Астрология – еще один ключ к пониманию того, как работает ваше уникальное тело. Поскольку и космическая ситуация, и ваша жизнь, и ваше тело постоянно меняются, автор выходит за рамки базовых астрологических принципов. Книга научит вас интерпретировать свою натальную карту, а также учитывать ежедневные и сезонные потребности вашего тела. Комплексный и интуитивный подход поможет вам поступать так, как будет лучше персонально для вас, для вашего разума и души.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
v 1.0 – создание fb2 – cleed
BODY
ASTROLOGY
A Cosmic Guide to Health, Healing,
and Harnessing the Power of the Planets
Claire Gallagher, MAc, MScN, CSCS
Illustrated by Caitlin Keegan
© 2022 by Claire Gallagher
Illustrations © 2022 by Caitlin Keegan
Published by arrangement with Shambhala Publications, Inc. (USA) via Igor
Korzhenevskiy of Alexander Korzhenevski Agency (Russia)
© Илюшин Г.Е., перевод на русский язык, 2024
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024
Моему онлайн-сообществу посвящается
Представьте себе, я выросла в страхе перед астрологией. Отчасти так получилось, потому что я росла в религиозной среде. Однако мне нравится думать, что так вышло и благодаря зачаткам моей внутренней мудрости. Я бы многое отдала, чтобы сделать так, чтобы мой журнал для девочек не открылся однажды на странице с гороскопами. Когда это случится, я буду в ужасе. Неужели я правда такая чопорная и тревожная паинька-Дева, какими их описывают? Это не совсем та информация, которую хочется узнать про себя в седьмом классе. Так я возненавидела свой солнечный знак. Тогда я еще не знала, что в момент моего рождения Луна прогуливалась по Водолею (говоря астрологическим языком, мой лунный знак – Водолей). Это многое объясняет: сразу понятно, почему гороскопы казались мне такими обидными. Они как будто ограничивали мою свободу, а это верный способ вывести Водолея из себя.
Я поделилась с вами этим детским страхом, чтобы дать понять, что это нормально – не чувствовать, что ты на одной волне со своим солнечным знаком. Нормально даже его не любить, как это было в моем случае (теперь, впрочем, я очень горжусь тем, что я именно Дева). Точно так же нормально любить свой солнечный знак, но при этом чувствовать, что чего-то в одном лишь его описании не хватает. Потому что чего-то (и очень много чего) действительно не хватает. Проблема на самом деле кроется не в знаке, а в неполноте картины, которую дает нам солнечная астрология.
Я перестала бояться астрологии благодаря болезни. Когда мне было двадцать с небольшим, у меня начались проблемы со здоровьем, которые потом сопровождали меня годами. Один врач за другим обследовали меня, но не могли поставить внятный диагноз, так что официальная медицина оказалась бессильна. Я хорошо помню, как буквально ползала по дому, потому что у меня не было сил ходить. И это всего в 21 год. В итоге в какой-то момент мне пришлось бросить работу, переехать обратно к родителям, и много времени я просто лежала в постели и плакала. Шли годы, у меня уже были проблемы с каждой системой организма, а список симптомов стал небывало длинным и сложным.
Как и многие люди в подобной ситуации, я обратилась к нетрадиционной медицине. Плохое самочувствие и нехватка ресурсов заставили меня искать любые средства исцеления и экспериментировать над собой. Как типичная Дева, я уделяла наибольшее внимание питанию. На этом пути я совершала ошибки, даже зачем-то подсаживалась на какие-то модные диеты, но надо признать, что наиболее заметные изменения в самочувствии в итоге происходили именно благодаря еде. На самом деле, именно наладив свое питание, я смогла наконец нормально двигаться. Когда я достаточно окрепла, я стала преподавателем йоги, а затем персональным тренером. Йога позволила мне наслаждаться движением еще на пути к исцелению. Затем борьба с лишним весом укрепила мое тело и обеспечила моей хрупкой нервной системе более надежное жилище.
Затем у меня появилось достаточно сил, чтобы вывести мое постепенное самоисцеление на новый уровень и изучать вопросы питания профессионально. Я проехала через всю страну, чтобы пойти в Национальный колледж естественной медицины и стать врачом-натуропатом. В этот период я влюбилась в китайскую медицину, в ее систему, построенную на стихиях, и способную объяснить мои «недиагностируемые» недуги. Вскоре я уже училась в магистратуре по двум специальностям – нутрициология и акупунктура.
Однажды, разрываясь между занятиями, клиникой и тренерской подработкой, я увидела в уборной института флаер с анонсом конференции по медицинской астрологии. Он был довольно невзрачным, но по какой-то причине сразу привлек мое внимание. В то время мой страх перед астрологией еще пока затмевал интерес к ней. Я по-прежнему думала, что астрология – это про предсказание будущего или про классификацию людей на основе стереотипов. Но медицинская астрология… Это казалось чем-то осязаемым и безопасным для исследования. К этому времени я уже четыре года изучала китайскую медицину в теории и на практике. Связь систем организма с балансом стихий, временами года, созвездиями – это древняя практика, которой я доверяла. Наверняка западная астрология (хоть она и основана на другой трактовке стихий) вряд ли сильно отличалась от этой системы? Китайская медицина обеспечила мне подготовку к моменту, когда мне попался флаер. Кроме того, у меня был корыстный интерес – поисследовать свои затяжные симптомы, которые были пока непонятны.
Думаю, вы догадываетесь, что было дальше. Я пошла на конференцию – и все. Мне достаточно было пять минут послушать основного спикера, который позднее стал моим наставником, чтобы понять, что медицинская астрология – это мое. Как бы странно это ни звучало, мне казалось, что я всегда знала эту систему, и теперь просто внезапно ее вспомнила. В медицинской астрологии карта рождения рассматривается как описание уникальных особенностей работы организма, потребностей, сильных сторон и реакций человека. Это бесценный инструмент, поскольку два человека могут переживать одно и то же состояние, но из-за различия их натальных карт и организмов их симптомы, эмоциональное состояние и пути лечения могут быть совершенно разными. Я уже знала, что в исцелении нет универсальных решений для всех, однако медицинская астрология поднимала идею индивидуального лечения на небывалые высоты.
Медицинская астрология также позволила мне углубить понимание телесных ритмов и понять, как можно использовать ритм движения планет для исцеления. По мере того как положение небесных тел меняется, и они по-разному взаимодействуют с вашей картой, ваши физические потребности и ощущения тоже меняются. Это было особенно интересно мне, как человеку, страдавшему от хронической усталости. Она проявлялась в виде бесконечного изнеможения и боли или симптомов, которые внезапно приходили и уходили. Карта позволила мне понять, что уже можно было исцелять, что еще пока требовало времени, какие эмоциональные паттерны были связаны с симптомами, и когда нужно было ждать обострений. Когда вы страдаете от хронических заболеваний, такая информация – на вес золота, потому что так вы можете физически и морально готовиться и беречь свою драгоценную энергию для того, чтобы вовремя отреагировать на симптомы.
После конференции я с головой погрузилась в изучение медицинской астрологии. Я вела дикое количество журналов, в которых соотносила свое самочувствие и движение планет, составила натальные карты всех своих клиентов, если они не возражали, стала разрабатывать двигательные практики на основе лунного цикла и ходить на занятия по астрологии. Я помешалась на астрологии, потому что она давала мне надежду. Она рушила установку, за которую я привыкла цепляться, – что я всегда буду болеть. Хотела ли я постоянно болеть? Нет. Но это я уже настолько свыклась с этой мыслью, что она стала странно удобной. Астрология позволила мне сдвинуться с мертвой точки, благодаря чему я наконец открылась к возможности выздоровления. Она помогла мне раскопать не только физиологические корни моей болезни, но и понять ее более глубокие, психологические и духовные причины. Астрология помогла мне начать ориентироваться в бескрайнем море медицинских услуг. Теперь у меня был инструмент, позволявший понять, какой курс лечения стоит моего внимания, а какой принесет только очередную груду неподъемных счетов.
Мой интерес к медицинской астрологии постоянно подогревался ее пугающей точностью. Установлен персональный рекорд в спортзале? Это тригон Луна – Сатурн укрепил силу и выносливость. Пациент приходит с сыпью? У него Марс на Асценденте, значит, он сейчас сильнее подвержен острым состояниям и зуду. Уже довольно скоро я научилась предсказывать у себя и у других ход циклов, связанных со здоровьем, и так началась моя работа профессиональным медицинским астрологом.
Надо признать, такие услуги было сложно продать. Первые несколько лет я чувствовала себя круглой дурой, кричащей своей онлайн-аудитории, как здорово можно спланировать тренировки по лунному циклу и какие пищевые добавки попринимать в период возвращения Сатурна. Если вы не выросли в астрологической среде (уж я-то точно нет), можете представить, как на меня смотрели люди. Даже в кругах альтернативной медицины это было чем-то маргинальным и таким, о чем не особо говорили. Моей первостепенной задачей стало выстроить доверие в моем небольшом онлайн-сообществе. Я верила, что если они проверят астрологию на собственном опыте, то они будут в деле. Поэтому, вместо того чтобы сдаться, я выстроила собственную систему, стала делиться своим опытом и рассказывать людям, как вести астрологические журналы наблюдения за здоровьем. Как оказалось, моя гипотеза была верна. Когда люди начали изучать и чувствовать астрологию, они поняли, насколько она полезна, и их любопытство стало бешено расти. Мой бизнес развивался медленно, но органично и в прекрасном темпе для такой узкой ниши.
Пройдет несколько лет, и я буду удостоена чести сидеть перед сотнями людей, воочию наблюдая, как медицинская астрология дает надежду, новые возможности, инсайты, ключи к первопричине болезней и исцеляющий импульс. Но больше всего мне нравится видеть выражение облегчения на лице человека, который понял, что его натальная карта просто позволяет ему быть таким, какой он есть. По сути, астрология ставит под сомнение общественно принятое понимание слова «здоровье». Нам рассказывают, что здоровье «выглядит так, ощущается эдак», тогда как астрология дает пространство для существования бесконечного количества уникальных тел и историй. Вот небольшой пример. Астрология оспаривает представление о том, что чувствовать себя здоровым – значит всегда быть полным энергии. Это большое давление. Астрология напоминает нам, что наше тело не статично, а живет циклами. Есть периоды, когда небо дает нам энергию (и современная культура часто вешает на это ярлык «это хорошо»), а бывают и такие, когда энергия утихает. И то, и другое – проявление здоровья.
Я не думаю, что астрология рассказывает нам что-то такое, чего мы еще не знаем, хотя иногда кажется именно так. Мне кажется, это скорее подтверждающий и поясняющий инструмент. Она заново знакомит нас с частями тела и души, которые мы прятали или о которых забыли. Вы можете поиграть в игру, предсказывая состояние своего здоровья в будущем, если хотите. Но настоящая магия медицинской астрологии в том, что она помогает открыть все двери в своем теле и начать по-настоящему жить в нем. Когда мы с любовью смотрим на все наши зоны организма (которые так хорошо показывает нам натальная карта), уделяем им внимание, даем то питание, в котором они нуждаются, мы лечим сами себя. Не важно, далеки вы пока от астрологии или уже преданный ее фанат, я хочу, чтобы информация в этой книге привела вас к глубокому доверию к себе.
Что вы знаете об астрологии? Как минимум, держу пари, что вы можете сказать, в каком знаке у вас Солнце. И я чувствую, что у вас так и чешутся руки перелистнуть страницу к описанию вашего солнечного знака. Подождите! Я хочу, чтобы это издание стало вашей настольной книгой, справочником с загнутыми уголками, отпечатками кофейной кружки и отклеивающейся обложкой. Но этого не произойдет, если вы пробежите глазами информацию про свой знак и забудете про книгу. Чтобы астрология начала творить чудеса в вашей жизни (и чтобы мои мечты как Девы сбылись), нам нужно проделать кое-какую работу. Налейте себе чашку чего-нибудь, устройтесь поудобнее, потому что я готова попотеть и вооружить вас настоящим астрологическим знанием. Мой вам совет: просто прочитайте сначала эту главу, а потом, со знанием дела, листайте, сколько душе угодно.
Итак, что такое астрология? Я понимаю ее как наблюдение за движением планет и за тем, как оно соотносится с процессами в жизни человека. Я не думаю, что планеты заставляют те или иные события происходить. Напротив, для меня астрология – это небесное зеркало, которое отражает то, что уже происходит. Если мы умеем пользоваться этим зеркалом, мы можем получить больше информации о своей жизни и научиться в ней ориентироваться. Что подкрепляет мою веру в астрологию и что, по моему мнению, позволяет ей работать для многих людей, – это ее древность. Люди всегда смотрели на небо, желая получить ту или иную информацию или найти правильное направление. В той или иной форме астрология существовала почти в любой традиционной культуре, и именно поэтому со временем развилось такое количество разных астрологических систем. Наиболее широко распространенные направления – это западная астрология (берущая начало в Греции, Египте, Месопотамии, арабских странах и Европе), ведическая астрология, зародившаяся в Индии, и Китайская астрология, или Бацзы Суаньмин. В этой книге мы будем обращаться к западной астрологической традиции. В этих направлениях много различий (даже разные системы зодиака!). Но все их объединяет то, что астрологи работают с планетами и анализируют их положение в момент рождения человека.
Знак вашего Солнца важен, но это лишь часть вашего астрологического портрета. Когда вы родились, планеты двигались, каждая по своему пути, проходя через разные зодиакальные знаки на разной скорости. Когда вы сделали свой первый вдох, вы будто остановили их в том положении, воплотив в себе характеристики и качества их уникального расположения. Этот прекрасный и сложный снимок неба – основа вашей астрологической анатомии, ваша натальная карта. И Солнце – это лишь одна точка на ней.
Астрология сложна (и это мягко сказано), и вполне логично разделять астрологическое знание на небольшие кусочки, несложные для восприятия. Но, прежде чем мы продолжим, вы должны понять, что большая часть того, что мы знаем как астрологию – это разбавленные разрозненные факты. Я сделаю все возможное, чтобы отдать должное настоящей астрологии, но сделать ее доступной для понимания. Эта книга разделена на несколько частей для практичности и простоты использования. Однако я не буду продвигать заблуждение, оперируя одним солнечным знаком, и оставлять вас недоумевать, почему вы не чувствуете себя, например, Стрельцом. Когда астрологические знания постоянно вырываются из контекста и упрощаются до набора стереотипов, астрология теряет всю полезность, особенно если мы говорим об астрологии тела. Если вы сейчас перелистнете страницу на главу про свой солнечный знак – вы вырвете эту часть из контекста. Серьезно, не делайте пока этого.
Я надеюсь, что, изучив себя, вы начнете воспринимать каждый знак как часть себя. Конечно, те знаки, в которые у вас попадает Солнце, Луна и Асцендент могут быть вам ближе, но я призываю вас изучить все двенадцать. Если вы вдруг узнали себя в неожиданном знаке, доверьтесь этому ощущению. Я гарантирую, что этому найдется глубокое астрологическое обоснование. Хотя они могут различаться по значимости, каждый знак есть и всегда будет в вашей карте. Так, любой знак, о котором вы даже не задумывались, может повлиять или уже непосредственно влияет на ваше здоровье.
Астрология – это динамика. Нет, натальную карту изменить невозможно, но все планеты продолжили свой путь по небу после вашего рождения. По мере своего движения они по-разному оживляют и активизируют вашу карту. Актуальное движение планет по небосклону взаимодействует с вашими натальными планетами прямо сейчас, знаменуя периоды мира, сложностей, здоровья или болезней. Вы родились с уникальным набором первоэлементов, с уникальным «климатом тела». Сегодняшнее движение планет – как погодные явления, которые проходят через ваше теле, задавая новый климат и определяя погоду здесь и сейчас. Марс может принести засуху, Венера – влагу. Да, даже при том, что вы были и остаетесь Весами, в зависимости от космической погоды потребности вашего организма сейчас могут быть совершенно не такими, какими были несколько лет, месяцев или даже дней назад.
Медицинская астрология использует натальную карту как схему тела и рассказывает о природе вашего организма. Скоро вы узнаете, что каждый зодиакальный знак связан с определенными зонами тела. На самом базовом уровне позиции планет в знаках в карте рождения рассказывают нам о здоровье этих частей тела и органов. Однако натренированный глаз медицинского астролога еще и позволяет использовать карту как инструмент превентивной медицины. Она рассказывает, как сохранить свой природный баланс с помощью питания, движения и образа жизни. Если возникает болезнь, карта может помочь разобраться, в чем ее причина, подобрать правильное лечение и выбрать для медицинских процедур подходящее время. В этой книге я буду использовать такие понятия, как физическая астрология, астрология тела, астрофитнес и астропитание, обращаясь к моей специализации в области фитнеса и нутрициологии. Все эти понятия разрабатываются на базе западной медицинской астрологии.
Медицинская астрология, как направление западной системы, уходит корнями в культуру Египта, Месопотамии, арабских стран и других территорий. Но наиболее тесно она связана с Древней Грецией эллинистического периода. Там господствовала гуморальная теория, и врачи считали, что болезни – это следствие дисбаланса четырех гуморов тела (желтой желчи, крови, черной желчи и флегмы). Позднее эти элементы стали соотносить со временами года, стихиями, планетами и зодиакальными знаками. Из этого выросла идея, что момент рождения определяет баланс стихий в организме. В древние времена, чтобы быть врачом, нужно было быть и астрологом.
Так как астрология связана с вашим здоровьем? Начнем с того, что Земля и небеса делят общий набор понятий, один словарь. Мы будем описывать астрологию словами из мира природы: температура, влажность, элементы и способы существования. Этими словами можно описать и любое другое явление в мире. Когда мы соответствуем этим качествам, мы обнаруживаем, что любая еда, движение, медицинское вмешательство, трава, пищевая добавка или даже новаторские тренды в области здорового образа жизни несут на себе отпечаток планет и знаков со схожими качествами. Медицинская астрология – это не способ чудодейственного исцеления, это инструмент познания. Как только вы освоите азы, вы сможете применять медицинскую астрологию к любому современному, традиционному или даже еще не открытому методу, к какому захотите. Если вас интересует история медицинской астрологии, хорошей книгой для ознакомления будет Традиционная Медицинская Астрология Дж. Ли Леман.
Мир здоровья и медицины – запутанная сфера, и эта книге пишется не для того, чтобы стать очередным голосом в этой и без того огромной толпе экспертов. Лучше воспринимайте ее как проясняющий гид. Не существует одного универсального подхода к вопросам здоровья, и астрология только это подтверждает. Моя страсть и цель этой книги – научить поддерживать и укреплять здоровье, как бы вы его ни понимали (потому что каждый вкладывает в это понятие свой смысл). Знание своих астрологических особенностей поможет вам сориентироваться в этом множестве голосов и понять, что ваше, а что нет. По мере постижения своей персональной астрологии вы начнете понимать, в чем ваше тело нуждается по-настоящему, и, что не менее важно, вы получите подтверждение того, что вы и так давно знали. Вот ускоренный курс, который посвятит вас в основы.
Четыре качества – горячий, холодный, влажный и сухой – это универсальные концепты, но сейчас мы рассмотрим их как плоды эллинистической мысли. Чтобы понять происходящее на небе, мы можем обратиться к земному – и наоборот. Небо и земля подобны друг другу и их можно описать одними и теми же природными характеристиками. Любую планету или знак можно описать через такие качества как «холодный» или «горячий». Каждое действие или ощущение в теле можно описать теми же словами.
Понимание этих качеств поможет определить, что будет вам полезно, а что нет. При выборе еды, двигательной активности или метода лечения, подумайте, какие качества это привнесет в ваш организм и как будет взаимодействовать с вашими личными качествами. Например, «горячие» физические упражнения могут разогреть холодное тело, но могут навредить горячему телу, если делать их слишком часто.
Горячий: Тепло ускоряет процессы. Тепло наполняет энергией, но его избыток перевозбуждает, воспаляет и вредит. Чрезмерное тепло приводит к сухости.
Холодный: Холод замедляет процессы. Обилие холода подавляет и утомляет тело. Избыток холода создает влажность.
Сухой: Сухость разделяет вещи, приносит определенность, ясность и крепкость тела. Слишком сильная сухость может сделать тело жестким, лишить его питательных веществ, сделать его увядшим и неполноценным.
Влажный/мокрый/сырой: Я использую эти слова как синонимы. Влажность смешивает вещи между собой, делает тело податливым, мягким и расслабленным. Чрезмерное количество влаги отягощает тело, размывает его границы и делает уязвимым.
Какие качества у вас преобладают? Это будет зависеть от уникального баланса стихий. В астрологии стихии – это физические и нефизические кирпичики, из которых строится тело и душа. Они соотносятся с временами года, с этапами жизни, с четырьмя гуморами, с фазами Луны, с менструальным циклом – ряд можно продолжать. Хотя некоторые специалисты по медицинской астрологии могут использовать системы стихий из Аюрведы или из китайской медицины, в этой книге я опираюсь на эллинистический подход (с небольшими вкраплениями китайской медицины – не могу ничего с этим поделать). Важно понимать, что стихии из разных астрологических традиций не всегда будут в точности соответствовать друг другу. Воздух в западной астрологии не обязательно будет проявляться так же, как и Воздух в Аюрведе.
В западной медицинской астрологии есть четыре стихии или элемента: Огонь, Воздух, Земля и Вода. У каждого из нас есть в теле все четыре, но, как правило, доминировать будет одна или две. Какая преобладает у вас? Возможно, вы удивитесь, но это почти никак не связано с вашим солнечным знаком, а скорее со знаком Луны и Асцендента.
Элементы не статичны, а могут переходить один в другой, как друг друга сменяют времена года. Их уровень в организме естественным образом поднимается и снижается. Когда случается избыток или, наоборот, недостаток какого-то элемента, мы можем заболеть. Если так происходит, мы можем использовать противоположный или дополнительные элементы, чтобы восстановить баланс. Обратите внимание, что четыре качества комбинируются между собой, составляя четыре стихии.
Горячий + Влажный = Воздух (Воздушные знаки – это Близнецы, Весы и Водолей).
Горячий + Сухой = Огонь (Огненные знаки – это Овен, Лев и Стрелец).
Холодный + Сухой = Земля (Земные знаки – это Телец, Дева и Козерог).
Холодный + Влажный = Вода (Водные знаки – это Рак, Скорпион и Рыбы).
У каждой стихии есть разные способы проявления – то, как она себя выражает и ведет себя в мире. Есть три принципа: кардинальный, фиксированный и мутабельный. К примеру, есть разные формы проявления Земли – камень, песок, почва, цветок, дерево, металл и так далее. Все это Земля, но проявляют эти формы себя по-разному.
Кардинальная энергия движется прямо или напролом. Кардинальные знаки – это Овен, Рак, Весы и Козерог.
Фиксированная энергия движется последовательно. Фиксированные знаки – это Телец, Лев, Скорпион и Водолей.
Мутабельная энергия движется гибко или приспосабливается. Мутабельные знаки – это Близнецы, Дева, Стрелец и Рыбы.
Телец, Дева и Козерог – земные знаки, но проявляют они себя по-разному, поскольку для них характерны разные принципы. В то же время Близнецы, Дева, Стрелец и Рыбы относятся к разным стихиям, но у них много общего, так как все четыре относятся к мутабельным знакам. Принцип знака, то, как он действует, особенно важно для астрологического фитнеса. Каждый тип движения – это целая вселенная, и астрологические качества помогают выразить различия между ними. Мир йоги, к примеру, – огромен. Есть масса практик, начиная от расслабленной инь-йоги и заканчивая интенсивной аштангой. Наряду со стихиями принципы дают нам еще один способ классифицировать движения с точки зрения астрологии, будь то йога, боевые искусства или разные способы катания на лыжах.
Хотя я не буду каждый раз непосредственно упоминать качества на протяжении книги, это важнейший фактор, лежащий в основе моей работы в области астрофитнеса. Когда я составляю программы тренировок, я активно использую принцип знака, с которым работаю. Это помогает мне учитывать, как знаки одной стихии могут двигаться по-разному или как знаки разных стихий могут двигаться одинаково. Например, «огненные» упражнения, как правило, воздействуют на сердце и сосуды, но есть миллион способов их выполнять и каждому принципу будет соответствовать свой подход. Возьмем, к примеру, бег. Кардинальный бег – это могут быть забеги на короткие дистанции. Фиксированный – медленное преодоление больших расстояний и работа в постоянном темпе. Мутабельный – интуитивные интервальные подходы или бег по разнообразному рельефу местности. Вы можете предпочесть один из этих способов тренировки, хотя, если вы хотите стать хорошим бегуном, стоит работать во всех трех направлениях.
Самый частый вопрос, который задают мне как медицинскому астрологу: «Какая диета и какие упражнения лучше всего подойдут для моего знака?» Сюрприз – я не буду в этой книге рассказывать, как питаться и тренироваться в зависимости от знака вашего Солнца. На это много причин, и давайте начнем с чисто астрологических. Каждый знак зодиака – это огромный спектр возможностей. Предполагать, что любому Овну на планете пойдет на пользу какая-то определенная еда или физическая активность – это бессмысленно с научной, энергетической, культурной и астрологической точки зрения. Бесполезно делать утверждения в духе того, что представители всех воздушных знаков должны быть бегунами, а всех водных – пловцами. Любой знак может быть вегетарианцем, заниматься йогой, тяжелой атлетикой или теннисом. Чтобы увидеть общую картину, важнее понять, что любое их этих занятий можно практиковать по-своему – например, как Овен, как Телец или как Близнецы.
Помните, что у неба и Земли – общий язык. Мы описали астрологические феномены терминами природного мира – температура, влажность, стихии, способы существования… Любую вещь в мире можно описать так же. Когда мы сопоставляем качества, мы обнаруживаем, что любая еда и любая двигательная активность имеют что-то общее со знаками и планетами. Так, ваша карта может рассказать, к каким упражнениям вы более склонны и какую еду вы предпочитаете. Но что еще более важно, карта расскажет, как ваш организм воспринимает ту или иную пищу и реагирует на ту или иную активность, и предупредит, какие функциональные или структурные проблемы могут возникнуть по ходу дела. Натальная карта – это что-то вроде результатов медицинского анализа. Она показывает картинку того, как ваше тело отличается от других людей. Например, представители любого знака могут испытывать проблемы с пищеварением, однако их первопричина, симптоматика, вовлеченность других систем органов и путь к выздоровлению будут различаться.
Астрология также дает представление о вашем умственно-эмоциональном отношении к еде и физической активности. Натальная карта дает уникальную возможность выявить вредные убеждения и социальные установки, связанные с едой, которые вы могли впитать и которые могут нарушать ваше чувство благополучия. На протяжении книги я буду называть эти убеждения разговорами о еде, мыслями о еде, историями о еде, нарративами о еде и так далее. По моему опыту, избавиться от этих установок и наладить здоровые отношения с едой и физической активностью – гораздо важнее, чем просто придерживаться диеты и системы тренировок. Именно за это я так люблю медицинскую астрологию.
В сфере питания астрология оставляет место индивидуальности и воздерживается от того, чтобы навешивать ярлыки и говорить, что какая-то пища или упражнение лучше или хуже. «Хорошо» и «плохо» – это не только вредные категории из мира диет и здорового образа жизни, но и совершенно нерелевантные для астрологии понятия. Потому что ваша карта – это уникальный сплав разных качеств и ваша «здоровая» еда может совершенно отличаться от той, которая подойдет человеку, в карте которого выражены противоположные качества. Когда мы понимаем, какое огромное количество комбинаций планет и стихий может быть в карте рождения, становится очевидно, что в астрологии тела не может быть универсального подхода.
Настоящая астрология стремится удерживать баланс противоположностей. Подумайте о такой противоположности: один полюс – это веганство, другой – потребление животного белка. Есть ли знаки, которых больше будет привлекать одна из этих сторон? Возможно. Но правда в том, что представитель любого знака может быть как веганом, так и мясоедом. В астропитании еда – это энергетический инструмент. К примеру, и растительная пища, и животная могут быть полезны для Овна, но в разных целях. Одна остудит избыток Огня, а другая компенсирует его недостаток. Всегда есть астрологический и физический контекст. В медицинской астрологии все оказывает свой эффект, который может оказаться полезен в разных ситуациях.
Вместо того чтобы сводить все к списку советов по еде и движению для отдельно взятого знака, гораздо полезнее будет понять терапевтический потенциал каждого знака. Так мы сможем использовать мудрость астрологии при любых медицинских проблемах. Под воздействием я подразумеваю воплощение энергии знака и то, как она превращается в потребности и особенности поведения. Знаки – это огромные сгустки энергии, которые могут проявлять себя множеством различных способов, но у них будет общий тип воздействия. Например, ключевой принцип, который часто ассоциируется со знаком Весов – это баланс. Баланс – это обширное понятие, принцип, который можно применить к любому типу тренировок или питания. Мы можем рассматривать воздействия как в целом, так и сугубо локально. Например, мы можем сосредоточиться на достижении равновесия через позы йоги. Или вдаться в детали и проработать конкретный мышечный дисбаланс. Точно так же мы можем выстроить полноценное сбалансированное питание или же уравновесить количество конкретных минералов в теле. Но откуда берется сам принцип знака и почему именно Весы ассоциируются с балансом? Это сочетание качеств знака, его стихии, принципа, особенностей планеты-управителя и сезона года. Проще просто сказать «баланс». Но важно знать, откуда рождается этот принцип, потому что только так мы можем не скатиться в мышление стереотипами о знаках зодиака и сможем применять астрологические концепции в очень узком терапевтическом контексте.
Астрологический словарь: Планета-управитель
Далее в книге вы регулярно будете встречать понятия «планета-управитель», «управляющая планета» и их производные. Каждым знаком управляет та или иная планета. Она наделяет его своими характеристиками. Например, Стрельцом управляет Юпитер. Основные черты знака не появились сами по себе – большая их часть досталась именно от Юпитера. Изучив управителя, мы можем больше узнать о самом знаке.
Мы подробно рассмотрим лечебные воздействия каждого знака в соответствующем разделе. Вы также найдете их краткое изложение в чек-листах по питанию и движению, которые будут встречаться в книге. Когда вы будете читать, вам может казаться, что я говорю: «Водолей должен сделать это», «Скорпиону следует поступать так». На самом деле речь будет идти о принципах, о природе знака как такового, а не о человеке. Еще раз: вы человек, а не знак зодиака. У вас есть сложная натальная карта, в которой проявлен каждый из двенадцати знаков. Представьте себе, что ваше тело – это дом или книга. Планировать питание исходя из одного лишь солнечного знака – это все равно, что жить только в ванной или пропустить последнюю главу в книге. Кроме того, ваш солнечный знак не дает информации о том, как с течением времени меняется и картинка на небе, и ваше тело. Я убеждена: для того чтобы иметь гармонично развитое тело, мы должны проживать качества каждого знака в свое время (мы поговорим об этом в главе 2). Может ли знак иметь не одно качество, а несколько? Конечно. Но по моим наблюдениям, принципы, которые я даю для знаков в этой книге, подходят для большинства людей.
Концепция астрофитнеса в этой книге представлена энергетическими принципами, которые вы можете внедрять в любую физическую активность, которая вам нравится. Однако как специалист по силовым тренировкам я буду делать упор на работу с тяжелыми весами. Я видела, как именно силовые тренировки играли решающую роль в историях выздоровления людей, и именно в это направление я погрузилась глубже всего. Вы можете подумать вот о чем: у каждого спортсмена есть тренер по силовым упражнениям. Известные фигуристы, боксеры, сноубордисты, танцоры, бейсболисты и спринтеры дополняют свою практику силовыми тренировками. Вы можете не быть профессиональным спортсменом, но спросите себя, как силовые тренировки могут быть полезны в ваших занятиях йогой, беге или любой физической активности, которая вам по душе. Не переживайте, я интегрировала астрологию в максимальное количество активностей, включаю ту же йогу или бег. Вы можете найти спортивную терминологию в глоссарии и онлайн-демонстрацию движений из книги на странице clairegallagher.co/bodyastro.
Основные элементы вашей натальной карты – это знаки, планеты и дома. Когда вы научитесь в них разбираться, можно будет добавить к этому аспекты и транзиты. Возможно, вы уже знакомы со всеми этими понятиями, однако в астрологии тела они приобретают совершенно новые особые значения. Как вы уже знаете, я за то, чтобы работать со всеми двенадцатью знаками, и надеюсь, вы тоже! Однако нужно признать, что какие-то из знаков, планет и других показателей карты влияют на ваше тело сильнее остальных. Сейчас мы разберем основные компоненты карты и посмотрим, как они влияют на здоровье. Затем мы посмотрим, какие элементы вашей карты наиболее ярко проявляются именно в вашем организме. Это разделы из второй части, которые будут вам особенно важны. Имейте в виду, что в описании знаков вы не найдете исчерпывающей информации (астрология всегда таит в себе более широкие трактовки), однако это хорошая отправная точка. Чтобы разобраться, откуда начать, воспользуйтесь схемой ниже. Обращайтесь к ней, когда почувствуете что-то новое в теле. Она поможет вам понять, какие знаки, планеты или части карты сейчас, скорее всего, активизированы.
Чтобы получить от этой книги максимум пользы, держите под рукой распечатку своей натальной карты. Построить ее можно бесплатно с помощью различных сайтов и приложений (на странице 292 я привожу некоторые из моих любимых ресурсов). Чтобы построить правильную карту, понадобится не только ваша дата рождения, но и место и время (как можно более точное!). Если вы не знаете точное время, посмотрите свое свидетельство о рождении или спросите у родных. В моем свидетельстве не было точного времени, поэтому мне пришлось запрашивать полный документ у властей. Даже если точное время узнать не удастся, имея должный опыт, его можно вычислить, подбирая знак Луны и Асцендента. Я также советую вам включить в настройках астрологической программы равнодомную систему. Как правило, медицинские астрологи используют ее, к тому же она гораздо понятнее визуально (что будет дополнительным бонусом для новичков).
Двенадцать знаков зодиака символизируют части тела, органы и системы организма: руки, печень, кровеносную систему и так далее. Знаки воспринимают энергию планет и направляют ее в ту или иную часть тела.
Планеты все время что-то делают. Они проходят по знакам (то есть по телу) и провоцируют в нем изменения. В астрологии рассматриваются десять планет (к ним же условно причисляются Солнце, Луна и Плутон). Представьте себе, что планеты – это физиологические функции или процессы: переваривание, сжигание, защита, соединение… Сами по себе планеты – это не части тела, но они воздействуют на них. Профессиональный совет: из этого правила есть исключения. Например, некоторые планеты напрямую управляют железами, а те, в свою очередь, инициируют процессы в теле и говорят ему, что делать.
Астрологический словарь: Натальная планета
Двенадцать домов показывают нам контекст болезни. Эта сфера жизни, в которой зарождается дисбаланс, на которую он влияет или под влиянием которой сам находится. Например, это может быть учеба, путешествия, работа или отношения. Более подробную информацию о домах вы найдете на странице 20.
Аспекты – это связи между планетами, изображенные в виде линий в центральной части натальной карты. Наиболее распространенные аспекты – это соединение, оппозиция, квадрат, тригон и секстиль, но есть и многие другие. Аспекты показывают нам, как планеты (или функции организма) взаимодействуют между собой. Например, если одна из функций Марса – это ускорение, а одна из функций Меркурия – это мышление, мы можем увидеть резвый и даже беспокойный ум, если эти планеты в карте человека связаны. Об аспектах можно было бы написать отдельную книгу, но пока мы не будем сильно погружаться в эту тему. Вы можете найти дополнительную информацию для самостоятельного изучения аспектов в материалах на странице 292.
Транзиты показывают актуальное движение планет. Они могут рассказать нам о времени наступления и продолжительности того или иного состояния или опыта. По моему мнению, не все части вашей карты постоянно активны. Разные части вашей астрологической анатомии могут включаться и изменяться по мере того, как планеты в реальном времени проходят (совершают транзит) по карте и взаимодействуют с вашими натальными планетами. Транзиты играют ключевую роль в астрологии тела, потому что они часто меняют наши физические потребности. Более подробно мы поговорим о транзитах в главах 2 и 7.
Основные столпы вашей персональной астрологии тела – это Солнце, Луна и восходящий знак. Читая соответствующие разделы, не забывайте, что хотя ваше тело – это сочетание этих трех элементов, они отвечают за разные аспекты вашего здоровья. Как показано на картинке на странице 16, Солнце в большей степени относится к духовной части (как животворящий Дух), тогда как Луна и восходящий знак больше относятся к материальному миру.
Вам не обязательно анализировать информацию сразу с трех сторон. В зависимости от того, что вы хотите исцелить или улучшить, есть смысл больше внимания уделять одной из составляющих. Сосредоточьтесь на той, которая кажется вам наиболее важной прямо сейчас. Когда вы более или менее освоитесь в материале, я призываю вас изменить подход. Выбирайте отдельные подсказки из каждого раздела, которые вам созвучны, а остальные пропускайте.
Если информация про ваше Солнце, Луну и Асцендент кажется противоречивой, запомните, что они отвечают за разные грани вашего здоровья. На практике все редко делится на черное и белое, но я призываю вас возвращаться к этому пониманию, если почувствуете, что запутались:
Сфера солнечного знака будет больше говорить о психологическом и эмоциональном состоянии и отношении к еде и физической активности, нежели о повседневных бытовых вещах.
Сфера лунного знака будет больше рассказывать о повседневной жизни, о потребности в питании и вашем уникальном энергетическом потоке.
