в процессе медитации мы становимся гораздо восприимчивее.

Поскольку знание предшествует ощущению, информация о процессах, происходящих в мозгу во время медитации, станет подспорьем в освоении медитативной техники, с которой вы познакомитесь в III части.

Возможно, вам известно, что мозг обладает электрохимической активностью. В момент активации нейроны обмениваются заряженными частицами, в результате чего возникает электромагнитное поле. Измерение электроактивности мозга позволяет понять, что происходит в мозгу, когда мы думаем, чувствуем, усваиваем знания, мечтаем и творим. Кроме того, мы можем узнать, как мозг обрабатывает информацию. Для регистрации электрической активности мозга учёные используют метод электроэнцефалографии (ЭЭГ).

Исследования позволили установить, что диапазон частот электромагнитного излучения человеческого мозга крайне широк. На нижней границе диапазона находятся дельта-волны, излучаемые мозгом в период глубокого сна. Тета-волны соответствуют состоянию на грани сна и бодрствования, альфа-волны доминируют при погружении в творческую активность, а бета-волны фиксируются при повседневном состоянии сознания. Самой же высокой частотой обладают гамма-волны, наблюдаемые в возвышенных, «просветлённых» состояниях ума[26].

Чтобы вам было понятнее, что происходит с мозгом во время медитации, я расскажу, какие ощущения возникают при той или иной частоте излучения. И тогда вы научитесь отличать состояние, в котором эго пытается изменить эго (что всегда тщетно — видит Бог, я знаю, о чём говорю), от состояния, в котором возможны подлинные сдвиги.

У младенцев доминирующим излучением является дельта. По мере взросления частота излучения повышается: сначала доминирующими становятся тета-волны, затем альфа и, наконец, бета. Наша задача в процессе медитации — снова стать младенцем, пройдя весь путь от бета к тета (а для мистиков и посвящённых возможен и возврат к дельта). Таким образом, понимание динамики мозгового излучения в процессе взросления позволяет освободить медитацию от всякой мистики.

Дельта. От рождения до 2 лет в мозговом излучении преобладают низкие частоты — 0,5–4 цикла в секунду. Этот диапазон соответствует дельта-волнам. У взрослых такие волны активизируются в состоянии глубокого сна. Этим и объясняется то, что новорождённые не могут находиться в состоянии бодрствования более нескольких минут подряд (открытые глаза — ещё не признак бодрствования). Мозговое излучение годовалых детей в состоянии бодрствования всё ещё тяготеет к дельта-частотам, поскольку их деятельностью руководит в основном подсознание. Информация из внешнего мира воспринимается без критического осмысления или оценки. На данном этапе развития мыслящий мозг (неокортекс, сознающий разум) функционирует очень слабо.

Тета. В период от 2 до 5–6 лет частота электромагнитного мозгового излучения повышается и достигает 4–8 циклов в секунду. Это диапазон тета-волн. В этом возрасте дети в основном погружены в себя, и их состояние близко к трансовому. Они живут в мире воображения, далёком от всякой конкретики, и практически не способны к критическому, рациональному мышлению. Поэтому они с готовностью верят всему, что им говорят (P. S. Дед Мороз есть!). И всё, что мы слышим в этом возрасте, оставляет в нас неизгладимый след. «Большие мальчики не плачут! Для девочки главное — внешность. Твоя сестра умнее тебя. Если ты замёрзнешь, то обязательно заболеешь!» Знакомо, а? Все эти утверждения откладываются непосредственно в подсознании, поскольку низкочастотные колебания — область подсознательной активности (да-да, это намёк).

Альфа. Между 5 и 8 годами происходит очередной сдвиг частот в сторону альфа-диапазона: 8–12 циклов в секунду. На этом этапе развития формируется аналитическое мышление; дети начинают интерпретировать окружающий мир и формулировать для себя его законы. Но в то же время внутренний мир воображения остаётся столь же реальным, как и внешний. В этом возрасте дети, как правило, живут в двух мирах одновременно. Поэтому им так легко перевоплощаться. Попросите ребёнка притвориться плещущимся в море дельфинчиком, или летящей по ветру снежинкой, или спешащим на выручку супергероем, и несколько часов спустя он всё ещё будет в образе. Попросите об этом же взрослого, и… ну, думаю, вы знаете, чем всё закончится.

Бета. В 8–12 лет частота мозгового излучения неуклонно повышается. Нижняя граница бета-диапазона — 13 колебаний в секунду. На протяжении отрочества частота волны продолжает подниматься и может достигать различных отметок. Мы вступаем в пору расцвета сознательного, аналитического мышления.

После 12 лет дверь между сознанием и подсознанием, как правило, захлопывается. Бета-диапазон подразделяется на три промежуточных: низкий, средний и высокий. В течение подросткового периода частота волны проходит путь от низкого к высокому бета-диапазону, типичному для большинства взрослых.

Бета. Сейчас, когда вы читаете эту главу, вы скорее всего находитесь в повседневном бодрствующем состоянии, которому соответствует бета-излучение. Ваш мозг обрабатывает информацию от органов чувств и пытается установить связь между внешним и внутренним мирами. Усваивая материал книги, вы в то же время ощущаете тяжесть собственного тела на стуле, слышите музыку на заднем плане, можете отвести глаза от страницы и взглянуть в окно. Вся эта информация обрабатывается вашим мыслящим мозгом — неокортексом.

Альфа. А теперь представим, что вы закрываете глаза (80 % сенсорной информации поступает через зрение) и сознательно погружаетесь в себя. Поскольку вы значительно сократили приток сенсорных данных, в нервную систему попадает меньше информации. Мозговые волны естественным образом замедляются и переходят в диапазон альфа. Вы расслабляетесь. Элементы внешнего мира беспокоят вас всё меньше, внимание переключается вовнутрь. Вы меньше думаете и анализируете. Диапазону альфа соответствует лёгкое медитативное состояние разума (в процессе медитации, к которой вы приступите в III части, вы научитесь приводить себя в ещё более глубокое альфа-состояние).

В течение дня мозг может периодически переключаться в диапазон альфа без каких-либо усилий с вашей стороны. Допустим, когда вы слушаете лекцию, диапазон мозгового излучения колеблется от низкого до среднего бета. Вы воспринимаете и анализируете новый материал. Если вы получили уже достаточно много информации или услышали что-то особенно интересное, напрямую относящееся к вам, вы естественным образом отвлекаетесь от процесса, и мозг переходит на альфа-частоты. Это происходит из-за того, что информация начинает откладываться в сером веществе мозга. Уставившись в пространство, вы целиком погружаетесь в свои мысли — сейчас они для вас реальнее самой реальности. В этот самый момент лобная доля вплетает полученную информацию в нейронную структуру… и, словно по волшебству, вы запоминаете всё, что только что узнали.

Тета. У взрослых тета-излучение фиксируется в сумеречном состоянии на грани сна и бодрствования или в гипнотическом трансе. Мы и спим, и не спим одновременно (сознание бодрствует, но тело практически спит). Именно в такое состояние приводят своих пациентов гипнотерапевты, чтобы получить доступ к их подсознанию. В этом состоянии мы наиболее подвержены программированию, поскольку завеса между сознанием и подсознанием снимается.

Дельта. У большинства людей дельта-волны фиксируются только в состоянии глубокого сна, когда деятельность сознания фактически замирает, а тело восстанавливает силы.

Как видите, при замедлении частоты мозгового излучения мы погружаемся в глубины подсознания. Верно и обратное: чем выше частота мозговых волн, тем активнее сознание и тем больше внимания мы уделяем внешнему миру.

Постепенно вы научитесь безошибочно распознавать различные состояния разума. Как и в любой сфере, упорство принесёт свои плоды. Вы будете подмечать, когда чрезмерно погружаетесь в аналитическую активность, свойственную состоянию бета, а когда теряете связь с настоящим, закружившись в водовороте былых эмоций или уносясь в предсказуемое будущее. Вы также будете узнавать состояния альфа и тета по характерной для них когерентности мыслей и чувств.

Поскольку в часы бодрствования мы в основном функционируем в режиме бета-излучения, когда наше внимание направлено на внешний мир, давайте разберём все три уровня бета-диапазона[27]. Это поможет вам с лёгкостью переходить в процессе медитации от бета к альфа, а затем и к тета.

1. Низкочастотные бета-волны обладают частотой 13–15 Гц (колебаний в секуду) и соответствуют состоянию спокойной заинтересованности. Если вы с увлечением читаете книгу и понимаете её содержание, мозговое излучение скорее всего соответствует низкому бета-диапазону. Вы уделяете книге некоторую долю внимания, не прикладывая к этому сознательных усилий.

2. Среднечастотные бета-волны соответствуют состоянию направленного внимания к длительно воздействующему внешнему раздражителю. Хороший пример — усвоение новой информации. Если б я решил протестировать вас по материалу книги, которой вы наслаждались в низком бета-диапазоне, вам пришлось бы поднапрячься. Как следствие, сразу же возросла бы активность неокортекса, ответственного за аналитическое мышление. Диапазон среднечастотных бета-волн — 16–22 Гц.

Средние и в некоторой степени низкие бета-волны соответствуют сознательному или рациональному мышлению и активному вниманию. Эти колебания возникают по мере того, как неокортекс получает от органов чувств разнообразную информацию о внешнем мире и объединяет её в блоки, создавая определённый уровень разума. Как вы можете представить, обработка данных, поступающих от зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания, требует немалой мозговой активности.

3. Высокочастотные бета-волны находятся в широком диапазоне 22–50 Гц. Высокие бета-частоты наблюдаются в стрессовых ситуациях, когда в теле вырабатываются те самые зловредные вещества, направленные на выживание. Постоянная настороженность, свойственная подобным взвинченным состояниям, не имеет ничего общего с направленным вниманием, которое используется в процессе обучения, творчества, мечтаний, поиска решений и даже исцеления. По правде говоря, на высоких бета-частотах концентрация внимания становится чрезмерной. Разум настолько перевозбуждён, а в теле циркулирует так много стимуляторов, что ни о каком порядке не может быть и речи. (Когда вы замечаете, что полностью зациклены на чём-то одном и никак не можете отвлечься, вероятнее всего, вы находитесь под влиянием высоких бета-частот).

В чрезвычайных ситуациях активность мозга резко повышается. Природа одарила нас механизмом «бей или беги», позволяющим мобилизовать ресурсы организма при появлении потенциальной опасности. Сильнейшая физиологическая встряска сердца, лёгких и симпатической нервной системы приводит к резкому изменению психологического состояния. Меняется всё: и восприятие, и поведение, и отношение к миру, и эмоции. В таком состоянии внимание обострено, но это совсем не то внимание, которое мы используем в обычной жизни. Оно превращает нас во взбешённых животных, и единственное, что остаётся в нас от человека, — это запас воспоминаний. Всё внимание направлено на внешнюю среду, разум всецело поглощён единственной проблемой. Тревога, волнение, гнев, боль, страдание, отчаяние, страх и даже чувство соперничества, возникающие в момент кризиса, вызывают преобладание высокочастотных бета-волн.

В краткосрочной перспективе эта реакция способна сослужить организму хорошую службу. В резком сужении внимания нет ничего плохого. Мы получаем возможность справиться с вызовом.

Однако если режим «чрезвычайной ситуации» затягивается, бета-волны выбивают организм из равновесия, поскольку поддержание «боевой готовности» требует огромной энергии. А кроме того, это самое реактивное и нестабильное из всех состояний мозга. Когда высокочастотное бета-излучение преобладает и выходит из-под контроля, количество вырабатываемых мозгом веществ начинает превышать норму здорового человека.

Увы, большинство людей как раз и функционируют преимущественно на высокочастотных бета-волнах. Нас мучают навязчивые действия и состояния, бессонница или хроническая усталость, тревожность или депрессия; кто-то разрывается на части, стремясь всюду успеть и ощутить собственное могущество, а кто-то отчаянно цепляется за свои горести и чувствует полнейшее бессилие. Одни стремятся выбиться вперёд, расталкивая локтями соперников, а другие ощущают себя жертвой обстоятельств.

Чтобы представить себе общую картину, вспомните, что мозг — это часть центральной нервной системы, которая контролирует и координирует прочие системы организма. Именно она заставляет сердце биться, а желудок — переваривать пищу; она регулирует работу иммунной системы, управляет дыханием, балансирует выработку гормонов, контролирует обмен веществ, следит за выведением отходов и т. д. Пока работа головного мозга упорядочена, он посылает в спинной мозг когерентные сигналы, которые затем расходятся по организму и вызывают здоровые, сбалансированные реакции.

Однако многие люди хронически пребывают под воздействием высокочастотных бета-волн. Для них любая ситуация чрезвычайна. Мозг постоянно функционирует на высоких частотах, что приводит к перегрузкам системы. Жить в этом узком диапазоне — всё равно что вести машину на первой передаче и в то же время постоянно давить на газ. Такие люди несутся по жизни, не останавливаясь даже для того, чтобы переключить «передачу», т. е. перейти в другое состояние разума.

Постоянное прокручивание мыслей, направленных на выживание, заставляет испытывать гнев, страх, грусть, тревогу, депрессию, соперничество, агрессию, неуверенность, фрустрацию и прочие негативные чувства. Люди попадают в ловушку вредоносных эмоций, и любая попытка проанализировать проблемы с позиций привычных чувств вызывает лишь очередной виток мыслей, зацикленных на выживании. Кроме того, как вы помните, человек способен активировать стресс-реакцию одной только мыслью. Стрессовые мысли усиливают стрессовое состояние мозга и тела, которое затем вновь вызовет те же самые мысли. Круг замыкается. Мы уподобляемся змее, пожирающей собственный хвост.

Длительное преобладание высокочастотных бета-волн приводит к выработке коктейля вредоносных веществ, которые нарушают нормальную работу мозга. Он становится похож на плохой оркестр, где все музыканты играют кто в лес, кто по дрова. Нарушается нормальное взаимодействие между отделами мозга; все области работают обособленно и друг против друга. Прекращается свободный и упорядоченный информационный обмен; мозг начинает напоминать дом, в котором все помещения изолированы друг от друга. Под воздействием стрессовых веществ мыслящий мозг (неокортекс) начинает действовать как бы независимо от других частей, и тогда мы ведём себя как человек, страдающий множественным расстройством личности, — за тем исключением, что различные персонажи проявляются в нас одновременно, а не по очереди.

