Прежде чем мы перейдем к поклонению себе, открытию себя и активизму во имя себя, я хочу рассказать о том, что часто неправильно понимают в разговоре о духовном росте. А для дальнейшего духовного роста это очень важно осознать на своем жизненном пути на Земле.

Эта книга – назидание. Она предназначена для того, чтобы быть рядом с вами, чтобы вы читали и практиковали то, что найдете в ней, в своем собственном темпе. Я предлагаю дополнительные инструменты, материалы и ресурсы для использования на протяжении всей книги с помощью QR-кода – он находится на последней странице. Эта книга отправит вас в путешествие с самой собой, и вам предстоит многое пережить. Так что дорожите этим путешествием, будьте терпеливы, внимательны и, пожалуйста, милая подруга, присутствуйте здесь и сейчас.

О божественном «я» часто говорят в духовном сообществе. Есть разные вариации этого понятия, но в конечном итоге все согласны, что божественное «я» – это наша глубинная суть, связанная со всем мирозданием.

На протяжении многих веков божественное «я» имело множество названий: высшее «я», внутреннее «я», сознание Христа, дух, душа и другие. Я предпочитаю термины «божественное “я”», «дух» и «душа» для высшего разума, исходящего непосредственно от Божественности, для интуиции, о которой мы все говорим. Поэтому я считаю, что все мы – интуитивные существа. Мы все божественны. И поскольку наш дух – это просто выражение Бога, поклоняясь своему «я», мы поклоняемся Божественности и всему сущему (я предпочитаю говорить «Божественность», а не «Бог»):

В божественном «я» – истинная суть и присутствие Вселенной. Его разум превосходит все, что вы можете постичь. Когда мы подключаемся к этому разуму, то становимся ближе к божественному источнику. Божественное «я» мудро, ничего не боится и полно радости, счастья, сострадания, стремления к лучшему, безусловной любви, творческой энергии и целеустремленности. Оно олицетворяет наше самое подлинное состояние бытия – состояние, которое может казаться мимолетным, если мы отделены от Божественности. И наша культура часто вызывает это чувство разобщенности (и зарабатывает на этом!).

На самом деле между вами и вашим божественным «я» нет никакого разобщения. Вы – одно, вы божественно слиты, вы всегда едины. Признайте это, и ваше отношение к себе, к исцелению и к роли в этой великолепной жизни радикально изменится. Божественность не принадлежит никому, потому что она безгранична. Ни одна религия, ни один человек не может претендовать на нее: она существует во всех нас.

Божественное «я» целостно, воплощенно и всезнающе. Оно уже находится в нас, потому что мы и есть оно. Чем больше мы обрываем связи с ненастоящими собой, тем лучше оно освещает нашу человеческую природу. Помните, мы здесь не для того, чтобы пытаться чего-то достичь, а для того, чтобы помнить.

В этой книге я подхожу к поклонению себе, самопознанию, божественному «я» и другим темам иначе, чем принято в духовности нью-эйдж. Цель этой книги – вернуть вас к себе и всему сущему, в том числе и к тому, чтобы бороться за свою общность против капиталистических ценностей, которые нас окружают. Я не собираюсь превращать вас в духовного практика с комплексом Бога или в раба потребления так называемой индустрии оздоровления, которая полностью захватила духовное и оздоровительное пространство.

Жизненно важно принять поклонение себе и не превратить его в индивидуализм. Мы также должны учитывать все колониальные и капиталистические системы, которые сначала вызывают проблемы, а потом заставляют нас искать ответы и помощь в индустрии оздоровления. Виновник не может сам же исцелять.

Когда страдает один, страдаем мы все. Осознаете вы это или нет, но суть человечества – во взаимосвязи всего и всех. Вот почему я не могу игнорировать все, что происходит в мире. На моей родине, Кубе, сейчас идет гражданская война: недавно мой народ впервые за почти шестьдесят лет вышел на улицы, и это было самое большое восстание кубинского народа за всю нашу историю. По всему миру кубинцы объединяются ради наших семей и ради тех, кого убивает, арестовывает и заставляет молчать диктатура – диктатура, которой плевать и на гуманитарное вмешательство, и на собственный народ. Я не буду игнорировать крики моего народа, чтобы сидеть в тишине, не буду, как ребенок, закрывать глаза на то зло, что скрывается среди нас.

Когда я пишу эти слова, мои глаза затуманены слезами по моим братьям и сестрам, которые пережили столько страданий и рисковали жизнью во имя всеобщей справедливости и свободы. Libertad para todos – свободу всем!

Я никогда не буду воспринимать свои привилегии как должное. Связь с божественным «я» пробудила меня и позволила осознать, что мое привилегированное положение призвано помочь усилить голоса людей, которых угнетают и никогда не берут в расчет. Моя мать рисковала жизнью, когда беременная мной приехала в Америку на ветхом суденышке. Я никогда не смогу отмахнуться от этого, потому что именно ее энергия, ее дух и ее самопожертвование, вероятно, дали мне лучшую жизнь, чем та, которая была бы у меня, если бы я родилась на моем острове.

Почитая божественное «я», соединяясь с ним честно и в соответствии со своей истиной, вы будете требовать жизни, которая будет за вас, а не против вас, не против вашего сообщества.

Когда происходит что-то ужасное или когда вас охватывают тяжелые, болезненные, негативные эмоции, вы можете выбирать, как реагировать. Можно позволить этим эмоциям взять верх над вами, а можно наблюдать за ними из более глубокого состояния осознанности. Я знаю, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как это вообще возможно. Как прожить мощные, страшные эмоции без осуждения, без навешивания ярлыков и без чувства стыда? Возможно, вы уже пытались сделать это раньше, и через несколько секунд наблюдатель сдавался и исчезал, и вы снова ощущали все в полной мере. Но это потому, что вы не использовали свою истинную силу.

Это суперсила вашего божественного «я» – как только вы начнете культивировать свою связь с Божественностью, вы начнете сострадать себе и другим, станете более любящей, оставаясь мирной и спокойной среди хаоса. У меня ушло несколько месяцев на то, чтобы этому научиться, но со временем это стало для меня второй натурой. Вам потребуется много самоанализа и честности с собой, но это возможно. Какими бы негативными ни были эмоции, не нужно их игнорировать: исцеление происходит, когда мы видим себя такими, какие есть.

Связь с божественным «я» и посвящение себя ему поможет вам устранить когнитивный диссонанс, созданный капитализмом, который всегда разделяет и эксплуатирует нас ради прибыли. Капитализм создает индивидуалистическое мышление и разделение сообщества, что можно увидеть у многих людей, практикующих духовность нью-эйдж, в то время как божественное «я» напоминает вам, что все мы должны быть вместе и нет никакой иерархии.

Системный расизм и дискриминация в духовных сообществах и оздоровительных пространствах больше всего вредит небелым людям. Это форма насилия, которая не позволяет нам по-настоящему исцелиться или легко получить доступ к пространствам, инструментам и услугам исцеления. Многие небелые борются со страхом, стрессом, тревогой, гневом и горем в реальной жизни (и это лишь некоторые из их проблем) и постоянно вытесняют или блокируют свое божественное «я». Много лет эта система угнетения не давала нам осознать нашу истинную силу и силу единства наших собственных сообществ.

Системное угнетение негативно влияет на физическое, психическое и духовное благополучие и развитие сообществ небелых людей. Системный расизм и дискриминация проявляются в социальной политике, в институтах и в структурах, которые служат для угнетения. Эти системы и политика, установленные колонизаторами, продолжают ставить маргинализированные группы в невыгодное положение во всех сферах жизни, включая психическое, физическое и духовное здоровье. Они забрали наши культуры, религии, практики и истины, заменив их культурами, религиями, практиками и истинами колонизаторов, созданными, чтобы обыгрывать нас и разрушать. Но они не сумели подчинить себе тот могучий огонь, что живет в нас, который никто и ничто не сможет погасить. Это наше право по рождению. Наш божественный дух. Ничто не может уничтожить наш дух.

Духовные практики, верования и оздоровительные пространства, которые следуют старым системам, – это просто по-другому упакованные, эстетически оформленные маркетинговые ухищрения, которые все равно так же наносят вред. Вот почему божественное «я» может стать лекарством против современного засилия капитализма. Воспоминание и восстановление нашей Божественности разрушает системное угнетение и освобождает духовность. Когда один из нас просыпается, это распространяется на наши сообщества, помогая пробудиться другим. И так будет продолжаться до тех пор, пока мы все не придем к своим божественным «я», помогая друг другу в борьбе против несправедливости, расизма и угнетения.

Божественное «я» – ваш лучший друг, внутренний советник, интуиция. Оно тянется к вам, говорит с вами и посылает сообщения, надо только спокойно прислушаться. Оно помогает вам, заботится о вас и никогда не обманет. Однако многие из нас до сих пор сомневаются в нем и не слушают.

Мы настолько отвлекаемся на звуки и яркие огни внешней жизни, что не слышим его шепота. Но не волнуйтесь: чем больше мы отпускаем части себя, не подходящие к нашей Божественности, тем лучше познаем свое божественное «я».

Ваша интуиция знает свое дело. Сколько раз вы испытывали непреодолимое или даже ноющее чувство, которое говорило вам: «Нет, милая, не делай этого» или «Родной, иди в другую сторону»? Мое божественное «я» спасало мне жизнь бесчисленное количество раз. В мире, где я выросла, оно было для меня всем: воспитательницей, героем, лучшей подругой, спасителем.

Случалось ли вам когда-нибудь просто знать что-то неизвестно откуда? Когда я была беременна младшим ребенком, за четыре недели до срока, в канун Нового года, я сидела дома со своим двухлетним старшим и смотрела телевизор. Мы были одни и не собирались выходить из дома. Вдруг я ощутила тревогу; она накатила на меня внезапно и сильно.

Я еле дышала и едва слышала голос моего малыша: «Мамочка, успокойся. Как ты, мама?»

«Успокойся, успокойся», – услышала я эхом разносящийся по комнате его голосок. Я собралась с силами, села, закрыла глаза и спросила: «Что ты хочешь мне сказать?» Мгновенно я почувствовала, что должна спасти своего нерожденного ребенка. У меня не было ни болей, ни схваток, вообще ничего, но дух упорно твердил, что я должна обратиться за помощью.

Я позвонила своему врачу, который сказал, что я паникую на пустом месте, что сегодня Новый год и он не поедет никуда от семьи. Он заверил меня, что я в порядке и мой ребенок тоже. Я попыталась сказать себе: «Все в порядке, Джульетта», но потом – раз – и тревога только усилилась, и я начала обливаться потом. Я позвонила маме – она жила в нескольких кварталах. Она тоже мгновенно почувствовала, что что-то не так. Она прибежала, и мы отправились в больницу на такси. Там медсестры сказали мне, что я в порядке и у меня нет никаких признаков родов.

Однако я не отступила и потребовала, чтобы они проверили моего ребенка. Оказалось, мой малыш тонул. Мне сделали экстренное кесарево сечение, и он появился на свет синим, и в легких у него была вода. Он бы умер, если бы в тот вечер я не обратила внимания на свое божественное «я». Это, конечно, экстремальный случай, но уверяю вас: неважно, насколько серьезна ситуация, божественное «я» проявится в любом случае, признаете вы его существование или нет.

Я трудилась над тем, чтобы укрепить связь с божественным «я», и это усилило все мои дары, особенно внутренний детектор лжи. И у вас получится так же. Приготовьтесь, волшебное существо. Мы поможем вам засиять! И под «мы» я имею в виду наши духовные команды. Наших предков и проводников. Духовных учителей здесь, на Земле, и тех, кто находится в потустороннем мире. Я не спаситель, и я ничем не лучше вас; я просто сосуд, через который проходит Божественность, чтобы помочь вам пробудиться, жить божественной жизнью и поклоняться земле, по которой вы ходите.

О друг, я знаю, знаю. Я не собираюсь отрицать, что иногда очень трудно связаться с божественным «я». А когда вы глубоко погружены в чувства, выйти в пространство наблюдателя кажется почти невозможным. Все мы иногда чувствуем себя одинокими, потерянными и лишенными надежды. У меня такое бывало чаще, чем мне хотелось бы признавать, но помните, что я поняла из своего видения: нам не обязательно жить в темном океане. Божественное «я» всегда придет нам на выручку, если мы готовы протянуть руку и довериться великой энергии, текущей сквозь нас. Эти редкие моменты не обязательно должны быть редкими: можно подключиться к волшебству и ощущать его постоянно.

Когда я училась в старших классах, многие мои одноклассники не знали, что я – бездомная. Последние три месяца выпускного класса и еще шестнадцать месяцев, три дня, четыре часа и двенадцать минут после этого я жила там, где могла найти приют. Я начала считать время, потому что мне нужно было укрепить в себе веру, что я смогу это преодолеть. Поэтому каждый день я старалась делать что-нибудь, что помогло бы мне двигаться вперед и не застрять. Я была полна решимости не позволять этому этапу жизни стать основным сюжетом моего будущего. Моя история должна была продолжаться и быть полной благодати, волшебства и Божественности.

Было трудно продолжать улыбаться, очень трудно. Еще труднее было оставаться благодарной, не говоря уже о том, чтобы сохранять веру. Бывало, что я работала по нескольку дней подряд и спала всего три часа. Я переезжала с места на место, чтобы энергия не застаивалась. Я жгла травы, чтобы очиститься, и купалась в городской реке. Поступив в колледж (да, я училась в колледже, пока была бездомной: за хорошие оценки я училась бесплатно), я вошла в команду по плаванию, потому что они тренировались рано утром и я могла принять душ. Я спала в шкафах, пока меня не поймали. Я ела объедки с тарелок своих друзей, предлагая убрать со стола в столовой, когда все заканчивали есть. Я брала одежду из бюро находок и проверяла контейнеры для пожертвований по всему городу, чтобы собрать одежду и обувь. Несколько месяцев я носила кроссовки 42-го размера, хотя у меня 39-й.

Каждый раз, когда я хотела сдаться, появлялась Божественность. Она грозила мне пальцем и говорила: «Ну нет, милая! Ты забыла, через что прошла? Забыла, сколько крови и слез пролила, как себя измучила? Продолжай, подруга! Продолжай идти, я тебя держу».

И вот я следовала по пути, куда бы он меня ни привел, день за днем. Мало-помалу я накопила достаточно денег, чтобы снимать небольшие комнаты, покупать одежду получше и устроиться на нормальную работу. Начали появляться связи и чудесные совпадения, и не успела я оглянуться, как у меня оказалось все, о чем только может просить любая девушка: второй шанс, большая любовь (мы вместе уже одиннадцать лет) и двое детей, которые дали мне столько любви, что она превзошла ту любовь, о которой я мечтала. Поэтому я исполнена благоговения перед собой и своей верой и полностью предана своей Божественности.

Вы можете спокойно отбросить свои страхи, сомнения и тревоги: вы под божественной защитой. Смотрите на Луну и звезды над головой, на Землю под ногами и на Божественное внутри. Все работает в вашу пользу.

Если вы верите, что жизнь – это только свет и любовь, подруга, вы себя обманываете. Не бывает света без тьмы, и вы это уже знаете, если погружались в себя и открывали истинную тишину. Наша отвага родилась из той тени, что обитает в тишине, и благодаря ей мы становимся сильнее и мудрее. Божественность сотворила свет, но также и тьму, и то и другое – ради любви и смысла. Сомневаться в ней не приходится: если я чему и доверяю, так это Божественности. Это люди решили, что тень – плохо и ее надо стыдиться, и стали использовать это слово против нас, чтобы нам было стыдно за собственную боль.

Жизнь существует не только для того, чтобы дарить вам радость, счастье и блаженство; она также нужна, чтобы разбирать на части, разрушать и переделывать. Естественное состояние жизни – в Божественности, а Божественность невозможно определить одним словом. Она дика и свободна, и мы должны быть такими же. Рано или поздно каждый сталкивается с трудностями. И теперь я понимаю, что путь к исцелению и выходу из трудных времен лежит через ту суть, из которой мы были созданы.

Теперь давайте поговорим об очень важном: об идее, что тьма, чернота – это зло. Зло действительно существует, но Божественность его не создавала; это творение людей. Это люди сказали, что черное – плохое, а белое – хорошее. Эти концепции вплелись в культуру и в духовные идеи, заставили нас отдать свою силу злу и лишили нас врожденной магии. Ваша тень – не зло; ваша тень Божественна, как и ваш свет. Тьма, чернота – это не зло, это сила, и, не признав этого, вы вряд ли сможете по-настоящему ощутить Божественность, а так и останетесь в расистской системе убеждений. Эта система видна в практиках духовности, которые заставляют нас идти путем духовного избегания.

Духовное избегание – это «тенденция использовать духовные идеи и практики, чтобы обходить или избегать неразрешенных эмоциональных проблем, психологических ран и невыполненных задач по развитию». Так сказал Джон Уэлвуд, учитель-буддист и психотерапевт, который впервые ввел этот термин в начале 1980-х.

Социальные сети и вообще весь мир, в котором мы живем, ежедневно вдалбливают в нас принцип духовного избегания. Духовность нового века захватила нас, как наркотик, который на время дает приятные ощущения, а затем поражает массой маленьких противных побочных эффектов. Я скажу, что это вершина культурного присвоения и халатного отношения к своему исцелению – лишь бы все время быть «только на позитиве». Но дух не обманешь.

Духовное избегание ограничивает личное развитие и исцеление и может даже прервать наш духовный рост. Избегать – значит спрятаться за духовными убеждениями и практиками, которые не дают признать то, что мы чувствуем. Это отказ от эмоций и уход от них, что уводит нас еще дальше от божественного «я».

Так вы не защищаете себя, а причиняете себе еще больший вред. Больше позитива и гармонии это все равно не принесет. Таким образом вы только закрываете глаза на проблемы и вопросы, оставляя их без решения, и они накапливаются и гноятся.

Избегание – вот что происходит, когда вы отворачиваетесь от своего жизненного опыта, отрицаете его, игнорируете, называете неважным. Большинство из нас настолько привыкли избегать, что даже не осознает, что делает это. Многие боятся осознать свои глубокие раны и не хотят рисковать, устанавливая искренние отношения с собой или другими, чтобы избежать боли. Духовное избегание может в конечном итоге помешать вашему росту, раскрытию и исцелению. Но не будьте слишком строги к себе, если именно этим вы и занимались: возможно, немного избегания помогло вам пережить трудные времена.

Легко вернуться к старым привычкам, особенно когда пытаетесь справиться с чем-то трудным: поверьте мне, подруга, я знаю. Но если вы не будете впадать в духовные избегания, то превратите духовность в практику, это поможет вам процветать и снова подключиться к Божественности.

Когда духовность лишена избегания, она может стать позитивной жизненной силой. Помните, что вы не только духовное существо, но еще и человек.

Вы не можете быть целостной, не признавая все свое «я» целиком.

Вот как может выглядеть духовное избегание:

• запрет на неудобные чувства;

• стремление к «только позитиву», запрет ощущать эмоции, которые не считаются «позитивными»;

• притворство, что все хорошо, когда это явно не так;

• вера в то, что вы духовное существо – и все, а человечность – это не про вас;

• чрезмерный оптимизм;

• вера в то, что травмирующее событие должно послужить «полезным опытом», так что нечего жаловаться;

• отрицание и подавление как защитные механизмы;

• вера в то, что страдают или проходят через трудности только бездуховные и негативно настроенные люди;

• вера в идеализм и перфекционизм;

• отрицание реальной жизни во имя духовности;

• проекция собственных отрицательных эмоций на других;

• убеждение, что люди могут преодолеть любые проблемы с помощью позитивного мышления или духовных практик – например, медитации;

• убеждение, что если пытаться решать реальные проблемы, то снизится ваша духовная частота;

• вера в то, что на все есть причина.

Духовное избегание – это не всегда плохо; во время сильных потрясений оно может временно облегчить сложные эмоции. Однако оно может вредить, если использовать его как долгосрочную стратегию и постоянно подавлять эмоции, переживания и проблемы. Вот некоторые побочные эффекты духовного избегания:

• тревога;

• необъяснимый стресс для разума, тела и духа;

• необъяснимые болезни и проблемы со здоровьем;

• слепая преданность лидерам, авторитетам и духовным учителям;

• созависимость;

• проблемы с контролем, особенно когда человек одержим идеалом;

• пренебрежение личной ответственностью;

• чувство стыда, отвращения и ненависти к себе;

• чувство «избранности» (оно же духовный нарциссизм).

Я работала с тысячами людей в духовных сообществах. И часто обнаруживала вот что: люди стыдятся любых чувств, кроме позитивных. Грусть, гнев, одиночество, ревность и раздражение считаются противоречащими духовности. Поэтому вместо того, чтобы иметь дело со своими чувствами, люди используют духовное избегание как костыль, не принимая на себя ответственность за действия, которые рождаются из отрицания этих эмоций.

Чтобы соединиться со своим божественным «я», сначала нужно научиться признавать свои чувства и принимать их. Позвольте себе пережить и прочувствовать все, включая боль. Это не сделает вас слабыми или менее духовными. Напротив, вы станете более цельными, сильными и мудрыми и вступите на путь трансцендентности, позволяя себе воплотить свою настоящую сущность. Волшебнее не бывает.

Это касается и других людей. Духовное избегание может привести к тому, что мы будем игнорировать эмоции, переживания и трудности других людей. Смотреть свысока или осуждать других за то, что они выражают такие нормальные эмоции, как гнев, страх и печаль, – это тоже духовное избегание. Как не следует подавлять собственные эмоции, так нельзя отвергать эмоции и других людей.

Я называю себя духовной активисткой, и я вижу вполне реальную связь между духовностью, мировыми проблемами и политикой. В глубине души я чувствую, что мы можем изменить мир к лучшему, если будем работать над своим развитием – разума, тела и души. Практика, которая помогает духовному росту и исцелению, также поможет всем нам проявиться и развиться как человеческим и духовным существам – существам, желающим более справедливого, более мирного и более безопасного мира для всех нас.

«Вы не слабы, с вами все в порядке. Ваша реакция – это адекватная реакция на жизнь в жестокой и неустойчивой системе и образе жизни. Духовно заземляйтесь, но не занимайтесь духовным избеганием»[1].

Оправдание страданий – это еще одна форма духовного избегания, и я выхожу из себя каждый раз, когда вижу это. Люди всегда находят способы оправдать собственное бездействие – от «это естественный план Вселенной» до «так задумано Богом» и «на все есть причина». «На все есть причина». Когда люди такое говорят, я хочу, чтобы они повторили это пятилетней мне – той мне, которая подверглась сексуальному насилию со стороны взрослого мужчины. Вы бы оправдали мои страдания, потому что «все так, как есть»? Предполагаю, что все люди в девяти квартирах на моем этаже семиэтажного дома тоже думали, что мои крики – не их дело, потому что, согласно таким объяснениям, это не их проблема. Идите к черту.

Никто не должен избегать ответственности, потому что «все так, как есть». Духовность требует, чтобы мы сосредоточились на том, что можем сделать, чтобы изменить ситуацию. Да, что-то может быть нам не подвластно или чрезвычайно сложно, но в любой ситуации можно изменить хоть что-то или даже спасти жизнь. Помните, что вы – величайшее проявление Божественного, и поэтому Божественное действует через вас.

Как не впасть в духовное избегание

Первым делом мы должны принять, что состоим из нескольких частей, которые составляют одно целое: разум, тело, дух. Из этих частей состоит наше «я», и все они взаимодействуют, чтобы создавать нашу жизнь – волшебную, трансцендентную, цельную. Не буду отрицать, что это бывает невероятно тяжело, и я могу сказать по своему опыту, что иногда единственный способ пережить свою травму – это избежать ее. Мне пришлось сильно потрудиться, чтобы исцелить глубоко скрытое.

Некоторым из нас может быть больно, неудобно и даже страшно, но когда вы примете свою истину, она освободит вас от того, что больше не приносит пользы и не дает духовно расти. Ваша истина – ключ к вашему божественному «я».

Мы подробнее поговорим об этом в разделе самопознания, но знайте: вы не одиноки! Я с вами! Духовно обнимаю.

А пока попробуйте вот что.

1. Выкиньте из головы убеждение про «только позитив». Вы – духовное, волшебное, божественное существо, даже когда не находитесь в режиме «только позитива». Вы все равно можете проявлять и использовать Божественность – это ваше божественное право. И чем дольше вы будете признавать себя целиком, тем больше будете развивать подлинно позитивное мышление, проявляя более высокую версию себя – не ту, которую породили шарлатаны и лжепророки, а ту, которая рождается из вашего собственного глубокого исцеления и божественного «я».

2. Напоминайте себе, что негативные мысли и чувства служат определенной цели. Штука не в том, чтобы избежать негативных мыслей, а в том, чтобы они вдохновляли на позитивные действия. Ваша тень способствует глубокому исцелению, освещая вашу божественную истину и духовный рост.

3. Если вы обнаружите, что встречаться с эмоциями лицом к лицу слишком тяжело или болезненно, переключитесь на материнскую заботу о себе. Будьте сострадательны и терпеливы. У эмоций есть цель, и они приведут вас к тем частям себя, которые помнят ваш жизненный опыт, породивший эти эмоции. Медленно идите рядом с ними, позвольте своему божественному разуму вести вас через них.

♦ Каждый навык, который вы практикуете, развивается; представьте, что будет, когда вы сосредоточитесь на себе.

Чтобы разработать духовную практику, которая будет питать наш разум, тело и дух, чтобы создать божественное лекарство для сил, обновления, заземления и роста, мы должны принять свою человечность. Свою стихийную природу. Нашу связь с Землей и предками. Сама наша природа предусматривает смерть, возрождение и развитие каждый раз, когда мы избавляемся от того, что нам не нужно. Так же, как вы едины с Божественностью, вы едины и с Землей, и с предками. Вы – это все вместе.

Как я уже говорила, у вас есть духовная команда, и в нее также входят ваши предки и эта великолепная Земля, величайший дар Божественности живым существам. Мы не одиноки: нас направляют, защищают и любят. И вы – та, кого предки ждали, та, кто может положить конец циклу поколений травм, насилия и человеческих страданий. Ваши предки хотят вам того, чего не могли получить сами. Ваша священная родословная требует, чтобы вы оборвали связь с тем, что вам мешает.

Сегодня у нас гораздо больше доступа к инструментам, ресурсам и времени, поэтому мы можем исцеляться и развиваться так, как не могли наши предки. И если ваши предки были в рабстве, как мои, сейчас у вас есть свобода, о которой они молились, за которую они умерли – свобода выбора, возможность быть той, кто вы есть, возможность поклоняться тому, чему хотите, и возможность расти благодаря интуиции, доступу к информации, мудрости и связям. Мы предаем наших предков, когда не чтим их жертвы, когда не принимаем великую и бессмертную свободу, в которой живем.

Я рассказываю о нашей связи с Землей в своей книге «Магия растений»[2]. Если у вас ее еще нет, купите! В ней я много говорю о том, что поможет вам осознать свою роль в священной связи, которая есть у нас с Землей. Мы – это и есть Земля. Мы – природа. Это наша человечность, наша плоть, корни и кости. В этом священном храме мы – вместилище крови наших предков. Подруга, Вы – Богиня.

Чем больше вы будете этим заниматься, тем лучше будете видеть, что все в вашей жизни – это одна огромная паутина взаимосвязи: все части работают вместе, чтобы привести вас в состояние гармонии с собой и жизнью. Вы начнете видеть и ощущать знаки внутри и вокруг себя. Не нужно быть провидцем, или знать, кем были ваши предки, или уметь слышать духов, чтобы иметь прямую связь с духом.

Перед тем как продолжить, давайте сначала разберемся с некоторыми заблуждениями. Если вы не слышали или не видели предков, это не значит, что они с вами не общаются. Слишком часто люди зацикливаются на общении с предками как на самоцели или считают, что такое умение сделает их особенными. Чего вы ждете? Удара молнии? Забудьте тот образ магии, который видели по телевизору, и дайте себе возможность понять и осознать настоящую магию вокруг вас.

У всех нас есть предки, и все мы с ними связаны. Да, некоторые, как я, способны видеть и слышать предков, но от этого я не становлюсь лучше других или исключительной. Мы все по-своему исключительны. Ваша связь с предками превыше времени и пространства, и она может быть совсем не похожа на мою или чью-то еще. Может быть, вы сможете открыть эти дары в себе. Вы поразитесь, когда восстановите связь с собой и увидите, сколько способностей и даров у вас есть. Сила принадлежит вам.

Ваши предки – часть вас. Несмотря ни на что. Эту связь невозможно разорвать, даже если вы их не знаете, потому что не осталось записей, или потому что их переселили, или потому что вы приемный ребенок и ничего не знаете о биологических родителях. Предки – знакомы ли вы с ними или нет – радуются через вас. Они желают, чтобы вы обрели свой смысл и жили Божественной жизнью. Они смотрят на вас и видят ответ на свои молитвы. Они желают, чтобы вы обрели исцеление, покой, радость, духовный рост и чтобы в духовности вы были круты, как горы.

Когда мы воссоединяемся с предками – как по духу, так и по крови, – мы признаем еще одну важную часть себя. Ведь помимо наших родственников существуют еще предки природы, Земли, океанов, рек, деревьев, гор и животных. Кроме того, есть те, кого вы решили почитать или кому поклоняетесь: богини, боги, божества, святые, люди и так далее. Все славят и поклоняются по-своему, тут нет правильного или неправильного способа. Даже если вы следуете определенной религии или практике с правилами и предписаниями, их все равно можно приспособить под себя, чтобы чувствовать себя более настоящей.

Редко затрагивается вопрос, как общаться с предками, которые были колонизаторами. Если вы живете на украденной земле, ваш народ, возможно, исторически присвоил, опустошил и уничтожил культуру и практики коренных народов. Люди часто спрашивают меня, хорошо ли иметь таких колонизаторов в качестве предков, и, честно говоря, они спрашивают ту, чьи предки пострадали от рук этих людей, поэтому мой ответ – нет. Я бы предпочла, чтобы вы связались с хорошими людьми: не с теми предками, которые насиловали, пытали, убивали и силой отнимали наши земли, а с теми, кто поможет вам расти, исцелиться и найти свою истину.

Примерно так люди ищут новых близких, которые будут их поддерживать, вместо того, чтобы поддерживать связь с токсичными родственниками, которым не доверяют. Мы можем найти предков, которые лучше всего поддерживают нашу работу, и отсечь тех, кто способствовал насилию и травмам сегодняшнего дня.

Но также вы можете помочь исправить то зло, что причинили ваши предки; в этом и заключается истинная природа целительской работы – исцелять грядущие поколения от боли поколений прошлого.

Мы все должны найти любящих и заботливых спутников, которые могли бы вести нас по нашему пути. Они у вас есть! Они с вами: все, что вам нужно, – это вы сами и время на размышления, чтобы соединиться с теми, кто поддержит ваше исцеление, рост и возвышение. Предки, как и живые люди, бывают хорошие, а бывают и не очень. Обрежьте те нити, которые не служат вам или вашей семье.

Мы заслуживаем нового мира, где все будут уважать и признавать друг друга, независимо от того, какой расы, цвета кожи, религии или пола мы сами, как мы себя идентифицируем, кого любим, на ком женимся или с кем занимаемся любовью. Мы все разнообразны и уникальны, и почитание этого – это почитание Божественности. Божественное не совершает ошибок в своих творениях, и оно не ошиблось, когда создавало вас.

Расизм и ксенофобия – это болезни, и они исходят не от Божественного: их создали люди, а у нас есть сила, чтобы искоренить их. Если мы сможем заглянуть внутрь себя и соединиться со своей истиной, то увидим, что, несмотря на наши различия, мы все одинаковы.

Этот мир не сможет измениться, если мы будем продолжать искать виновных и зацикливаться на том, что нас разъединяет. Должно быть единство, и под единством я имею в виду, что мы должны работать над тем, чтобы уважать голос друг друга, признавать несправедливость и вставать на защиту друг друга, даже если это означает начать революцию. Закрывая глаза на несправедливость, которая все еще продолжается по отношению к нашим братьям и сестрам, к нашей Земле, воде, к нашим животным и правам человека, мы углубляем разрыв между нами и Божественным.

Мы все вооружены инструментами, чтобы помочь спасти Землю и друг друга. Мы родились именно сейчас не просто так, а для того, чтобы возвыситься. И это не значит, что мы должны быть вместе просто потому, что вместе собрались. Нет, совсем не поэтому. Я выступаю за вас потому, что уважаю вас, вашу человечность и ваше врожденное право быть свободной, защищенной и в безопасности. Я люблю вас, потому что вы – это суть Духа и всего сущего.

Мы можем быть едины, будучи из разных культур. Но вместо этого мы часто усложняем себе работу, переставая обращать внимание на то, что имеет наибольшее значение, – на наше выживание, на радость, мир, восстановление и независимость. В единстве мы можем гармонично жить вместе, безотносительно к тому, кто мы и откуда.

Как и в любых других значимых отношениях, наши связи с предками нуждаются в любви и заботе. Во многих культурах, как и в моей, отношения с предками имеют решающее значение для повседневной жизни и духовного роста. Для нас это образ жизни, к которому мы относимся очень серьезно, каждый день посвящая время почитанию предков. Это не обязательно должны быть какие-то сложные ритуалы: есть простые, но мощные способы чтить и развивать отношения с предками. Предки могут быть жизненно важным источником питания, исцеления и мудрости и соединять нас с божественным «я» внутри.