Восходящий знак описывает вашу физическую форму, эта сфера расскажет, как поддерживать структуру тела с помощью движения.
Положение Солнца и Луны в домах также позволит понять, является ли та или иная сфера приоритетной в плане поддержания здоровья. Сами по себе Солнце и Луна – важные показатели здоровья, где бы в карте они ни находились. Но если одно из светил попало в дом здоровья (подробнее об этом см. ранее), это, вероятно, будет особо важным фактором для вашей личной астрологии тела.
Кроме того, посмотрите, есть ли у вас в карте скопление планет (их называют стеллиумами). Эти небесные столпотворения легко заметить – это группа планет, скопившихся в одной области карты. Знак, в котором они сосредоточены, очень важен для вашего здоровья, даже если Солнце и Луна находятся не там. Стеллиумы – это очень концентрированные области планетарной энергии или жизненного фокуса, и вполне может быть, что этот знак вы ощущаете лучше, чем свой солнечный знак. Если у вас есть стеллиум, обратите на эту часть карты особое внимание.
После знакомства с тремя астрологическими столпами я предлагаю вам узнать, как циклы Солнца и Луны влияют на вашу потребность в пище и в движении на протяжении месяца и в течение года. Смотрите главу 2.
Хотя я уже рассказала о том, насколько люди переоценивают роль солнечного знака, теперь я вынуждена немного сдать назад. Да, знак Солнца – это еще не все, но это именно та живая волшебная искра, которая обеспечивает наше существование. Солнце – это ваш генератор, ваша жизненная сила. Мы должны поддерживать Солнце здоровым, потому что, если оно перестанет светить – пиши пропало.
Помимо того что Солнце – это генератор энергии, оно также символизирует ваше сознание, самоощущение и духовное здоровье. Когда вы теряете контакт с собой, Солнце и его знак страдают, и это проявляется в физических симптомах. Как в реальной жизни – когда тучи закрывают Солнце или когда скупой зимний свет навевает плохое настроение. Полная усталость, депрессия, отсутствие интереса к жизни – все это указывает на то, что вашему астрологическому Солнцу нужно внимание.
Ваши солнечный и лунный знаки работают в тандеме. Луна в этой паре – это тот, кто воспринимает и отражает свет. Ее задача – доставить энергию Солнца в каждый уголок тела, в котором она нужна. Это не что-то из области эзотерики, я говорю про настоящую тепловую энергию. Ваш лунный знак символизирует вашу уникальную способность использовать энергию. Например, некоторые люди действуют рывками, в то время как у других это медленный и стабильный поток. Один способ не лучше и не хуже других. Очевидно, что основной способ получения энергии – усвоение через еду, что делает Луну чрезвычайно важным игроком в здоровом пищеварительном процессе. Луна меняется каждый день и отражает ежедневные ритмы, включая изменения настроения, аппетита, уровня жидкости, продуктивности тренировок и гормональные сдвиги.
Ваш восходящий знак – это тот знак, который поднимался на горизонте в момент вашего первого вдоха. Поскольку Земля вращается вокруг своей оси, восходящие знаки сменяются очень быстро, примерно каждые два-три часа в зависимости от времени года. Именно поэтому так важно знать точное время своего рождения. Восходящий знак также называют знаком Асцендента или просто Асцендентом.
Восходящий знак описывает особенности вашего тела – как оно выглядит, как ходит, как разговаривает. Это полностью физические параметры. В астропсихологии Асцендент показывает, как мы проявляем себя в мире, как ведем себя на работе, с друзьями или в социальных сетях. Выберите любую аналогию: восходящий знак – это фасад, вышибала на входе, фильтр или упаковка. Все, что попадает в тело или воздействует на него – свет, звук, пища, упражнение или патоген, – будет встречено этим знаком и соответствующими зонами тела. Исходя из этой идеи легко увидеть, как восходящий знак может играть роль в иммунитете и питании, удерживать хорошие вещи и не пропускать плохие.
Хотя Солнце, Луна и Асцендент играют ключевую роль, это только основа вашего астрологического тела. Далее мы рассмотрим более сложные слои медицинской астрологии, которые вы сможете изучить, когда будете готовы. Опять же, не пытайтесь объединить и использовать всю информацию сразу. Астрология – это больше про нужный момент, и не все части вашей карты активны постоянно. Детские шишки и синяки не случаются одновременно с возрастными недугами. Карта, обобщающая ваш телесный опыт, разворачивается в течение всей жизни. Читая материал ниже, спрашивайте себя, актуальна ли эта часть или эта тема для вас прямо сейчас. Если нет, вы сможете вернуться к ней позже, когда она станет актуальна.
Все планеты важны как показатели здоровья, однако есть такие, на которые (наряду с Солнцем и Луной) нужно обратить особое внимание. Марс и Сатурн, скорее всего, будут преподносить испытания в сфере здоровья. Я не считаю корректным называть их «плохими» планетами. Однако гомеостаз нашего организма – это довольно уязвимая вещь, и мощная сила этих планет легко может его расшатать. Марс излучает тепло. С ним связаны такие состояния, как воспаление, осложнение, возбуждение и обострение. Сатурн излучает холод. Его состояние – это ограничение, уточнение, ослабление и хроника. Помните, в каком знаке и доме эти планеты находятся в вашей карте. Следите за тем, где они проходят сейчас, и прислушивайтесь к реакциям своего тела. Следите за ними и используйте информацию из этого раздела для лечения и профилактики.
Дома символизируют разные сферы жизни и дают нам контекст. Их всего 12, но абсолютно любой жизненный опыт можно отнести к одному из них. Хотя любой дом может быть связан со здоровьем, первый, шестой, восьмой и двенадцатый, выделенные на картинке выше, имеют к здоровью самое непосредственное отношение. Дома не обязательно рассказывают там, в какой части тела случается проблема (это задача знака зодиака), но могут указать на ее источник или наше восприятие. Знаки и планеты, попадающие в эти дома, требуют особого внимания. Они могут представлять части тела (знаки) или функции (планеты), с которыми вы испытываете или можете испытать проблемы. Предположим, ваши Солнце, Луна и Асцендент попадают в знаки Огня и Воздуха, но вы узнаете, что ваша Венера находится в Раке, в шестом доме (доме заботы о здоровье). Вам определенно стоит внимательнее следить за зонами организма, за которые отвечает знак Рака. Скорее всего, вы регулярно будете сталкиваться с проблемами жидкостного обмена и гормональными нарушениями.
Профессиональный совет: Если в том или ином доме здоровья нет ни одной планеты, он все равно важен. Даже «пустые» дома – это такая же часть вашей жизни. Информацию о доме вам даст знак, в который этот дом попадает. Кроме того, транзитные планеты будут регулярно проходить по вашим домам здоровья на протяжении всей жизни.
ПЕРВЫЙ ДОМ: ТЕЛО В ЦЕЛОМ
Как правильно делить зодиакальный круг на дома – это было и остается спорной темой в астрологии. Но так или иначе Асцендент всегда будет вершиной первого дома. Они оба указывают на начало, и те характеристики здоровья, которые мы ассоциируем с Асцендентом, будут актуальны и для первого дома. Знак Асцендента и планеты в первом доме будут описывать ваше видимое и осязаемое тело. Его устойчивость и витальность, как оно взаимодействует с миром. Рекомендации по питанию и фитнесу для знака Асцендента покажутся вам наиболее естественными. Кроме того, их можно использовать для восстановления жизненных сил, когда вы чувствуете истощение, или для восстановления ваших границ, когда вы чувствуете физическое или эмоциональное вторжение.
ШЕСТОЙ ДОМ: ПОВСЕДНЕВНОЕ ТЕЛО
Шестой дом – это зона ежедневной заботы о здоровье и превентивной медицины. Хотя шестой дом может быть связан и с серьезными расстройствами и болезнями, на практике я бы скорее соотносила его с ежедневными заурядными обострениями. Но эти незначительные проблемы безусловно могут прогрессировать со временем, и именно поэтому мы и должны заботиться о шестом доме, а зоны тела, определяемые его знаком, требуют от нас особого внимания. Знак и планеты в шестом доме расскажут вам, как выстроить повседневную заботу о себе, привычки и рутину.
ВОСЬМОЙ ДОМ: ХРОНИЧЕСКОЕ ТЕЛО
Вопросы здоровья по восьмому дому могут быть более заметными и продолжительными, могут требовать лечения, хирургического вмешательства или ложиться на нас финансовым и эмоциональным бременем. Состояния восьмого дома – трансформационные, похожи на испытания и часто приносят душевные страдания. Не хочу никого пугать, но если вы когда-нибудь оказывались близки к смерти – то это была тема восьмого дома. Смерть, рождение, выживание, очищение и регенерация – это основные мотивы этой зоны гороскопа. Истории про здоровье и восьмой дом – это часто истории преображения. Кризис со здоровьем, который впоследствии привел меня к астрологии был сочетанием восьмого и двенадцатого домов. Я чувствовала себя загнанной в угол, но скрытое преимущество было в том, что жизнь заставила меня (я была слишком слаба, чтобы ослушаться) принять этот процесс и встать на новый путь, который передо мной открывался. Даже если это не определило меня на 100 %, уроки, которые я усвоила и жизненные выборы, которые я сделала из-за болезни, по-настоящему сделали меня мной. Это дало мне инструменты, опыт и сопереживание для того, чтобы заниматься тем, что я делаю сейчас. Иначе этой книги бы не было.
Моя история не уникальна. Если вы страдаете от хронических недугов, попробуйте подружиться со своим восьмым домом. Знак и планеты в нем могут открыть вам глаза на причины болезни и на другие системы организма, на которые стоит обратить внимание. А также на скрытые внутренние установки, социальные или семейные, или даже мысли из бессознательного, которые предстоит раскрыть в рамках исцеления. Даже если у вас нет недугов по восьмому дому, изучите советы по знаку этого дома и попробуйте прорабатывать время от времени, чтобы убедиться, что эта сфера вашей астроанатомии работает и процветает.
ДВЕНАДЦАТЫЙ ДОМ: СКРЫТОЕ ТЕЛО
В традиционной астрологии двенадцатый дом связан с местами уединения и ощущением заключения, как в позитивном, так и в негативном смысле. Это монастыри, ашрамы, больницы, официальные учреждения и тюрьмы. Когда мы проецируем эти темы на тело, получается, что состояния, берущие начало в двенадцатом доме, будут связаны с изоляцией. Это могут быть жизненные обстоятельства, которые разлучают вас с друзьями и отделяют от общества, а может быть и что-то личное и интимное, чем вы предпочитаете не делиться. Этот дом редко видит дневной свет и управляет такими скрытыми сферами здоровья, как сон, духовность, а иногда также сексуальное и ментальное здоровье.
Поскольку это скрытая зона, у опытов двенадцатого дома есть также оттенок таинственности. Состояния, рождающиеся в этой области, часто труднопонимаемы, изменчивы, их даже сложно правильно диагностировать и назначить необходимое лечение. Это также дом самосаботажа, способности поступать по-своему и проявления бессознательного в теле. Иногда мы застреваем в этих состояниях, осознанно или неосознанно. Чтобы поддерживать здоровое состояние, выполняйте рекомендации по знаку своего двенадцатого дома – просто время от времени освещайте эту темную зону гороскопа, чтобы удостовериться, что там все хорошо.
Ваша карта активируется по-новому по мере того, как меняется текущая ситуация на небе. Такое движение планет называется транзитами. Картинка на странице 23 показывает, как обычно выглядит транзитная карта, наложенная на натальную. Натальные планеты находятся внутри круга, а вокруг них движутся планеты транзитные. Мне нравится думать о транзитах как о своего рода астрологических временах года. Мы будем рассматривать Солнечный и Лунный «сезоны» и узнаем, как синхронизироваться с ними, в главе 2. Однако транзиты более медленных планет часто совпадают с личными переменами и изменениями в теле и могут указывать на новые потребности в области питания, физической активности и ухода за собой. В третьей части мы будем рассматривать транзиты от всех планет (и к ним) и изменения в образе жизни, которых они могут потребовать.
Если ваше натальное Солнце, Луна или Асцендент сейчас находятся под влиянием транзитной планеты (особенно медленной – Сатурна, Урана, Нептуна или Плутона), нужно сосредоточиться на работе со знаками и планетами, которые затрагивает транзит.
Эти части вашей астрологической анатомии сейчас, возможно, нуждаются в любви. Это касается и других планет в вашей карте, не только Солнца и Луны. Допустим, Солнце у вас находится в Близнецах, Луна в Стрельце и Асцендент также в Близнецах. Однако Нептун своим транзитом влияет на вашу натальную Венеру в Рыбах. Из-за этого темы здоровья, связанные с Венерой, Нептуном и Рыбами будут выходить на поверхность в ближайшие несколько лет. В таком случае я советую вам частично или полностью сфокусироваться на информации о Венере, Нептуне и Рыбах. Чтобы узнать, какие транзиты влияют на вас прямо сейчас, вам понадобится астрологическая программа, приложение или персональный календарь. В разделе с дополнительными ресурсами вы найдете некоторые из моих любимых инструментов.
Когда я говорю, что каждый знак гороскопа – это ваш знак, я имею в виду, что каждый знак может стать инструментом в ваших руках. Вам просто надо знать, когда и как его использовать. Когда вы будете примерно ориентироваться в динамике стихий, знаков и планет, вы сможете использовать еду, физическую активность и другие исцеляющие инструменты, чтобы восстанавливать внутренний баланс. Вы можете всегда быть солнечным Тельцом и лунным Стрельцом, но, если эти части вашей карты окажутся в дисбалансе, вам может понадобится обратиться за помощью к другим зонам зодиака. Иногда проблему Тельца нужно решать через знак Тельца, а иногда нужно привлечь методы Скорпиона, Девы или Водолея. В этих отношениях между знаками заключается основа астромедицины. Если вы пока не очень подкованы в астрологии, ниже есть несколько базовых техник.
Каждый знак и планета связаны с одной из четырех стихий (см. список в приложении А). Хотя в вашем теле может доминировать какая-то одна или две стихии, важно понимать, как все первоэлементы связаны между собой. Помните, что, если какой-то стихии становится слишком много или слишком мало, могут возникать неприятные симптомы. Например, избыток Воды может создавать проблемы с пищеварением и вызывать печаль. Стихия огня через знаки Овна, Льва и Стрельца может «подсушить». Элементы генерируют и контролируют друг друга. Когда одного становится больше, какого-то другого становится меньше. Чтобы восстановить баланс стихий в организме, вы можете использовать противоположную или дополнительные стихии. Как вы увидите в схеме на странице 25, все элементы по-разному взаимодействуют друг с другом, но основная идея заключается в том, что Огонь и Вода уравновешивают друг друга, и так же ведут себя Земля и Воздух. Это символический взгляд на организм, но он полностью переводится на язык тела. Например, если мы чувствуем слабость, нам может быть нужен Воздух. Огонь пригодится, когда мы подавлены. Мы кипятим воду, чтобы убить инфекцию. В начале главы вы найдете детальную информацию о каждой стихии.
Баланс стихий – это отличная отправная точка, однако, чтобы получить более конкретную информацию, этот же подход можно применить к отдельным знакам. Как и стихии, знаки тоже взаимодействуют между собой. Если вы визуал, вы можете многое понять об отношении знаков, посмотрев на свою карту и проследив, какие знаки находятся друг напротив друга или под углом один к другому на зодиакальном круге. Космическая энергия никогда не проявляется в вакууме. Если что-то произошло на одной стороне зодиакального круга, это повлияет и на другую сторону. Есть много типов отношений между знаками, но самым важным типом связи я считаю пары знаков.
ПАРЫ ЗНАКОВ
Пары знаков расположены ровно под углом в 180 градусов друг к другу в натальной карте. Их часто называют противоположностями, но я предпочитаю называть их парами, потому что наша цель – сделать так, чтобы они работали вместе, а не перетягивали по очереди одеяло на себя.
Овен и Весы
Телец и Скорпион
Близнецы и Стрельцы
Рак и Козерог
Лев и Водолей
Дева и Рыбы
Хотя эти знаки в популярной астрологии считают противоположностями, в медицинской астрологии соответствующие им системы организма должны работать сообща. Когда они не действуют согласованно, мы видим недостаток или избыток. Например, слишком большое количество энергии Тельца может проявляться в виде запоров. Мы можем попробовать использовать инструменты его зодиакальной пары, Скорпиона, чтобы справиться с ними. Или представьте себе, что вы солнечные Весы, которые страдают от скачков сахара в крови (это довольно распространенная проблема среди Весов). Рекомендации по питанию для Весов, конечно, могут вам помочь, но стоит обратить внимание и на потребление большого количества белка, о котором речь пойдет в разделе про Овна.
Вот более сложный пример с использованием метода транзитов. Давайте представим себе, что сейчас большое количество планет проходят по знаку Козерога. В вашей карте нет планет в этом знаке, но у вас Луна в Раке. Поскольку эти знаки образуют пару, планеты, идущие по Козерогу, могут излучать свою энергию, влияя на противоположный знак. В этом случае вам будет полезно посмотреть раздел про Козерога и подобрать подходящие методы для ухода за собой.
Я надеюсь, что по мере изучения этой книги вы начнете доверять себе в вопросах астрологии. Древние книги – это отлично, учителя – прекрасно, но в этой книге вы найдете все необходимое, чтобы принимать собственные решения о заботе о себе в астрологическом ключе. Вам не нужен будет консультант, который должен будет объяснять, что крапива, перец чили или спринтерская тренировка – это все находится под управлением Марса. Понимая природу Марса, вы сможете делать собственные выводы.
Не важно, говорим мы о передовых методах лечения или о древней медицине, любую еду, упражнения или лечебные практики можно проанализировать с точки зрения астрологии. Помните, что небо, Земля и тело описываются одним языком. Когда мы представляем себе природу планеты, знака и суть лечения, мы можем уверенно сопоставлять их и, используя основные принципы медицинской астрологии, использовать их.
Ниже вы найдете несколько наводящих вопросов для начала. Под словом терапия мы будем понимать все так или иначе связанное с исцелением – еду, пищевые добавки, травы, гомеопатические средства, движение, медицинские вмешательства, консультации врачей и другое.
• Эта терапия – горячая, холодная, влажная или сухая? Какие знаки и планеты соответствуют этим качествам?
• Эта терапия как-то связана с использованием Огня, Воздуха, Земли и Воды или каким-то образом напоминают мне эти стихии? Какие знаки и планеты относятся к ней?
• На какие органы или функции организма нацелена терапия? Какие знаки и планеты ими управляют?
• С какими симптомами работает эта терапия? Какие знаки и планеты обычно связаны с этими ощущениями?
• Как я чувствую себя в ходе терапии? Какие знаки и планеты мне это напоминает?
• Какие микро– и макроэлементы составляют основу этого питания? Какая планета или знак ими управляет?
• Эта терапия проходит медленно, быстро, прерывисто, циклично, интуитивно или по строгим правилам? С какими знаками и планетами это ассоциируется?
• Эта терапия действует через кардинальный, фиксированный или мутабельный принцип? Эта терапия направлена на состояние, которое скорее кардинальное, фиксированное или мутабельное? Какие знаки действуют похожим образом?
• Эта терапия больше физическая, эмоциональная, ментальная или духовная? Какие знаки или планеты похожим образом воздействуют на те же сферы?
• Какие результаты должна принести терапия? (Например, успокоить, построить, соединить, смягчить, защитить, укрепить, наполнить энергией…). Какая планета стремится действовать так же?
• На что похожа эта терапия: какова она на вкус, как пахнет, как ощущается? Как и где она растет? Какие знаки и планеты это напоминает?
• Какие люди обычно используют такой метод терапии? Какие астрологические образы это напоминает?
Сделайте глубокий вдох и вернитесь на планету Земля. Вы только что получили большое количество информации! Один из самых важных уроков, который я вынесла из своей консультационной практики, заключается в том, что наиболее сложная информация не всегда оказывается самой целительной. Обычно (особенно когда речь идет о теле) гораздо эффективнее начинать с малого и делать одну вещь за раз. Начните работу с астрологической триады или с сезонных рекомендаций из главы 2, а затем постепенно углубляйте свою работу. Опять же, здесь не будет неправильных способов, и у вас есть масса времени. Несколько дельных советов, прежде чем вы двинетесь дальше:
• Если вы видите в списке то или иное заболевание, это не значит, что оно у вас непременно было, есть или будет. Аналогичным образом, не надо слепо следовать всем советам по питанию или физической активности только потому, что они есть в перечне рекомендаций. В этой книге нет жестких правил. Опирайтесь на свой здравый смысл и внутреннюю мудрость и помните, что астрология обширна. Если у вас возникнут какие-либо сомнения, всегда обращайтесь к специалисту.
• Как вы уже знаете, я часто использую понятия «дисбаланс», «избыток» и «недостаток». Эти слова я использую в моей практике и по следам обучения китайской медицине, где эта терминология широко употребляется. Эти слова не значат, что с вами что-то не так или что вам чего-то не хватает. Это просто самый понятный способ донести довольно сложную информацию.
• Материал, представленный в разделах про каждый знак зодиака, применим к знаку в любом контексте, будь то ваш солнечный, лунный, восходящий знак или просто такой, который заметно влияет на ваше здоровье по какой-либо другой причине. Положение планет в этом знаке будет кратко описано в конце каждого раздела.
• Вы сможете заметить, что среди рассматриваемых планет нет Плутона. Я оставила его, потому что с этой планетой нужно обращаться с профессиональной осторожностью. Плутон находится в одном знаке двадцать с лишним лет, то есть у всех, кто рождался в этот двадцатилетний период, Плутон будет в одном знаке. Это значит, что он на так важен для персональной астрологии за исключением ряда случаев. Плутон может играть важнейшую роль в здоровье, но как правило, только тогда, когда его связывают тесные и напряженные отношения (аспекты) с какой-то из ваших витальных планет, в натальной карте или в транзитном движении. Но даже в этом случае он может никак не проявиться.
Плутон может быть связан (а может и не быть) с болезнями, разделяющими жизнь на до и после или переломными событиями – рождением, смертью, хирургическими операциями, исцелением или каким-либо другим важным опытом. Плутон работает через разрушение и последующее восстановление, влияет ли он на ту или иную часть тела или, к примеру, на ваш карьерный путь. Однако если все будут читать о Плутоне в Весах, Скорпионе, Стрельце или Козероге и примерять это на себя – от этого может быть больше неоправданного астрологического вреда, нежели пользы.
Хотя я включила в книгу другие высшие планеты (Уран и Нептун), относитесь к ним с осмотрительностью, когда будете про них читать.
Мы подробно поговорили об элементах вашей натальной карты. Эта сложная схема показывает, как вас запрограммировали небесные тела в момент рождения. Весь ваш жизненный опыт, вся пища, которую вы едите, все упражнения, которые выполняете, – все это преломляется через карту. Она показывает, как вы получаете и перевариваете еду, как тренируетесь, как себя чувствуете и что об этом думаете. Она демонстрирует сильные стороны и проблемы, связанные с едой, которые могут у вас появиться. Ваша карта не может измениться, но благодаря смене астрологических сезонов можете меняться вы сами. В рамках астропитания и астрофитнеса ваша карта накладывается на актуальное движение планет, что позволяет создать систему питания, которая будет вас поддерживать и резонировать с небесными процессами на любом этапе вашей жизни.
Жизнь по космическим сезонам – это не абстрактная идея. Это продолжение системы времен года. Астрология – это просто еще один способ отмерять время, только вместо четырех сезонов у нас есть целых 12 солнечных (по количеству знаков), а также лунные циклы и фазы других планет, которые могут создавать «сезоны» продолжительностью от нескольких дней до целых десятилетий. По мере того как планеты проходят свои сезоны (совершают транзиты по знакам и домам), ваша карта активизируется по-новому, и баланс стихий в вашем теле меняется в ответ, определяя новые физические и эмоциональные потребности. Поэтому вы можете всегда оставаться Близнецами, но ваши вкусы, желания и телесные ощущения могут меняться с течением времени.
Но как наложить астрологические сезоны на натальную карту? Когда я нахожусь на пути глубокого исцеления, мое питание, движение и уход за собой должны более прочно опираться на мою натальную карту. Но большую часть времени (если только я не переживаю долгосрочный транзит и не чувствую себя плохо) я не усложняю и живу по реальному Солнцу и Луне – это я называю жизнью по астрологическим сезонам. Я считаю, что это отличный способ поддержания здоровья, и рекомендую такой подход большинству своих клиентов. По аналогии с тем как употребление сезонных продуктов обеспечивает тело питательными веществами, необходимыми в этот период года, питание по астрологическим сезонам чрезвычайно эффективно. То же самое касается и фитнеса. Физическая активность в соответствии с астрологическим сезоном дает вашему телу стимул для упражнений, которые оно сейчас готово выполнять и воспринимать.
Жизнь по астрологическим сезонам – это отличный путь к тому, чтобы начать понимать свою натальную карту. Именно так было со мной, когда я только делала первые шаги в астрологии. Все элементы карты рождения не укладывались у меня в голове, а Солнце и Луна казались более понятными и дружелюбными. Просто наблюдая за тем, как они движутся и как на это реагирует мое тело, я многое узнала и про свою карту, и про знаки зодиака в целом. Теперь я знаю карту как свои пять пальцев и интуитивно подстраиваю свое питание. Эти сезоны сменяют друг друга не случайно, они повторяются систематически. Пока вы будете наблюдать за ними – месяц за месяцем, год за годом, – вы соберете массу эмпирической информации в своей карте без помощи астролога.
Сейчас мы рассмотрим циклы Солнца и Луны и поговорим о том, как они меняют наши потребности от месяца к месяцу. В третьей части мы рассмотрим сезоны других планет.
Опустим кучу астрономической теории. В рамках этой книги достаточно знать, что один солнечный сезон длится примерно тридцать дней. В западной тропической астрологии (зодиак, который мы используем, называется тропическим), расположение знаков не соответствует созвездиям, хотя именно в честь их они и названы. (Извините, надеюсь, у вас не взорвался мозг). Вместо этого они основаны на позиционной связи между Солнцем и Землей. Равноденствия и солнцестояния – это поворотные точки на круге астрологических сезонов. Знак Овна начинается со дня весеннего солнцестояния и длится около тридцати дней. Затем начинается сезон Тельца. Пока Солнце проходит по Овну – это и есть сезон Овна. Когда по Тельцу – это сезон Тельца и так далее.
Когда Солнце проходит через каждый из знаков на протяжении астрологического года, оно акцентирует внимание на частях тела и аспектах здоровья, связанных с этим знаком. Помните лечебные воздействия, описанные в главе 1? Если мы наложим эти воздействия на зодиакальный круг, как на странице 34, мы получим астрологический календарь заботы о себе. Уже в течение следующего месяца у вас есть отличная возможность использовать свет Солнца и привнести в эту область осознанность и хорошее самочувствие. Не важно, Стрелец вы или Рак. Пока идет сезон, например, Рыб, вы можете уделить особое внимание питанию или физической активности под управлением знака Рыб. О лечебных воздействиях по каждому из знаков вы сможете подробно прочитать в соответствующем разделе.
Под лунными сезонами я имею в виду фазы Лунного цикла. Небольшая справка: Лунный календарь и наш обычный календарь на месяц – это не одно и то же. Лунный месяц отсчитывается от новолуния к новолунию и обычно длится 29 дней, хотя продолжительность варьируется на протяжении года. Есть много способов деления лунного месяца. Но я считаю, что в контексте здоровья наиболее уместно делить его на четыре фазы, изображенные выше. Таким образом, каждая фаза длится примерно неделю и окрашивает каждую неделю месяца своей темой. Эти темы мы разберем ниже в этой главе.
Мне нравится думать о фазах Луны как о регуляторе громкости, который показывает, насколько в тот или иной момент жизнь может быть громкой и интенсивной, сколько активности можно на себя взять, каковы наши физические и эмоциональные возможности. Когда мы игнорируем эти ритмы, мы часто недооцениваем или переоцениваем свои возможности. В свою очередь, жизнь по лунному календарю позволяет нам грамотно распоряжаться энергией. Каждая лунная фаза ассоциируется с одной из четырех стихий. Об этом можно подробнее прочитать во второй части. По мере того как Луна проходит разные фазы, баланс первоэлементов в теле меняется в ответ. Это меняет ваши потребности в питании на протяжении месяца.
Однако движение Луны описывается не только фазами. Как и Солнце, она тоже проходит по двенадцати знакам зодиака, хотя и намного быстрее. Если Солнце делает полный оборот за год, то Луна проходит круг за месяц, останавливаясь в каждом знаке примерно на два с половиной дня. Знак, в котором находится Луна, придает ей особое настроение или вкус. Если провести аналогию с музыкой, то знак Луны – это песня или музыкальный жанр. А фаза Луны прибавляет или убавляет громкость. Например, можно очень тихо и мягко включить дэт-метал (это, например, новолуние в Скорпионе), а можно свести соседей с ума, врубив классику на полную громкость (скажем, полнолуние в Весах).
Профессиональный совет: вы можете использовать круг лечебных воздействий с 34-й страницы, подставив вместо Солнца Луну. Например, каждый месяц, в дни, когда Луна проводит два с половиной дня в знаке Весов, фокусируйтесь на лечебных методах Весов. Когда она перейдет в Скорпиона, применяйте методы этого знака. Однако мой опыт показывает, что полезнее не усложнять и уделять наибольшее внимание солнечным сезонам и фазе Луны.
В астрологии тела Луна отвечает за наши биологические ритмы. Эта планета, с ее частыми колебаниями, наиболее точно отражает «приливы и отливы» в нашем состоянии. Чередовать спады и подъемы – это естественное свойство человека. Однако в какой-то момент многие из нас решили, что колебания энергии и перепады настроения – это что-то ненормальное и нездоровое. В современной культуре не учитывается цикличность: от нас ждут, что мы будет статичны и день за днем будем вести себя одинаково. Мы проецируем это на себя и ждем, что сможем работать и что-то делать с неизменной продуктивностью. Между тем регулярные подъемы и спады совершенно нормальны, более того, они даже защищают наше здоровье. Важно уважать как свои подъемы, так и спады. Точки наименьшей энергии в нашем энергетическом цикле питают пиковые точки, и наоборот.
Луна также отвечает за нашу способность переваривать. Речь не только о переработке пищи, но обо всем, что воспринимает и обрабатывает наш организм, будь то эмоции, стресс или физические нагрузки. Текущая фаза Луны показывает, какое количество переживаний (будь то позитивных или негативных) мы можем обработать за определенное время, чтобы это не доставило нам дискомфорта. Я называю это энергетическим потенциалом. Например, в первую четверть Луны вы можете чувствовать себя полностью готовым к рабочей презентации, тогда как она же может казаться невозможной в конце лунного цикла.
Движение – это еще одна форма стресса, которая полезна только тогда, когда наше тело готово его «переварить» и усвоить. Тело не стоит перегружать ничем, даже «хорошими» вещами. Перенапряжение создает в теле «пробку» из гормонов и отходов, не давая организму восстановиться и перестроиться. С другой стороны, если тело не будет получать достаточно стресса, мы можем не получить ощутимой пользы от упражнений. В какие-то дни мы готовы к экстремальным челленджам, в какие-то – к поддерживающим нагрузкам, а в какие-то требуется глубокий покой. Фазы Луны помогут нам в этом сориентироваться.
Когда мы игнорируем свою переменчивую природу, наш режим заботы о себе оказывается лишен разумной цикличности. Это привычка к строгим диетам и компульсивным упражнениям. Хроническое отклонение от ритма – это путь к разрушению здоровья. Уделяя внимание астрологическим ритмам, вы сможете более чутко и с пониманием относиться к своим ритмам внутренним. Это одна из многих причин, по которой я призываю вас не обращать внимания на «свой знак», а понимать, как астрология ежедневно влияет на ваши потребности.
История к слову: когда я болела, меня в бешенство приводила фраза «слушай свое тело». Мое тело не внушало мне никакого доверия, и в нем было неудобно жить. Как оно могло мне рассказать, что ему нужно? Во время болезни или нет, многие из нас с детства привыкают подавлять голос своего тела. Это усугубляется вредными, необъективными медийными образами «здорового» идеала. Я полюбила астрологию за то, что она позволила мне заново построить доверительные отношения с собственным телом. Наблюдения за растущей и убывающей Луной позволили мне с состраданием относиться к процессам и снова познакомиться с голосом и предпочтениями своего тела. Надеюсь, это удастся и вам. Итак, на последующих страницах я не буду рассказывать вам, что именно есть или какие упражнения делать во время той или иной лунной фазы. Вместо этого я оставлю место для того, чтобы вы могли сами развивать свой внутренний голос и применять астрологические концепции к той еде и тем упражнениям, которые вам нравятся.
Прежде чем мы разберемся, как подстраивать питание и физическую активность под ту или иную лунную фазу, я хочу, чтобы вы запомнили следующее: «растущая и убывающая» – не значит «тяжелая и легкая». Это не мера сложности, а указание на то, к каким физическим стимулам готово ваше тело. Под стимулами я подразумеваю не конкретный тип упражнений, вроде пилатеса или бега, а намерение, с которым вы подходите к тренировке и результат, которая она дает. При растущей Луне тело нуждается в наполнении. Чтобы удовлетворить эту потребность, в этот период следует выполнять упражнения, которые направлены на укрепление тела. В период убывающей Луны организм начинает подготовку к следующему циклу. Чтобы удовлетворить эту потребность, подойдут упражнения, которые обеспечивают высвобождение и расчищают пространство. И тот, и другой тип упражнений можно выполнять с меньшей или большей интенсивностью.
Цикл Луны можно представить в виде дуги, поднимающейся в фазе роста и во время полнолуния и нисходящей во время убывающей Луны, спадающей к концу цикла. Итак мы, конечно, можем запланировать дополнительную тренировку и позаниматься интенсивнее в полнолуние, однако не все так просто. Как показано на изображении на странице 39, внутри каждого цикла есть несколько подъемов и спадов. Так получается, поскольку в космосе (как и у нас в организме) происходит много чего, и один только лунный цикл все не описывает. Луна перемещается из одного знака зодиака в другой и всегда отражает энергию других планет. Таким образом, хотя мы всегда в целом движемся по одной дуге, на этом пути регулярно будут встречаться периоды высокой и низкой активности.
Чтобы по-настоящему понять, как работает фитнес и питание по лунному календарю, вам нужно освоить их на практике. Давайте пройдемся по четырем основным фазам лунного цикла и определим особенности питания.
Независимо от того, какую еду и физическую активность вы предпочитаете, используйте эти рекомендации, чтобы корректировать курс или правильно фокусировать свое внимание в каждую неделю лунного цикла. Не забывайте, что лунные недели и календарные недели не совпадают. Я принимаю точный момент новолуния, первой четверти, полнолуния и последней четверти Луны за начало новой лунной недели. Например, одна неделя может начинаться в день новолуния и длиться до первой четверти, будет ли в этой «неделе» пять или девять дней.
Если вы работаете с тренером или другим специалистом и не контролируете свое расписание занятий сами, не переживайте. Просто держите в голове намерение, соответствующее той или иной фазе лунного цикла, когда пойдете на тренировку или групповое занятие. Настройте свое мышление и диалог с самим собой, внесите тонкие корректировки в движения, отдавая дань той или иной фазе цикла. То, как вы себя чувствуете сразу, спустя несколько часов или спустя сутки после тренировки, – жизненно важная информация, которая расскажет о синхронизации вашего физического состояния и лунного цикла. В каждом разделе я подобрала ключевые слова, которые должны описывать ваше идеальное самочувствие после занятия, выстроенного в соответствии с фазами Луны.
Включает растущий полумесяц
Стихия: Воздух (кровь, нервная и дыхательная системы)
Тема: Задать тон
Фаза новолуния – это начало прибывающей Луны, однако обычно в этот период мы не чувствуем готовности начинать что-либо на полную катушку. Новые циклы никогда не начинаются сами по себе. Они развиваются из ресурсов и опыта, которые им оставил предыдущий цикл. В период новолуния энергия и ресурсы тела обычно находятся на минимальном уровне, так как они расходовались на подъемы, спады и жизнь в течение предыдущего цикла. Даже если вы разумно распоряжались энергией, вы можете почувствовать, что сейчас ваш потенциал ниже обычного. Важно отнестись к этому состоянию с уважением и позволить всему идти в своем темпе. Синхронизироваться с новолунием – это, возможно, самое важное, так как именно оно задает тон всему остальному месяцу. Самый распространенный способ потерять синхронизацию с новолунием – загрузить себя слишком интенсивной физической активностью, изнуряющей диетой или работой. Однако если мы с уважением относимся к этой части месяца, мы восстанавливаем все необходимые ресурсы, которые нужны нам, чтобы прожить месяц по полной.
Движение в новолуние
Каким нужно себя чувствовать: возрожденным
В неделю новой Луны мы закладываем фундамент для движения на целый месяц вперед. Главная задача в новолуние – задать правильный темп. Если мы будем все делать слишком много и слишком быстро, мы рискуем выдохнуться к полнолунию, тогда как могли бы в этот период делать упражнения чаще и интенсивнее. Полный отдых – это, возможно, самое подходящее, что мы можем делать в часы или дни вблизи точного момента новолуния. По мере того как Луна будет расти, постепенно возвращайте в свой план движение, которое оживляет и поднимает настроение. Физическая активность в период новолуния должна быть такой, чтобы вы слегка потели, пульс и дыхание становились чаще. Однако старайтесь заниматься так, чтобы, если кто-то задаст вам вопрос во время тренировки, вы смогли бы ответить на него полным предложением, не сбив дыхание. Когда я провожу силовые тренировки с клиентами, часто описываю это как работу на поддерживающем уровне. Другими словами, это полезные упражнения, но не на пике возможностей. Вместо того чтобы гнаться только за скоростью и интенсивностью, воспринимайте движение как игру, ощутите связь мозга и мышц или почувствуйте, как развиваете новые навыки. Однако если вам хочется провести интенсивную тренировку в неделю новой Луны, сделайте это! Вы можете позаниматься интенсивнее (или, напротив, расслабиться) в любой момент, если вам захочется. Если это освежает ваше тело и разум и ободряет дух – вы на верном пути.