А бессвязные, некогерентные сигналы мозга наводняют организм разноречивыми и замутнёнными электрохимическими посланиями и, разумеется, выводят его из равновесного состояния (гомеостаза), что создаёт почву для заболеваний.

Долгое пребывание в состоянии стресса и полного разлада чревато проблемами с сердцем (аритмии, повышение давления), с пищеварительным трактом (несварение желудка, отрыжки и прочие симптомы) и с иммунитетом (простуды, аллергии, ревматоидный артрит и даже рак).

И всё это — следствия разбалансировки нервной системы под воздействием стрессовых веществ и высокочастотных бета-волн, которые утверждают внешний мир в качестве единственно возможной реальности.

Стресс, о котором мы говорили, есть продукт нашей зависимости от Большой Тройки. Проблема не в самом факте обострённого сознания, но в том, что на высоких бета-частотах внимание почти целиком направлено на внешний мир (на людей, предметы и места), на части тела и физиологические функции («Хочу есть… Я слишком слаб… У меня дурацкий нос… Я намного толще её…») и на время («Скорее, скорее! Время уходит!»).

Когда мозг работает на высоких бета-частотах, внешний мир кажется реальнее внутреннего. Наше внимание и сознание поглощены элементами внешней среды. Нам куда проще идентифицировать себя с материальными объектами: мы критикуем знакомых, недовольны своею внешностью, зациклены на проблемах; мы цепляемся за вещи и боимся потерять их, мы занимаем себя посещением различных мест и постоянно беспокоимся из-за времени. Из-за этого у нас практически не остаётся энергии на изменения, о которых мы так мечтаем. Мы не даём себе возможности заглянуть в себя и понаблюдать за своими мыслями, эмоциями и моделями поведения.

Пока мы одержимы внешним миром, сосредоточиться на внутренней реальности трудно. Мы вообще с трудом концентрируемся на том, что не относится к Большой Тройке. Мы не можем распахнуть разум шире определённой отметки и не столько ищем решения, сколько пережёвываем свои проблемы. Почему же так сложно углубиться в себя? Потому что мозгу трудно перейти от высокочастотных бета-волн к альфа-волнам, которые отвечают за мир воображения. Рисунок мозговой волны приковывает нас к элементам окружающей среды, заставляя считать их единственной реальностью.

Высокий бета-диапазон затрудняет обучение:

А на самом деле проблемы, которые мы столь упорно анализируем, попросту не имеют решения в рамках эмоции, вынудившей нас к анализу. Почему? Да потому, что чем больше мы анализируем, тем выше становится частота волны. А мышление в таком режиме приводит к перегрузке мозга; наши логические способности ослабевают, в мыслях нет ясности.

Эмоции вынуждают нас мыслить категориями прошлого или предсказывать будущее — опять же на основании прошлого. Мозг не способен обрабатывать настоящее. В нашем мире нет места новому, неизвестному. Мы отделены от квантового поля и не можем и помыслить иного исхода нашей ситуации. Мозг далёк от режима созидания, так как зациклен на выживании и обеспокоен грядущими катастрофами. В таком состоянии мы практически не усваиваем информацию, которая не соответствует «чрезвычайному состоянию». Когда всё вокруг ощущается как кризис, приоритетом становится выживание, а не обучение.

Ключ к проблемам — вне довлеющих над нами эмоций и навязчивых мыслей. Ведь эти мысли и эмоции как раз и приковывают нас к прошлому — известному и привычному. А решить проблемы можно, преодолев привычные чувства и отказавшись от судорожных скачков внимания между элементами Большой Тройки в пользу более упорядоченного мышления.

Когда мозг функционирует на высоких бета-частотах и поглощён обработкой сенсорной информации (о внешней среде, теле и времени), может возникнуть путаница. Важно понимать, что мозговые электроимпульсы имеют не только количественную характеристику (число колебаний в секунду), но и качественную. Рассказывая о квантовом созидании, я упоминал, что информация о желаемом будущем, которую мы посылаем в поле, должна быть когерентной. То же требование относится и к мышлению, и к мозговым волнам.

Когда мозг работает в бета-диапазоне, фокус внимания всё время перемещается между элементами Большой Тройки. Если мы боимся опоздать, акцент смещается на время, и под воздействием этой мысли по неокортексу прокатывается высокочастотная волна. Разумеется, вы одновременно осознаёте и тело, и внешнее окружение, а значит, опять-таки посылаете по неокортексу соответствующие сигналы, только частота их будет чуть ниже.

Волна, относящаяся ко времени, выглядит примерно так:

Как распознать бета-состояние? Если вы постоянно что-то анализируете (или, как я говорю, становитесь аналитиком), это несомненный признак бета-излучения. В этом состоянии доступ в подсознание закрыт.

Здесь вполне уместно выражение «аналитический паралич». Именно так можно описать состояние, провоцируемое бета-диапазоном. И этот паралич «отпускает» нас только во сне, когда мозговое излучение переходит в диапазон дельта.

Вы, наверное, задаётесь вопросом: «Но вы же сами говорили, что нам необходима осознанность, что мы должны изучить свои мысли, чувства, типичные реакции и т. п. Разве всё это не требует анализа?»

На самом деле осознанность лежит вне анализа. В состоянии осознанности вы думаете так: «Я испытываю злость». Это констатация факта. Анализ простирается гораздо дальше: «Почему эта страница так долго грузится? Какой идиот делал этот сайт? Мне надо срочно посмотреть, что идёт в кино! Почему этот чёртов Интернет всё время тормозит именно тогда, когда я спешу?» Осознанность же (в том понимании, в каком будем практиковать её мы) подразумевает, что мы просто подмечаем ту или иную мысль или чувство и двигаемся дальше.

Итак, вы знаете о диапазонах мозгового излучения у детей и взрослых — пора перейти к построению рабочей модели медитации (см. следующие пять иллюстраций). Эта модель поможет разобраться в медитативном процессе[28].

Начнём с рис. 8Д. Исследования характера мозгового излучения у детей показывают, что сразу после рождения мы находимся во власти подсознания.

Посмотрите на рис. 8Ж. Горизонтальная черта в верхней части круга — это аналитический ум, который служит границей между сознанием и подсознанием. Аналитический ум взрослых обожает рассуждать, оценивать, предвосхищать, предсказывать, сравнивать новую информацию с имеющейся и противопоставлять известное и неизвестное. В часы бодрствования он не утихает ни на минуту, и поэтому мозговое излучение взрослых почти всё время колеблется в бета-диапазоне.

Между 6 и 7 годами начинается формирование аналитического ума. Он служит границей между сознанием и подсознанием. К 7–12 годам аналитический ум, как правило, полностью сформирован.

Сейчас мы разберём технологию «переключения передач», т. е. изменения частот мозгового излучения для последующего разрыва ассоциативных связей с телом, внешней средой и временем. В наших силах естественным образом вывести себя из состояния обострённой бдительности и спуститься по диапазону до более спокойных, упорядоченных и систематизированных мозговых колебаний.

Мы можем сознательно изменять частоту колебаний и от высокочастотных бета переходить к альфа и тета (со временем вы научитесь свободно передвигаться по диапазону мозговых волн). Этот навык — ключ к подлинным личностным переменам. Теперь мы можем превзойти привычное мышление, обусловленное реакциями выживания, и попасть в подсознание.

Медитируя, мы перестаём ощущать собственное тело, устраняем влияния внешней среды и теряем счёт времени. Мы забываем о своей личности. Стоит закрыть глаза, как поток информации из внешнего мира резко сокращается и у неокортекса убавляется работы. В результате снижается его электрическая активность; аналитический ум затихает.

Затем мы плавно, без напряжения, фокусируем внимание на внутреннем мире, и в этот момент автоматически «включается» лобная доля, сокращая нейронную активность прочих отделов неокортекса. Нервная деятельность по обработке пространственно-временной информации сведена к минимуму. Как следствие, мозговые волны естественным образом замедляются и достигают альфа-диапазона. Из режима выживания мы переходим в режим созидания, и мозг перенастраивается на более упорядоченную и когерентную волну.

Важно помнить, что в своё время мы заставили тело вытеснить разум и взять на себя его роль. А пребывая в полусне, пока разум бодрствует, тело уже не может на него влиять. В состоянии, соответствующем тета-волнам, тело теряет контроль, и мы вольны предаваться мечтам, заменять любые подсознательные программы и творить свою жизнь с чистого листа.

Тело больше не командует разумом: слуга снова стал всего лишь слугой. Мы словно вернулись в детство и вот-вот попадём в волшебную страну истинного могущества.

В результате естественных суточных изменений в биохимии мозга (в утренние часы вырабатывается преимущественно серотонин — нейротрансмиттер, отвечающий за состояние бодрствования, а в вечерние — мелатонин, обладающий расслабляющим действием) дверь в подсознание приоткрывается дважды: непосредственно перед сном и сразу после пробуждения. Поэтому лучше всего медитировать именно в эти часы: мозгу будет проще перейти на частоты альфа или тета.

Я люблю медитировать ранним утром, пока я ещё не вполне проснулся и мозг не успел «вынырнуть» из альфа. Лично я предпочитаю творить с чистого листа.

Практики внутреннего наблюдения переводят разум, тело и мозг в режим «здесь и сейчас» и устраняют стресс, который вы испытывали, прокручивая картины пугающего будущего. Кроме того, медитация вытягивает разум и тело из прошлого и освобождает от эмоций, которые удерживали вас на крючке привычной жизни.

Наша задача в ходе медитации — медленно, но верно планировать вниз по диапазону мозговых волн, словно пёрышко, летящее с крыши здания. Сначала мы учимся расслаблять тело, сохраняя сосредоточенность разума. Овладев этим навыком, мы перейдём к следующей задаче — полностью усыпить тело, опять же сохраняя активность мозга.

Стадии погружения таковы. В бодрствующем состоянии мы функционируем в диапазоне бета (от низко- до высокочастотного в зависимости от уровня стресса). Когда мы садимся, выпрямляем спину, закрываем глаза, делаем несколько глубоких вздохов и погружаемся в себя, активность симпатической нервной системы естественным образом снижается, и в дело вступает парасимпатическая система. На физиологическом уровне происходит отключение системы защиты в чрезвычайных ситуациях (борюсь-боюсь-бегу) и переход в режим внутренней защиты, идеальный для долгосрочных конструктивных процессов (рост и восстановление). Тело расслабляется, и мозговые волны переходят в диапазон альфа.

При правильном подходе медитация позволяет достичь упорядоченного и когерентного мозгового излучения. Мы перестаём концентрироваться на Большой Тройке, становимся никем и ничем, выходим за рамки времени и начинаем ощущать свою целостность и связь с чем-то большим; внутреннее состояние уравновешивается. К нам приходят здоровые, возвышенные эмоции: доверие, радость и воодушевление.

Если под разумом понимать мозг в действии или же мозговую активность при обработке потоков сознания, то тогда медитация естественным путём приводит нас в более синхронизированные, когерентные состояния разума[29].

С другой стороны, электроактивность «стрессового» мозга можно уподобить звучанию разлаженного оркестра. Разум сбит с ритма, выведен из равновесия и рассогласован.

А ведь наша задача — сыграть шедевр. Если упорно воспитывать этих недисциплинированных, заносчивых, эгоцентричных музыкантов (каждый из которых уверен, что его инструмент должен звучать громче остальных) и, не жалея сил, убеждать их в необходимости работать слаженно и выполнять наши указания, то рано или поздно они признают в нас лидера и начнут действовать, как одна команда.

Под воздействием новых, упорядоченных и синхронизированных сигналов мозга все системы организма — сердечно-сосудистая, пищеварительная, иммунная и пр. — приводятся в состояние гомеостаза, т. е. равновесия. Они также начинают работать когерентно. Перестраивается и нервная система, высвобождая для созидания огромное количество энергии, ранее расходовавшейся на выживание. И тело начинает исцеляться.

Приведу только один пример. Однажды на мою лекцию пришёл мужчина по имени Хосе. Он рассказал мне об одном из своих ранних медитативных опытов, который состоялся, когда ему было немногим более 20 лет. В ту пору на левой руке у него было 10 довольно крупных бородавок. Хосе так сильно комплексовал по этому поводу, что почти никогда не вытаскивал руку из кармана.

Однажды кто-то подсунул ему книжечку о медитации. Там было написано, что нужно просто сосредоточиться на дыхании и позволить разуму выйти за пределы тела. Как-то раз перед сном Хосе решил попробовать. Он за считаные секунды преодолел зацикленность и зажатость и перешёл в более открытое, расслабленное и в то же время сфокусированное состояние сознания. Как только Хосе покинул пределы привычной личности и превзошёл типичные мысли и чувства, его самоосознание расширилось, причём там больше не было места беспорядочным мыслительным паттернам привычного эго. И в этот момент в нём произошёл некий сдвиг.

Проснувшись на следующее утро, Хосе обнаружил, что бородавки исчезли. Все! В изумлении и великой радости он начал обшаривать постель, пытаясь отыскать остатки болячек, но так ничего и не нашёл. Хосе сказал мне, что до сих пор не может понять, куда они подевались. Я объяснил, что они вернулись туда, откуда и пришли, — в квантовое поле. Я рассказал ему, что универсальный разум, который поддерживает наши тела в порядке, выполнил свою работу — «подремонтировал» организм в соответствии с новым, более упорядоченным состоянием разума. Когда обновлённый субъективный разум Хосе совпал в своей когерентности с объективным вселенским разумом, высшие силы исцелили его тело изнутри.

Всё это оказалось возможным потому, что, когда Хосе сошёл с накатанной колеи и стал никем и ничем, когда преодолел само время и забыл о себе, сместился и фокус сознания. В центре внимания оказался не хаос — порядок, не выживание — созидание, не сжатие — расширение. Некогерентность уступила место когерентности. И тогда вселенский разум восстановил равновесие в его теле, и Хосе был исцелён.

Я часто прошу участников моих семинаров делиться историями удивительных жизненных перемен. Вот какую потрясающую историю поведала нам Моник — психотерапевт из Канады.