Прежде чем углубиться дальше в эту практику, я предлагаю вам найти или создать место или алтарь, посвященный вашим предкам. Ухаживайте за ним, поддерживайте его, чтобы у ваших предков было место для отдыха, встреч и общения с вами. Существует много причин, по которым люди создают алтари предков. Я рекомендую завести такой алтарь, чтобы вы могли создать практику, которая будет напоминать вам о тех, кто был до вас, испытывая благодарность каждый раз, когда вы его видите.

Здесь вы можете почитать предков молитвой, общением, подношениями и проявлением уважения. Это пространство может быть настолько величественным или простым, насколько захотите. Главное – это намерение. Вам даже не обязательно физически делать алтарь: как я уже говорила, алтарь – это вы сами! Все, что действительно нужно, чтобы соединиться с великими духами вокруг, – это вы.

Я не буду рассказывать, как делать алтари или священные места и как за ними ухаживать, потому что, опять же, у всех нас разные предпочтения, но вот несколько советов, что может быть на алтаре:

• изображения предков;

• их вещи;

• изображения места, где они жили;

• цветы, еда, конфеты, напитки – все, что им нравилось;

• символы стихий;

• символы культур;

• музыка, стихи, рассказы или книги, которые они любили или которые символизируют их.

Поддерживайте алтарь в чистоте, не загромождайте его и часто протирайте пыль. Если поставите воду, регулярно меняйте ее. Если вы приносите пищу в качестве подношения, не оставляйте ее больше чем на день, чтобы не испортилась. Неразрезанные фрукты можно оставить до полного созревания. Цветы следует заменять, как только они начинают увядать. Поддерживайте на алтаре жизнь.

Вариантов бесконечное множество. Обратите внимание, что, если у вас нет средств, чтобы сделать алтарь со множеством подношений, достаточно будет простой свечи и фотографии. Не осталось фотографий предков? Поищите изображения, которые их олицетворяют, или обойдитесь без фотографий и напишите предкам письмо. Делайте все, что пожелаете. Обращение к тому, что предпочитают предки, – это один из лучших способов понять, что они пытаются сказать.

Выбирайтесь на природу

Природа – мать и наш дом. Вы не ошибетесь, поклоняясь Земле и ее духам природы. Я люблю бывать на природе – это моя церковь. Я собираю ягоды и травы, купаюсь в реках, океанах и озерах. Но особенно я люблю медитировать или просто сидеть под водопадом или рядом с ним. Пешие прогулки для меня – одна из форм исцеления; я исследую все тропы, которые попадаются на пути. Если вы любите походы, имейте в виду, что они бывают разного уровня – от совсем простых до экстремальных. Пусть отсутствие опыта не отпугнет вас от прогулок и тесного общения с Матерью-Землей. Это один из самых волшебных способов общения с ней. Выходите на улицу и проводите время с духами природы. Почитайте, лелейте, очищайте, исцеляйте и защищайте их. В ответ Мать-Земля предложит вам исцеление и обновление. Она восстановит ваш дух. Природа мгновенно соединяет с корнями. Земля – это ваш дом, врожденное право. Чем больше мы проводим с ней времени, тем сильнее ощущаем связь с нашей истиной и сущностью.

Синхроничность и знаки

Прямой контакт с вашими предками и Землей не обязательно осуществлять через ритуалы и церемонии. Как я уже сказала, даже не обязательно иметь алтарь. Можно просто позволить себе быть в гармонии со своим внутренним и внешним миром. Синхроничность и духовные послания окружают нас повсюду. Они могут проявляться в числах, в цветах, в формах, в природе, в животных, во снах и в людях. Нужно всего лишь остановиться и заметить их. Признайте их, и со временем увидите, что они становятся все более заметными.

Однако когда мы игнорируем эти знаки, они перестают пытаться связаться с нами таким образом. Нужно просто попросить их продолжать, и, как только они увидят, что вы обращаете на них внимание, они продолжат пытаться установить с вами контакт.

Помните: вы сами – основной способ связи. Это очень важно признать для отношений со своей истиной и со всем сущим. Не попадайтесь на красивые картинки ритуалов в интернете. Вам не нужно ничего, кроме вас самих, чтобы творить волшебство и получать то, что желаете. Вы уже целостны, в вас есть все, что вам нужно, и вы способны и достойны жить божественной жизнью, которая согласуется с той, кто вы есть. Вы сами – источник своего духовного роста и исцеления.

Священные истины

Жить божественной жизнью – прекрасный способ почтить своих предков. Помните: они внутри вас и живут через вас. Они помогают вам на пути к памяти и к возвращению силы. Исцеляясь, заботясь о себе, любя, почитая свой храм и поклоняясь ему (об этом мы поговорим в следующей части), вы найдете свой способ, как установить с ними тесную связь и уважать их.

Можно почтить их память и реальными действиями. Я, например, распространяла информацию про моих предков – таино. Продолжая традиции, церемонии и ритуалы моих предков, говоря на их родном языке и работая с лекарственными растениями, которыми они пользовались, я сохраняю их жизнь. Моя семья на Кубе издавна хранит эти родовые практики и традиции, которые передавали по наследству. Признание корней – мой священный способ выразить уважение к предкам и почтить их.

Отдавая дань уважения им, я также защищаю и борюсь за Землю и все места на ней, за животных и водные пространства. Вы можете выбрать свои способы почитать предков. Делайте то, что кажется правильным лично вам, но знайте: когда мы соединяемся с их традициями, их истинами и их силой, то глубже соединяемся с собственным божественным «я».

Поехали, подруга! Считайте меня своей духовной лучшей подругой. Я так рада отправиться в это путешествие и очень горжусь вами за то, что вы сказали духу «да».

В современной духовности часто говорят, что нужно «проделать работу», и обычно это выглядит так:

Но в этом порядке есть изъян: видите ли, делать работу чертовски трудно. Как я уже говорила, это даже пугает. Из-за этого многие застревают на стадии боли и сдаются, когда понимают, что это тяжело и просто магическими кристаллами и мудростью предков ничего не добиться. Никто не хочет вспоминать травмы и одновременно пытаться полюбить себя – это больно. А попутно они верят в ерунду, что нужны только хорошие вибрации, иначе дух не исполнит ваши желания. Долой это все.

Ваш дух верит в вас, и именно эта вера заставляет вас идти вперед и пытаться снова и снова. Нет неправильных способов, с вами все в порядке. В общем, от вас требуют примерно вот что: исцелить все прошлое, найти свою истину, найти предназначение, потом еще исправить ошибки предков, убедиться, что вы настроены позитивно, все время улыбаться, питаться так, а не иначе, перепрограммировать себя, достигнув вот этого и вон того, и стать лучшей своей версией. Да, а еще справляться с трудностями в реальной жизни и с душевным хаосом. Ух! Передайте-ка мне сигарету и шоколадку, и я пойду отсюда. Нет, мои любимые, мы будем делать по-другому. Мы признаем все в вас, включая тени.

Поклонение себе – это революция. Это освобождение. Это сказать «идите к черту» всему и всем, кто когда-либо заставлял вас чувствовать себя неполноценной, недостойной или не цельной. Это благоговение перед духом и преданность себе. Поклонение себе жизненно важно для отмены патриархального правления, для пробуждения и восстановления вашей истории и для обретения своего голоса, воплощенного в силе и истине.

Когда вы поклоняетесь себе, вы почитаете Божественность (Бога, Богиню) через сосуд, который она создала. Самый мощный способ поклонения Божественности, духу и предкам – это радикально и безоговорочно любить себя и заботиться о себе. Можно верить во что угодно, поклоняться кому угодно, принадлежать к любой религии и все равно поклоняться себе.

Когда посвящаете себя этой работе, вы освобождаетесь от укоренившегося в вас убеждения, что вы недостаточно хороши, и от господства колониализма, который изолировал вас от вашего божественного «я». Неудивительно, что большинство из нас заблудилось, слепо ищет и борется с верой, особенно когда в жизни приходится трудно.

Поклонение себе – это глубокое и подлинное исследование себя, которое также требует признания всего того, что живет в глубине вас, столкновения со своими ранами, травмами, неприятными эмоциями и триггерами. Придется разорвать цепи духовного избегания и покопаться в своих эмоциях и в реальности вокруг. Это необходимо, чтобы лучше и здоровее переработать свой жизненный опыт, а не подавлять его и не делать вид, что его нет. Подруга, он есть, и это нормально.

То, что вы не вписываетесь в иерархию духовных практик, которые заставляют предаваться «бурному оптимизму», чтобы стать «осознаннее», не значит, что вы менее духовны. Когда мы не обращаем внимания на трудности реальной жизни, то в конечном итоге духовно обходим стороной и трудности других людей. Эти убеждения отделяют вас не только от своих истин, но и от общества. Общество – это лекарство для души. В сообществе мы едины, а когда мы едины, мы сильны. Это заблуждение, что можно просто жить в «свете и любви», и тогда мы сможем эволюционировать и породить новый мир. На самом деле единственный способ осветить наш дух и создать лучший мир для всех нас – признать темноту в себе. Но это не получится сделать, если носить розовые очки с пыльцой единорога, которые не дают видеть весь спектр цветов и оттенков реальности.

Вы пришли в этот мир, чтобы получить человеческий опыт, а получить его не выйдет, если отрицать, что вы человек. И, дорогая подруга, быть человеком означает, что иногда жизнь – это плохо и больно.

Поклонение себе возвращает вас к духу, а возвращаясь к нему, вы возвращаетесь домой к себе, к своему сердцу, к тому месту, откуда дух ведет вас. Здесь почти невозможно быть бессердечным, не осознавать и не признавать боль, вред и оскорбления. Здесь вас призывают обратиться к своим корням и традиционным практикам, задаваться вопросами, почему вы практикуете определенным образом, и глубже вникнуть, откуда эти практики пришли. Тут необходимо обратить внимание на каждую деталь себя и своей жизни.

Сегодня мы видим так много вопиющих случаев присвоения древних священных практик, когда люди используют выражение «дань культуре», чтобы оправдать эксплуатацию и наживу на чужих культурах. Вы не можете просто прийти в мой дом и взять все, что хотите, только потому, что вам это нравится. Как бы вы это ни называли, это все равно кража. А когда наживаются на тех самых людях, которым, по их словам, они отдают должное, – они на самом деле воруют. Вы не можете говорить, что не несете ответственности за действия ваших предков, пока сами не только продолжаете извлекать из этого выгоду, но и поддерживаете системы убеждений, которые определяли поведение этих предков. Что за бред! Если вы якобы верите только в свет, любовь и хорошие вибрации, а потом продолжаете практики и верования, которые вредят небелым людям, – вы поддерживаете насилие.

Давайте приведу пример. Меня пригласили на духовный ретрит, где моей семье таино, Хигуайягуа, предложили провести своего рода церемонию, поделиться нашей мудростью и практиками и помочь людям воссоединиться, исцелиться и очиститься. Я в семье бохуити (целительница), и часть моей роли как хранительницы практик – защищать наши священные знания, церемонии и ритуалы и сохранять практики для будущих поколений. Естественно, мне надо было узнать побольше, прежде чем вовлекать сестер и братьев в потенциально небезопасную ситуацию, и в особенности надо было удостовериться, что все будет в порядке со старейшинами.

Я решила поехать туда вместе с мамой, чтобы проверить, как обстоят дела. Место оказалось прекрасным – на природе и у великолепного водоема. Территория была огромная, и все практики разных приглашенных племен были в разных местах. Карта и расписание показывали, что и где будет происходить. Сначала я была в восторге и чувствовала себя благословленной: у меня ведь будет возможность познакомиться с практиками всех этих разных племен! Особенно с мексиканскими – их старейшины проходили мимо, пока мы готовились, и сказали, что моя энергия огромна, что я буду заметной силой в мире. Ого, вот это круто! Глаза у меня засияли в предвкушении.

Но когда я пошла по карте и внимательно осмотрелась, я была крайне разочарована. Импровизированные сцены и палатки стояли прямо в открытом поле, где солнце палило немилосердно, оставляя многих коренных гостей под открытым небом и измученными от жары. Судя по расписанию, старейшины со всего мира несколько дней подряд должны были непрерывно проводить церемонии и ритуалы для толп людей, которые купили билеты, чтобы там присутствовать. В свою защиту скажу: я понятия не имела, сколько стоили билеты, потому что меня пригласили. Если бы я знала, это был бы первый тревожный звоночек. Цены были настолько смехотворно высокими, что только очень привилегированный человек мог себе это позволить.

Прежде чем я успела сказать хоть слово, мама повернулась ко мне и пристально взглянула мне в глаза. Не говоря ни слова, я поняла ее. Я чувствовала ее боль, чувствовала ее гнев, чувствовала, как предки шепчут мне в сердце: «Это неправильно». Все заплатившие гости были белыми, а все, кто проводил церемонии, – нет. У всех гостей были перья в волосах, у некоторых даже головные уборы из перьев, а лица у многих были разрисованы племенными узорами.

Но расстроило меня даже не это. По-настоящему душераздирающим было то, что среди гостей не было ни одного представителя этих культур, этих практик и этой мудрости. Они заслуживали быть там и получить исцеление, но не могли: ретрит был организован так, что доступен был в основном белым.

Я подошла к мексиканке, которая готовилась неподалеку. Это была курандера, старейшина-целительница из племени, которое я не буду называть, потому что тогда я еще не знала, что буду писать об этом, и не спросила разрешения. Она подошла ко мне, положила руку мне на живот, сжала и сказала: «Esto que sientes aquí es una mala dirección de cómo usar tu don como vidente, pero aquí» – «То чувство, которое ты испытываешь здесь, – это неверное указание, как использовать дар провидения». Потом она нежно положила руку мне на сердце и продолжила: «Es de donde te está guiando tu Espíritu. Deja que te guíe» – «Дух направляет тебя отсюда. Позволь ему вести тебя».

Я начала плакать, и тут она шлепнула меня огромным пучком трав и вылила мне на голову ведро очищающей воды. Не успела я опомниться, как уже курила кучу табака и шагала через огонь. Такое величайшее очищение – limpia.

Невероятно! Казалось, мы танцуем в сферах за пределами этой реальности. Она, как и я, была провидицей. Она говорила как будто напрямую с моей душой. То, что она мне сказала, священно, и поэтому я оставлю это при себе. Но могу сказать, что сердце привело меня в ту точку, где я сейчас. И почти все, что она сказала, сбылось; думаю, что и остальное придет.

Но то, что там не было никого из тех людей, которым такой ретрит был бы полезен, сломило меня. Это открыло мне глаза на жестокое невежество в отношении целительских практик коренных народов. И меня поразило, что из более чем трехсот человек, что были на этом мероприятии, ни один не выразил никакого беспокойства по поводу вопиющего неуважения, присвоения и наживы на этих святых душах. Мы не можем брать у старейшин и предков, не убедившись, что лекарство предлагается всем, особенно тем, от чьих корней оно пришло.

Проснитесь, друзья! Ваша миссия здесь, на Земле, а не в мечтах о каком-нибудь другом доме на звездах. Сейчас ваш дом здесь, вам необходимо быть здесь, и именно здесь ваша прекрасная сила может сделать этот мир лучше. Но мир не улучшить, если игнорировать все и всех, кто угнетает нас. Мы здесь не случайно. И мы живем в это революционное время затем, чтобы поучаствовать в изменении и спасении этого мира. Мы должны быть здесь и сейчас, должны воплощать в реальности себя и друг друга и не отворачиваться от человечества, от Земли и от разрушения духовных и оздоровительных пространств и индустрии, пока они не станут доступны для людей – для всех людей.

Сделайте глубокий вдох, подруга. Много о чем надо подумать. Но поклонение себе приведет вас к собственной силе. Ваше тело, разум и дух хотят исцелиться, но не смогут, если вы продолжите причинять вред себе и другим. Дух хочет чувствовать любовь, заботу, понимание и защиту. Мы не можем бросать друг друга. Мы должны объединиться в сообщество, должны не молчать и подвергать сомнению все – не для того, чтобы быть «прогрессивными», а чтобы смогли исцелиться.

Поклонение себе освобождает вас от коммерциализации заботы о себе, любви к себе и самореализации. Радикальная забота о себе на самом деле помогает уничтожить угнетение и внутри, и снаружи. Многие, кто продает курсы, членства, книги, услуги и товары под марками «любовь к себе», «забота о себе», «женская сила» и «сообщество богинь», наживаются на наших травмах, переживаниях и потребности в сообществе. Между тем, эти самые сообщества наполнены людьми, которые отвергают нашу правду, духовно избегают и сознательно присваивают нашу культуру, медицину и мудрость, не заботясь о нашей безопасности и потребности в общественных изменениях. Их нужно призвать к ответственности.

Продажа целительских практик никак не способствует социальной справедливости и нашему коллективному духовному, ментальному, физическому и эмоциональному здоровью. Они пропагандируют заботу о себе как средство для получения удовольствия, чтобы чувствовать себя хорошо или ощущать исключительно позитивные вибрации. Но забота о себе может быть и болезненной, скучной, некрасивой. Она не требует, чтобы каждый ваш день был хорошим. Забота о себе стала роскошью, тем, чем вы себя балуете, потому что вам ее продают. Но на самом деле она не сводится к простым действиям и ритуалам вроде эстетически привлекательных ванн, спа, йоги, медитации и так далее (хотя она может заключаться и в этом, о чем я скоро расскажу). В нее также входят практические повседневные задачи, за которые мы все несем ответственность.

Обычно я считаю, что у меня получилось поклонение себе, если не забываю пить витамины, ходить в магазин, стирать, следить за тем, чтобы дети принимали душ и не пахли так, словно только что вылезли из помойки, смотреть любимый сериал, который вызывает ностальгию, напоминать мужу, как я его ценю и люблю, ухаживать за садом и находить время, чтобы глотнуть свежего воздуха, когда мне тревожно, или просто если решаю расслабиться и ничего не делать, потому что именно это мне сейчас нужно.

Но поклонение себе может быть и в том, чтобы делать то, к чему вы не привыкли, что вам может казаться неудобным и неприятным. Например, выстраивать границы в отношениях с собой и другими, оставаться верной себе, быть честной и брать на себя ответственность. Забота о себе может заключаться в самодисциплине – привести свое священное тело в спортзал или, как я, заниматься дома. Забота о себе – это время на медитацию, движение и здоровую еду. Но это также может быть и отгул, когда нужно отдохнуть, и наслаждение кусочком торта, когда хочется. Вы лучше других знаете, что вам приятно, а что нет. Пора начать доверять своей интуиции. Вы уже знаете, что вам нужно, а что нет.

Поклоняясь себе, мы выводим заботу о себе и любовь на новый уровень. Мы становимся собственной системой поддержки и строим крепкие отношения с собой и божественным духом. Мы учимся проверять себя, исцелять себя и постоянно духовно расти. Поддержка извне – это, конечно, очень важно, но через самые сложные времена вам помогут пройти самопознание и интуиция. Поклоняясь себе, вы наконец-то сможете избавиться от чувства одиночества, от ощущения, что вас не любят и не поддерживают. Зачем самим же загонять себя в рамки, созданные, чтобы не дать нам разогнуться? Мы должны занять положенное нам место, не подчиняться и не гнуть спину перед системой, которая не поддерживает наше истинное освобождение, которая запрограммировала нас на то, чтобы быть незаметными, которая заставляет нас верить, что мы можем жить и существовать только в рамках системы превосходства белых, не позволяя многим из нас мечтать о большем и исследовать возможности, ожидающие нас. Когда вы освобождаете Божественное, то обретаете свободу внутри себя. Вы становитесь своей самой преданной поклонницей, и вы на сто процентов достойны того, чтобы вас любили. Вы поверите в себя так, как никогда раньше, и самое главное – начнете самые восхитительные отношения с Божественным и обретете лекарство, к которому сможете обращаться снова и снова по мере углубления своего исцеления. Когда мы заботимся о себе ментально, физически и духовно, то можем лучше жить своей истиной, исполнять свое предназначение и служить другим – семье, друзьям, обществу.

Я поняла, что настоящая работа заключается не в том, чтобы «преобразиться за ночь». Настоящая работа – это деколонизация духовности. При этом мы не только подлинно реагируем на жизнь и на собственный опыт, но и разрушаем капиталистические и токсичные духовные убеждения, укрепившиеся у нас в подсознании. Настоящая работа требует, чтобы мы вспомнили, кто мы есть, вернули себе энергию, воссоединились с предками и наследием, вернулись к своей древней мудрости и практикам.

Настоящая работа – избавиться от чувства вины за то, что нам не всегда хорошо, за дни, когда мы едва можем подняться с постели, за дни, когда вместо перекура мы кричим в машине. Чтобы заявить о своем божественном предназначении, пробудить силу и защитить энергию, вы должны забыть все, что знаете, и вернуться к истине. Никто и никогда больше не укажет, как должно выглядеть ваше освобождение.

Деколонизация духовности, «работа», требует, чтобы мы вернули свою священную независимость. Это означает, что, когда мы не хотим бодриться, можно этого не делать.

Духовная работа – это также отдых, восстановление и выздоровление. Жить согласно духу, всей душой следовать своему пути и распутывать все, что вам мешает, чтобы освободить место для того, что помогает. Особенно – жить божественной жизнью ради наших предков, ради бабушек и дедушек, и даже ради матерей и отцов – всех тех, кому было отказано в подлинных путях.

До того, как я начала заниматься этой практикой, когда я отдыхала или заботилась о себе, меня постоянно преследовало чувство вины. С двадцати лет я пыталась заботиться о себе, но никогда не была последовательна. Постоянно появлялись какие-то дела, кому-то я вечно была нужна. К тому времени, когда у меня появлялось время для себя, я уже слишком уставала или думала, что должна еще поработать или заняться другими делами. Даже когда я смотрела с детьми телевизор – чувствовала себя виноватой, что не поиграла в настольную игру, не сделала какую-нибудь поделку или не поиграла в мяч. Уф. Постоянный поток стыдящих мыслей, который я не могла отключить.

Вина проявлялась в разных формах и дразнила: я недостаточно хороша, недостаточно красива, недостаточно умна, недостаточно забавна, недостаточно сильна, недостаточно сексуальна, недостаточно коренная, недостаточно латиноамериканка. Я не очень хорошая сестра, тетя, мать, дочь, жена и подруга. Концепция совершенства требует, чтобы ты идеально делала все, а если нет – ты проиграла. И, черт побери, эта фигня управляла всей моей жизнью.

Я выросла, наблюдая, как мои родители боролись с трудностями с того самого момента, как только въехали в эту страну. Иммигранты – самые трудолюбивые люди, и в то же время они больше всех страдают. Я быстро поняла: чтобы выжить, нужно работать. И даже если упорно и настойчиво трудиться, шансы все равно будут не в мою пользу, поэтому надо постоянно быть на высоте. Меня учили, что нет времени для отдыха, нет времени для игры. Я знала, что должна служить миру и заботиться сначала о семье, а потом уже о себе. Деньги нужны для оплаты счетов и еды, а не для ухода за собой и спа-салонов. Что, черт возьми, такое «спа-день»?

А когда мы «баловали себя», это было событие для всей семьи; мы делали это не в одиночку, а с родителями, детьми, кузенами, бабушками и дедушками. Времени для себя не существовало, если не считать рыданий на полу в ванной. Я уже говорила, что я старшая из пяти детей? И мы все жили в одной комнате? О, да. У меня не было времени на себя, пока я не стала бездомной. И даже тогда чувство вины преследовало меня.

Эта вина передавалась из поколения в поколение, а вместе с ней – боль и травмы предков. Как? Как нам справиться со всем этим? Для начала – деколонизировать духовность и перенести энергию и фокус на себя – день за днем, сестра, шаг за шагом.

Для начала хочу поделиться с вами мини-ритуалом, который поможет вам вернуть себя в настоящий момент. Итак, если вы поймете, что отвлекаетесь, тревожитесь или теряете интерес, признайте, что это ваш внутренний критик «эго» пытается помешать вам, и вместо того, чтобы сдаться, проявите себя! Проявите себя в эти подлые моменты самосаботажа.

Как только вы поняли, что вредите сами себе, сделайте глубокий вдох и закройте глаза. Поднимите руки ладонями к небу и скажите: «Я зову себя обратно, я зову себя обратно домой, я зову себя домой, где я в безопасности и под защитой». Затем поднесите руки к сердцу и медленно сделайте глубокий вдох.

Повторяйте раз или два с любой периодичностью. В самом начале я звала себя обратно домой по несколько раз в день. Мне очень не нравилось присутствовать в жизни, быть наедине с собой. И это было очень трудно осознать. Не путайте одиночество с присутствием в моменте: это не одно и то же. Я люблю быть одна, но стоило мне остаться одной и попытаться узнать себя, что-то улучшить, как я сразу хваталась за телефон, вставала и делала что-нибудь или в десятый раз проверяла почту. Однажды я даже решила навести порядок в шкафу, чего не делала уже несколько месяцев, но когда я попыталась сосредоточиться на том, чтобы «проделать работу», у меня срабатывала реакция «бей или беги». Наблюдайте за собой. Попросите свое божественное «я» помочь вам понаблюдать за своим поведением. Вы не должны осуждать себя. Выйти за пределы зоны комфорта – это тяжелая работа, и, слушайте, всем сложно сосредотачиваться на тяжелом задании. Но сейчас время обратить внимание на то, что вам действительно нужно. Пришло время подключиться к божественному «я» и научиться поклоняться той, кто вы есть, во всех своих проявлениях.

Мне очень легко проявлять сострадание к другим. Наверное, я самый сострадательный человек из всех, кого я знаю. Но когда дело доходит до проявления сострадания к себе, я терплю неудачу. Но неспособность проявить себя – это отражение того, как вы ощущаете свою ценность. И чаще всего это чувство уходит корнями глубоко в наше воспитание, опыт и прошлые отношения… а для некоторых и в нынешние.

Звучит знакомо? Я знаю, подруга, не волнуйтесь, мы справимся!

Самосострадание – это способность проявлять заботу о себе и утешать себя объятиями любви, поддержкой и пониманием в трудные времена. Самосостраданию можно научиться, если помнить, как мы проявляем сострадание к тем, кого любим. Просто надо обратить его внутрь себя, изучив простые техники, которые позволяют осознать сам акт сострадания. В этом и есть важность сочетания осознанности с самосостраданием, чтобы в итоге принять себя.

Осознанность требует от нас внимания к любому переживанию или чувству – положительному, отрицательному или нейтральному. Разум присутствует и осознает, что происходит внутри и вокруг, при этом не осуждая, не реагируя и не перегружаясь. Когда разум теряет связь с телом и игнорирует божественное «я», нас поглощают навязчивые мысли, порожденные внутренним критиком.

Поклонение себе революционно, потому что, практикуя его, вы освобождаетесь от всего, что вас тяготит. Истина пробуждает вашу цель, мечты и самооценку, и, что самое главное, она освобождает вас. Для меня, как и для большинства, забота о себе никогда не была на первом месте, потому что я просто не думала, что это мне нужно и что я этого заслуживаю. Я не понимала, что такое забота о себе, помимо того, что нам везде показывают. У меня не было ни желания, ни физической формы, чтобы стоять на голове, как йог, и удерживать в воздухе свои толстые кубинские ноги. Даже когда я пыталась повторять упражнения йоги за полными женщинами, которые вдохновляли меня, мне просто не хватало мозгов, чтобы поверить, что и я на это способна.

Я была уставшей и растерянной, тонула в реках своего прошлого, пытаясь плыть против течения, – и все это вместо того, чтобы понять, что в любой момент я могу остановиться, успокоиться и позволить водам нести меня. Забота о себе – значит перестать себе сопротивляться.

Не волнуйтесь: можно сдаваться, укрепляя сострадание к себе, культивируя самопринятие и будучи внимательной к себе. Заведите блокнот для этой работы. Выполняйте каждый день, день за днем.

У вашего внутреннего критика, транслирующего негативные мысли и эмоции, которые управляют вашим сознанием, часто очень глубокие корни, и с ними трудно бороться. Чтобы научиться осознанному самосостраданию, понадобится время, терпение и – да, много сострадания. Осознанность поможет вам понять и отслеживать свои триггеры. Кроме того, если ежедневно практиковать осознанность и включать сострадание, вы научитесь точно определять свои негативные эмоции или мысли и находить источник голоса внутреннего критика.

Задавайте вопросы

Чтобы укрепить осознание и понимание этих осуждающих, вредных и токсичных мыслей, необходимо проследить их корни и причины. Один из способов это сделать – поразмышлять над негативными эмоциями, идеями и убеждениями. Сначала составьте список, что вы думаете о себе плохого. Затем по каждому пункту задайте себе следующие вопросы:

• Что вы при этом чувствуете? Отвечайте конкретно и честно.

• Проследите источник этого убеждения – что это? Когда оно впервые возникло? Какой опыт с ним связан?

• Какие ситуации или переживания вызывают это убеждение?

• Ваше ли это убеждение? Готовы ли вы отпустить его?

Далее, для каждого пункта из списка повторите следующее: «Это не мое убеждение. Оно не принадлежит мне, и я больше не хочу держать его в себе. На самом деле…» – и добавьте позитивное убеждение. Например: «То, что я недостаточно хороша, – это не мое убеждение. Оно не принадлежит мне, и я больше не хочу держать его в себе. Я достаточно хороша».

Совет: я рекомендую выполнять это упражнение под видеозапись. Составьте список, сядьте перед камерой и начните запись. По очереди читайте пункты из списка и после каждого из них, глядя в камеру, задавайте приведенные выше вопросы. Эта запись предназначена только для вас. Просмотрите ее сразу же и поразмышляйте над ней – запишите в дневник то, что вы чувствовали во время просмотра, и все другие наблюдения. Это упражнение помогло мне воссоединиться со своей человеческой природой и лучше понять, кто я есть. Я начала больше сочувствовать себе, когда стала пересматривать отснятый материал и видеть себя как уязвимый божественный дух.

Заметки для дневника

1. Что вы чувствовали, наблюдая, как говорите из глубины души? Какие эмоции возникали при этом?

2. Что бы вы сказали этому человеку? Какой совет вы бы ей дали?

3. Узнаете ли вы себя? Запишите несколько положительных моментов о себе, которые раньше не замечали.

4. Какие откровения, послания или прозрения это принесло?

Отвечайте

Когда ваш внутренний критик начинает говорить, отследите это. Обратите внимание на тон голоса и чувства, которые сопровождают сказанное. Затем начните отвечать этому внутреннему критику. Лучший способ ответить – сострадание. Поверьте мне, я знаю, что это нелегко: иногда мне хочется послать его куда-нибудь подальше, но мы не можем исцелиться тем же самым, что причиняет боль. Скажите голосу, что вы слушаете и осознаете его присутствие, что вы понимаете: ему сейчас может быть страшно или тревожно. Затем дайте слово своему сострадательному «я». Например, скажите: «Подруга, я знаю, что ты не хотела мне грубить. Может быть, ты думала, что это будет приятно, потому что ты так привыкла, но вместо этого тебе плохо. И мне, честно говоря, тоже. Так что давай попробуем для разнообразия быть добрее друг к другу: так будет лучше не только мне, но и тебе».

Отвечайте так, как будто даете совет хорошей подруге. Сохраняйте сострадательный, мягкий, любящий тон. Будьте своей лучшей подругой. Меня осенило, что всю жизнь я чаще всего была одна, и заводить друзей мне было трудно. Но у меня всегда была я, поэтому я стала своей лучшей подругой, и это меня утешало. Действуйте так, как будто дарите любовь и понимание кому-то другому, просто направляйте сострадание на себя.

Совет: когда я с собой разговариваю, то часто прикасаюсь к себе – обнимаю себя, поглаживаю область сердца или нежно трогаю лицо.

Сразу скажу, что иногда такая работа может казаться глупостью или пустой тратой времени, но дайте ей шанс. Будьте терпеливы. Это займет некоторое время, но в конце концов эта практика будет приходить естественно, и это приведет к реальным изменениям и сдвигам.

Не стремитесь к тому, чтобы все мгновенно стало лучше. Если вы не видите прямого прогресса, это еще не значит, что не происходит ничего. Будьте терпеливы и не теряйте веру. Вы достойны сострадания и понимания. Признайте и осознайте, что вы – человек. Пришло время принять себя, всю себя. Я вами горжусь.

•

Абсолютная честность перед собой

Быть абсолютно честной с собой – значит жить и дышать своей правдой на сто процентов. Когда мы нечестны с собой, то видим только то, что хотим видеть и во что уже верим, игнорируя то, что не видим, и создавая иллюзию собственного «я». Неудивительно, что честность перед собой – это жизненно важная часть личностного и духовного роста и ключ к соединению с Божественным.

Правда в том, что вы не можете спрятаться от своей истины. В конце концов она настигнет вас – может быть, в нездоровой и разрушительной форме. Быть честной перед собой – это иногда страшно и даже больно. Но это необходимо для нашего освобождения – освобождения от всего, что мешает нам духовно развиваться и преодолевать заблуждения о себе.