Питание в новолуние
Каким нужно себя чувствовать: Крепким
Пока на небе не появится растущий полумесяц, небо в новолуние темное и пустое, оно показывает, что нам нужно восстановить ресурсы. Подготовьте свое тело к новому циклу с помощью такой еды и режима питания, которые вас стабилизируют и насыщают. Не пренебрегайте питанием. Если ваше тело просит еды, дайте ему все необходимое без вопросов и чувства вины. Если мы сознательно не будем заполнять пустоту в новолуние чем-то питательным, может случиться так, что в последующих фазах эта пустота заполнится чем-то менее полезным – переработкой, стрессом, инфекцией, беспорядочным питанием и тренировками и так далее. Новолуние ассоциируется со стихией Воздуха и связано с нашей нервной системой. В начале этой недели ресурсы тела находятся на самом низком уровне, и нервы нуждаются в «перестройке». Мы хотим, чтобы еда была надежным якорем для нашей системы, пока мы набираем скорость и задаем тон всему предстоящему циклу. Реагировать на сигналы голода – это основа заботы о нервной системе. Используйте фазу новой Луны, чтобы как возможность заново познакомиться с этими сигналами и проявить к ним уважение. Помните, что в новолуние сигналами голода может быть плохая концентрация, головокружение, беспокойство, невнимательность и слабость в теле.
Распространено заблуждение, что новолуние – это лучшее время для всего нового, однако это не всегда так. Все, что связано с удалением или ограничением совсем не соответствует энергетике новолуния. Выбирать новолуние в качестве момента, чтобы резко сесть на диету или начать компульсивные упражнения – неверно. Образ мышления в новолуние скорее сосредоточен на том, что мы можем добавить в свою жизнь, чтобы укрепить тело и улучшить самочувствие.
Включает растущую Луну
Стихия: Огонь (метаболизм, мышечная и кровеносная система)
Тема: Набрать обороты
Четверти Луны – пожалуй, мои любимые части лунного цикла. Каждая из них – это своего рода контрольно-пропускной пункт или перекресток на пути от новолуния к полнолунию. Они дают нам возможность провести личную инвентаризацию и скорректировать курс при необходимости. Луна в первой четверти, как и молодой месяц, постепенно увеличивает свой размер и мощь на пути к полнолунию. В идеале к этому моменту ресурсы тела уже обновлены и вы готовы строить что-то на фундаменте, заложенном в период новолуния. Если в эту огненную фазу вы не чувствуете легкого ускорения – значит вы не обеспечили себе достаточно отдыха или питания в период новолуния. С другой стороны, не предпринимайте слишком многого, особенно к концу этого периода, так как в это время очень легко не увидеть грань между здоровым Огнем и его избытком, который может обернуться стрессом или воспалением.
Активность в первую четверть Луны
Каким нужно себя чувствовать: Сильным
На протяжении первой четверти Луны вы можете чувствовать, что готовы добавить немного больше энергии и азарта в тренировочные привычки, сложившиеся в период новой Луны. Эта фаза посылает много энергии в мышечную и сердечно-сосудистую систему, а значит, они готовы и хотят работать. В спортзале это может быть поднятие больших весов, увеличение количества упражнений (то есть больше подходов), а также добавление в расписание одной или двух дополнительных тренировок. Если вы занимаетесь бегом, можно увеличить дистанцию или добавить скоростную работу. Если практикуете йогу, подумайте о том, чтобы добавить в занятие больше тепла – например, заниматься в теплом помещении или обратиться к более энергичным практикам. Или просто занимайтесь чаще, если чувствуете, что это пойдет на пользу. Пока Луна растет, вам чаще будет хотеться побить собственные рекорды, однако делайте это с умом, так как близится полнолуние. Тяжелая работа в этот период идет хорошо, даже приятно. Но постарайтесь относиться к своей физической активности как к растопке – чему-то такому, что создает энергию и страсть, которые пригодятся и в других сферах жизни.
Питание в первую четверть Луны
Каким нужно себя чувствовать: Энергичным
В течение первой четверти Луны огонь тела разгорается, и его нужно поддерживать и питать, чтобы он сопровождал нас во время полнолуния и далее. У нас появляется больше дел, мы активнее двигаемся, наш метаболизм почти на пике. Если в этот период не получать достаточно еды, мы можем чувствовать себя более напряженными, менее устойчивыми и рискуем к наступлению полнолуния упасть без сил. Если в период новолуния нам нужна была плотная пища для восстановления организма, то сейчас нам нужно, чтобы и ум, и тело оставались быстрыми и гибкими. Сделайте упор на такие продукты и режим питания, которые позволят чувствовать себя энергичнее. Для этого периода характерны самые привычные сигналы голода – спазмы в желудке. Однако раздражительность, головная боль, потливость, мышечные подергивания и даже учащенное сердцебиение – все это характерные для первой четверти сигналы, которые призывают сделать паузу и перекусить. Используйте эту лунную фазу как возможность практиковать упреждающее питание. Например, если вам предстоит трехчасовое совещание, съешьте что-нибудь заранее, чтобы потом не чувствовать себя голодным и нервным.
Включает убывающую Луну
Стихия: Земля (костная, покровная и пищеварительная система)
Тема: Сохранять темп
С полнолуния начинается убывающая фаза лунного цикла. Когда я только начинала заниматься астрологией, меня очень озадачивала связь полнолуния со стихией Земли. Оно ассоциировалось у меня с Огнем. Однако его сфера – это кости, Земля, мир вещей. Полная Луна раскрывает правду о предыдущих фазах, ярко освещает все то, что мы создали к этому моменту и показывает, действительно ли это то, что мы задумывали. Как и подсказывает нам слово «полный», под такой Луной жизнь полна, и иногда мы можем чувствовать себя перегруженными. Чтобы чувствовать себя комфортно, после пикового периода стоит снижать активность.
Может показаться, что я призываю особо ничего не планировать в этот период. Да, в полнолуние у вас может быть большой энергетический потенциал, но эта энергия сохранится, только если использовать ее для по-настоящему важных вещей. Очень просто растратить энергию полнолуния понапрасну, и тогда все, что вы получите – это истощение. Полная Луна ассоциируется с урожаем, и ее цель – не сделать как можно больше, а сохранить больше энергии для предстоящих недель убывающей Луны.
Активность в полнолуние
Каким нужно себя чувствовать: Устойчивым
Полнолуние – это кульминация цикла, поэтому часы и дни вблизи этого события могут казаться чересчур насыщенными. Работа на пределе или даже немного за пределом своих физических возможностей может казаться уместной и захватывающей. Подсказка: ситуация может меняться в зависимости от того, в каком знаке происходит полнолуние. Но главное, чему Луна учит нас в этот период – это устойчивость. Как только полнолуние пройдет, переключайте свое намерение с интенсивности на выносливость. Какой бы рост вы ни ощутили в период растущей Луны, сохраните его и пронесите через последующие этапы. Используйте свои силы и навыки здесь и сейчас, но держите в уме долгосрочную перспективу. Удостоверяйтесь, что активность скорее поддерживает вашу энергию, нежели крадет ее.
Распространенная жалоба сразу после полнолуния – это утомление, боль и слабость в теле. Это то, что я называю полнолунным похмельем или упадком. Это может указывать на то, что вы перенапряглись в начале лунного цикла. Если так и произошло, то усиленная интенсивная активность – это сейчас не лучшая стратегия. Пожалуйста, дайте себе передышку. Если вы хотите упражняться, займитесь активным восстановлением, дольше разминайтесь и восстанавливайтесь после, выбирайте более мягкие движения, которые способствуют циркуляции эмоциональной и физической энергии.
Питание в полнолуние
Каким нужно себя чувствовать: Удовлетворенным
Как я сказала выше, полнолуние ассоциируется с урожаем и символизирует понятия щедрости, общего дела и запасания еды на предстоящие сезоны. В период полной Луны сосредоточьтесь на приятном и праздничном ощущении от приема пищи. Воспринимайте еду и режим питания не только как средство поддержки в трудные времена, но и как то, что дарит вам чувство сытости. Используйте полнолуние как возможность подружиться с ощущением полноты. Что вы ощущаете, когда испытываете чувство сытости, какие продукты по-настоящему приносят вам это чувство? Не удивляйтесь, если ответ поначалу вас смутит. Многие из нас привыкли чувствовать вину во время еды (или даже при мысли о еде, которая нам нравится. Грусть, утомление, чувство холода, боль в суставах и переедание – это те подсказки, который указывают, что ваше тело не чувствует должной поддержки в этот период. Наедаться сверх меры – это нормальная реакция на ограничения. Если вы переживаете что-то подобное в период полнолуния, не падайте духом, а попробуйте разобраться, с какими ограничениями вы столкнулись раньше в течение этого лунного цикла. Когда мы ограничиваем себя в еде и лишаем себя удовлетворения, даже того не замечая, мы запускаем в теле первобытный страх того, что еды не хватит «на зиму», что ее окажется недостаточно. Хотя это может поначалу показаться нелогичным и даже пугающим, чувство удовлетворения – это жизненно важная часть развития свободных и здоровых отношений с едой.
Включает убывающий месяц
Стихия: Вода (эндокринная, иммунная и лимфатическая системы, эмоции)
Тема: Пауза и освобождение пространства
Последняя лунная четверть – это точка между полнолунием и следующим новолунием. В этот период мы находимся на пути к пустоте. Это время завершения. Но если фаза растущей Луны завершалась созданием чего-либо, то эта завершается паузой. Это бесформенное и вневременное пространство, в котором мы узнаем, что замедление – это иногда самая эффективная и продуктивная вещь, которую мы можем сделать. По возможности сделайте свое расписание гибким и добавьте в него больше перерывов. Ресурсы тела начинают истощаться, и в течение этой недели вы можете почувствовать заметный спад энергии. Это естественно, даже полезно, и это нужно принять. Если мы систематически будем игнорировать поворот, который случается на этой фазе, через какое-то время мы можем впасть в период хронической усталости. Бодрящие и ускоряющие фазы цикла не придут, и вместо этого мы будем чувствовать, будто наши силы постоянно на спаде. Последняя четверть Луны учит нас тому, что нам не нужно всегда быть бодрыми и полными сил, чтобы достичь желаемого.
Активность в последнюю четверть Луны
Каким нужно себя чувствовать: Гибким
Если мы идем к темноте, это еще не значит, что нам нужно прекратить тренироваться. Если заниматься осознанно, физическая активность поддержит нас в завершении цикла, поможет переработать и сбросить все лишнее. Движение, потоотделение и дыхание позволяют нам сбросить груз, дать выход эмоциям и даже вывести токсины через кожу и легкие. Это водная фаза лунного цикла, которая призывает нас внести в движения больше гибкости и плавности. Вы можете включить в занятия больше подвижности, гибкости и работы с собственным весом. Или постарайтесь тренироваться грациознее, чем бы вы ни занимались, будь то танцы или тяжелая атлетика. Независимо от того, какую активность вы выберете, развивать гибкое и принимающее мышление – это самый важный урок последней лунной четверти. На исходе этой фазы вы уже вряд ли сможете работать с такой же энергией и запалом, что и в предыдущие недели. Позвольте себе вносить любые корректировки в процессе, чтобы чувствовать себя комфортно. Если для этого нужно будет убавить (или прибавить) нагрузку, это нормально. На исходе цикла ваш интерес может сойти на нет – и это тоже нормально. Доверяйте себе.
Питание в последнюю четверть Луны
Каким нужно себя чувствовать: Получающим заботу
«Освобождение» – это модное словечко, которым характеризуют угасание любой фазы, включая последнюю лунную четверть. Да, Луна подходит к опустошению, но, пожалуйста, не путайте такие понятия как «освобождать», «отпускать» с пищевыми «чистками» и «детоксами». Я ничего не имею против религиозных предписаний и воздержаний, и речь сейчас не про них. Но питание по фазам Луны становится все более популярным, поэтому, пожалуйста, избегайте новомодных течений, которые пропагандируют жесткие ограничения, которые в этот период якобы делают человека более добродетельным и высокодуховным. Лишать свое тело питательных веществ – это практика, которая не имеет никакого отношения ни к добродетели, ни к последней лунной четверти.
Убывающая Луна скорее смещает фокус с внешнего мира на внутренний. Последняя четверть Луны – это возможность «отпустить» все внешние сообщения о еде (да, даже те, которые исходят от инфлюенсеров, экспертов и гуру) и настроиться на внутренние. Используйте эту фазу для того, чтобы развить свою пищевую интуицию, которая позволит улавливать внутренние сигналы своего тела и реагировать на них с пониманием. Эти навыки развиваются на протяжении всего лунного цикла, однако поскольку последняя четверть успокаивает и связана с тонкими водными системами организма (гормоны, лимфа и эмоции), сейчас проще настроиться на ваши внутренние потребности в еде. Если сознательное замедление – это непонятная вам практика, в первое время может возникать физический или эмоциональный дискомфорт. Выбирайте пищу и режим питания, которые усиливают ваш внутренний голос, помогают вам быть услышанным, в безопасности и в ресурсе, чтобы бережно относиться к этим вещам.
Прежде чем переходить к теме менструации, хочу пояснить, что моя работа в области астропитания и астрофитнеса не опирается на менструальный цикл, хотя она естественным образом с ним связана. В основе моей концепции лежит астрологическая система, которая работает для любого организма, независимо от возраста и пола. Она учитывает многочисленные космические и биологические ритмы. Тем не менее, как синхронизировать эти ритмы с менструальным циклом – это один из наиболее частых вопросов, которые мне задают. Ответ будет очень разным в зависимости от состояния здоровья и потребностей человека.
Если мы очень приблизительно наложим лунный цикл на менструальный, менструация будет соответствовать новолунию, а овуляция – полнолунию. Однако менструальный цикл может наступать в разное время. У кого-то кровотечение случается в полнолуние, у кого-то – на растущей или убывающей Луне. И поскольку оба цикла слегка сдвигаются от месяца к месяцу, время месячных может постепенно меняться на протяжении года. Это нормально. Не важно, на какую фазу календаря приходится менструация, если у вас регулярный цикл, ваши гормональные приливы и отливы, так или иначе, имитируют прибывающую и убывающую Луну.
У вас есть выбор. Вы можете планировать свое питание и физическую активность либо в соответствии с реальным лунным циклом или же взять за основу тот же шаблон, но наложить его на свой менструальный цикл. Здесь нет правильного и неправильного варианта, однако будет лучше всего выбирать путь, ориентируясь на свое нынешнее гормональное здоровье. Я комбинирую эти две системы. Я предпочитаю жить, ориентируясь на реальные астрологические циклы на протяжении месяца, но при необходимости корректировать курс в дни менструации и овуляции. Я могу себе это позволить, потому что у меня регулярный цикл, а тело хорошо приспособлено к тренировкам. Но если бы мое гормональное здоровье потребовало, я бы сильнее корректировала программу занятий в соответствии с менструальным циклом. Всегда будут исключения, однако если у вас нерегулярный цикл, то есть он наступает с неравными интервалами, или если вы находитесь в постменопаузе или принимаете гормональные противозачаточные, я советую вам ориентироваться на реальное движение Луны, чтобы привнести в жизнь здоровую цикличность.
Знаки: Овен, Лев, Стрелец
Качества: Горячий, Сухой
Все стихии необходимы для жизни, однако Огонь – это сама наша жизненная энергия. Его горение греет, воодушевляет, оживляет и защищает нас. Огонь обеспечивает трансформацию, и поэтому он так важен. Он помогает нам готовить пищу и инициирует многочисленные химические процессы, которые необходимы для ее преобразования – пищи в энергию, энергии в действия, действия в потребность и так далее. Огонь и создает энергию, и одновременно в ней нуждается. Это та искра, которая дает импульс мозгу, мышцам, сердцу, метаболизму, пищеварению, зрению и любой химической и ферментативной реакции в организме. Огонь приводит все в движение.
Огонь горячий и сухой, и его тепло поднимается вверх. Эти качества обеспечивают Огню скорость и точность. Огненные знаки и планеты ассоциируются с органами и функциями, которые пульсируют, пылают и действуют быстро и эффективно. Здоровый Огонь воплощает здоровую жизненную силу. Мы можем видеть его проявление в повышенной температуре тела, которая убивает инфекцию, или в спасительном всплеске адреналина. Сухость Огня дает связанным с ним системам организма предельно конкретную функцию и минимальную погрешность в действиях. Когда их работа нарушается, это сразу очевидно и часто опасно.
Люди с преобладающей стихией Огня действуют интенсивнее. У них может быть от природы быстрый метаболизм, или же их напряженная физическая и умственная работа просто требует больше топлива. Огонь ориентирован на деятельность, поэтому лучше всего он чувствует себя, когда чем-то занят или погружен в творчество. Эта стихия завораживает, привлекает наше внимание, и огненные люди заражают своей страстью и энтузиазмом. Огонь нужно питать, чтобы он продолжал гореть, и люди с выраженной стихией хотят постоянно питаться вдохновением. Огненные люди – проводники перемен, и их рвение прокладывает путь в будущее.
Огненные люди от природы имеют сильное и крепкое тело, однако любой дар может стать проклятием. Если Огонь выходит из-под контроля, человек обжигает и себя, и других. Аварии, травмы, чрезвычайные ситуации, гнев, обезвоживание и повышенная кислотность – это тоже все проявления огненной стихии. Если Огонь оставить без присмотра, он сожжет все вокруг, оставив лишь кучу пепла. Слишком напряженный и торопливый образ жизни может преждевременно износить огненные тела или проявиться в виде воспалительных процессов в зрелом возрасте. Огненная забота о себе требует удостовериться, что Огонь всегда горит, но никогда не выходит из-под контроля. Когда огонь подпитывается, но сдерживается, тело и ум человека будут ловкими, блестящими и полными жизни.
Поддерживаем Огонь с помощью питания
Астрологическая ситуация и тело переменчивы, и в определенные моменты у вас может быть слишком много Огня, слишком мало или в самый раз. Оптимальное питание для поддержания внутреннего Огня может меняться на протяжении жизни. Через несколько дней, месяцев или лет вы можете увидеть закономерности в том, как в разные периоды меняется питание, помогающее вам уменьшить или увеличить количество Огня.
Овна часто описывают как упрямого лидера и визионера, поэтому неудивительно, что этот знак управляет головой, мозгом и глазами. Эти части тела позволяют нам не только воспринимать мир, но и творить его. Овен – это знак действия, и с этим же связаны и соответствующие системы организма. Физическая система этого знака работает молниеносно, связывая импульсы мозга, зрительный нерв и моментальную реакцию надпочечников на угрозу. Между импульсом и реакцией почти нет промежутка, что делает знак одновременно ярким и отважным.
Принцип – Кардинальный
Планета-управитель – Марс
• Голова, включая все кости и мышцы черепа и лица
• Мозг
• Черепные нервы
• Глаза
• Верхняя челюсть
• Верхние зубы
• Надпочечники
Тип воздействия: Устойчивость
Энергия Овна – как молния. Она быстро вспыхивает и затем исчезает. Это именно то, что нужно в ситуации выживания, но в повседневном питании стоит умерить огонь Овна, чтобы его энергия была постоянной и устойчивой. При дисбалансе организм Овна будет действовать так, как будто кругом форс-мажорные обстоятельства. Поддерживающее питание должно подсказывать телу Овна, что оно в безопасности, и нет необходимости взывать о помощи. Основные способы стабилизировать питание Овна заключаются в том, чтобы поддерживать мозг, сохранять нужный уровень сахара в крови и подпитывать надпочечники, чтобы развить стрессоустойчивость.
Овном управляет Марс, а значит, для знака более всего подходят питательные вещества, связанные с этой планетой. Марс управляет кислотами всех видов, включая аминокислоты и жирные кислоты. Оба типа веществ необходимы для того, чтобы поддерживать мозг и обеспечивать его плавную работу. Вместо того чтобы работать резко и порывисто, здоровый мозг Овна вспыхивает только тогда, когда необходимо, а в нужный момент сохраняет спокойствие. В этом заключается уравновешивающая роль нейротрансмиттеров. Расстройства Овна, например тревожность или эпилепсия, связаны именно с дисбалансом нейротрансмиттеров. Аминокислоты – это строительный материал, из которого сооружаются белки, однако наряду с этим они используются и для синтеза нейротрансмиттеров. Жирные кислоты обладают нейропротекторной и заземляющий функцией. Они регулируют Огонь Овна, сохраняя мембраны клеток мозга невредимыми. Сбалансированное питание Овна должно включать достаточно полезных жиров и много белка. Вместе они поддерживают синтез и правильную работу нейротрансмиттеров. Запаситесь классической пищей «для мозга»: листовой зеленью, жирной рыбой, орехами, семенами, ягодами, органическим топленым маслом (гхи) и яйцами (обязательно полезен желток). Старайтесь в каждый прием пищи употреблять белковые продукты. Какой тип белка потреблять – животный или растительный – зависит от вашего выбора, а также от того, какой у вас сейчас уровень Огня – нейтральный, повышенный или пониженный. Если у вас сейчас период избытка Огня, будет уместнее предпочесть животному белку растительный (и, соответственно, наоборот). Смотрите таблицу «Огненное питание» в начале главы, чтобы найти более подробную информацию.
Прежде чем садиться на диету с высоким уровнем жиров и низким уровнем углеводов, вспомните, что приоритет в питании Овна – это устойчивость и смягчение стрессов, в том числе физического стресса. Когда мы недополучаем углеводов и сахар в крови повышается, наше тело испытывает стресс. Вслед за этим включается аварийная система нашего организма – надпочечники. Экстремальные диеты, включая повальное увлечение безуглеводным питанием обычно приводит представителей знака Овна к негативным последствиям. Диета – это не только эмоциональный, но и физический стресс, который провоцирует тело Овна на сильную ответную реакцию. Будет лучше, если вы станете относиться к каждому макроэлементу как к ценному игроку в вашем личном энергетическом балансе. Углеводы – это быстрая и доступная подзарядка для мозга и тела, тогда как белки и жиры обеспечивают выносливость и позволяют этой энергии дольше сохраняться. Если у Овна нет проблем с балансом в организме, как правило, употребление всех трех типов макроэлементов во время каждого приема пищи сможет стабилизировать сахар в крови и будет регулировать реакцию организма на стресс.
Но есть углеводы на ночь вредно, так ведь? Нет, не так. Это распространенный миф о питании. Давайте его переформулируем. Уровень сахара в крови и кортизола находятся в обратной зависимости. Когда сахар падает слишком низко, надпочечники выделяют кортизол, чтобы восстановить уровень сахара. Если уровень кортизола повышается ночью, это приводит к беспокойному сну и плохому восстановлению организма (кортизол разрушает ткани). Чтобы обеспечить невысокий уровень кортизола вечером, попробуйте есть больше стабилизирующих углеводов, например морковь, кабачки, картофель и другие крахмалистые овощи, бобы и цельнозерновые продукты.
Поскольку Овен быстро впадает в состояние сильного стресса, он может не замечать чувства голода, пока не начнет ощущать спазмы, не станет раздражительным или у него не заболит голова. Стресс может подавлять аппетит, и со временем, жизнь в хроническом стрессе может заглушать сигналы организма о чувстве голода. Если это ваш случай, то, когда будете учиться смягчать стресс и заново знакомиться со своими сигналами голода, держите под рукой закуски, которыми можно легко и быстро подкрепиться. Не рассчитывайте на то, что у вас хватит терпения или умственных способностей, чтобы выбрать правильные поддерживающие продукты и тщательно продумать перекус, когда вас уже начнет трясти от голода. Съешьте что-нибудь небольшое, чтобы прийти в себя, а затем можете начать готовить или есть полноценную еду в удобном и спокойном месте. Еще один совет – знать, когда у вас будет самое загруженное время дня и продумывать стратегию питания. Если это утро, готовьте завтраки накануне. Если вечер – планируйте ужин заранее, чтобы потом не чувствовать неприятного голода. Можете также взять на вооружение доставку свежих продуктов, онлайн-супермаркеты, порезанные или замороженные овощи, а также оборудовать кухню приборами, которые помогают быстро готовить, наподобие электрической скороварки.
Не связывать еду и стресс
Овны также могут снизить уровень стресса, отказавшись от продуктов, которые вызывают воспалительные процессы в организме. Употребление пищи, к которой вы особо чувствительны или которую плохо переносите, повышает уровень стресса и подает тревожный сигнал надпочечникам. Реакции на такую пищу у Овнов, как правило, проявляются заметно и приводят к острой боли в животе, мигрени, головной боли, головокружению или перепадам настроения. Могут быть и более тонкие сигналы: учащение пульса, повышение температуры, потливость или светочувствительность. Кофеин, хотя он обычно и нравится Овнам, может быть одним из таких продуктов. Кофеин создает то, что я называю ложным Огнем. Он может приводить к кратковременной вспышке энергии, однако вместо того чтобы подпитывать Огонь Овна, он действует разрушительно и создает стресс для надпочечников. Попробуйте успокаивающие травяные чаи, например ромашку, мяту или мелиссу. Корни одуванчика, лопуха или цикория также могут стать отличными заменителями кофе. Если вам, как и мне, нравится утренний кофейный ритуал, постарайтесь устраивать его уже после завтрака. Или хотя бы выпейте сначала стакан воды и добавьте к кофе немного пищи, богатой жирами.
Избыток кофеина не только вызывает стресс, но и приводит к обезвоживанию организма. Хотя все огненные знаки могут сталкиваться с дефицитом жидкости, связь Овна с надпочечниками делает потребление воды и электролитный баланс особенно важными для этого знака. Старайтесь ежедневно выпивать количество воды, равное хотя бы 1/40 вашего веса. Это количество может корректироваться в зависимости от климата и уровня вашей активности. Если вы страдаете от постоянной жажды и усталости, попробуйте выпивать после пробуждения стакан воды, добавив туда примерно один грамм качественной морской соли, или стакан домашнего электролитного напитка (рецепт ниже).
Электролитный напиток для Овнов
• ½ стакана воды
• ½ стакана кокосовой воды
• Сок ½ лимона
• ⅛ чайной ложки гималайской розовой соли
• ½-1 чайная ложка меда
Тип воздействия: Пик
Когда дело доходит до тренировок, Овнам обычно не хватает терпения. Они ненавидят упражнения на выносливость, а хотят, чтобы все было интенсивным и эффективным. Упражнения превращаются в соревнование, и, если поблизости есть другие люди, Овну хочется закончить тренировку первым. Как кардинальный знак, Овен активизирует качества Огня, создавая пламя из Воздуха. Это взрывная энергия, и в мире легкой атлетики это означает, что Овен достигает максимальной производительности в рекордно короткие сроки. Классические тренировки Овнов очень интенсивные, короткие и могут заставить вас задыхаться на полу. Спринтерам, борцам и профессиональным атлетам знакомо это чувство. Цель тренировки Овна – сделать как можно больше за как можно меньшее время. Для этого нужна подготовка и простые упражнения с прямым подходом.
Не важно, работаете ли вы с тяжелыми весами, бегаете или занимаетесь йогой, – самой важной частью занятий Овна должна быть разминка. Когда Овен берется за дело, у него возникает соблазн пропустить ее и сразу перейти к делу. Может показаться, что это сэкономит время, но на самом деле такая практика значительно снижает эффективность тренировок.
Если вы сразу перейдете к самым тяжелым упражнениям, не подготовив нервную систему, тело будет воспринимать саму тренировку как разминку и будет более уязвимо для травм (типичная проблема Овнов). Проще говоря, вы можете выполнить упражнения, но у вас не получится работать на пределе своих возможностей с неразогретым телом и спящей нервной системой. После хорошей разминки вы должны слегка вспотеть, а дыхание должно стать чуть тяжелее.
Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Овнов.
Тренировки Овна могут легко превратиться в бессмысленное активное развлечение, которое будет обеспечивать хорошее самочувствие в моменте, но не будет иметь долгосрочного эффекта. Чтобы эффективно использовать энергию Овна, вы должны понимать как устроена интенсивность. Есть воспринимаемая интенсивность и фактическая интенсивность – насколько тяжелой вам кажется тренировка и насколько тяжела она на самом деле. Чтобы сделать тренировку Овна эффективной, нужно периодически достигать реального уровня интенсивности вместо того, чтобы постоянно работать на кажущемся пике. Представьте себе, что вы каждый день усиленно занимаетесь в тренировочном лагере, и все идет хорошо, однако проходит неделя, и у вас накапливается избыточное напряжение. Вы устали, плохо себя чувствуете, не заинтересованы в тренировках, но все равно продолжаете. Когда вы приходите на тренировку уже уставшим, вы не сможете дотянуться до своего личного пика. Да, вы будете чувствовать, что занимаетесь очень напряженно (это кажущаяся интенсивность), потому что вы вымотались за неделю, но на самом деле тренировки не будут действительно напряженными, то есть ваше тело не сможет работать на своей максимальной производительности. Оно даже не успело достаточно восстановиться, чтобы дать правильный физиологический ответ на нагрузки. Это трата времени и ресурсов.
Чтобы физическая активность Овна была эффективной, вам нужно дозировать интенсивность разумно и, по правде говоря, экономно. Долгосрочный эффект наступает тогда, когда ваша программа занятий хорошо продумана и когда вы не пытаетесь ставить рекорды на каждой тренировке. Достигать пиковой активности один-два раза в неделю на несколько минут – вполне достаточно. Большее может запустить цепочку негативных гормональных реакций.
Огненное дыхание
СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ ОВНА
Чтобы развить силу и выносливость, Овнам нужно работать упорно и эффективно, не в последнюю очередь с силовыми упражнениями. Тут есть много способов, но один из моих любимых – это ежеминутные тренировки (EMOM, «every minute on the minute»). Например, десять приседаний со штангой в начале каждой минуты в течение пяти-десяти минут – это огненная силовая работа.
Что касается выносливости, знак Овна предлагает нам выкладываться по полной. Один из способов – это короткий набор упражнений (не больше пяти), которые вы выполняете с максимальной возможной скоростью. Чтобы поддерживать высокую интенсивность, выбирайте несложные упражнения, которые позволят сосредоточиться на скорости. Например, простые приседания, становая тяга, махи гирями, жим над головой и, возможно, бег или прыжки со скакалкой. Когда закончите, отдохните достаточно, чтобы потом повторить еще раз с той же силой или с большей. Если вы будете работать по-настоящему интенсивно, для восстановления вам потребуется не десять секунд, а от одной до пяти минут.
Бег для Овнов
Ничто так хорошо не отражает энергию Овна, как спринтерский забег. Хотя забеги бывают на разные дистанции, приоритет Овна – в максимальном усилии, значит, речь идет о таком темпе, который можно выдержать на протяжении десяти или максимум двадцати секунд. Выберите ровную местность или специальный трек, где можно поддерживать максимальную скорость. Полностью восстанавливаетесь перед забегами, чтобы достигать максимального уровня снова и снова. Добавьте важный для Овнов элемент азарта, взяв с собой друга, чтобы посоревноваться с ним, или соревнуйтесь сами с собой, стараясь побить свой предыдущий рекорд.
Как вариант, можете также тренироваться по системе Табата. Поставьте таймер на восемь интервалов (двадцать секунд работы и десять секунд отдыха, итого четыре минуты). В двадцатисекундные периоды бегите так быстро, как только можете.
Йога для Овнов
Овну ближе всего такое энергичное течение виньяса-йоги как аштанга, которая требует быстрого темпа и большой выносливости. Силовая йога и смешанные практики, которые включают интервальные кардиотренировки, тоже хорошо подойдут. Стойка на голове – тоже отличная практика для Овнов. Однако энергию Овна можно направлять и в восстановительные практики, рассчитанные на расслабление тех частей тела, которые связаны с этим знаком (голова, глаза, лицо). Не забывайте о дыхательных практиках. Так, Дыхание Огня (см. выше) отлично подходит под особенности Овна.
Другие виды спорта и тренировки для Овнов
• Занятия в тренировочном лагере
• Кроссфит
• Экстремальные виды спорта, которые обеспечивают выброс адреналина (особенно в жарких, огненных условиях)
• Огненный обруч и другие действия, связанные с открытым огнем
• ВИИТ/HIIT (Высокоинтенсивная интервальная тренировка)
• Военно-тактическая подготовка
• Смешанные единоборства и другие боевые виды спорта
• Гонки, соревнования и различные спортивные события
Овен – очень сильный знак, и его болезни обычно столь же сильны. Хорошая новость в том, что если у Овна нет больших проблем со здоровьем, то он, как правило, быстро заболевает и быстро выздоравливает. Проблемы, с которыми сталкивается этот знак, отражают воинственную природу Марса. Это могут быть внезапные, резкие нарушения, а также аварии и происшествия.
Эти состояния обычно бывают острыми и проявляются заметно, их сложно игнорировать. Поскольку Овен управляет головой, дисбалансы обычно связаны с верхней частью тела, однако они нередко бывают отражением воспалительных процессов в других зонах тела или нездорового образа жизни. Болезни Овна могут проявляться следующим образом:
Склонность к несчастным случаям
Угри или сыпь на голове, шее или лице
Болезнь Аддисона, синдром Кушинга и другие заболевания надпочечников
Дисфункция надпочечников и дисбаланс кортизола
Анафилаксия
Гнев и раздражительность
Тревога и панические атаки
Цереброваскулярные расстройства
Хронический стресс
Обезвоживание
Высокая температура
Головная боль и мигрень
Бессонница
Психические заболевания
Неврологические расстройства, в том числе Болезнь Альцгеймера, паралич Белла, эпилепсия и сотни других
Черепно-мозговые травмы и сотрясения
Проблемы со зрением, напряжение и боль в глазах, травма глаза и глазная инфекция
Овен отлично чувствует себя в критических ситуациях, но, если он сам начинает их создавать, чтобы избежать чего-то еще или чтобы оставаться энергичным и бдительным, Овну, возможно, стоит пересмотреть свои привычки. Выйдя из равновесия, Овен может чувствовать тревогу, депрессию или разочарование, когда несильно занят учебой или работой. Однако он может не замечать эти же чувства, если погружен в деятельность. Во время спортивных тренировок Овну может казаться, что он прикладывает максимум усилий и получает минимальный результат. В отношениях он может специально создавать напряжение только ради того, чтобы подпитать свой внутренний Огонь. В амбициях Овна нет ничего плохого, однако он привыкает рассчитывать на экстренные ресурсы организма вместо того, чтобы по-настоящему понять, как справляться со стрессом. Если это продолжается слишком долго и аварийное состояние становится ежедневным ощущением, типичный Овен неизбежно перегорит. Достигнув низшей точки, он потеряет свою природную страсть, энтузиазм и интерес.
Овен, как генератор энергии, может долго игнорировать приближающееся выгорание. Ситуация серьезно осложняется тем, что современное общество поощряет образ жизни, полный стресса. Рано или поздно ресурсы организма уже не смогут обеспечивать такую активность, которой хочется Овну. Это может начаться с головной боли, возбуждения вместо усталости, усилившейся раздражительности. Коварная особенность Овна в том, что, когда его рабочая, творческая или физическая продуктивность начинает снижаться, Овен не замедляется и не пытается понять, чего хочет его тело, а начинает давить еще сильнее, что в итоге приводит к еще большему стрессу. Некоторые даже могут брать дополнительную работу, садиться на экстремальную диету и повышать активность тренировок ради коротких выбросов кортизола и эндорфинов. Постоянная жизнь в режиме чрезвычайной ситуации быстро сжигает ресурсы организма. Вскоре базовое восстановление и детоксикация организма, а также пищеварительная и репродуктивная функция ослабевают и уходят на второй план, потому что не считаются приоритетными в период максимальной боеготовности. В крайних случаях развивается острая и серьезная болезнь, которая встает на пути у Овна.
Чтобы развить настоящую силу, Овну нужно полностью выйти из этого цикла. Кажется нелогичным, что, делая меньше, Овны смогут сделать больше, но именно так все и работает. Это похоже на воспалительный процесс в теле. При балансе воспаление появляется быстро, запускает процесс выздоровления и затем спадает. Но если мы истощены, этот механизм становится неэффективным. Он задерживается и может не сработать. Это случай, когда воспаление, такое характерное для Овна, переходит в хроническую форму. Точно так же работает и организм Овна в целом: когда он здоров, он эффективен, делает свою работу и затем возвращается к исходному уровню, чтобы подзарядиться и продемонстрировать, что готов проявлять силу снова и снова.
Меркурий в Овне отличается быстрой реакцией и может давать блестящий ум. Однако если мозг будет перегружен, он может быть слишком поспешным, слишком быстро схватывать и реагировать, пока информация еще толком не обработана. Задача питания – стабилизировать и даже замедлить работу нервной системы. Меркурию нужно большое количество углеводов и здоровых жиров, чтобы чувствовать себя стабильно. Не рекомендован кофеин.