История Моник иллюстрирует созидательную мощь обновлённого состояния бытия. Она не добилась бы того же эффекта, если б просто вообразила себя новым человеком; нет, ей нужно было начать действовать по-новому. Прежняя Моник не купила бы лотерейного билета; новая же личность выстроила своё поведение в русле поставленной цели, и квантовое поле дало неожиданный, но адекватный ответ.

Моник сформировала новую личность, которая ведёт себя совершенно иначе и в отличие от прежней не упускает удобных случаев, и получила от жизни гораздо больше, чем прежде. Новая личность — новая персональная реальность.

Конечно же, чтобы изменить свою жизнь, вам вовсе не обязательно покупать лотерейные билеты. Но вам всё-таки придётся принять твёрдое решение освободиться от привычного себя, войти в операционную систему подсознания, удалить нежелательные программы и в деталях разработать новые.

И под конец я хотел бы рассказать об одном исследовании, о котором уже упоминал в книге «Развивайте свой мозг».

Сталкиваясь с многообразием и сумятицей стимулов внешнего мира, большинство из нас вновь переходят в режим выживания и начинают вырабатывать гормоны стресса, создающие помехи сигналам мозга. Но мы должны стремиться походить на тех монахов. Если нам удастся изо дня в день добиваться когерентного (синхронного) мозгового излучения, то со временем наши усилия принесут реальные плоды.

Когда вы научитесь, подобно монахам, с лёгкостью достигать внутренней когерентности, вы тоже сможете спокойно разгуливать по оживлённым улицам, не испытывая ограничивающего воздействия деструктивных внешних раздражителей. Вы больше не подвержены автоматическим реакциям, раньше неминуемо возвращавшим вас к прежнему, привычному и давно надоевшему Я.

Постоянно практикуя медитацию и достижение внутренней когерентности, вы не только избавитесь от многих проблем со здоровьем, но и приблизитесь к идеальной версии себя. Внутренняя когерентность способна противостоять негативным рефлекторным эмоциональным состояниям и позволит вам отучиться от тех мыслей, чувств и моделей поведения, из которых они складываются.

Из нейтрального состояния «пустоты ума» гораздо проще попасть в возвышенные состояния бытия, исполненные сочувствия, любви, благодарности или чистой радости. Это действительно так, потому что все возвышенные эмоции глубоко когерентны. Достигая в процессе медитации кристально ясных мозговых волн, вы начинаете освобождаться от оков тела, внешней среды и времени, которые удерживали вас в самоограничивающих эмоциональных состояниях. Теперь вы контролируете Большую Тройку, а не она вас.

Итак, теперь вы вооружены необходимой информацией и можете приступать к медитативному процессу с полным осознанием того, что и зачем вы будете делать.

Помните: знание всегда предшествует ощущению. Всё, что вы прочитали, призвано подготовить вас к новым ощущениям. Вплетя медитацию в ткань своей жизни, вы непременно получите отклик Вселенной.

Мне приходит на память один пример. Восхождение на вулкан Рейнир — самую высокую точку Каскадных гор (4392 м) — как правило, совершается в два этапа. Альпинисты оставляют машину на стоянке «Парадиз Джексон» (1645 м) и сначала поднимаются в лагерь Кэмп Муар (3072 м). Остановка в перевалочном пункте позволяет окинуть взором пройденный путь, сделать выводы по результатам прохождения первого отрезка маршрута, потренироваться перед дальнейшим восхождением и отдохнуть ночью. И порой именно эта передышка в пути помогала путникам благополучно достичь величественной вершины Рейнир.

Полученные знания уже позволили вам подняться на определённую высоту. Теперь вы готовы применить их на практике. А вновь обретённая мудрость вдохновит вас на дальнейшее «восхождение» к вершинам мастерства — мастерства менять свой разум, а значит, и жизнь в целом.

Итак, я предлагаю и вам сделать небольшую остановку и с благодарностью оглянуться на пройденный путь, т. е. прочитанные главы. Если вам надо освежить какие-то моменты, пожалуйста, сделайте это. И — за мной: мы начинаем последние приготовления к медитации, которая возведёт вас к вашей личной вершине.

Напомню: цель медитации — сместить фокус внимания с внешней среды, тела и времени на наши мысли и намерения. Тогда мы сможем менять внутреннее состояние независимо от внешнего мира. Кроме того, медитация позволяет выйти за рамки аналитического ума и погрузиться в подсознание. Это важно: ведь именно в подсознании хранятся деструктивные привычки и модели поведения, от которых мы хотим избавиться.

Прочитав I и II части, вы можете вполне сознательно начать медитативный процесс по изменению жизни. Вы будете точно знать, что и почему вы делаете. Освоив пошаговую технику медитации, вы сможете применять её к любой жизненной сфере. Почаще напоминайте себе, что, осознанно работая над изменением, вы отвыкаете от прежней личности и расчищаете пространство для построения нового разума и нового будущего. Лично я использую эту медитацию для того, чтобы растворить собственное эго в высшем сознании, отсоединиться от привычной реальности и освободиться от мыслей и чувств, присущих моему прежнему Я.

В самом начале новизна задачи может вызвать у вас ощущение неловкости. Это естественно. Тело, взявшее на себя роль разума, сопротивляется новым упражнениям. Осознайте это и постарайтесь расслабиться: медитативный процесс построен так, что каждый его шаг доступен для понимания и прост в выполнении. Что касается меня, то медитация стала одним из моих любимых занятий. Я нахожу в ней такое умиротворение, успокоение, ясность и вдохновение, что стараюсь не пропустить ни дня. Но столь тёплые «отношения» с медитацией сложились далеко не сразу, поэтому, пожалуйста, не подгоняйте себя.

Когда речь идёт об овладении новым навыком, требующим полного внимания и усердной практики, удобно разбивать процесс обучения на этапы. Разделение сложной задачи на составляющие позволяет сосредоточиться на процессе, не перегружая при этом мозг.

Итак, отрабатывать новый навык лучше поэтапно, каждый раз доводя до совершенства отдельный элемент и только затем переходя к следующему. Потом вы объедините все шаги в неразрывную последовательность. Если вы почувствовали, что отдельные шаги начинают складываться в одно плавное движение, приводящее к желаемому результату, значит, вы на верном пути.

Когда мы учимся играть в гольф, то, чтобы как-то скоординировать действия, поначалу нам приходится удерживать в голове множество факторов. Вот вы впервые в жизни примериваетесь к мячу, и ваш лучший друг выкрикивает инструкции:

— Опусти голову! Расправь плечи! Держи спину прямо! Распрями руку и ослабь хватку! Замахиваясь клюшкой, переноси на неё вес тела! Ударяешь по мячу сзади и потом завершаешь бросок!

И моя любимая команда:

— Расслабься!

Получив такое количество инструкций одновременно, вы рискуете в растерянности застыть на месте. Совсем другое дело — методичная пошаговая проработка отдельных движений. Инструкции усваиваются на уровне тела, множество мелких шажков объединяются в несколько крупных, и, само собой, со временем ваш бросок будет выглядеть как одно плавное движение. От мышления мы перешли к действию — тело освоило навык не хуже, чем мозг. Так работает процедурная память. Это происходит всегда, когда мы повторяем определённое действие в течение достаточно долгого времени. Теперь мы не просто знаем — мы знаем, как.

Чем больше вы знаете, тем лучше вы подготовлены к новому ощущению. Опираясь на материал книги, вы будете отчётливо понимать, что вы делаете на каждом этапе медитации, так как все они имеют под собой чёткую научную или философскую основу. Вам не придётся строить догадок. Шаги следуют в строго определённом порядке, облегчающем запоминание медитативного процесса по изменению личности.

Разработанная мною программа рассчитана на четыре недели, однако я призываю вас не торопиться и посвящать каждому шагу ровно столько времени, сколько вам потребуется. Не допускайте перегрузок.

Каждая неделя медитации начинается с повторения предыдущих шагов, затем следует отработка нового материала. Некоторые шаги удобнее заучивать вместе, поэтому иногда вам придётся в течение одной недели осваивать по два и более новых действия. Кроме того, я рекомендую отрабатывать каждый новый медитативный шаг (или группу шагов) минимум неделю и только потом переходить к следующему этапу. А за несколько недель медитация накрепко войдёт в нейронную структуру мозга!

Не торопитесь. Ваша задача — овладеть техникой. Если вы уже давно занимаетесь медитацией, то можете несколько ускорить процесс, но и в этом случае тщательно выполняйте инструкции и старайтесь запомнить их наизусть.

Когда вы научитесь полностью сосредотачиваться на том, что вы делаете, не отвлекаясь на посторонние стимулы, разум и тело придут в соответствие друг другу. С каждым разом погружаться в медитацию будет всё легче. Помните правило Хебба о связывании совместно активирующихся нейронов? Так вот усвоение новой информации вкупе с осознанным вниманием и практической отработкой навыка приведут к формированию нейронной сети, отражающей ваши намерения.

Блокнот и ручка. Описание медитативного процесса сопровождается комментарием, за которым обычно следуют вопросы и дополнительные рекомендации (под заголовком «Письменное задание»). Я рекомендую вам заносить ответы в блокнот и просматривать их перед погружением в медитацию. Эти записи послужат картой медитативного маршрута, который приведёт вас в глубины подсознания.

Аудиоматериалы. В самом начале занятий полезно слушать звуковые версии медитативных практик. Я очень рекомендую вам прослушать технику индукции, которую вы затем будете применять ежедневно. Эта техника позволяет настроить мозг на высококогерентные альфа-волны, необходимые для дальнейших действий, описанных в главах 11–13. Кроме того, вы можете прослушать аудиоверсию всех практик, которыми вам предстоит овладеть за эти четыре недели.

Место, место, место. Преодоление внешней среды — непременное условие отвыкания от себя. Поэтому важно выбрать для медитации такое место, где ничто не отвлекало бы вас. Это очень поможет вам преодолеть первый из элементов Большой Тройки (чуть позже я расскажу и о том, как поступить с двумя оставшимися). Выберите укромное местечко, где можно побыть в одиночестве, отгородившись от соблазнов внешней среды. Пусть это будет только ваше место, легкодоступное для вас, но закрытое для остальных. Посещайте его каждый день. Скоро у вас установится особая связь с этим пространством — пространством обуздания суетливого эго, преодоления прежнего себя, созидания новой личности и новой судьбы. Со временем ноги будут сами нести вас туда.

Участница одного из моих семинаров пожаловалась, что во время медитации она всё время засыпает. Между нами состоялся такой диалог.

— А где вы обычно медитируете?

— В кровати.

— Вспомним-ка закон ассоциаций. С чем у вас ассоциируется ваша кровать?

— Со сном.

— А теперь — закон повторений. Каждый вечер вы ложитесь спать в одну и ту же кровать. К чему это приводит?

— Если я каждую ночь сплю в одном и том же месте, значит, у меня образовалась прочная ассоциация между кроватью и сном.

— Учитывая, что нейронные сети образуются как раз под воздействием закона ассоциаций и закона повторений, по всей видимости, у вас сформировалась нейронная сеть, отвечающая за связь кровати и сна. А поскольку каждая нейронная связь — это автоматическая программа, запускаемая без участия сознания, то не кажется ли вам, что стоит вам очутиться в постели, как тело (оно же разум) автоматически и неосознанно погружается в сон?

— Точно! Пожалуй, надо мне поискать более подходящее место для медитаций.

Я предложил ей не только не ложиться в постель, но и вообще выбрать место вне спальни. Если мы намереваемся сформировать новую нейронную структуру, прямой смысл делать это в обстановке, символизирующей рост, обновление и новое будущее.

И пожалуйста, не воспринимайте это место как пыточную камеру, где вы должны заниматься медитацией. Подобное отношение сведёт на нет все ваши усилия.

Устранение отвлекающих факторов. Сделайте всё, чтобы вас не прерывали (например, повесьте табличку «Не беспокоить»). Желательно исключить и вторжение домашних животных. Устраните все сенсорные стимулы, которые могли бы вернуть ваш разум к прежней личности или к внешней среде, в особенности к элементам привычной обстановки. Отключите телефоны и компьютер. Знаю, знаю, легко сказать, но все эти звонки, эсэмэс и т. п. могут подождать! Также нежелательно, чтобы вас отвлекали доносящиеся с кухни запахи кофе или готовящейся еды. Проследите, чтобы в помещении была комфортная температура — и никаких сквозняков. Кроме того, можно надеть на глаза повязку (как обычно поступаю я).

Музыка. Музыка — хорошее подспорье, только исключите композиции, навевающие определённые воспоминания. Я обычно слушаю спокойные, расслабляющие инструментальные мелодии или напевы без слов. Если же я не слушаю музыку, то часто использую беруши.

Поза, поза, поза. Я сижу очень прямо. Спина строго вертикальна, шея вытянута вверх, руки свободно свисают вдоль тела, ноги неподвижны; всё тело расслабленно. Имеет ли смысл использовать кресло с откидывающейся спинкой? Как и в случае с кроватью, многие в таких креслах засыпают. Лучше всего сидеть на обычном стуле, не скрещивая рук и ног. Но можно сидеть и на полу по-турецки.

Устраните телесные раздражители. Наша задача — устранить ощущение тела, чтобы спокойно углубиться внутрь себя, не обращая на него внимания. Перед медитацией желательно посетить уборную. Наденьте свободную одежду, снимите часы, выпейте воды и держите бутылочку поблизости. Позаботьтесь о том, чтобы вас не отвлекало чувство голода.

Носом клевать, но не засыпать. Поскольку мы говорим о теле, позвольте мне затронуть одну проблему, с которой вы можете столкнуться. Даже если вы будете сидеть прямо, голова может время от времени свешиваться вниз, словно вас клонит ко сну. Это хороший признак: вы переходите в диапазон альфа или даже тета. А в момент замедления мозговых волн тело привыкло находиться в горизонтальном положении. Внезапный «клевок носом» означает, что тело готовится задремать. С практикой вы привыкнете к замедлению волн из положения сидя. И тогда перестанете клевать носом, и тело не будет клонить ко сну.