Когда я пыталась быть абсолютно честной с собой, поначалу это приводило к неразберихе. Я не могла понять, кто я, в душе у меня зияла дыра. Точнее, так мне казалось. Сейчас я смотрю на это по-другому. Не было никакой дыры у меня в душе, ведь моя душа – божественно цельная. Абсолютная честность с собой требует, чтобы вы:

• признавались себе, что действительно чувствуете;

• принимали только то, что соответствует вашим чувствам, и отказывались от того, что не соответствует;

• признавали, что вы ошиблись или облажались;

• признавали, что вам нужно отдохнуть, восстановиться и прийти в себя;

• проверяли глубину собственной глупости и невежества;

• находили время, чтобы понять свои истинные желания, мечты и цели;

• признавали, какие чувства у вас вызывают те или иные люди;

• не отрицали свои недостатки, слабости и вредные привычки;

• признавали, когда вам нужна помощь от других людей или профессиональная помощь, например, терапия (хотя возможность позволить себе терапию – это привилегия, которая есть не у всех).

Честность перед собой не обязательно требует, чтобы вы признавались другим в нечестности. Хотя в некоторых ситуациях я рекомендую это делать, особенно если речь идет о вашем партнере, хорошем друге или близком родственнике, которому вы доверяете, и если вы чувствуете, что это принесет вам обоим исцеление. Делайте столько, сколько можете, и не торопитесь – день за днем, подруга.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Начните с сострадания. Это лучший инструмент, который поможет вам в этом путешествии, – сострадание и терпение. Стоит только начать быть честной перед собой, и вы откроете для себя магию абсолютной честности. Все начнет складываться, и чем честнее вы будете, тем более интуитивным станет процесс, более глубоким – исцеление и более тесным – единение с вашим божественным «я». Через несколько месяцев такой практики вы станете естественно, не задумываясь входить в роль наблюдателя, глядя на свою жизнь с точки зрения абсолютной честности и глубокой истины.

Помните: мы не стремимся к совершенству. Вряд ли кто-то из нас с вами станет профессиональным наблюдателем. Но если вы приложите усилия и будете нацелены на результат, то увидите радикальные перемены и духовный рост. Это путешествие длиною в жизнь, подруга, и вы можете использовать магию уже сейчас, для начала отказавшись от ожиданий и мгновенного удовлетворения потребностей. Вот несколько способов практиковать честность по отношению к себе.

ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА СВОИ ЭМОЦИИ

Эмоции – это часто сложно. Одним легко найти причину, другие появляются, казалось бы, просто так. Но даже у них есть смысл, просто его труднее найти.

Вы когда-нибудь хотели попасть в настоящую школу волшебства? Но ведь настоящая школа волшебства – это жизнь, а вы – то самое зелье, с помощью которого можно прийти к желаемому будущему. Ингредиенты этого зелья – то, что мы пропускаем внутрь себя, а если кладем не те, не соответствующие тому, что мы хотим проявить, то начинаем выкипать. Все, что не служит нашей цели, надо быть готовой выкинуть.

Эмоции – мощные проводники, которые могут провести нас глубже к тому, кто мы есть. Лично я теперь радуюсь, когда какая-то случайная эмоция пытается доставить мне неприятности. Я говорю: «Эй, ты, наверное, заблудилась, давай разберемся». Хотя иногда очень хочется сказать: «Эй, кто тут явился без приглашения?» Но я считаю себя ответственной за эти эмоции и отношусь к ним так, как хотела бы, чтобы относились ко мне, если бы я потерялась. И надо сказать, что я стала более сострадательной. Эмоции могут нанести вред вашей жизни и цели, они могут привести вас к волшебству, которое живет в каждом из нас, или увести от него.

Чтобы волшебство не разрушилось, надо встретиться со своими эмоциями лицом к лицу.

Начните прямо сейчас. Что происходит у вас в голове? В теле? Что пытаются сказать ваши эмоции?

У меня сейчас – это тревога, которая никак не отпускает. Вот зараза, да? Но откуда она взялась? Я чувствовала ее несколько раз, пока писала эту книгу, и она, кажется, хочет, чтобы я развалилась и превратилась в сгусток страха. Если посмотреть глубже, то она исходит из моего страха, что я недостойна писать. Потому что когда я прислушиваюсь к ней и настраиваюсь на ее частоту, то слышу: «Ты никто», «Кто тебя будет слушать?», «Кто ты такая, чтобы писать эту книгу?».

Но, к счастью, у меня есть моя родная душа, божественное «я», которое кладет мне руку на плечо и усаживает меня на место, за работу. Это настоящая борьба, и она не всегда будет легкой. Но можно построить прочный фундамент на любви к себе, доверии, ценности и вере в дух. Дух поможет бороться с этими маленькими поганцами, которые пытаются оттолкнуть вас от истины.

ПРИЗНАЙТЕ РЕАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ

«Притворяйся, пока не получится»? Эта идея токсична, и точка. Не притворяйтесь, а честно признайте реальные обстоятельства и ситуации и проработайте их. Развивайте абсолютное принятие, и притворяться больше никогда не придется. Мы вредим себе еще сильнее, когда игнорируем «плохие» аспекты нашей жизни, надеясь, что они волшебным образом исчезнут, если не обращать на них внимания. Но они прячутся у нас за спиной, ожидая подходящего момента, чтобы выпрыгнуть. Не знаю, как вам, а мне не нравится, когда меня кто-то преследует – особенно проблемы. Оглянитесь вокруг: вы удивитесь, чего сможете достичь, если посмотрите правде в глаза и научитесь идти по жизни, а не обходить ее стороной.

АНАЛИЗИРУЙТЕ СЕБЯ

Анализ – это мощный инструмент. Он помогает нам понять свою жизнь и жизнь окружающих, будь то взгляд на прошедший день или решение наболевших вопросов. Если не анализировать, не размышлять, наш разум будет пытаться осмыслить жизнь по-своему, создавая только шум в голове – те самые мысли, которые не дают спать по ночам, те истины, которые мы отказываемся признать или не можем озвучить: «Надо было сказать вот так» или «Надо было сделать вот это». Они мешают нам погрузиться в волшебный мир сновидений. Дайте себе время на размышления. Выделите время, чтобы вести дневник. Я лично записываю себя на диктофон, особенно если нет настроения писать. Размышлять и анализировать – жизненно важно, чтобы овладеть божественным «я». Ежедневно после окончания рабочего дня расслабьтесь, сделайте себе чай, наденьте удобную пижаму и посвятите десять-пятнадцать минут дневнику. Вот какие вопросы вы, например, можете задать себе:

• Как я себя чувствую? Какие эмоции испытываю?

• Что чувствует мое тело сегодня? Почему?

• Как все прошло сегодня?

• Что у меня получилось? (Помните, отмечайте как маленькие победы и достижения, так и большие).

• Что я могла бы сделать лучше?

• Кто меня сегодня разозлил? Почему? Что я собираюсь с этим делать?

• За что я благодарна сегодня?

• Кто круче всех на свете? (Да, точно. Именно вы!)

Отключите все, что отвлекает, – телевизор, музыку, социальные сети и так далее. Это ваше личное время – наедине с собой и своим разумом. Будьте честны, сострадательны и, самое главное, будьте настоящей собой. Давая себе время на размышления, осмысляя прошедший день, мы больше узнаем о себе и своих привычных шаблонах, а также обретаем больше понимания и мудрости на будущее.

ПРИЗНАВАЙТЕ ОШИБКИ

Признайтесь, вы опять забыли вынуть курицу из морозилки! Я не знаю, почему раз за разом я забываю вынуть эту чертову курицу, чтобы разморозить. В какой-то момент моя мама просто перестала меня об этом просить и передала ответственность моей сестре. Прости, Кэти… Может быть, это потому, что у меня солнце в рыбах, луна в раке, а асцендент в весах. Я постоянно витаю в облаках. Но признание ошибок – это основа роста, поэтому я пообещала себе всегда держать себя в руках и признавать свои ошибки. Это укрепило мои отношения с партнером и помогло мне стать более честной и чувствовать себя собой.

Трудно признавать, когда мы ошибаемся, это определенно неприятно. Но избегать ответственности – это некрасиво, милая, очень некрасиво. Если эго будет защищаться, оправдываясь или обвиняя других, это не исправит ошибку. Если вы продолжите говорить себе, что не справляетесь с жизненными уроками, угадайте, что будет приносить вам Вселенная? Вот именно, еще больше уроков, причем, вероятно, тех самых, которые вы продолжаете игнорировать или не признавать. Только те, кто признает свои ошибки, могут учиться на них, исправлять их и двигаться дальше.

Честность требует практики, причем ежедневной. Она требует большого самосознания, которое не приходит сразу: понадобится некоторое время, чтобы довериться процессу. Но поверьте: это меняет все. Когда вы внедрите честность перед собой в ежедневную практику, то немедленно начнете духовно расти. Сделайте глубокий вдох, подруга. Я с вами.

Призыв к более серьезному обязательству

Сколько раз вы начинали что-то делать, но не доводили дело до конца? Задачи, проекты, диеты, курсы, программы, книги… А забота о себе? Да, я смотрю на вас (представьте здесь грозный эмодзи). Честность перед собой, помните? Все в порядке: все мы так или иначе забываем это делать. Именно поэтому забота о себе является частью практики.

Именно поэтому вы заключили соглашение в начале этой книги и поклялись его выполнять. Пусть это не будет очередным фальстартом, очередным пустым обещанием, о котором вы будете помнить несколько дней, но потом бросите, потому что трудно, или скучно, или не хватает времени. Ответственность перед собой означает, что вы полностью отвечаете за свой выбор и действия. Когда вы отвечаете за себя, то берете на себя ответственность за свое благополучие и за благополучие разума, тела и духа. Чтобы завести новую привычку или модель поведения, достаточно мотивации и желания, но, чтобы идти к цели до конца, необходима ответственность. И она поможет не только поставить цель, но и призвать себя к ответу, когда вы не делаете то, что обещали.

«Не всегда получается быть наилучшей версией себя. Иногда вы совершаете ошибки. А иногда нарушаете обещания, которые дали себе».

Недра Гловер Тавваб

Ваша жизнь никогда не станет лучше, если вы не будете отвечать за себя. Послушайте, я сама признаюсь, что до этой практики у меня плохо получалось брать на себя ответственность и идти до конца, но я решила все изменить, когда поняла, что, не выполняя обещания, я причиняю боль только себе. В моем случае непринятием ответственности я просто в очередной раз мешала себе же. И это только удерживало меня от реализации моих грандиозных стремлений, целей и мечтаний. Привлекая себя к ответственности, вы помогаете себе идти до конца, а доводя дело до конца – приближаетесь к желаемым результатам.

Чтобы принять на себя ответственность, необходимо иметь четкие намерения. Вы должны ясно понимать, зачем вы это делаете и куда хотите в итоге прийти. Это особенно важно в уходе за собой, потому что так становятся понятны цели. Зачем вы чистите зубы? Зачем наносите на лицо маску? Зачем занимаетесь спортом? Зачем едите здоровую пищу? Вам нужна очень четкая цель и ясное видение, как выглядит это путешествие и как лучше всего его пройти.

Составьте список целей и приоритетов. Затем рассмотрите каждый пункт и спросите себя зачем, а затем спланируйте как. Понимание, что вам нужно от каждого действия, поможет преодолеть любые препятствия.

Выделите в календаре время для как.

Я лично планирую уход за собой на один-два месяца вперед и включаю в него выходные дни, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Я назначаю встречи и планирую спа-салон, маникюр, врачей, походы на природу, отдых, время для семьи, время для друзей… Даже включаю крошечные ритуалы, которые делаю сама: массаж ног, прием витаминов, время для чтения, медитации, дыхания, упражнений, ванн и даже для мини-массажа лица. Но самое важное в планировании ухода за собой – это не планировать слишком много за один раз. Чтобы завести привычный режим и успешно соблюдать его, не следует перегружать себя. Поначалу все должно быть просто, пока не начнете уделять себе больше времени.

♦ Поклонение себе – это ритуальная практика, которая отправляет вас в путешествие, чтобы напомнить, кто вы есть. Чем больше вы практикуете, тем опаснее становитесь для того и тех, кто пытается сбить вас с пути.

Вы – единственная постоянная в вашей жизни и на вашем пути. Ваши отношения с собой жизненно важны для роста, благополучия и божественной жизни. Нас не учат, как строить отношения с собой, а я считаю, это главное, чему мы должны научиться.

Давайте начнем. Вы хотите установить с собой позитивные и поддерживающие отношения? Такие отношения, которые обеспечивают вас всем необходимым, которые позволяют другим людям добавлять вам благословения, но не становиться источником целостности? Потому что я могу точно сказать, что никто – ни партнер, ни родители, ни дети – не может сделать вас цельной. Только вы сами.

В путешествии по жизни рядом с нами идет вечный спутник – внутренний голос. Но у многих из нас отношения с этим спутником не складываются, иногда они даже токсичны. Хочу пояснить, что этот внутренний голос – это не голос божественного «я». Божественное «я» – это любовь, и оно всегда будет вас поддерживать, подбадривать и оставаться на вашей стороне. Даже его предупреждения не будут нести в себе страха, только знание. Тот внутренний голос, о котором я говорю, некоторые называют голосом эго, но я считаю, что это, скорее, шаблоны из прошлого: испорченная пластинка из вашего детства, детства ваших родителей и так далее, на века вглубь.

На этот голос не стоит злиться, не нужно отвергать его. Надо признать, что он существует, обнаружить его причину и начать ее лечить. На самокритику не получится не обращать внимания, и лечится она не избеганием. Она все равно будет существовать и становиться только злее, если ее игнорировать.

Более здоровые отношения с собой получаются из новых правил и ритуалов, на которых будет строиться самоуважение, уверенность в себе и любовь к себе, исходящие не из стандартов капиталистической колониальной системы, а из нашей великой Божественности и врожденной силы.

Начнем с границ. Я никогда не считала, что границы мне нужны. Когда об этом заходила речь, я думала: «Да ну, зачем мне это, у меня все в порядке». Потом друзья начали присылать мне списки, какие границы с ними нельзя переходить, и я подумала: «Что это такое вообще?» Все вдруг стали устанавливать границы, и это меня удивляло и даже немного пугало. И тогда я подумала: «Почему это меня так задевает? Почему мне не нужно устанавливать границы?»

Ну, во-первых, я понятия не имела, как выглядят здоровые границы. В детстве у меня никогда не было границ, их вообще не существовало. Моя семья из семи человек жила в маленькой квартире, а я спала в одной комнате с четырьмя сестрами. Мы должны были есть все, что нам давали, даже если было невкусно. Личное мнение не приветствовалось. Все могли пользоваться моими вещами, дверь нашей спальни никогда не закрывалась. Потом я жила на улице и у меня вообще не было постоянного «своего» места, а когда встала на ноги, у меня появились соседи, а потом я стала матерью и женой. У меня никогда не было возможности установить границы, никогда.

Эта тема очень обширна. Я могла бы написать целую книгу об установлении границ, но одна замечательная женщина уже сделала это – рекомендую подписаться на Недру Гловер Тавваб в соцсетях. Она написала книгу «Установи границы, обрети душевный покой». Она очень много рассказывает о личных границах, и я уверена, что это вам поможет.

В 2019 году, чем больше я узнавала о важности личных границ, тем чаще начинала их устанавливать. К 2020 году это стало моим любимым занятием. Я даже начала смотреть на границы с внутренней точки зрения: что значит устанавливать границы не только с другими, но и с собой. Я обнаружила, что об этом почти не говорят, поэтому стала сама исследовать эту тему и выяснила, что, устанавливая границы с собой, я ощущаю более тесную связь со своей сутью.

Граница – это пространство между вами и другим человеком. Нет никакой нарисованной линии, поэтому выяснить, где чьи границы, мы можем только через общение. То же самое относится и к границам с собой. Здоровые границы с самой собой помогли мне определить себя и сильно улучшили психическое здоровье.

Развив глубже этот вид границ, я обнаружила, что стала более уверенной в себе и начала больше себе доверять. В этой фразе – больше доверять себе – заложено очень многое. Раньше я себе не доверяла – душераздирающее осознание. Мне вообще было тяжело доверять людям, но, не доверяя даже себе, я не могла работать ни над здоровьем, ни над отношениями, ни над чем в жизни. Поскольку я практикую честность с собой и сострадание к себе, я подошла к этой проблеме с любовью и пониманием.

Установление границ с самой собой – это тоже забота. Помните: только вы сами отвечаете за свое благополучие. Личные границы – это мост, соединяющий «почему» и «как», который поведет вас по желаемому пути.

Я невероятно круто умею планировать, придумывать и рассчитывать что угодно до самой последней мелочи, но у меня есть и темная сторона – и это непоследовательность. Вот почему после ухода из социальных сетей я решила закрыть все – бренд, бизнес и услуги, – чтобы опуститься на дно и найти себя. Я знала, что если смогу построить прочные границы в каждом аспекте своей жизни, то смогу начать строить более устойчивый фундамент для целей – в работе, здоровье и вообще в жизни. Я понимаю, что была в привилегированном положении: у меня были деньги – скопленная выручка от книги. Не все могут или должны доходить до таких крайностей, но все мы можем закрыть определенные аспекты своей жизни – нездоровые отношения с едой, сексом, наркотиками, алкоголем, работой, семьей, друзьями или социальными сетями. Главное – создать пространство, где можно свободно дышать и поклоняться себе, и тогда мы сумеем построить мощные границы.

Установить границу – значит сказать: «Вот черта, которую я не могу переступить». Для меня это был способ заново воспитать себя. Это дало мне чувство чести, защищенности, безопасности и структуры, которых у меня не было в детстве. У родителей многих из нас у самих не было границ, поэтому мы так и не научились их создавать. Отметьте каждый пункт, который к вам применим:

• Кто-то из родителей или оба не выполняли обещаний.

• Кто-то из родителей или оба слишком много пили.

• Кто-то из родителей или оба слишком много курили.

• Кто-то из родителей или оба не экономили деньги и тратили их бездумно.

• У кого-то из родителей или у обоих не было времени вас выслушать.

• Ваши родители не устанавливали здоровые личные границы.

• Кто-то из родителей или оба не устанавливали никакие правила или устанавливали непоследовательные или слишком строгие правила.

Отметили все семь? Сделайте вдох и выдох. Мы здесь не для того, чтобы стыдить ваших родителей. Божественность знает, что у них было много сложностей и не было времени на себя. Если им приходилось работать ради крыши над головой, то у них, определенно, не было лишнего времени и уж тем более времени, чтобы устанавливать границы и заботиться о себе. В то же время не будем отрицать, что это повлияло на ваше детство. Нам есть над чем работать.

Важно отметить, что устанавливать личные границы может быть сложнее тем, у кого есть проблемы с психическим здоровьем или зависимости, которые влияют на мышление и контроль. Если это про вас, возможно, стоит обратиться за поддержкой к другу или родственнику, который поможет вам выстраивать границы последовательно. В этом случае также полезно обратиться к психотерапевту.

Как установить границы с самой собой

Во-первых, нужно определить области своей жизни, которым не хватает ограничений, структуры и ответственности. Обычно это как раз ваши приоритеты, ценности и цели – например, финансы, психическое и физическое здоровье, эмоциональное благополучие, питание и так далее. Устанавливая границы, обязательно будьте честной с собой и не забывайте сочувствовать себе. И не пытайтесь установить слишком много границ сразу. Вот несколько примеров для вашего духовного, физического и эмоционального благополучия. Возьмите те, которые для вас актуальны, и, конечно, создавайте свои собственные:

• Я не буду отказывать себе в отдыхе.

• Я перестану сомневаться в своей ценности.

• Мое благополучие важнее, чем «продуктивность».

• Я перестану преуменьшать свои достижения.

• Я не буду перетруждать себя, перегружая свой график.

• Я больше не буду просто так отдавать свою энергию: энергия – это священная валюта.

• Я не позволю кому-то другому указывать мне, как выглядит и каким должен быть мой отдых, уход за собой и освобождение.

• Я больше не буду беспокоиться и переживать из-за людей, которым на меня наплевать.

• Я перестану пытаться быть незаметной и занимать поменьше места.

• Я буду обращать внимание на свои чувства и перестану их преуменьшать.

• Когда мне будет обидно или больно, я буду говорить об этом.

• Я больше не буду подавлять свои чувства. Я буду позволять себе плакать, когда хочется.

Ваши границы могут быть не похожи на мои. У всех нас разные приоритеты, и всем необходимо ограничить разное. Границы, которые вы устанавливаете для себя, должны отражать ваши потребности и приоритеты, я просто делюсь примерами, чтобы дать вам представление, как они могут выглядеть:

• Сначала проверять маленькие магазинчики у дома и только потом покупать онлайн.

• Поддерживать компании, основанные людьми из маргинализированных слоев населения.

• Придерживаться своего бюджета, не переплачивать.

• Несколько раз в неделю стараться слушать музыку, которая придает мне силы, исцеляет или вдохновляет.

• Держать экраны (телевизор, телефон, другую технику) подальше от спальни.

• Прекращать работать, принимать сообщения, проверять электронную почту и социальные сети после 17:00. Выделить время для семьи и для себя.

• Не отвечать на рабочие письма в выходные.

• Никогда не пропускать утренние и вечерние ритуалы.

• Не подвергать сомнению мой путь. Доверять Божественности и себе.

• Если скучно – читать книгу или слушать подкаст, а не заходить в социальные сети.

• Не есть сахар, пока не приведу свое здоровье в норму.

• Заниматься сексом или мастурбировать семь раз в неделю. (Ха, шучу, вот было бы здорово! Один-два раза в неделю как минимум.)

• Всегда ухаживать за алтарем, никаких отговорок.

• Сначала забота о себе, потом все остальное, кроме экстренных случаев.

• Находить больше времени для единомышленников, которые тоже стремятся жить божественной жизнью.

• Избегать людей, которые истощают мою энергию, напрягают меня и прочее.

• Прерывать разговор, если мне неловко или если человек выплескивает на меня свой эмоциональный багаж.

• Не начинать новый проект, не закончив тот, над которым уже работаю.

• Не подумав хотя бы ночь, не соглашаться на участие ни в чем, ничего не подписывать и не говорить «да».

• Перестать уделять время людям, которые троллят меня в интернете и ненавидят. Удалить, заблокировать, так им и надо. (Здесь должен быть эмодзи с высунутым языком.)

Признавая алтарь внутри себя, мы вплетаем в сакральное пространство себя и все, что нас окружает, приветствует нас дома.

Желаю вам осознать, что вы на пути к цели. Ваше чудесное присутствие в мире – не ошибка. Вы играете в этом мире божественную роль, в этом нет сомнений. С момента пробуждения и даже во сне вы участвуете в Церемонии. Ваше дыхание – это ритуал, речь – ритуал, движения – ритуал, биение сердца – ритуал; все в вас прекрасно, волшебно и священно. Многие из нас забыли о священном элементе Божественности во всей жизни. Мы поглощены технологиями, поклоняемся своим гаджетам и игрушкам, а не вспоминаем о своей божественной сути.

♦ Я способна и достойна устанавливать границы и соблюдать их. Я несу ответственность за свое психическое, физическое, эмоциональное и духовное благополучие. Я буду практиковать сострадание к себе и честность и напоминать себе, что я делаю все, что могу, и этого более чем достаточно.

Восемь месяцев без социальных сетей открывают глаза на мир вокруг и внутри. Чем больше времени и пространства я создавала, освободившись от телефона, тем больше я могла записывать, что делаю и почему. Во мне вновь проснулось чувство сопричастности, которого я не испытывала уже давно: сопричастности чарующему ритму и течению жизни, временам года, фазам луны, звездам и планетам, водам, Земле, животным и небу. Мое тело, разум и дух были переплетены со всем сущим. Жизнь стала больше походить на то, что говорили о ней мои бабушки: «La vida está conectada, una con el aliento de la Diosa» – «Вся жизнь взаимосвязана, мы едины с дыханием Богини».

Я понимала, что они говорят, но никогда по-настоящему не жила этим, пока не начала заниматься этой практикой. Жизнь стала миром, который вы видели в фильме «Аватар», таким миром, который я вижу во время церемонии с моим племенем и старейшинами, миром, который я вижу, когда совершаю священные практики моих предков, делая даже обычные вещи более значимыми и наполненными намерением и целью, возвышая их до ритуала.

Вы можете поднять повседневные действия в царство Церемонии, превратив их в акт ритуальной преданности. Даже когда у меня трудный день, я делаю все возможное, чтобы оставаться в Церемонии и творить ритуалы в течение всего дня. Важно намерение, стоящее за действиями. Дух видит и знает все. Он видит вас, подруга.

Каждый день мы выполняем одни и те же повседневные действия. Они решают какую-то задачу или цель, но не несут никакого дополнительного смысла, кроме того, что это надо сделать. Например, я спросила себя: «Зачем я чищу зубы?» И ответ был: «Чтобы зубы были здоровыми, а изо рта не пахло». Просто осознав намерение за этим действием, я превратила рутину в ритуал, создав нечто более значимое. Теперь я чищу зубы, потому что они – часть моего храма, и, заботясь о зубах, я почитаю и уважаю свое тело. Невероятно!

Видите? Вот и в сознании, вот и новая точка зрения. Ритуалы несут в себе значимые намерения, которые превращают жизнь в Церемонию. Суть жизни как Церемонии в том, чтобы смотреть внутрь и преображаться, возвращать себя домой к божественному «я». Церемония успокаивает разум и помогает присутствовать в моменте, расширяет дух и подключает вас к Божественности.

Даже отдых может стать ритуалом, если у него будет цель. Например: «Я отдыхаю, потому что я достойна восстановления и исцеления». Теперь у отдыха есть священная цель, и поэтому он становится ритуалом. Ритуалы могут быть маленькими или огромными, простыми или сложными, но неизменным остается одно – смысл, который вы придаете этим действиям.

Не все в повседневной рутине имеет какую-то значимую цель, благодаря которой они становятся ритуалом. Бездумное пролистывание социальных сетей, проверка почты, интернет-серфинг, просмотр телевизора и, в зависимости от вашей работы, времяпрепровождение на рабочем месте могут не подойти для ритуала. И это нормально; волшебство кроется в очагах спокойствия и сосредоточенности в течение дня, которые становятся бальзамом, успокаивающим душу и улучшающим жизнь. Даже в обыденных делах можно найти смысл и намерение, с которыми вы можете согласовать свои действия, сделав их более личными и целенаправленными. Главное – не делать все бездумно и без реального намерения. Начните с утра, а затем медленно идите к концу дня. Старайтесь не сводить себя с ума, концентрируясь на всех своих делах сразу. Разделите день на части и начинайте с одной части за раз. В конце концов жизнь станет гораздо радостнее, чем раньше.

Время часто ускользало от меня. Казалось, что я постоянно борюсь со временем. Не знаю, как вас, а меня пугало до смерти ощущение, что дни проходят мимо, улетая от меня, пока я пытаюсь их догнать. Теперь, когда я практикую жизнь как Церемонию и сама становлюсь ритуалом, все превратилось в симфонию, которой управляю я. Даже когда мир закручивается вокруг меня, я остаюсь спокойна.

Жизнь движется быстро, когда дни заполнены рутиной и нет ощущения присутствия. Одно из самых значительных преимуществ жизни как Церемонии и создания ритуалов заключается в том, что так вы замедляете жизнь, становитесь с ней единым целым. Становитесь едины с дыханием Божественности.

Составьте список дел, которые вы делаете с начала дня и до отхода ко сну. Как я уже говорила, для начала разделите свой день на части и прорабатывайте по одной части за раз – например, утро, день, вечер и ночь. Работайте над одним разделом примерно неделю, а затем переходите к следующему. Если для каждого раздела вам нужно больше времени, пусть так и будет! Помните, что эта книга – практика для вас, и она должна соответствовать вашему образу жизни. Нет правильного или неправильного пути. Делайте то, что вам нужно. Когда выполняете каждое действие в каждой части дня, задавайте себе вопросы:

• Почему я это делаю?

• Для кого я это делаю?

• Соответствует ли это моим потребностям и желаниям?

• Почему это важно для меня?

• В чем цель?

• К чему это приведет или чего я добьюсь?

• Как я могу привнести в это больше намерения?

• Как я могу привнести в это больше смысла?

Давайте рассмотрим примеры нескольких ежедневных процедур, которые вы, вероятно, уже выполняете, добавим к ним немного намерения и превратим в ритуал.

1. Принятие душа. Мытье – это древний священный ритуал. Вода – это жизнь, вода – это исцеление, вода очищает дух, а не только тело. Я люблю принимать душ и ванну и считаю это самыми ритуальными действиями моей повседневной жизни. Чтобы превратить принятие душа в ритуал, напомните себе, какая это привилегия – иметь водопровод, в то время как у многих людей нет воды. Прежде чем принять душ или ванну, я благодарю Духа воды. Я встаю на колени и произношу небольшую молитву благодарности и признательности. Принимая ванну, я успокаиваю разум от внешнего шума, обращаясь внутрь себя, пока вода струится по телу. Это само по себе медитация.

Многие во время купания испытывают всплески творчества, а другие – связь с Духом. Независимо от того, испытываете вы что-то из этого или нет, одно только намерение благодарить имеет силу. Будьте внимательны, когда намыливаетесь, когда моете голову и так далее. Будьте внимательны к себе и своему телу. Представьте, как вода снимает напряжение, стресс и заботы. Представьте, как она восстанавливает ауру и очищает дух. Много времени не нужно. Я знаю, что вам необходимо спешить на работу и по делам, но постарайтесь принять душ с намерением и смыслом и увидите, насколько мощным может стать такое простое действие.

2. Уход за собой. Может показаться глупым, что уход за собой не считается ритуалом, но часто его осуществляют без намерения. Может быть, мы делаем массаж лица, ходим на йогу, в спортзал, мажемся лосьоном или выбираем более здоровую пищу, но делаем все это просто так, без всяких размышлений или по поверхностной причине, а не намеренно и целенаправленно. Так происходит не у всех, но давайте посмотрим, как можно добавить больше намерения в уход за собой. Во-первых, спросите себя зачем и глубже осознайте цель этих действий.

Например, вместо: «Я наношу на лицо маску, потому что ей пользуется моя любимая блогерша и говорит, что она отлично подходит для кожи», попробуйте сказать: «Я наношу на лицо маску, чтобы проявить к себе любовь и заботу, поскольку ее ингредиенты воссоединяют меня с Землей». Разница в том, чтобы сделать это действие личным, интимным и осмысленным. Часто люди не смотрят, что входит в состав продуктов, которыми они пользуются, или не узнают о культуре и происхождении тех практик, которыми они занимаются, например йогой или зажжением трав для очищения дома. Приобщайтесь к тому, что вы делаете, и узнавайте об этих практиках больше, снова задавайте вопросы о смысле, устанавливайте более личные и значимые связи.

3. Кулинария. После работы в саду мое любимое занятие – готовить. Готовка – это волшебство! Это ритуал, благодаря которому я чувствую единение с предками. На кухне я всегда вспоминаю маму, и это исцеляет мой дух. В детстве я часто сидела и смотрела, как мама готовит. Я упоминала в своей первой книге «Колдовство», что моя мать – кухонная ведьма, и ее самая сильная магия ощущается, когда она на кухне. Еда уходит корнями в культуру и связана с нашими предками. Поэтому ее нужно готовить с намерением и целью. Собирать ингредиенты, знать, почему они необходимы для того или иного блюда, и работать с Духом огня, чтобы создать проявление любви, медицины и магии, питающей ваше тело, – это, на мой взгляд, и есть магия. Чтобы превратить приготовление пищи в ритуал, осознанно присутствуйте в моменте и слушайте, что духи ингредиентов, огня и предков нашептывают вашей душе. Даже если у вас ничего не получается, все равно можно быть благодарной за пищу, которую вы создали и едите. Самое главное, гордитесь своим достижением; сосредоточьтесь на прогрессе, а не на идеальном результате.

Я знаю, что у многих нет времени готовить ежедневно, но постарайтесь делать это хотя бы раз или два в неделю, если можете. Если у вас нет рецептов, передающихся в семье, зайдите на YouTube: там миллионы бесплатных вариантов. У меня есть тонны рецептов от моей семьи, но я все равно постоянно ищу что-нибудь из своей культуры и пробую это. Попросите родителей научить вас готовить ваши любимые блюда. Если вам повезло и у вас еще живы бабушки и дедушки, попросите и их. Это прекрасный опыт объединения, и так процесс приготовления пищи станет более осмысленным.

Церемония может принести в вашу реальность волшебство – более глубокий смысл жизни, чувство цели и единения, к которым мы все стремимся.

4. Мощные утренние ритуалы и практики. Никто, кроме вас, не может сказать, что для вас идеальный утренний ритуал. Мы все разные, у нас разные жизни, ситуации, убеждения, потребности и желания. Именно поэтому я не описываю единую для всех утреннюю рутину, а предлагаю список ритуалов и практик, чтобы вы посмотрели, что подходит и работает лучше всего для вас – можно сказать, список для вдохновения. Если вам необходимо больше смысла и цели в жизни, попробуйте какие-нибудь идеи из этого списка: значимые ритуалы каждое утро могут дать вам именно это. Это прекрасный способ зарядиться энергией на весь день.