Как правило, такой Меркурий предпочитает действовать быстро, но так же быстро он устает и начинает скучать. Если Меркурий сбалансирован, он быстрый и скоординированный, однако если перегружен, может стать неуклюжим и склонным к травмам. Упражнения должны помогать снимать стресс, а не стимулировать его. Иначе говоря, интенсивные тренировки лучше проводить с осторожностью. Этому Меркурию нужен мощный выход для стресса, например спринт или бокс, однако избыток физической активности может дать обратный эффект и обернуться еще большим стрессом. Вместо того чтобы заставлять такой Меркурий терпеть тяжелые тренировки и перегружать его сложными движениями, лучше постараться сделать занятия простыми и эффективными.
У обладателей Венеры в Овне негативная реакция на пищу может проявляться в виде прыщей на лице, головных болей, заложенности носа, нервных болей или проблем с зубами. Надпочечники связаны с выработкой полового гормона, поэтому перегрузки для Венеры могут приводить к гормональному дисбалансу. В приоритете пища, обеспечивающая нормальное состояние надпочечников и гормональное здоровье, и для Венеры в Овне это часто будут полезные масла и жирные кислоты.
Венера знает, чего она хочет, и хочет она этого прямо сейчас. В тренировках это проявляется в виде большого напряжения, которое она готова приложить ради того, чтобы увидеть результаты сразу же, будь то эстетические изменения или спортивные достижения. Быстрые решения, интенсивные тренировки и диеты могут казаться привлекательными, однако они будут уводить Венеру все дальше от того, чего она на самом деле желает. Такие практики могут нарушить баланс кортизола, который разъедает мышечную массу.
Марс в Овне ускоряет метаболизм, поэтому его обладателям может быть нужно больше калорий или подойдут более частые приемы пищи. Питательные вещества под управлением Марса (например, белки и железо) быстро усваиваются организмом, а простые углеводы могут быть полезны в разумных количествах и в нужное время. Такому Марсу недостает терпения, когда речь идет о планировании питания, покупке и приготовлении продуктов. Не упускайте возможность воспользоваться приложениями для планирования еды или заказа продуктов и сосредоточьтесь на простых блюдах, которые не слишком долго готовятся. Всегда держите под рукой богатый белками перекус, а также воду. Реакции на неподходящую еду нередко бывают острыми и интенсивными.
Это очень конкурентоспособный и часто от природы атлетичный Марс. Его мотивация – в срочности, стремлении быть лучшим и финишировать первым. Он также хорошо чувствует себя, когда готовится к каким-нибудь спортивным состязаниям. Или же можно просто планировать свои тренировки так, чтобы в них был элемент челленджа, марафона или соревнования. Попробуйте бить собственные рекорды или соревнуйтесь с таким же азартным товарищем. Хотя это может быть непривычно, постарайтесь ориентироваться на то, чтобы сохранить активность на годы вперед. Такой Марс может израсходовать весь свой Огонь в раннем возрасте и получить в процессе немало травм. Умерьте свой пыл, чтобы наслаждаться движением на протяжении всей жизни.
Юпитер в Овне наполняет энтузиазмом, но дает склонность к повышенной кислотности и перегреву. Для такого Юпитера может быть характерна большая нагрузка на печень, а также прилив крови к голове. Обладателя такого положения может бросать в жар, может проявляться чрезмерная мозговая активность, повышенное давление, мигрень, раздражительность, бессонница и другие признаки чрезмерного Огня. Для такого Юпитера может быть полезно потреблять энергетически охлаждающие продукты, например овощные соки и сырые продукты. Между тем усиливать неприятные симптомы может чрезмерный стресс, алкоголь, а также жареная, жирная и острая пища.
Что касается тренировок, обладатели такого Юпитера могут быть сначала полны воодушевления, а затем терять интерес к занятиям и отвлекаться на что-то более увлекательное. Для него важна искра вдохновения. Работайте с этим естественным импульсом, создавая программу упражнений. Оставьте место для разнообразных движений и увлекательности тренировок, не отступая при этом от общего плана.
Сатурн в Овне может мешать поступлению достаточного количества крови и кислорода в мозг. Это нередко приводит к нарушению когнитивной функции и координации, головным болям и усталости. Чтобы компенсировать это состояние, можно использовать продукты, травы и специи, которые стимулируют кровообращение: корицу, чеснок, имбирь, лук или куркуму. Сатурн также часто указывает на области дефицита питательных веществ. Когда он попадает в знак Овна, это значит, что вам стоит употреблять больше белка, железа, витаминов группы B и аминокислот.
В физических упражнениях обладателям такого Сатурна могут непросто даваться интенсивные упражнения, а выгорание может случаться чаще, чем при попадании других планет в знак Овна. Важно следить за тем, чтобы ваша программа тренировок помогала вам получать энергию, а не тратить ее. Усталость, травмы или недостаток мотивации часто возникают из-за того, что Сатурн препятствует нормальному кровообращению и циркуляции кислорода. Если вы чувствуете усталость, или ваш организм находится в процессе восстановления, сделайте упор не на интенсивность тренировок, а на такие упражнения, которые улучшают кровоток. Наряду с регулярными тренировками не забывайте о движении и периодической зарядке в течение рабочего дня, чтобы поддерживать себя в тонусе.
Как и в случае с Меркурием, для Урана в Овне необходимо питание, которое будет успокаивать нервную систему. При таком положении возможны острые головные боли и другие резкие состояния, затрагивающие мозг, лицо или влияющие на настроение. Уран склонен к быстрым и резким движениям, однако на этом фоне возможны травмы.
Для обладателей Нептуна в Овне плохое питание чревато спутанностью сознания, заложенностью носа, сонливостью и утомляемостью. Как и Венера в Овне, Нептун требует питания, способствующего здоровью надпочечников, и поддерживающих физических упражнений.
Лев управляет Солнцем нашего организма – сердцем. Ничто не может существовать без этого жизненно важного органа и качеств Льва: яркости, щедрости и желания светить, поддерживая нашу жизнь. Во всех частях тела, связанных со Львом, кипит жизнь. Сердце и сосуды доставляют кровь к каждой клетке, а спинной мозг и миелиновая оболочка позволяют жизненным импульсам расходиться во всех направлениях, подобно солнечным лучам. Солнце обеспечивает нам самый гордый и верный свет. В отличие от Луны, оно каждый день восходит целиком. Анатомия Льва отражает эту целостность и последовательность не только в работе сердца, но и в постоянной мышечной поддержке и прямоте позвоночника.
Принцип – Фиксированный
Планета-управитель – Солнце
• Сердце
• Аорта
• Полая вена
• Артериальная система (вместе со Стрельцом)
• Мышцы спины (все, но особенно середина спины)
• Спинной мозг
• Миелиновые оболочки нервов
• Грудные позвонки
• Лучевая и локтевая мышца, а также мышцы запястья предплечий (вместе с Близнецами)
Тип воздействия: Пища для сердца
Когда я узнала, что у моей бабушки ярко выражен знак Льва, для меня стали совершенно понятны пищевые привычки этого знака. Поскольку и в моей карте Лев занимает важное место, мое любимое воспоминание о бабушке – это ее пышные семейные обеды. Это было нечто очень масштабное: два главных блюда, штук шесть гарниров, несколько десертов – и все из домашних продуктов и собственного приготовления. На День благодарения бабушка пекла для меня отдельный тыквенный пирог, а на завтрак я спокойно объедалась яичницей, пока однажды не рассказала об этом папе. Жирная пища регулярно бывала на ее столе и всячески приветствовалась, хотя это было в начале девяностых, когда мы были уверены, что жирное непременно приводит к сердечным заболеваниям. Каждый Лев – это актер, у которого постоянно бенефис, хотя это не так стереотипно выглядит, как вы можете подумать. Бабушка определенно не была экстравертом, но ее сценой был обеденный стол. Для Льва еда – это часто магнит, центр притяжения, вокруг которого он собирает всех, кого любит. Это сердце зодиакального круга.
Пища для сердца – как физическая, так и эмоциональная, – это основа его питания. Питание для сердечно-сосудистой системы – это очень спорная тема. В классических трудах по астрологии говорится, что Львам противопоказано мясо и любая пища, от которой есть хоть минимальный риск поправиться. Однако чем больше мы узнаем нового о питании, тем больше мы узнаем о связи ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Значит ли это, что традиционные астрологические концепции насчет питания неверны? Нет. Нам просто нужно посмотреть на вопрос немного под другим углом.
Это правда, мясо и жир, особенно животный, разогревают энергетику. Правда и то, что Лев – это один из самых «горячих» знаков зодиака, и накапливать ему лишнее тепло нет никакого смысла. Какое бы время года ни стояло за окном, идеальная еда для Льва – летняя. Это обильная, приятная для глаз пища, основу которой составляют овощи и фрукты. Львам хорошо подходят красные, желтые и оранжевые продукты – это цвета планеты-управителя Льва, Солнца. А зеленые продукты полезны для энергетического центра Сердца. Летняя пища – всегда довольно легкая и прохладная. Мясо же стоит использовать как добавку. Например, один раз в день получить белок животного происхождения, а иногда отдавать предпочтение растительному протеину, например в составе бобовых. Можно также больше делать упор на более легкие источники животного белка – курицу, рыбу или индейку. Или сократить порции мяса – пусть кусок будет не больше вашей ладони по размеру, а основную часть блюда составляют растительные продукты. Можно придерживаться и вегетарианского меню, если основную его часть будут составлять продукты, богатые полезными растительными жирами: авокадо, оливки, кокос, орехи и семена. Иногда Львов привлекает сыроедение, потому что оно охлаждает энергетику, но надо анализировать всю карту, потому что увлечение таким питанием может быть вредным для пищеварения. Например, если у вас, наряду со Львом, в карте выражена Дева или знаки Воды, стоит обратить внимание на салаты или блюда, которые сочетают в себе сырые и вареные ингредиенты.
Королевские начинки
Природный интерес Льва к богатой еде и щедрым порциям продиктована пищевой мудростью знака. Чтобы чувствовать себя удовлетворенным, Льву каждый день нужно немного излишеств. Масло, сливочные соусы, заправки, животный жир должны быть на тарелке Льва, если ему хочется. Но атмосферу роскоши можно создать и иначе. Не обязательно делать изысканным каждое блюдо, но, если есть вдохновение, используйте съедобные цветочные лепестки, сушеные бутоны лаванды, цедру цитрусовых и другие украшения, чтобы добавить немного изысканности и пафоса. Эти прекрасные добавки не только удовлетворят визуальный аппетит Льва, но и дадут массу питательных веществ, поддерживающих Огонь.
Чаще всего дисбаланс у Льва случается, когда Огонь в его теле циркулирует неправильно. Львы склонны к сердечным блокадам физиологического или эмоционального толка, когда энергия свертывается в груди. Хотя следствием этого часто бывают проблемы с сердцем, такое явление может также проявляться в других симптомах, например в виде обмороков и депрессии. Так или иначе, когда Огонь не находит выхода, он начинает обжигать, вызывая повреждение клеток в одной области тела, в то время как остальной организм страдает от недостатка питательных веществ и тепла. Сбалансированное питание для Львов помогает не допустить этого, добавив в рацион продукты, которые расслабляют сердечную мышцу, восстанавливают клетки, а также помогают перемещать кровь, тепло и питательные вещества по всему телу. Для этого хорошо подходят продукты, богатые клетчаткой, антиоксидантами, а также овощи, содержащие железо. Кроме того, для Львов чрезвычайно важен магний. Он отвечает за сотни функций организма, но в теле Льва главным образом регулирует сокращение мышц, включая сердечную и гладкую мускулатуру сосудов. Богатые магнием продукты – миндаль, авокадо, темная листовая зелень, тыквенные семечки и даже темный шоколад – могут открыть дверь сердца и обеспечить Льву комфортную циркуляцию крови. Открытость сердца зависит не только от того, что мы едим, но и от того, как мы это делаем. Питание Льва – это общение. Даже если вы обедаете в одиночестве, уделяйте один прием пищи в день, чтобы чествовать себя и чувствовать связь с собственным сердцем. Лев также питается солнцем. Постарайтесь, чтобы во время еды было как можно больше света, а если есть возможность – лучше всего будет поесть на улице.
Питание для сердца
Тип воздействия: Уход за сердцем
Как и питание, физическая активность Льва опирается на физическое и духовное здоровье его сердца. Упражнения для сердечно-сосудистой системы должны составлять основу тренировок для этого знака, однако нравится ли самому Льву кардио – это вопрос. Так или иначе есть мнение, что существуют состояния, которые повышают частоту сердечных сокращений – будь то любовь, ненависть, нужда или одержимость. Однако не менее важно развивать радость и удовлетворение, использовать движение как инструмент для исцеления и стабилизации энергии сердца.
Здоровье Льва тесно связано с солнечным циклом, и когда мы заботимся о сердце, мы символически прорабатываем Солнце. Солнце – это постоянный и надежный свет, характер которого гораздо проще, чем таинственные и переменчивые настроения Луны. Солнце каждый день восходит целиком. Подобно Солнцу, здоровый Лев продолжает светить благодаря своей природной яркости, уверенности, магнетизму и независимости от внешних обстоятельств.
Представьте себе, что упражнения для развития сердечно-сосудистой системы позволяют вам прокачивать мышцу, ответственную за восход вашего собственного Солнца. Эта «мышца» позволяет вам ежедневно просыпаться с чувством радости, удовлетворения и смысла независимо от обстоятельств.
Основной элемент тренировок, подходящий для Льва, – это циклическое кардио, поскольку оно символизирует непрерывное движение Солнца. Это могут быть такие занятия, как езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, гребля, бег, ходьба или любые другие повторяющиеся движения. Такие тренировки дают подпитку всем фиксированным знакам и при сознательном подходе займут центральное место в их программе занятий. Циклическое кардио – это и отличная практика, помогающая поднять общий уровень физической подготовки. Также они способствуют кровотоку, а значит питательные и целебные вещества циркулируют по всему телу и помогают ему восстанавливаться. Кроме того, такие упражнения просто улучшают самочувствие и отлично поднимают настроение. Однако одни лишь циклические упражнения не сделают тело всесторонне развитым и легко приспосабливающимся к разным нагрузкам.
Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Львов.
Хотя это и может звучать нелогично, для развития солнечной устойчивости нам нужно приучать сердце к крайне неустойчивым условиям. Жизнь динамична, и счастливое сердце должно хорошо уметь меняться и приспосабливаться. Быстрая пробежка возле дома на одной скорости не приведет нас к этой цели. Впрочем, постоянная работа на пиковых нагрузках – тоже. Льву, как фиксированному знаку, свойственно зацикливаться на одном типе упражнений или на одном темпе их выполнения. Это не усиливает естественные качества Льва, а гипертрофирует их, что чревато воспалениями, душевной нестабильностью и травмами вследствие перегрузки.
Будь то кардио в танцевальной студии или в тренажерном зале, для Льва полезнее всего будет комбинированный кардиоподход, при котором упражнения выполняются как в стабильном, так и в непостоянном темпе. Спокойная работа выполняется медленнее, можно делать один подход в течение довольно долгого времени. Другой тип активности – работа в изменяемом темпе – это упражнения на анаэробном пороге, когда у вас сбивается дыхание. В таком режиме можно заниматься максимум несколько минут. Однако прямо перед пиком интенсивности, на грани между спокойным и изменяемым темпом есть еще один важный режим. Именно он обеспечивает Льву максимальный рост, потому что учит дозировать усилия и поддерживать максимальный темп, не доводя себя до изнеможения.
Как вы уже знаете, знак Льва отвечает за спину. Чтобы увеличить пользу и минимизировать риск травм при медленной и тяжелой силовой работе, надо уделять внимание спине. Занимайтесь развитием задней части тела вдвое больше, нежели передней. В течение тренировочной недели делайте вдвое больше тяговых упражнений (например, становой тяги, махов с гирями и подтягиваний), чем толкательных (жим лежа или отжимания). Тяговые упражнения также помогают раскрыть грудь и сердце, к чему Лев постоянно должен стремиться. Завершить тренировку хорошо упражнениями для подвижности спины и позвоночника.
Идеальная тренировка выносливости для Льва – смешанная, то есть туда должна входить и работа с собственным весом, и с тяжестями, и циклические упражнения. Мне, как обладателю натальных Марса и Меркурия во Льве, такой тип тренировок нравится больше всего. Смешанный поход не только интереснее, но и делает тренировочную неделю разнообразной, снижая риск травм, которые могут случаться при циклических тренировках. Поскольку добавляется работа с весом, этот стиль укрепляет сердце и повышает выносливость. Для начала попробуйте составить план тренировок, в который будет входить циклическое упражнение, одно или несколько упражнений с весами, а затем одно для работы с собственным весом. Помните, что важно работать попеременно в спокойном темпе и в переменном, поэтому подстройте программу под такой формат. Цель работы в спокойном темпе – поддерживать себя. Работая же в переменном темпе – стараться прыгнуть выше головы и поставить новый персональный рекорд.
Профессиональный совет: Занятия в переменном темпе лучше всего отложить на конец первой четверти Луны и время вблизи полнолуния, тогда как для работы в стабильном темпе больше подойдет неделя поздней убывающей Луны и неделя новолуния (вернитесь к главе 2, чтобы узнать подробнее про физическую активность в соответствии с лунным циклом).
Помните, что Лев – это фиксированный огненный знак, а значит, ему больше нравятся простые движения, наподобие размеренного цикличного кардио. Хороший пример – это получасовая пробежка в умеренном темпе (при котором вы могли бы выдержать час или больше). Однако, чтобы Лев не стоял на месте и поддерживал себя в балансе, ему стоит бросать вызов своему сердцу, варьируя скорость и интенсивность нагрузок. Я считаю, что темповый бег – это одна из лучших практик для Львов, потому что она учит их наращивать темп, не доводя себя до переутомления. Есть бесчисленное количество разновидностей темпового бега, но я советую Львам принцип бутерброда. Хлеб сверху и снизу – это период умеренного усилия, а начинка внутри – пиковое усилие (скорость чуть ниже гоночной, при которой вам хватит дыхания только на то, чтобы произнести пару слов). Мне нравится такая схема, потому что после очередного забега сердце не может просто так продолжить биться в обычном ритме, ему нужно время, чтобы приспособиться, вернуться к нормальным условиям и затем продолжить движение. Продолжительность каждого подхода зависит от ваших целей и от того, какой у вас опыт в беге, но Львам я советую делать равные интервалы.
Кроме того, поскольку Львам свойственно упрямо концентрироваться на одном виде деятельности, не забывайте про перекрестные тренировки. Например, посещение занятий по йоге или силовых тренировок всего несколько раз в месяц поможет вам бегать намного дольше и получать от этого больше удовольствия.
Как и другие огненные знаки, Львы предпочитают более интенсивные виды йоги, которые разогревают тело. Такого эффекта можно добиться за счет скорости выполнения упражнений, позы, дыхания (попробуйте просто дышать через нос) или температуры в помещении. Вы часто встретите Львов, обливающихся потом, на занятиях по горячей йоге. Если Лев, и без того горячий знак, будет практиковать такую йогу ежедневно, это приведет к избытку Огня. Между тем умеренные занятия – это хороший способ привести внутренний Огонь в движение. Дело в том, что энергия Льва имеет свойство «застревать», и нужно помочь найти ей выход, например через потоотделение. Не важно, будете ли вы заниматься в теплом помещении или нет, практика Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) определенно хорошо подойдет Львам. Включите в программу занятий прогибы назад, скручивание позвоночника, раскрытие грудной клетки и позы, которые раскрывают и поддерживают середину спины, прямо за сердцем. Реже вспоминают о том, что знак Льва управляет также запястьями и предплечьями. Укрепите их и заставьте сердце биться чаще, тренируя выносливость с помощью планки и йоги с элементами отжимания (Чатуранга Дандасана).
Другие виды спорта и тренировки для Львов
• Любое движение, которое приносит радость
• Игра в качестве капитана спортивной команды
• Тренировка по методикам известных людей
• Любые циклические кардиотренировки (езда на велосипеде, прыжки через скакалку, гребля, бег, ходьба)
• Чирлидинг
• Круговые тренировки
• Интервальные тренировки, учитывающие зоны частоты пульса (например, метод Orangetheory)
• Виды спорта и мероприятия с элементом зрелищности (конкурсы бодибилдеров, танцы, игры, состязания)
Дисбаланс в организме Льва случается тогда, когда жизненная энергия перестает правильно циркулировать. Все фиксированные знаки склонны к застреванию, но, когда под угрозу ставится сердце – Солнце нашего тела, – это может быстро привести к неприятным последствиям. Когда оно затянуто тучами и его свет слишком слаб, Лев может чувствовать себя подавленным, холодным и вялым. Когда тепло сердца не находит выхода годами, оно может накапливаться, Огонь застаивается, что приводит к воспалительным процессам и болезням сердца. Так или иначе, когда тепло сердца непостоянно и когда оно наконец вырывается наружу, это заметно влияет на физическое и эмоциональное состояние. Заболевания у Львов могут проявляться так:
Боль в спине
Стеснение, боль или дискомфорт в груди
Проблемы с кровообращением
Обезвоживание
Демиелинизация и нейродегенерация
Депрессия
Сердечные заболевания
Учащенное сердцебиение
Потница, солнечные ожоги, рак кожи
Тепловой удар
Высокий уровень холестерина
Проблемы с осанкой, сколиоз
Сезонное аффективное расстройство
Травма, компрессия или инфекция, поражающая спинной мозг
Смещение позвонков
Обмороки
Тахикардия
Дефицит витамина D
Главный сигнал, указывающий Льву на то, что надо пересмотреть свое отношение к еде и физической активности – это то, что он начинает подходить к этим вещам с позиции ложного самоощущения. Солнце символизирует не только жизненную силу, но и личность. Поскольку Львами управляет Солнце, искаженное самоощущение и поиск цели и смысла жизни часто дает им возможность для роста и влияет на их подход к здоровому образу жизни. Когда Лев пребывает в гармонии, он воплощает положительные качества Солнца. Такое Солнце дарит свет и тепло всем нам. Его самоуверенность не отпугивает, а побуждает других относиться к себе так же. Лев притягивает, но не навязывается.
Когда внутренний свет Льва становится слишком резким и начинает ослеплять, это приводит к раздутому самомнению. Внутренняя неуверенность Льва заставляет его специально проявлять яркость. Отсюда – театральность в поведении, самовлюбленность, зацикленность на том, чтобы постоянно быть лучшим, самым умным, самым сильным, самым красивым – ряд можно продолжить. Когда речь заходит о еде и движении, Львы склонны руководствоваться принципом «все или ничего» или с головой уходить в какую-то отдельную практику. Они также могут ставить себя в центр мироздания, полагая, что если тот или иной режим питания и тренировок подходит им, то он подойдет всем. Кроме того, Львы могут слепо и фанатично следовать режиму, не замечая, что он им не подходит или даже вредит. Между тем гордость не позволяет ему отступить, и он просто не осознает, что практика ему вредит. В фитнесе это может проявляться так, что Лев становится зависим от кардиотренировок или же начинает оценивать себя через призму того, потренировался он или нет. Болезни Львов начинаются именно так – не столько из-за неправильного режима питания и тренировок, сколько из-за фанатичного и эгоистичного подхода.
Когда внутренний свет Льва не может ярко светить, он впадает в другую крайность и его самооценка снижается. Это не лучше и не хуже раздутого самомнения. И то, и другое – неправильно и коренится в неуверенности. Когда света становится мало, Лев отворачивается от себя и начинает искать этот свет вовне. Тогда его ощущение себя зависит от другого человека или от аудитории, от того, чувствует ли он свою нужность, одобрение и желанность. Когда Лев находится в таком состоянии, он редко заботится о себе. Он либо заботится о другом человеке, либо о том, чтобы сохранять хорошую мину при плохой игре. Если Лев переживает отказ или потерю, планирование здорового питания или тренировок может показаться ему бессмысленным, потому что ему не для кого стараться. Оба искажения «Я» случаются тогда, когда Лев перестает быть самодостаточным и смотрит на других, чтобы светить.
Меркурия во Льве отличает креативность и привлекательность, однако настроение и умственные способности его обладателя очень чувствительны к солнечному циклу. Питательные элементы Солнца, особенно витамин D и магний, особо необходимы, может также быть рекомендована светотерапия. Этот идеалистичный Меркурий может привязываться к диетам, даже если они давно уже перестали быть эффективны.
Этот Меркурий склонен к мышечным спазмам, связанным с обезвоживанием, а также к нервным болям в запястьях и предплечьях, причины которых связаны с грудным отделом позвоночника. От природы он наделен высокой сердечно-сосудистой способностью, но он склонен переусердствовать и может сталкиваться с учащенным и нестабильным пульсом.
Венера во Льве любит экстравагантные проявления и пышные застолья и при этом заботится о своей привлекательности. Если ее обладатель чувствует себя неуверенным, недооцененным и незаметным, он может впадать в беспорядочное питание и физические упражнения, чтобы создать ложное чувство собственного достоинства или ценности. Иногда такая Венера может чувствовать себя слабой и нуждаться в питательных веществах, поддерживающих Огонь (железо, белок, витамины группы B), чтобы поддержать свою сердечную силу.
Этой Венере нравятся веселые, яркие и зрелищные движения, будь то творчество или спортивные соревнования. Опять же, опасность в том, что можно начать тренироваться только ради того, чтобы выглядеть тем или иным образом. Такая Венера может чувствовать головокружение или недомогание, поэтому не стоит пренебрегать питанием перед тренировкой и приемом электролитов.
Марс во Льве чрезмерно горяч, и его обладателю может понадобиться время от времени переходить на диету, предотвращающую воспалительные процессы. Состояние может ухудшиться из-за избытка алкоголя, кофе, чеснока, лука, специй и другой энергетически горячей и стимулирующей пищи. Она быстро сжигает железо, белок и витамин B, поэтому такие продукты нужно употреблять осторожно и в умеренном количестве.
Этот Марс полон страсти и нуждается в движении, чтобы оставаться полным энтузиазма и вдохновения. Если он неактивен, человек может испытывать беспокойство, впадать в депрессию и даже сталкиваться с повышенным давлением или проблемами с сердцем в более зрелом возрасте. Он любит взрывную активность и может довести себя до истощения или травм. Особо уязвимая область тела – это спина. Этому усердному Марсу нужно убедиться, что его тренировочные подходы достаточно разнообразны и что он работает не только на пиковых нагрузках.
Юпитер во Льве питает слабость к богатству. Позволить себе получать удовольствие от еды – это необходимое условие для сохранения здоровья. Юпитер во Льве также может накапливать много тепла. Если остальная карта на это указывает, обладателю такого Юпитера может периодически требоваться дополнительное охлаждение или даже сырая растительная пища чаще, чем при других проявлениях знака Льва в карте.
В зависимости от того, в какой дом карты попала планета, такой Юпитер может либо вдохновляться физическими упражнениями, либо совершенно не питать к ним интереса и выбирать другие источники удовольствия. Тем не менее такое положение требует комбинировать аэробные и анаэробные упражнения, чтобы обеспечить здоровье сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе. Здоровый соревновательный момент или ощущение благой цели может быть хорошим мотиватором к занятиям.
Сатурн во Льве может проявляться через ощущение сдавленности в области сердца или спины. Раскрытие грудной клетки и правильная поза во время еды может оказывать заметное влияние на здоровье. Также после еды рекомендуется легкая прогулка. Этот Сатурн может стесняться это признать, но он больше других планет во Льве нуждается в гармоничном и креативном питании. Постарайтесь сделать так, чтобы каждый прием пищи привносил в ваш день тепло и беззаботность.
Такой Сатурн может неохотно выбирать упражнения для сердца и сосудов или может предпочитать циклические тренировки коротким и высокоинтенсивным упражнениям. Однако при правильном подходе он может хорошо развить выносливость. Если обладателю Сатурна во Льве нравятся тренировки, он будет относиться к ним со всей серьезностью и будет с удовольствием выполнять упражнения, которые делают его счастливым. Укрепление и поддержание спины в тонусе – чрезвычайно важный момент для предотвращения травм.
У обладателей такого Урана могут периодически возникать «электрические» ощущения в груди и позвоночнике (замирание сердца, аритмия, стреляющие боли или спазмы в середине спины). Это может быть связано с щитовидной железой. Активные упражнения, направленные на укрепление сердца и сосудов, помогут снять ощущение тока. Уран во Льве склонен к внезапному перегреву и может быстро истощать ресурсы Солнца. Ему полезно обильное питье и высокие дозы магния и витамина D.
Нептуну во Льве могут требоваться дополнительные питательные вещества, поддерживающие Солнце и Огонь, например железо, белок, магний, витамины D и A и различные витамины группы B. Его сердце и давление могут быть слегка ослаблены, что может способствовать ощущению общей вялости. Из-за этого Нептун во Льве может быть не очень расположен к тренировкам, однако симуляция кровообращения и развитие мышечной силы, особенно проработка спины, поможет его укрепить.
Стрельца можно сравнить с лесным пожаром из-за его несдержанного и переменчивого характера. Тепло этого знака циркулирует беспорядочно и вырывается наружу в разных направлениях. Это мутабельный знак, но управляет им Юпитер, поэтому Стрельцы полны энтузиазма, им интересно брать от жизни все. В теле знак управляет в первую очередь ногами, что отражает его желание исследовать. Стрелец – это искатель, странник и путешественник, и его тело устроено так, чтобы помогать ему добираться до места назначения. В этом знаке встречаются центральная и периферическая нервная система, и импульс превращается в действие.
Принцип – Мутабельный
Планета-управитель – Юпитер
• Мышцы бедер и ягодиц
• Таз, крестец и копчик (вместе со Скорпионом)
• Бедренная кость
• Крестцовое нервное сплетение и седалищный нерв
• Нижний отдел позвоночника и спинной мозг (вместе со Львом и Весами)
• Артериальная система (вместе со Львом)
• Печень (вместе с Девой)
• Функции левого полушария головного мозга, включая навык рассуждать и аргументировать
Тип воздействия: Исследование
Если центростремительная сила Льва притягивала все вокруг к собственному центру, то центробежная сила Стрельца побуждает исследовать внешний мир и изучать свои границы. Стрелец – знак кочевников и исследователей, и это находит свое отражение и в его гастрономических предпочтениях. Типичная пища Стрельца – это причудливая смесь разных кухонь и разных вкусов. Стрелец не жалеет на нее средств и импровизирует во время готовки. У моей бабушки был ярко выражен знак Стрельца, и она передала мне свои кулинарные астрологические гены. Наша готовка – это постоянная мультизадачность, беспорядок на кухне и немного интуиции. Мы используем сразу все кухонные приборы, все отмеряем на глазок, можем устроить пожар в процессе, но еда всегда получается божественной.
Чтобы заинтересовать Стрельца едой, нужно сделать ее разнообразной. Есть каждый день одно и то же – не вариант для такого любопытного знака. К счастью, здоровая еда тоже может быть нескучной. Стрельцу по душе необычный вид, вкус и запах. Помните об этом, когда планируете свое меню и ходите по магазинам. Сделайте поход за продуктами веселым и разнообразным: посещайте продовольственные ярмарки, покупайте продукты на фермах. Купите там какой-нибудь овощ или другой ингредиент, который вы никогда в жизни не пробовали. Давайте волю вдохновению и создавайте яркую обстановку и у себя дома – пусть на виду будут разноцветные специи и травы в стеклянных баночках и контейнерах. Стрелец живет ради того, чтобы получать новый опыт, и удовлетворить эту потребность в сфере еды можно питаясь в интересных местах. Тело и душа Стрельца лучше напитываются, когда он ест на открытом воздухе. Если есть возможность, попробуйте обустроить себе обеденный стол на открытом воздухе, место для костра или купите большую корзину для пикника.
Мы видим, как для Стрельца важно грамотно управлять своим телом. Знак играет важную роль в здоровье нервной системы. Это очень телесный знак, который управляет большей частью мышц и нервов в ногах, однако он же отвечает и за наши умственные способности. Когда Стрелец здоров, он может воспринимать возвышенные идеи и «приземлять» их, воплощая в жизнь. Правильное питание помогает Стрельцу ясно видеть свои цели. Однако без этой поддержки его энтузиазм и незаурядные ресурсы часто пропадают зря из-за слабых навыков планирования и концентрации, переоценки собственных сил или из-за того, что все усилия направляются в неверное русло. Стрелец часто выходит за пределы своих энергетических возможностей. Вследствие этого он может испытать уникальное сочетание умственного истощения, утомления нервной системы и боли. Чтобы не допустить этого, но при этом поддержать широту взглядов Стрельца, стоит выбирать питание, которое укрепляет нервы, очищает мозг и предотвращает воспаления.
Хотя любой знак может страдать от тревоги, Стрельцы больше других склонны к ощущению нервного возбуждения. Для этого знака почти нет грани между воодушевлением и нервозностью. Поскольку Стрелец летает высоко и путешествует далеко, ему нужно быть уверенным, что свои путешествия он начинает с заземленного места и с полным баком топлива. Из всех огненных знаков именно Стрельцу может быть нужно самое плотное питание. Обычно это подразумевает большое количество и более плотные формы белка и жиров из яиц, молочных продуктов и даже мясных субпродуктов. Стрельцу нужно большое количество питательных веществ, которыми управляет Юпитер, особенно жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), незаменимых жирных кислот и витамина B6, поддерживающего нервную систему. Орехи, семечки, масла, авокадо, кокос, яйца, качественные молочные продукты, птица и жирная рыба – отличные помощники Стрельца.
Поддержание пищеварения Стрельца
Стрельцу также важно знать, как те или иные продукты влияют на его нервную систему. Вместо того чтобы делить еду на «здоровую» и «нездоровую», попробуйте воспринимать ее как набор стимулирующих и успокаивающих средств. Реакция на пищу очень индивидуальна, поэтому не лишним будет вести список продуктов и отмечать, какие возбуждают ваши нервы, а какие успокаивают. Например, если вам нужно целенаправленно восстановить свою нервную систему, можно на какое-то время сократить количество стимулирующих продуктов. Впрочем, вы можете употреблять любые продукты, но главное – делать это с умом. Например, если вы знаете, что какая-то пища дает вам энергетический подъем и обостряет ум, употребляйте ее в начале дня, а на вечер оставьте успокаивающие продукты.
Боли в бедрах нервного происхождения, боли внизу спины и в ногах очень типичны для Стрельцов. Как и другим огненным знакам, им может хорошо помочь персонализированный противовоспалительный подход. Не забывайте, что Стрелец управляет и высшим разумом, и низшими нервами, иначе говоря, они неразрывно связаны. Еда (и даже мысли о еде!), которые негативно влияют на одно, будут так же влиять и на другое. Полезные продукты для одного тоже будут положительно воздействовать на другое. Продумайте, как выстроить свое питание и избавиться от воспалений, проанализировав, какие продукты оказывают на вас стимулирующее действие, а какие – успокаивающее. Если вы чувствуете возбуждение, временный отказ от продуктов, которые вы занесли в свой личный список стимулирующих, поможет вам успокоить и ум, и тело.
Если вы часто испытываете боль, возможно, следует проверить здоровье печени. Печень, которая также находится под управлением Юпитера, помогает утилизировать продукты жизнедеятельности. Если ее функция ослаблена, вы можете чувствовать тяжесть и перегрузку. Поскольку Стрелец управляет некоторыми из самых крупных мышц и структур организма, плохая работа печени часто проявляется в виде боли. Наладить работу печени вам может помочь включение в рацион овощей семейства капустных, а также темной горькой зелени (особенно кервеля, эндивия и одуванчика), которые связаны как с Юпитером, так и с самим знаком Стрельца. Застойные явления в пищеварительной системе, особенно вздутие, газы и запоры, также могут вызывать у Стрельца боли в нижней части тела. Органы, связанные с нижними отделами желудочно-кишечного тракта, тазом и бедрами, находятся довольно близко друг к другу, и застой в каждой из этих систем может вызывать давление на другие.
Тип воздействия: Движение
Движение Стрельца отражает его свободолюбивую исследовательскую натуру. Стрелец счастливее всего, когда расширяет границы, и у него всегда должна быть иллюзия свободы, особенно это касается движения. Как типичный восходящий Стрелец, я кое-что об этом знаю. Мы, Стрельцы, привыкли переключаться с одного на другое. Мы погружаемся в тренировки и с интересом занимаемся одним видом спорта или какой-то практикой, а потом проходит несколько месяцев, и мы это бросаем и тут же открываем для себя какую-нибудь новую удивительную вещь. В какой-то момент до меня дошло, что мне вообще постоянно нужны новые удивительные вещи. Иначе говоря, мои повседневные активности должны быть очень разнообразными, чтобы у меня сохранялся интерес к ним и вовлеченность. Однако, как тренер, я знаю, что беспорядочные занятия без цели не работают.
Это одна из многих причин, по которым я разработала собственные методики астрофитнеса. Мне нужна была гибкая, но умная система, в которой бы постоянно менялась и интенсивность, и метод, и тип движений.
Стрельцу не особо интересно вникать в детали. Этому знаку важнее концепция и общее видение. Если Стрелец представляет себе общую картину, он может добраться до цели многими разными путями. Если применить этот принцип к фитнесу, Стрельцу нужно сформировать общую концепцию тренировок, но позволить себе гибкость, следуя этой концепции, так чтобы это было весело и вдохновляло прямо сейчас. Например, общая концепция может выглядеть так: выполнять кардио, силовые тренировки и упражнения на гибкость в течение недели. А когда и как это делать – зависит от вашей стрельцовской прихоти. В одну неделю вам может захотеться заняться классической тяжелой атлетикой в качестве силовой работы. А на следующей неделе более захватывающим вариантом покажется йога. Если у вас есть общее видение, дайте себе свободу играть и следовать своему импульсу.
Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Стрельцов.
Еще один столп тренировок Стрельца – это передвижение. Этот знак любит осваивать новые территории. Помните, что основные темы знака – это путешествия и исследования, не говоря уж о том, что от импульса к действию он переходит через ноги. Любая физическая активность на открытом воздухе – бег по пересеченной местности, катание на горных велосипедах, скейтбординг, катание на роликах, лыжи, бег с препятствиями – или поездка на спортивное мероприятие, которая удовлетворит страсть к путешествиям, идеально подходят Стрельцу. Я, например, выносила на улицу все свои спортивные снаряды, чтобы позаниматься на заднем дворе (да, даже в снежные зимы, типичные для штата Мэн). Ради красивого вида и интересной истории Стрелец готов на все. Однако поскольку Стрелец – знак стремительный, он предпочитает двигаться только в сагиттальной (продольной) плоскости. Движения в сагиттальной, или продольной, плоскости – это движения вперед и назад. Бег, езда на велосипеде, ходьба и приседания – классические виды активности для Стрельца – выполняются именно так. Но чтобы развиваться разносторонне и защищать тело от травм, нам всем (и особенно Стрельцам) нужно дополнять это боковыми и вращательными движениями (то есть во фронтальной и поперечной плоскости). Подробнее об этой читайте ниже.
Основной смысл всего этого – стремление развить нижнюю часть тела. Ноги и ягодицы – это особо важная область для Стрельца. Будь моя воля, каждый день моих тренировок был бы днем ног (большинство спортсменов-Стрельцов со мной согласятся). Такой фокус на нижней части тела – это, конечно, палка о двух концах. Стрельцы могут ощущать в этой области как наибольшую силу, так и наисильнейшую боль. Сбалансированная программа тренировок должна это учитывать и сосредотачиваться не только на силе нижней части тела, но и на балансе между ногами, положением таза, подвижностью бедер и заботе о нервах.
В классической программе тренировок для Стрельца центральное место будут занимать приседания. Если знак ярко выражен в вашей карте, такая программа покажется вам подходящей, однако без правильной техники и разнообразия она чревата проблемами с нижней частью тела в будущем. У большинства Стрельцов при сильных квадрицепсах имеются слабые ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, что делает нижнюю часть спины уязвимой для травм. Для того чтобы сохранить здоровье в долгосрочной перспективе, я рекомендую людям с выраженным Стрельцом (в том числе себе) не только работать над механикой движений нижней части тела, но и уделить особое внимание развитию ягодичных мышц и подколенного сухожилия. Всегда разминайте ягодичные мышцы, прежде чем приседать. Чтобы не навредить своему организму, Стрельцам стоит выполнять и сами приседания, сосредотачиваясь на ягодицах и подколенных сухожилиях. Поскольку мы постоянно сидим на ягодицах, нам может быть сложно их полноценно ощутить и задействовать во время приседаний. Изоляция и активация ягодичных мышц перед приседаниями или перед бегом может помочь нам мысленно восстановить связь с этой жизненно важной областью.
Не ограничивайте себя классическими подъемами, а разнообразьте свои силовые упражнения перемещениями, поворотами и сменой направления. Это поможет реализовать ключевой принцип Стрельца – передвижение – в условиях спортзала. Помните, что вам нужно выполнять движения во всех трех плоскостях. Если можете захватить две одновременно – еще лучше. Здесь есть огромный простор для творчества, но вот несколько вариантов: приседания и выпады с вращением, махи гирями с шагами, боковые выпады и зашагивания на тумбу одной ногой.
Стрельцу, как небесному кентавру, подойдет почти любой вид бега, однако лучше всего будет такая программа, которая дает вам чувство свободы и жизнерадостности. Вам знакомо чувство при беге, когда вам кажется, что вы парите? Это полностью стрельцовская история. Это ощущение, которое нельзя испытать намеренно, оно просто приходит. Но его можно стимулировать с помощью хорошей музыки, прекрасного пейзажа или разнообразного ландшафта. Стрельцам быстро становится скучно, поэтому регулярно исследуйте новые парки, тропы и районы.
Чтобы разнообразить беговую тренировку, Стрельцу обязательно нужно дать себе дополнительную нагрузку, поднимаясь по лестнице или просто в гору. Хотя забеги в гору тоже подойдут, они будет отличаться от спринтов в духе Овна. Стрельцам стоит делать интервалы побольше и подходить к тренировке менее серьезно. Главное, чтобы было весело. Не забудьте включить в свою беговую практику движения в стороны и повороты. Чтобы добавить особый стрельцовский стиль, поработайте над шагами в стороны, элементами из баскетбола или приемами на ловкость, которые можно позаимствовать у футболистов. Прыжки через ветки или камни во время бега по пересеченной местности – еще один отличный способ развить ловкость.
Как и другие огненные знаки, Стрельцы хотят ярких и зрелищных движений, однако для них йога – это еще и способ прикоснуться к божественному. Стрелец – это главный философ зодиакального круга, и ему часто нравится совмещать духовность с движением. Йога, которая и позволяет разогреться, и обеспечивает контакт с высшей силой или понимание смысла жизни, часто хорошо подходит представителям знака.
Энергетические потоки Стрельца, как правило, сфокусированы в нижней части тела. Любые тренировки, которые позволяют одновременно раскрыть бедра, выровнять крестец и укрепить ноги, определенно ему подходят. Кроме того, не забудьте уделять время такой практике, как йога-нидра. Возможно, это покажется не самым очевидным выбором для Стрельца, однако эта техника глубокого расслабления отлично восстанавливает нервную систему.
Другие виды спорта и тренировки для Стрельцов
• Приключенческие гонки
• Стрельба из лука
• Велоспорт и занятия на велотренажере
• Танцевальное кардио
• Экзотические йога-ретриты
• Танцевальный фристайл
• Верховая езда
• Тренировки с акцентом на ноги и ягодицы
• Роллер-дерби
• Футбол
• Духовно-физические практики
• Трейлраннинг
• Ходьба
Заболевания у Стрельцов могут возникать как из-за избытка, так и из-за недостатка Огня. У представителей этого знака могут сильно «нагреваться» ноги, нервы и ум. Это может заряжать энергией и воодушевлять, но, если Огонь разгорается слишком сильно и не находит выхода, он проявляется в виде раздражения, беспокойства и постоянных мыслей, крутящихся в голове. Стрельцы имеют обыкновение переоценивать свои возможности, и когда они требуют от себя слишком многого на протяжении долгого времени, это приводит к выгоранию. При этом Стрелец может чувствовать себя очень «не по-стрельцовски»: испытывать глубокое утомление, хронические боли, полное отсутствие вдохновения, недостаток личной свободы и потерю интереса к миру. Болезни Стрельцов могут проявляться следующим образом:
Предрасположенность к травмам (особенно нижней части тела)
Выгорание
Недовольство
Боязнь пропустить интересное (БПИ или FOMO)
Повышенное артериальное давление
Бессонница
Боли и искривления в пояснице, бедре и крестце
Психические заболевания (как правило, раздутое самомнение, склонность к гиперактивным, маниакальным или беспокойным состояниям)
Проблемы с мобильностью
Нервное истощение
Перелом таза или ноги
Плохая концентрация
Синдром беспокойных ног
Ишиас, синдром грушевидной мышцы и подобные боли, связанные с нервами
Повреждение, сдавливание или инфекция спинного мозга
Для Стрельца, как знака под управлением Юпитера, естественным действием будет расширяться, достигать, растягиваться и проверять пределы своих возможностей. Я считаю, что расширение – это не хорошо и не плохо, но это естественный образ действия Стрельца. Эту склонность нужно не подавлять, а направить в нужное русло. Главные беды Стрельца бывают от того, что он развивается в неправильном направлении. Например, Стрелец усиливает Огонь, а он может проявляться и в виде радости, и в виде гнева. Стрелец может стремительно усугублять любое из этих состояний. А поскольку это мутабельный знак, может и быстро переключаться с одного на другое. На протяжении короткого времени он может испытывать и душевный подъем, и полный упадок. Главный навык, которым должен овладеть Стрелец – это нацеливать свою экспансивную природу, направлять ее и брать за нее ответственность.
Подбирая себе режим питания и тренировок, не забывайте о своей склонности исследовать границы и принимайте ее. В первые годы на пути здорового образа жизни это будет особенно заметно – вы все время будете яростно к чему-то стремиться. Будьте готовы к тому, что вас будут увлекать яркие идеи, масштабные философские концепции и опыты, связанные с глубоким погружением. Не удивляйтесь, если что-то будет вас страстно увлекать, а потом вы почувствуете, что вам тесно в этих рамках. Будьте готовы к циклам «энтузиазм – беспокойство – неудовлетворенность – скука – стремление к чему-то новому». Если вы неосознанно годами проживаете этот цикл, возможно, однажды вы обнаружите себя утомленным и все еще далеким от цели. Однако если вы проходите тот же цикл с любопытством и открытостью, вы сможете многое из него вынести.
Как вы можете догадаться, один из главных стереотипов о Стрельцах гласит, что они ничего не доводят до конца. Но как восходящий Стрелец, который доводил до конца большую часть своих дел (иногда себе во вред), предлагаю посмотреть на ситуацию под неожиданным углом. То, что Стрелец может принимать за усталость, скуку или вялость, может быть сигналом того, что вашему телу и разуму нужен перерыв. Или что у вас в данный момент нет ресурсов, чтобы продолжать. Но это не обязательно значит, что вы на неправильном пути и что вам пора искать что-то новое. Обычно эти ощущения подсказывают, что стоит временно сменить направление своего развития на противоположное. Сколько вы развиваетесь во внешнем мире – столько поработайте и над внутренним. Насколько погружаетесь в работу, настолько затем и позвольте себе отдохнуть. Сколько отдаете, столько старайтесь и получить. Насколько то или иное дело нагружает, настолько же оно должно и освобождать. Когда Стрелец живет по такому принципу, навязчивое желание что-то искать, куда-то бежать и искать свободу успокаивается. Кроме того, это защищает Стрельца от переутомления.
Профессиональный совет: Постоянный энтузиазм не укрепляет здоровье в долгосрочной перспективе. Думать, что тренировки (и жизнь в целом) должны воодушевлять вас постоянно, – это большое давление на себя. Мудрый Стрелец должен умерять свой энтузиазм так же часто, как и свое беспокойство.
Конечно, иногда жажда перемен оправданна. Главное – сначала убедитесь, что вы точно понимаете, что стоит за желанием перемен. Если игнорировать корень проблемы, она может позднее проявиться в другой «хотелке». Будь то новая программа тренировок, социальная активность, предмет, обучение, отношения или просто новый телефон, всегда останавливайтесь и спрашивайте себя: «Почему я этого хочу?» Компульсивное «желания ради желания» – это верный сигнал того, что Стрельцу пора взять паузу и перестроиться.
У обладателей такого Меркурия душевное равновесие связано с питанием сильнее, чем у обладателя любой другой планеты в Стрельце. Такой Меркурий очень креативен, но склонен к состоянию нервозности и возбуждения. Обратите особое внимание на то, какие продукты ускоряют работу ума, а какие замедляют. В идеале еда должна «заземлять» разум благодаря жирам и белкам, способствующим укреплению нервов.
У такого Меркурия есть огромная потребность в движении, и он может сбрасывать нервное напряжение во время ходьбы, бега или любого другого занятия, при котором задействованы ноги. Обладатели такого положения склонны к нервным болям в бедрах и нижней части спины, поэтому им стоит последовательно изучить правильную механику движений, чтобы боль не стала хронической. Поскольку этот Меркурий неутомим, одна из главных ловушек для него – желание постоянно переходить с одной программы тренировок на другую.
Для Венеры в Стрельце важны ощущения. Она любит хорошие вечеринки или поездки на выходные, и питание может отойти на второй план, если в социальной жизни человека что-то сильно увлекает. А если еда будет скучной, такая Венера сразу потеряет к ней интерес. Однако полезная и питательная еда не обязательно должна быть скучной. Чтобы удержать интерес Стрельца, еда должна быть вкусной и привлекательной. Превратите покупку продуктов и приготовление еды в исследовательский процесс и регулярно пополняйте меню новыми интересными рецептами и ингредиентами.
Венера в Стрельце напоминает мне танцора в стиле диско. Не важно, любите вы дискотеки или нет, если дать волю такой Венере, тренировки станут больше похожи на рейв. (Кто-нибудь любит танцевальное кардио?) Опять-таки, такой Венере быстро становиться скучно, поэтому откройте для себя разнообразие движений, не теряя из виду общую цель занятий. Не стоит недооценивать мотивацию, которую обеспечивает яркий спортивный костюм и хорошая музыка. Если во время занятий вы чувствуете боль в бедрах, ногах или спине, это часто связано с недостатком сил в соседних зонах тела. Занятия растяжкой в этой ситуации не очень помогут, лучше для начала понять, насколько равномерно развиты квадрицепсы и ягодичные мышцы.
Марс в Стрельце быстро сжигает пищу, питательные вещества и ресурсы тела. Ему часто требуется больше белка и калорий и нужны более регулярные приемы пищи, чем обладателям других планет в знаке. Он быстро реагирует – если вы съедите что-то, что вам не подходит, это проявится в виде беспокойства, плохой концентрации, бессонницы, неусидчивости или боли в бедрах или ногах.
Такой Марс предрасположен к несчастным случаям и травмам. Классический случай для Стрельца – получить травму, играя в активные игры или просто дурачась. Чтобы минимизировать риск что-нибудь повредить во время физической активности, нужно обязательно предварительно разминаться. Поскольку с таким Марсом легко войти в азарт, тренировки лучше планировать на середину дня, чтобы не портить сон ближе к вечеру. Этот Марс может с излишним оптимизмом относиться к своим физическим способностям, поэтому важно следить за балансом между работой и отдыхом как в рамках отдельной тренировки, так и во всей программе в целом.
Юпитер в Стрельце – это про свободу. Его вдохновляет все новое, в том числе какая-нибудь новомодная еда, но как только он чувствует, что его свободу ограничивают, его интерес резко падает. Если обладатель такого Юпитера будет воспринимать пищу как то, что ускоряет рост и дает свободу, скорее всего, отношения с едой у него будут хорошие. Питание, как и вся жизнь, – это путешествие, и оно может меняться вместе с вами. На заметку – особое внимание стоит уделить печени.
Юпитер в Стрельце может строить грандиозные планы, и это нередко распространяется и на его цели в фитнесе. Если Юпитер не достигает поставленной цели, проблема не в недостатке энтузиазма или видения картины, а в неумении правильно планировать. Он знает, куда ему надо двигаться, но ему нужно помочь понять, что для этого нужно делать изо дня в день. Не стесняйтесь обратиться к опытному тренеру, который поддержит ваше общее видение тренировок и поможет проработать детали.
Вместо того чтобы открывать для себя новые блюда, Сатурн в Стрельце вообще не очень верит в то, что еда может быть приятной и веселой. Он может бояться выходить на улицу и пробовать что-то новое. Или же следовать за чьими-то чужими взглядами на питание вместо того, чтобы доверять самому себе в этом вопросе. На физиологическом уровне Сатурну в Стрельце может понадобиться помощь в переваривании жиров в виде ферментов и стимулирующих пищеварение горьких продуктов.
Сатурн в Стрельце может страдать от плохого кровообращения, переломов нижней части тела, смещения бедра или позвонков, артрита и слабости в ногах. Важно стимулировать кровоток так, чтобы кровь максимально поступала к ягодицам и бедрам. Подавленность, разочарование и ощущение тупика обычно хорошо лечатся движением ног. Иногда такой Сатурн боится интенсивных упражнений и может выбирать для себя только такие занятия, которые не заставляют его напрягаться. Однако есть надежда, что приверженность высокой цели поможет ему выйти за рамки зоны комфорта.
Как и Меркурий, Уран в Стрельце нуждается в пище и движении как в инструментах, помогающих заземлиться и успокоить нервную деятельность. Терапевтическое использование масел и жирных кислот может облегчить любую нервную боль, снять спазмы и уравновесить душевное состояние. Нижняя часть тела подвержена травмам и нервному раздражению, однако прокачка ног полезна, потому что помогает снять электрическое напряжение в теле и в уме.
Если Нептун в Стрельце не получает должной подпитки, физический и умственный опыт может казаться неукорененным и внетелесным. В связи с этим необходимы заземляющие продукты, богатые жирами и белками, которые способствуют укреплению нервных клеток. Имейте в виду, что Нептун может использовать пищу для того, чтобы выйти из замкнутого круга в своем ментальном состоянии. При занятиях нужно специально укреплять легкие с помощью регулярных сердечно-сосудистых упражнений. Боли в нижней части тела могут быть связаны с недостаточным развитием мышц ягодиц и ног.
Знаки: Близнецы, Весы, Водолей
Качества: Горячий, Влажный
Воздух раскрывается через отношения. Пока он не взаимодействует с внешним миром, он невидим и непознаваем. Мы ощущаем Воздух, когда смотрим на то, что проходит через него или приходит в движение под его воздействием. Мы видим Воздух, когда он колышет листья, несет птиц и жуков или волнует океан. Мы воспринимаем Воздух через звук, запах и дыхание. Мы чувствуем его постоянное движение и взаимодействие с другими стихиями, когда меняется погода. Поведение Воздуха сложное и неустойчивое. Иногда это легкий бриз, а иногда ураган. Он может быть легким и просторным, а может – тяжелым и влажным. Он может двигаться в одном направлении, а может казаться таким спонтанным, что его поведение невозможно предугадать.
В западной астрологии Воздух считается горячей и влажной стихией. Хотя эти качества и дают нам общее представление о поведении Воздуха, помните, что он бывает очень разным. Мы все хорошо представляем, как ощущается холодный северный ветер и сухой южный, и знаем, что влажность может быть высокой или низкой при любой температуре. У Воздуха может быть много качеств. Но его типичные характеристики связаны с его главной функцией – ускорять и комбинировать. Тепло ускоряет процессы, а влага соединяет вещи. Воздух быстро устанавливает связь. Именно поэтому он связан с коммуникацией – как между людьми, так и между системами организма. Горячий воздух стремится вверх и наружу – как энергия весны, свежая идея, прилив крови, смех, сплетня или вирусное видео.
Воздух связан со всеми частями организма, которые посылают или принимают информацию. Нервная система обменивается сигналами с внешним миром. Легкие получают кислород и выделяют углекислый газ. Сосуды отправляют свежую кровь к органам и получают кровь с отходами жизнедеятельности, а множество других трубочек в теле соединяют органы друг с другом. Говорить, слушать, обрабатывать информацию через органы чувств – все это функция Воздуха. Если атмосфера старается сохранять баланс, чередуя высокое и низкое давление, то Воздух отвечает за сохранение баланса между системами организма, а также за газы в теле.
Воздух сталкивается с проблемами, когда он отправляет или получает слишком много, слишком мало, слишком быстро или слишком медленно. Или, возможно, получает неправильное сообщение. Если Воздух двигается слишком быстро, мы можем чувствовать тревогу, забывчивость или перепады настроения. Когда воздуха слишком много, мы ощущаем себя переполненными, раздутыми или ощущаем внутреннюю пустоту – как будто мозг парит где-то вне тела. Когда Воздух движется слишком медленно или нам его не хватает, может нарушаться кровообращение и мы можем чувствовать холод, усталость и опустошение. Тем, у кого в натальной карте много планет в знаках Воздуха, может казаться, что их симптомы приходят и уходят как ветер или что их образ жизни такой же хаотичный, как дуновение переменчивого бриза. Рекомендации по еде и тренировкам для воздушных знаков преследуют цель добиться устойчивости, но при этом они должны оставить Воздуху достаточный простор для полета и перемен.
Помните, что и астрологическая ситуация, и тело переменчивы, и в определенные моменты у вас может быть слишком много Воздуха, слишком мало или в самый раз. Оптимальное питание для поддержания внутреннего Воздуха может меняться на протяжении жизни. Через несколько дней, месяцев или лет вы можете увидеть закономерности в том, как в разные периоды меняется питание, помогающее вам уменьшить или увеличить количество Воздуха.
Хотя все воздушные знаки отвечают за коммуникацию, Близнецы выполняют эту роль наиболее очевидно и открыто. Поскольку это мутабельный знак под управлением стремительного Меркурия, он очень быстрый, очень любопытный и очень гибкий. Тело Близнецов исследует внешний мир и тут же сообщает о своих открытиях. При этом анатомия Близнецов не особо рассчитана на то, чтобы делать выводы из этой информации, так что они просто выступают в роли посланника.
Принцип – Мутабельный
Планета-управитель – Меркурий
• Периферическая нервная система
• Ключицы, лопатки, плечевые кости
• Верхние ребра
• Трахея, верхние доли легких, дыхательные пути
• Мышцы и нервы плеч, рук, запястий, кистей и пальцев
• Капилляры
• Все трубы, тоннели, протоки, каналы (бронхи, запястный канал, евстахиевы трубы, фаллопиевы трубы, трахея, семявыводящие протоки, мочеточники, уретра)
• Речь и слух (вместе с Тельцом)
Тип воздействия: Адаптация
В астрологическом питании меня интересует оптимизация природных качеств знака с помощью пищи. Я не хочу делать Близнецов в меньшей степени Близнецами, а скорее более совершенными и сильными Близнецами. Близнецы, как птица или шмель, быстро перелетают с места на место, находят что-то вкусное и летят дальше. Близнецов, как правило, огорчает собственная переменчивость, однако на самом деле их главная сила – в умении приспосабливаться. Постараемся поддержать их так, чтобы они были более эффективными, чтобы они делали и находили только то, что действительно важно и что пойдет им на пользу. Это значит, нужно спланировать питание так, чтобы в его основе лежал некий шаблон, но меню можно было поменять и легко подстроить под мимолетные желания.
Близнецы любят разнообразие, и я хочу, чтобы они знали, что в здоровых привычках тоже есть место многообразию и импровизации. Единственное, в чем Близнецы проявляют постоянство, – это перемены. Вопреки распространенному мнению, «перемены» и «здоровье» – это понятия, которые вполне уживаются друг с другом. Распорядок дня у Близнецов должен меняться постоянно, изо дня в день. Сопротивляться этому принципу – значит идти против своей природы, а это никогда не приводит к истинному здоровью. Организуйте свою среду обитания так, чтобы она соответствовала вашей природе. Не подстраивайте себя под среду обитания. Будьте готовы к тому, что ваши пищевые предпочтения могут резко измениться, и не относитесь к этому как к проблеме. Настоящие проблемы возникают тогда, когда у вас в полете заканчивается топливо и вам нечем подзаправиться. Для Близнецов работает гибкое питание. Это разнообразные продукты, новые вкусы, бесконечные сочетания, яркие цвета и возможность есть там, где и как вам хочется.
Но прежде чем отправляться в полет, нужно сформировать базовые пищевые привычки. Когда они окрепнут, Близнецы могут спокойно менять и разнообразить свое питание, зная, что в случае чего привычки могут сработать в качестве подстраховки. Одна из таких привычек – проводить регулярную самодиагностику. Классическая проблема Близнецов с едой – это склонность погружаться во что-либо с головой. Близнецы могут так чем-нибудь увлечься, что не заметят, что они голодны, пока не станут чувствовать сильный дискомфорт. Путь к здоровому питанию для этого знака всегда лежит через перестройку психических и нервных процессов. Близнецам нужно научиться замедляться, считывать тонкие сигналы тела и правильно на них реагировать. Когда рассеянность, плохая концентрация, низкая продуктивность, нервная и головная боль или тревога начинают подкрадываться – пора приземляться и дозаправляться. Эти сигналы посылаются телом не для того, чтобы ограничивать Близнецов, а для того, чтобы побуждать их к обновлению, – так они могут остановиться, а потом лететь дальше.
Поддержание пищеварения Близнецов
Близнецы могут поддержать высокий полет своего ума с помощью продуктов, которые они едят. Идеальное питание для этого знака укрепляет нервы и мозг и стимулирует умственную деятельность. Как правило, для этого основу питания должны составлять низкокалорийные жиры и белки, а уже потом углеводы для турбоускорения по мере необходимости. Включите в рацион продукты, которые помогают чувствовать себя бодрее и обеспечат энергию на длительное время. Близнецы любят парить, поэтому тяжелая и обильная еда может доставлять им дискомфорт. Индивидуальные меню могут различаться, но, как правило, хорошими поддерживающими продуктами для Близнецов будут растительные жиры, зеленые продукты (в большом количестве) и легкие животные белки. Ваш режим питания может не походить на режим других людей. Если у вас случается резкий подъем и такой же резкий упадок, попробуйте комбинировать углеводы с жирами и/или белками для более плавного эффекта.
Когда организм нездоров и нуждается в более глубоком исцелении, нам иногда нужно дать отдых нервной системе, временно исключив из рациона чрезмерно стимулирующие продукты и напитки. Для Близнецов (и других знаков, столкнувшихся с аналогичной проблемой) отказ от тех или иных продуктов – это не самоцель, а способ повысить «пропускную способность» для исцеления нервной и ментальной системы. Заложив здоровую основу, Близнецы могут воспринимать любую пищу в умеренных количествах. Зрелые Близнецы подают пример пищевой свободы: для них нет «хорошей» и «плохой» еды, и любые дары земли ценны. Еще один способ поддержать нервную систему Близнецов – сделать планирование рациона и покупки менее напряженными. Близнецы – не из тех, кто составляет длинный список и покупает все сразу. Скорее он будет ходить за продуктами несколько раз в неделю, если не каждый день. Однако для оптимального функционирования нервной системы Близнецам необходим свободный план. Позвольте себе планировать и делать покупки с более-менее удобной частотой. Каждые три дня – подходящий ритм для Близнецов.
Вы можете поддержать свободу питания Близнецов, сформировав запас продуктов и спланировав меню так, чтобы в нем был бесконечный простор для вариаций. Я называю это «кулинарной палитрой» – Близнецы прекрасно составляют себе набор ингредиентов, исходя из того, чего им хочется именно сейчас. Такая палитра позволяет вам иметь базовый рецепт, но бесконечно менять и «раскрашивать» его в зависимости от своих предпочтений в данный момент. Рисовый отвар, кичари, суп, овсянка, смузи, мюсли, фрикадельки, жаркое, тосты, цветная капуста – вариантов тысячи. Имейте под рукой список продуктов для кулинарной палитры и покупайте те ингредиенты, которые подходят под ваше нынешнее настроение. Как только Близнецы освоят базовую схему, они смогут готовить с мастерством жонглера, и готовка станет быстрой и легкой (это тоже крайне важно для Близнецов). Представители знака предпочитают методы готовки и кухонные гаджеты, которые работают как можно быстрее или позволяют во время готовки отвлечься на другие вещи.
Тип воздействия: Игра
Как и питание Близнецов, их физическая активность отражает и поддерживает их переменчивую природу. Близнецы, подобно ветру, гуляют туда-сюда, резко меняя направление. Все мутабельные знаки могут быть либо неряшливым (да, даже Девы), либо своевольными в своей переменчивости. Подход к упражнениям может помочь Близнецам развить либо одно, либо другое качество. Хотя на первый взгляд может показаться, что фитнес для Близнецов – это игра и развлечение, это не совсем так. Профессиональный спортсмен-Близнец не будет разбрасываться, а станет экспертом по разнообразию. Такого результата можно достичь за счет разнообразных движений, сложности тренировок, требующей умственной вовлеченности и разумного разнообразия в упражнениях.
В упражнениях обычно принято двигаться в одном направлении. Бег, ходьба, приседания, выпады и отжимания ограничивают тело одной дорожкой. Как и их пара по оси, Стрелец, Близнецы напоминают нам, что важно двигаться в разных плоскостях.
Когда мы развиваем только одно направление или отрабатываем только одно движение, мы рискуем оказаться слабыми и уязвимыми, когда нам вдруг нужно двигаться по-другому. Движение Близнецов многомерно и готовит тело к тому, чтобы чувствовать себя уверенными и сильными, оказавшись в любом диковинном и странном положении. Представьте себе ловкость теннисиста мирового класса или футболиста, бегущего спиной вперед. Они специально отрабатывают навыки многомерного движения, чтобы быстро прыгать, поворачиваться, ускоряться и замедляться.
Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Близнецов.
Умственная вовлеченность и сложность движений – еще один столп, на котором держатся тренировки Близнецов. Примером могут быть многошаговые комбинации, движения, требующие особых навыков и техники, и также виды спорта, требующие развитой зрительно-моторной координации. Не забывайте, что Близнецы управляют руками и кистями, поэтому любые упражнения и виды спорта, которые задействуют эти области (и требуют быстрой сенсорной обработки) очень близки Близнецам. Если занятия не будут стимулировать ум Близнецов, они потеряют к ним интерес. Если виды спорта, требующие сложной техники, – это не ваше и вы чувствуете, что погрязли в отработке сложных движений, запишитесь на групповые занятия или найдите товарища по тренировкам. Социальные связи – это один из главных мотиваторов для Близнецов.
Помните, что Близнецы управляют легкими, дыхательными путями и кровеносными сосудами, а значит, для них очень важны тренировки для развития дыхания и сердечно-сосудистой системы. Астрологическая энергия раскрывается в спектре. Для Близнецов это может значить следующее: для каких-то представителей знака тяжелое дыхание будет естественным и комфортным, в то время как кто-то будет страдать от сбившегося дыхания или астмы, вызванной физическими нагрузками. Для обеих крайностей важно научиться использовать дыхание как средство стабилизации во время упражнений. Будь то укрепление живота для приседаний с весом, будь то контроль дыхания во время йоги, дыхание – это ключ Близнецов к мастерству.
Хорошо продуманная программа тренировок для Близнецов должна быть гибкой, но функциональной. Как и другие мутабельные знаки, Близнецы хотят, чтобы их занятия были стимулирующими и разнообразными. Сделать три подхода по десять приседаний – верный способ потерять интерес к тренировке. Вместо того чтобы выполнять обычные приседания, поставьте ноги асимметрично, используйте неравномерные веса, добавьте прыжки или повороты, включите вращения. Мой любимый метод занятий для Близнецов – это функциональные тренировки. Такие движения готовят нас к реальным жизненным ситуациям, когда нужно взять на руки кота, повернуться к этажерке и достать до верхней полки или занести сумки с покупками по лестнице. Функциональные движения – это не только веселые и привлекательные для мозга упражнения, но и способ приспособить тело к разнообразию. Добавьте силовую работу на одной конечности, движения через плечо и движения с асимметричной нагрузкой – например, становую тягу на одной ноге, упражнение «дровосек» или выпады с одной гантелью над головой, а другой – сбоку. Такие действия помогают Близнецам замедлиться, подумать и начать заниматься максимально осознанно. Для тренировки выносливости я предлагаю Близнецам дышать воздухом и развивать легкие с помощью плиометрических и взрывных тренировок. Популярные упражнения такого типа – это прыжки с приседаниями, прыжки с группировкой в воздухе и отжимания с хлопками.
Хотя я не сомневаюсь, что в мире есть Близнецы-марафонцы, энергия этого знака все же лучше выражается в легкой атлетике. Это может быть бег, прыжки и метание: прыжки в длину, высоту, прыжки с шестом, бег с барьерами, метание диска и тому подобное. Вне спортивной площадки или трека Близнецов может заинтересовать фриран и паркур. Даже если вы прирожденный бегун на длинные дистанции, игровые близнецовские упражнения, включенные в тренировочную программу, сделают вас быстрее и сильнее. Не волнуйтесь, вам не нужно перегружать свое дыхание, чтобы воспользоваться преимуществами знака. Включение боковых движений, прыжков в длину, прыжков назад, а также упражнений на ускорение и замедление сделают свое дело.
Ускорение Близнецов: Старт с падения
Сбалансированная практика Близнецов поможет укрепить руки, нервную систему и легкие. Пранаяма (йоговское дыхание) и другие виды дыхательных практик являются идеальным лекарством для этого знака. Поскольку нервная система Близнецов легко перевозбуждается, я рекомендую этому знаку медленное дыхание, которое создает стабильность и равномерность. Одна из моих любимых практик – так называемое коробочное дыхание, при котором вдох, выдох и интервал между ними одинаковы по продолжительности. Например, вдохните на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета, выдохните на четыре счета и снова задержите дыхание на четыре счета. Когда вы освоитесь, вы можете удлинить интервалы. Помимо легких, не забывайте развивать силу и подвижность запястий, кистей и рук. Стойки на баланс на руках – как правило, одно из любимых упражнений Близнецов наряду с воздушной йогой и другими видами подвесной йоги.
Другие виды спорта и тренировки для Близнецов
• Бокс
• Брейк-данс
• Фехтование
• Фрисби
• Групповые занятия и спортивные мероприятия
• Гимнастика
• Гандбол
• Дельтапланеризм
• Жонглирование
• Виды спорта с ракетками (теннис, настольный теннис, ракетбол)
• Прыжки с парашютом
• Софтбол и бейсбол (особенно питчинг)
• Гимнастика на трапеции
• Волейбол
• Виндсерфинг
Большинство болезней у Близнецов развиваются, когда их информационная сеть оказывается искажена или заблокирована. Информационные магистрали Близнецов включают нервы, кровеносные сосуды и дыхательные пути. Защемление нерва, холодные руки и поверхностное дыхание – все это проблемные состояния Близнецов. Однако в нашем современном мире циркулируют такие потоки информации, что каналы Близнецов часто оказываются перегружены. Как следствие, их тело будет чувствовать себя встревоженно и на пределе. Болезни Близнецов могут проявляться в следующих формах:
Беспокойство
Ушная инфекция, шум в ушах, потеря слуха
Проблемы с легкими и инфекции всех видов (астма, пневмония, бронхит)
Проблемы с пищеварением на нервной почве
Периферическая невропатия
Покалывание, онемение, слабость и нервная боль в плечах, руках, кистях, запястьях или пальцах
Плохая циркуляция крови и насыщение кислородом
Вредные привычки, влияющие на дыхание
Нарушения сенсорной обработки
Речевые и языковые расстройства
У Близнецов очень интенсивная мыслительная деятельность, и они склонны слишком много думать о большинстве вещей, в том числе о здоровье. Причина многих проблем с едой и физической активностью – отсутствие определенности. Так получается не потому, что у Близнецов нет ответов на вопросы, а потому, что они склонны игнорировать свои ответы и искать чужие. Близнецы – собиратели, и в этом нет абсолютно ничего плохого. Но когда Близнецы слишком часто отворачиваются от своего внутреннего знания, чтобы находить все больше и больше информации во внешнем мире, они не могут четко видеть свой собственный путь. Информационная перегрузка либо заводит их в тупик и они начинают постоянно думать и ничего не делать, либо рассеивает их энергию и растрачивает их усилия, когда они пытаются делать слишком много дел одновременно.
Когда энергия Близнецов попадает в замкнутый круг, их внутренний голос становится громким до предела, и может казаться, что они утопают в бесконечных вариантах, беспокойстве, воспоминаниях, страхах или просто в информационном шуме – как будто в голове засела навязчивая песня и вы не можете ее оттуда выкинуть. Когда Близнецы застревают в своих мыслях, они не переходят к действиям. В сфере фитнеса или питания это выражается в том, что они думают о тренировке вместо того, чтобы пойти заниматься, или думают о еде вместо того, чтобы что-то себе приготовить. Попавшие в такую ловушку Близнецы яростно мечутся на одном месте, перебирая информацию, и так только усугубляют беспокойство.
Когда Близнецы распыляют свою энергию, со стороны они могут казаться очень занятыми и практичными, хотя на самом деле делают все что угодно, только не то, что нужно. В питании и движении это может проявляться в виде перепрыгивания с одного на другое, с методики на методику. Это самый быстрый способ попасть в никуда. Они также могут спрашивать мнение у всех окружающих, игнорируя свое собственное. Не забывайте, что Близнецы управляют периферической нервной системой. У этого знака как будто есть маленькие щупальца, которыми он постоянно исследует окружающий его мир. Предоставьте Близнецам возможность прочитать несколько книг, хорошую статью или последние научные исследования. Быть информированным – это действительно важно. Но когда вы обнаруживаете, что постоянно обращаетесь к своим друзьям или подписчикам в соцсетях за советом, прежде чем спросить себя самого – это знак, что пора убрать эти маленькие щупальца. Старайтесь сканировать свое внутреннее пространство не реже, чем внешнее.
Ходят ли Близнецы по замкнутому кругу или распыляются на ненужные мысли, нельзя так просто взять и сказать своему мозгу замолчать. Ведь информировать нас – это его прямая задача. Он не делает ничего плохого, подкидывая нам новые мысли. Для того чтобы избавиться от бесконечной «болтовни» в голове, стоит попробовать действовать через тело. В следующий раз, когда в голове начнут роиться мысли, попробуйте положить обе руки прямо под ключицы, на верхнюю часть легких. Сделайте вдох и спросите свое тело: «Какой следующий шаг?» Обратите внимание, спросить нужно именно тело, а не разум. Что бы ни пришло в голову первым, даже если ответ просто «Сделай глоток воды», так и поступите. Затем спросите еще раз. И еще раз. Будьте готовы к тому, что разум будет сопротивляться и утверждать, что это бесполезно. Но даже такие маленькие действия внесут ясность и помогут доверять своему опыту и ощущениям. Для Близнецов всегда ценнее не то, чтобы информации было много, а то, чтобы она была понятной.