Когда лучше медитировать. Проникать в подсознание проще всего утром, сразу после пробуждения, и поздно вечером, перед отходом ко сну. Это оптимальные моменты для медитации, так как мозгу проще соскользнуть в состояние альфа или тета. Я предпочитаю медитировать по утрам, примерно в одно и то же время. Если вас переполняет энтузиазм и вы готовы медитировать и утром, и вечером, — пожалуйста. Но всё же новичкам я советую практиковать медитацию раз в день.

Сколько времени медитировать. Прежде чем погрузиться в медитацию, просмотрите свои записи, касающиеся данного этапа, — они послужат вам ориентиром в предстоящем путешествии.

На начальном этапе каждый сеанс медитации следует начинать с индукции (10–20 минут). Каждый новый шаг увеличивает продолжительность сеанса на 10–15 минут. Со временем вы будете быстрее преодолевать уже знакомые вам этапы. И когда вы полностью освоите процесс, ежедневная медитация (включая этап индукции) будет занимать у вас 40–50 минут.

Если вам нужно закончить сеанс к определённому часу, поставьте будильник на время за 10 минут до этого срока. Заблаговременное предупреждение позволит вам плавно завершить сеанс, не скомкав его окончание. И отведите на медитацию достаточно времени, чтобы вам не приходилось нервно взглядывать на часы. Чтобы медитация не нарушала ваших планов, вероятно, вам потребуется раньше вставать или позже ложиться.

Укрощение эго. Положа руку на сердце, в иные дни я бьюсь со своим эго смертным боем — так велико его желание обрести контроль. Иногда во время утренней медитации мой аналитический ум начинает «пережёвывать» самые разные темы. Тут и рейсы, на которые надо успеть, и рабочее совещание, и пациенты, и все те отчёты и статьи, которые я должен написать, и дети… А порой словно бы ниоткуда появляются совсем нежданные мысли. Я начинаю зацикливаться на всех предсказуемых элементах внешнего окружения. Со мной происходит то же, что и со всеми: разум либо предвосхищает будущее, либо вспоминает о прошлом. В такие моменты я останавливаюсь и напоминаю себе, что всё это — привычные ассоциации, которые не имеют отношения к процессу созидания, что вершится здесь и сейчас. Когда это случится с вами, вам придётся сознательно преодолеть инерцию обыденного мышления и вернуться в режим созидания.

Укрощение тела. Если тело встаёт на дыбы и хочет обернуться разумом — т. е. встать и что-нибудь сделать, куда-нибудь пойти, вспомнить эмоциональное ощущение от общения с неким человеком — вы должны силой вернуть его в здесь и сейчас и постараться успокоить. Проделывая это, вы всякий раз приучаете тело к новому разуму, и со временем оно вам подчинится. Когда-то оно попало под влияние подсознания, и теперь вы должны переучить его — так что относитесь к нему с любовью и будьте терпеливы. Рано или поздно тело признает в вас хозяина. Помните, что от вас требуются решимость, настойчивость, воодушевление, радость, гибкость и вдохновение. Все эти качества и эмоции приближают вас к божественному началу.

А теперь — в путь!

С гипнозом и самогипнозом я познакомился на заре своей карьеры и со временем стал обучать этим методам других. Для погружения человека в так называемый транс гипнотерапевты используют специальную технику — индукцию. Попросту говоря, мы помогаем людям изменять частоту мозговых волн. Чтобы попасть под гипноз или загипнотизировать себя самому, нужно всего-навсего выйти из высоко- или среднечастотного бета-диапазона и попасть в более расслабленное состояние альфа или тета. Таким образом, медитация и гипноз практически не отличаются друг от друга.

Я мог бы познакомить вас с индукцией в предыдущей главе, когда рассказывал о подготовке к медитации, так как эта техника призвана привести мозг в когерентное состояние, благоприятствующее медитации. Овладев индукцией, вы создадите прочный фундамент для последующих этапов медитации. Но если все прочие приготовления необходимо совершить до начала медитации (например, отключить мобильник или убрать кошку или собаку в другую комнату), то индукция является неотъемлемой частью сеанса — фактически это первое, чему вам предстоит научиться, и именно с этого будут начинаться все без исключения сеансы.

Во избежание недопонимания скажу, что состояние, в которое вы попадаете после индукции, не имеет ничего общего с тем ошибочным представлением о гипнотическом трансе, которое формирует у нас индустрия развлечений. Вы будете полны энергии и, безусловно, сможете проделать всё, о чём мы будем говорить в трёх следующих главах.

Отработке индукции следует посвятить минимум неделю (а при необходимости и больше). Помните: индукция должна занимать первые 20 минут каждого сеанса. Ваша задача — превратить её в необременительную привычку, поэтому не стоит торопить события. Помните, что вы должны сохранять фокус внимания на настоящем.

Подготовка к индукции. Сядьте прямо и закройте глаза. Тем самым вы перекроете основной канал поступления сенсорной информации об окружающей среде, и мозговые волны начнут замедляться, постепенно переходя в желаемый альфа-диапазон. Затем откажитесь от всякого сопротивления и погрузитесь в настоящее. При этом, пожалуйста, относитесь к себе с истинной любовью. Расслабляющая музыка способна ускорить переход от высокочастотных бета- к альфа-волнам, однако можно обойтись и без неё.

Техники индукции. Существует множество индукционных техник, и все они похожи одна на другую. Не столь важно, на какой именно вы остановитесь. Вы можете выбрать технику «Части тела» или «Прибывающая вода» или же использовать их поочерёдно; воспользоваться техникой, с которой уже работали раньше, и даже изобрести собственную. Важно другое: из бета-диапазона, отвечающего за аналитический ум, вы должны перейти в альфа-диапазон, в котором возможно осознание. Помните, что ваша задача — сконцентрироваться на теле (оно же подсознательный разум) и заменить хранящиеся в нём нежелательные программы.

На первый взгляд эта техника содержит в себе противоречие, так как подразумевает фокусировку на теле и на внешней среде. А ведь это два элемента Большой Тройки, которую мы собираемся преодолевать! Да, но в этом случае мысли о них будут полностью контролируемы.

Почему желательно сосредоточиться на теле? Помните, что тело и подсознание неразрывно связаны друг с другом. Поэтому предельная осознанность тела и всех связанных с ним ощущений открывает доступ в подсознание. Мы попадаем в ту самую операционную систему, о которой я так часто говорю. Индукция — инструмент доступа в эту область.

За проприоцепцию (т. е. ощущение положения собственного тела в пространстве) отвечает мозжечок. Он и задействуется в процессе индукции, когда мы поочерёдно концентрируем внимание на положении частей тела и на пространстве вокруг тела. А поскольку мозжечок — это средоточие подсознательного разума, то, переводя внимание на пространственную ориентацию тела, мы попадаем прямиком в подсознание, минуя мыслящий мозг.

Более того, индукция «выключает» аналитический ум и переводит нас в сенсорный режим. А сенсорные ощущения — это язык тела, которое и есть подсознательный разум. Таким образом, индукция позволяет «говорить» с подсознанием на его родном языке. Иными словами, осознавая своё тело, мы меньше анализируем прошлое и будущее и значительно расширяем угол зрения: от зашоренности переходим к открытости, от зацикленности — к готовности творить, от бета — к альфа.

По мере рассредоточения внимания по телу и пространству вокруг него возникает феномен, который буддисты называют открытым фокусом. Это признак естественной синхронизации мозговых волн[32]. Открытый фокус способствует формированию нового, высококогерентного сигнала, позволяющего наладить бесперебойную коммуникацию частей мозга, которые до этого не взаимодействовали. В результате и наше собственное излучение становится в высшей степени когерентным. Это изменение фиксируется ЭЭГ, но, что важнее, вы и сами почувствуете, какую чёткость и ясность обрели все ваши мысли, чувства и намерения.

Итак, вы будете концентрироваться на положении своего тела в пространстве. Сфокусируйтесь на положении головы: начните с макушки и плавно «спускайтесь» к шее. Переходя от одной части тела к другой, отчётливо ощущайте и осознавайте пространство, которое они занимают. Почувствуйте их плотность, тяжесть и объём. С головы переведите внимание на нос, затем на уши и т. п. Передвигайте фокус внимания сверху вниз. К тому моменту, как вы дойдёте до ступнёй, вы почувствуете определённые сдвиги в осознании. Ключ к изменениям — последовательный перенос внимания с одной части тела на другую и акцент на пространственных ощущениях.

Затем следует переместить фокус на каплевидное пространство непосредственно вокруг тела. Если вы почувствовали его, значит, ваша осознанность вышла за пределы тела. Вы больше не замкнуты в теле, вы — часть чего-то большего. Так осуществляется перенос акцента с тела на разум.

Наконец, переведите осознанность на пространственное положение комнаты, в которой вы находитесь. Ощутите занимаемый ею объём. К этому моменту мозговое излучение уже начнёт приобретать более упорядоченный, синхронизированный характер.

Изменения мозговой активности можно измерить: сделай вы в этот момент ЭЭГ, на снимках отразился бы процесс перехода мозговых волн из бета- в альфа-диапазон. Однако нам мало просто попасть в этот диапазон — нас интересует именно высококогерентное, упорядоченное альфа-излучение. Вот поэтому мы сперва фокусируемся на частях тела, затем — на пространстве непосредственно вокруг тела и в конце концов распространяем осознанность на помещение в целом. Почувствовав плотность пространства и в полной мере осознав его, мы совершим естественный скачок от мышления к ощущению. А в таком состоянии попросту невозможно поддерживать высокие бета-частоты и обострённую активность, свойственную режиму выживания.

Вот ещё одна похожая техника индукции: представьте, что комната постепенно наполняется водой. Сначала ощутите пространство комнаты, а затем переведите фокус на то пространство, которое отвоёвывает вода. Вот она доходит вам до щиколоток, поднимается по икрам до колена, покрывает бёдра, поднимается до живота и груди, скрывает под собой плечи и достигает шеи… Затем под водой оказывается подбородок, потом губы и, наконец, голова. А вода всё прибывает и постепенно заполняет всю комнату.

Некоторым людям не по душе представлять, что они с головой уходят под воду. Другие же, напротив, находят в ней желанное тепло и покой.

На второй неделе мы добавим три шага, которые позволят избавиться от привычки быть собой. Это распознавание, признание, констатация и, наконец, передача проблемы высшим силам. Сначала прочтите описание этапов и ответьте на предлагаемые вопросы. Затем отрабатывайте новые шаги минимум неделю (не забывайте начинать с индукции). Если для полного усвоения техники вам понадобится больше 7 дней, это вполне нормально.

Чтобы устранить неисправность, в первую очередь нужно разобраться, в чём именно она заключается. Чтобы совладать с проблемой, её нужно выявить и назвать.

Люди, которым довелось оказаться на пороге смерти, рассказывают, что в этот момент перед ними, словно на киноэкране, промелькнула вся их жизнь: все явные и тайные действия, проявленные и подавленные чувства, высказанные и неозвученные мысли, сознательные и бессознательные установки. Они увидели со стороны и себя, и то, как отражались их мысли, слова и поступки на их жизни и на других людях. И все они говорят, что этот опыт помог им лучше понять себя и им захотелось стать лучше. Они научились видеть новые возможности в любой ситуации и радоваться жизни независимо от обстоятельств. Посмотрев на себя с предельно объективной точки зрения, они чётко поняли, что именно им нужно изменить.

Техника распознавания позволяет просматривать «фильм» о своей жизни хоть каждый день. Раз уж мозг даёт нам возможность осознать, кем мы являемся, почему бы не сделать этого прежде, чем мы умрём, и, образно говоря, родиться заново в пределах собственной жизни? С практикой подобная осознанность поможет преодолеть то, что могло бы остаться предрешённой судьбой, — я имею в виду автоматические программы, поработившие разум, и заученные эмоции, получившие химическую власть над телом.

Только истинная осознанность способна пробудить нас. Расслабленная успокоенность разума и чуткое внимание к привычкам прежней личности освобождают наше субъективное сознание от «заезженных» установок и экстремальных эмоциональных состояний. Мы больше не тождественны прежнему разуму, так как освобождаемся от оков «эгоцентричного Я», затерянного в самом себе. А когда мы посмотрим на себя со стороны внимательным оком наблюдателя, в нас проснётся небывалая жажда жизни — ведь теперь нам по-настоящему захочется стать лучше, чем вчера.

Отрабатывая навыки наблюдения и самоосознания, мы развиваем способность отделять сознание от подсознательных программ, составлявших прежнюю личность. Выведя сознание из границ былого Я и превратив его в наблюдателя над этим Я, мы утратим связь с прежней личностью. А увидев себя со стороны с помощью метапознания (способности наблюдать за своим существованием, которую нам дарует лобная доля мозга), мы впервые в жизни освободим сознание от гнёта подсознания и выведем в сферу осознанности то, что всегда оставалось за её пределами. Вот и сделан первый решительный шаг на пути к личностным изменениям.

Чтобы выявить и исследовать аспекты прежней личности, которые вы хотели бы изменить, надо поставить перед собой несколько вопросов, активизирующих лобную долю мозга.

Выберите одну из болезненных эмоций или самоограничивающих установок — одну из привычек прежнего Я, от которой вы хотели бы избавиться. (Для начала можете прибегнуть к примерному списку, который вы найдёте ниже.) Поскольку заученные эмоции навязывают телу роль разума, эти ограничивающие состояния запускают в вас автоматические мыслительные процессы, которые формируют определённые установки, а те, в свою очередь, приводят к образованию ограничивающих убеждений (о себе в связи со всеми элементами внешнего мира), искажающих ваше восприятие. Все нижеперечисленные эмоции возникли под воздействием веществ, ответственных за выживание, которые усиливают контроль эго.

Увидев этот список, большинство людей спрашивают, нельзя ли выбрать больше одной эмоции. Но поначалу важно прорабатывать по одной эмоции за сеанс. В любом случае все они связаны друг с другом на химическом и неврологическом уровнях. Вы наверняка замечали, что гнев часто сопровождается отчаянием; отчаяние ведёт к ненависти; ненависть вызывает критицизм; критицизм — зависть; зависть лишает уверенности; неуверенность обостряет чувство соперничества, что, в свою очередь, провоцирует эгоистичность. Все эти эмоции вызываются сходным коктейлем веществ, нацеленных на выживание, которые затем вызывают соответствующие состояния разума.