Раньше все утро я отдавала на нужды и желания других людей. Даже сейчас мне, как матери двух подростков, бывает сложно находить время для себя. Но я не смогу помогать им, если не помогу сначала себе. С ними мне тоже пришлось установить много здоровых личных границ. Подруга, ваши потребности и желания так же важны, как потребности и желания ваших детей и близких.

Дети подражают всему, что видят дома. Создать практику для себя – отличный способ научить и их тоже заботиться о себе, любить себя и поклоняться себе. Я даже помогла сыновьям создать свои собственные утренние ритуалы. Каждый день мое сердце поет, когда они делают то, что полезно для их ментального, физического и духовного здоровья. Все ли они делают идеально? Нет, но это лучше, чем вообще никакого ритуала.

Буквально недавно утром я писала дневник, и один из моих сыновей решил нагрубить мне, а я ведь еще даже зубы не почистила. Что тут скажешь, характер. Но, так как я занималась практикой уже несколько месяцев, я смогла ответить осознанно и сострадательно, а не сразу эмоционально реагировать. Утренние ритуалы и практики не обязательно должны быть сложными или замысловатыми. Они могут быть простыми и, тем не менее, сильными. Ниже я привожу несколько идей.

Пребудьте в покое и вернитесь в тело: я делаю это, как только просыпаюсь. Даю себе возможность вернуться в свое тело. Я делаю три глубоких вдоха и выдоха и начинаю медленно шевелить пальцами рук и ног. Потом начинаю раскачиваться плавно, как змея, из стороны в сторону, пробуждая свой храм. Тихонько мычу пару минут, делая глубокий вдох перед каждым напевом. Каждое гудение я стараюсь задержать как можно дольше. Это помогает мне вернуться к себе из всех других времен и мест, это показывает моему телу, что я готова работать.

Поприветствуйте утро: откройте шторы и окна. Впустите солнечный свет и свежий воздух. Приветствуйте солнце, небо, птиц и того маленького паучка, который сплел паутину на оконном стекле.

Помолитесь или поблагодарите: скажите, как вы благодарны за то, что прожили еще один день, за возможность начать новый или вообще за все, что приходит в голову. Выразите благодарность, почувствуйте ее и зарядите свое тело вибрациями хорошего настроения.

Займитесь растяжкой или йогой: движение по утрам – это моя палочка-выручалочка. Я трачу минут десять-пятнадцать на растяжку и разминку. Мне сорок, тело скрипит и ломается, ха. Нужно двигаться, чтобы помочь телу лучше перенести предстоящий день и избежать травм.

Сделайте зарядку: я – огонь, мое тело горячее, буквально как печка. Если я не выпущу часть этого тепла, то стану тревожной, рассеянной и меня накроет стрессом. Упражнения вообще нужны не только для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо физически; они также помогают освободиться от застоявшегося энергетического багажа. Кроме того, прилив эндорфинов после тренировки вызывает привыкание.

Сделайте запись в дневнике или запишите поток мыслей: сбрасывать на бумагу все, что задерживается в сознании, очень важно в моей практике. Я веду длинный дневник, где записываю поток сознания, чтобы очистить разум. Попробуйте. Присядьте и начните писать все, что приходит в голову. Это могут быть задачи и списки дел, или песня, застрявшая в голове, или часть сна, который вам приснился. Что бы это ни было, выпустите все это наружу и дайте разуму простор. Я делаю это перед медитацией. Что приводит нас к следующему пункту…

Помедитируйте или просто посидите в тишине: очистите разум и отгородитесь от шума. Медитировать можно по-разному. Медитируйте или просто сидите в тишине. Это даст вам возможность проверить себя и подключиться к Божественности. Медитация приносит ясность, творчество и вдохновение, не говоря уже о том, как она полезна для духовного роста и благополучия.

Избегайте технологий: постарайтесь в течение по крайней мере первых двух часов после пробуждения не брать телефон и не заглядывать в соцсети. Это может легко испортить вам настроение, увлечь в кроличью нору, и вы не успеете оглянуться, как потратите утро на бездумное пролистывание ленты. Мне потребовалось некоторое время, но теперь у меня нет желания тянуться к телефону, чтобы развлечь себя. Установите жесткие границы и держите себя в руках. Рекомендую делать так до тех пор, пока не сможете управлять собой.

Установите цель на сегодня: выберите намерение, которое будет направлять вас в течение дня. Например, если я иду в гости к семье, то обязательно устанавливаю цель: терпение. Потому что ох-х-х… Иногда именно оно спасает меня от того, чтобы выйти из себя. Я люблю свою семью, но, чтобы находиться рядом с ними долгое время, требуется много энергии. Мы – огромная семья, и у нас полно детей. Терпение. Терпение. Терпение. Я уже говорила, что мы кубинцы? Que bulla – какой шум…

Визуализируйте: представьте картинку, как вы хотите, чтобы прошел день. Понаблюдайте в течение дня за собой, за тем, как вы встречаете людей, и почувствуйте вибрации, которые хотите установить.

Сделайте дыхательные упражнения: они помогают погрузиться в себя. Это еще одна форма медитации. Единение с дыханием и потоком энергии снижает тревогу, стресс и беспокойство, а также бодрит дух, заземляет тело и открывает душу для получения посланий от Божественного.

Почитайте вдохновляющие тексты: я люблю вдохновляющие слова, и утро – лучшее время, чтобы впустить их в душу. Это может быть книга, отрывок текста, стихотворение, рассказ или просто вдохновляющие цитаты. Я стараюсь каждый день искать что-то новое. Это укрепляет мышление и открывает сердце, помогая почувствовать, что я могу достичь чего угодно, или, скорее, напоминая, что я могу достичь чего угодно.

Проведите самоанализ: «просканировать» себя – один из моих главных ритуалов. Так я устанавливаю тесную связь со всей собой, чтобы понять, что где не так и что надо исправить. Для «сканирования» можно стоять или сидеть. Расслабьтесь, успокойте разум. Сделайте несколько глубоких вдохов, пока не почувствуете, что вы находитесь здесь и сейчас. Закройте глаза и представьте ярко-синий свет, как лазерный, который двигается по телу, от макушки до ступней (я иду сверху вниз, потому что это заземляет). Начните с макушки и медленно перемещайте этот свет ниже, на лоб, губы, шею и так далее. Двигайтесь медленно и обращайте внимание на любые сигналы, покалывания, боль или вибрации и в каких точках они возникают. Представьте, что свет пульсирует над этим местом и наполняет его любовью и исцелением, затем продолжайте «сканирование». Повторите три раза.

Произносите аффирмации: аффирмации помогают перестроить мышление, переписать собственную историю. Однако это трудно тем, кому сложно поверить в позитивные утверждения о себе. Будьте внимательны, чтобы они не принесли больше вреда, чем пользы. Попробуйте их, но, если увидите, что они вам не подходят, оставьте их на время. Вернитесь к ним позже. Помните: не торопитесь и делайте все, что в ваших силах.

Послушайте подкаст или аудиокнигу: на свете так много замечательных подкастов и аудиокниг! Я люблю слушать их в машине, в зале ожидания, в магазине и во время утренней прогулки. Накормите свою душу!

Заварите себе чай: процесс приготовления чая для меня просто волшебен. Это один из моих любимых ритуалов, который помог мне глубже соединиться с пользой и мудростью трав, цветов и корней, входящих в состав моего чая. Если делать это осознанно, то заваривание чая может стать и актом медитации.

Займитесь религиозной практикой или проведите время в священном месте: каждое утро я ухаживаю за своими алтарями. У меня их несколько, потому что это подходит мне, моим потребностям и убеждениям – они позволяют мне размышлять и чтить, выражать благодарность и уважение. Пространство, которое напоминает вам о том, кто вы есть, и о магии, которую вы храните, может быть чрезвычайно мощным. Это пространство посвящено вам и вашей духовной команде, кем бы они ни были, и должно стать местом соединения с Божественным.

Алтарь или священное пространство может выглядеть и ощущаться, как вы только пожелаете. Когда я была молодой и бездомной, у меня не было денег на большой алтарь. У меня были чайные свечи, камни, ракушки и кактус, который я купила за доллар. Этот алтарь значил для меня все, он был священным и сильным, хотя и не роскошным. Вот почему я всегда говорю людям, что намерение – это главное! Чтобы создать достойное священное пространство или алтарь, много всего не нужно. Не нужно скупать все инструменты, кристаллы, травы и свечи, чтобы почувствовать себя волшебным существом. Вы можете сделать алтарь таким роскошным или, наоборот, простым, каким захотите. В любом случае – в нем есть сила.

Алтарь для поклонения себе

Алтарь поклонения себе? Да, пожалуйста! Когда я впервые начала практиковать поклонение себе, то подумала: «Хм, а что, если я установлю алтарь для себя? Что, если этот алтарь будет посвящен мной мне же?» Теперь мой алтарь поклонения себе – это пространство, которое отражает, кто я есть, и напоминает о моей силе, магии и святости. Я считаю, что поклоняться себе необходимо не только потому, что это прямое поклонение творцу и своему божественному «я», но и потому, что вы – настоящее Божество, священное и магическое существо, достойное восхваления.

Алтарь поклонения себе будет каждый день напоминать, что нужно лучше заботиться о себе, почитать себя, обращаться к своему божественному «я» и главное – напоминать, что вы – круче всех!

Это будет ваше священное пространство для ритуалов, медитаций, размышлений и церемоний – и это только некоторые варианты. С ним можно делать буквально все, что захотите, ставить на него все, что захотите. Но я написала вам несколько подсказок, что, по моему мнению, должно быть на алтаре или в пространстве для поклонения себе. Возьмите то, что нравится, добавьте что-нибудь на свой вкус и установите свои намерения. В духовности и волшебстве нет единой схемы, подходящей всем. Они должны не ограничиваться законами и правилами, а быть такими же уникальными, как и человек, использующий их силу. А такой человек – это вы, дорогая подруга! Алтарь для поклонения себе – это отражение вас и ваших убеждений, отражение того, что вы любите, вашей уникальности. Все, что вы на нем разместите, должно иметь для вас значение, быть ценным и, что самое главное, чтить то, кто вы есть.

Вот несколько идей – все это стоит на моем алтаре поклонения себе:

• зеркало (зеркало на алтаре поклонения себе – это мощная штука. Оно не только отражает вас и позволяет вам смотреть на существо, которое вы почитаете; в него также полезно смотреть, когда произносите аффирмации, молитвы и намерения);

• любимые фотографии себя;

• фотографии мест, которые вы любите или которые что-то значат для вас;

• любимые стихи, отрывки или аффирмации;

• любимая книга (или книги), которая вдохновляет и придает вам силы;

• любимая свеча (или свечи);

• любимые цветы и растения;

• любимые ароматы, благовония и масла;

• кристаллы, с которыми вы чувствуете связь;

• священные украшения – те, которые вы любите и часто носите;

• священные предметы, которые представляют вас и вашу культуру, верования и практики;

• дневник и ручка;

• карты Таро, или оракулы, или любой другой инструмент для гадания, который вы любите и с которым чувствуете связь;

• любимые духи, чтобы брызгать на алтарь и на себя;

• что-то в любимых цветах;

• подношения, например любимые пирожные, шоколад, еда или кофе. (Это ваш алтарь, подруга, и вы предлагаете то, что любите, божественному «я» внутри вас.)

Практика самопоклонения

Посидите наедине с собой и выпейте чай или кофе. Я стараюсь каждый день сидеть у алтаря поклонения себе, смотреть в зеркало и разговаривать с собой, как будто у меня в гостях подруга и я хочу поделиться с ней всем, начиная от достижений за день и заканчивая разочарованиями. Я спрашиваю себя: «Что произошло сегодня? Что-нибудь интересное или новое? У тебя были проблемы? Как ты с ними справилась?» Подробно расскажите своему божественному «я», как прошел ваш день.

Если вы увидите, что начинаете плохо относиться к другим людям или к жизни в целом, не забудьте ответить своему божественному «я» с состраданием, честностью и пониманием. Не осуждайте себя за то, чем делитесь или как рассказываете. Будьте собой, такой, какая вы есть. Сначала это может показаться глупым или сложным, но потом станет намного легче. А связь, которую вы начнете устанавливать с духом, будет невероятно прекрасной.

Энергетическая гигиена

Очищение энергии должно стать ежедневным гигиеническим ритуалом. Это так же важно, как принимать душ или чистить зубы. Все мы – эмпаты, это врожденный дар, который мы приносим с собой на Землю. Многие даже не подозревают, что они эмпаты, и борются с побочными эффектами того, что их энергия не очищается и не проясняется. Особенно это вредит детям. Они более уязвимы к энергиям других людей, поэтому им труднее быть в гармонии с собственным «я». Как эмпат, вы чувствуете чужие энергии и чаще всего вбираете их в себя. Однако мы подвержены влиянию энергий не только других людей, но и вообще всего, что нас окружает, поэтому, когда мир находится в бедственном положении, это нас сильно истощает. Если дар или чувства у вас развиты сильнее, чем у других, то вам особенно необходимо внедрить в повседневную жизнь энергетическую гигиену.

Что это дает? Энергетическая очистка делает с энергетическим телом то же самое, что душ с физическим. Она как бы перезагружает ауру, очищает от чужих энергий, несущих часто негативные эмоции, настроения и даже телесные боли, – от всего, что запросто может испортить вам настрой.

Недавно мы с моей хорошей подругой Лорриан говорили, что считаем себя интровертами, но при этом обладаем качествами экстравертов. И мы поняли, что, возможно, мы всю жизнь были неправы. Видите ли, большую часть своей жизни я считала себя интровертом потому, что мне не нравилось, как я чувствую себя рядом с людьми, особенно после общения. Я уставала, чувствовала себя не в своей тарелке, и мне нужно было отдохнуть от людей и от всего мира. Но чем больше я об этом думала, тем больше убеждалась, что я не интроверт: мне нравится выходить из дома, исследовать мир, проводить время с друзьями и знакомиться с новыми людьми. Я часто самый активный человек в компании. На то, что я интроверт, указывали только побочные эффекты.

Вот некоторые побочные эффекты нахождения среди людей, посещения людных мест, бездумного прокручивания социальных сетей или пребывания в токсичной или вредной среде (дома или в районе, где вы живете):

• иррациональные перепады настроения;

• усталость;

• болезни;

• отсутствие энергии;

• неспособность сосредоточиться, туман в голове;

• неспособность контролировать реакцию;

• необъяснимые боли, эмоции, тревога, гнев, стресс, беспокойство или страх;

• ослабленная иммунная система;

• ослабленная нервная система;

• ощущение, что радость иссякла;

• ощущение, что другие дары пострадали (например, может отключиться интуиция).

Я начала думать об энергетической гигиене и о том, как мои старейшины всегда предупреждали, что таким людям, как я, с сильным даром, необходимо ритуально очищаться. Всем это нужно! И это меняет жизнь. Как только вы начнете внедрять это в свою практику – увидите разницу и ощутите ее в реальности. У меня много ритуалов, но большинство из них – священные обряды из моей родовой практики и культуры, поэтому я не могу о них рассказывать. Но поделюсь некоторыми не связанными с этим практиками.

Принимайте ванны с солью. Соль поглощает негативную энергию, а если добавить ее в воду и соединить с травами, кристаллами и маслами, получится мощная духовная очистительная ванна. Я не хочу делиться рецептами духовного очищения моих предков, известными также как лимпия, поэтому я предлагаю провести небольшое исследование трав, кристаллов и масел, которые можно использовать для очищающей ванны. Некоторые рекомендации есть по QR-коду. Я рекомендую проводить в ванне не меньше двадцати минут, чтобы полностью погрузиться в целебные и очищающие свойства воды и предметов, которые вы в нее положите.

Совет: у вас нет ванны? Можно сделать просто ванночку для ног. А если вы живете у океана, водопада или реки, купание в водах природы – один из лучших способов очищения и восстановления. Это мой основной инструмент для избавления энергии от всего лишнего.

Отключитесь от сети и побудьте в уединении. Проведите некоторое время в одиночестве. Очень важно позволить своей энергии отдохнуть от других. Обязательно пейте много воды и тонизирующих чаев, ешьте заземляющие продукты и обустройте пространство так, чтобы оно успокаивало. Выключите телефон или не подходите к нему в течение дня или нескольких часов. Отключитесь от всех технологий – это поможет вашей энергии восстановиться и перезагрузиться.

Практикуйте очищение дымом. Знайте, что за травы, растения и благовония вы зажигаете, и работайте с теми, которые предназначены для очищения энергетического тела. Иногда люди неосознанно используют травы, которые не очищают энергетическое тело и предназначены для других целей. Я часто вижу, как в духовном и колдовском сообществе люди просто повторяют за другими и не чувствуют настоящей связи со священными предметами и инструментами, которые используют, не тратят время на то, чтобы узнать, откуда они взялись и какие у них на самом деле свойства. Многие размещают видео или фотографии, на которых они «очищают негативные вибрации», а на самом деле только усиливают их или просто перемещают. Изучайте то, чем пользуетесь!

Получите любовь от Матери-Земли: быть на природе – это лекарство для всего тела. Меня очень часто можно увидеть в объятиях нашей Матери. Посидите под деревом, обнимите его, походите по траве, пройдитесь по тропинке в лесу или горах, искупайтесь в ее священных водах или просто побудьте на природе.

Займитесь дыхательными упражнениями. Дыхательные упражнения – фантастическое средство для очищения и перемещения энергии в теле. На YouTube и в социальных сетях можно найти множество примеров дыхательных техник. И я записала несколько видео, они доступны по QR-коду.

Щиты

Я никогда не выхожу из дома без включенных и активированных щитов. Хотя мы всегда находимся под защитой, дополнительный слой не помешает, так что сделайте еще шаг и помолитесь своим Духам, предкам и проводникам, чтобы они оберегали вас и блокировали чужие энергии. А еще я сама создаю вокруг себя энергетический щит, как пузырь, который надежно удерживает меня и мою энергию внутри и не пропускает влияния внешнего мира.

Вот простой способ сделать это:

1. Представьте перед собой золотистую сферу света.

2. Войдите в нее.

3. Войдя внутрь, сформулируйте намерение. Например: «Эта сфера мощная и она защищает меня. Ничто не может пройти сквозь нее, кроме любви и позитивного настроя».

4. Делайте это каждый день перед выходом из дома или сразу после пробуждения.

Нас всех, особенно небелых, приучили жить в режиме выживания. Нам нужно самим разрешить поклоняться себе без чувства вины, мы должны увидеть, насколько это важно для поддержания нашего существования и для сопротивления угнетению. Когда вам постоянно говорят и показывают, что вы не имеете значения, что ваша жизнь считается менее достойной, настоящей и важной, поклонение себе становится актом революции.

Когда вам постоянно говорят, как вы должны выглядеть, одеваться, говорить и действовать, что надо делать, а что не надо, – поклонение себе становится мощной силой против белого империализма. Внутри всех наших божественных «я» есть активистка, которая заботится о нашей радости, покое, здоровье и существовании. Она хочет, чтобы вы сопротивлялись миру, который стремится изменить вас, лишить вас идентичности, истины и независимости.

Я пока все еще работаю над этим и постоянно напоминаю себе, что я достойна поклонения себе и что через него я почитаю предков и Дух. Благодаря моим предкам я здесь; благодаря их жертвам и молитвам я дышу сегодня и, живя божественной жизнью, борясь против систем, угнетавших их и меня, являюсь воплощением их молитв.

Священные истины

Проблем социальной справедливости в нашем мире невероятно много. Когда власть и бизнес поддерживают дискриминацию и ксенофобию (и это еще не все проблемы), может показаться, что мы в меньшинстве и что разрушить эти системы практически невозможно. В основном это стало возможно потому, что они заставили нас поверить в их превосходство и в то, что мы против них ничего не можем. А еще им удалось оторвать нас от сообщества, что не дает нам увидеть силу в единстве.

Поклонение себе – это акт сопротивления. Оно помогает нам лучше проявлять себя в мире, потому что напоминает нам, кто мы есть вне этих токсичных рамок. Туман рассеялся, и все стало ясно. Теперь невозможно не увидеть важность борьбы против дискриминации, за освобождение маргинализированных сообществ и за право жить в радости всем вместе.

Все живое, и все – часть великой Церемонии под названием «жизнь». Во всем, что мы делаем, и во всем, кто мы есть, – от обыденного до волшебного – есть ритуал. Жизнь – это Церемония, а вы – ритуал.

Варианты, как поклоняться себе

Эти упражнения можно выполнять раз в день или утром и вечером. Старайтесь не торопиться и уделять каждому безраздельное внимание: будьте честны и сострадательны к себе. После каждого давайте себе передышку. Ведя дневник, мы говорим сами с собой, настраиваемся на себя и открываем истину. Делайте перерывы в практике – это очень важно. Не забывайте вносить радость и веселье в свою жизнь, пока путешествуете по этой книге. К вам будут приходить моменты озарения, скрытые воспоминания, боль, страхи, советы от Божественности и многое другое. Не торопитесь, у вас все получится! Сделайте глубокий вдох и выдохните громкое «ааа-а-а-а-а-а-а-а-ааа!».

1. У каждого из нас есть скрытые части себя, которыми мы не делимся часто потому, что пытаемся соответствовать, или чувствуем себя неловко, или стыдимся, или боимся части себя. Не обязательно показывать эти части другим, но важно самой их не игнорировать, не прятать от себя. Пусть они будут видны вам.

ЗАПИШИТЕ: Какую часть себя вы скрываете и почему? Никто не будет это читать, поэтому будьте честны и позвольте себе быть уязвимой.

_______________

2. Мы хорошо умеем сострадать другим, но совсем не так щедры с собой. Полезно задуматься о том, сколько сострадания вы даете другим людям и сколько можете дать себе.

ЗАПИШИТЕ: Как вы проявляете сострадание к другим людям – к друзьям, семье, любимым? Как вы можете проявить такое же сострадание к себе?

_______________

3. Когда мы не в ладах с собой или недовольны своей жизнью, часто переносим эту энергию на других и, к сожалению, иногда из-за этого плохо с ними обращаемся. Когда мы не любим и не уважаем себя, нам труднее любить и уважать других.

ЗАПИШИТЕ: Как вы можете лучше поддерживать и ценить своих близких? Нужно ли вам за что-то извиниться или взять на себя ответственность?

_______________

4. Ваш внутренний ребенок нуждается в любви и заботе, и лучший способ это сделать – любить себя и заботиться о себе. Существует целая практика исцеления внутреннего ребенка, и я предлагаю попробовать ее. Один из самых мощных способов установить связь со своим внутренним ребенком – прямое общение с ним.

ЗАПИШИТЕ: Если бы у вас была возможность вернуться в прошлое, что бы вы сказали пятилетней себе, десятилетней себе, пятнадцатилетней себе, двадцатипятилетней себе?

_______________

Не спешите отвечать, подумайте, что с вами происходило в то время, когда вы чувствовали и переживали, что вам необходимо было услышать от родителей, какие слова вас сформировали и что бы вы хотели сказать своему внутреннему ребенку.

_______________

5. Мы часто играем по-мелкому, когда должны бы играть по-крупному – занимать много места и проявлять себя – распахивать крылья и лететь свободно.

ЗАПИШИТЕ: В какой области жизни вы принижаете себя? Почему? Чего вы боитесь? Что самое худшее может произойти? Что самое лучшее может произойти? А теперь спросите себя: почему вы убегаете от своего максимального потенциала и силы?

_______________

6. Честность – это суперспособность, которую нужно развивать. Бывает трудно признаться в собственных действиях или бездействии, которые вредят вам или мешают расти. Однако, как только мы спокойно признаем вину, горы начинают двигаться.

ЗАПИШИТЕ: Есть ли у вас какие-то модели поведения, которые мешают или совсем не дают вам достичь идеала или реализовать свои мечты? Какие? Что можно с ними сделать?

_______________

7. Большинству людей недостаточно внимания от партнеров, семьи, друзей или общества. Им кажется, что их не ценят и не замечают. Когда мы начинаем открывать себя, нам больше не нужно, чтобы другие нас видели. Хотя близкие, любимые люди, конечно, должны нас видеть и ценить – но если они этого не делают, то вам, возможно, нужна новая система поддержки. Чем больше мы открываем в себе божественное «я», тем лучше нас видят другие.

ЗАПИШИТЕ: За что вас недостаточно ценят и замечают? Спросите себя: зачем я это делаю? Для кого? Могу ли я прекратить это делать? Важно ли это для меня? Прочитайте все вслух и скажите: «Я себя вижу. Я ценю себя».

_______________

8. Мы часто не отмечаем свои победы. Что бы мы ни делали – много или мало – отметить надо все, что делаем, особенно в самые трудные дни. Вместо «Я сегодня ни черта не сделала, и мне от этого плохо» думайте: «Я сделала сегодня все, что могла, и это нормально, я сделала все, на что способна». Не обязательно быть «продуктивной», чтобы день считался успешным.

СОСТАВЬТЕ список всего, что вы сделали сегодня, начиная с чистки зубов и заканчивая питьем воды.

Говорят, любовь к себе – это путь к счастью. Но что, если мы понимаем счастье неправильно? Что, если мы принимаем ту версию, которую нам продают угнетающие нас системы? Что, если это не мы разбиты в отражении, а на зеркале трещина? Стремясь «полюбить себя», мы вместо этого стали одержимы ненавистью к себе. Мы видим не свое безупречное совершенство, а только то, что, как нам говорят, нужно исправить. А что если, пытаясь полюбить себя, мы в итоге ненавидим себя еще больше? Что если в бесконечной игре в самосовершенствование и личностное развитие мы только вредим себе и другим?

Эти самые обычные вопросы в современных духовных практиках часто упускаются из виду. Особенно это относится к людям, пережившим жестокое обращение, к людям с психическими заболеваниями или в трудном экономическом положении.

То, что общество считает их сломанными, неправильными, можно использовать против них. Все мы пришли из разных культур и живем по-разному, поэтому одним практика любви к себе будет даваться труднее, чем другим. В реальной жизни я еще ни разу не слышала, чтобы кто-то сказал, что любить себя легко, но в интернете духовное сообщество постоянно рисует безупречную, почти чарующую картину того, как выглядит и ощущается любовь к себе. А между тем некоторые из нас думают: «Я сегодня помыла голову – и это вся любовь к себе, на которую я сейчас способна».

Вот почему любовь к себе не может быть здоровой практикой, пока мы не узнаем, как по-настоящему поклоняться себе и открыть, кто мы есть. Это длинный путь, но чем больше мы любим себя, терпим и прощаем, тем ближе мы к освобождению божественного «я» внутри.

Самопознание – это путешествие длиною в жизнь. Познать себя – значит раскрыть свою сущность без наслоений фальши. Самопознание включает в себя множество истин, составляющих вашу сущность: от того, кто вы есть, до ваших принципов. Узнав, кто вы есть на самом деле, вы сможете освободить божественное «я» и создать прекрасную жизнь, воплощенную вами для вас же.

В мире, где мы постоянно сравниваем себя с другими и покупаемся на модные тенденции и популярность, мы наполняем свою жизнь вещами, которые нам на самом деле не нравятся, которых мы не хотим, и создаем образ, скрывающий нашу истинную сущность. Есть заблуждение, связанное с практиками самопознания: они обещают определенный пункт назначения, одну цель, которую нужно осознать, одну конкретную «себя», которую нужно раскрыть. Подруга, главное, что нужно сделать в этой жизни, – отпустить ложное представление, что мы пришли сюда с одной конкретной целью и именно к ней и идем. Ваша цель – прожить свою лучшую жизнь, и на этом жизненном пути вы узнаете, кто вы есть, а узнав, поймете, что в вашей единственной жизни много разных этапов.

У нас в душе много что записано. И эти записи – не какое-то тайное знание, открытое только избранным. Вы уже избраны. Перестаньте искать то, что уже есть в вас. Перестаньте гнаться за фальшивкой и позвольте прийти тому, что должно. Божественность не опаздывает. Вы проснетесь, когда будет суждено, нет никакого конкретного срока. Это произойдет тогда, когда должно произойти.

Как я узнала, чтобы открыть в себе божественное «я», надо отдаться магии божественности, научиться доверять ее срокам, урокам и способам связи. Тогда мы сможем наконец-то освободиться от ожиданий, особенно от ожиданий духовных сообществ, которые якобы точно знают, каким должен быть наш путь исцеления и духовного роста. Остерегайтесь тех, кто пытается учить «стадиям и фазам» духовного пути: они – не ваша истина. Это просто убеждения, придуманные, чтобы разложить духовный путь по полочкам, – поверьте, он так не раскладывается. Духовный путь загадочен, уникален, но тем не менее прекрасно работает для вас. Ваше божественное «я» знает, что делает. Не все нужно объяснять: Дух и магия живут вне тех рамок, в которые люди постоянно пытаются их уместить. Именно эти рамки мешают вам по-настоящему проявиться в жизни, вспомнить все, открыться и соединиться с божественным «я». Именно они мешают разглядеть свою истину и силу, а потом и других.

Слово «самопознание» нагружено множеством смыслов. У меня оно всегда вызывало одновременно интерес и страх. Во многом оно напоминало, как много я на самом деле о себе не знаю. Вместо того чтобы наслаждаться вопросами, проливающими свет на то, кто я такая, я испытывала тревогу от того, что никогда не узнаю ответов. Потом я выяснила, что так бывает у многих моих коллег: часто книги и рабочие тетради по самопознанию оставались у них нераспакованными. Еще я выяснила, что многие люди, включая меня саму, просто не беспокоились о том, чтобы раскрыть божественное «я». Почему? Ну как, у нас постоянно столько проблем в реальной жизни, что поиск себя кажется почти невозможным. Это большая работа, на которую у нас не хватает ни времени, ни сил.

К тому же самопознание может быть неприятным. Опять же, то, что я говорю, не обязательно верно для всех: все мы из разных слоев общества, с разными проблемами. Но я могу поделиться своим опытом в надежде, что вы поймете: это нелегко. Кроме того (плохая новость, подруга), не существует единого варианта для всех. Здесь нет быстрых решений. Но эта работа приведет к мощному исцелению, которое улучшит вашу жизнь и сущность, поддержит и поможет пройти через неприятные и часто некрасивые части жизни. Она обратит вас внутрь, где вы лучше увидите красоту жизни и безусловную любовь, которая приходит от единения с Божественностью – вашей Божественностью.

Вот почему поклонение себе очень важно, чтобы открыть, кто вы есть. Да, мы знаем, кто мы есть на определенном уровне, но кто мы, если отбросить все шаблоны? Что происходит, когда мы замедляемся, отстраняемся от культуры суеты, когда исцеляемся, прощаем и находим сострадание, терпение и принятие для себя?

На пути к самопознанию мы часто обнаруживаем, что просто не хотим замечать определенные аспекты или части себя. Для внутреннего ребенка это очень тяжелая работа, и поэтому вам может быть трудно задавать себе даже самые простые вопросы, например: «Кто для вас пример для подражания?» или «Кем вы видите себя через десять лет?». Я специально выбрала эти два вопроса, потому что именно они ввергали меня в депрессию.

Видите ли, в детстве вокруг меня было мало хороших людей (и я сталкивалась с тем, с чем ни один ребенок не должен сталкиваться), у меня не было примеров для подражания. Поэтому позже мне казалось, что все люди, которых я могла бы взять как образец для подражания, совершенны, и в сравнении с ними я чувствовала себя неидеальной. Мне было трудно смириться с тем, что у меня в жизни нет ни одного человека, которого я могла бы назвать образцом для подражания.

Ответить на этот вопрос я смогла, только когда узнала, что совершенство – это ничего не значащее слово, из которого общество сделало ложный стандарт, упакованный, как товар, чтобы побольше всего продать. Я начала понимать, что все, с кем я общаюсь, кто хорошо ко мне относится, – и есть пример для подражания. Каждый из них учил меня чему-то любовью и заботой, показывая, как мы можем взаимодействовать друг с другом от чистого сердца. Они показали мне, что каждое действие любви направляет Дух. И поэтому мой окончательный ответ таков: Дух – мой пример для подражания, как и все люди, которыми он руководит.

Где вы видите себя через десять лет? Серьезно? Я не знаю, что будет завтра, а надо думать о том, что будет через десять лет? Если так дальше пойдет, через десять лет у нас, может быть, вообще планеты не будет. Какое право мы имеем представлять будущее, если для всех оно может выглядеть совершенно по-разному, исходя из обстоятельств нашей жизни и Земли. Я всегда ненавидела этот вопрос. Помню, как нам задали его в пятом классе. Все дети с нетерпением ждали, когда их вызовут, а я пряталась за своими пышными кудряшками и молилась, чтобы не вызвали меня. Меня вызвали. Просто убейте меня на месте…

Я встала перед классом, и тут же дети начали хихикать, шептать «ла бруха» (ведьма) и показывать на мои грязные дырявые ботинки. «Где ты их взяла? – смеялись они. – На помойке. Грязная бруха, ха-ха-ха-ха…» Самое печальное, что тогда учителя в таких районах, как мой, были в основном белыми, и почти всем им было все равно, если над тобой издевались. Я знала, что я сама по себе.