Меркурий в Близнецах любопытен, постоянно занят умственной работой и может забывать есть и пить регулярно. Снижение уровня сахара в крови или чувство голода и жажды могут маскироваться под нервозность или тревогу. Чтобы не доводить себя до этого состояния, поставьте себе напоминание или будильник, который будет напоминать сделать паузу и прочувствовать свое состояние.
Упражнения могут быть хорошим средством, чтобы очистить ум и упорядочить мысли. Создайте для себя программу, сочетающую такие упражнения, которые требуют абсолютного присутствия, и такие, которые позволяют отключить мозг. Уделяйте внимание развитию верхней части тела, а также подвижности плеч и запястий. Это поможет предотвратить нервную боль в верхней части тела, от которой нередко страдают обладатели Меркурия в Близнецах.
Для общительной Венеры в Близнецах еда – лишний повод поболтать. Эта Венера из тех, кто устраивает отличный поздний завтрак и остается голодным, потому что поговорить за трапезой было важнее, чем поесть. Пищевое настроение при такой Венере часто меняется, и ее обладатели обычно покупают продукты только тогда, когда это понадобилось или когда захотелось. Это может вызвать проблемы, потому что такая Венера сама по себе склонна к скачкам уровня сахара в крови. Проблемы с питанием могут проявляться в виде кожных заболеваний, поражающих руки и ладони или в виде респираторных реакций.
Так же как и еда, тренировка часто становится еще одной возможностью пообщаться. Венера в Близнецах любит играть, и фитнес может принимать форму игр, соревнований и пробежек с друзьями. Иногда занятия будут больше развлечением, чем тренировкой, но Венеру это устраивает. Верхняя часть тела особо уязвима для боли, но чаще всего ее можно предотвратить или устранить с помощью укрепляющих практик и работы с осанкой.
Марс в Близнецах наделяет очень быстрым метаболизмом. Нервная система потребляет много энергии, и для нее будут полезны регулярные поддерживающие перекусы. Марс в Близнецах может страдать от загрязненного воздуха, и он склонен к респираторным заболеваниям, которые являются горячими и острыми по своей природе. С осторожностью относитесь к продуктам, которые могут давать лишнюю нагрузку на легкие (молочные продукты, сладости, жирное или некачественное мясо).
Как правило, Марс в Близнецах – это прирожденный спортсмен. Ему нравится ощущение одышки, и его могут привлекать виды спорта, нагружающие сердечно-сосудистую систему, но которые при этом позволяют исследовать пространство – например, бег или езда на велосипеде. Как и большинство планет в Близнецах, Марс может давать боль в руках и плечах. Однако это скорее будет не следствие слабости, а результат перенапряжения или травм.
Юпитер в Близнецах по своей природе напоминает воздушный шар, и питание может помочь ему не оторваться от земли. Ему необходимы и легкие, и заземляющие продукты, такие как корнеплоды. Высококачественные жиры и минералы также нужны, чтобы успокоить нервы и сдержать этот Юпитер, который иногда становится чересчур жизнерадостным.
Юпитер в Близнецах любит много свежего и чистого воздуха, и ему, как и другим планетам в Близнецах, хорошо подходят аэробные упражнения. Ими важно не пренебрегать, потому что легкие и кровеносную систему Близнецам нужно укреплять в первую очередь. Но чтобы этот Юпитер не улетал слишком высоко, упражнения должны давать достаточную нагрузку. Плиометрические и взрывные движения с отягощениями могут стать хорошим компромиссом.
Сатурн в Близнецах часто нужно поддерживать, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию воздуха и крови по телу и расслабить нервы. Для этого может подойти сбалансированная, богатая питательными веществами диета, ориентированная на продукты, стимулирующие кровообращение (такие, как свекла, кайенский перец, корица, чеснок, лук и куркума). Во время еды внимательно следите за своей осанкой и дыханием, а также за качеством окружающего воздуха. Проблемы с питанием и пищевые реакции могут проявляться в виде артритных болей в руках, запястьях или кистях.
Сатурн в Близнецах связан с ощущением застоя или сдавливания в легких и груди. Во время тренировок это может проявляться в виде астмы, непереносимости физических нагрузок или просто плохой механики дыхания. В этом случае стоит выполнять поддерживающие упражнения: освоить технику осознанного дыхания и методы постепенного увеличения объема легких. Также могут быть полезны положения тела, меняющие направление кровотока, например перевернутые позы из йоги.
Как и Меркурий в Близнецах, Уран сильно напряжен и склонен к нервозности, стрессу и неврологическим заболеваниям. Его может раздражать необходимость заботиться о своих физических потребностях, но регулярное и распланированное питание и движение помогают ему не выгореть. В упражнениях стоит уделить внимание ритмичному дыханию и подвижности верхней части тела.
Нептун может вызывать у Близнецов слабость, которая может распространиться на дыхание, руки, нервы или мышление. Такому Нептуну может казаться, что ему не хватает воздуха. Чтобы «напитать тело кислородом», такому Нептуну поможет яркая, свежая, зеленая пища. Сочетание кардиоупражнений и интервального дыхания могут отлично помочь увеличить объем легких. Например, можно бегать на месте подходами по одной минуте, а затем делать несколько циклов коробочного дыхания (см. ранее). Такой Нептун чрезвычайно чувствителен к загрязнителям воздуха, поэтому делайте все возможное, чтобы тренироваться в чистоте и свежести.
Основная функция Весов в организме заключается в поддержании баланса. Мы обычно думаем о равновесии как о статическом состоянии, но на самом деле это чрезвычайно динамичная функция, требующая постоянной координации и настройки. Поддержание гомеостаза – это процесс, который затрагивает разные органы, включает множество этапов фильтрации, очистки, секреции и экскреции. Весы управляют многочисленными взаимосвязанными циклами и сложными циклами взаимодействия. Хотя внешне это может быть не так заметно, «баланс» Весов – это непрерывный прилив и отлив крови, воды и гормонов.
Принцип – Кардинальный
Планета-управитель – Венера
• Регуляция гомеостаза (координация многих органов и поддержание кислотно-щелочного баланса крови)
• Почки
• Надпочечники (вместе с Овном и Марсом)
• Мочевой пузырь, мочеточники и уретра (вместе со Скорпионом)
• Мышцы нижней части спины, поясничный отдел позвоночника и поясничные нервы
• Яичники и яички (вместе со Скорпионом)
• Фаллопиевы трубы (вместе с Близнецами)
• Вены (вместе с Водолеем)
• Цвет лица
Тип воздействия: Баланс
В какой бы части света вы ни жили, наступление месяца Весов приходится на равноденствие, осеннее или весеннее (в зависимости от полушария). Это период года, когда свет и тьма равны, и уже поэтому знак ассоциируется с балансом. Весы управляют переходами между любыми противоположными полюсами (по аналогии со светом и тьмой). Символ Весов напоминает восход и закат Солнца. Свет и тьма не могут существовать друг без друга, и зрелые Весы одинаково ценят обе крайности любого явления. Баланс – очень модное слово в сфере здоровья, но я заметила, что оно часто используется будто для того, чтобы пристыдить: мы всегда стремимся к некоему балансу и никак его не достигнем. Однако Весы показывают баланс с другого угла – как постоянно меняющийся цикл, а не как точку между двумя противоположностями. Поддерживающее питание Весов позволяет вам выработать собственное понимание баланса, независимое от чужого одобрения, и оставляет место для того, чтобы это понимание менялось с течением времени.
Определение своего индивидуального баланса питания начинается с поиска чужих установок, которые укоренились у вас в сознании. Вам нужно выявить их и поставить под сомнение. Вы можете быть удивлены, но беспорядочное питание Весов во многом похоже на питание Девы. Одним из архетипов Весов является судья: вместо того чтобы выработать нейтральное мнение о еде, Весы часто берут за основу системы, которые классифицируют продукты или предписывают питаться тем или иным образом. Это различные системы баллов, подсчет калорий, составление списков разрешенных продуктов и читмилов. На какое-то время это может стать неплохой практикой, но в конечном счете будет уводить вас от истинной силы Весов: знать, что вы можете доверять своим желаниям, вкусам и предпочтениям без физического и психологического дискомфорта.
Давайте представим себе два противоположных полюса. Один – это еда, которую вам хочется. Другой – еда, которую, как вам кажется, вы «должны» есть. Когда Весы отказываются от того, что они хотят, ради того, что считают более «приемлемым», это в итоге приводит к эффекту бумеранга. Это выражается либо в том, что вы систематически недополучаете еду, а потом срываетесь, либо в компенсаторных упражнениях (когда вы пытаетесь «отработать» лишние калории), либо наказываете себя другими способами. Мои клиенты-Весы часто жалуются на то, что им не хватает самоконтроля или силы воли, когда дело касается еды. Если они немного разбираются в астрологии, могут даже пошутить, что во всем виноват их космический управитель, Венера (планета удовольствий). Однако чувство потери контроля над собой обычно возникает из-за длительного отказа от венерианских удовольствий во имя того, чтобы стать более привлекательными, правильными и благочестивыми. Если же они позволят себе то, что хотят, появляется их внутренний судья, топит их в чувстве вины, и это только усиливает эффект бумеранга. Научиться воспринимать еду нейтрально – это главный шаг, который должны сделать Весы, чтобы построить здоровые отношения с едой.
Определить свой баланс питания – значит уважать ежедневные ритмы и изменения в своем теле (переходы от сна к бодрствованию, от голода к насыщению, от работы к отдыху и т. д.). Чтобы учитывать эти изменения, вы должны знать, когда они происходят. Когда вы долго слушаете чьи-то чужие суждения о здоровье, вам может быть очень трудно отследить изменения в собственном состоянии. Это может даже подавлять биологические сигналы голода! Это не ваша вина. С точки зрения диетотерапии, если вы потеряли из виду свой собственный режим питания, создание временного ритма может помочь восстановить связь. Попробуйте для эксперимента питаться в одно и то же время каждый день, даже если вы не чувствуете физического голода, до тех пор, пока внутреннее ощущение снова не начнет работать. По сути, это управление стабильным уровнем сахара в крови, которое позволяет Весам не только сохранить плавность переходов, но и предотвратить развитие гормонального дисбаланса и других болезненных состояний, свойственных Весам.
Что касается сахара в крови, поскольку Весами управляет Венера, они любят и углеводы, и сладости (Венера связана с сахаром, углеводами, молочными продуктами и фруктами). Это не означает, что углеводы – это «хорошо» или «плохо» для Весов. Не бойтесь углеводов! Это просто означает, что Весы бурно реагируют на углеводы и сладкий вкус. Но если вы столкнулись с типичными для Весов заболеваниями, вы можете заметить, что сочетание низкогликемических углеводов с более плотным белком или жиром позволяет вам смягчить свое состояние. Весы воплощают равенство, поэтому сочетать в каждом приеме пищи белки, жиры и углеводы – это, как правило, хорошая стратегия. Если хотите продумать сбалансированное меню для Весов еще глубже, попробуйте сочетать в своих блюдах все пять вкусов: горький, соленый, умами (пикантный), кислый и сладкий. Кстати, большинство злаков и корнеплодов имеют сладкий вкус, хотя поначалу вы можете этого и не заметить. Медленно пережевывайте корнеплоды, крупы, бобы и другие углеводы и постарайтесь уловить их сладость.
Пищеварительная гармония
Весы с большей вероятностью смогут выбрать правильную пищу, если обстановка вокруг будет не только казаться им гармоничной, но и выглядеть соответствующе. Моя мать-Весы никогда не ложится спать, оставив посуду в раковине, – и не потому, что она помешана на чистоте, а потому, что ей нравится потягивать свой утренний кофе на чистой кухне. Наведите вокруг красоту, и вы удивитесь, насколько это усилит чувство удовлетворения от еды. Весы лучше всего питаются при хорошем освещении, и когда их еда на вид так же хороша, как и на вкус. Ешьте как можно чаще при естественном свете, при красивом слабом освещении или при свечах. Получайте удовольствие от сервировки, не жалейте денег на хорошую посуду, столовые приборы и стаканы, которые будут вас вдохновлять.
Поскольку Весы играют такую важную роль в гормональном балансе организма, важно не забывать об эндокринных разрушителях. Эти химические вещества встречаются почти повсюду в нашем современном мире, но больше всего их в косметике, средствах личной гигиены, фармацевтических препаратах, пестицидах, обработанных пищевых продуктах и пищевой упаковке. Один из самых простых способов избежать эндокринных разрушителей на кухне – избавиться от пластиковых контейнеров для пищевых продуктов и использовать безопасные для тела и окружающей среды стеклянные или керамические контейнеры. Всем знакам важно заниматься самообразованием и осознанно отказываться от химически вредных веществ, однако Весы особенно к ним уязвимы. Изучайте вопрос, читайте этикетки и покупайте органические продукты, если у вас есть такая возможность.
Тип воздействия: Симметрия
Когда Весы живут осознанно, они ценят хорошую жизнь. Каждая задача, привычка, разговор, прием пищи и даже тренировка становятся холстом, на котором рисуется картина гармоничной жизни. С правильными инструментами Весы могут стать по-настоящему уравновешенными, мудрыми и всесторонне развитыми людьми. Уязвимое место Весов – это их привычка судить по внешности. Весы нередко воспринимают физическую активность исключительно как средство развить тело и якобы получить общественное одобрение. Если вы Весы и для вас важную роль играет внешний вид, не нужно стыдить эту часть себя – это просто проявление вашей венерианской ДНК. Но будьте очень осторожны, чтобы не попасть в типичную для Весов ловушку и не начать путать хороший внешний вид с хорошим самочувствием.
Такое мышление может привести к тому, что Весы либо вообще будут избегать физической активности, либо погрязнут в круговороте изнурительных тренировок и диет. Тренировки могут быть тяжелой работой, но, если они в конечном итоге не приносят удовольствия и не улучшают жизнь, они не будут приносить Весам пользу. Чтобы движение приносило Весам гармонию, вам нужно сделать тренировки сбалансированными и продуманными и научиться находить золотую середину.
Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Весов.
Функция Весов – взвешивать, и в человеческом теле знак отвечает за поддержание гомеостаза. В контексте физической активности это означает выполнение всех необходимых действий для создания симметрии в теле. Симметричная структура создает больше легкости – это приятное ощущение. Помните, что поиск баланса – это динамический процесс, требующий множества маленьких корректировок по ходу дела. Создание симметрии – это не выполнение одинаковых симметричных двусторонних движений. Иногда для достижения баланса как раз нужны асимметричные и неравномерные движения. Типичная физическая активность Весов, будь то балет и серфинг, выглядят изящно и плавно, но требуют хорошего чувства баланса. Чтобы развить этот навык и иллюзию симметрии, во время тренировок Весам часто приходится делить тело на верхнюю и нижнюю или на левую и правую половины.
Стремление Весов сбалансировать гомеостаз также учит тому, что мы можем совместить приятное с полезным: создать программу тренировок, которая помогает развиваться физически и приносит больше радости в нашу жизнь. Это самое приятное – найти золотую середину, при которой во время тренировок будет достаточно напряжения, чтобы обеспечить рост, но и достаточно отдыха, чтобы это был не только рост, но и процветание. Эффективное обучение бросает нам вызов, но не лишает нас бодрости, вдохновения и времени на другие сферы жизни. Регулярно анализируйте свои тренировки, чтобы убедиться, что они по-прежнему помогают поддерживать баланс в вашей жизни и не нарушают его. Ваша идеально сбалансированная программа упражнений никогда не будет такой же, как у кого-то другого, и именно в этом заключается концепция уравновешивания Весов. У тренировок должна быть цель. Это должна быть не хаотичная подборка упражнений, а программа, искусно разработанная для того, чтобы вызывать в теле определенный отклик. Наши тела очень разные, и то, как мы создаем желаемый эффект, зависит от нашего уровня физической подготовки и от того, тренировались ли мы раньше. Создание сбалансированной тренировки позволяет каждому организму прочувствовать цель рутинных занятий, подстраивая под себя такие параметры, как вес, снаряжение, время работы, время отдыха и сложность упражнений. Корректировка не делает тренировку менее эффективной, а скорее улучшает результат, поскольку дозировка нагрузок должна быть оптимальной именно для вашего тела.
Например, давайте представим, что цель тренировки – повысить выносливость. Человек А тренируется в течение пяти лет и отлично приседает. Я даю ему три подхода по двадцать приседаний со штангой с умеренным весом. Человек Б тренируется всего полгода и только начинает осваиваться со штангой. Если бы я включила в его программу такое же количество аналогичных приседаний с тем же весом, в тренировке не было бы смысла. Человек работал бы на пике своих возможностей, вряд ли осилил бы даже первый сет и из тренировки вынес только разочарование. Вероятно, испорчена была бы вся тренировочная неделя, поскольку одна-единственная тренировка оставила бы его без сил.
Вы можете перенести этот пример на любую физическую активность. Вы не станете заставлять начинающих танцоров надевать пуанты или просить йога-новичка балансировать на руках. Усложнять тренировки нужно поступательно и с умом. Когда вы не добиваетесь равновесия, тренировка перестает быть искусством и волшебством. Если вы регулярно пренебрегаете поиском золотой середины, вы перенапрягаете тело и делаете себе только хуже, способствуя гормональному дисбалансу Весов. Даже если вы занимаетесь с тренером или посещаете групповые занятия, вы всегда ответственны за свою способность регулировать нагрузки. Не нужно пытаться выполнять тренировку строго по инструкции. Иногда нужно всего лишь сделать меньше повторений, отказаться от одного подхода или добавить дополнительные тридцать секунд отдыха. Работа в пределах своих возможностей, без перегрузок, будет способствовать более быстрому и устойчивому росту.
Основная часть силовой работы Весов – односторонняя, то есть во время упражнений задействуется одна сторона тела или одна конечность: например, при становой тяге на одной ноге, приседаниях на одной ноге и жиме одной рукой. Мы можем усложнить удержание равновесия, добавив контралатеральное (противоположная рука, противоположная нога) и ипсилатеральное (рука или нога с той же стороны) движения. Если бы я попросила вас держать гирю над головой левой рукой и при этом подниматься на тумбу с правой ноги, это было бы контралатеральное движение. Если бы я попросила вас держать гирю над головой левой рукой и делать шаг левой ногой, это было бы ипсилатеральное. И то, и другое полезно в силовых тренировках Весов и бросает телу уникальный вызов. Можно добавить элемент асимметрии и в двусторонние упражнения – например, приседать на неровных поверхностях или по-разному нагружать левую и правую стороны тела.
Кроме того, не забывайте равномерно тренировать пары мышц-агонистов и антагонистов. Это пары мышц, расположенные на противоположных сторонах конечности, например бицепсы и трицепсы или четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия. Первая действует как первичный двигатель, пока другая бездействует. Мы обычно работаем с одной мышцей усерднее, нежели с другой (обычно больше внимания уделяют мышцам, которые можно рассмотреть в зеркале). Со временем это может привести к дисбалансу, боли и слабости в более зрелом возрасте. Но независимо от того, что вы делаете во время сеанса, намерение Весов состоит в том, чтобы оставить немного бензина в баке на всю оставшуюся жизнь. Тренировки должны поддерживать вашу энергию, а не истощать ее.
Весы ценят досуг. Этот знак напоминает нам, что в тренировках есть место развлечению. Что бы ни делало бег веселым, воспользуйтесь этим – позовите с собой приятеля, включите в наушниках новую музыку, поучаствуйте в челлендже из соцсетей или займитесь подготовкой к марафону. Если вы Весы и всерьез занимаетесь бегом, найдите место для пробежки, которое поможет вам сохранить любовь к спорту. Кроме того, обратите внимание на равномерное распределение нагрузки между квадрицепсами и подколенными сухожилиями, а также на баланс между типами местности – например, бегите под гору столько же, сколько и в гору.
Как несложно догадаться, в йоге основной упор Весы делают на балансирующие позы, от позы полумесяца к позе танцора и вплоть до продвинутой стойки на руках. Нижняя часть спины требует особого внимания Весов. Занятия, которые полностью сосредоточены на этой зоне тела или заканчиваются восстановительными позами для нижней части спины, очень полезны для знака. Весы часто сталкиваются с зажимами в квадратной мышце поясницы, мышце в нижней части спины (примерно от нижней части ребер до верхней части таза). Позы для растяжки боковых мышц могут быть очень кстати.
Расширьте понимание баланса, включив в него баланс инь/ян или темного/светлого во всей вашей практике. Вы практикуете только инь-йогу (более охлаждающую, успокаивающую и восстанавливающую)? Или предпочитаете исключительно янские формы (более согревающие и энергичные)? Как вы думаете, почему это так, и как можно привести эти два полюса в равновесие?
Другие виды спорта и тренировки для Весов
• Балет
• Упражнения у станка
• Занятия с фитнес-шаром и тренажером Bosu
• Соревновательный бодибилдинг
• Сапсерфинг
• Парные виды спорта
• Пилатес
• Слэклайн
• Серфинг
• Теннис
Здоровье Весов дает сбой, когда в организме нарушается цикл постоянных подъемов и спадов. Слишком много, слишком мало, слишком быстро, слишком медленно – все эти крайности часто вредят Весам. Их проблемы со здоровьем, как правило, сложнее, чем кажутся, поскольку знак управляет сложной системой гормонального баланса. Когда из строя выходит одно, оно, как правило, тянет за собой и другое. Такие болезни редко возникают из ниоткуда – для их развития нужно время. Весы могут не замечать «перекос» в организме, пока проблема не станет по-настоящему ощутимой. Не всегда бывает именно так, но часто проблемы Весов связаны с недостатком баланса в образе жизни или с тем, что они слишком долго терпели дисгармонию. Заболевания Весов могут проявляться следующим образом:
Скачки сахара в крови
Дисбаланс кортизола
Проблемы с регуляцией жидкостного обмена и артериального давления
Сложности с зачатием
Прыщи или другие гормональные изменения кожи
Гормональный дисбаланс
Неспособность регулировать температуру тела
Инсулинорезистентность, плохой углеводный обмен, диабет
Любые проблемы с почками: нарушение работы, камни, инфекции и заболевания
Интерстициальный цистит
Боль, слабость и спазмы в пояснице
Проблемы с яичниками (кисты, синдром поликистозных яичников, ановуляция)
Нарушение венозного кровообращения, сосудистые звездочки, варикозное расширение вен
Инфекции, передающиеся половым путем
Инфекции мочевыводящих путей, а также затрудненное или частое мочеиспускание любого характера
Изменение веса из-за постоянных диет
Сравнивать себя с другими – одна из самых распространенных ошибок на пути к здоровью Весов. Проявляться это может по-разному: как осуждение, критика, нерешительность или застенчивость. Так или иначе, привычка себя с кем-то сравнивать – верный способ заставить Весов чувствовать, что они не в своей тарелке и далеки от гармонии (в том виде, в каком они себе ее представляют). Весы – знак отношений, и они многому учатся, находя свое отражение в других, однако они могут застрять в бесконечном подражании и поиске одобрения. Как это может влиять на питание и физическую активность? Принимать сложившиеся в культуре представления о красоте за идеал, воспринимать занятия спортом как символ высокого статуса, размышлять, у кого лучше диета, у вас или у друга, думать, что все в спортзале только на вас и смотрят. Или же пренебрегать своей внутренней мудростью и заниматься в том режиме, в котором занимается ваш партнер. Идти выпить с коллегами после работы, хотя не хотите, – чтобы они вас не осуждали.
Весы по натуре любят угождать другим. Этот знак учит нас равенству, доброте и такту. Но если Весы будут строить свою систему ценностей по аналогии с чьей-то чужой, они могут напрочь отказаться от своих собственных потребностей только ради того, чтобы сохранить хорошие отношения или соблюсти правила приличия. Получается, что знак, который считается воплощением баланса, часто чувствует себя как самый несбалансированный знак зодиака. Если Весы перестанут ставить во главу угла внешнее одобрение и будут относиться к себе справедливо и с состраданием, их состояние может значительно улучшиться.
Мне нравится представлять себе энергию Весов как красивую волнистую линию. У нее есть равномерно распределенные гребни и впадины, или горы и долины. В идеале тело и образ жизни Весов меняются легко и естественно. Эти переходы округлые, плавные и комфортные. Работа – отдых – наслаждение – дисциплина – побыть одному – побыть с кем-то. Для Весов все стороны жизни ценны. Но когда они начинают впадать в перфекционизм, пытаются угодить или боятся не оправдать чьих-то ожиданий, они будто катаются на американских горках. Они столько энергии расходуют на поддержание образа в глазах других, на удерживание каких-либо идей или отношений, что это их совершенно выматывает. Они могут застрять и на пике своих американских горок, и внизу, а могут и в бешеном ритме мотаться вверх-вниз. В такие моменты Весы переживают нарушение самых разных циклов: безумный рабочий график, нарушение циркадных ритмов, нестабильность уровня кортизола, перепады настроения и энергии. Помните, что баланс динамичен и постоянно колеблется. Мы все проходим через темные и светлые периоды, которые сменяют друг друга как времена года. Сопротивляться этому циклу очень сложно. Вместо этого Весам иногда достаточно отпустить себя и поплыть по течению. Когда они начнут понимать закономерности и будут с пониманием относиться к собственным колебаниям, они станут мягкими, нежными и надежными.
Привычка сравнивать себя с другими может привести к тому, что обладатель Меркурия в Весах либо будет игнорировать питание и тренировки, либо будет постоянно менять подход. Он познает действительность посредством интеллекта и может видеть как сильные, так и слабые стороны вещей. Так для него становятся очевидны плюсы и минусы любого подхода к питанию или программы тренировок. Он может слишком долго все обдумывать или, возможно, станет фанатично взвешивать еду, отмерять порции и подсчитывать, сколько калорий он сжигает в течение дня. Такому Меркурию полезно выйти за рамки рационального мышления и наладить связь со своим внутренним чувством баланса и жизненным опытом.
Меркурий в Весах располагает к проблемам с мочеиспусканием, начиная с частых инфекций и заканчивая недержанием мочи. Нервная боль в нижней части спины также часто возникает при таком положении, и с ней можно работать, укрепляя тазовое дно и научившись активировать ягодичные мышцы и нижние мышцы живота.
Венера в Весах готова на что угодно, чтобы обстановка вокруг выглядела гладко, мирно и приятно. Она может упорно гнаться за своей или чужой идеей совершенства и в итоге оказаться на самом пике гормональных качелей. Регулярно проверяйте, что вы не жертвуете своими физическими потребностями для поддержания имиджа, репутации или, возможно, чьих-то чужих потребностей. Для такой Венеры типичен гормональный дисбаланс, и правильное питание может прекрасно сбалансировать эти приливы и отливы. Обладатели Венеры в Весах часто любят сладкое, и особенно нуждаются в нем, если испытывают стресс в отношениях. Сладкое помогает в таких ситуациях, однако избыток сахара чреват обострением многих заболеваний.
Венера в Весах обычно не любит жесткие, потные и громкие тренировки. Она предпочитает изящные и искусные движения, например танцы или йогу. Даже если человек при таком положении регулярно ходит в спортзал, он, скорее всего, будет выполнять самые сложные упражнения с легкостью и грацией. Такая Венера иногда зацикливается на упражнениях, чтобы выглядеть определенным образом или продвигаться по социальной лестнице. Ей нужно помочь пересмотреть отношение к смыслу тренировок, чтобы заниматься более осознанно.
Импульсивный Марс может чувствовать себя немного неловко в гармоничном знаке Весов. Это положение, скорее всего, ускорит колебания между пиками и спадами в его состоянии. Марс не совсем понимает, как управлять своей энергией, и может слишком много думать и медлить, а затем перетрудиться и истощить себя. Марсу в Весах нужно, чтобы питание было простым и стабилизирующим. Ему не нужно большое разнообразие. Укрепляйте надпочечники и следите за временем приема пищи, чтобы Марс сохранял стабильность. Пейте много воды, потому что в случае стресса под ударом могут оказаться почки, склонные к воспалению. Реакция на неподходящую пищу может проявляться в виде неприятных энергетических всплесков и упадков, а также раздражения мочевого пузыря.
Из-за своей агрессивно-неустойчивой природы Марс в Весах особенно нуждается в балансе в тренировках. Ваша задача – сбалансировать и поддерживать энергию планеты, а не истощать ее неэффективными занятиями. Постарайтесь тренироваться в начале дня, когда уровень кортизола достигает своего естественного пика. Марс в Весах склонен к травмам спины, поэтому не жалейте времени, чтобы разогреться и немного вспотеть, прежде чем переходить к более интенсивным упражнениям.
Юпитер в Весах обычно любит еду и под влиянием Венеры часто питает слабость к сахару, шоколаду, выпечке, фруктам и молочным продуктам. Находить удовольствие в еде – важная часть заботы о себе для обладателей такого Юпитера, но не менее важно контролировать уровень сахара в крови. Обед на завтрак – один из моих любимых трюков для Юпитера в Весах. Этой планете может быть полезно плотно поесть в начале дня, чтобы обеспечить себе тонус на несколько часов вперед.
Юпитер в Весах может легко заниматься фитнесом. При этом он, скорее всего, предпочтет спортзалу такие активности, где есть социальный элемент, например командные виды спорта или участие в лигах. Кровообращение при таком положении может быть немного ослабленным, поэтому будет полезно как можно больше гулять и менять направление кровотока с помощью перевернутых поз (например, ноги вверх по стене). Очень важно развивать нижнюю часть спины, поэтому не забывайте по возможности включать в программу становую тягу, упражнение «гудморнинг», тяги и подтягивания.
Как правило, главные проблемы этого Сатурна – в отношениях или в принятии решений. Этот Сатурн устает от необходимости планировать питание и подбирать тренировки. Когда вокруг слишком много вариантов, он быстро теряется в них. Как следствие, он либо выбирает что-то самое простое, либо и вовсе решает ничего не делать. Планируйте все заранее, чтобы вам не приходилось выбирать себе еду после напряженного дня. Тренировки лучше планируйте вечером накануне. Не усложняйте проблему, а если нужно – обращайтесь к другим за советом. Этот Сатурн может испытывать значительную неуверенность в себе, и своевременный мудрый совет может его успокоить. Сатурн в Весах часто чувствует большую ответственность за свои отношения. Если это дойдет до крайности, Сатурн может погрязнуть во вредных привычках и паттернах, лишь бы ничего не менять.
Для Сатурна в Весах характерна постоянно зажатая поясница, а слабые ягодичные мышцы нередко усугубляют положение. В этой ситуации будут полезны силовые упражнения, постоянное движение, растяжка и работа с телом. Это поможет укрепить уязвимые места, связанные со знаком Весов. Если на то есть другие указания, у Сатурна в Весах могут развиваться проблемы с почками: нарушение их работы, воспаление или камни.
Подобно Марсу в Весах, Уран в этом знаке может метаться между перенапряжением и истощением. Уран часто искажает плавные ритмы Весов, нарушая менструальный цикл, аппетит, сон и уровень энергии. Начать заботу о питании есть смысл с регулирования уровня сахара в крови. Уран склонен к спазматическим болям в пояснице, и укрепление брюшного пресса в этом случае будет эффективнее растяжки.
Очень похоже на Венеру в Весах: сладкая еда поможет сбалансировать состояние Нептуна в Весах, но преизбыток сахара в любой форме может вызывать раздражение или утомление. Почки могут быть уязвимы, особенно в зрелом возрасте. Позаботьтесь о них заранее: поддерживайте давление и уровень сахара в крови в здоровом диапазоне. Агрессивное движение может быть непривлекательным для Нептуна, но его можно смягчить за счет приятной обстановки или хорошей музыки.
В отличие от мышц, костей и сухожилий, части тела, которыми управляет Водолей, больше похожи не на области организма, а на зоны для потенциального развития. Это те волшебные импульсы, вспышки жизненной энергии и осознанности, которые делают нас людьми. Я верю, что по мере того, как современная наука и мудрость традиционной медицины будут дополнять и подтверждать друг друга, в список анатомии Водолея будет добавляться все больше и больше. Например, уже сейчас можем добавить таинственную фасциальную сеть, невидимые, но вполне реальные акупунктурные меридианы и систему чакр. Если что-то держит ваш заряд, выталкивает за пределы телесности, проявляет себя немного странно и никак не укладывается в результаты ваших медицинских исследований – это, вероятно, область Водолея.
Принцип – Кардинальный
Планета-управитель – Сатурн (традиционный), Уран (современный)
• Мышцы, кости и сухожилия нижних конечностей
• Лодыжки
• Венозное кровообращение (вместе с Венерой и Весами)
• Кровь (вместе с Рыбами)
• Насыщение крови и тела кислородом
• Все электрические заряды, ионы, узлы и токи в теле
• Энергетическое тело (вместе с Рыбами)
• Палочки и колбочки глаз
Тип воздействиля: Автономия
Видели, как выглядит сердцебиение на электрокардиограмме? Это прекрасное воплощение энергии Водолея. Это прерывистый и неровный, но повторяющийся ритм. У каждого Водолея есть уникальный электрический ритм или жизненный поток, не такой, как у других. Типичный Водолей – нетипичен. Это человек-контраст. Эту особенность не нужно пытаться компенсировать питанием, ее нужно улучшать. Когда вы едите, чтобы поддержать свой уникальный ритм или поток, вы остаетесь в царстве водолейского потенциала, где чувствуете себя счастливее всего. Мне нравится называть это царство вашим внутренним гением.
Прежде чем на меня обидятся все остальные знаки, я поясню. У всех нас есть доступ к гениальности. Но для Водолея это – спасение. Заряженный воздух как перед грозой, захватывающая мысль, от которой у вас мурашки по коже, идеи, которые переполнят ваш разум, пока вы моетесь в душе – Водолей живет ради всего этого. Можете называть это как угодно: творчество, вдохновение, поток, высшее «Я», источник, Бог/Богиня, Наука, Вселенная… Но без этого канала тело Водолея чахнет. Защита вашего гения и поддержание канала чистым – первостепенная цель в питании.
Соль для заземления и перезагрузки
«Защита своего гения» – довольно абстрактное понятие (в этом весь Водолей), так что давайте попробуем сформулировать попонятнее. Водолей любит жить умом, и часто у него хорошо получается. Однако иногда он может показаться немного витающим в облаках, отчужденным, отстраненным – он будто и здесь, и где-то не здесь. Он где-то в другом месте, ищет обитель своего гения. К этому его побуждает его современный управитель – Уран, планета открытий и прогресса. Но если Водолей действительно хочет жить в мире гениев, в царстве блестящих идей, инсайтов и прорывов, которые меняют мир, – он должен воздать должное другому своему управителю, Сатурну. Что привело гениев на землю? Сатурн. Что превращает абстрактную гениальность в книгу, картину, песню, медицинское открытие, социальную революцию или новый бизнес? Сатурн. Что удерживает Водолея на свободе? Как бы странно это ни звучало, это Сатурн – планета границ и приземленности. Водолеи, вы еще не заскучали? Но когда мы соединяем Уран и Сатурн, мы получаем личный авторитет. Личный авторитет – это основа здоровья Водолея и то, что сохраняет прямой путь к гениальности. Все, что создает помехи на этом канале, не поддерживает Водолея. Статичность проявляется в виде многочисленных симптомов дисбаланса на странице 113. Но более важной подсказкой может быть неуверенность в себе и такие мысли, как: «У меня так много идей, но я никогда ничего с ними не делаю». «Я никогда не заканчиваю то, что начинаю». «Я не могу доверять себе». «Я такой непоследовательный». Итак, какие продукты создают статичность в вашем канале? Это может быть вообще не еда! Определение особенностей питания для Водолея – это не только сложно, (поскольку ни один Водолей не будет есть одно и то же), но это еще и самый быстрый способ создать неблагополучные отношения с едой. Если говорить Водолею, что, когда и сколько есть, это будет подавлять его личный авторитет, вызывать неуверенность в себе и создавать еще больше статичности.
Личный авторитет включает в себя установление границ в питании, то есть развитие пищевой автономии. Это значит, что в вопросах питания вы должны стать самому себе экспертом. Возможно, вам придется говорить своему партнеру, родственнику или даже медику, что комментарии насчет вашего тела и выбора питания не приветствуются. Возможно, вам придется сказать своему другу, что любите его, но не хотите слушать про его новую диету. Пищевая автономия предполагает пересмотр всех диетических правил и предписаний и разработку собственного понимания здоровья. Она также предполагает установление границ вокруг ваших собственных мыслей о еде. Помните, что Водолей может застрять в своих мыслях и часто будет реагировать на сигналы тела автоматически, как компьютер. Чувству голода можно «возразить» мыслями вроде: «Рано пока для еды». Или: «Как я могу быть голодным, если только что поел». Так ум начинает преобладать над телом. В то же время навязчивые мысли и чрезмерная забота о питании также создают помехи и отдаляют вас от водолейской гениальности. Все это отнимает массу умственной энергии, которую можно было бы потратить на что-то более полезное или жизненно важное.
Автономность в еде может выглядеть радикальной или даже пугающей. Вам может казаться, что вы взбунтуетесь и с головой уйдете в этот бунт. Говорю вам как лунный Водолей, который через это проходил: до этого не дойдет. Если вы какое-то время будете бунтовать, помните, что бунт – это нормальная, здоровая реакция Водолея на нарушение границ. Это знак, который подсказывает, что пора разобраться, где ваши мысли, а где кто-то другой или культура ЗОЖа оказались убедительнее, чем ваш собственный авторитет. И нет, пищевая автономия не вредит здоровью. Когда вы подходите к еде с позиции самостоятельности, вы можете использовать собственный опыт как подсказку. В конце концов, Водолея мотивирует то, что поддерживает его гениальность и сохраняет ясность ума и креативность. Чаще всего и только полностью развив пищевую автономию, Водолей обнаружит, что большую часть времени потребление продуктов, богатых питательными веществами, именно этому и способствует.