Но то же справедливо и для возвышенных ментальных и эмоциональных состояний. Радость влечёт за собой любовь, любовь приводит к ощущению свободы, свобода дарует вдохновение, вдохновение способствует творчеству, творческий подъём вселяет жажду приключений и т. п. Эти эмоции вызываются совсем другими веществами, которые также оказывают влияние на мысли и поступки.

Давайте отследим процесс отвыкания от навязчивой эмоции на примере гнева. Как только вы освободитесь от гнева, за ним потянутся и другие самоограничивающие эмоции. Вы будете значительно меньше злиться, ненавидеть, осуждать, завидовать и т. п.

А главное — в процессе медитации вы обуздываете тело, не позволяя ему подсознательно выполнять роль разума. Следовательно,

Закройте глаза и подумайте, какими ощущениями сопровождается выбранная эмоция. Если вам удастся воссоздать состояние, в котором вас обуревает эта эмоция, обратите внимание, как именно она ощущается в теле. У каждой эмоции есть характерные физиологические проявления. Я хочу, чтобы вы осознали все физические ощущения, вызываемые данной эмоцией. Может, вас бросает в жар или в дрожь, накатывает слабость, кровь приливает к лицу? Или же вам сдавливает грудь и появляется чувство, будто из вас выпустили весь воздух? Просканируйте всё тело и установите, где локализована эмоция. (Если вы ничего не ощущаете, не страшно; просто помните, что именно вы хотите изменить. Сам факт наблюдения уже запускает желаемые изменения.)

А теперь переведите фокус на то, что происходит с телом. Не изменился ли ритм дыхания? Может, вам трудно усидеть на месте? Или появилась боль? Если так, то какой эмоции она может соответствовать? Просто отслеживайте телесные ощущения и не пытайтесь убежать от них. Побудьте в них. Эмоция становится эмоцией лишь тогда, когда мы даём ей наименование (страх, гнев, грусть и т. п.), а до этого есть просто совокупность разнообразных телесных ощущений. Так что самое время спуститься на уровень мельчайших слагаемых эмоции, от которой мы хотим отучиться.

Погрузитесь в эмоцию, ни на что не отвлекаясь. Ничего не делайте и ни в коем случае не отгоняйте её. Ведь всю жизнь вы только и делали, что пытались от неё сбежать. Какие только внешние средства вы не испробовали, лишь бы избавиться от этого чувства! А сейчас погрузитесь в него и почувствуйте его энергию в теле.

Не что иное, как это чувство вынуждало вас цепляться за знакомые элементы внешней среды и подстраиваться под них. Это из-за него вы стремились быть идеалом для внешнего мира, а не для себя.

Оно и есть ваша подлинная сущность. Признайте же его. Это одна из многих заученных ролей вашей личности. Когда-то она была эмоциональной реакцией на некое жизненное событие, затем переросла в настроение, затем в темперамент и наконец стала чертой характера. Теперь эта эмоция есть память о вас самих. Она ничего не говорит о будущем. Ваша привязка к ней значит, что и ментально и физически вы находитесь в прошлом.

Эмоция есть результат пережитого события. И если она день ото дня неизменна, то тело ошибочно полагает, что неизменен и внешний мир. А пока тело вновь и вновь переживает одно и то же событие, для нас невозможно развитие и изменение. Если эта эмоция сопровождает нас во все дни жизни, значит, наше мышление ограничено прошлым.

А теперь задайте себе простой вопрос: «Что я думаю, когда я это чувствую?»

Допустим, вы хотите проработать гнев. Спросите себя: «Какова моя установка в момент гнева?» Возможные ответы: контроль, ненависть, собственная важность. Аналогично, если вы стремитесь избавиться от страха, вам нужно проанализировать, с какой установкой связаны у вас подавленность, тревога или отчаяние. А, допустим, страдание может вывести вас к установке на жертвенность, депрессию, леность, обиду или нужду.

Итак, вам предстоит осознать или вспомнить все мысли, которыми сопровождается то или иное чувство. Какое состояние разума вызывается этой эмоцией, которая определяет ваши действия? Состояние разума — это установка, спровоцированная закреплёнными в теле чувствами. Под установкой понимается совокупность мыслей, связанных с определённым чувством, или наоборот. По сути, речь идёт о замкнутом цикле «мысль — чувство — мысль». Итак, вам предстоит выявить зафиксированную на нейронном уровне привычку — дань эмоциональной зависимости.

Итак, вы только что выявили нежелательную эмоцию и соответствующее ей состояние разума. Но помните, что переходить к полноценному медитативному процессу можно, только ознакомившись с описанием оставшихся шагов.

Разрешив себе быть уязвимыми, вы преодолеете границы своих ощущений и предстанете перед универсальным сознанием, которое и дало вам жизнь. Вступив с ним в контакт, расскажите ему без утайки, какими вы были и что хотите в себе изменить.

Людям необычайно сложно признать свою подлинную сущность, рассказать об ошибках и попросить принять нас такими, какие мы есть. Вспомните, что вы чувствовали в детстве, когда были вынуждены в чём-то сознаваться родителям? Стыд, вину и озлобленность. Прошли годы, но вы наверняка всё ещё испытываете сходные чувства, хотя, возможно, и не в такой мере.

Справиться с третьим этапом вам поможет осознание, что рассказывать о своих изъянах и промахах вы будете высшим силам — а не простому смертному, у которого полно своих проблем. Раскрываясь вселенскому разуму, мы можем быть уверены, что не получим:

• никакого наказания;

• никакого осуждения;

• никакой манипуляции;

• никакого ощущения покинутости;

• никаких обвинений;

• никакого «подсчёта очков»;

• никакого отвержения;

• никакой потери любви;

• никакого порицания;

• никакого отчуждения;

• никакого изгнания.

Передача проблемы высшим силам — заключительный этап освобождения от привычки быть собой.

Большинству из нас не по душе идея отпустить ситуацию или уступить контроль кому-то другому. Но вы передаёте проблему не кому-то, а самому Источнику жизни, Безграничной мудрости!

Эйнштейн говорил, что нельзя решить проблему с помощью того же сознания, которое её создало. Ваше ограниченное состояние разума создало все ваши блоки, и вы так и не нашли подходящего решения… так почему не попросить помощи у гораздо более великого сознания? В этом безграничном поле энергии одновременно существуют все возможные потенциалы, и вы можете смиренно попросить его устранить ограничения способом, который кардинально отличается от вашего подхода к проблеме. Раз уж все ваши попытки измениться ни к чему не привели и вам не удалось найти действенный способ преодолеть проблему, самое время обратиться к более могущественному ресурсу.

Эго не под силу найти верное решение. Оно погрязло в эмоциональной энергии проблемы; ему неведомы мысли, чувства и поступки, выходящие за пределы разума, её создавшего. Всё, что оно может создать, — это очередную реплику прошлого.

Объективное же сознание может изменить вас неожиданным образом, ведь оно взирает на вас не изнутри вашей личности. Ему открыты потенциалы, о которых вы сами не могли и помыслить, так как слишком погрязли в мечтах о предсказуемом будущем.

Однако, передав проблему на словах и по-прежнему пытаясь делать всё по-своему, не удивляйтесь, если объективному сознанию не удастся вам помочь. Вы по своей воле сведёте на нет все его усилия.

Фактически многие дотягивают до того, что эго оказывается низвергнутым в такую пропасть, что становится очевидно: дальше так продолжаться не может. Вот тогда-то мы и обращаемся к высшим силам и получаем от них помощь.

Нельзя одновременно сдаваться на милость высших сил и пытаться контролировать исход. Если уж передавать проблему, то нужно отказаться от собственных ограниченных воззрений на ситуацию и в особенности на способ решения. Истинное смирение — это полный отказ от контроля со стороны эго. Нужно поверить в благоприятный, ещё неизвестный исход и позволить всеведущему, наполненному любовью Сознанию вмешаться и найти оптимальное решение проблемы. Необходимо осознать, что высшая сила действительно существует, полностью отслеживает вашу ситуацию и может всецело позаботиться о любом аспекте личности. Сделайте это, и вселенский разум организует вашу жизнь так, как будет лучше для вас же.

Чтобы попросить помощи у высшего разума, достаточно просто передать ему выявленную эмоцию, произнеся её вслух. При этом вам не придётся:

• торговаться;

• умолять;

• заключать сделки и давать обещания;

• давать половинчатые зароки;

• манипулировать;

• просить прощения;

• испытывать вину или стыд;

• терзаться сожалениями;

• страдать от страха;

• придумывать оправдания.

Как обычно, сначала прочтите о шагах 5 и 6 и выполните письменные задания, а затем уже приступайте к медитативной практике третьей недели.

На этом этапе вы будете наблюдать за своим прежним Я и напоминать себе, каким вы больше не хотите быть.

Согласно рабочему определению медитации, которое я приводил в части II, наблюдение и воспоминание — это культивация Я путём выявления и изучения того, что прежде было сокрыто. На данном этапе вам предстоит полностью осознать (через наблюдение) определённые бессознательные, или, иначе говоря, привычные, мысли и действия, из которых складываются состояния разума и тела, выявленные на этапе распознавания. Затем вы будете сознательно напоминать себе обо всех аспектах прежнего Я, от которых хотите избавиться. Вы досконально изучите прежнюю личность со всеми присущими ей мыслями и моделями поведения — именно для того, чтобы никогда к ним не возвращаться. И это освободит вас от прошлого.

На нейронном уровне мы есть то, о чём думаем и как себя ведём. Неврологический профиль личности — это комбинация повседневных мыслей и поступков.

Цели данного этапа — углублённое наблюдение и обострённое осознание прежней личности (метапознание). Отслеживая и анализируя былое Я, вы получите чёткое представление о том, каким вы больше не хотите быть.

На этапе распознавания вы выявили свою ключевую эмоцию. Теперь же я хочу, чтобы вы тщательно изучили все вытекающие из неё мысли и поступки, дабы ловить себя на них в повседневной жизни. С практикой вы так хорошо изучите эти паттерны, что сможете предотвращать их реализацию. В итоге вы всегда будете на шаг впереди прежнего Я, а значит, возмете его под контроль. Если вы в состоянии отслеживать истоки эмоции, влекущей за собой бессознательные мысли и действия, значит, вы изучили её настолько, что теперь от вашего сознания не ускользнёт и малейший намёк на неё.

В качестве примера возьмём борьбу с никотиновой или сахарной зависимостью. Чем лучше вы научитесь выявлять малейшие признаки надвигающейся «ломки», тем скорее вам удастся их преодолеть. Всем известно, как ощущается абстиненция. Вас одолевают импульсы, позывы, а порой в голове раздаётся громовой голос: «Ну же! Сдайся! Сделай это — всего разик!» Если вы продолжите борьбу с зависимостью, то со временем научитесь предчувствовать приближение дискомфортных ощущений, что даст вам фору в борьбе.

То же справедливо и для процесса личностных изменений, только в этом случае агент зависимости сидит внутри вас. Собственно, это и есть вы. Чувства и мысли — неотъемлемая часть вас самих. И задача стоит так: изучить самоограничивающие состояния в таких деталях, чтобы от вашего внимания не ускользнула ни одна мысль, ни одна модель поведения.

Практически все наши действия начинаются с мысли. Но далеко не каждая мысль истинна. Многие из них давно устарели и воспроизводятся лишь потому, что от многочисленных повторений в мозгу образовалась прочная нейронная связь. А значит, вы должны спросить себя: «Соответствует ли эта мысль действительности или это просто следствие моего ощущения? Если я поддамся порыву, не закончится ли всё, как обычно?» Ведь на самом деле всё это лишь отголоски прошлого — эмоционально заряженные воспоминания, активирующие одни и те же нейронные связи и обрекающие вас на предсказуемые реакции.

Нежелательные состояния бытия формируются не только из мыслей, но и из привычных действий. Эмоция, навязавшая телу роль разума, постоянно толкает вас на заученные поступки. Отключается осознанность — включается привычное поведение. Вы полны благих намерений — и вот уже поглощаете чипсы, сидя на диване с пультом в одной руке и с сигаретой в другой. А ведь пару часов назад вы клялись, что приведёте себя в форму и покончите с саморазрушительными привычками!

Неосознанные действия почти всегда служат для подкрепления привычной личности и подкормки эмоциональной зависимости. Нам необходимо снова и снова испытывать знакомые ощущения. Так, люди, попавшие в зависимость от вины, вынуждены подкреплять это чувство соответствующими поступками. И скорее всего они устроят свою жизнь так, чтобы постоянно испытывать вину. Многие неосознанные действия совпадают с нашей эмоциональной потребностью и удовлетворяют её.

С другой стороны, некоторые привычки призваны временно заглушить заученный дискомфорт. Люди гонятся за минутным внешним наслаждением, чтобы хоть на миг снять боль и заполнить пустоту. Компьютерные игры, наркотики, алкоголь, еда, азартные игры или шопинг — всё это способы расквитаться с внутренней болью и пустотой.

А из зависимостей вырастают привычные состояния бытия. Поскольку ни одно внешнее средство не заполняет внутреннюю пустоту надолго, приходится неуклонно увеличивать дозу. Через несколько часов эмоциональный подъём, вызванный любым аддиктивным действием, неизбежно уляжется, и мы должны будем совершить это действие вновь — на этот раз более интенсивно. Разрушить деструктивный поведенческий паттерн может только отвыкание от корневой негативной эмоции.

А теперь просмотрите список и заучите его наизусть. Это ключевой этап медитативного процесса. Ваша цель — изучить мысли и действия, вызываемые данной эмоцией. Вы лишний раз вспомните, как именно вы делали себя несчастными, — чтобы не повторять этого впредь. Шаг 5 поможет вам отследить прежде не осознаваемые модели поведения и внутренний диалог, которым сопровождался данный цикл «мысль — чувство — мысль». Всё это повысит сознательный контроль над повседневностью.

Задачу, стоящую на этапе напоминания, нельзя выполнить раз и навсегда. Иначе говоря, если по ходу недельной практики вам придётся уточнять и дополнять свой список, это совершенно нормально.