Я сказала себе: «Глубоко вдохни и выдохни, Джульетта». Итак, где я вижу себя через десять лет?

Я оглядела класс и крикнула: «Как можно дальше от вас, комемердас!»

(Комемердас переводится как «говноеды». На Кубе это значит «тупица», «дурак», но я имела в виду буквально). Ха, о да, маленькая Джульетта, сегодня ты – мое вдохновение.

Чтобы исцелиться от травмы, которую я пережила, включая травлю от говноедов, которые не испытывали сострадания к менее привилегированной девочке, во взрослой жизни мне пришлось много работать над самопрощением. Самопрощение открывает место тем частям себя, которые вы скрывали из-за страха быть настоящей, уязвимой, той, кто вы есть на самом деле, и соединиться с тяжелыми ситуациями, которые вы пережили. Я скрывала многие части себя, потому что надо мной издевались, смеялись и смотрели как на чужую. В самопрощении каждому из нас нужно что-то проработать, но когда вы проделаете эту работу, самопознание перестанет вас пугать, и вы начнете ждать его с нетерпением.

Я не та, кем была десять лет назад, а десять лет назад была не той же, кем за десять лет до этого, а еще через десять лет буду не той, кем являюсь сейчас. Важно помнить, что все времена года одинаково хороши, каждая часть жизни пробуждает в вас разное.

В декабре 2020 года я умерла и вернулась к жизни совершенно другим человеком. И единственное, что помогло мне пережить месяцы после смерти и возрождения, – осознание, что я не потеряла себя, а просто упокоила ту, другую себя и пробудила новую часть себя для этой новой части моей жизни, для новой цели.

Самопознание может открыть столько разного: то, что приносит радость, ваши ценности, мечты, то, что сдерживает, сильные и слабые стороны, то, что осталось из детства… Встречаться с божественным «я» в первый раз может быть страшно: в смысле, правда, Божественность пугает. Однако так вы узнаете, как же вы, черт возьми, удивительны и как поистине чудесно проявляется Божественное, когда вы отпускаете всю ложь, в которую верите. Приглашаю вас отправиться в это путешествие самопознания с намерением найти ясность и любопытство, тайну и мудрость, свет и тьму, вдохновение и рост.

Чтобы вернуться к божественному «я», надо переопределить, как мы видим себя, как любим себя, какого терпения заслуживаем и какое самопрощение нам нужно. Постепенно мы увидим, как сильно наше мышление укоренено в старых системах – семейных, культурных, политических, экономических – и начнем понимать, что не сможем открыть божественное «я», пока не будем готовы освободиться от ненависти, стыда и вины. Когда мы наконец начнем прислушиваться к Божественному внутри, то обретем исцеление и ясность, которую всегда искали, способность слышать тихий, но глубокий голос внутри – тот, который говорит: «Я люблю тебя, подружка. Иди сюда».

Открытие себя – непростой труд, он может высвободить много старых эмоций, яда и стресса. Открыть себя – значит заглянуть в те части себя, которые мы забыли, которые отказались любить, с которыми были нетерпеливы, которые отказались простить. Я предлагаю вам по мере этой работы находить способы поддержки себя и истин, которые вы обнаружите. Помните, ваше божественное «я» любит вас целиком. В вас нет ничего неправильного или уродливого. Вы прекрасны.

Чтобы поддержать ваш рост, я предлагаю попробовать технику эмоциональной свободы, или ТЭС, – важный метод исцеления, который может помочь сбалансировать энергию тела. Знаете ли вы, что постукивание по различным акупунктурным точкам может помочь преодолеть тревогу, кризис и беспокойство? Я примерно через неделю увидела перемены. Мне так понравилось, что я получила сертификат по ТЭС и уже больше года практикую.

Я хочу поделиться ТЭС с вами, потому что она пригодится и в этой работе, и вообще во всей жизни.

Итак, что такое ТЭС?

ТЭС – это психологический точечный массаж, который используют для лечения широкого спектра эмоциональных и физических проблем. В основе этого метода лежит идея, что все негативные эмоции вызваны нарушениями в энергетической системе организма. Последовательность постукиваний помогает освободить эти энергетические блокировки. Вы будете постукивать пальцами по энергетическим меридианам своего тела. Как вы увидите, это мощный инструмент не только для исцеления, но и для манифестации и божественной жизни.

Последние исследования показали, что ТЭС значительно усиливает положительные эмоции, такие как надежда и радость, и снижает отрицательные. ТЭС – мощное средство для избавления от стресса и тревоги, потому что она воздействует на миндалины и гиппокамп. Это части мозга, которые отвечают за решение, угрожает нам что-то или нет.

Эта техника так хорошо помогла мне справиться со стрессом и тревогой, что они ко мне уже почти не возвращаются. Ей я даже успокаивала своего сына. Обычно в конце дня я занимаюсь ей, чтобы расслабить тело. В сочетании с остальной моей практикой это средство дополнило мой путь исцеления, и я знаю, что оно поможет и вам.

Как это работает?

Прежде всего, нужно постараться полностью оказаться в моменте, сделав два-три глубоких вдоха и выдоха. Сосредоточьтесь на эмоции или проблеме, с которой хотите разобраться. Затем начните постукивать по точкам на теле в том порядке, который описан ниже, и говорить: «Несмотря на то, что я чувствую [например, тревогу] по поводу того, что [например, моя книга недостаточно хороша], я все равно полностью принимаю себя».

Есть разные варианты утверждений, которые помогут внушить себе положительные эмоции – например, аффирмации или позитивные фразы. По QR-коду в конце этой книги есть видео и другие дополнительные материалы для этого раздела. Я записала несколько видео по ТЭС на разные темы, но мой любимый – «Spiritual Baddie EFT». Я сделала его специально для вас, подруга.

ТЭС можно заниматься когда угодно и где угодно. Я делала ее, когда стояла в очереди, чтобы потренироваться в самотерпении (подробнее об этом скоро), а обычно делаю по утрам, чтобы встряхнуться и наполнить себя позитивом.

Шаг первый: начало

Найдите «больные точки» на груди. Они находятся на 7,5 сантиметра ниже ключиц и на расстоянии 7,5 сантиметра в каждую сторону от выемки между ключицами. Чтобы сосредоточить энергию тела на исцелении, растирайте «больные места» две-три минуты.

Во время растирания повторяйте следующую аффирмацию:

«Несмотря на то, что мне (у меня) ________, я полностью принимаю себя. Я делаю все, что в моих силах».

Обязательно впишите в пустое место эмоцию или проблему, с которой хотите разобраться. Вложите в свои слова намерение и искренние чувства, чтобы поверить в свои слова. Повторите аффирмацию два-три раза, медленно и с паузами между фразами.

Вот несколько примеров позитивных утверждений:

«Мне было трудно принять себя, но теперь я знаю свое божественное “я”».

«Хотя я чувствую себя потерянной, мое божественное “я” знает, куда я иду».

«Мне было грустно, но теперь я чувствую новый источник силы».

«У меня было отвратительное утро, но остаток дня будет удивительным».

Шаг второй: последовательность

Вот здесь и начинается постукивание. Средним и указательным пальцами семь – десять раз постучите по каждой из следующих точек – можно одной рукой, а можно двумя. Мы будем двигаться вниз от макушки, чтобы было легче запомнить последовательность. Каждый раз, когда вы переходите к новой точке, произносите фразу-напоминание (через каждые 7–10 касаний).

• Корона: расположена на макушке головы.

• Бровь: чуть выше носа, где начинается бровь, немного вбок.

• Уголок глаза: на кости рядом с уголком глаза.

• Под глазом: на 2–3 см ниже зрачка.

• Под носом: между носом и верхней губой.

• Подо ртом: под нижней губой и над подбородком.

• Ключица: в месте соединения ключицы и первого ребра.

• Под мышкой: примерно на 10 см ниже подмышки.

• Под соском: на 2–3 см ниже соска.

• Пальцы: на внешней стороне каждого пальца, в месте соприкосновения ногтя и подушечки.

• Точка карате: на мясистой части ладони между запястьем и мизинцем.

Перейдите по QR-коду, чтобы найти дополнительные материалы, как правильно делать ТЭС. Читая эту книгу и двигаясь по жизни, находите время для практики ТЭС, создавая безопасное и благоприятное пространство для своей работы и для божественного «я».

Небольшая история: пока я писала эту книгу, мне позвонила подруга и сказала, что у нее куча дел, но все, что ей хочется сделать, – это передохнуть, съесть мороженое и посмотреть сериал. Я подумала: да, это и есть любовь к себе. Прислушиваться к себе и знать, когда нужно сделать перерыв и насладиться моментом, – это и есть продуктивность. Нам нужен отдых, очаги радости и моменты спокойствия, чтобы соединиться с божественным «я» – пространством, где рождается истинное и продуктивное творчество. Божественность не опаздывает, и дело не в удаче, а в том, чтобы соответствовать скорости и потоку Божественности внутри. Звонок подруги напомнил мне, зачем я пишу эту книгу. Чтобы дать вам разрешение пересмотреть все в вашем мире – от счастья, продуктивности и самопознания до любви к себе.

Бывают разные причины, почему вам сложно любить себя. Многим из нас продали картинку любви к себе, которая выглядит так: одна богатая белая дама в салоне и две части всего, что в нас нужно исправить. Получается, что мы можем любить себя только через действия, но что если самый быстрый способ любви к себе – это отдых?

Прежде чем перейти к переопределению любви к себе, давайте поговорим о любви в целом. Лично я не знала, что такое любовь, до того дня, когда у меня родился первый сын. Это был взрыв дикой, инстинктивной, безусловной любви, которую я никогда до этого не испытывала. Мне было около двадцати, и я до сих пор помню, как посмотрела на его крошечное личико и подумала: «Так вот что такое любовь». Я начала плакать и истерически смеяться. Это было так ново для меня, но в то же время по-странному очень знакомо. Я не могла поверить, что все это время во мне было столько любви, которая просто ждала своего часа. Нет, родители меня, конечно, любили, но их любовь выражалась в том, чтобы не дать нам умереть от голода. Главной темой моего воспитания была жесткая любовь. Я не виню свою мать за то, что у нее не было времени и энергии, чтобы выражать любовь ко мне более нежно. Но я никогда не знала, какой сильной и преобразующей может быть любовь.

Для очень многих из нас понимание любви ограничено теми определениями, которые нам заложили в детстве. Не нужны даже системные формы угнетения, чтобы получить испорченную версию любви. Но они делают еще хуже. Мы считаем, что любовь всегда условна. Зависит от того, что мы делаем, хорошо ли себя ведем, не многовато ли жалуемся, как выглядим, что делаем, кого знаем, сколько даем, сколько берем, готовы ли пожертвовать тем, кто мы есть, чтобы соответствовать чужому представлению о нас.

Когда в тот первый день я взяла на руки своего сына, я просто хотела любить его таким, какой он есть и каким будет. Я хотела давать ему только чистую и истинную магию материнской защиты, питания и заботы. Прошло еще много лет, прежде чем я задумалась о том, как же это будет, если я сама себе предложу такую же защиту, такое же питание, такую же заботу.

Но знаете что? В вас тоже есть любовь, даже если вы никогда о ней не знали. Любовь – это часть вашей сущности и самое мощное присутствие Божественности, вплетенное в саму вашу суть. Мы можем не любить себя, потому что не получали правильной любви от других, но вы заслуживаете любви к себе! И так же, как и все остальное, это требует практики.

Многие из нас долго верили, что любовь может прийти только извне. Я помню, как искала любви, даже не подозревая об этом, искала ее в каждом человеке, кто проявлял ко мне хоть малейшее внимание. Можно мне вернуться в прошлое, пожалуйста? Наверно, не стоит и говорить, что эти поиски не привели ни к чему хорошему. Когда вы не любите себя, вами легко манипулировать, а я, к сожалению, не знала этого, когда была моложе. Это отразилось и на моих отношениях: я никогда не была по-настоящему счастлива и все время чувствовала, что чего-то не хватает. Я думала, что любовь приходит от других людей и что эти люди ответственны за мое счастье, радость и полноту моего сердца. Во всем виноваты сказки.

Нет, правда. Это сказочное счастье – иллюзия. Вам не нужен прекрасный принц, который приедет спасти вас на могучем белом коне. Вы сами себе спасительница и героиня. Вы – самая настоящая любовь вашего сердца. Когда мы влюбляемся в себя, ничто и никто не может разорвать эту связь. Я начала осознавать, что любовь к себе – это понять, что только мы сами несем ответственность за свое счастье, только мы сами наполняем свое сердце. Остальная любовь, которая к нам приходит, – это бонус.

Как я уже говорила, я выросла в мире, где любовь к себе, поклонение себе и забота о себе считались эгоизмом, а то и откровенным злом. Самое ужасное, что эти послания исходили даже не непосредственно от моего общества или из моей культуры, а из капиталистического общества, которое показывало, что только некоторые люди (белые, богатые, привилегированные) любят себя и заботятся о себе, а мой народ верил, что это все не для них. Собственно, бывало и так, что акты любви к себе вообще не были доступны небелым: цены часто были такими, что их трудно себе позволить – что тогда, что сейчас.

Хуже того, эти идеологии поддерживались колониальными религиями, которые говорили нам, что поклонение себе – дело рук дьявола. Но именно эта мысль как раз и отделяет нас от Божественности, не давая нам обрести истинное счастье внутри. Надо работать, рожать детей, платить по счетам и не сопротивляться – иначе с тобой что-нибудь случится. Когда же они уже заткнутся.

Я не виню свой народ. Им промыли мозги, внушив этот образ мыслей, потому что посмотрите, что с нами сейчас происходит: мы исцеляемся, восстаем, выдвигаем требования и больше не соглашаемся с угнетением. Не позволяйте этим людям вас обмануть! Любовь – это суть вашей души. Вы достойны любви, вы способны любить, и вы заслуживаете абсолютной любви к себе.

Несколько десятилетий я не могла принять себя. Я то любила себя и свое тело, то ненавидела. Я не понимала, откуда это берется, и это сильно подкосило мне психическое здоровье. Но родители не могли отправить меня к психотерапевту. У меня не было такой привилегии. «Ой, тебе плохо? Ничего, пройдет». Вот и вся терапия – самостоятельно справляться со своими страхами и чудовищами. И часто рядом со мной не было никого, кроме них. Я и по сей день иногда то люблю себя, то ненавижу. И не собираюсь притворяться, что у меня все в порядке или что я теперь совершенное духовное существо. Нет, к черту. Это противоречит цели этой работы, этого способа практики, о котором я кричу из глубины своей души. Но благодаря этой практике я знаю, как быть нежной с собой, знаю, что исправление и обучение – это долгий процесс, который может так никогда и не закончиться. Я концентрируюсь на пути и из него черпаю счастье.

Не обязательно принимать себя на 100 процентов: эти отношения работают так же, как и любые другие. Им нужно время, чтобы расцвести и обрести уверенность. Оставайтесь верными своей правде и своим эмоциям. Это путь к честным отношениям с самим собой и к открытию божественного «я» внутри.

Любовь не прикована к условиям; она всеобъемлюща. И ее можно отдавать и принимать.

У вас на пути наверняка будут препятствия, но не мешайте сами себе. Мы уже рассмотрели несколько уроков, которые помогут вам не сдаться и идти до конца. Но есть еще несколько проблем, о которых я хочу поговорить в этом разделе и которые, вероятно, наиболее заметны в вашей жизни. Нам нужно поработать над постановкой здоровых целей с намерениями, которые вдохновляют вас, а не над целями, направленными на достижение товарного счастья или «совершенства».

Лично я считаю, что совершенство – это зло. Зло, которое так глубоко вшито у меня в подсознании, что спустя сорок лет оно все еще одно из самых страшных чудовищ, с которыми я сталкиваюсь. Перфекционизм дегуманизирует и заставляет вас находиться в состоянии бесконечной войны с собой. А еще также наживается на нашей потребности выглядеть и казаться «идеальной», продавая нам все подряд – от косметики до курсов по похудению.

Я не хочу никого стыдить. Вы сами выбираете свое счастье, но, пожалуйста, будьте уверены, что это ваш выбор, а не кого-то или чего-то снаружи.

Чтобы почувствовать себя по-настоящему свободными, мы должны научиться отказываться от совершенства, которое, если задуматься, мешает вам быть самой собой.

Я несовершенна и все равно достойна любви к себе. Моя душа избита и вся в синяках, и все же я по-прежнему абсолютно безупречна. Выпьем за тех из вас, кто носит в себе страхи и чудовищ и все еще пытается идти по пути Духа: вы вдохновляете. Может показаться, что это не так, но, подруга, вы мне верите? Вы можете сдвинуть звезды и горы. А если кажется, что они преграждают вам путь, то это потому, что вы еще не признали свою силу. Не несите их на плечах, а уберите со своего пути.

Любовь к себе разнообразна. Не нужно любить себя каждый день, чтобы создать жизнь, в которой вы будете достойны всего самого лучшего, чего пожелаете. Вы уже делаете все, что можете. Чуть ли не самое главное, что мы можем сделать, – никогда не сравнивать себя ни с кем. Самое мощное, что можно сделать для любви к себе и духовного роста, – это радоваться победам, успехам, достижениям и проявлению других людей. Вы ничего не добьетесь, ненавидя других, и, честно вам говорю, вам в духе не нужна такая энергия. Если мы не сможем открыть сердце и отпустить ненависть, осуждение и зависть к другим, то нам будет гораздо труднее быть благодарными за то, что у нас есть, и верить, что нас достаточно. Когда я вижу, как люди в интернете живут на полную катушку, я думаю: «Молодец! Вперед, подруга!»

Мы были разделены и покорены так долго, что уже даже не видим, какая пропасть нас разделяет. Величайший акт революции, который мы можем совершить, – это объединиться. Любить себя так глубоко, чтобы смотреть на всех с такой же любовью, с какой смотрим на детей. Потому что любовь к себе – это только один из путей к открытию божественного «я». Еще надо найти людей, которые будут нас поддерживать.

Хотите вы этого или нет, но что происходит вокруг вас и в интернете так же важно, как то, что внутри. Я знаю, вы привыкли к милым и мягким духовным учителям, но я вам не духовный учитель, я ваша лучшая подруга, и мне нужно быть с вами откровенной. Мы питаемся не только едой: еще нас питают люди, вещи и места, и, как и некоторые продукты, они могут быть ядовитыми. Возможно, вы не можете поменять внешнюю среду – где и как живете, но точно можно выбирать, с кем общаться, какие отношения поддерживать и что читать в интернете.

Однажды в одном из любимых магазинов растений я встретила замечательную женщину, которая узнала меня по соцсетям. Она рассказала, что только что купила мою книгу «Колдовство растений» и пошла за растениями, потому что после первых нескольких частей моей книги ее посетило вдохновение выйти из дома. Было слишком жарко, чтобы гулять в парке, поэтому она решила сделать что-то другое и пришла на огромный великолепный рынок растений – крытый, так что там было гораздо прохладнее, чем на улице. Видимо, я до этого не понимала, что покупка растений – это форма связи с Землей, а также любовь к себе и забота о себе. (И я даже не буду рассказывать, сколько раз в месяц я туда хожу, потому что вы скажете, что у меня зависимость. И это правда…) Почему я не подумала об этом?!

Благодаря этой женщине я тут же почувствовала себя великолепно. А потом она рассказала, что за несколько минут до того, как заметила меня, заглянула в соцсети, и ее расстроил пост блогерши, на которую она подписана: там стыдили людей с лишним весом. Видимо, та блогерша часто ругается на толстых, и это задело женщину. Она начала плакать, а потом поставила на землю растение, которое держала в руках.

Тогда я сказала: «Так, черт возьми, нет!», испугав бедную женщину. Никто не должен так расстраиваться, чтобы выпускать из рук только что выбранное растение! Я крепко обняла ее, а потом взяла за руку и повела по рынку, пока не нашла идеальное место. Села на землю возле кактусов и сказала: «Садитесь, подруга, нам нужно поговорить».

Я спросила ее: «Почему вы подписаны на эту блогершу?»

Она объяснила, что ей нужна мотивация, чтобы избавиться от вредных привычек.

Я ответила: «И как вам помогает то, что вас расстраивают ее посты?»

Иногда достаточно взглянуть на ситуацию со стороны, чтобы увидеть, как мы отравляем свою внутреннюю жизнь. Женщина ответила, что, может быть, эта блогерша заставит ее захотеть измениться.

Вот что я ей ответила, и это то, что я собираюсь сказать вам прямо сейчас, если вам нужно это услышать: «Подруга, послушайте. Если она вас огорчает, она вам не подходит. Во-первых, подписка на того, кто ругает людей, не идет на пользу никому. Если вы полная – это ни хрена не повод для стыда, и точка. Вы великолепны! Никто не должен решать за всех, какое тело красиво или идеально. Богиня создала нас уникальными, и вам не нужно ничего менять, чтобы чувствовать себя хорошо».

Наверное, мне нужно повторить это и самой себе, потому что я понимаю, через что пришлось пройти этой женщине. В целом, я хорошо чувствую себя в своем теле, но иногда вижу что-то подобное и срываюсь. Натыкаюсь на что-то в интернете, и мне кажется, что я делаю десять шагов назад каждый раз, когда пытаюсь двигаться вперед.

Я знаю, это трудно, но одно из самых значительных изменений, которое вы можете совершить, которое повлияет на ваш путь и поддержит его, – это отписаться от всех, кто заставляет вас чувствовать себя плохо. Когда вы в последний раз просматривали, на кого подписаны? Давайте сделаем это вместе. Я хочу, чтобы вы удалили всех, кто заставляет вас чувствовать себя хуже, чем вы есть, и тех, кто истощает вашу энергию. Помните, что если у людей просто другой образ жизни, они еще не обязательно токсичны или не подходят вам, но если эти люди активно заставляют вас чувствовать себя отвратительно, не поддерживают вас и не уважают ваши цели и границы, то удалите их насовсем.

Вашей системой поддержки может быть кто угодно и что угодно, но помните, что эта система должна действительно поддерживать. Найдите в социальных сетях людей, которым вы искренне небезразличны, кто оказывает реальную поддержку и не приносит боли. Оцените, с кем вы общаетесь, на кого подписаны и кому отдаете энергию. Найдите в своей жизни людей, которые, по вашему мнению, могли бы быть рядом, поговорите с ними, откройтесь и спросите, не хотят ли они стать частью вашей команды поддержки.

Организуя свою группу поддержки, спросите себя:

• Поддерживает ли меня этот человек?

• Уважает ли меня этот человек?

• Как я себя чувствую рядом с этим человеком?

• Сдерживает ли меня этот человек или помогает мне двигаться вперед?

Задавайте эти вопросы всему – местам, социальным сетям и так далее. В интернете так много удивительных светлых людей. Я верю, что нужно внимательно следить, кого и что мы впускаем в свою жизнь: людей, музыку, сериалы, социальные сети и места. Я изо всех сил стараюсь поддерживать как можно более приятный настрой, чтобы все это поддерживало меня и питало. У вас нет хороших друзей? Выйдите в реальный мир и заведите их. Ходите туда, где вам нравится, и делайте то, что нравится. Люди, с которыми вы общаетесь, будут соответствовать тому, во что вы верите, что любите и чем интересуетесь. И именно эти люди помогут вам на пути к самопознанию.

В некотором смысле мы возвращаемся к тому треснувшему зеркалу. Мы видим свою божественную сущность в отражении других людей. И если они отражают нас разбитыми, мы уже не можем подключиться к своим божественным силам, а видим только осколки. Но когда мы смотрим в зеркало того, кто любит и верит в нас безоговорочно, то начинаем чувствовать ту же любовь, которую чувствовала я, держа на руках своего малыша. Мы знаем, что мы под защитой, что нас питают и ценят.

Мы видим, кто мы есть и кем способны быть.

♦ Чтобы создать прекрасную жизнь, которая будет поддерживать ваш рост, требуется переоценить все, что питает и не питает ваш разум, тело и дух.

Медитация в ду́ше «Любовь к себе каждый день»

Эту медитацию надо проводить в душе (аудиоверсия доступна по QR-коду).

Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха.

Начните мысленно считать в обратном порядке от десяти до одного.

Сосредоточьтесь на своем дыхании.

Вдохните и выдохните.

Прислушайтесь к тихим звукам своего дыхания, вдохам и выдохам через нос.

Почувствуйте, как поднимается и опускается грудь при каждом вдохе и выдохе.

Расслабьтесь и почувствуйте, как вода проливается на вас, снимая напряжение и смывая негатив:

• с головы,

• глаз,

• носа,

• рта,

• плеч,

• рук,

• груди,

• живота,

• спины,

• бедер,

• ног,

• кистей и ступней.

Почувствуйте, как расслабляетесь все больше и больше. Позвольте священным водам принять вас в свои объятия.

А затем представьте себе.

Представьте, что вы стоите под водопадом. По другую сторону водопада кто-то есть, и этот кто-то идет по воде к вам.

Вы понимаете, что этот кто-то – вы, ваше божественное «я». Подумайте: во что она одета, как пахнет, какая у нее энергия.

Она спрашивает: «Готова ли ты любить меня?»

Когда будете готовы, протяните ей руки и скажите: «Я готова».

Она держит вам место и поддерживает вас в принятии себя. Вы говорите хором.

Повторяйте:

• Я люблю тебя.

• Я люблю тебя.

• Я люблю тебя.

• Я люблю твою душу.

• Я люблю твою храбрость.

• Я люблю твою стойкость.

• Я люблю твою силу.

• Ты необыкновенная.

• Ты волшебная.

• Ты священная.

• Ты – чудо.

• Я люблю твое тело.

• Я люблю твой смех.

• Я люблю твое честолюбие.

Но больше всего…

Сделайте глубокий вдох и обнимите друг друга.

• Я люблю твою уникальность.

• Я люблю твои недостатки.

• Я люблю твои ошибки.

• И все твои темные стороны.

Сделайте шаг назад, возьмитесь за руки, глубоко вдохните и просто посмотрите себе в глаза. Почувствуйте, как божественное «я» наполняет вас подлинной глубокой любовью от ступней до самой макушки.

• Слушайте, как она говорит вам:

• Я люблю в тебе все.

И хотя ты постоянно развиваешься, растешь, меняешься и отбрасываешь то, что больше не приносит пользы, ты каждый день узнаешь меня немного больше.

• Я люблю тебя.

• Такой, какая ты есть.

Завершите медитацию, когда будете готовы. Скажите «спасибо» и медленно откройте глаза.

У меня в детстве, как и у многих из нас, были нетерпеливые родители, учителя и воспитатели. Поэтому я выросла, постоянно торопясь и боясь не успеть сделать все правильно или вовремя. Из-за того, что меня торопили тогда, я и теперь всегда тревожусь, когда меня торопят. Но я работала над этим несколько лет и очень далеко продвинулась! Я установила личные границы и научилась быть терпеливой к себе, а также отключила от своего сознания голоса прошлого. Но будем честны, это очень тяжелый труд.

Я быстро обнаружила, что легче проявлять терпение по отношению к другим, а вот когда дело касается меня самой, оно как будто иссякает. Некоторые могут даже не замечать, что нетерпимы к себе, потому что это всегда было частью вас. Мы ругаем себя и критикуем каждый свой шаг, ожидая от себя идеальных действий или достижения безумных целей и свершений за очень короткое время. Одна из главных причин, почему я надолго оставила социальные сети и работу, – это желание выйти из культуры суеты и приобщиться к медленному ритуалу жизни.

Я работала со многими, кто чувствовал, что делают недостаточно или слишком медленно идут к целям. И чаще всего это идет от воспитания. Однако не всегда нетерпение к себе исходит из детства. Вся наша система построена так, чтобы поощрять и поддерживать культуру «суеты».

Я не против усердной работы, но считаю, что работать нужно на качество, а не на количество. Кроме того, когда мы отпускаем ситуацию и даем себе время отдохнуть и восстановиться, то получаем намного больше любви и мудрости от того, чем занимаемся. Разумеется, я понимаю, что надо оплачивать счета, и газовой компании нет дела до вашего ухода за собой, но насколько больше мы на самом деле зарабатываем, когда спешим? А сколько теряем? Есть разница между усердной работой ради выживания и спешкой ради спешки – только потому, что это укоренилось в культуре.

Это я официально исключила из своей жизни. Потому что не успеете вы оглянуться, как путешествие по жизни закончится, а вы в ней толком не присутствовали, завязнув в суете. Даже если вам приходится много работать, чтобы выжить, все равно важно уделять время себе, давать отдых разуму и телу. Неважно, насколько вы заняты, всегда можно найти время и замедлиться. Просто помните, что забота о себе и любовь к себе для всех выглядят по-разному, поэтому делайте то, что подходит именно вам.

И что самое интересное, чем больше вы доверяете чувству времени Божественного, тем больше Вселенная отвечает вам. Видите ли, Божественность работает на бесконечной временной шкале: у нее нет ни ежедневника, ни календаря в телефоне. Она занята тем, что бродит по лесу, собирая листья и вдыхая их запах. Только когда мы замедляемся для нее, тогда наконец-то можем услышать ее послание и понять, чего она хочет от нас и как нам этого достичь. У меня лично прекрасно получается манифестация, это моя суперсила, и добилась я этого совсем не суетой.

Чтобы научиться быть терпеливыми к себе, нужна практика, это не происходит в одночасье. Так что, по сути, нужно терпение, чтобы практиковать терпение. Не волнуйтесь, просто работайте над этим день за днем. Вы справитесь! Сделайте глубокий вдох и скажите себе, что все будет хорошо.

Терпение к себе освобождает, это самая прекрасная форма нежности и доброты, которую вы можете себе дать. Практика терпения к себе помогает принимать себя и дарить себе любовь и заботу. Когда мы нетерпимы по отношению к себе, мы тревожимся, и подвергаем себя стрессу, и упрочиваем вредные жизненные модели. Когда мы практикуем терпение к себе, то чувствуем себя намного спокойнее как внутри, так и снаружи.

Проявив терпение к себе, вы найдете время спокойно пообщаться со своим божественным «я». Вы будете разговаривать часами, слушая его нежные, любящие, поддерживающие наставления, будете знакомиться с ним все лучше и поймете, как долго оно ждало, чтобы вы увидели: все это время вы и были божественным «я», надо было просто остановиться, чтобы это понять.

Чтобы практиковать терпение к себе, мы должны научиться ждать. Можете считать это упражнением против сварливости – не надо требовать менеджера и чтобы вам подали заказ сию минуту. Не волнуйтесь, Божественность готовит для вас чудеса, но нужно научиться ждать. Практика искусства ожидания помогает выработать мышечную память для терпения к себе. Кроме того, это прекрасный способ развить внимательность и замедлить желание потреблять.

Вот как я тренируюсь в ожидании:

• Не тянусь за телефоном, едва открыв глаза утром. Я борюсь с этим желанием и жду час или два. Я не трогаю телефон, пока не завершу утренние ритуалы. Такое поведение по утрам помогло мне победить привычку постоянно тянуться к гаджетам. Вы удивитесь, насколько больше времени у вас появится, когда перестанете все время хвататься за телефон – утром и в течение всего дня.

• Не делаю импульсивные покупки. Это было очень трудно! В мире, где за один клик можно купить практически все, трудно быть терпеливой и подождать день перед покупкой. Теперь я жду как минимум день и только потом возвращаюсь и покупаю что хочу. Часто это экономит кучу денег, потому что на следующий день эта вещь уже не кажется нужной, и я ее не покупаю.

• Стала по-другому относиться к очередям. Никто не любит длинные очереди! Раньше я стояла в очереди с несчастным видом и бросала злобные взгляды на тех, кто уже на кассе и явно никуда не торопится. Но потом я решила, что раз уж приходится стоять в очереди, надо сделать так, чтобы это пошло мне на пользу. Поэтому я набралась терпения и сказала себе: «Все мы в свое время доберемся до кассы, а пока можно просто дышать». Я спросила себя: «Куда я спешу, где пожар? Сюда все пришли за тем же, что и я, и никому не нужна моя злобная энергия, в очереди стоять и без того неприятно». Я закрываю глаза и повторяю мантры и аффирмации, или достаю книгу, или слушаю музыку, подкасты – все что угодно, лишь бы успокоиться и скоротать время.

Есть много способов внедрить ожидание в повседневную жизнь и стать терпеливее к себе. И знаете что? Чем больше сознательности в нашей практике ожидания, тем лучше мы узнаем, чего хотим на самом деле, как хотим проводить время. Вместо того чтобы злиться в очереди, мы можем связаться с божественным «я», поболтать с ним, успокоиться и понять, что путешествием насладиться не получится, если мы будем торопиться. Когда мы обращаем внимание на то, что пытались побыстрее проскочить, то глубоко понимаем, кто мы есть и куда идем. Спросив себя: «К чему такая спешка?», мы можем замедлиться и перестать спешить.

Будьте благодарны

Знаю, знаю. Сколько раз вам говорили, что нужно быть благодарными? А еще просыпаться в 5 утра и пить больше воды. Все это – замечательные советы, но они кажутся бессмысленными, если мы не понимаем их цели. Видите ли, благодарность – это один из самых мощных способов научиться терпению. Если регулярно благодарить, это не только заземлит вас и принесет больше радости и счастья, но и поможет замедлиться.