Еда для очищения канала
Опять же, способ прочистки канала от помех будет разным для каждого Водолея. Как обладатель Луны в Водолее, поделюсь своими личными наблюдениями. Чистоту каналов можно поддерживать, выпивая много воды (большинству Водолеев полезно будет добавлять лимон и морскую соль), обеспечивая стабильный уровень сахара в крови, соблюдая режим питания и употребляя белок (сатурнианский макроэлемент) и продукты зеленого цвета. Каждую неделю готовьте впрок что-то такое, чем можно быстро пополнить запас кислорода (или топлива, чтобы лететь вперед к своей гениальности). Это может быть что-то зеленого цвета, легкое и с ярким вкусом. У некоторых Водолеев помехи могут возникать из-за пищевых добавок, красителей, синтетических подсластителей, а также из-за избытка алкоголя и кофеина, плохого сочетания продуктов. Причиной также может быть нерегулярный прием пищи, привычка есть перед экраном и дефицит питательных веществ, которому не уделяется внимание (для Водолея это почти всегда витамин D, железо и витамин B12). Употребление пищи, к которой вы чувствительны или которую не переносите, также может быть серьезным источником помех. Но имейте в виду, что для Водолея главной проблемой часто является не сама еда, а то, что ее искажает. Обращайте внимание на добавки, остатки упаковки и обработки (бисфенол А, глутамат натрия, тартразин), воск на фруктах и другие непонятные ингредиенты, например ароматизаторы. И не забывайте о бесполезных мыслях и суждениях о еде! Тонкая энергия также может нарушить ясность Водолея. Не просто ополаскивайте продукты, обрызгивайте их или замачивайте в водяном растворе уксуса и лимонного сока. Дело не только в грязи или пестицидах. К этой еде прикасалось много рук, и вам ни к чему принимать через нее чужие помехи.
Тип воздействия: Давление и расслабление
Если бы все воздушные знаки были теми или иными погодными условиями, у Водолея было бы самое высокое атмосферное давление. Это давление возникает из-за его фиксированной природы и планетарного управителя, Сатурна (планеты тяжести и сдержанности). Однако на Водолея значительное влияние оказывает и Уран, дающий стремление к выходу за рамки, внезапности и свободе. Иногда кажется, что быть Водолеем – значит находиться в постоянном противоречии. Однако на самом деле качества его двух планет-управителей взаимозависимы, а не исключают друг друга. Когда Сатурн и Уран объединяются, они создают настоящий прорыв. Водолей подобен натянутой пружине, которая накапливает энергию для освобождения. Чем выше напряжение, тем мощнее разрядка.
Такой же принцип мы видим в некоторых видах спорта, где нужно сначала создать давление, а потом «катапультироваться» высоко в воздух: например, баскетбольный слэм-данк или гимнастические прыжки. Поскольку Водолеем управляют противоположные по своей природе планеты, спортивные занятия Водолея часто доводят тело до крайностей. Часто особая выносливость и точность мышечных чувств требуется от зоны голеностопа – как, например, в фигурном катании.
При занятиях фитнесом Водолею есть смысл развивать свою способность к прорыву. Без прорывной энергии в нашем мире не было бы ни электричества, ни интернета, ни современной медицины, ни великих произведений искусства. Водолей двигает человечество вперед, но если он не умеет терпеть напряжение, то далеко не продвинется. Чтобы ворваться в царство гениальности Урана, до этого необходимо тренироваться в царстве жесткой дисциплины Сатурна. Во время фитнес-тренировок я помогаю знаку Водолея справиться с его прорывной энергией, сначала создавая среду физического и психического напряжения, а затем прошу из нее высвободиться.
В тренировках, направленных на развитие силы и выносливости, есть множество способов создать давление в теле, но один из наиболее эффективных методов – дольше сохранять тело в напряжении или дольше нагружать ту или иную мышцу в течения подхода. Водолеям во время тренировок стоит увеличивать время настолько, насколько это возможно, чтобы создать сатурнианское давление, ощутить сжатие и мышечную усталость.
Такого результата можно добиться с помощью длинных изометрических задержек или если выполнять динамические упражнения в сниженном темпе. Постарайтесь сохранять напряжение в течение шестидесяти-девяноста секунд за подход. Например, десять приседаний со штангой в обычном темпе могут занять у вас двадцать секунд. Но если вы замедлите каждую часть упражнения – три секунды вниз, двухсекундная пауза в нижней точке и две секунды подъема – десять повторений займут как минимум семьдесят секунд. Если вы работаете с достаточно большими весами, последние повторения будут очень тяжелыми. Напряжение накопится, и ваши мышцы будут гореть.
Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Водолеев.
Но это только сатурнианская часть упражнения. Когда давление накопится, ему нужно вырваться наружу. Опять же, есть бесчисленное множество способов обеспечить такой эффект, но простой пример – это выполнение плиометрического (прыжкового) упражнения сразу после длинного сета упражнений на напряжение. Например, можно выполнить набор приседаний с прыжком (с собственным весом) после семидесяти секунд приседаний с отягощением на спине. Вы также можете пробегать после изометрических упражнений спринт или сочетать любое медленное упражнение, повышающее давление, с работой на скорость. Другие идеи таких упражнений – это спринты с сопротивлением, взрывные подъемы, такие как рывок или толчок, махи гирями и плиометрические упражнения с отягощениями. Попробуйте попрыгать в высоту после становой тяги, выполнить прыжки на платформу с гантелями в руках, прыжки со скакалкой с жилетом-утяжелителем или бросить мешок с песком как можно дальше.
Чтобы создать эффект сброса давления в беге, нужно добавить элемент сопротивления. Спринты с сопротивлением – мой личный фаворит. Для такого эффекта вы можете накинуть на талию эластичную ленту и попросить напарника держать ее, пока бежите на месте максимально быстро. Еще варианты – использовать парашют для бега или просто бегать в гору, чтобы роль сопротивления играл сам рельеф местности. Вместо того чтобы останавливаться сразу после окончания спринта, снизьте сопротивление и продолжайте движение. Это и есть часть освобождения, которая учит Водолея, как дойти до предела, а затем вырваться на другую сторону.
Обязательно регулярно разминайте голеностопный сустав, растягивайте икры и предотвращайте образование спаек вокруг большеберцовой кости. Вывих лодыжки – очень распространенная травма Водолея, как и разрыв ахиллова сухожилия. Поверьте лунному Водолею, который однажды подвернул обе лодыжки за один забег.
Пожалуй, самое близкое Водолеям направление в йоге – это Кундалини. Благодаря сложной дыхательной гимнастике, повторению мантр и довольно быстрым и повторяющимся позам, выполняемым в течение продолжительного времени, эта практика безусловно создает напряжение в теле. Цель такой практики состоит в том, чтобы пробудить спящую накопленную энергию (Кундалини-шакти) в основании позвоночника и поднять ее к макушке. Считается, что это приносит своего рода прорыв или пробуждение и повышает осознанность, а также позволяет жизненной энергии свободно протекать. Любопытно, что эта практика близка Водолею даже не только благодаря механике упражнений. Даже слова, которыми обычно описывают упражнения из йоги Кундалини, – очень близки Водолею, например слово «технология».
Поскольку у Водолеев часто возникают проблемы с кровообращением, занятия йогой также должны включать множество перевернутых движений, которые помогают крови вернуться к сердцу. Даже если вы любите тренироваться ближе к вечеру, начните утро с короткой прогулки или небольшой зарядки, чтобы разогнать кровь. Плохое кровообращение отдаляет Водолея от его личной гениальности, тогда как после упражнений он часто чувствует себя более бодрым и собранным.
Другие виды спорта и тренировки для Водолеев
• Баскетбол
• Вольные гимнастические упражнения
• Гимнастические прыжки
• Прыжки в высоту, в длину
• Катание на коньках
• Прыжковый фитнес
• Катание на роликах
• Тренировка с кислородным голоданием
• Виды спорта, в которых используются технологии
• Тренировки в условиях сильного холода или высоко в горах
• Батут или ребаундер
Если описать Водолея одним словом, это будет слово «контраст». Управляемые двумя противоположными планетами, Сатурном и Ураном, Водолеи могут заболевать, когда их электрический потенциал, энергия, кровь, вода или воздух застревают, а затем беспорядочно и неожиданно вырываются наружу. Сатурн сдерживает. Уран освобождает. Все, что сжимается, колеблется, качается и отклоняется назад находится под управлением Урана. Все, что сжато, ограниченно, находится под давлением или сдерживается, связано с Сатурном. Эти состояния часто подпитывают друг друга. Простой пример: усталость и обезвоживание Сатурна могут приводить к ураническим судорогам. Если вы Водолей, перед вами стоит уникальная (но выполнимая!) задача научиться жить в рамках своей двойственной природы, иначе пребывание в своем теле будет неуютным. Болезни Водолея могут проявляться следующим образом:
Анемия
Сердечно-сосудистые заболевания, особенно связанные с электрическими импульсами
Обезвоживание и электролитный дисбаланс
Депрессия, биполярное расстройство
Отеки и припухлости, задержка воды
Резкие перемены в энергии, настроении, психическом состоянии или интересе
Боль или слабость в голенях или лодыжках, травмы
Нервозность, пугливость
Рассеянный склероз
Низкое кровяное давление, головокружение, обмороки
Мышечные тики, спазмы и судороги скелетных, гладких или сердечных мышц
Перегрузка нервной системы
Нарушение кровообращения (сгустки крови, холодные руки и ноги, сосудистые звездочки и варикозное расширение вен)
Плохое зрение
Чувствительность к электронике, искусственному свету, звукам, запахам, химическим веществам и изменению погоды
Синусовые головные боли
Социальная тревожность
Как я уже говорила, Водолей обладает уникальным электрическим током или жизненным потоком, который необходимо принимать и подпитывать. Энергия Водолея обычно не течет по телу медленно и плавно. Это больше похоже на прерывистую серию изнурительных спринтов, которые чередуются с периодами пассивности. Многие проблемы с едой и фитнесом у Водолея возникают именно из-за неправильного обращения или подавления этого подлинного потока. Подлинный поток – это обширная система, которая включает все: начиная с отношений и заканчивая стилем и карьерой. Но в контексте здоровья этот поток относится к уникальным моделям вашей физической энергии и осознанного внимания. Возможно, эта система расходится с «идеальным распорядком», который пропагандируют эксперты по здоровому образу жизни или совершенно не укладывается в рабочий режим «с девяти до пяти». Она может и вовсе противоречить этим шаблонам, но идеально работать для вас лично. Если следовать своему индивидуальному ритму и привычкам – здоровье Водолея процветает. Если ваш режим питания идет вразрез с вашим истинным потоком, рано или поздно вы взбунтуетесь против него или начнете себя плохо чувствовать. Да, жизнь вразрез со своим потоком вредит Водолеям и может приводить к болезням.
Водолей нередко учится подавлять свой истинный поток с раннего возраста: он идет в школу и понимает, что его поток немного отличается от того, как живут другие. Однако когда Водолей подавляет свой подлинный поток, он теряет личный авторитет и свободу. Помните, что личный авторитет – это не просто приятный бонус для Водолея, а его базовая потребность. Когда его игнорируют, тело начинает подавать тревожные сигналы и запускает цепную реакцию ради самосохранения. Конечно, некоторые Водолеи могут бунтовать внешне, но не забывайте, что это знак, управляемый Сатурном. Поэтому Водолей может бунтовать внутри. Водолей может подавлять свой собственный поток, потому что считает, что это единственный способ вписаться в социум, добиться успеха, сберечь здоровье, сохранить работу, заслужить любовь и так далее. Какую бы форму ни принимал бунт, это признак Водолея, отвергающего свой личный авторитет.
Эта борьба между личным авторитетом и социальными нормами – сложный фон, который может сказываться на здоровье Водолея. В тренировках и питании это может проявляться как непоследовательность в заботе о себе, однако это не имеет ничего общего с недостатком силы воли. Саботаж и бунт против самого себя – распространенное у Водолеев явление, поэтому на первых порах выработка здоровых привычек может восприниматься как покушение на их личную свободу. На самом деле, если вы будете прививать здоровые привычки, которые поддерживают ваш истинный поток, они могут привести вас к личной силе и свободе.
С другой стороны, Водолей может бунтовать и поддерживать иллюзию личной свободы, доходя до крайностей в вопросах фитнеса или диеты. Быть другим, особенным – это тоже форма бунта (тут прослеживается тема оси Лев – Водолей). Я проходила оба пути, но как обладатель Луны в Водолее и Солнца в Деве по умолчанию я ориентировалась на свою уникальность в сфере здоровья. Когда мне было немного за двадцать, я долгое время сидела на экстремальных диетах. Оглядываясь назад, я понимаю, что выбирала этот «стиль жизни» не потому, что он поддерживал меня или заставлял чувствовать себя хорошо. У меня настолько был подавлен личный авторитет в другой сфере жизни, что экстремальные диеты были моим способом его восстановить. Как только у меня получилось развить свой авторитет и направить его в правильное русло, мои привычки в отношении здоровья наладились.
В пробужденной энергии Водолея меньше бунта и больше пуризма. В этом случае его главная потребность состоит в том, чтобы быть самим собой и жить в своем собственном потоке. Преданность этой идее становится его важнейшей привычкой для здоровья. Когда Водолей тверд в этой идее, все остальное встает на свои места и желание бунтовать почти сходит на нет. Теперь оно только напоминает вам, что периодически нудно удостовериться, что вы находитесь в своем потоке.
Иногда обладатели Меркурия в Водолее могут как будто ощущать электрическую бурю в уме. Это яркий и умный Меркурий, но его непостоянство может вызывать дискомфорт. Проблемы с питанием могут проявляться в виде резких изменений психического состояния (или провоцировать такие изменения). Чтобы этот Меркурий оставался устойчивым, ему может потребоваться регулярное питание в одно и то же время. Вероятно, эта идея ему не понравится, поэтому начните с малого и установите напоминания. Этот Меркурий может чувствовать себя лучше, придерживаясь альтернативного графика работы, упражнений и приема пищи. Ничего страшного, если ваш график «нерегулярный» и не похож на распорядок других, просто сделайте его своим регулярным графиком и следуйте ему.
Упражнения могут быть полезным инструментом, стимулирующим работу ума и сохраняющим его в балансе. Такой Меркурий склонен к быстрым движениям нижней части ног, ему может нравиться бег трусцой, катание на коньках или игра в баскетбол. Важно дополнять это упражнениями на укрепление каждой ноги по отдельности и на развитие проприоцепции голеностопного сустава. Часто у обладателей Меркурия в Водолее возникают судороги в нижних конечностях. Пить много воды – это важнейшее правило, по необходимости можно добавлять электролиты.
Венеру в Водолее нередко нужно поддержать, насытив организм кислородом, и в этом хорошо помогает обилие хрустящих и свежих продуктов зеленого цвета. Чтобы концентрировать внимание и поддерживать стабильный интерес, нужно обеспечивать постоянный уровень сахара в крови. Для этого будет полезно употреблять по утрам продукты, богатые белком и клетчаткой. Венере в Водолее нравится чувствовать себя немного особенной, и у нее могут быть необычные вкусы в еде. Или, если в карте ярко выражена стихия Земли, такая Венера может быть довольно разборчивой. Как правило, обладатель такой Венеры – очень сознательный потребитель. Для него важно, как тот или иной продукт выращен или произведен, в каких условиях трудились люди, как производство повлияло на окружающую среду.
Такая Венера может замедлять циркуляцию веществ в организме. Возможна задержка жидкости, холодные руки и ноги, сосудистые звездочки, варикозное расширение вен или усталость из-за слабого кровотока. Хотя вам это может не нравиться, попробуйте делать зарядку по утрам или, по крайней мере, выходите на короткую прогулку, чтобы запустить кровообращение и предотвратить эту «воздушную усталость» позже в течение дня. Постарайтесь периодически поднимать ноги, чтобы обеспечить отток крови. Лодыжки могут быть уязвимы для травм, поэтому не забывайте о работе над балансом.
Марс в Водолее можно поддержать с помощью продуктов, очищающих кровь, а также продуктов, полезных для печени: свеклу, ягоды, овощи семейства крестоцветных, чеснок, имбирь, куркуму и все продукты насыщенного зеленого цвета. Такой Марс иногда бывает немного резким и может сопротивляться регулярному уходу за собой. Ему также может быть непросто прислушиваться к чьим-то советам относительно здоровья. Ничего страшного. Вместо того чтобы думать о здоровых привычках как о вещах, которые сковывают или сдерживают вас, попробуйте воспринимать их как то, что в конечном итоге привнесет больше свободы в вашу жизнь.
Как и многие планеты в Водолее, Марс направляет большую часть своей энергии и драйва в сферу ума, и тренировки могут помочь ему спуститься на землю и вернуться в физическое тело. Этому Марсу может нравиться заниматься в одиночку, и ему, как правило, больше по душе быстрые и стремительные упражнения, которые заставляют включать мозг. Они будут интереснее, нежели просто бег кругами по кварталу. Взрывные упражнения могут вдохновлять и способствовать раскрепощению.
Юпитер в Водолее вызывает предрасположенность ко вздутию живота, газообразованию и другим состояниям, связанным со сжатым воздухом, например к синусовым головным болям. Этот Юпитер часто открыт к любым новым, немного странным, альтернативным подходам к решению своих проблем. Он любит собирать отовсюду новые знания, однако часто правильный ответ будет оставаться где-то перед носом. Личная свобода и авторитет чрезвычайно важны для этой планеты. Прежде чем действовать, постарайтесь пропустить всю новую информацию о здоровье и чужие советы через фильтр собственного внутреннего знания. Положитесь на мудрость своего энергетического и физического тела.
Дух и психическое состояние этого Юпитера очень восприимчивы к физическим упражнениям. Тяжелое дыхание во время тренировок особенно полезно и может вывести обладателя такого Юпитера из депрессии. Однако если Юпитер будет заниматься одними кардиоупражнениями, он может улететь как воздушный шар. Для достижения баланса ему нужно добавить в тренировочную программу побольше тренировок с отягощениями. Хорошим вариантом будут увлекательные тренировки, сочетающие работу с отягощением и взрывные упражнения для развития сердечно-сосудистой системы.
Сатурн в Водолее располагает к слабости, «холодной» крови. Ему может быть нужно больше железа, витамина D, согревающей пищи, животного белка и соли, чем любой другой планете в Водолее. Он может быть довольно сдержанным, у него могут быть очень своеобразные пищевые потребности или жесткие мысли и предубеждения относительно еды. Он может испытывать страх перед тем, чтобы полностью принять собственную силу и авторитет. Как следствие, он может ошибочно следовать за диетическими предписаниями и ограничениями. Иногда ему нужно нарушать собственные правила.
Сатурн в Водолее часто испытывает скованность, слабость или артритные боли в голенях или лодыжках. Обычно это следствие хронического плохого кровообращения, холода или недостатка питательных веществ. Физические упражнения должны быть такими, чтобы Сатурн оставался сильным, но становился более гибким и податливым. Сосредоточьтесь на развитии подвижности и силы голеностопного сустава, растяжке икр. Сочетайте техники давления с легкими взрывными движениями.
Как и в случае с Меркурием, режим питания, работы, сна и тренировок обладателя Урана в Водолее может со стороны показаться очень нерегулярным. В заботе о здоровье, как правило, важна регулярность и стабильность, однако если Уран занимает важное место в вашей карте, вам нужно принимать и даже поддерживать его самобытный ритм. Уран нередко приводит к травмам лодыжки и голени или разрыву ахиллова сухожилия. Регулярно растягивайте, разминайте и разогревайте сухожилия голеней и стоп.
Нептун может сделать кровь Водолея слабой как в плане содержания необходимых веществ, так и в плане скорости ее циркуляции. Включайте в свой рацион как можно больше кроветворных и богатых минералами продуктов. Чаще гуляйте, поднимайте конечности, вставайте, чтобы размяться, если долго находитесь в одном положении. Так вы сможете стимулировать циркуляцию крови и кислорода в теле. Развивайте силу голеней и лодыжек с помощью упражнений на равновесие и тренировок с отягощениями на одной ноге.
Знаки: Телец, Дева, Козерог
Качества: Холодный, Сухой
Чтобы понять стихию Земли, достаточно взглянуть под ноги. В астрологической традиции Земля считается холодной и сухой, однако в природе есть много ее типов. Какая-то Земля действительно будет холодной и сухой, а какая-то – теплой и плодородной, а может, песчаной, каменистой или покрытой полевыми цветами. Растения и деревья – это тоже проявление Земли. Слова «холодный» и «сухой» указывают на энергетическую цель Земли – создать для нас прочный фундамент, на котором мы будем строить свою жизнь. Земля поддерживает, защищает и кормит нас.
Качества «холод» и «сухость» также подсказывают нам, чем в организме управляют три земных знака. Они отвечают за все твердые структуры, которые удерживают нас в вертикальном положении, защищают нас и придают нашей плоти определенную форму. Другие части нашего тела, связанные с земной стихией, позволяют нам получать питательные вещества из пищи, которая тоже достается нам от Земли. Земля придает телу силу, структуру, выносливость и насыщение.
Если в вашем теле доминирует Земля, для вас, скорее всего, будет важно перенести ее качества – «стабильность» и «постоянство» – на образ жизни и заботу о себе. Земные тела процветают, когда они чувствуют себя в безопасности и когда они занимают свое место в естественных структурах окружающего их мира. Уход за земным телом обычно очень практичен и подчиняется ритму. Эти люди четко настроены на физический план, и часто им нужно в полной мере воссоединиться с собой через чувства – вкус, обоняние, зрение, слух и осязание, а также через созидание и ремесло. В конце концов, одна из сверхспособностей Земли – это воплощение идей в жизнь, и все, что мы видим вокруг, – это результат этого воплощения.
Богатство, изобилие и плодородие – это тоже ключевые понятия для этой стихии. Земля богата. Ее полезные ископаемые, нефть и металлы позволяли создавать царства и завоевывать признание. Чтобы земные тела процветали, помимо защищенности и безопасности им важно глубокое чувство собственного достоинства и ценности. Конечно, это богатство в конечном счете обретается внутри, однако представителям земных знаков очень полезно взаимодействовать с изобилием, деньгами, материальными ценностями и ресурсами, не испытывая какого-либо стеснения.
Помните, что и астрологическая ситуация, и тело переменчивы, и в определенные моменты у вас может быть слишком много Земли, слишком мало или в самый раз. Оптимальное питание для поддержания внутренней Земли может меняться на протяжении жизни. Через несколько дней, месяцев или лет вы можете заметить закономерности в том, как в разные периоды меняется питание, помогающее вам уменьшить или увеличить количество Земли.
Области тела Тельца можно разделить на две основные категории. К первой относятся те, которые позволяют нам взаимодействовать с удовольствием, красотой и физическим миром. Ко второй – ритмические структуры, которые создают устойчивость и регулярность в теле. Тельцовская Земля поддерживает мозг, помогает держать голову прямо и регулирует наш метаболизм и температуру через щитовидную железу. Но Тельцом управляет планета Венера, главная планета, отвечающая за удовольствие, чувственность, любовь и нежность. Венера наделяет Тельца этими качествами и соотносит их с органами чувств, которые позволяют нам испытывать удовольствия жизни.
Принцип – Фиксированный
Планета-управитель – Венера
• Затылок
• Мозжечок
• Уши
• Челюсть
• Язык
• Нижние зубы
• Шейные позвонки, шея и верхняя часть трапециевидной мышцы
• Горло и голосовые связки
• Щитовидная железа
• Органы чувств
Тип воздействия: Удовольствие
Питание Тельца поддерживает регулярные ритмы организма и обеспечивает постоянную циркуляцию энергии. В то же время оставляет достаточно места для удовольствия и удовлетворения от еды. Когда Телец насыщается питательными веществами, а его энергия, эмоции и пищеварительные процессы свободно циркулируют, он чрезвычайно продуктивен и неудержим. Чтобы Телец оставался в движении, уделяйте внимание балансировке уровня сахара в крови, достаточному потреблению клетчатки и подпитке метаболизма. Телец – фиксированный знак, и из-за тенденции к накоплению повышенный уровень сахара в крови у Тельцов встречается чаще, чем низкий, хотя возможны оба варианта. Так или иначе Телец чувствует себя наиболее стабильно, когда потребляет больше белков и жиров, нежели углеводов. Я призываю своих клиентов-Тельцов начинать свой день с пикантного блюда с высоким содержанием белков и жиров. Быстрый овощной омлет с авокадо, хаш из сладкого картофеля, шпината и колбасы или даже остатки вчерашнего ужина – вот лишь несколько идей. Это поддерживает энергию и задает тон всему дню. Употребление пикантной пищи в начале дня часто заставляет вкусовые рецепторы (которыми управляет Телец) подготовиться к употреблению более питательных продуктов позже в течение дня. Если задать правильный тон с утра, Телец получит хороший толчок в правильном направлении, и пока импульс сохраняется, он, как правило, будет придерживаться верного курса.
Венера и углеводы: История любви
Опять же благодаря сладкоежке Венере Тельцы, как правило, любят поесть. Основа здоровья Тельца – это удовольствие, но важна и умеренность. Чтобы обеспечить себе здоровье на долгое годы, нужно найти золотую середину между удовольствием и пользой от еды. Сбалансированные блюда для Тельцов – простые и незамысловатые, но вкусные и приготовленные с умением и любовью. Их меню похоже на большой фермерский рынок, полный разных запахов, цветов и звуков. Конечно, Тельцу может нравиться и изысканная еда, но в повседневном питании Тельца не смутит, если сушеные травы в рецепте заменят свежей зеленью. Используйте как можно больше местных свежих фермерских продуктов, чтобы добавить элемент изысканности в каждую трапезу, и не бойтесь жирной пищи. Исключение любых пищевых аллергий, использование настоящего масла, настоящего сыра, настоящего сахара (да-да, вы не ослышались) и цельных яиц насыщают и удовлетворяют Тельца, и ему не приходится злоупотреблять другими удовольствиями.
Независимо от того, что ест Телец, удовольствие и насыщение можно увеличить кратно, если есть правильно. Тельцы обычно едят быстро, однако для них очень полезно будет замедлить прием пищи: красиво сервировать стол, зажечь свечи, включить музыку, поговорить. Даже такая мелочь, как утренний кофе из самой красивой чашки в серванте, положительно скажется на питании Тельца. Включите чувства и превратите готовку в радостное, приятное для тела занятие. Телец питается не только за счет вкуса, но и за счет того, что видит, осязает, обоняет и слышит на кухне. Поскольку Телец управляет нижними зубами и челюстью, правильное пережевывание пищи тоже важно для здоровья этого знака. Тут уместен классический совет жевать медленно и тщательно, однако поскольку Тельцы могут испытывать трудности с жеванием, нужно избавиться от всех болевых ощущений в области челюсти и лица, а следовательно – и от неприятных эмоций, которые они могут провоцировать.
Пищеварение Тельца иногда может казаться медленным и нединамичным. Поэкспериментируйте со временем приема пищи и рационом, чтобы чувствовать сытость и устойчивость, но при этом ощущать легкость. Вы можете заметить, что более частые приемы пищи или, наоборот, более долгие перерывы между едой вызывают у вас это чувство. Главное, следите за тем, чтобы получать достаточно калорий. Еще один полезный компонент, который может обеспечить легкость и свободную циркуляцию энергии – это клетчатка. Богатые клетчаткой продукты помогают улучшить и отрегулировать перистальтику и подвижность кишечника, с которыми Тельцы часто испытывают проблемы. Лучшими источниками клетчатки для Тельца являются овощи и бобы, однако если вам сильно недостает клетчатки, попробуйте подойти к вопросу творчески и добавить в блюда шелуху подорожника, семена чиа или льняные семена. Все три компонента легко добавить в смузи, овсянку, мюсли, пудинги и выпечку. Пить горячую воду с лимоном, травяной чай, бульон или другие теплые напитки в течение дня – еще один лайфхак, помогающий Тельцам улучшить пищеварение.
Далеко не всегда, но иногда люди с выраженным знаком Тельца в какой-то момент сталкиваются с гипотиреозом. Щитовидная железа выполняет в теле роль термостата, и когда ее функция ослабевает, все процессы в организме замедляются. Гипотиреоз, даже субклинический, часто становится причиной других типичных для Тельца симптомов: медленный обмен веществ, усталость и запоры. Если вам нужно целенаправленно поддерживать щитовидную железу, увеличьте потребление продуктов, богатых йодом, цинком и селеном, таких как морские водоросли, рыба, яйца и бразильские орехи. На время стоит ограничить продукты с высоким содержанием гойтрогенов, поскольку они могут блокировать нормальную функцию щитовидной железы. Однако если вы выберете такой путь, рекомендую проконсультироваться с врачом, так как многие продукты, содержащие гойтроген, очень питательны. Среди них маниока, крестоцветные овощи, соя, клубника и сладкий картофель.
Тип воздействия: Медленно и устойчиво
Тренировки Тельца обеспечивают постоянство ритмов в организме, поддерживая обмен веществ. Тельцам хорошо дается неспешная, размеренная нагрузка – это либо большие дистанции, либо длительные тренировки. Такие занятия не столько резко нагружают сердечно-сосудистую систему, сколько медленно разогревают тело.
Желая ускорить обмен веществ, большинство людей сразу же берутся за интенсивные кардиоупражнения, однако Телец может предложить нам способ получше. Повседневный термогенез без тренировок (NEAT) – это система для поддержки метаболизма, о которой часто забывают. Для поддержания такой активности достаточно ходить пешком по лестнице, заниматься садоводством, выполнять домашние дела, работать за стоячим столом, парковаться подальше от магазина и проходить часть пути пешком. Просто побольше двигаться в течение дня – это очень полезно для здоровья Тельца.
Другой хороший способ поддерживать метаболизм в долгосрочной перспективе – это наращивание мышечной массы. Сухая мышечная масса метаболически активна, иначе говоря, она использует много энергии даже в состоянии покоя. Однако кардиотренировки не способствуют наращиванию мышц. Людям с выраженным знаком Тельца в карте я часто советую поменять их текущее соотношение кардио и силовых упражнений. Например, вместо того чтобы делать кардио три раза в неделю и один раз выполнять упражнения с отягощениями, я предлагаю три раза в неделю проводить силовые тренировки и один раз заниматься кардио. Всем знакам нужны тренировки для поддержки сердечно-сосудистой системы, однако Тельцы, как правило, чувствуют себя более подтянутыми при напряженной силовой работе.
Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Тельцов.
Иногда Тельцу может быть трудно начать заниматься спортом. Это закономерно, учитывая фиксированную энергетику знака, но с этим можно работать и получать из этого пользу. Тельцу может потребоваться некоторое время, чтобы разогреться, и в какой-то момент у него, скорее всего, наступит переломный момент. Как только он преодолел порог, необходимый для формирования привычки, вступает в действие инерция. Остановить Тельца так же сложно, как и сдвинуть с места. Когда вы только начинаете занятия, важно помнить, что залог успешных тренировок для Тельца – это регулярность. Слишком большое разнообразие и перемены могут поначалу сбить Тельца с толку. Для этого знака постоянство гораздо ценнее, чем крайности и сложность. Есть смысл начать с недельной программы, которую можно повторять по кругу, а затем постепенно корректировать со временем. В течение дня, если вы чувствуете вялость, и у вас нет желания тренироваться, просто сделайте разминку. Как только Телец разогреется, он, скорее всего, захочет продолжить.
Тяжелоатлетические тренировки Тельца просты и понятны. Выберите классическую силовую программу, которая построена вокруг основных движений (приседания, становая тяга, жим) с большими нагрузками и с длительными передышками между подходами. Хотя просто поднятие тяжестей может привести тело в форму и сделать новичков сильнее, настоящая силовая работа выполняется с малым числом повторений (до пяти за один подход) и большим весом. Независимо от того, поднимаете ли вы тяжелые или умеренные веса, прилагайте большие усилия. Остаетесь без сил в конце каждого сета? Не беда, вы все равно приводите себя в форму. Выбирайте вес и количество повторений так, чтобы последние два-три давались очень тяжело. Если вам после подхода не нужно хотя бы две минуты для отдыха, значит, количество повторений стоит скорректировать.
Если вы не хотите поднимать сверхтяжелый вес, не проблема. Для Тельцов эффективно будет использовать умеренные веса и работать с темпом, паузами, напряжением и удержанием. Так вы сможете заставить тело находиться в напряжении дольше, что очень эффективно для наращивания силы и мышечной массы. Темп определяет своевременность движений точно так же, как метроном задает ритм музыке – например, выдерживайте три секунды, пока приседаете и пока выпрямляетесь. Выполнить медленное и контролируемое движение чрезвычайно сложно. Эспандеры – еще один интересный инструмент, который поможет добавить энергию Тельца в любую тренировку. Не важно, используете ли вы их самостоятельно или отдельно или в дополнение к утяжелителям, эластичные ленты привносят в упражнения классическое ощущение Тельца. Каждое движение выполняется с сопротивлением и требует большей стабилизации и концентрации. Если вы хотите внести разнообразие в свою силовую работу, поэкспериментируйте с другими тельцовскими спортивными снарядами, такими как цепи, камни, молоты, шины, хомуты, мешки с песком и сани. Все, что заставляет ползти, тащить, тянуть или толкать, очень подходит Тельцу.
Тельца подпитывает природа, поэтому как можно чаще совершайте пробежки на свежем воздухе, а еще лучше в лесу. Поскольку это фиксированный земной знак, Телец, скорее всего, будет расположен к медленному бегу на длинные дистанции. Это действительно подходит для Тельца, но важно время от времени что-то менять, чтобы не застрять в одной колее. В главе про Водолея (еще один фиксированный знак) я говорила про бег с сопротивлением, и он может стать отличным способом бросить вызов Тельцу, при этом от него не потребуется бежать слишком быстро. Можно выполнять упражнение в умеренном темпе – медленнее бега, но быстрее ходьбы. Как вариант, можно надеть утяжеляющий жилет или рюкзак и устроить пробежку. Или, если есть возможность, потолкайте силовые сани во дворе или на природе. Долгие прогулки на природе и походы также станут отличным дополнением к беговой программе Тельца.
Медленные практики, которые сосредоточены на длительном удержании позы, больше всего подходят под стиль Тельца. Это могут быть восстановительные позы, а также сложные позы в стоячем положении и позы на удержание равновесия. Помните, что для Тельца «медленное» не обязательно значит «легкое». Медленные тренировки – это часто именно та практика, которая лучше всего закаляет силу духа Тельца. Регулярно делайте растяжку, самомассаж и ухаживайте за зонами тела, связанными с Тельцом, включая верхнюю часть плеч, шею, челюсть и затылок. Создать обстановку для продуктивной практики поможет музыка, растения и культовые атрибуты. А правильно подобранные благовония могут вдохновить и ободрить Тельца.
Другие виды спорта и тренировки для Тельцов
• Метание топора
• Бег по пересеченной местности
• Беговые лыжи
• Футбол
• Пешие прогулки
• Пауэрлифтинг
• Бег по бездорожью (по грязи)
• Силовая ходьба
• Ракинг
• Силовые тренировки и соревнования
• Садовые работы
Чаще всего Тельцы жалуются на то, что они будто застряли или увязли (физически или психологически). Телец, как фиксированный земной знак, идет по жизни устойчиво, твердо и неизменно. Это ценные качества Тельца, однако если Земля у него под ногами станет слишком жесткой или вязкой, он может застрять. Тело Тельца, скорее всего, будет сообщать о дисбалансе через застойные физические и психические состояния или неспособность создать в теле устойчивость. Лишенный баланса Телец любит накапливать вещи и держаться за них, даже если эти вещи (или привычки в поведении) со временем становятся токсичными и разрушают его. Подавление боли, затаивание обиды или любое другое психологическое застревание не позволяет энергии в теле свободно циркулировать и может провоцировать следующие симптомы.
Нестабильность сахара в крови
Запор
Боль в ухе и ушная инфекция
Эмоциональная подавленность
Усталость, сопровождающаяся ощущением тяжести в теле
Заложенность и инфекция в носовых пазухах
Боль в шее
Боль в горле, тонзиллит, потеря голоса
Синдром височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
Заболевания щитовидной железы
Зубная боль
Клиенты-Тельцы часто отмечают, что их проблема для здоровья номер один – это потакание своим слабостям. Хотя на первый взгляд это проявляется просто как желание побольше съесть или выпить, нередко проблему нужно исследовать более глубоко. Потворство собственным желаниям так же часто проявляется и в противоположной форме – в виде орторексии или одержимости спортом. Потакание слабостям определяется не тем, что вы делаете или употребляете, а тем, как это происходит. Это замкнутый круг, в рамках которого желание становится навязчивым. Не важно, чем вы злоупотребляете – едой, алкоголем, просмотром телевизора, спортом или бесполезными размышлениями – дисбаланс в поведении один и тот же.
Когда Телец попадает в такой замкнутый круг, это говорит о том, что он теряет контакт со своим телом. Как знак, управляемый Венерой, Телец чувствует себя удовлетворенным и сытым только тогда, когда находится в своем теле. Чтобы испытать удовлетворение от чего-либо, нужно полностью прочувствовать этот опыт. А для этого нужно находиться здесь и сейчас и быть в ладу со своим телом. Когда Тельцу не хватает этой глубины ощущений, компульсивное потребление заставляет его все время искать чего-то большего, и он остается хронически неудовлетворенным. Когда Телец расширяет свое представление о том, что значит быть удовлетворенным, и позволяет себе питаться всеми чувственными ощущениями внутри себя и снаружи, навязчивое потребление постепенно сходит на нет.