Именно сейчас мы и входим в оперативную систему подсознания и просматриваем хранящиеся там программы. Нам нужно изучить их до такой степени, чтобы стало ясно, как они отключаются, ведь наша цель — произвести усечение синаптических связей прежнего Я. А поскольку каждая нейронная связь содержит в себе воспоминание, значит, мы сотрём память о былой личности.

В течение следующей недели просматривайте свой список. Вы должны очень хорошо знать, от чего отказываетесь. Заучив нежелательные черты наизусть, вы сможете полностью отстраниться от прежнего Я. Ведь если знать назубок все автоматические мысли и реакции, ни одна из них не проскользнёт незамеченной, и вы всегда сможете предотвратить их проявление. Вот тут-то и придёт освобождение.

Итак, основная задача данного шага — предельная осознанность.

Алгоритм дальнейших действий вам уже знаком. Прочтите описание 6-го шага, выполните письменное задание и приступайте к медитативной практике третьей недели.

Вот как работает техника перенаправления. Не давая себе действовать неосознанно и не допуская активации старых программ, вы меняетесь на биологическом уровне. Так как нейроны перестают активироваться одновременно, связь между ними распадается. Как следствие, вы перестаёте подавать генам привычные сигналы.

Вам предоставляется возможность вполне осмысленно и осознанно вернуть бразды правления в свои руки. Навык перенаправления представляет собой прочный фундамент для создания нового, лучшего Я.

В процессе медитативных практик третьей недели полезно применить следующий подход. Выберите действие из списка, визуализируйте соответствующую ситуацию и скажите вслух: «Меняю!» Это очень просто:

1. Представьте ситуацию, в которой вас посещают привычные мысли и чувства.

А теперь скажите: «Меняю!»

2. Вспомните типичный сценарий (связанный с человеком или предметом), в котором наиболее вероятно проявление прежнего поведенческого паттерна.

А теперь скажите: «Меняю!»

3. Мысленно поставьте себя в ситуацию, в которой есть все основания сорваться на автоматическую реакцию.

А теперь скажите: «Меняю!»

На этапе напоминания вы научились быть настороже в течение всего дня. А теперь у вас в руках инструмент, который позволит корректировать ситуацию в режиме реального времени. Как только вы поймаете себя на нежелательной мысли или на готовности к самоограничительному действию, произнесите: «МЕНЯЮ!» Со временем у вас голове зазвучит ещё один голос — ваш собственный. Он-то и будет самым громким. Это голос перенаправления.

Каждая сознательная остановка автоматических программ всё больше ослабляет прежнюю нейронную структуру. Своими действиями вы расцепляете синаптические связи — в полном соответствии с законом Хебба. Одновременно вы меняете и эпигенетическое воздействие на организм. Вот ещё один шаг на пути к осознанности. Контроль сознания неуклонно усиливается.

Если у вас получается тормозить рефлекторные реакции на элементы внешнего окружения, считайте, что возврата к ограничениям прежнего Я больше нет. Аналогично сознательный контроль над мыслями, которые могут быть вызваны воспоминанием или ассоциацией с тем или иным объектом среды, освобождает вас от предсказуемости, заставляющей вас думать и делать одно и то же, воссоздавая неизменную реальность. Это табличка с напоминанием, которую вы повесили в собственный разум.

Осознанность, перенаправление и распознавание привычных состояний бытия избавляют вас от бессмысленной траты ценной энергии. В режиме выживания вы посылаете телу сигналы боевой тревоги, которые нарушают внутреннее равновесие и мобилизуют огромное количество энергии. Тело вбирает в себя низкочастотную энергию эмоций и мыслей, направленных на выживание. Осознание же позволяет изменить их ещё до того, как они «попадут» в тело. А значит, вы сэкономите жизненную энергию, которую можно использовать для созидания новой жизни.

Решающее условие новой жизни — сохранение сознательного контроля, поэтому важно понять механизм пагубного воздействия ассоциативных воспоминаний и научиться обезвреживать их посредством перенаправления.

Мы уже разбирали классический эксперимент Павлова по выработке условного рефлекса у собак, который прекрасно иллюстрирует, почему так трудно меняться. Слюноотделение при звуке звонка — это пример условного рефлекса, основанного на ассоциативной памяти.

Ассоциативные воспоминания, хранимые подсознанием, формируются вследствие повторяющегося воздействия внешнего раздражителя, который вызывает автоматическую телесную реакцию, перерастающую в модель поведения. Как только один-два органа чувств фиксируют знакомый раздражитель, тело реагирует на него практически без участия сознания. Для запуска автоматической реакции достаточно одной мысли или воспоминания.

У каждого имеется целый набор ассоциативных воспоминаний, связанных с самыми разными внешними раздражителями. Встретив знакомого, вы скорее всего поведёте себя по привычной схеме, сами того не сознавая. У вас всплывёт ассоциативное воспоминание о вашем предыдущем общении. Это воспоминание окрашено определённой эмоцией, которая и вызывает автоматическую реакцию. Стоит вам отыскать в памяти образ этого человека, как тут же изменится химический фон тела. Информация об опыте вашего общения, заученная на уровне подсознания, запустит автоматическую программу. И, совсем как собака Павлова, вы реагируете чисто физиологически, без участия сознания. Тело берёт над вами верх и направляет все ваши действия, руководствуясь памятью.

Итак, тело снова командует парадом. Вас подвинули с водительского кресла, и теперь вами рулит подсознание. Что же это за раздражитель, который так быстро вывел вас из строя? Им может оказаться любой элемент внешнего мира. Источник его силы — ваша привязка к знакомой среде; вся ваша жизнь, прикованная к людям и вещам, с которыми вы имели дело в разных точках времени и пространства.

Поэтому в процессе изменения так трудно сохранить осознанность. Стоит вам кого-то увидеть, услышать песню, оказаться в каком-нибудь месте или вспомнить тот или иной эпизод, как тело тотчас «заводится» от воспоминания. Возникшая ассоциация тут же запускает каскад реакций (без участия сознания), которые снова сжимают вас в тисках привычного Я. Вы думаете, чувствуете и действуете по предсказуемым, заученным образцам. Подсознательно вы заново идентифицируетесь с известной средой и опять возвращаетесь к прежнему Я, живущему в прошлом.

Когда Павлов перестал подкреплять звуковой сигнал пищей, реакция собак на звонок постепенно ослабла, поскольку у них больше не возникало прежней ассоциации. Можно сказать, что многократный опыт неполучения пищи после звонка разрушил рефлекс на нейрофизиологическом уровне. Слюноотделение прекратилось, так как звонок потерял ассоциативное наполнение и стал просто звуком.

Мысленная репетиция ситуаций, в которых вы удерживаете себя от привычных состояний, а также повторяющийся ментальный контакт с неизменным раздражителем со временем ослабят эмоциональную реакцию на этот фактор. Постоянно наблюдая за привычными мотивами прежнего Я и своими автоматическими реакциями, вы повысите осознанность в повседневной жизни и сможете не впадать в привычные паттерны. Со временем ассоциации, которые включали автоматические программы, потеряют наполнение — в точности, как звонок в эксперименте Павлова. Вы больше не будете рефлекторно возвращаться к нейрохимическому фону прежней личности, привязанной ко всему знакомому и привычному.

Это значит, что мысль о человеке, который всё время вас злит, или разговор с бывшей подругой больше не выведет вас из равновесия, потому что мысленно вы уже останавливали себя множество раз. Нет зависимости от эмоции — нет и автоматической реакции. Ключевой инструмент на данном этапе — это осознанность. Она поможет очистить повседневную жизнь от эмоциональных и ментальных ассоциаций. Ведь, как правило, мы попросту не замечаем рефлекторных реакций, так как слишком заняты собой — прежним собой.

В своих рассуждениях мы должны подняться выше уровня чувств и осознать, что эмоции выживания пагубно воздействуют на клетки, постоянно активируя одни и те же гены и разрушая организм. Напрашивается вопрос: «Является ли эта мысль, эмоция или модель поведения проявлением моей любви к себе?»

Сказав «Меняю!», я обычно добавляю: «Это не есть проявление любви к себе! Преимущества здоровья, счастья и свободы намного перевешивают удовольствие от того, что я поддамся саморазрушительному паттерну. Я не хочу постоянно активировать одни и те же гены и вредить своему организму. Ничто на свете этого не стоит».

Практика четвёртой недели несколько отличается от предыдущих. Сначала вы получите теоретические сведения о созидании, а также инструкцию по мысленной репетиции, а затем прочтёте текст практики мысленной репетиции и вплотную познакомитесь с новым процессом.

Дальше вам предстоит проделать всё, чему вы научились. Ежедневная практика четвёртой недели включает в себя шаги 1–7. Прослушивая текст практики, вы будете использовать навыки фокусировки внимания и мысленной репетиции для созидания новой личности и новой судьбы.

Мы подходим к завершающему этапу медитации. Но прежде напомню, что все предыдущие шаги были призваны помочь вам отвыкнуть от себя, т. е. очистить сознание и высвободить энергию, необходимую для создания новой личности. До этого момента вы работали над усечением старых синаптических связей. Ну, а теперь пора формировать новые и создавать новый разум, который станет стартовой платформой для глобальных личностных изменений.

До сих пор все ваши усилия были направлены на отвыкание от прежних привычек. Вы искоренили множество аспектов старого Я. Вы изучили прежде не осознаваемые состояния разума, которые руководили вашими мыслями, чувствами и моделями поведения. С помощью метапознания вы осознанно наблюдали за привычными схемами активации мозга, свойственными вашему прежнему Я. Навык самоанализа позволил вам отъединить сознание, наделённое свободой воли, от набора автоматических программ, которые заставляли нейроны активироваться в раз и навсегда заданной последовательности. Вы проанализировали паттерны, руководившие мозговой деятельностью. А поскольку, согласно рабочему определению, разум есть «мозг в действии», вам удалось объективно взглянуть на свой разум, скованный всяческими ограничениями.

Вот вы и начинаете терять разум — а значит, самое время создавать новый. Приступим же к взращиванию нового Я. Воспринимайте ежедневную медитацию, наблюдение и мысленную репетицию как уход за садом, в котором вызревает ваша новая, улучшенная версия. Получение новых знаний и чтение книг о великих людях, соответствующих вашему идеалу, сродни высеванию семян. Чем изобретательнее вы подойдёте к процессу создания новой личности, тем более разнообразные плоды пожнёте. А твёрдое намерение и осознанное внимание будут водой и солнечным светом для садика вашей мечты.

Умение наслаждаться новым будущим до того, как оно станет явью, выполнит роль защитной сетки и забора, охраняющих нежные всходы потенциальной реальности от вредителей и суровых погодных условий. Энергия возвышенных эмоций надёжно защитит ваше творение. А влюблённость в тот образ, которым вы потихоньку становитесь, послужит волшебным удобрением. Любовь вибрирует на более высоких частотах, чем эмоции выживания, из-за которых ваш садик захватили вредители и сорняки. Устранение старого и расчистка пространства для нового — это и есть процесс трансформации.

Пора начать созидание нового разума. Вы будете повторять эту практику, пока полностью не освоите её. Как вы уже знаете, чем чаще нейроны активируются одновременно, тем более долговечные связи между ними образуются. Если в потоке сознания проносится ряд однонаправленных мыслей, в следующий раз вам будет проще подняться до достигнутого уровня разума. Если изо дня в день приводить себя в определённое умонастроение, мысленно репетируя новую жизнь, оно будет всё естественнее и привычнее и, наконец, станет возникать автоматически, на уровне подсознания. Вы потихоньку начнёте запоминать себя другим.

На предыдущих этапах вы отучали себя от эмоции, хранящейся в теле-разуме. Теперь же вам предстоит приучить тело к новому состоянию ума и изменить сигналы, которые вы подаёте генам.

Цель заключительного этапа медитации — овладеть новым разумом как на уровне мозга, так и на уровне тела. Вы должны изучить его настолько, чтобы приводить себя в новое умонастроение в любой момент легко и естественно. Одинаково важно заучить и новый образ мышления, и новые телесные ощущения, чтобы ни один внешний фактор не мог поколебать ваш настрой. После этого вы будете готовы создать новое будущее и жить в нём. В процессе репетиций вы настойчиво и неуклонно создаёте новое Я буквально из ничего. После многократных повторений вы сможете с лёгкостью воссоздавать его в любой удобный момент.

На данном этапе вы должны задать себе ряд открытых вопросов. В поисках ответов вам придётся рассуждать и мыслить новыми категориями, рассматривать прежде неведомые возможности. А всё это активирует лобную долю мозга.

Весь процесс размышления — это технология построения нового разума. Вынуждая мозг активироваться по непривычным схемам, вы закладываете фундамент новой личности. Вы наконец-то начинаете изменять разум!

Личность складывается из мыслей, действий и чувств. Чтобы вы могли точнее охарактеризовать свой идеал, я разделил вопросы на три тематических блока. Помните: в процессе поиска и анализа ответов происходит замена нейронной структуры мозга и коррекция воздействия на гены. (Если вам трудно удерживать ответы в уме, записывайте их в свою книжечку.)

• Как должен думать мой идеал?

• На какие мысли я должен направить свою энергию?

• Каково моё новое умонастроение?

• Каково моё новое отношение к себе?

• Как я хочу восприниматься другими?

• Что бы я говорил себе, если б уже достиг идеала?

• Как должен вести себя мой идеал?

• Что он должен делать?

• Как бы я себя вёл, если бы уже достиг идеала?

• Как должен разговаривать мой идеал?

• Каково это — быть идеалом?

• Что бы я чувствовал, если б уже достиг идеала?

• Какой была бы моя энергетика?

В процессе медитативных практик по созданию нового Я необходимо ежедневно воспроизводить новый уровень разума, т. е. мыслить и чувствовать необычным для себя образом. Ваша задача — намеренно приводить себя в желаемое умонастроение и добиваться его естественности. Более того, вы должны пропускать новое ощущение через тело, пока не почувствуете, что и в самом деле становитесь другим. Иначе говоря, после медитации нельзя остаться тем же, каким вы были до неё. В процессе сеанса должна свершиться трансформация, которая затронет вашу энергетику. Если после медитации вы встаёте тем же, кем и садились, и чувствуете себя так же, как и раньше, значит, ничего не произошло. Вы остались прежним.