Я каждый день пишу в дневнике, за что я благодарна. Это помогает мне сосредоточиться и ценить даже мелочи. Иногда трудно почувствовать благодарность или найти что-то, за что можно быть благодарной, когда наступают тяжелые времена, но все-таки всегда что-нибудь да найдется. И ведение ежедневного журнала благодарности поможет вам стать внимательнее ко всем прекрасным мелочам в жизни.

Ниже я привела список вопросов, на которые можно попробовать ответить в дневнике благодарности, но, конечно, не обязательно использовать именно их. Мне лично нравится следовать пунктам – иногда я отвечаю на одни и те же вопросы снова и снова, но можно писать, за что вы благодарны, и без подсказок. Нет никаких правил, как вести дневник благодарности!

Начните просто с одного или двух вопросов из списка и ведите дневник еще тридцать дней, не пропуская ни одного дня. Я предпочитаю вести дневник благодарности по вечерам, как часть вечернего ритуала. Если по какой-то причине я пропускаю день, то выполняю задание за пропущенный день на следующее утро. Вы можете выбрать любое удобное время. Вот двадцать пять ежедневных вопросов для журнала благодарности:

• За что вы благодарны сегодня?

• Что сейчас самый большой дар в вашей жизни?

• Что волшебного вы нашли или испытали сегодня?

• Какая мелочь произошла сегодня, за которую вы благодарны?

• Перечислите хотя бы пять вещей, которые вам нравятся в себе.

• Опишите свой любимый момент дня.

• Что такого сделал сегодня друг или член семьи, за что вы ему благодарны?

• Назовите проблему, с которой вы сейчас столкнулись. Что в этой борьбе побуждает вас к благодарности?

• Напишите о препятствии, с которым вы недавно столкнулись, и как вы его преодолели.

• За какой аспект своего здоровья вы благодарны?

• Напишите о домашнем животном, чем оно особенно.

• За что вы благодарны нынешнему времени?

• За что вы благодарны природе?

• Какие позитивные изменения произошли в вас за последний год?

• За что вы благодарны своему телу?

• Опишите положительную новость, которую вы недавно услышали.

• Опишите самое счастливое воспоминание из детства.

• Назовите любимую песню из детства.

• Опишите семейную традицию, за которую вы благодарны.

• Опишите любимое место в доме и почему оно вам нравится.

• Опишите любимый запах.

• Какую замечательную книгу вы недавно прочитали?

• Напишите о случайном добром поступке со стороны другого человека.

• Что вы узнали на этой неделе, за что вы благодарны?

• Напишите, за что вы благодарны на работе или в личной жизни.

♦ Благодарность выражает признательность за то, что у вас есть сейчас, за близких людей в вашей жизни, за все, что проявляет к вам доброту, любовь и волшебство. Благодарность – значит осознать все хорошее, что доступно вам сейчас, и сказать «спасибо».

Если вы каждый день будете практиковать терпение: будете внимательной, благодарной, начнете замедляться и откладывать мгновенное удовлетворение, то станете терпеливей к себе. А терпение сделает вас добрее и сострадательнее к себе и другим, что поможет в духовном развитии и росте.

Прощать себя – еще одна мощная и прекрасная форма самопознания. Прощение – важный шаг к тому, чтобы отпустить прошлое, которое все еще преследует вас в настоящем и скрывает вас от божественного «я» внутри. Важно отметить, что прощение себя – это не попустительство, не оправдание и не преуменьшение ущерба. Наоборот, это принятие ответственности, чтобы извлечь уроки из прошлого опыта и двигаться дальше. Когда мы позволяем себе освободиться от того, что не простили, мы можем увидеть себя безупречными – такими, какими можем стать, освободившись от прошлого и своих ошибок.

Не прощая себя, мы наносим огромный вред психическому здоровью и нервной системе. Самобичевание и стыд вызывают тревогу, депрессию и ослабляют иммунную систему. Я могу лично подтвердить это. Я понятия не имела, что мне нужно простить себя, и, честно говоря, я не знала, что это вообще такое и как это сделать. Но, как я уже говорила, мне постоянно было страшно и тревожно, и физическое, и энергетическое тела были истощены; и только когда я начала практиковать прощение, то увидела взаимосвязь между этой работой и начавшимся исцелением.

Так что же такое самопрощение? Важный первый шаг – четко определить, что такое прощение и что оно значит для вас. Для разных людей оно может означать разное, но одно остается общим для всех – это не исповедальня, где все ваши «грехи» будут прощены. Речь идет не о грехе. Речь идет о признании наших истин, недостатков и неудачных решений – так же как мы должны признавать свои положительные стороны. Нет ничего постыдного в том, чтобы быть человеком и совершать ошибки, но нельзя скрывать от себя плохие решения, которые навредили кому-то или вам самим. Они обязательно проявятся в жизни в других формах: через эмоции, отношения или здоровье.

Простить себя – это не просто отпустить, оставить прошлое позади и двигаться дальше. Это принять себя и проявить сострадание. Может быть, вам нужно простить себе какую-то мелочь, а может быть, что-то важное: опять же, все мы разные, и то, что вам нужно простить, будет отличаться от того, что делает кто-то другой.

Мне нужно было простить себе то, как я наказывала себя, когда чего-то не достигала. Например, когда я хотела сбросить вес, садилась на диету, не понимая, что это просто еще один способ наказания. Видите ли, я сидела на диете неделю или две, а потом что-то происходило и аппетит выходил из-под контроля. Я чувствовала себя отвратительно и ненавидела себя за лень, непоследовательность и за то, что не сбрасываю вес. Эта картина повторялась каждый раз, когда я начинала и терпела неудачу, – порочный круг. Я не причиняла себе физического вреда, но эмоционально все время издевалась над собой.

Это размышление помогло мне взглянуть на происходящее с другой точки зрения и открыло целый ящик Пандоры. Путь исцеления не очень красив. Он уродлив, суров, страшен и порой мучителен. Идти по пути самопрощения нелегко, но, подруга, оно того стоит. Представьте себе гусеницу: какой огромный путь она должна пройти, чтобы стать бабочкой. Обретите эти крылья. Они будут выглядеть на вас просто потрясающе!

Возьмите мелки или краски и холст или бумагу, на которой будете рисовать (можно прямо на следующей странице).

Нарисуйте, как бы вы хотели, чтобы выглядели ваши крылья. Рисуйте как можно подробнее: цвета, формы, текстуры и узоры. Главное, чтобы вам нравилось, как они выглядят (возможно, вы уже представляете их себе). Не волнуйтесь, если вы не очень хорошо рисуете или что у вас не получится идеально. Я-то точно тоже не художница. Просто попробуйте и получите удовольствие!

_____________________________

Итак, давайте перейдем к самому главному. Вот простой процесс прощения себя из четырех шагов:

Признайте, что вы сделали

Это самая трудная часть прощения себя: посмотреть правде в глаза. Вы не сможете учиться, исцеляться и расти на ошибках и нездоровых решениях, если не признаете их. Возьмите на себя ответственность, но не возлагайте вину и не осуждайте. Мы хотим избежать недоброжелательного отношения к себе. Подумайте о том, что произошло и почему. Какова была ваша роль в этом? Задавая себе эти вопросы и размышляя о случившемся, вы сможете лучше подготовиться к тому, чтобы избежать повторения. Извлекая мудрость из ужасного опыта, мы превращаем негатив в инструмент позитива.

Попросите прощения

Когда вы делаете что-то, что причиняет боль другим, вы просите прощения. То же самое относится и к себе. Будьте искренни в своих извинениях и вникайте в слова, которые говорите себе. Мне лично лучше всего помогает написание письма с извинениями. Оно может быть простым или объемным, главное – быть искренней. Вот пример:

Дорогая Джульетта,

Я никогда раньше не писала тебе писем, но теперь, если честно, жалею, что этого не делала. Узнать тебя получше и больше общаться с тобой – это лучшее решение, которое я когда-либо принимала. Это было нелегко и даже болезненно, но ты этого стоишь! Я часто сознательно или бессознательно делала то, что приносило тебе вред. Например, когда я была зла или резко говорила или думала про тебя. Ты прошла через все это вместе со мной и никогда не подводила меня. Прости меня, что я так злилась, когда все шло не по плану. Пожалуйста, знай: ты очень крутая и невероятная. Когда ты падаешь, то каждый раз снова встаешь, ты всегда находишь способ подняться, даже если падать было очень больно. Прости меня за то, как я обращалась с тобой, когда ты больше всего нуждалась во мне: когда тебе нужна была любовь, забота и, самое главное, когда тебе нужно было, чтобы я была рядом.

То, что я говорила тебе, было вызвано душевной болью. А ты все равно пришла и собрала меня по кусочкам. Я обещаю, что буду к тебе добрее, сострадательнее, терпеливее и более понимающей. В конце концов, ты со мной навсегда, и я сделаю все, что в моих силах, чтобы защищать и любить тебя до конца наших дней. Спасибо тебе за то, что ты была стойкой и упорной, даже когда я причиняла тебе больше всего боли. Я глубоко сожалею и прошу прощения от всего сердца.

С любовью,Я

Сосредоточьтесь на том, чему вы научились

Сосредоточьтесь на том, чему вы научились, а не на том, что пошло не так, и это подготовит вас к дальнейшим действиям и поможет не повторить ту же ошибку. Вы станете мудрее, осознав, что сделали и к каким последствиям это привело. Я лично из бесконечного круга диет и жестокого отношения к себе поняла, что хотела найти быстрое решение и приносила себе больше вреда, чем пользы. Я научилась ценить время, потраченное на достижение целей и желаний, развила терпение, сострадание и любовь к себе.

Совершите осмысленные изменения

Чтобы не повторять прежний опыт, возьмите то, чему научились, и измените себя и свою жизнь. Я долго изучала питание, как определенные продукты влияют на разум и на тело. Еще я работала над тем, чтобы больше любить себя и ценить свое тело, поэтому мне больше не хочется садиться на диету каждый раз, когда я набираю немного веса. Я отучилась от вредных моделей поведения, связанных с едой, и избавила разум от навязанных представлений о том, как должно выглядеть «идеальное тело». Вместо этого я начала выступать за красоту и за то, что наши тела разные и уникальные. Мы все совершаем ошибки и принимаем неправильные решения, и это не делает нас слабыми и менее способными любить себя. Жизнь – это буквально школа, мы должны вынести из нее определенные уроки. Через самопрощение мы в конечном счете открываем в себе божественное «я». Мы освобождаемся от вины и стыда. Отбрасываем системы убеждений, которые питали ненависть к себе и страх перед собой. Многие живут в мрачной тени своих ошибок и молчат о них. Мы слишком боимся рассказать кому-то о том, что сделали плохо, и поэтому отключаемся от того, кто мы есть на самом деле. Но я обещаю: какие бы ошибки вы ни совершили, всегда можно вернуться к Божественности внутри, всегда можно освободиться от стыда и вины.

И можно оглянуться на эти ошибки и неудачный выбор и на них строить активизм, через них менять мир к лучшему. Если у вас были проблемы с алкоголем или наркотиками, может быть, вы своей историей вдохновите других. Если вы боролись с депрессией или диетами, то можете поделиться своей болью, чтобы другие знали, что они не одиноки. Если вы натворили фигни, потому что мы живем в поганой системе, которая ограничивает наш выбор и свободу, вы можете рассказать свою историю, чтобы бороться с этой системой.

Не надо обвинять или стыдить себя. Речь идет об ответственности и о глубокой, безусловной любви к себе, которую мы обретем, когда наконец научимся прощать себя. Никто, кроме вас самих, не скажет, за что – за мелочи или за что-то важное. Чтобы взглянуть на свое прошлое и изучить себя, нужна честность с самой собой. Чтобы освободить божественное «я», нужно узнать, кто вы есть и в каких сферах вам нужно исцеление, любовь и забота.

Самопознание – это целая практика, и теперь, когда вы уже узнали различные части своего целого и создали прочную основу, можно начать ставить цели. Не волнуйтесь, мы не будем составлять огромный список дел с безумными сроками. Нет, это будут простые, но эффективные ежедневные цели, которые помогут вам развиваться.

Я придумала вам несложную задачу для самопознания на тридцать дней, но прежде чем перейти к ней, давайте сначала скажем, что цели, связанные с любовью к себе, необходимы для духовного развития и благополучия.

Самопознание – это поначалу неловко и неприятно. Вы когда-нибудь начинали встречаться с человеком, который вам уже очень нравился? Вы только начинаете узнавать друг друга, у вас потеют ладони, вы не знаете, что сказать, и страшно смотреть ему в глаза? Да, примерно так и выглядит самопознание.

И это нормально. Не надо притворяться. Открывая свое божественное «я», нужно быть самими собой. Не забывайте практиковать любовь и терпение к себе и брать ответственность. Вперед, подруга!

Я стараюсь осознавать, чего не хватает на пути к «пробуждению». Слишком часто нам говорят, что на пути к целостности, исцелению и Божественности не должно быть остановок. Но это не так. В этом путешествии будут и самолеты, и поезда, и походы, и отдых, и танцы. Стремление к самопознанию – важнейшая часть полноценного, волшебного, плодотворного путешествия к овладению божественным «я» и к лучшей жизни до конца ваших священных дней на этой Земле.

Познать себя – пожалуй, важнее всего, чтобы устанавливать цели и намерения. Как мы узнаем, чего способны достичь и в каком темпе должны двигаться, если не осознаем свое божественное «я»? Именно поэтому мы постоянно разочаровываемся. Мы твердим себе, что обязательно нужно выйти замуж или найти партнера, завести детей, достичь чего-то на работе, купить дом, машину или что-то еще – и все это к определенному возрасту. Но если мы действительно настроимся на божественное «я», готовые прислушаться к его шепоту, то обнаружим, что жизнь идет согласно божественному расписанию, а не нашему.

Главное при постановке целей самопознания – убедиться, что они соответствуют вашим убеждениям, ценностям и тому, кто вы есть. А за целями должны стоять значимые для вас намерения. Многие не понимают, что цели, не подкрепленные намерениями, могут привести к обратному результату, и именно поэтому люди часто от них отказываются. Все нужно делать только потому, что вы этого хотите, потому что это соответствует вашему божественному «я», а не потому, что кто-то говорит вам, что нужно.

Вот почему я сделала эту практику посвящением себе, а не просто набором инструкций, которые говорят, что надо делать. Читать эту книгу – прекрасно, но, если вы не воплощаете посвящения в жизнь, они остаются лишь словами на странице. Я – ваш проводник, но вы – хранитель своего божественного «я», вы обладаете силой.

Вот несколько советов по постановке целей.

Напоминаю вам с любовью: помните, что вы совершенны уже такими, какие есть. Цели самопознания должны быть направлены не на то, чтобы исправить или изменить себя, а на то, чтобы лучше понять свое духовное, ментальное, эмоциональное и физическое состояние. Они должны помочь вам воссоединиться с Божественным и вернуть себе свою истину, идентичность, силу и святость, исходящую не от других, а для себя.

Тридцатидневное задание для самопознания

Напишите каждое из тридцати заданий на отдельных листочках бумаги и перемешайте, а затем сложите. Положите листочки в миску или банку и как следует перемешайте. Утром или вечером встаньте перед миской или банкой самопознания, закройте глаза и вытяните листочек. Не жульничать! Текст на бумаге – это ваше задание на день. Удачи! Я так рада за вас! Мне не терпится увидеть, как каждый из вас откроет для себя свое божественное «я» во всей его удивительной славе (здесь должны быть сердечки).

1. Посмотрите свой любимый фильм. Вспомните, почему вы его любите.

2. Купите или соберите себе цветы. Почему именно эти цветы, что они значат для вас?

3. Повторите десять раз аффирмацию: «Я принимаю себя такой, какая есть сейчас».

4. Посмотрите на себя в зеркало и похвалите себя. Какой комплимент сделало бы ваше божественное «я»?

5. Десять минут растирайте руки лосьоном или маслом. Представьте, что это руки вашего божественного «я». Какие они на ощупь?

6. Прогуляйтесь на природе. Что замечает ваше божественное «я»? На что оно хочет обратить внимание?

7. Расслабьтесь и закройте глаза на пятнадцать минут. Будьте неподвижны и спросите свое божественное «я», что оно хочет вам сказать.

8. Устройте себе пикник. Что ваше божественное «я» хочет съесть?

9. Подружитесь с кем-нибудь новым в реальном мире. Найдите друга, который отражает Божественность внутри вас.

10. Не пользуйтесь сегодня социальными сетями.

11. Сделайте сегодня пять фотографий, которые кажутся вам красивыми или волшебными. Попросите свое божественное «я» направлять вас.

12. Включите любимые мелодии и потанцуйте со своим божественным «я».

13. Создайте список желаний. Спросите свое божественное «я», что оно хочет для вас.

14. Посидите десять минут в тишине при свечах наедине со своим божественным «я». Побудьте в тишине вместе.

15. Пятнадцать минут массируйте себе ноги. Представьте, что это ноги вашего божественного «я». Какие они на ощупь?

16. Нанесите лосьон на все тело. Если хотите, сделайте это перед зеркалом. Что бы ваше божественное «я» сказало о вас? Как бы оно оценило ваше тело?

17. Сделайте себе ванну с пеной. Можно даже представить, как ваше божественное «я» доставляет вам удовольствие. Как бы оно прикасалось к вам?

18. Купите растение. Спросите свое божественное «я», какое растение оно бы выбрало.

19. Повторите десять раз аффирмацию: «Я принимаю любовь от себя».

20. Занимайтесь йогой не менее двадцати минут (на YouTube есть замечательные учителя йоги). Представьте, что божественное «я» помогает вам двигаться и направляет ваше тело.

21. Сделайте маникюр или педикюр (да, и мужчины тоже!).

22. Сделайте комплимент незнакомому человеку. Что бы ваше божественное «я» заметило в другом человеке?

23. Держитесь сегодня подальше от неприятных людей.

24. Живите сегодняшним днем. Делайте то, что приносит вам радость. Спросите божественное «я», что оно бы хотело сделать.

25. Создайте плейлист из песен, которые нравятся вам и вашему божественному «я». Что успокаивает его?

26. Напишите своему божественному «я» любовное письмо.

27. Сходите на свидание со своим божественным «я». Куда бы оно хотело пойти?

28. Поищите или спросите у своих подписчиков в социальных сетях, какие аккаунты им нравятся, вдохновляют и дают силы. Ранее в книге у вас было задание удалить определенные страницы из своей ленты, а теперь пришло время вернуть туда магию.

29. Сегодня оденьтесь красиво. Как бы ваше божественное «я» хотело, чтобы его увидели – без осуждения, страха или беспокойства?

30. Повторите десять раз аффирмацию: «Я открываю свое божественное “я”».

Сегодня, как никогда раньше, я считаю, что самое значимое и самое важное наше путешествие – это поиск того, кто мы есть. Внутренний критик постоянно забрасывает нас неверными представлениями о себе, а внешний мир говорит, кто мы, где должны быть, что должны носить, есть и слушать. Когда мир стал огромным кукольным спектаклем? А, понятно – когда пришли колонизаторы и начали внедрять идеи, законы и системы, которые лишали нас того, кто мы есть, лишали нашей самобытности, а затем сил и свободы. И сейчас продолжается тот же спектакль, изменились лишь некоторые его участники. И некоторые, может быть, даже выглядят, ведут себя и говорят, как вы, заставляя вас поверить: они-то точно знают, что вам нужно, и у них есть именно то, что необходимо, чтобы все исправить. К черту это, вы заслуживаете быть собой, всей собой, какой бы вы ни были. Вам не нужно, чтобы кто-то другой определял вашу свободу.

Когда вы находите себя, то узнаете, что подходит вашему духу, а что нет. Это очень важно, чтобы настроить себе такую жизнь, которая будет вас полностью поддерживать, предлагать радость, любовь и позитивный настрой, и никакого избегания.

Мы можем задать самый важный вопрос из всех. Кто я на самом деле?

Самопознание – это акт любви к себе и заботы о себе, который ведет нас к истоку всего, что мы делаем, кем являемся и во что верим. Оно раскрывает нашу истинную сущность, божественное «я». Оно помогает нам спрашивать себя: «Что мы ценим? Какие у нас приоритеты? Пользу или вред они нам приносят?» В процессе самопознания мы сбрасываем слой за слоем, избавляемся от всего бесполезного, что не отражает, кто мы на самом деле. Мы начинаем узнавать себя и сознательно укреплять себя, и это больше не тревожит нас, а, напротив, вызывает радостное волнение и предвкушение открывающихся возможностей.

Не познав себя, мы никогда не осознаем свою силу. Исследования показали, что нас определяют не только произошедшие с нами события, но и насколько мы их осмыслили.

Благодаря самопознанию мы можем разобраться в своем прошлом, отсечь последствия травмы и начать слышать свое божественное «я». Это важно, потому что божественное «я» помогает понять, что нам нужно, а что нет. Мы освобождаемся от того, кем себя считаем, и создаем прекрасную жизнь, жизнь, которую ведет Дух. Тогда вы определите практики и ритуалы, которые подходят вам больше всего, которые вы сами создали для себя.

Так мы обретаем истинное счастье и глубокое исцеление – не те, что нам продают, которые якобы должны нас исправить, а те, которые есть у каждого внутри и которые, когда мы к ним приходим, в конечном итоге освобождают нас.

Церемония сожжения – это практика, которая дарит невероятное освобождение. Я открыла ее почти случайно, но в итоге она изменила мою жизнь. Мне было трудно понять, кто я, потому что я была слишком привязана к тому, кем себя считала. Самопознание – это не то, что думаем о себе, а то, что знаем. Если проделывать эту работу, опираясь на разум, а не Дух, то просто окажемся в бесконечной борьбе, стараясь двигаться вперед, одновременно удерживая старое «я», старые привычки и старые убеждения. Божественному «я» все равно, что мы о себе думаем. Оно знает, как много нам нужно сделать, о чем мы думаем и чего боимся.

Пару месяцев назад я сидела на кровати и начала оглядываться по сторонам. В углу комнаты на рабочем месте стоял компьютер, к которому я не прикасалась уже несколько месяцев, стопки книг, бумаги, папки, доски визуализации, ежедневники, списки и непрочитанные письма. Я подумала: «Что же я делала последние несколько лет? Я практически жила там и постоянно работала». Причем я работаю на себя – у меня свой бизнес и бренд. Но я все равно ежедневно перегружала себя работой – ох уж эта культура спешки. Иногда брала выходной, чтобы поехать на природу, но потом всегда наваливала на себя еще больше работы, перечеркивая весь отдых и восстановление. Такой порочный цикл. Для кого я все это делала? Почему того, что я делаю, всегда было недостаточно? Когда я уже наконец отпраздную свои достижения и по-настоящему отдохну? Почему я не верила, что заслуживаю?

Я чувствовала, как во мне нарастает ярость, а затем словно алая пелена застлала зрение. Я вышла из себя. (После пробуждения, о котором говорила ранее, я несколько месяцев легко выходила из себя, и это был один из таких дней.) Я начала смахивать все со стола на пол. Взглянув на растущую кучу бумаг, я поняла, что все это пойдет на сожжение. Я постоянно планировала, добавляя все новые дела к уже и без того забитым дням. Календари, ежедневники, списки – все отправилось в кучу.

Затем я подошла к книжному шкафу и вынула оттуда все книги, которые, как я знала, никогда не прочитаю и которые меня больше не интересовали, и так половина полок опустела. (Не волнуйтесь, их я отдала. Я же не совсем чудовище.)

Дальше пошел шкаф. Там висела куча одежды, которую я собиралась носить, когда похудею. И она тоже отправилась на отдачу. Я хватала все и вся, что не соответствовало моей сущности, спрашивая себя: «Почему я это храню? Зачем я это купила?» И я понимала, что никогда по-настоящему не хотела иметь все эти вещи, но они соответствовали придуманному мной образу, с которым у меня не было ничего общего.

Я нашла дневник желаний и начала его перечитывать, но все, что я там увидела, – выдавание желаемого за действительное и отсутствие реальной глубины. Действительно ли я хотела того, что там было написано? Или это то, что, по мнению общества, мы должны хотеть, достигать и иметь? Я смахнула его в мусорную корзину, которая уже была переполнена, из нее все вываливалось.

Затем я нашла медицинские карты и анализы. Они напоминали, какая я больная. Я бросила их в кучу на сожжение. Гора бумаг уже доходила мне до пояса, а я все продолжала и продолжала, потея, задыхаясь, плача и крича. Я посмотрела на самую верхнюю полку – до нее я ни за что бы не дотянулась без лестницы, но лестницы не было видно, поэтому на секунду я подумала: «Оставлю пока все как есть», но потом вспомнила, что лежит на верхней полке. Куча вырезанных из журналов картинок – фотографии всего, что я хотела бы попробовать сделать и где побывать, списки жизненных целей, списки желаний, и все это просто лежало там в ожидании, когда у меня появится время, чтобы все это организовать и попробовать. Не доска желаний, а кошмар. Но я решила это исправить и полезла на книжный шкаф, едва удерживая равновесие – правой ногой я опиралась на полку, левой – на тумбочку примерно в метре от шкафа. Я встала на цыпочки и стала тянуться изо всех сил, дотянулась до бумаг, и вдруг все рухнуло, включая меня, и я приземлилась в кучу для сожжения. Ну конечно.

Я молча лежала, осознавая все произошедшее, как вдруг меня осенило: да я же приземлилась именно туда, куда нужно. Я расхохоталась, я плакала и смеялась одновременно, и это было чертовски приятно. Тут я сдалась. Я вынесла эту кучу на улицу и села рядом, взяв лист бумаги и ручку. Я решила, что хочу сжечь вместе с этой кучей все то, что говорит мне внутренний критик, включая список старых убеждений и старых привычек, которые заставляли меня только размышлять о моей жизни, но не жить.

Мечты, видения, планы и цели – все это прекрасно. Они могут быть выражением того, кто мы есть, но не в них заключается наша истинная сущность. Божественное «я» – это не куча фотографий на самом верху шкафа. Это не анализ крови и не волшебные ежедневники. Я поняла, что все эти вещи – это не я. И я гораздо сильнее, чем призраки, которых я в себе поселила.

Добавить себя в эту кучу – это стало лучшей ошибкой в моей жизни. Это заставило меня взять на себя ответственность за хаос, который я создала. И запечатав свои письма в конверт и положив их на кучу для сожжения, я поняла, что теперь готова. Я достала зажигалку и подожгла все это. Потом взяла сигарету, подожгла ее от пламени горящей кучи и курила там, пока все не превратилось в пепел. Гори-гори ясно.

Вот как провести церемонию сожжения, не сойдя с ума (и не спалив дом):

Перечислите все, что говорит ваш внутренний критик, все, что когда-либо говорили о вас, что не соответствует действительности и приносит вам боль.

• Перечислите все, что делали по отношению к вам, что сковывает вас.

• Составьте список привычек, которые вы хотите бросить или изменить.

• Напишите письмо людям, которые причинили вам боль, и расскажите им, как больно вам было. Выпустите все наружу.

• Соберите все, что нельзя отдать на благотворительность, от чего вы хотите избавиться, потому что все это принадлежит кому-то, кем вы не являетесь.

• Найдите безопасное место, где можно развести огонь. Сложите там все собранные вещи, включая письма, в кучу и подожгите ее!

• Позвольте себе испытать все чувства и выпустить их наружу. Кричите, плачьте или смейтесь. Просто позвольте себе быть.

Примечание: пожалуйста, не забывайте о Матери-Земле, не сжигайте пластик и химикаты. Наденьте маску и встаньте подальше от огня. Держите под рукой огнетушитель на всякий случай. И помните о своих местных законах. Если вам нет восемнадцати лет, сделайте это, пожалуйста, под присмотром родителей.

Священные истины

Вы это сделали! Я так горжусь вами, что вы нашли время, чтобы побыть с собой и провести эти практики. Независимо от того, приятные или тяжелые истины вам открылись, – важно уметь доверять себе и честно исследовать и узнавать, кто вы есть. Я надеюсь, что практика общения с собой с вами останется и вы внедрите ее в повседневную жизнь. Разговоры с собой жизненно важны для пути по жизни, они позволяют соединиться с божественным «я».

Ух ты! Вот это путешествие. Давайте сделаем три глубоких вдоха и выдоха. Крепко обнимите себя. Возьмите выходной от исцеления, займитесь тем, что приносит вам радость, и возвращайтесь, чтобы начать последнюю практику: активизм во имя себя.

♦ Самый красивый образ – это ваше подлинное «я».

Задания для самопознания:

1. Каждый человек, которого вы встречаете, создает в сознании свою версию вас. Не надо исправлять эти образы: они не ваши. Что вы можете исправить, так это версию себя, которую вы создали в своем сознании, чтобы скрыть свою истинную сущность.

ЗАПИШИТЕ: Если бы вы написали автобиографию, какую историю вы бы рассказали? Кто вы в ней? Какая вы, какой у вас характер, что вы любите, что нет? Какие ощущения вы создаете? Как вы выглядите? Что любите носить, есть и слушать? Будьте как можно конкретнее.

_____________

2. Извлечь уроки из прошлого необходимо, чтобы вооружиться божественной мудростью и двигаться дальше. Зацикливаться на прошлом вредно для вас и вашего благополучия, но, если использовать его уроки, это поможет отпустить негатив прошлого.

ЗАПИШИТЕ: О чем вы больше всего жалеете? Что бы вы сделали по-другому, если бы вам дали еще один шанс? Представьте, что вы можете вернуться в прошлое и поговорить с собой после этого опыта. Что бы вы сказали себе? (Совет от лучшей подруги: может, заодно и попрактиковаться в том, чтобы простить себя?) Как можно использовать этот урок, чтобы изменить отношение других людей к их собственной боли?

_____________

3. Иногда самим трудно увидеть, какая сила нам потребовалась, чтобы пережить трудные времена. Мы сосредотачиваемся на трудностях и забываем похвалить себя за то, что их преодолели.

ВСПОМНИТЕ, как вы преодолели трудную ситуацию. Опишите ее. Какие свои сильные стороны вы использовали? Что вы узнали о жизни и о себе после этого опыта?

_____________

4. Убеждения о себе часто коренятся в нашем жизненном опыте и в том, что нам говорили другие люди, то есть они связаны с нашей личностью. Они могут придавать сил (например, «я умная») или лишать их (например, «я недостаточно хороша»).

ЗАПИШИТЕ: Какой опыт сформировал ваши убеждения о себе? Как ваша семья, культура, экономические и политические системы усилили эти убеждения? Вспомните убеждение, которому вас учили всю жизнь. Верно ли оно? Что вы почувствуете, если избавитесь от ложных убеждений о себе?

Примеры негативного и позитивного опыта и убеждений:

Опыт: для моей мамы был очень важен вес.

Убеждение: если я худая, значит, я красивая.

Опыт: в моей семье часто хвалили за усердие.

Убеждение: я способна на многое, если приложу к этому все усилия.

_____________

5. Сравнивая себя с другими, мы вредим вашему благополучию, начинаем чувствовать себя неполноценными, завидовать и обижаться. Вместо этого лучше найти тех, кто вдохновляет нас, дает нам силы быть лучше и поступать лучше, и восхищаться ими.

ЗАПИШИТЕ: Кем вы восхищаетесь и почему? Почему этот человек резонирует с вами? Какими ценностями и качествами он обладает, которые вы можете применить в своей жизни?

_____________

6. Книги и фильмы могут сильно повлиять на нас, особенно когда мы молоды. Я помню, как вынесла уроки о ценностях и представление о здоровых семейных отношениях из сериалов «Дела семейные», «Полный дом», «Моя жена меня приворожила», «Семейка Аддамс» и других. Когда дома было тяжело, книги, сериалы и фильмы давали надежду, что когда-нибудь станет лучше.

РАССКАЖИТЕ, какая книга, сериал или фильм оказали положительное влияние на вашу жизнь. Чему вы научились? Как это изменило вас?

_____________

7. Мы можем собрать волю в кулак, но энергия, поддерживающая силу воли, в какой-то момент угасает – в основном потому, что не хватает намерений, поддерживающих то, что мы пытаемся сделать.

ЗАПИШИТЕ: Что вы постоянно пытаетесь сделать, но не можете довести до конца? Спросите себя, почему это важно для вас и почему вы этого хотите. Не говорите общими словами. Найдите истинные корни: что движет вами, если вы хотите этого достичь? А затем задайте себе трудные вопросы: почему я все время срываюсь? И что я могу сделать, чтобы достичь постоянства?

8. Чтобы открыть в себе божественное «я», надо отучиться и освободиться от навязанных нам историй и планов. Если этого не сделать, будет трудно увидеть, кто мы есть на самом деле. Отследив, что исходит не от вас, вы устраните препятствия на пути к соединению с Божественным.

ЗАПИШИТЕ:

1. Опишите себя первыми десятью словами, которые приходят на ум.

2. Определите, откуда взялось каждое из этих слов.

3. Перечислите десять слов, которые вы хотели бы использовать для описания себя.

4. Перечислите несколько способов воплотить эти слова в реальность.