Чтобы не поддаться телесным импульсам, требуется сила воли, твёрдость намерения и искренность. Воспринимайте подзуживание внутреннего голоса как отчаянную попытку тела сохранить за собой роль разума. Позвольте ему побунтовать, но затем вернитесь в здесь и сейчас, расслабьтесь и начните всё сначала. Со временем тело признает в вас хозяина и начнёт доверять вам.

Поразмышляв над ответами, переходите к репетиции. Ваша задача — воспроизводить мысли, чувства и действия, присущие новому идеалу. Поясню здесь один момент. Я не призываю вас к механистичности и чёткому следованию заданным образцам. Процесс должен быть творческим. Следуйте за воображением, будьте спонтанны и свободны. Не подводите себя к строго определённым ответам и не стремитесь каждый день воспроизводить одну и ту же последовательность. К вашей цели ведёт множество дорог.

Подумайте об идеальном Я, напомните себе, какое поведение ему присуще. Как бы вы говорили, как ходили, дышали и что чувствовали, если б уже достигли идеала? Что бы вы говорили другим и самому себе? Ваша задача — попасть в соответствующее состояние бытия и фактически стать своим идеалом.

Вспомните участников эксперимента, игравших на фортепиано мысленно, не прикасаясь к клавишам. Их мозг изменился практически в той же степени, что и у тех участников, которые всё это время упражнялись в гаммах и аккордах физически. Ежедневные мысленные репетиции привели к трансформации нейронной структуры — она приняла такой же вид, как если б эти люди действительно работали с клавиатурой. Мысль обрела черты опыта.

Напомню и другой эксперимент — о мысленной тренировке пальцев. В том случае участники также добились ощутимых физиологических изменений, в буквальном смысле не пошевелив и пальцем! Вот и вам предстоит овладеть искусством мысленных репетиций, которые изменят мозг и тело и позволят им опередить само время.

Постоянные репетиции нового Я — решающий элемент биологических изменений мозга и тела. Вы вытащите их из трясины прошлого и направите прямиком в будущее. А как только изменятся мозг и тело, подоспеет и фактическое подтверждение личностных изменений.

Следующей задачей 7-го шага является скачок к автоматическому владению навыком. Автоматическое владение означает, что действие совершается практически без участия сознания. Это всё равно, что из новичка стать опытным водителем или научиться вязать вслепую. Вы «просто делаете это» — совсем как в слогане компании «Найк»[38].

Если упражнение покажется скучным — это хороший знак. Значит, новый образ действий входит в привычку, становится знакомым и автоматическим. Именно в этот момент новая информация начинает откладываться в долговременной памяти. Нужно сделать над собой усилие и преодолеть скуку, потому что с каждой новой репетицией перевоплощение в идеальную личность даётся всё легче. Информация о новом Я записывается в структуру памяти и со временем переходит в подсознание. С практикой отпадёт необходимость специально приводить себя в это состояние. Теперь оно совершенно естественно.

Вспомним старую истину: повторение — мать учения. Новая жизнь осваивается так же, как и любой другой навык.

Если вы всё делаете правильно, то с каждой медитацией вам будет всё проще достичь нужного эффекта. Почему? Да потому, что вы уже «разогреты»; нейронные структуры активируются в нужном порядке, мозг подготовлен. Он производит соответствующие вещества, которые наводняют всё тело и приводят к изменению генной экспрессии. Организм уже приведён в нужное состояние. Кроме того, вы приглушаете активность прочих отделов мозга (кроме лобной доли), привязанных к прежней личности. Как следствие, былые чувства уже не вызовут привычной телесной реакции.

Как вы уже знаете, при усвоении информации образуются нейронные связи; на этапе практической отработки тело привыкает к новому ощущению; фокусировка внимания — непременное условие изменения нейронной структуры, так как мы должны чутко реагировать на новые стимулы (ментальные и физиологические). Повторение же приводит к образованию прочных синаптических связей. Всё это — вехи на пути формирования новых нейронных сетей, т. е. нового разума, и в процессе медитаций вы последовательно преодолеваете их. И ещё раз: повторение — ключ к успеху.

В процессе усвоения материала книги у вас уже образовались важные синаптические связи — предшественники новых ощущений. И новая информация, и ощущения равно способствуют развитию мозга. Кроме того, я даю вам пошаговые инструкции отвыкания от старого и привыкания к новому. Вы также осознаете, что и мысленные, и физические усилия по изменению мозга и тела требуют предельной фокусировки. Упорные же репетиции новой личности будут подтягивать вас на желаемый уровень разума (и тела). Повторение закрепляет нейронные связи и активирует новые гены — а значит, с каждым днём вам будет всё проще возвращаться в нужное состояние. Итак, задача данного этапа — постоянно воспроизводить идеальное состояние бытия, добиваясь его естественности.

Ключевые слова здесь: регулярность, интенсивность и продолжительность. То есть чем чаще вы практикуетесь, тем легче всё получается; чем лучше концентрация, тем проще выйти на нужный уровень разума. А чем дольше вам удаётся удерживать «идеальные» мысли и эмоции, не отвлекаясь на посторонние раздражители, тем крепче запоминается новое состояние бытия. Этот шаг должен подвести вас к физическому перевоплощению в свой идеал.

На этом этапе ваша цель — закрепить новое состояние бытия, стать новой личностью. Ведь отказываясь от личности прежней, вы неизбежно становитесь кем-то другим. Ваше старое Я создавало определённую реальность в соответствии с тем, как оно мыслило, чувствовало и поступало. Коротко говоря, всякая персональная реальность складывается из мыслей, действий и чувств, присущих той или иной личности. Изменив их, вы создадите новое измерение личности и новую реальность.

Внутренние изменения обязательно отразятся и на внешнем мире. Иначе говоря, став другим, вы просто не сможете жить по-прежнему. Резкая смена идентичности приведёт к тому, что фактически вы заживёте жизнью другого человека. Если Джон перенимает личность Стива, можно смело утверждать, что он больше не является Джоном, но мыслит, чувствует и действует, как Стив.

Вот ещё пример. Однажды я читал лекцию где-то в Калифорнии. Вдруг ко мне подходит женщина — судя по всему, настроенная крайне решительно. Уперев руки в боки, она сердито воскликнула:

— Ну, и почему я не живу в Санта-Фе?!

Я спокойно ответил:

— Потому что человек, который только что ко мне обратился, является личностью, живущей в Лос-Анджелесе. И он ни капельки не напоминает того, кто мог бы жить — и уже живёт! — в Санта-Фе.

С точки зрения квантовой теории, новая личность — идеальная основа для созидания. Обновлённая идентичность свободна от эмоциональных связей с привычными жизненными ситуациями, которым было свойственно постоянное самовоспроизводство. А значит, это отличный плацдарм для покорения новой реальности. Отсюда вы сможете вплотную приблизиться к идеальной жизни. Если раньше ваши молитвы почти всегда оставались без ответа, то это лишь потому, что, удерживая в голове сознательное намерение, вы в то же время находились в плену негативных эмоций (стыда, вины, грусти, ощущения собственной ничтожности, гнева, страха), присущих прежней личности. И эти-то чувства и руководили вашими мыслями и установками.

Приходящиеся на долю сознания 5 % вступали в неравную схватку с 95 % подсознания. Расхождение мыслей и чувств препятствовало достижению ощутимых результатов. Сигнал, который вы посылали в невидимое поле, отвечающее за устройство реальности, был замутнён. То есть, если вы пребывали в состоянии вины, поскольку оно въелось в память тела, вы привлекали в свою жизнь всё новые поводы чувствовать себя виноватым. Сознательное намерение не могло одолеть заученного эмоционального состояния.

Становясь же новым Я, вы начинаете мыслить и чувствовать по-другому. Новое состояние разума и тела посылает в квантовое поле чистейший сигнал, свободный от воспоминаний. Первый раз в жизни разуму удалось подняться над актуальной реальностью и увидеть новые горизонты. Ваш взгляд наконец-то направлен не в прошлое, а в будущее.

Проще говоря, прежней личности не под силу создать новую реальность. Вам нужно стать другим. А вот попав в новое состояние бытия, можете смело переходить к созиданию новой судьбы.

На этом этапе вы (в своём новом качестве) приступаете к созиданию новой персональной реальности. Пора задействовать энергию, которую вы высвободили из тела в ходе предыдущих упражнений.

Так чего же вы желаете? Исцелить тело, исправить неудовлетворительную сферу жизни? Найти любовь или устроиться на более интересную работу? Купить новую машину или выплатить кредит? Может, вам нужно устранить конкретное препятствие? О чём бы вы ни мечтали: написать книгу, устроить детей в университет, продолжить учиться самому, покорить горную вершину, научиться управлять самолётом, освободиться от зависимости, — ваш мозг автоматически визуализирует желаемый результат.

Образы новой реальности приходят именно из возвышенного состояния разума и тела — того, что наполнено любовью, радостью, раскрепощением и благодарностью и излучает мощный, высококогерентный энергетический поток. Вы вольны создавать желаемые события, с помощью эффекта наблюдателя придавая им реальную форму. Отпустите себя и доверьтесь потоку свободно всплывающих ассоциаций без какого-либо анализа. Картинки, которые предстанут перед внутренним взором, — это наброски новой судьбы, существующие в форме вибраций. Вы, как квантовый наблюдатель, подчиняете материю своему намерению.

Вам предстоит выполнить функцию квантового наблюдателя, который одним взглядом переводит электрон из волнового состояния в состояние частицы, — только в гораздо более широком масштабе. Высвобожденная энергия превратит волну вероятности в событие, которое станет вашим новым опытом. Теперь ваша энергия пронизывает будущую реальность, делая её частью вас. Прочная энергетическая нить связывает вас с желаемым будущим, и оно становится вашей судьбой.

Отбросьте попытки предугадать, где, когда и как сбудется мечта или кто именно появится в вашей жизни. Оставьте детали на усмотрение высшего разума, которому открыто неизмеримо больше, нежели вам.

Знайте: результат проявится самым неожиданным образом, удивив вас и не оставив ни тени сомнений в том, что это высший промысел. Верьте, что реальность устроится в полном соответствии с вашими намерениями.

Постепенно наладится двусторонняя коммуникация с невидимым сознанием. Это означает, что созидательные усилия не прошли незамеченными; квантовое сознание выходит на связь и отвечает на ваши запросы. Как вы поймёте, что контакт состоялся? В вашей жизни начнут происходить необычайные события — это и есть послания квантового разума. Вам удалось установить отношения с высшим сознанием, наполненным безграничной любовью.

Теперь пора создавать себя заново, т. е. перейти в новое состояние бытия, воплощающее вашу улучшенную версию. Однажды достигнув нужного состояния, вы должны будете приводить себя в него снова и снова.

В ходе медитации вы приводите себя в изменённое состояние, т. е. становитесь другой личностью, способной создать другую реальность. Этому состоянию соответствует возвышенная энергия, которая позволит вам, квантовому наблюдателю собственной судьбы, создавать любые желаемые события. Практика мысленной репетиции разделена на три части, однако при отработке медитации четвёртой недели их лучше объединить (см. полный текст практики в Приложении В).

Итак, последние недели вы посвятили освоению медитативной практики достижения желаемых результатов, которой вы сможете пользоваться всю оставшуюся жизнь. Полученный навык помог вам разрушить некоторые аспекты прежней личности и приступить к созданию новой судьбы.

На данном этапе у многих людей возникают различные вопросы, например, такие:

• Что нужно для дальнейшего развития навыков медитации?

• После того как я полностью освою процесс, обязательно ли всякий раз воспроизводить его в неизменном виде?

• Сколько времени тратить на работу над отдельным аспектом личности?

• Как я пойму, что готов перейти к снятию следующего «слоя»?

• В какой последовательности лучше прорабатывать различные аспекты личности?

• Могу ли одновременно работать над несколькими аспектами личности?

Если вы будете практиковаться каждый день, то со временем семь отдельных шагов объединятся в плавный процесс. Как и любой навык, медитация требует ежедневной отработки.

Что касается озвученных индукционных техник и текстов практики, воспринимайте их как поддерживающие колёсики для велосипеда. Прослушивайте их до тех пор, пока чувствуете необходимость. Как только вы полностью овладеете процессом и почувствуете, что звучащий текст тянет вас назад, откажитесь от аудиоматериалов.

Будьте готовы время от времени корректировать медитацию. Это вполне естественно, поскольку вы сами постоянно меняетесь. Если вы упражняетесь ежедневно, состояние бытия неуклонно совершенствуется, а значит, вам будут открываться всё новые и новые аспекты Я, нуждающиеся в коррекции.

Темп работы устанавливаете вы сами. В следующей главе мы поговорим о том, что ваш прогресс будет зависеть не только от медитаций, но и от того, удастся ли вам сделать изменение неотъемлемой частью повседневной жизни. Но, как правило, на проработку одного аспекта личности уходит от четырёх до шести недель. После этого большинство людей чувствуют внутреннюю готовность перейти к следующему слою.

Приблизительно раз в месяц я рекомендую вам проводить небольшую самодиагностику.

Возможно, вам захочется вернуться к вопросам из письменных заданий и подкорректировать некоторые ответы. Заново оцените свои чувства, проверьте, не осталось ли в вас следов состояния, которое вы пытаетесь устранить. Если острота этого состояния снизилась, проверьте, не актуализировались ли другие нежелательные эмоции, привычки и ментальные установки.

Если вы не до конца преодолели это состояние, можно пойти двумя путями. Первый вариант — заново сосредоточиться на данном аспекте и повторить весь процесс. Вторая опция — не прекращая работу над этим состоянием, подключить ещё одну проблему.

Овладев базовым навыком медитации, вы можете объединять эмоции в блоки и работать над ними одновременно. После многолетних тренировок лично я перешёл к работе над личностью в целом. Сейчас я применяю подход, который, в моём понимании, является нелинейным и холистическим.

Разумеется, ваше представление об идеальной личности также будет постоянно меняться. Когда в вашей жизни появится желанный партнёр или новая работа, вам совершенно точно не захочется останавливаться на достигнутом. А порой у вас будет возникать желание слегка видоизменить медитацию просто ради того, чтобы немного встряхнуться. Доверьтесь интуиции.

Всех, кто ещё не видел мой сайт, я приглашаю заглянуть на www.drjoedispenza.com — там вы найдёте множество практических советов и техник ментального перепрограммирования и освобождения от саморазрушительных привычек. Это придаст вам сил продолжать внутреннюю работу по самоизменению. Кроме того, обратитесь к следующим ресурсам:

• прочтите мою первую книгу «Развивайте свой мозг: научный взгляд на изменение мозга» (она может служить дополнением к данной книге). Это поможет вам углубить знания, которые, как вам известно, предшествуют новым ощущениям. В этой книге подробно рассказано о различных отделах мозга и объясняется, как мысли и эмоции откладываются в нейронной структуре. Кроме того, вы обретёте понимание, которое позволит вам не только изменить жизненную ситуацию, но и достичь долгожданного персонального идеала;

• посетите один, два или все три семинара по теме «Сила подсознания», с которыми я разъезжаю по миру;

• примите участие в занятии по телефону (в том числе в формате «Вопрос — ответ»);

• углубить знания вам помогут и аудиовизуальные материалы (в формате DVD и CD), ссылки на которые вы найдёте на моём сайте.

Проявление изменений говорит о том, что вы привыкли к новому внутреннему порядку, который могущественнее любых внешних факторов. Ваша энергия постоянно на высоте, сознание укоренено в новой реальности независимо от тела, среды и времени. Каким вы войдёте в новую жизнь? Наблюдайте за собой постоянно — общаясь с домашними, играя с детьми, на работе, за обедом… Постоянно ли вы поддерживаете изменённое состояние бытия? Если в течение дня вы удерживаете тот же энергетический уровень, что и при медитации, значит, скоро в вашей жизни произойдут изменения. Таков квантовый закон. Когда поступки не расходятся с намерениями, когда действия равнозначны мыслям, когда мы действительно становимся кем-то другим, мы опережаем время. Внешняя среда больше не контролирует ваши мысли и чувства — всё ровно наоборот. Это и есть величие, причём оно всегда таилось в вас…

Совпадение видимости с сущностью — знак свободы от порабощения прошлым. Ну, а побочным эффектом высвобождения энергии и является то, что мы зовём радостью.

Если внутреннее нейрохимическое состояние настолько упорядочено и когерентно, что его уже не нарушает ни один внешний стимул, каким бы некогерентным он ни был, значит, разум пребывает в гармонии с телом. Вы действительно стали другим. А когда вы заучите новое состояние (новую личность), внутренние изменения обязательно отразятся на внешнем мире и на персональной реальности. Когда поведение становится выражением вашей подлинной сущности, вы на пути к новой судьбе.

Удаётся ли вам удерживать тело на новом уровне разума?

Помните: если вы всё делаете правильно, то в процессе медитации вы переходите от мышления к бытию. А в нужном состоянии гораздо легче мыслить и поступать в соответствии с новым уровнем бытия.

Если коротко, то проявление — это жизнь с осознанием того, что ваши молитвы услышаны. Это радость от того, что жизнь соответствует самым смелым ожиданиям. Это постоянное пребывание в том состоянии, из которого вы созидали свой идеал. Нет смысла медитировать на создание новой личности, а затем жить по-старому. Это всё равно, что съесть полезный завтрак, а потом весь день поглощать вредоносный фастфуд.

Для материализации желаемого события необходимо выстроить поведение в полном соответствии с целью. Нельзя, чтобы поступки расходились с мыслями, а решения шли вразрез с новым состоянием бытия. Всё, чего вы достигли в ходе мысленных репетиций, должно найти физическое применение. Подключите тело и заставьте его выполнять всё, чему научился разум.

Итак, чтобы получить отклик от реальности, необходимо поддерживать уровень энергии, достигнутый в процессе созидания. Если вы хотите, чтобы вселенная начала отвечать вам на языке чудесных событий, возвышенное состояние разума должно стать для вас нормой. Энергия созидания подключает вас к измерению вне времени и пространства и помогает привлечь желаемое событие.

Объединение двух ипостасей Я означает, что в повседневности вы являетесь той самой личностью, которую создавали в процессе медитаций. Вы превращаетесь в будущего себя — того, кто прежде существовал лишь в виде квантового потенциала. Если в повседневности вы испускаете то же электромагнитное излучение, что и в процессе медитации, значит, вы уже подключены к новой судьбе. Отождествитесь с идеальной версией себя, и новая реальность преподнесёт вам щедрые дары. Они и будут ответом высших сил.

Отклик вселенной — это результат совпадения двух энергетических состояний: того, из которого вы созидаете, и того, в котором живёте изо дня в день. Он приходит, когда вы воплощаете свой идеал в актуальной физической реальности. Если вам удаётся поддерживать возвышенное состояние разума и тела, значит, совсем скоро в жизни произойдут желанные изменения.

В какой форме может прийти отклик? В вашей жизни проявятся новые возможности, интересные совпадения (синхронизации), удачные стечения обстоятельств, озарения, мистические опыты. Вы можете попасть в состояние потока и меняться без усилий, поправить здоровье или завязать новые отношения — и это только начало! Благосклонная реакция вселенной вдохновит вас продолжать работу.

Когда результаты внутренних усилий материализуются во внешнем мире, вы естественным образом установите взаимосвязь между тем, что происходит внутри и вовне. Этот принципиально новый опыт свидетельствует о том, что теперь вы живёте по квантовому закону. Вас изумит сознание того, что изменения есть прямое следствие внутренней работы с эмоциями и состоянием разума.

Убедившись в наличии взаимосвязи внутреннего и внешнего мира, вы будете ещё тщательнее анализировать свои действия, которые привели к таким результатам, и повторять их снова и снова. Внешнее проявление внутренних усилий означает, что вы вышли за рамки причинно-следственных связей и научились вызывать желаемые следствия. Вы стали творцом реальности.

Проверьте себя. Получается ли у вас при контактах с внешним миром поддерживать внутреннее состояние, достигнутое при медитации? Удаётся ли превосходить актуальную реальность, наполненную ассоциациями и воспоминаниями о прежнем Я? Способны ли вы останавливать привычные реакции на знакомые раздражители? Смогли ли настроить тело и разум на опережение текущего момента?

Ведь именно для этого мы и медитируем — чтобы стать другими в обычной жизни.

В течение дня постоянно «подтягивайтесь» до нового уровня энергетики. Напоминайте себе о необходимости сохранять осознанность. Можете мысленно оставлять небольшие «пометки» на полях своей жизни, например:

Вопросы для самопроверки помогут определить, насколько успешно вы проявляли себя в новом качестве в течение дня:

• Как я сегодня справился с задачей?

• Были ли срывы? В чём их причина?

• На кого и при каких обстоятельствах я реагировал по-старому?

Прозрачность означает, что видимость совпадает с сущностью, а внутреннее состояние отражается во внешней реальности. Когда вы достигнете этого состояния, понятия разум и жизнь станут тождественны. Это итоговая фаза отношений между вами и плодами вашего созидания. Теперь каждая сфера жизни является зеркалом разума. Вы и есть ваша жизнь, а жизнь есть отражение вашей личности. Если, как утверждает квантовая физика, окружающая среда есть лишь продолжение разума, то как раз сейчас и происходит полная реорганизация жизни — под стать новому состоянию бытия.

Прозрачность — это состояние подлинной силы, в котором реализовались долгожданные личностные изменения. Вы впитали мудрость через ощущение и превзошли внешнюю среду и своё прошлое.

Красноречивым признаком прозрачности может служить сокращение избыточной активности аналитического разума. Вам больше не хочется всё анализировать, так как это выбивает вас из достигнутого состояния бытия. Ведь побочным эффектом прозрачности является истинная радость, избыток энергии и свобода самовыражения, а любая мысль, идущая от эго, снижает накал положительных эмоций.

Когда в вашей жизни начнут происходить замечательные изменения, неизбежно наступит момент острого восхищения и благоговения — от сознания того, что всеми чудесами вы обязаны собственному разуму. Вы с восторгом и упоением окинете взглядом предыдущую жизнь — и вам ничего не захочется в ней изменить. Ни одно событие не вызовет у вас печали и сожаления, потому что в момент творческого триумфа решительно всё обретает свой смысл. Вы убедитесь, что жизнь планомерно вела вас к этому величественному моменту.

В результате приложенных усилий сознание высшего разума проникло в ваше сознание; его сущность стала вашей сущностью. Вы приблизились к божественному началу. Это и есть ваша подлинная натура, ваше самое естественное состояние.

А когда вас наполнит энергия незримого создателя всего живого, вы наконец-таки в полной мере ощутите свою подлинную сущность. Травмы, оставившие рубцы в вашей душе, выбили её из равновесия. Она усложнилась, раздробилась, разделилась на полюсы, стала противоречивой и — предсказуемой. Отучившись от эмоций выживания, которые естественным образом замедляли частоты разума и тела, вы повысили свой электромагнитный фон. Теперь вы вибрируете на более высоких частотах. Вы даровали себе свободу, распахнув двери души и выделив пространство для проникновения высшей силы.

И вот наконец вы слились воедино. Вы — это высший разум, и высший разум — это вы. Вас пронзает поток когерентной энергии, которую мы называем любовью. Состояние безусловной любви всегда рождается внутри и только затем находит внешние проявления.

Испив живительной силы высшего сознания, вы можете столкнуться с парадоксом. Вполне вероятно, что вас охватит столь пронзительное ощущение собственной целостности, что вы попросту не найдёте, чего бы ещё пожелать. Это двоякое чувство стало для меня откровением.

Все нужды и желания проистекают от нехватки — чего-то или кого-то, места или времени. Установив контакт с высшим сознанием, я временами ловил себя на том, что мне трудно думать о чём-то другом — столь великолепно было моё состояние. Я так остро ощущал свою целостность, что ни одна мысль не стоила того, чтобы на неё отвлекаться.

Ирония в том, что, попадая в пространство созидания, мы перестаём в чём-либо нуждаться, так как той пустоты, которую мы пытались заполнить объектами желания, больше нет. На её место пришло ощущение целостности. И единственное, чего мы теперь хотим, — это пребывать в чудесном состоянии равновесия, гармонии и любви.

По моим ощущениям, отсюда проистекает истинная, безусловная любовь. Способность благоговеть перед жизнью, ничего не ожидая взамен, и есть свобода. Мы больше не привязаны к элементам среды. Это чувство настолько гармонично, что, раз ощутив его, мы уже никогда не сможем осуждать других и опускаться до эмоциональных реакций на жизненные обстоятельства. Это значило бы поступиться собой. Нами начинает руководить высшее сознание — теперь оно сквозит во всех наших поступках. От человеческого мы движемся к божественному и всё больше уподобляемся Богу. Возрастает наша сила и способность любить, мы становимся добрее, щедрее, решительнее, внимательнее, упорнее и здоровее. Всё это — работа божественного сознания.

Мы думаем: «Я испытываю ошеломляющие чувства и хочу, чтобы их почувствовал и ты. Поэтому я дарю их тебе». И мы начинаем делиться ими с другими, чтобы и их тоже осенила благодать. И всё это мы делаем с полным самозабвением. Только представьте себе мир, в котором это возможно!

Если же вам всё-таки захочется сотворить новую реальность, то знайте, что созидать вы будете из состояния внутренней целостности, составляющей единое целое с вашей мечтой. Вы тождественны плодам своего созидания. Когда вы попадёте в пространство созидания, оставив позади все связи с прежней личностью, вас охватит неописуемый восторг, который безошибочно подскажет вам, что ваше творение уже принадлежит вам. Это всё равно, что отбить теннисный мячик в тот самый, единственно верный момент, или, не глядя в зеркала, безупречно припарковаться в нескольких сантиметрах от бордюра. Вы просто чувствуете. И просто знаете.

Вот как я обычно завершаю ежедневную медитацию. Если вам понравится моя концовка, можете взять её себе:

Помните: если отклик будет ожидаемым и предсказуемым, значит, в вашем мире ничего не изменилось. Не поддавайтесь искушению объявить новым и неожиданным то, что в глубине души ощущается более чем привычным. Новая жизнь должна застать вас врасплох, возможно, даже чуть испугать — но не сущностью, а формой, в которой явилась.

Удивление пробуждает нас ото сна, а новизна происходящего захватывает дух и поглощает внимание без остатка. Мы приподнимаемся над бытовыми чувствами. Если у нас нет «ни тени сомнений», значит, всё настолько здорово и интересно, что мы можем быть уверены: наши усилия приносят плоды. И мы точно знаем, что необычные события — не что иное, как дело рук высшего разума.

Итак, вы наладили контакт с высшим сознанием. Оно подаёт вам знаки, и только вы сами знаете, что всё происходящее — лишь следствие вашей внутренней работы. Отклики вселенной будут вдохновлять вас на новые подвиги. А положительный заряд, полученный от свершившегося чуда, можно направить на реализацию следующей мечты. Словно учёный или естествоиспытатель, вы будете экспериментировать с собственной жизнью и оценивать результаты своих трудов.

Наша цель — впустить в себя высший разум и позволить ему действовать через нас. Мы должны обрести силу через собственное творчество и задать себе непростые вопросы, ответы на которые непременно обогатят нашу судьбу. Ожидать чудес, а не ужасов. Жить с полным осознанием того, что высший разум — на нашей стороне. Выводя разум за пределы обыденности, созерцая всё, что достигнуто нами с помощью незримой силы, и открываясь навстречу доселе неведомым возможностям, мы помогаем себе расти духовно и становиться проводниками вселенского разума.

Допустим, вам удалось исцелить себя от болезни. Так неужели же у вас не возникнет желания двигаться дальше и исцелять других? А если у вас получится излечить человека своим прикосновением, то встанет новый вопрос: «А может, я могу исцелить любимого человека даже на расстоянии?» Когда же вы овладеете и этим искусством и окажете физическое воздействие на чей-то организм, подоспеет новая задача: «А смогу ли я создать нечто — из ничего?»

Как далеко мы можем зайти? Это путешествие не имеет конца. Всё зависит лишь от умения ставить вопросы, отыскивать новые знания и держать открытыми разум и душу.