_____________

Вот это да! Посмотрите, как далеко мы продвинулись! Очень круто! Сейчас мы сделаем полный круг и вернемся к началу, потому что активизм во имя себя требует создать четкое видение нашего будущего, себя и своей жизни, а также приложить силу воли, чтобы это видение реализовать. Именно этого я и хотела для вас в самом начале – вот ваша великая и важнейшая возможность полностью войти в Божественность, принять свою силу и всегда полностью присутствовать внутри себя. Мы научимся владеть собой, когда перестанем сами себе мешать, уберем то, кем мы не являемся, и задействуем то, кто мы есть. И да, это мощная форма активизма – стать той, кто вы есть. Это требует преданного отношения к себе на пути к освобождению, исцелению, росту и той жизни, которой гордились бы ваши предки. А еще этой работой вы готовите себя к жизни, которую призываете, к манифестации, чтобы быть в состоянии полностью признать и принять то, что вы заслуживаете. Ваше становление пробуждается.

Активизм во имя себя предполагает осознание различных частей себя, которые делают вас цельной. Каждая из них священна, важна и играет существенную роль. Вот истинная правда, подруга: все, к чему вы стремитесь, живет внутри вас. Вне зависимости от ваших травм и прошлого, вы владеете собой и своей жизнью. Никто, кроме вас, не несет за вас ответственности. Активизм во имя себя – это не контроль и не власть. Это глубокое понимание Божественного, преодоление системного угнетения и обучение, как преодолеть собственное сопротивление и порадоваться самым лучшим, самым знающим частям вашего духа. Потому что самая мощная форма активизма в мире – это радость.

Активизм во имя себя – это когда вы начинаете делать что-то на собственных условиях по причинам, которые вы выбираете, а не потому, что другие хотят, чтобы вы поступали так-то или были такой-то – особенно в капиталистическом обществе, в котором живет большинство из нас. Когда мы отпускаем бездумные действия и реакции, а возвращаемся к своим намерениям и смыслам, нас ведет вперед Дух. Мы становимся лидерами.

Но сначала нам надо проделать тяжелую работу – убрать те части себя, которые не соответствуют божественному «я», чтобы воссоздать и перестроить более прочные основы, поддержку и практику изнутри и снаружи. Благодаря этой практике у нас есть невероятная возможность принять себя и открыть, кто мы есть на самом деле, осознавая различные части, которые делают нас цельными, почитая священные части и преодолевая те, которые сопротивляются изменениям. В конечном счете, активизм во имя себя – это упорное стремление к переменам, полное подключение к Божественности, познание божественного «я» и доверие ему.

Почему это так важно? Ну, если я еще не убедила вас, что быть собой – истинной собой – меняет жизнь, то давайте поговорим о другой стороне активизма: жить своей божественной жизнью. Манифестация и магия – это не только мой конек, это право каждого человека по рождению. Я сейчас разозлю многих, особенно некоторые огромные издательства и пространства оздоровления, которые делают большие деньги на «обучении», как проявить жизнь, которой вы хотите жить. Онлайн-бизнес тоже растет и процветает: продают курсы, программы и услуги, чтобы помочь вам проявиться как сильному человеку. Уф, глубокий вдох.

Готовы? Хорошо, а что если я скажу вам, что настоящая магия проявления буквально живет внутри вас? Истинный человек. Божественное «я». Это значит, что вам вообще ничего не нужно, кроме как сосредоточиться на своем духовном, эмоциональном, физическом и ментальном благополучии, чтобы задействовать силу проявления и заставить происходить то, что вам нужно. Я знаю, это нелегко, как я объясняла на протяжении всей книги, но это не значит, что сложно. Потому что вот истинная правда: не существует единственно правильного способа проявления, нет чертежа, нет законов и правил, не нужно все время иметь высокий настрой или постоянно соответствовать своим намерениям, чтобы проявить то, что хотите.

Вам не нужны дорогие курсы и программы, не нужно изучать «закон привлечения», не нужно смотреть в зеркало и повторять фразы, которым вас научила какая-то белая дама в модной фетровой шляпе. Все, что вам нужно, – это вы сами и ваша истина. Нам всем знакомо это чувство – то глубокое пространство, где вы чувствуете Божественность внутри. Прекратите сейчас читать. Закройте глаза. Прислушайтесь к тишине внутри. Именно здесь вы способны проявиться, потому что ваши желания и потребности ясны, вы общаетесь с Божественным, и таким образом божественное «я» проявляет то, что вам нужно.

Нет никакого фокуса, никаких научных объяснений, которые помогут вам сотворить магию в жизни, единственное, что нужно, – это быть честными с собой. Настоящая магия работает изнутри, а все остальное – это инструмент, который помогает усилить намерения. Вот почему некоторым хорошо помогают свечи. У меня они работают, поэтому для меня они – лучший инструмент. Для вас может работать закон привлечения, но не он главная причина, по которой желаемое становится реальностью, – это всего лишь инструмент. Волшебство – это вы сами.

И волшебство происходит, когда вы начинаете поклоняться себе, радоваться тому, что вы есть, что вы знаете себя, что вам хорошо с собственной энергией. Правда ли все то, что говорят о манифестации? Это вам решать. Работает ли это для вас? Действительно работает? Если да, то отлично! Но посмотрите: прикосновение к вашей Божественной силе меняет реальность так, как вы и представить себе не могли.

По мере того как вы все глубже погружаетесь в это божественное пространство, ваши желания начинают меняться. Вы начнете спрашивать себя: «Действительно ли я хочу шикарную дорогую машину? Я правда мечтаю о дорогой квартире в Нью-Йорке? Или я хочу это все, потому что духовные сообщества заложили мне в подсознание мысль, что истинно достойные люди должны вести дорогой образ жизни и владеть предметами роскоши?» Возможно, кому-то это и правда нужно, и это нормально, но меня беспокоит, что золотым стандартом манифестации стала роскошь, а не освобождение.

Я не осуждаю тех, кто хочет роскоши, но хочу, чтобы вы задумались, что на самом деле движет вами. Откуда и почему берутся ваши желания? Я верю, что способна проявлять себя, потому что все то, что я хочу увидеть в реальности, укоренено в истине и рождается из сердца, из духа. Мной не движет ни потребительство, ни средства массовой информации, ни чье-либо видение, как должна выглядеть и ощущаться идеальная жизнь.

Я встречала удивительных людей, которые владеют невероятными магазинами и бизнесами, у них потрясающая работа, но они не чувствуют себя на высоте, потому что их успех не соответствует тому, что считается успехом в социальных сетях. И это разбивает мне сердце, потому что успех – это не проявление материального в реальности; успех – это быть божественным человеком. Если вы счастливы и вас радует то, что вы делаете, значит, вы успешны!

Важно именно ваше определение успеха, будь он большим или малым. Так что отпустите и освободите себя; вся власть уже в ваших руках. Верните ее себе, заберите обратно, призовите и защитите. Эта магия священна, и она принадлежит вам и никому другому.

Большинство курсов, программ и услуг по манифестации стоят больших денег, и они утверждают, что проявляют желаемое в реальности, и зарабатывают миллионы долларов. Это не манифестация, это стратегический маркетинг, который снова наживается на надеждах и желаниях трудолюбивых, мечтающих, духовно ищущих людей. Все то же самое, только в другой упаковке. Хотя некоторые из этих «учителей» добры и могут иметь благие намерения, они все равно являются частью капиталистической системы, которая больше вредит, чем помогает. Вам не нужно платить кому-то сотни или тысячи долларов, чтобы получить вдохновляющий совет или научиться тому, чему вас уже много лет учат снова и снова. Это та же информация, те же «правила», та же болтовня, просто перепроданные и подкрепленные личными историями борьбы за богатство.

Я не хочу сказать, что эти учителя не добились успеха (в их собственном понимании «успеха») или что они сами не трудились и не боролись. Однако рисовать мечту, продавать ее людям, а затем использовать ее в качестве топлива для наполнения собственных карманов – это весьма сомнительный успех.

Я слышала один токсичный совет от преимущественно белых привилегированных учителей манифестации: если хотите разбогатеть, надо вести себя как богатые люди. Чушь собачья.

Поэтому люди покупаются на эту веру и тратят деньги на секты (да, я называю их сектами), которые проповедуют, что у вас должен быть только позитивный настрой, а мир вокруг – полон единорогов и радуг. Я встречала слишком много людей, которые потеряли все, купившись на эти опасные маркетинговые уловки. Дело в том, что в свое время я тоже на них купилась.

Однажды я почувствовала, что хочу лучше научиться манифестации. И вот что самое интересное: я и так прекрасно умею проявлять в реальности нужное мне, но купила программу (за слишком большую сумму), которая должна была научить меня, как применить мои способности к деньгам. В программе были заявлены новые методы и техники, и я хотела посмотреть, есть ли там что-то еще, что можно добавить к своему репертуару. Звучит неплохо, верно? Ведь если я умею воплощать что-то в реальность, это еще не значит, что я всегда знаю, как управлять деньгами. Я была идеальной жертвой. Я потратила кучу денег, чтобы меня научили тем же самым методам манифестации, которые существуют уже много лет, просто по-другому упакованным. И я узнала то, что уже знала: никто, кроме меня, не может контролировать мои собственные финансовые решения.

Я повторю это для вас: никто, кроме вас самих, не может контролировать ваши финансовые решения.

Видите ли, слишком долгое время сообщества манифестации вели себя так, как будто они несут ответственность за ваши проявления. Вы подписываетесь на их программы, в вашей жизни происходит что-то хорошее, вы возвращаетесь и делитесь этим с сообществом, а учитель ставит это себе в заслугу, как будто это произошло благодаря «их методам». Все больше людей видят это, а затем присоединяются к шумихе. На самом деле вы сами принимали финансовые решения, которые сделали вашу жизнь лучше, легче или интереснее, но ваше участие в программе сделало учителя богаче. Когда у людей что-то не получается, учитель говорит им: «Слушайте, не отчаивайтесь. Манифестация требует времени. Вам просто нужно исправить отношение и отпустить ограничивающие убеждения». И ученик платит, ждет и продолжает опустошать банковский счет.

Печальный факт в том, что 80 процентов людей, которые тратят деньги на эти программы, в итоге тратят больше, чем могут себе позволить, попадая в пагубный цикл, который приводит лишь к некоторым осознаниям и к полному отчаянию.

Слушайте, проявление действительно требует времени, и некоторые проявления происходят быстрее, чем другие, но главное, что нужно знать, – проявление не имеет ничего общего с методами этих учителей, а все связано с настройкой на себя, практикой поклонения себе и открытием себя, а также с согласованием со своей истиной. Именно эта истина управляет вашей магической силой проявления. Когда ваши желания и мечты наполняются осознанными, подлинными намерениями и ясностью, вы начинаете предпринимать шаги для достижения этих желаний и мечтаний.

Нравится ли мне это говорить? Нет, не очень, но кто-то же должен. И я устала видеть, как мой народ покупается на системы угнетения, которые скрыты почти в каждом аспекте нашей жизни.

Но когда мы направляем энергию на то, чтобы освободиться от угнетения, начинает происходить магия активизма во имя себя. Это практика поклонения себе и самопознания, внедренная в вашу жизнь. Это возвращение себе власти и отвоевывание того, что принадлежит вам, это отказ от тех желаний и потребностей, которые пришли из капиталистических, колониальных систем, определяющих большую часть современной культуры манифестации. Когда мы учимся определять собственные цели и прокладывать собственные пути к этим целям, то обретаем качество жизни, которое нам действительно нужно и которое мы хотим.

Практика активизма во имя себя на двадцать один день

Я создала простую практику активизма во имя себя, потому что хочу помочь вам применять на практике то, что вы узнали из этой книги, и приблизить вас к Божественности и к самой себе. Это своего рода руководство, которое покажет, как можно ставить себе небольшие задачи на день, чтобы применять практики и ритуалы, которые лучше всего вас поддерживают. Получайте удовольствие, не относитесь к этому слишком серьезно и, самое главное, находите в этом радость.

Благодаря всей работе, исцелению, ритуалам и практикам, которые мы рассмотрели в этой книге, вы почувствуете себя уверенно на своем пути: теперь вы можете начать внедрять их в свою жизнь и практику, проявляя себя как лидер, создавая жизнь, которую желаете, и каждый день раскрывая немного больше своего подлинного божественного «я». Не обязательно, чтобы дни шли подряд, можно делать перерывы – обязательно прислушивайтесь к разуму, телу и духу, чтобы понять, когда необходим отдых. Эта практика затрагивает все сферы вашей жизни, усиливая ясность и видение.

Не забывайте, что «только позитивный настрой», «только позитив» – это заблуждение, и пытаться так жить очень вредно. Да, цель – хороший настрой, но не в том случае, если мы духовно обходим свои истины в попытке его достичь. Когда мы перестаем вредить себе и другим, начинается наше исцеление и подключение к Божественности. Некоторые практики я уже упоминала ранее, но манифестация требует приверженности и повторения. Вы учите новый язык – язык своего божественного «я».

День 1: похороны старого «я»

Похороны своего «я» – это не так мрачно, как кажется. Мы не стремимся осуждать ваше старое «я». Цель похорон – завершить одну часть жизни, чтобы подготовиться к новой. Самое главное – создать пространство, оно должно быть для вас значимым и осмысленным. Я поделюсь, как создала свое, а вы можете взять то, что вам понравится. Делайте по-своему: нет правильного и неправильного способа.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Сначала я подготовила место для похорон. Я похоронила старую себя у реки, но можно сделать это дома или в любом другом месте, главное, чтобы вас там не отвлекали. У меня был сигарный дым, и еще я сожгла несколько трав, священных в культуре моих предков, чтобы очистить пространство (а вы можете взять что угодно, с чем чувствуете связь). Для очищения не обязательно окуривать: можно использовать спреи, эфирные масла, колокольчики – все, что вам подходит. Я расставила вокруг себя белые свечи и села в центре. Еще в центре я рассыпала лепестки цветов. У меня были лепестки белой розы, лилии, хризантемы и гвоздики – все эти цветы часто используются на похоронах, и все несут прекрасную любящую и нежную энергию. Затем я зажгла свечи, установив намерение защиты и любви.

Потом я написала письмо своему старому «я». В этом письме я выразила свою благодарность за то, что оно было со мной, и за все уроки, которые мы прошли вместе. Я поблагодарила свое «я» за то, что оно было рядом со мной в хорошие и тяжелые времена, сказала, что оно всегда будет важной частью моей жизни и благодаря ему я могу двигаться вперед по новой части моего жизненного пути. Пишите, что хотите и как хотите. Также можете обратиться к тем частям себя прежней, которые не возьмете с собой, например к вредным привычкам, шаблонам, мыслям и так далее.

После этого я несколько минут посидела с письмом в руках, чтобы соединиться со своими словами и намерениями. Затем вслух произнесла следующее, обращаясь к Божественности (вы можете говорить мысленно, если хотите, а еще можете скорректировать эту речь или написать другую):

Дорогая Божественность, я готова отпустить свое старое «я» и войти в новую часть моей жизни, возрожденная и пробужденная к своей истине. Благодарю Тебя за эту часть моей жизни, за уроки, которые я усвоила, и за мудрость, которую приобрела. У меня открыты глаза, и я пробуждена к возможностям, которые я в силах создать.

Затем я разрезала письмо ножницами на мелкие кусочки (символически обрезав связи с прошлым и всем тем, что хотела отпустить), положила бумагу в огнеупорную миску и подожгла. Когда огонь угас, я задула свечи одну за другой (если они погасли сами по себе, не беспокойтесь), потом смочила пепел и убрала за собой в пространстве.

День 2: доска визуализации себя

Доска визуализации себя – это так классно! Ее можно делать на доске, на бумаге, в блокноте, на Pinterest – как угодно. Ниже я расскажу, как ее сделала. Цель доски визуализации – собрать изображения, слова, фразы, стихи, вырезки и другое, чтобы это отражало то, как вы видите себя. Не как вас видят или чего от вас ожидают другие, а вы на 100 процентов.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Я выбрала пробковую доску, на которую можно прикреплять разные предметы и легко перемещать. (Мне это особенно нравится потому, что можно несколько раз использовать одну и ту же доску. Решайте сами, что подходит именно вам.) Затем я мысленно составила список качеств, ценностей, привычек, симпатий, хобби, эстетики и одежды, которыми я хотела бы обладать или наслаждаться в будущем. Потом нашла изображения, аффирмации, стихи, фразы, вырезки из журналов и распечатки, представляющие эти вещи, и прикрепила их на доску. Еще я добавила на доску запахи, текстуры и символы, чтобы придать ей индивидуальность по своему вкусу.

Доска визуализации себя поможет вам создать четкое видение намерений и желаний. Это пока не изменение жизни к лучшему – это придет позже. Пока же сосредоточьтесь на будущей версии себя.

День 3: план ухода за собой на месяц

Планирование ухода за собой – это сексуально. Но вот маленький секрет: если вы не выделите для этого время, то и не найдете его. Сделать заботу о себе приоритетом часто непросто, но при разумном планировании вы сможете реализовать планы на любовь к себе. Лично я планирую на один-два месяца вперед, но это стало получаться не сразу. Поначалу советую планировать по одному месяцу за раз.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Заведите себе ежедневник или календарь. Распишите обязанности на каждый день и не забудьте добавить все предстоящие встречи. Затем в каждый день добавьте что-то, что считаете заботой о себе, – большое или маленькое.

Когда у меня напряженный день, я обязательно планирую что-то, что можно сделать быстро, например медитацию на десять – двадцать минут или дыхательные упражнения на пять. Еще я записываю ежедневные ритуалы и практики. Когда у меня остается время, я стараюсь сделать что-то большое (а для разных людей это может означать разное). Для меня это дни спа, занятия йогой, походы, поздний завтрак с хорошими друзьями, процедуры для лица или поход на цветочный рынок. Планирование обычно помогает выполнить, но имейте в виду, что если день настал, а вам не хочется делать запланированное, можно вместо этого просто отдохнуть.

День 4: упражнение «Зеркало честности»

Будьте честны с собой в том, чего вам не хватает, а затем наполните сердце аффирмациями и словами, которые вы хотели бы слышать от себя чаще. Честность перед собой не означает неблагодарность или негативный настрой. Она означает, что вы едины с собой, и ваша цель – расти, а не халтурить в духовном росте.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Сядьте перед зеркалом – таким, чтобы было видно хотя бы лицо.

Сделайте глубокий вдох.

Закройте глаза и сделайте еще один глубокий вдох.

Когда будете готовы, откройте глаза и честно ответьте на приведенный ниже вопрос.

Позвольте себе высказаться так, как вы считаете нужным. Не сдерживайтесь. Будьте честны.

Что бы вы хотели больше говорить себе?

(Начните с утверждений, приведенных ниже, а затем продолжите своими собственными.)

• Знай, что ты достаточно хороша.

• Знай, что ты провела меня через самые трудные времена в моей жизни, и за это я тебе благодарна.

• Знай, что я сожалею о тех ужасных словах, которые я говорила и думала о тебе; я никогда больше не причиню тебе боль.

• Знай, что я вижу тебя, слышу тебя и никогда больше не стану тебя скрывать или прятать.

День 5: станьте наблюдателем

Стать наблюдателем за собой и своей жизнью – очень мощная практика. Это позволит вам не просто реагировать на то, что с вами происходит, а осознанно подходить к разным ситуациям, исходя из божественной мудрости, сострадания, честности и любви к себе.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Сегодня вы здесь только для того, чтобы наблюдать за собой. Поэтому обратите внимание на свои чувства – например, что вызывает у вас грусть, злость, страх, ревность, одиночество и так далее. Позвольте этим эмоциям быть, но при этом обязательно будьте внимательны и записывайте, что их вызвало или спровоцировало. Не пропускайте размышления ни об одной из этих эмоций в течение всего дня.

Поскольку вы будете записывать свои чувства сразу после того, как испытаете их, просмотрите свои записи в конце дня и поразмышляйте об этих эмоциях спокойно. Поблагодарите свои чувства за то, что они появились, и пообещайте, что больше не будете их игнорировать. Позвольте им проявиться и признайте их.

Это начало вашей работы с собой, а не против себя.

День 6: станьте своей лучшей подругой

Представьте себе, что вы стали своей лучшей подругой, тем самым человеком, к которому вы обращаетесь, когда хотите поднять себе настроение. Именно к себе вы обращаетесь, когда вам нужна поддержка. Божественное «я» ждет, когда вы его признаете и начнете с ним общаться. Чем дальше вы учитесь общаться с собой, тем лучше соединяетесь с Божественностью (или Богом, или Духом). Я постоянно разговариваю сама с собой. Вы удивитесь, насколько хорошо вы умеете давать себе хорошие советы и помогать в трудностях.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Посидите наедине с собой и выпейте чай, кофе или что вам больше нравится. (Я лично беседую с собой почти ежедневно.) Ведите себя так, как будто у вас в гостях подруга и вы с ней делитесь, на что-то жалуетесь, даже сплетничаете.

Я не особенно люблю сплетничать, но тут имею в виду – поделиться тем, что происходит, например как дела на работе или что натворили другие. Если обнаружите, что начинаете негативно отзываться о других или о жизни в целом, не забывайте отвечать от лица божественного «я». Это двусторонний разговор. Попробуйте узнать себя, получите от этого удовольствие. Это отличный способ прикоснуться к собственной мудрости.

День 7: освобождающий танец

Сегодня мы танцуем! Когда в последний раз вы танцевали дико и свободно, как будто никто не смотрит, не осуждая себя и не думая о том, хорошо выглядите или нет? Нам так много навязывают – от поведения до внешнего вида – к черту все это! Освободитесь от цепей, которые вас сковывают. Будьте собой, без всяких сомнений.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Включите свои любимые песни и сделайте погромче. Да, наденьте наушники, если хотите!

Потанцуйте как минимум под три песни. Выбирайте песни, в которых вы можете забыться и которые заставляют тело двигаться.

Танцуйте в одиночестве, с детьми, с домашними животными или с кем угодно.

Не осуждайте себя.

И самое главное – будьте дикими, будьте свободными!

День 8: церемония самовосхваления

Церемонию самовосхваления я провожу каждые полгода, но вы можете проводить ее так часто, как вам захочется. Ее цель – воздать хвалу тому, кто вы есть, и воздать должное вашей стойкости, воле, усилиям, победам и силе даже в самые трудные времена. Вы заслуживаете, чтобы вас признавали, ценили и поклонялись вам.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Напишите себе письмо благодарности, подчеркнув то, за что вы благодарны. (Например: «Я благодарна за то, что могу кормить своих детей и заботиться о своей семье».) Подайте себе любимую еду и напитки, купите себе воздушные шары, цветы или торт, попробуйте что-то новое, что давно откладывали, или просто расслабьтесь при свечах: почитайте любимую книгу, погадайте на картах Таро или оракулах, попивая любимое вино, чай или что-то другое. Что бы вы ни делали, пусть это будет нечто особенное.

Восхвалять себя можно в одиночестве или с друзьями. Вы можете устроить церемонию «Восхваляем всех нас», где будете чествовать всех приглашенных. Ваши гости могут принести свои любимые блюда, чтобы поделиться ими, или вы все можете пойти в ресторан, который любите или куда давно хотели сходить. Поднимите тост за себя.

День 9: ритуал освобождения духа

Освобождение божественного «я» позволит Духу вести вас по жизни. Словно у вас есть руководство Духа, в которое никто не вмешивается. Я обнаружила, что этот ритуал особенно хорош во времена страха и неуверенности: он позволяет мне преодолеть сопротивление и впустить Дух. Его можно проводить ежедневно, что я и рекомендую. Попробуйте проводить его перед медитацией, перед гаданием или когда вам срочно нужна ясность. Где я научилась этому ритуалу? Я провидица, и у меня было видение, как я провожу этот ритуал вместе со своими предками у костра.

ЧТО ДЕЛАТЬ

1. Возьмите свечу (я предпочитаю красную, но можно взять любую, какая у вас есть). Зажгите ее и поставьте рядом с собой, но не слишком близко: оставьте место для движений руками.

2. Сядьте на пол, закройте глаза и представьте себя под ивой. Она укрывает вас, защищает и укореняет.

3. Подумайте о том, что вам нужно прояснить.

4. Начните с глубокого вдоха через нос и задержите дыхание: пять, четыре, три, два, один, а затем выдохните через рот. Повторите еще два раза.

5. Затем начните быстро и ритмично вдыхать через нос и выдыхать через рот. Повторите это одиннадцать раз. Вероятно, вы почувствуете легкое головокружение и внезапный прилив энергии.

6. Вытяните руки перед собой, поверните ладони друг к другу.

7. Слегка согните пальцы, сделайте пятьдесят быстрых хлопков.

8. Слегка раскройте руки и создайте между ними вибрирующий шар энергии: пять, четыре, три, два, один.

9. Затем «просканируйте» себя этой энергией, начиная с головы и двигаясь вниз. Повторите это трижды.

10. Теперь, когда вы наполнились этой энергией, начните двигаться и раскачиваться – всем телом, руками и головой, испуская при этом вой или крик (все, что необходимо выпустить). Делайте это до тех пор, пока не почувствуете разрядку. После этого положите руки на бедра, чтобы заземлиться. Начните дышать нормально и спокойно. Держите глаза закрытыми и ждите, когда Дух придет.

День 10: цветок проявления

В этом ритуале много намерения и осознанности. Это ритуал Земли и Духа, который передает ваши желания Божественности и божественному «я». Его можно проводить раз в месяц, в любой день и в любое время, но я предпочитаю – в полнолуние при свете луны. Если сегодня не полнолуние, все равно проведите этот ритуал и можете повторить в ближайшее полнолуние.

ЧТО ДЕЛАТЬ

1. Соберите инструменты: чашу с водой, чашу с лепестками цветов по вашему выбору, колокольчик (или что-нибудь, что издает звонкий звук), соль и три белые свечи.

2. Установите три свечи на некотором расстоянии друг от друга, рядом с алтарем поклонения себе или просто в тихом месте.

3. Поставьте чашу с водой слева от себя, а чашу с лепестками – справа.

4. Зажгите свечи и трижды позвоните в колокольчик, чтобы очистить пространство. (Обалдеть! Пока я писала это предложение, за окном прозвенел велосипедный звонок! Я не могла не поделиться. Вот уж точно – Божественность не опаздывает.)

5. Поднимите руки в молитвенное положение, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и произнесите: аааааааааааааамммммммммммммммм («ааа» произносится с открытым ртом, а «ммм» – с закрытым). Повторите семь раз.

6. Когда будете готовы, откройте глаза и выберите один лепесток цветка. Поднесите лепесток к губам, прошепчите ему свое желание или намерение, затем легонько подуйте на него и положите в чашу с водой. Повторите этот процесс для каждого из ваших желаний или намерений. (Я рекомендую брать не более пяти в месяц.)

7. После этого возьмите щепотку соли и насыпьте ее в чашу с водой, где теперь плавают лепестки цветов. Соль запечатает и защитит ваши намерения.

8. Оставьте чашу на алтаре поклонения себе на три восхода солнца (например, если вы проводите ритуал сегодня, начните считать восходы с завтрашнего дня).

9. В любое время в день третьего восхода солнца возьмите чашу и вылейте ее в водоем с проточной водой (в реку, в океан или даже смойте в унитаз).

День 11: ритуал холодного душа

Холодный душ очень полезен для психического, физического и духовного здоровья. Он повышает уровень эндорфинов, улучшает обмен веществ, поддерживает кровообращение и помогает организму бороться с заболеваниями. Я лично особенно люблю его за духовную пользу.

Душ перезагрузит вас, откроет коронную чакру и очистит ауру, если делать это с правильным намерением – очень магический душ.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Во-первых, нужно ввести холодный душ в привычку. Да, подруга, сначала я его тоже ненавидела, но после нескольких раз уже стала ждать с нетерпением. Для первого душа сделайте так: после обычного душа сосредоточьтесь и начните постепенно снижать температуру воды, глубоко дыша. Сделайте воду настолько холодной, чтобы вам стало неприятно. Оставайтесь под ней две-три минуты. Повторите этот процесс в следующий раз, когда будете принимать душ, но сделайте воду немного холоднее и постойте еще минуту или две.

Под холодной водой делайте следующее:

1. Позвольте себе успокоиться и будьте неподвижны. Наклоните голову немного назад (следите за тем, чтобы вода не попала в нос и в рот).

2. Начните концентрироваться на лоне (область чуть выше лобка). Напрягите мышцы. Сделайте усилие, как будто удерживаете мочу – это поможет лучше понять, какие мышцы задействовать.

3. Когда начнете чувствовать покалывание, поднимите энергию вверх через живот, грудь и рот, ощущая ее волной внутри себя. С опытом это может даже привести к оргазму; вы подключаетесь к мощной женской энергии.

4. Одновременно двигайте руками по телу, следуя за энергией от лона до рта, потом поднимите руки к небу и встряхните руками, как будто стряхиваете энергию. (Вдохните, когда кладете руки на лоно, и выдохните, когда дойдете до вершины.)

5. Эти движения убирают все преграды и вымывают негативную энергию, оставшуюся в теле, наполняя вас при этом омолаживающей, питательной, изобильной энергией. Изобильная энергия – прекрасное средство для работы с манифестацией, заклинаниями и ритуалами. А чтобы работать с ней, достаточно просто подключиться к своему лону – источнику всего творения. Примечание: если вы болеете или недавно выписались из больницы, пожалуйста, подождите с этим ритуалом, пока вам не станет лучше. Если у вас ослаблен иммунитет, пожалуйста, сначала проконсультируйтесь с врачом.

День 12: интуитивное рисование

Интуитивное рисование требует практики, но это того стоит! Оно позволяет глубоко зачерпнуть интуицию и принять сообщения, ответы и мудрость от божественного «я». В этой практике вы обращаетесь только к себе – не к кому-то вовне. Вы сами становитесь инструментом для гадания. Все, что вам нужно, – вы сами, кристаллы или другие предметы, символизирующие стихии, а также карандаши и бумага.

Вот несколько идей, что может символизировать стихии:

• Земля: окаменевшее дерево, бронзит, желтая яшма, медь; земля, растение, ветка, камень.

• Воздух: селенит, розовый кальцит, аметист, белый кварц; перо, дым, ладан.

• Огонь: сердолик, солнечный камень, красная яшма; свеча.

• Вода: амазонит, флюорит; чашка или миска с водой.

• Дух: вы!

ЧТО ДЕЛАТЬ

Расставьте кристаллы или предметы, символизирующие стихии, в круг – такой, чтобы вы могли поместиться в центре. Поставьте кристалл или предмет Земли прямо перед собой, кристалл или предмет Воздуха – слева, кристалл или предмет Огня – сзади, а кристалл или предмет Воды – справа. Вы – Дух – находитесь в центре.

Сядьте на пол и расслабьтесь. Положите бумагу перед собой, а карандаши – справа от бумаги. Слева положите еще несколько листов бумаги.

Сделайте глубокий вдох, положите руки на бедра, закройте глаза и начните плавно раскачиваться слева направо. Синхронизируйте дыхание с каждым покачиванием. Например, когда раскачиваетесь вправо, вдыхайте, а выдыхайте, когда двигаетесь влево.

Покачиваясь и ритмично дыша, мысленно произнесите: «Я иду внутрь, внутрь к Божественности». Повторите это семь-восемь раз или пока не почувствуете, что тело берет верх и раскачивается, как хочет: голова может начать мягко покачиваться, так как энергия начинает двигаться через тело.

Затем задайте вопрос или просто скажите: «Принеси мне свое сегодняшнее послание». Пусть ваша не ведущая рука потянется за карандашом (глаза при этом все время остаются закрытыми), и позвольте руке рисовать на бумаге. Постарайтесь не делать специально никаких определенных движений. Пусть все происходит естественно. С опытом образы, символы, слова, фигуры и формы станут более четкими.

Если бумага закончится, возьмите слева еще листок. Иногда послание изложено на разных бумагах, и их нужно собрать вместе, как пазл, чтобы открыть общую картину.

Когда почувствуете, что порыв уходит, бросьте карандаш, сосредоточьтесь и заземлитесь, успокойте тело и сделайте несколько медленных глубоких вдохов. Приложите руки к груди и поблагодарите божественное «я».

Все кристаллы и предметы можно использовать еще раз, просто очистите их.

День 13: разберитесь с финансами

Да, именно так. Как можно жить божественной жизнью, не обращая внимание на деньги? Вы хотя бы знаете, какой у вас кредитный рейтинг? Настоятельно рекомендую узнать и получить копию отчета. В этом отчете вы увидите, кому вы должны и почему кредитный рейтинг у вас именно такой. В интернете много бесплатных видео, которые учат читать и понимать кредитные отчеты и повышать кредитный рейтинг. Есть еще видео об инвестировании. Да, инвестировать можно, даже если у вас нет больших денег. Маленькими шагами мы приходим к большим. Чтобы навести порядок в деньгах, важно избавиться от долгов. Тогда можно будет покупать что хочется и ездить куда хочется. Если бы я не разобралась с деньгами, то ни за что не смогла бы купить дом. Осуществлять мечты никогда не рано и никогда не поздно! Я вот только две недели назад купила свой первый дом! И мне сорок, а моему мужу сорок шесть. Вперед, первое поколение иммигрантов!

Не волнуйтесь, это только кажется страшным, на самом деле все не так сложно.

Скорее всего, на это уйдет несколько дней. Вот несколько шагов, которые помогут вам.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Создайте удобную систему хранения документов. Это может быть коробка или папка с квитанциями и счетами или электронная картотека на компьютере. Главное – хранить все документы в одном надежном месте. Соберите все счета – за кредитные карты, за коммунальные платежи, за телефон, за машину и так далее. Организуйте их любым удобным способом – в папках, в электронных таблицах или в программе на компьютере.

Составить бюджет – важный шаг к порядку в финансах. В этом может помочь бюджетный калькулятор. Запишите все источники дохода, а затем все ежемесячные расходы, включая счета и долги. Проверьте все ежемесячные подписки и откажитесь от тех, которыми не пользуетесь. Отслеживание расходов – полезный способ узнать, сколько вы тратите каждый месяц, и это поможет вам оставаться в рамках бюджета. (Я на этом этапе просматривала ежемесячные банковские выписки, заходила в магазин приложений на телефоне и в банковское приложение, чтобы проверить, не пропустила ли чего-нибудь).

Установите автоматическую оплату счетов и напоминания (это лучшее, что я сделала для себя). Когда вы будете знать, какие счета нужно оплатить, то всегда будете в курсе расходов.

Соотносите платежи с днем зарплаты. Многие не знают, что можно договориться с банками, коммунальными службами и кредиторами, чтобы изменить дни выставления ежемесячных счетов и распределить платежи на весь месяц, а не платить все сразу из зарплаты на одной неделе.

Составьте план борьбы с долгами. Оцените, сколько вы должны и сколько платите процентов. Существуют бесплатные финансовые калькуляторы, которые помогут вам определить, сколько вы платите, а еще можно просто позвонить и спросить. Затем выясните, сколько времени вам потребуется, чтобы отдать все долги, если вносить только минимальные платежи. Можно посоветоваться с кем-нибудь, кто помогает организовать финансы, какую сумму лучше всего платить, чтобы сэкономить деньги в долгосрочной перспективе (рекомендации есть по QR-коду). Поняв это, можно начать разрабатывать план по сокращению задолженности. Выбирайте то, что вам больше подходит, но что-нибудь делайте обязательно. Ведите учет финансов и контролируйте долги.

Сбережения дают нам душевное спокойствие и гарантируют, что нам будет на что опереться. Если бы не мои сбережения, 2020 год был бы очень тяжелым для нашей семьи. Я знаю слишком много тех, кому пришлось нелегко из-за COVID, людей, которые заболели, потеряли работу и у которых не было финансовой подушки. Я старалась помочь кому могла, даже тем, кого знала только по социальным сетям. Это открыло мне глаза на то, как жизненно важны сбережения, и я знаю, что у меня есть привилегия уметь экономить. Очень долго у меня не было почти ничего, и даже тогда я изо всех сил старалась откладывать хоть какие-то деньги. Я прошла путь от бездомной жизни до покупки собственного дома, а до этого арендовала комнату, маленький подвал, снимала квартиру с соседом, а потом и одна. Это был долгий процесс, но оно того стоило. Я знаю, это трудно. Я выросла не в привилегированной семье, и именно поэтому мне так важно помогать вам в этом и во всем, что написано в этой книге poquito a poco – постепенно. Вы справитесь, подруга!

День 14: любите жизнь

Составьте список: одежду в каких стилях и цветах вы носите, какую музыку слушаете, что едите, куда любите ходить, какую покупаете косметику, в том числе уходовую.

Затем проанализируйте каждый пункт и задайте себе вопросы:

Подходит ли мне это все, или на меня влияет что-то внешнее?

Что мне на самом деле нравится покупать, слушать, есть и посещать?

Куда я на самом деле хочу ходить?

Поддерживают ли меня эти вещи, работают ли они, соответствуют ли тому, что я чувствую, что мне нужно?

Могу ли я потратить деньги на что-то, что лучше соответствует моим ценностям и тому, кто я есть?

День 15: преодоление импульсивности

Преодолеть желание делать то, к чему вы привыкли или пристрастились, чертовски сложно. Я сейчас имею в виду интернет. Вы уже знаете: я считаю, что важно уметь отключаться от устройств и погружаться в себя, практиковать терпение к себе и научиться преодолевать порывы.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Не заходите сегодня в социальные сети и вообще не подходите к гаджетам. Каждый раз, когда вы почувствуете желание схватиться за телефон или даже подумаете об этом, сосредоточьтесь на дыхании и на себе. Для этого сделайте три глубоких вдоха, а затем слегка похлопайте по груди – там, где сердце, – и скажите: «Я контролирую свои решения, я отвечаю за свои действия, я могу это сделать».

День 16: встряхнитесь

Проведите день с близкими. Ничего не планируйте и не ожидайте. Просто спросите, готовы ли они провести с вами какое-то время, и позвольте духу соединиться с их духом. Будьте спонтанными. Иногда я хватаю маму и говорю: «Vamos a perdernos» – пойдем бродить. Мы наслаждаемся обществом друг друга и разговариваем. Если мы где-то останавливаемся – выходим и исследуем, что тут есть. Если хочется съесть что-то конкретно – находим и едим. Позвольте себе просто быть, подарите себе день неожиданных приключений.

День 17: коробка желаний

Вместо доски визуализации можно сделать коробку желаний. Когда я была маленькая, учительница принесла в школу красивую коробку, всю в блестках, со стихами и фотографиями других стран – снаружи даже были написаны аффирмации. Я спросила, что это за коробка, и она ответила, что в ней список желаний. «Список желаний?» – спросила я. «Да, – ответила она, – список желаний – это все то, что я хочу сделать, увидеть и испытать до того, как покину эту Землю». Это вдохновило меня сделать почти то же самое. Я сделала коробку визуализации жизни.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Для начала купите коробку. Можно красивую, а можно самую обычную. У меня много лет была просто коробка из-под обуви.

Украсьте ее на свой вкус, добавьте магии, вложите намерение. Напишите на ней что-нибудь, нарисуйте, наклейте картинки или слова – все, что вам нравится. Затем положите в коробку предметы, символизирующие то, что вы хотите проявить или осуществить, места, которые хотите посетить, опыт, который хотите испытать. Проявите фантазию, возможности безграничны, а у вас есть сила проявить их.

Держите коробку при себе, не делитесь ей ни с кем. Это секрет. Если вы живете с семьей или партнером и ее найдут, не беспокойтесь. С коробкой ничего не случится. Главное – держать свои мечты и стремления при себе, чтобы чужая энергия или плохой настрой не навредили вашей визуализации.

Коробка желаний прослужит вам много лет. Продолжайте пополнять ее, а каждую весну обязательно просматривайте ее, очищайте от того, что уже сбылось, и добавляйте новые желания.

День 18: представить новую себя миру

Представляя свое новое «я», мы заявляем миру: «Вот она я, такая, какая есть, и никто мне не указ!» Ладно, я иногда слишком перегибаю палку в восторгах, но я просто так за вас рада!

ЧТО ДЕЛАТЬ

Подготовьте то, что хотите сказать, и придумайте, как обратитесь к своей аудитории. Можно написать пост, записать видео или созвониться по видеосвязи с семьей и друзьями. Выбирайте, что вам нравится, не существует правильного и неправильного.

Цель состоит в том, чтобы представить людям свое новое «я» и дать понять, что это именно вы. Многим будет тяжело отказаться от той, кем вы были раньше, особенно родственникам, которые клянутся, что знают вас лучше всех, хотя иногда именно они совсем вас не понимают. Помните: вы не обязаны менять их мнение. Делайте то, что вам нравится, будьте собой и двигайтесь дальше! Вперед – pa’lante!

День 19: чайный ритуал присутствия

Этот чайный ритуал присутствия поможет вам заземлиться и почувствовать, что вы там, где вы есть. У меня это ежедневный ритуал. Возвращение к себе – мой приоритет номер один, и этот ритуал стал мощным дополнением к вечернему распорядку. А вы можете выполнять эту практику в любое время дня. Она должна привести вас в другое измерение, в убежище святости и безмятежности.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Вам понадобится полчаса-час в помещении, где вам будет удобно и где вам никто не помешает. Решите, чем вы будете заниматься в это время: просто пить чай, вести дневник, читать или что-то еще.

Пока чай заваривается, встаньте, расставьте ноги на ширину бедер (желательно босиком) и скрестите руки на груди. Закройте глаза и дышите медленно и глубоко.

Как только чай будет готов, отправляйтесь в выбранную комнату и устраивайтесь поудобнее. Во время чайного ритуала будьте осознанны, чтобы вернуться в свое тело и в настоящий момент. Посмотрите на чай и обратите внимание, как он выглядит и колышется в чашке. Возьмите чашку в руки и вдохните аромат чая через нос, а затем медленно выдохните. Почувствуйте тепло чашки в руках, ощутите энергию, охватывающую вас.

Сделайте первый глоток и задержите его во рту, несколько секунд впитывая вкусовые ощущения. Когда будете готовы, проглотите, погружаясь в атмосферу глубокого наслаждения и благодарности.

Откройте свое сознание, расслабив глаза, лицо и душу. Этот ритуал предлагает вам расслабиться и насладиться своим присутствием. В этот момент всего остального мира не существует.

День 20: перепишите свою историю

В этом упражнении вы напишете небольшой рассказ, в котором главной героиней будете вы сами, но эта история будет немного отличаться от других. Большинство рассказов основано на действии, а я хочу, чтобы вы рассказали об отдыхе и что он значит для вас. Опишите, что для вас значит быть в покое. Представьте, как выглядит полный отдых, перерыв, замедление и присутствие. Что вы делаете? Кем вы становитесь? Что вы едите и пьете, что слушаете, кто с вами или вы одни?

Отдых – это не обязательно сон (хотя высыпаться тоже важно). Отдыхом может быть просто спокойный день, когда вы слушаете любимую музыку. Я включила Нину Симон и даже завела радиостанцию, на которой играют песни, похожие на ее музыку. Попробуйте. А потом скажите мне спасибо, дружище.

После того как напишете эту короткую историю, проживите ее. Действуйте. Вы заслуживаете отдыхать так, как вам больше всего нравится.

День 21: медитация для возвращения к себе и для освобождения от всего, что больше не приносит вам пользы

Вот про эту медитацию я говорила в начале книги – ее я и выполняла перед тем, как проснулась и переродилась. Цель этой медитации – помочь вам вернуться к себе, отпустить то, что больше не приносит пользы, и соединиться со своей душой и с Божественным.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Найдите тихое место, где вам будет удобно сидеть или лежать. Устройтесь поудобнее, закройте глаза или расфокусируйте взгляд и сконцентрируйтесь на дыхании. Обратите внимание на свое дыхание, но не пытайтесь его изменить. Задержитесь так на мгновение.

Вдохните через нос, а затем выдохните через рот. Продолжайте делать медленные, глубокие полные вдохи. Повторите семь-восемь раз.

Во время дыхания отметьте состояние тела и разума. Есть ли где-то в теле напряжение? Какие эмоции вы ощущаете?

Где сейчас ваш разум? Блуждает где-то или сконцентрирован на дыхании?

Положите обе руки на сердце и продолжайте вдыхать через нос и выдыхать через рот. Спросите себя: что я чувствую, когда кладу руки на эту нежную область, на то место, где испытываю любовь к себе и к другим?

Пусть дыхание станет плавнее и легче. Почувствуйте, как поток воздуха входит в легкие и выходит из тела.

С каждым выдохом представляйте, что вы отпускаете негативные мысли и чувства. Помните: нужно отпустить все неприятные ощущения в теле и с каждым выдохом вымывать их, чтобы они растворились в небытии.

Продолжайте концентрироваться на дыхании. На каждом вдохе думайте: «Я дома», а на каждом выдохе: «Я отпускаю». Пусть каждый вдох втягивает любовь, а каждый выдох отпускает то, что больше не приносит пользы. Потратьте несколько минут на дыхание под эту мантру. Отметьте, что вы чувствуете, когда произносите про себя эти слова.

Если в какой-то момент вы начнете отвлекаться – это нормально. Это природа мыслей – блуждать. Просто верните внимание к дыханию. Теперь представьте, что вы стоите перед зеркалом и смотрите себе в глаза. Что вы видите? Боль и печаль? Любовь и радость? Спокойное ничего?

Что бы ни появлялось в отражении, скажите себе: «Я в безопасности в себе», «Я тебе помогу» и «Я дома». Повторите каждую фразу три раза. Представьте, что вы можете дышать сердцем, и визуализируйте любовь, проливающуюся вам в руки. Пусть эта любовь течет из сердца, заполняя все тело.

Почувствуйте, как чувство уюта и спокойствия распространяется вверх по груди, в шею и голову, в плечи, в руки, а затем вниз – в ребра, в живот, в таз, в ноги. Позвольте теплу наполнить вас с головы до ног. Дышите и знайте, что любовь всегда здесь, когда она вам нужна. На мгновение сосредоточьтесь на этом чувстве и дыхании.

Когда будете готовы, сделайте еще несколько размеренных, глубоких, осознанных вдохов и медленно откройте глаза. Посидите пару секунд, осознавая уникальный опыт, который вы получили во время этой медитации. Это прекрасная возможность узнать что-то новое о себе и настроиться на свои потребности – физические и эмоциональные. Пусть любовь к себе поможет вам построить более прочные отношения с самой собой и позволит полнее проявлять себя в жизни.

У последних нескольких поколений община исчезает из повседневной жизни. Мы привыкли сидеть по своим норкам и игнорировать то, насколько жизненно важно общаться с людьми. Сейчас на подъеме онлайн-сообщества, и это прекрасно – у меня тоже есть одно, Spiritual Baddie Coven (Духовный ковен злодеев). Однако виртуально нельзя воссоздать подлинную физическую общину, нельзя воссоздать магию, которая происходит в присутствии друг друга, душевные связи, которые возникают, когда мы находимся рядом. Потому что пребывание в сообществе всегда было и остается нашим коллективным способом поддержки, любви, заботы, защиты и усиления друг друга.

В июле 2021 года я основала движение Brujx. В нем мы проявляем себя через Церемонию и сообщество, предлагаем друг другу исцеление, песни, танцы, молитвы и единство в трудные времена. Но по-настоящему это движение родилось задолго до этого. Когда я была маленькая, община была для меня всем. Во многом именно моей общине я обязана тем, что осталась в живых и выросла. Меня воспитывала вся община, а не только мама.

Чем отличаются люди от разных духов, меня научила Луз – медиум-пуэрториканка, которая жила в моем доме на шестом этаже. Она знала, что я вижу духов, видела, как я разговариваю с ними, не понимая, что это духи. Она научила меня, что у некоторых духов энергия настолько мощная, что они почти неотличимы от людей. Она всегда ходила только в белом, зачесывала мне волосы наверх и накрывала белым платком для защиты моего духа. Она набивала мне карманы ракушками, чтобы я не уплыла из этого мира. То, что она сказала мне перед смертью, навсегда останется со мной: «Somos como el Mar, femenino y masculino, guiado por el espíritu de la luna. Lobas, que prosperan por estar en una comunidad». – «Мы все подобны океану. И женское, и мужское начало ведет дух Луны. Мы – волки, стайные животные, мы процветаем в сообществе».

Луз была моей духовной матерью. Это она каждую неделю проверяла мою энергию и помогала удалить травмирующие эмоции и опыт. Так она проявляла себя для меня и для многих других.

Пожилой кубинец Армандо держал винную лавку через дорогу от дома, где я жила. Ему было почти восемьдесят лет. Мои родные дедушка и бабушка жили на Кубе, но я никогда их не видела, так что он стал тем дедушкой, которого у меня никогда не было. Я постоянно приходила к нему в лавку, он даже называл меня своей кубинской ведьмочкой. Помню, в тот день, когда мы познакомились, он помогал одной матери-одиночке. Она плакала: у нее не хватало денег на молоко и подгузники. Помню, как у меня заныло в животе: я почувствовала ее боль и тревогу, как свою. Мой дух соединился с ее духом, и я чувствовала ее, как будто сама была ею. Вот что делает община. От настоящих человеческих эмоций, переживаний и трудностей никак не получится отмахнуться. Наоборот, они напоминают нам о необходимости человеческих связей и о том, как важна человечность и забота сообщества.

В тот день в винной лавке Армандо я начала плакать и дрожать, но то, что произошло дальше, меня совершенно успокоило. Армандо дал ей фиао – что-то вроде «возьми то, что тебе нужно, сейчас, а заплати потом». Это доверительная система, когда владелец магазина идет на риск, доверяя, что вы, покупатель, вернете ему деньги. Это было невероятно. Что произошло? Я была слишком маленькая, чтобы полностью понять происходящее, но могу сказать: то, что он делал, было похоже на любовь. Армандо предлагал фиао многим людям, включая мою собственную мать. Он учил меня, что для того, чтобы быть частью общины, нужно по-настоящему быть ее частью. Этим бескорыстным жестом он создавал не только базу постоянных клиентов, но и сообщество, члены которого рассчитывали друг на друга.

Забота о сообществе – это активизм. Это не только протесты, марши, митинги и улучшение инфраструктуры в бедных районах. Все это чрезвычайно важно, но забота о сообществе может быть гораздо более незаметной, потому что она проявляется еще и в отношениях с людьми. Многие не могут самостоятельно заботиться о себе или не имеют на это средств. Вот почему забота о сообществе в форме помощи другим людям жизненно важна не только для выживания и благополучия всего сообщества, но и для связи с собственным духом, что предлагает нам совершенно новый способ исцеления.

В 2020 году мне нужна была помощь. Необходимо было, чтобы мне помогли друзья, семья и соседи. Я раньше никогда не просила о помощи и не признавалась, когда мне трудно, но в тот год я научилась. Благодаря их помощи я смогла выйти из глубокой депрессии и вернуться к себе. Любовь и забота, которые люди дарили мне, были бесценны. Именно так мы должны функционировать как общество. Иногда моим друзьям было так физически и психически плохо, что не могли ни убраться, ни постирать, ни приготовить еду, ни даже принять ванну. И самое правильное в таких случаях – прийти, не просто позвонить или написать, а появиться на пороге дома, потому что иногда именно это нужно людям. Нужно, чтобы кто-то был рядом. Как Армандо и Луз.

Как же мы можем создать сообщество, где люди будут верны друг другу, где они будут не только отдавать, но и принимать с открытым сердцем? Для начала – приходить. Мы приходим к друзьям и спрашиваем, чем можем помочь. Прибираемся у них в доме, стираем, готовим им или приносим еду с собой. Я делала своим друзьям ванны и буквально мыла их с головы до ног. Это любовь, это забота о сообществе, это активизм. Мы учимся не только уступать друг другу, но и поддерживать друг друга.

Каким образом забота о сообществе – это активизм? Капиталистическое общество и культура заставляют нас стыдиться своих трудностей и потребности в помощи. Духовная индустрия постоянно рассказывает, как заботиться о себе, не упоминая, что просить помощи – это тоже нормально и не стыдно. Нам нужно понять, что мы не обуза и что наша потребность в заботе – такая же человеческая, как и способность оказывать друг другу помощь.

Забота о сообществе может выглядеть по-разному, от присмотра за ребенком соседки, пока она отдыхает, до покупки продуктов пожилым людям. Все это сводится к простому проявлению заботы друг о друге. Такую заботу нельзя монетизировать, как это делает духовная индустрия с заботой о себе. Работать вне системы – уже значит работать против капитализма, что делает заботу о сообществе очень важной и мощной формой активизма. Подумайте об этом и спросите себя, хотите ли вы позаботиться о сообществе. Начните с друзей: спросите, как вы можете их поддержать. Или обратитесь к соседям, представьтесь, завяжите дружеские отношения и начните разговор о том, как вы можете быть рядом друг с другом. Когда я росла, помню, что стук в дверь обычно означал, что кто-то пришел попросить сахар или молоко. Сейчас такое встречается слишком редко.

Подумайте, как вы можете проявлять заботу об общине уже сейчас. Например, мой муж, Уилл, уже это делает. Там, где мы раньше жили, у нас был пожилой сосед, который находил утешение в общении с Уиллом. Поэтому иногда мой муж приходил к нему домой и просто пил с ним пиво и разговаривал, а еще часто работал с ним в саду. Старик доверял Уиллу и поэтому иногда просил помочь с мелкими делами по дому. Все это небольшие жесты, но они могут оказать огромное влияние на жизнь людей.

Как и в любой другой форме активизма, не нужно ожидать, что изменения произойдут в одночасье. Забота о сообществе не может быть напоказ. Создание сообщества требует практики, усилий и приверженности, а также выхода из зоны комфорта и умения помогать друг другу. В конечном счете, забота о сообществе приводит нас обратно к самим себе.

Активизм – это почитание Божественного путем отстаивания себя и друг друга. По мере того как вы будете выполнять следующие задания, подумайте, как сделать их постоянными в своей жизни и не просто ежедневными задачами, а ритуалами.

1. Что вы можете сделать на этой неделе, чтобы улучшить жизнь местного сообщества? Как бы вы достигли этой цели? И почему это важно для вас и для людей, которые живут рядом?

2. Всю неделю каждый день делайте что-нибудь хорошее для другого человека. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, можно просто покрасить двери пожилым соседям, которые не могут сделать это сами, или помочь другу с бытовой задачей. В конце недели запишите, что вы сделали и как это повлияло на людей, которым вы помогли. Затем запишите, что нового вы узнали о себе в течение этой недели.

3. Помечтайте немного. Если бы вы могли основать свою собственную благотворительную или некоммерческую организацию, какова была бы ее миссия и кому бы она служила? Как вы уже сейчас могли бы начать помогать этим людям?

4. Ответьте честно и открыто: в какой помощи общества вы нуждаетесь? Не стыдясь, не считая, что вы должны со всем справиться сами, определите, где вам может понадобиться помощь.

5. Соберите друзей и вместе подумайте. Пройдитесь по своему району – или, если вы живете в богатом, то по маргинализированному району – и посмотрите сами, как вы могли бы помочь. (Если вы делаете это в чужом сообществе, пожалуйста, не забывайте об уважении. Вы не знаете, какие проблемы могут быть у этих людей, и, скорее всего, у вас не будет сразу четких решений. Поговорите с местными жителями и с владельцами магазинов об их проблемах и спросите, чем вы и ваши друзья можете помочь.)

Активизм во имя себя – это контроль за собой и расстановка приоритетов, а также проявление заботы о своем сообществе, причем не только о тех, кто вас окружает. Ваше сообщество – это еще и те люди, которые были до вас. Помните: наши предки хотят для нас того, чего у них никогда не было. Заниматься активизмом во имя себя – значит признать, что мы можем стать воплощением их мечты. Но в одиночку мы ни за что не осуществим их мечты. Не стыдитесь, что нуждаетесь в поддержке. Убеждение, что этого надо стыдиться, надо искоренить. Разрушив эти представления, мы сможем начать переделывать всю систему. Забота о себе и забота о сообществе взаимосвязаны. Мы хотим для других того же, чего и для себя.

На своем опыте активизма во имя себя я научилась быть более уязвимой с собой и позволять себе признавать, когда мне нужна дополнительная поддержка.

В просьбе о помощи есть сила, даже если внутренний голос говорит вам, что это слабость. Мы открываем свои самые глубокие истины, когда находимся в гармонии с Божественным, а Божественное живет во всех. Вот почему никто из нас не будет по-настоящему свободным, пока все мы не станем свободными.

Мои предки слишком много пережили и не хотели бы, чтобы я жила жизнью, не соответствующей моей истине. Они хотели бы, чтобы меня уважали, чтобы моей жизнью не управляли колониальные, расистские, капиталистические системы. Они хотели бы, чтобы я разрушила тот мир, который воздвиг барьеры между мной и человечеством, чтобы я помнила, что моя история и моя жизнь – нечто большее, чем бесконечные скорби. Они хотели бы, чтобы я набралась терпения в исцелении, росте и преображении – это путешествие длиною в жизнь. Но они также хотели бы, чтобы я была благодарна за то, что могу получить исцеление, рост и преображение, в которых им было отказано.

Активизм во имя себя – это мой способ сказать: «Вы никогда не сможете стереть моих предков из моего Духа». Активизм во имя себя – это мой способ борьбы с духовным угнетением через соединение с моими корнями, с божественным «я» и с моим народом во имя божественной жизни. Я нашла себя в активизме, когда мир втиснул меня в рамки, которые не приносили мне пользы, а только душили.

В конечном счете, поклонение себе, открытие себя и активизм вместе освобождают нас – точно так же, как мы освобождаем дом от ненужных вещей: убираем то, что больше нам не подходит, чтобы открыть те части себя, которые приносят истинную радость и имеют настоящую ценность. Мы способны увидеть ту божественную жизнь, за которую умирали наши предки, ту, за создание которой отвечаем мы.

Когда мы начинаем видеть все таким, как есть, мы способны выйти за пределы и исцелиться от лжи системы, созданной и поддерживаемой для того, чтобы поработить нас – экономически, физически, ментально, сексуально, духовно. Освобождение означает свободу. Libertad! Наша цель не только в том, чтобы спасти себя. Участвуя в коллективном освобождении, мы спасаем мир. Так мы освобождаем свое божественное «я» из ловушки и порабощения тех, кто ставит прибыль выше людей, выше Духа, выше жизни.

Мой народ буквально умирает прямо сейчас на Кубе, истекая на улицах кровью за свою свободу, сражаясь за право жить жизнью, которую они заслуживают и хотят, жизнью, свободной от гнета диктатуры, жизнью, в которой будут уважать их человеческие права и потребности. А мы тут рассматриваем фотографии сахарной ваты и ванн с пеной, и при этом кормим тех самых угнетателей, которые убивают нас, причиняют нам боль и гасят наш дух. Мы должны проявлять себя, чтобы потом лучше поддержать наш народ.

Миру нужно, чтобы мы понимали, кто мы есть, так глубоко, что были бы способны вместе проявить новый мир, божественную жизнь, которая не будет продавать нам воду из недр нашей же Земли.

Когда мы освобождаем дух, то настраиваемся на эту божественную жизнь, которая полностью поддерживает не только ваш божественный дух и человеческий опыт, но и заботу о сообществе. Через этот активизм мы разрушаем те системы, которые из поколения в поколение вредили нам, заставляли наших предков жить не своей правдой и верить в то, что им не принадлежало. Эти же системы все еще пытаются стереть нас, но когда мы освобождаем себя и исцеляем эти родовые травмы, то исцеляем и предков, разрывая цепи и требуя того, что было отнято у них, требуя того, чего мы все заслуживаем. Мы все хотим безопасной, справедливой и единой жизни для себя, своих детей и своих семей. Божественное «я» просит нас сделать нечто большее, чем принимать ванны с пеной и создавать доски визуализации желаний (хотя, конечно, они мне тоже нравятся). Нет, давайте начистоту. Магия и манифестация становятся подлинными силами только тогда, когда они пронизаны справедливостью, когда они основаны на освобождении.

Я не буду замалчивать свою историю, не буду больше играть в игры, и вы тоже не должны. Мы действительно полностью свободны только тогда, когда свободны все. Чтобы жить божественной жизнью, мы должны быть готовы встать и сломать клетку. Вместе мы поднимемся. Вместе мы пробудимся.

Активизм во имя себя пробуждает вашу истину, но, чтобы прийти к этому, нам надо избавиться от колонизированной духовности, которая лишила нас наших врожденных сил и свободы. Мы должны преодолеть внутреннего критика и внешние системы, которые мешают нам видеть лучшее в себе и развивать в себе силу, сострадание, внимательность и принятие себя. Когда мы учимся строить прочные и надежные отношения с божественным «я», то начинаем освобождать все части себя – экономически, физически, ментально, сексуально и духовно.

Когда мир говорит вам, что вы недостаточно хороши, недостойны или на что-то неспособны, всю эту ерунду может заглушить активизм во имя себя. Когда мир говорит вам, какой должна быть ваша жизнь, на какой работе люди достойны успеха – активизм во имя себя отрезает эти нити от вашего духа. Когда мир навязывает культуру суеты, а забота о себе считается роскошью, активизм во имя себя разрушает эти жестокие убеждения и открывает вам глаза, какой на самом деле может быть забота о себе – доступной всем, а не только привилегированным.

Занимаясь активизмом во имя себя, мы учимся становиться ритуалом в Церемонии жизни. Да, мы можем сами создать жизнь, в которой будет больше радости и мира, которая будет поддерживать нас целиком и полностью. Мы учимся быть нежными с собой через любовь к себе и заботу о себе. Но мы также узнаем, что с активизма во имя себя начинается любой активизм. Надев кислородную маску на себя, мы должны обратиться к сообществам и проявиться для них. Без общества нет проявления. Истинное проявление – это желание и требование освобождения для всего мира, чтобы мы все могли жить в Божественности, исцеленные силой человеческой магии и связанные друг с другом через темные океаны и тишину галактик внутри.

Задания по самоактивизму:

1. В повседневной жизни мы миримся с тем, к чему привыкли, и часто не задумываемся, что можем изменить что-то, чтобы поддерживать себя, а не причинять себе вред.

ЗАПИШИТЕ: Какие аспекты повседневной жизни вызывают у вас стресс, тревогу, разочарование, беспокойство, страх и печаль? Что вы можете сделать, чтобы изменить эти переживания?

_____________

2. Кажется, что каждый день начинают продавать что-то новое – от более действенной диеты до более эффективных тренировок и косметических средств. Как тут не почувствовать себя потерянной и неуверенной, что лучше для вас! Под соусом мифа о совершенстве нам продают то, что нас ломает.

ЗАПИШИТЕ: Только вы всегда были рядом с собой с того самого дня, когда сделали первый вдох. Составьте список, что, по вашему мнению, наиболее важно вам для умственного, физического, эмоционального и духовного благополучия, что лежит в основе ваших приоритетов. (Например: правильное питание, упражнения, лечение, поддержка психического здоровья и так далее.) Подробно объясните, почему именно это для вас важно и как вы можете это развить.

_____________

3. Обращаться за помощью не должно быть стыдно.

ЗАПИШИТЕ: Если бы у вас была возможность изменить что-то в своей жизни, что бы это было? Подумайте, что непосредственно влияет на вас и ваше благополучие. А затем спросите себя: «Что я могу с этим сделать?» Можете ли вы сделать это сами, или вам нужна поддержка других? Например, вашего сообщества?

_____________

4. Мы пытаемся сделать столько всего для себя и других, но часто откладываем это на потом и так и не добираемся до этого. Я доула смерти и часто видела, как на смертном одре люди жалели, что не делали больше того, что приносило им радость.

ЗАПИШИТЕ: Составьте список, что привносит смысл в вашу жизнь: люди, места, моменты, предметы. Если не можете ничего вспомнить, спросите себя, было ли у вас что-то такое раньше. Что можно найти в жизни сейчас, что придает ей смысл? Что вы можете сделать, чтобы найти смысл в своей жизни?

_____________

5. Позвольте себе быть абсолютно честной, пусть истина ведет вас к ответу на этот вопрос. Слишком часто нам кажется, что мы должны делать все – вести бизнес, заниматься детьми, стирать, закупать продукты, ох! И это еще неполный список. Но можно попросить других позаботиться о нас. На самом деле, получать заботу от других – это одна из самых мощных форм активизма во имя себя.

ЗАПИШИТЕ: Как, по вашему мнению, другие могут проявить заботу о вас? Как вам перестать сопротивляться своим потребностям и начать просить о помощи? Какая поддержка вам подойдет?

_____________

6. Забота о сообществе имеет решающее значение для активизма во имя себя. Находясь в сообществе с другими людьми, мы можем исцелить не только себя, но и весь мир.

ЗАПИШИТЕ: Как, по-вашему, вы можете помочь другим людям в вашем сообществе? Какие акты поддержки можете предложить? И как это можно реализовать?

_____________

7. Мечтайте по-крупному! Вы заслуживаете и достойны того мира, о котором мечтаете. Чтобы проявить мир, в котором вы хотите жить, необходимо четко представлять себе, что это за мир и почему вы его хотите.

ЗАПИШИТЕ: Какой была бы ваша жизнь, если бы вам дали волшебную палочку, чтобы сделать ее реальностью? Опишите ее во всех подробностях, не отступайте от своих подлинных ценностей, потребностей и желаний. Затем спросите себя: «Могу ли я начать работать над этим? Как?» Напишите себе письмо. Расскажите в нем себе о планах на будущее, касающихся вашего разума, тела, души и жизни. Дайте себе обещание и постарайтесь его выполнить.

_____________

8. Жизнь может казаться обыденной, когда мы слишком заняты, не присутствуем в моменте и не позволяем себе ощутить жизнь за пределами старой рутины. Где же волшебство?

ЗАПИШИТЕ: О волшебство, волшебство, где же ты, волшебство? Оно повсюду! Оно внутри и снаружи, ждет, когда вы заметите его, поиграете с ним и поселитесь в нем. Вспомните случаи, когда вы встречались с волшебством в своей жизни. Когда мы признаем присутствие волшебства, оно становится нашей реальностью. Вы начнете видеть его в ветрах, в деревьях, в землях и водах. Волшебными станут животные, люди, времена года и звезды над головой. Но самое главное, помните: волшебство – внутри вас.

_____________