Еще одно типичное для Тельца состояние – это стагнация. В этом случае естественный поток (в теле, разуме, душе или жизни) замедляется или останавливается. Это может происходить по разным причинам, но Тельцы нередко приходят к этому состоянию из-за хронического компульсивного потребления, отказа отпустить прошлые обиды или упрямой привязанности к какому-то одному типу тренировок или какому-то одному режиму питания, даже если это причиняет ему вред. Поток энергии Тельца от природы небыстрый и неинтенсивный, но, когда он оказывается полностью заблокирован, все начинает накапливаться и накапливаться, создавая душевную и физическую боль. Так может продолжаться годами, но, когда ситуация дойдет до критической точки, накопившееся разочарование может привести к тому, что обычно спокойный Телец внезапно и неуклюже проломит стены, внутри которых находился все это время. Иногда этот прорыв – это как раз то, что ему нужно, но чаще, особенно когда дело касается физического здоровья, это беспорядочный и разрушительный процесс, до которого лучше было бы не доводить. Если вы постоянно полагаетесь на такой эффект бульдозера, который разрушает стены и заставляет вас наконец измениться, это признак того, что вы, возможно, живете в несбалансированном режиме Тельца.
Чтобы не попадать в эту петлю, негативно сказывающуюся на здоровье или других сферах, Тельцу полезно будет примириться со своей естественной склонностью к сопротивлению. Когда на консультациях мы обсуждаем сопротивление изменениям, Тельцы часто называют себя «ленивыми», хотя на самом деле говорить так неправильно и бессмысленно. Сопротивление – это естественный сигнал для Тельца, а сопротивление самому сопротивлению редко позволяет продвинуться вперед. Вместо этого я призываю принять свое сопротивление, поприветствовать его, прочувствовать, с какими телесными ощущениями оно связано и научиться спрашивать, зачем оно возникает.
За этим сопротивлением вы часто чувствуете, что вам не хватает поддержки, как будто вы не можете доверять себе и собственному телу. Возможно, вам стоит поработать с самооценкой. Хотя это и может показаться нелогичным, если вы будете относиться к своему внутреннему сопротивлению как к мудрому другу и разбираться, из-за чего оно возникает, вы будете постепенно продвигаться в сторону здоровья, устранять препятствия на своем пути и не доводить до возникновения «эффекта бульдозера».
Меркурию в Тельце может понадобиться поддержка, чтобы сохранять ясность и бодрость. При таком положении важно подпитывать мозг и начинать день с завтрака, богатого белками и жирами. Хотя Меркурий часто бывает слишком чувствителен к кофеину, умеренное количество может пойти на пользу планете в знаке Тельца. Долгие перерывы или спокойные прогулки между приемами пищи могут помочь улучшить когнитивную функцию.
Меркурий в Тельце часто движется медленно и обдуманно. Во время тренировок важно комбинировать медленные и устойчивые движения с некоторым количеством упражнений на скорость. Это могут быть силовые упражнения с весами или работа с собственным весом для развития быстроты и легкости.
Венера в Тельце, скорее всего, найдет много способов совместить приятное с полезным. Из-за ее мягкой и приторной природы она больше других планет в Тельце располагает к резистентности к инсулину и гипотиреозу.
Обладатели такой Венеры могут не сильно интересоваться спортом или отмечать, что интенсивные тренировки даются им плохо. Занятия с тяжелыми весами и наращивание мышечной массы поможет укрепить тело. В то же время движения, которые связывают такую Венеру с природой, красотой и чувственностью, питают ее душу.
Как в вопросах питания, так и в упражнениях Марс в Тельце чувствует себя лучше всего, когда не впадает в крайности и применяет последовательный, устойчивый подход. Однако имейте в виду, что такой Марс бывает и очень упрямым и может продолжать что-то делать, даже если это уже не приносит ему пользы. Низкий уровень энергии и энергетический застой – типичные проблемы такого Марса.
Обладателей Марса в Тельце часто беспокоит боль в шее. Важно сбалансировать верхнюю часть тела, сосредоточившись на тяговых движениях (тягах, подтягиваниях, становой тяге). Им нужно уделять столько же (или даже больше) внимания, сколько и толкающим движениям. Есть смысл подольше разминаться и чередовать точечную силовую работу с быстрыми движениями.
Как и Венере в Тельце, Юпитеру важно обеспечивать чувство сытости и удовольствия от еды. Однако такое положение располагает к застойным явлениям в организме, таким как запор, зоб или резистентность к инсулину. Поэкспериментируйте, чтобы понять, как различные продукты, богатые углеводами, сказываются на вашем самочувствии, как физическом, так и умственном. Если финансы позволяют, к простой еде можно добавить качественные фермерские продукты, которые удержат Юпитер от излишеств, но удовлетворят его желание жить на широкую ногу.
Если обладатель такого Юпитера приложит должные усилия, он может развить большую силу. Тяжелоатлетические упражнения также настоятельно рекомендованы для поддержки обмена веществ.
Сатурн в Тельце может не потакать своим желаниям (как это свойственно знаку), но вместо этого погрязать в пугающих мыслях или привязываться к строгим схемам питания. Такой Сатурн склонен к проблемам со здоровьем, может испытывать страх перед едой и внутренне сопротивляться подпитке собственного тела. Чтобы избежать физических и эмоциональных «застреваний», такому Сатурну показано повышенное потребление клетчатки.
Как и Марс в Тельце, этот Сатурн может испытывать хроническую боль в шее, затылке и верхней части плеч, что может осложнять движение. Однако при правильных тренировках и питании планета может стать настоящей электростанцией. Поскольку Сатурн в Тельце склонен к застойным явлениям, в течение дня необходимо развивать подвижность и гибкость.
Если Уран в Тельце поражен, человек может страдать от зубной боли или лицевой невралгии. Это, в свою очередь, не позволяет получать достаточно пищи, так как периодически приходится переходить исключительно на мягкие продукты. Этот Уран в плане физического состояния может колебаться от крайности к крайности. Это может сказываться на щитовидной железе, толстой кишке или другой зоне тела, за которую отвечает Телец. Если эти нарушения связаны с едой, скорее всего, дело в венерианских элементах и продуктах: глютен, яйца, сахар, молочные продукты. В тренировках такой Уран может иметь склонность к взрывным силовым упражнениям.
Если Нептун в Тельце занимает важное место в натальной карте, это может располагать к симптомам гипотериоза. Под влиянием Нептуна все может «утекать», поэтому в организме может не хватать питательных веществ, необходимых для щитовидной железы: йода, селена, цинка. Как и Венере в Тельце, такой Нептун может отдавать предпочтение тренировкам, в которых есть чувственные и красивые движения.
Дева – земной знак под управлением Меркурия. Она умеет организовывать, координировать, разделять и обобщать. Это мутабельный знак, поэтому Дева – это Земля в движении, и она способна преобразовывать материю. В организме это проявляется в процессе пищеварения. Это сложный механизм, задействующий множество органов. Дева любит именно это – организовывать процессы. Большая часть органов пищеварения связана с этим знаком.
Принцип – Мутабельный
Планета-управитель – Меркурий
• Диафрагма
• Брыжейка
• Печень
• Селезенка
• Поджелудочная железа (особенно секреция ферментов)
• Энтеральная нервная система и ось кишечник – мозг
• Тонкий кишечник
• Иммунная система желудочно-кишечного тракта (вместе с Рыбами)
• Симпатическая нервная система
• Восходящая ободочная кишка
Тип воздействия: Чутье
Залог здоровья Девы – это ее связь с интуицией, чутьем. Это глубокое внутреннее знание, которым обладает Дева и которое связано не только с пищей. Однако в питании ось кишечник – мозг является жизненно важным механизмом. Главная задача Девы, связанная с питанием, – это обеспечивать четкую и стабильную двухстороннюю связь в этой системе. Дева может этого не осознавать, однако часто первые сигналы пищевого дисбаланса возникают именно на уровне мышления. У Девы есть огромный потенциал для действия, но поскольку этот знак тесно связан с умственной деятельностью, она часто слишком увлекается. Дева понимает, что зашла слишком далеко, только когда у нее возникает постоянное беспокойство, тревога, бессонница и нервозность. Эти симптомы указывают на то, что какая-то одна или обе стороны оси кишечник – мозг нуждаются в укреплении и стабилизации. Если слишком долго игнорировать эту проблему, появятся более очевидные и традиционные симптомы пищеварительного расстройства.
Поддержка пищеварения Девы
Управитель Девы, Меркурий, всегда пребывает в движении, он постоянно собирает информацию и устанавливает связи. Именно он наделяет Деву умом и основательностью, однако вместе с этим и заставляет ее усложнять простые вещи. Поскольку здоровье Девы во многом зависит от питания, вы должны убедиться, что ваш рацион никогда не перегружен. Еда – это тоже информация. Если вы будете относиться к еде как к информации, которая может усилить или ослабить сложное психическое состояние, вы увидите, что будете по-новому выбирать продукты и планировать время приема пищи. Возможно, более частые перекусы небольшими порциями подойдут вам лучше. Как правило, Деве становится некомфортно после слишком обильной еды. Большие порции как будто блокируют и сбивают с толку тонкий пищеварительный процесс Девы. Организму внезапно приходится решать много задач и разбирать всё по деталям. Это может привести как к физическому, так и к умственному стрессу, и, как следствие, – к плохому усвоению пищи.
Еще один способ предотвратить пищевую перегрузку для Девы – делать простые блюда, например максимум из пяти ингредиентов. Так вы облегчите работу своему пищеварению, и ему не придется распределять и расщеплять слишком много разных элементов. Простая еда также может принести Деве душевный покой, потому что она понятнее и ее проще готовить. Упростить свое меню – значит не только уменьшить количество экспериментов, но и сфокусироваться на базовых вкусах и текстурах. Дева обычно не против поесть острой пищи, однако она может навредить состоянию этого знака, поэтому острое лучше нечасто и помалу. В идеале Деве в питании лучше по максимуму избегать крайностей – и во вкусах, и в текстуре, и в количестве еды, и во времени приема пищи.
Дева любит теплую, хорошо приготовленную и легко усваиваемую пищу. Хотя представители этого знака нередко становятся приверженцами растительных диет, на самом деле сыроедение редко помогает Деве. Этому знаку может нравиться сама идея сырой пищи, но когда дело доходит до ее переваривания, и тело, и разум испытывают стресс. Попробуйте готовить теплые салаты, слегка подсушивая, туша или обжаривая зелень и добавляя к ней жареные овощи и белок. Если вы едите сырой салат, мелко нарежьте зелень кухонными ножницами и добавьте кислую заправку, в состав которой входит яблочный уксус или свежий лимонный сок. Так вы сможете помочь пищеварению. Жидкое питание – тоже хороший вариант для Девы. Я не имею в виду жидкие диеты или голодание на воде. Скорее речь о теплой и сытной жидкой пище, в которой достаточно жиров, белков, углеводов и калорий. Когда пищеварение Девы перегружено, переход на более мягкое питание может обеспечить ему отличный отдых. Из жидких и мягких блюд Деве хорошо подойдут бульоны, супы, рагу, а также полезные напитки. Холодные соки и смузи не рекомендуются в больших количествах для этого знака. Однако их можно приспособить под пищеварение Девы, если пить их, нагрев до комнатной температуры, заменять замороженные фрукты свежими или использовать паровые мягкие овощи вроде цветной капусты.
Хотя все представители любого знака зодиака могут страдать пищевой аллергией, чувствительностью или непереносимостью, Девы, как правило, наиболее восприимчивы в этом плане. Астрология может помочь определить, с какими продуктами у вас могут возникать проблемы. Например, хотя злаки традиционно ассоциируются с Девой, многие представители этого знака (а также противоположного знака Рыб) чрезвычайно чувствительны к глютену. Более подробную информацию об астрологии и пищевой чувствительности вы найдете в главе 7. Но где астрология будет полезнее всего, так это в определении органов и систем тела, с которыми стоит поработать при возникновении пищевой чувствительности. Это актуально и для выявления любых пищевых проблем, страхов или подсознательных суждений, которые могут вызывать негативную реакцию на еду. Если вы будете искать причину своей пищевой чувствительности, не исключайте, что она кроется в стрессе. Кроме того, поговорите со своим врачом о здоровье печени, о выработке желчи и способности переваривать жир. Всем нужны полезные жиры, однако моя практика показывает, что у Дев чаще возникают сложности с перевариванием жира. Как Дева, при возникновении проблем с пищеварением я советую есть самые жирные продукты (например, ореховое масло или авокадо) в качестве перекусов, отдельно от основных приемов пищи. Этот же принцип можно применять и к животному белку. Как правило, Дева легче переваривает легкие белки, например курицу, индейку, свинину и рыбу.
Тип воздействия: Осознанность
Из всех знаков Дева обладает самой легкой энергией. В обучении Девы проворны, но при этом достаточно сильны, а самые сложные движения в их исполнении кажутся простыми и легкими. Такое изящество и уравновешенность становятся возможны благодаря развитой телесной осознанности. Если интуиция и ось кишечник – мозг – это основа питания Девы, то основа ее физической активности – это осознанность и связь между разумом и мышцами.
Для того чтобы углубить эту связь, необходимы не только регулярные занятия, но и готовность корректировать их программу по мере того, как мозг и тело обмениваются информацией. Для этого часто нужно замедляться, переключать внимание на работающие мышцы и регулярно выполнять активационные и корректирующие упражнения для небольших групп мышц.
Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Дев.
Дева любит все осваивать с основ. Этот знак любит детали, но самым большим препятствием в тренировках может стать склонность Девы все усложнять. Ее может привлекать тщательно продуманный и насыщенный план упражнений, но, если она будет концентрироваться на мелочах и терять из виду общую картину, она может так и не получить желаемых результатов. Для Девы простое обучение будет гораздо полезнее, чем сложное. Простота – не означает легкость, речь скорее о том, что упор делается на базовые движения и на эффективность занятий. Независимо от того, какую физическую активность вы будете практиковать, отдайте предпочтение качеству движений, а не их количеству, сделайте свое движение осмысленным за счет осознанности, разнообразия движений и отточенной техники.
Тренировки Девы дадут поддерживающий эффект, если сделать их регулярными, а для этого нужно дозировать упражнения так, чтобы справляться с ними без перенапряжения. Если слишком большие порции еды могут вызвать у Девы проблемы с пищеварением, то чрезмерные нагрузки могут обернуться переутомлением.
Поддерживающая физическая форма Девы также повторяема, что требует выполнения той дозы упражнений, с которой вы можете справиться. Подобно тому как большие порции и сложные вкусы могут вызвать у Девы дискомфорт в животе, большие и сложные дозы физических упражнений могут привести к перегрузкам. Переутомление и гормональный скачок, вызванный изнурительной тренировкой, заставляет организм Девы тратить силы на сортировку и переработку, вместо того чтобы восстанавливаться и готовиться к следующему занятию. Регулярные, своевременно и четко продуманные занятия – это именно то, что нужно Деве.
В тренировках силы и выносливости главное для Девы – это сначала научиться работать с собственным весом, прежде чем упражняться с грузами. Тренировка Девы может выполняться исключительно со своим весом и часто включает в себя такие классические упражнения, как отжимания, подтягивания прямым и обратным хватом и разные типы приседаний на одной ноге. Некоторым это покажется несерьезным. Да, это базовые упражнения, но они отнюдь не простые и требуют много практики. Когда мы выполняем подобные движения с собственным весом, нам легко выявить свои слабые места. Найти их, принять и начать с ними работать – это важная часть сбалансированного тренировочного плана для Дев.
Еще один столп, на котором держатся тренировки Девы – это развитие мышц середины тела (мышц кора). Это довольно логичный приоритет, так как мышцы кора играют важную роль в правильном движении, а многие мышцы, расположенные в этой области, связаны именно со знаком Девы. Но, пожалуйста, не тратьте время на бесконечные приседания. Изменчивая природа Девы учит нас выполнять вращательные и стабилизирующие движения и включать в тренировку движения с грузами над головой, которые развивают мышцы кора как часть целого организма. Освойте турецкие подъемы, приседания со штангой над головой и на груди, выпады и шаги вперед со штангой над головой.
Знак находится под управлением Меркурия, и ему подходят почти любые виды бега, однако больше всего Девам могут нравиться длинные дистанции: полумарафоны, марафоны и ультрамарафоны. Выносливость – это черта, присущая всем земным знакам, однако легкая, но последовательная энергия Девы лучше всего проявляется во время забегов. В то же время Деве, как мутабельному знаку, важно вносить в занятия разнообразие, чтобы предотвратить травмы и сохранить силу на протяжении всей дистанции. Удостоверьтесь, что ваши беговые тренировки сбалансированы. Нужно не фокусироваться только на дистанции, но и оставлять место для работы на скорость, для бега в гору и перекрестных тренировок. Если вы хотите стать супер-Девой, обратитесь к тренеру по бегу и поработайте над техникой шага и постановкой стопы.
Основной упор в занятиях йогой Девам стоит делать на выравнивании, осанке и развитии силы кора. Деву могут привлекать такие практики, как йога Айенгара, где основное внимание уделяется точности и целостности движений. Хотя для Девы естественно быть в движении, также важно давать нервной системе достаточно отдыха. Обязательно дополните динамическую практику инь-йогой, йога-нидрой, восстановительной йогой или другими практиками для глубокой релаксации. Выполняйте их чаще в новолуние и в последнюю лунную четверть. Однако можете использовать их для расслабления и в полнолуние, если необходимо. Если вы чувствуете переутомление в полнолуние, это намек на то, что вы, возможно, перенапряглись ранее в этом месяце. Подробнее о лунном цикле и тренировках можно узнать во второй главе.
Другие виды спорта и тренировки для Дев
• Балет
• Художественная гимнастика
• Упражнения у станка
• Тренировки для мышц кора
• Корректирующие упражнения
• Гимнастика
• Пилатес на реформере
• Акробатика
Для меня земной знак Девы – это не почва и камни, дерево, цветок или другое растение. Такой тип Земли отличает гибкость и деликатность, которую обеспечивает мутабельная природа Девы. По иронии судьбы, именно недостаток гибкости часто вредит состоянию тела и сердца. Физический и эмоциональный дисбаланс, как правило, развивается у Дев, когда они отказываются проявлять гибкость или приспосабливаться к жизненным изменениям. В идеале Дева будет умелой, скоординированной и эффективной. Однако в худшем она будет ослаблена и закостенеет, застряв в мелочах. Когда Земля Девы становится хрупкой, часто достаточно всего одной неверной детали, фермента или функции, чтобы вывести из строя всю систему. Типичные заболевания Девы могут быть следующими:
Тревога или другие состояния, связанные с возбуждением симпатической нервной системы
Целиакия
Дивертикулит
Газы, вздутие живота, сменяющие друг друга диарея и запор
Воспалительные заболевания кишечника
Синдром раздраженного кишечника
Синдром повышенной кишечной проницаемости (часто влияющий на настроение и мыслительную функцию)
Вялость и перегрузка печени
Пищевая чувствительность, непереносимость или аллергия на многие продукты
Синдром избыточного бактериального роста (СИБР) и другие дисбалансы кишечного микробиома
Хотя многим людям с выраженным знаком Девы в карте нравится подсчет калорий, баллов, макроэлементов, шагов или чего-либо еще, этой практики лучше избегать. Чем жестче Дева относится к еде и движению, тем более раздраженной, невротичной и напряженной она становится. На своей практике я не видела случаев, чтобы такой подсчет пошел Деве на пользу. Вместо этого Деве лучше забыть про цифры и сосредоточиться на том, чтобы наладить контакт со своим внутренним чутьем. Мы говорили об интуиции с точки зрения оси «мозг – кишечник), а также о связи между мозгом и мышцами, но чутье еще глубже. Чутье, также называемое «интуитивным знанием» или «интуитивным интеллектом», – это глубокое доверие самому себе и решимость следовать своему собственному пути и своей мудрости. Это неотъемлемое право Девы как знака, управляющего органами брюшной полости и связанного с остальным телом. Когда Дева настаивает на подсчете и контроле, это часто происходит в ущерб собственной интуиции и свидетельствует о неверии в собственную способность выбирать путь и заботиться о себе.
Еще одна распространенная среди Дев практика – делить продукты на «хорошие» или «плохие». Для Девы естественно все сортировать, организовывать и классифицировать, но, когда подход становится слишком жестким, это приводит к страданиям и повышает вероятность того, что рано или поздно Дева придет к беспорядочному питанию. Одна из сильных сторон Девы – умение создавать целостные системы. Но когда эти системы становятся слишком жесткими и не поощряют постоянную связь с интуицией, они могут загнать Деву в ловушку и саботировать ее истинную сущность, гибкую и мудрую.
Девы также склонны увлекаться новыми тенденциями в области здоровья. Опять же, обычно это естественный результат того, что она систематически игнорирует свою внутреннюю мудрость. Зрелая Дева воспринимает тренды в области здоровья как источник стресса для ума и тела, и так оно и есть на самом деле. Дева также знает, что, хотя она и любит собирать разную информацию, эта информация не обязательно применима к ней. Если Дева постоянно проходит новые чистки, детоксы, челленджи или марафоны, это отвлекает ее от вещей, которые на самом деле требуют внимания. Причина этого чаще всего в глубоком страхе или тревоге, которые побуждают Деву создавать для себя иллюзию контроля.
Тревога вообще лежит в основе большинства проблем Дев с едой и фитнесом. Ее причина – в убеждении, что контроль означает безопасность. Чрезмерный контроль над питанием, тренировками или работой – это типичный рефлекс Девы, которым она отвечает на тревогу. Часто этот знак считает, что знания, информация и проставленные галочки в списке – это и есть безопасность. Зрелая Дева понимает, что безопасность заключается не в цифрах, а в гибкости и сострадании. Это включает в себя гибкость в отношении ожиданий к самому себе и к другим. А также отказ от привычки делить на черное и белое все, что имеет отношение к здоровому образу жизни. Например, просто поход на тренировку не делает вас «лучше», а пропуск тренировки – «хуже». Научившись быть гибкой, Дева получает именно то, чего на самом деле хочет, – и это не контроль, а покой.
Меркурий в Деве часто дает своему обладателя чрезвычайно активный ум, склонный к беспокойству и нервозности. Если у вас есть проблемы с питанием, вместо того чтобы сосредотачиваться на устранении «проблемных» продуктов, попробуйте для начала избавиться от проблемных мыслей о еде и научиться управлять стрессовыми состояниями во время еды. С таким положением есть смысл отказаться от кофеина.
Во время тренировок постарайтесь сохранять полную осознанность, не позволяя своему разуму «убегать». Пока вы не научитесь этому, вам, возможно, придется уделять особое внимание таким упражнениям, которые требуют вашего внимания и мыслительной работы.
Пищеварительная система Венеры в Деве может быть немного холодной и слабой и часто нуждается в более теплом и жидком питании. Сырая пища, как правило, очень сложно усваивается при такой Венере, и нередко ей требуется дополнительная помощь, чтобы разогреть желудочно-кишечный тракт перед едой. Особое внимание следует уделить поддержанию здорового уровня сахара в крови.
Эту Венеру могут очень привлекать более мягкие формы тренировок для Дев, такие как йога, пилатес, станок или танцы. Чем бы вы ни занимались, в конце тренировки включите в практику работу на силу и скорость. При таком положении также важно не оценивать свое состояние через призму стереотипов, укоренившихся в популярной фитнес-культуре.
Марс в Деве может страдать от более явных проблем с желудком – раздражений и воспалений. Прежде чем исключать из своего рациона вероятные нежелательные продукты, проанализируйте, как стресс или перфекционизм в вопросах питания могут сказываться на состоянии вашего пищеварения. Тем не менее причиной может оказаться и пищевая аллергия. В первую очередь стоит обратить внимание на глютен, злаки и острую пищу. Этому Марсу может понадобиться больше белка, чем обладателям других планет в Деве.
Будьте готовы регулярно пересматривать свой зачастую радикальный подход к фитнесу и питанию. Марс в Деве может скорее зацикливаться на целях и идеях, нежели обращать внимание на свое фактическое здоровье. Будьте честны с собой в отношении любых «оздоровительных» практик, которые на самом деле вызывают стресс, раздражение и воспаление, будь то в теле, будь то в мыслях.
Вздутие живота и газы – самые распространенные жалобы на пищеварение среди обладателей Юпитера в Деве. Юпитеру, экспансивному и неповоротливому, довольно неудобно в конкретном и скрупулезном знаке Девы. И Юпитер, и Дева управляют печенью, и иногда неправильная работа или перегрузка печени является причиной проблем с кишечником.
Этот Юпитер может чувствовать себя запертым в жестких рамках и планах тренировок. Юпитер действует как увеличительное стекло, и когда он попадает в Деву, он за деревьями обычно не видит леса. Убедитесь, что в тренировках вы делаете ставку на то, что действительно важно.
Сатурн сжимает и замедляет все то, чем Дева управляет в теле. У обладателей Сатурна в Деве пищеварение обычно медленное, вялое, ослабленное и чувствительное. Возможен синдром раздраженного кишечника с преобладанием запоров, плохое расщепление, мальабсорбция и дефицит питательных веществ. Страх перед едой и пищевые ограничения часто лежат в основе этих состояний. Такому Сатурну нужна теплая, хорошо приготовленная и легко усваиваемая пища, богатая клетчаткой.
Человек с Сатурном в Деве часто очень требователен к себе и склонен придерживаться подхода «все или ничего» как в фитнесе, так и в питании. Путь к здоровому отношению к еде часто лежит через отказ от мышления категориями «да – нет», «черное – белое», «хорошо – плохо», которое типично для Дев. Такое положение Сатурна также может указывать на проблемы с мышцами кора, из-за которых могут возникать боли в других зонах тела.
У обладателей такого Урана чувство возбуждения может проявляться в виде резких ощущений в пищеварительной системе. Внезапные кишечные спазмы, резкие и стремительные перемены настроения или мыслей после еды и реактивная гипогликемия – вот несколько распространенных примеров. Общее состояние здоровья может либо игнорироваться, либо, наоборот, становиться идеей фикс, потому что такой Уран колеблется между двумя полюсами: Девой-перфекционистом и Девой-прокрастинатором.
Нептун может сделать кишечник Девы уязвимым перед инфекциями и всевозможными «захватчиками», включая грибы рода кандида, паразитов, червей, болезнетворных бактерий и вирусов. Активность кишечника может быть слабой, что позволяет нежелательным элементам задерживаться дольше. Нептун в иммунной системе желудочно-кишечного тракта Девы может быть гипер– или гипореактивным, что иногда приводит к пищевой чувствительности. Установки, связанные с едой и фитнесом, могут быть нездоровыми или основываться на страхе.
Козерог придает нашей плоти форму. Все твердое, прочное, выполняющее роль каркаса или барьера, скорее всего, относится к этому земному знаку. Козерогом управляет Сатурн, одержимый устойчивостью, справедливостью, целостностью и пониманием сути вещей. Без Козерога у нас не было бы ничего осязаемого, через что мы могли бы направлять свою жизненную силу. Этот знак обеспечивает прочный дом для наших идей, мечтаний и воззрений. В теле он создает структуру.
Принцип – Кардинальный
Планета-управитель – Сатурн
• Кости (вместе с Сатурном)
• Кожа
• Соединительная ткань
• Суставы, связки и сухожилия (все суставы, но особенно коленные)
• Зубы (вместе с Овном, Тельцом и Сатурном)
• Ногти и кутикулы
• Подколенные сухожилия
• Желчный пузырь (вместе с Сатурном и Раком)
• Передняя доля гипофиза (вместе с Юпитером)
Тип воздействия: Жизнеобеспечение
Независимо от того, какая погода была в момент вашего рождения, если у вас в карте выражен Козерог, вы как будто родились посреди «космической зимы». В каком бы полушарии вы ни находились, традиционные блюда для Козерогов – это те, которые мы обычно хотим есть в холодную погоду: тушеное мясо с домашним хлебом, запеканка по коронному рецепту вашей бабушки или классическое мясо с картошкой. Одним словом, еда Козерогу подходит сытная. Такая еда обеспечивает чувство комфорта (связанного с его партнером по оси, Раком). Комфорт – это то, что не помешает знакам, находящимся под управлением Сатурна. Из-за своей холодной природы Козерог по преимуществу «мясной» знак. Если вы не мясоед, то согревающие блюда из кабачков, корнеплодов и темной листовой зелени будут очень кстати. Пища Козерога поддерживает и согревает как живот, так и кости.
Для знаков под управлением Сатурна, в частности для Козерога, важно убедиться, что они получают все питательные вещества, которые нужны им для поддержания здоровья. Сатурн связан с кармой, потерями и ограничениями. Все это (в сочетании с кучей публикаций о возвращении Сатурна (см. ранее) обеспечило ему довольно скверную репутацию в популярной астрологии. Еще в древней астрологии Сатурн считался планетой-вредителем. В этом есть доля правды, но, если бы не Сатурн, у нас не было бы тел, скелетов, кожи, крыши над головой и никаких материальных благ. Вместо того чтобы бояться Сатурна, дайте ему все необходимое, чтобы он выполнял свою работу должным образом. Чтобы правильно формировать и поддерживать наше тело, Сатурн и Козерог нуждаются в дополнительных питательных веществах. Когда Сатурн недоедает, может показаться, что он не укрепляет, а разрушает нас, чинит препятствия и приносит разочарования. Чтобы обеспечить Сатурну необходимую подпитку, главное, на что стоит обратить внимание Козерогам, – это питательность продуктов. Еда должна быть богата питательными веществами, содержать больше витаминов, минералов и других веществ в одной порции, чем другие продукты. Выбирая еду, думайте о том, насколько много в ней питательных веществ и насколько она сможет поддержать ваш организм, а не беспокойтесь о калорийности. Хотя богатая макронутриентами пища нужна каждому знаку, Козерогу обычно требуется дополнительная порция питательных веществ, связанных с Сатурном: белка, минералов и витамина С.
Коварные питательные вещества
Мудрый Козерог старается есть для того, чтобы укрепить свою астрологическую анатомию, то есть употреблять и продукты, полезные для костей, и продукты, полезные для кожи. На еду «для костей» можно смотреть по-разному: с одной стороны, она поддерживает наш физический скелет, с другой – укрепляет наши энергетические границы, силу и целостность. Все это жизненно важно для Козерога и позволяет ему улучшить свое здоровье. Продукты с высоким содержанием белка и минералов – основные продукты питания Козерогов, потому что они заземляют нас энергетически, а при расщеплении их составляющие поддерживают важнейшие зоны тела Козерога. Ежедневно укрепляйте свои кости с помощью темно-зеленых овощей, яичных желтков, рыбы, богатых минералами корнеплодов и орехов.
Функции витамина С в организме безграничны, но для Сатурна и Козерога важнее всего его роль в формировании коллагена и антиоксидантной защите. Здоровый Сатурн – а значит, и здоровый Козерог – говорит «нет» внешним захватчикам. Для этого важно укрепить первую линию обороны своего тела, кожу, а также минимизировать вред, который наносят организму свободные радикалы. Для поддержания здоровья кожи Козерогу стоит внимательнее относиться к сахару и молочным продуктам. Козерогу нужно немного сладости в жизни, но это может влиять на кожу, суставы или кишечник. Высококачественные молочные продукты могут пойти на пользу костям Козерога, однако его связь со знаком Рака может располагать к непереносимости лактозы. Козерогу подходит простая и дешевая еда, но если вы хотите потратиться на что-то особенное, то молочные продукты будут отличным вариантом. Сосредоточьтесь на органических, фермерских, жирных молочных продуктах, а также обратите внимание на ферментированную молочку. Козерогам часто хорошо подходит козий и овечий сыр.
Если у вас нет острых проблем с желчным пузырем или нарушений всасывания жира (это распространенные жалобы Козерогов), убедитесь, что получаете достаточное количество высококачественных насыщенных жиров из кокосового масла, яиц, жирной рыбы, мяса травяного откорма и органического масла. Козерогам, испытывающим проблемы с перевариванием жира, может быть полезно принимать горькие настойки для пищеварения за десять-пятнадцать минут до еды.
Поддержка пищеварения Козерога
Тип воздействия: Долголетие
Козерог – это космический горный козел, и его естественное стремление – это постоянный подъем. Его планетарный управитель, Сатурн, делает это восхождение долгим и непростым – это похоже на подъем в гору с тяжелым рюкзаком. Движение Козерога воплощается в таких активностях, как туристические походы, бег по пересеченной местности и зимние виды спорта. Не важно, находитесь вы на тропе или в тренажерном зале, основа физической формы Козерога – это долголетие. Разумно спланированные тренировки Козерога готовят к преодолению больших дистанций. Таким образом, ему нужно научиться выбирать правильный темп, сохранять интенсивность и поддерживать способность тела двигаться на десятилетия вперед.
Мы обеспечиваем себе долголетие и развиваем выносливость не только за счет того, как мы двигаемся, но и за cчет того, что мы думаем о движении. Когда работаю с Козерогом, я хочу, чтобы он чувствовал себя успешным в 100 процентах случаев. Пропуск или сокращение тренировки или просто изменение движения часто заставляет их чувствовать «неудачу» и сбивает с курса. Чтобы не допускать такого, я разбиваю тренировочную программу Козерога на легковыполнимые части. Я назначаю новичкам одну-две тренировки в неделю, даже если они просят пять (это не редкость для Козерогов). Я знаю, что два раза – это более реалистичное число, которое они смогут поддерживать и которое даст им нужное ощущение стабильного подъема без чувства стыда.
Поскольку Козерога характеризует холодная, сухая и часто жесткая природа, питание и восстановление не менее важны для этого знака, нежели сама программа тренировок. В план занятий нужно добавить побольше «влажности», особенно в позднем возрасте. Это могут быть долгие разминки, а также постоянная подвижность. Особое внимание следует уделить коленям и окружающим их мышцам-стабилизаторам.
Хотя Козерог – это знак, который стремится двигаться вперед, ему важно развивать и заднюю часть тела, особенно подколенные сухожилия, чтобы предотвратить дисбаланс и травмы.
В тренировках для развития силы и выносливости есть огромное множество способов нарастить темп, улучшить выносливость и освоить движения, имитирующие карабканье вверх. Для этого нужно манипулировать временем, высотой и другими переменными. Выполнять много повторений – популярный способ улучшить мышечную выносливость, однако с годами выполнение сотен повторений на каждой тренировке начинает вредить суставам и не способствует развитию мышечной силы. Вместо того чтобы делать сотни повторений, увеличьте интервалы, в которые ваши мышцы напряжены, используя темп движения или работу на время. Гораздо сложнее (и эффективнее) будет выполнить восемь очень медленных подъемов на бицепс с тяжелым весом, чем двадцать быстрых подъемов на бицепс с совсем легкими гантелями. Мы говорили о темпах движения в нескольких других главах, в том числе в главе про Тельца и про Водолея. Эти советы хорошо подходят и всем земным, и всем фиксированным знакам.
На тренировках по развитию выносливости Козерог бросает нам вызов, призывая не останавливаться на достигнутом. Например, чтобы выполнить цикл упражнений без перерыва до конца, нужно соблюдать темп. Цель состоит не в том, чтобы закончить как можно быстрее, а в том, чтобы выполнять каждый круг примерно за одно и то же время. Для этого требуется давать себе достаточный отдых, например по три минуты между кругами. Вам может показаться, что это слишком долго, но в этом есть смысл. Правильно рассчитанный отдых делает вас более эффективными и позволяет дольше выдерживать тяжелую работу. Помните, что целью является развитие выносливости, которая предполагает способность непрерывно выполнять длительные подходы.
Вы также можете подобрать упражнения, которые будут имитировать подъем вверх, созвучный Козерогу. Шагая верх и вниз, ползая и перенося веса на расстояния, вы поддерживаете этот знак.
Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Козерогов.
Для этой же цели подойдут такие упражнения как «дефицитная» тяга и наклонные упражнения, как, например, жим или отжимания в наклоне. Суть «дефицитных» упражнений в том, что вы оставляете больше места между своим телом и полом. Это усложняет выполнение упражнения и требует увеличения диапазона движения – это еще один способ сохранить здоровье суставов в долгосрочной перспективе. Вы можете выполнять любые упражнения в такой технике, но давайте для примера рассмотрим обратный выпад. Приготовьте небольшую платформу со ступенькой или стопку блинов (достаточно 10–15 сантиметров). Встаньте на платформу и сделайте выпад назад правой ногой, опуская правое колено на пол. Из-за того, что вы стоите на платформе, вам нужно будет завести колено чуть дальше, чтобы достичь земли, что усложняет задачу и требует дополнительного усилия.
Как и другим земным знакам, Козерогу часто интересен бег на средние или длинные дистанции, но именно этот знак чаще всего испытывает боль в коленях и других суставах. Помните об этом (бояться этого не нужно, но стоит держать в голове, что ваша главная цель – обеспечить своему телу подвижность на долгие годы). Вы, вероятно, захотите продолжать бегать в ближайшие десятилетия, а я хочу, чтобы Козерог хорошо чувствовал себя в любом возрасте. Обычно это требует компромисса и разнообразия движений. Постарайтесь не зацикливаться на одном только беге. Однообразные движения – это именно то, что может преждевременно состарить тело Козерога. Чтобы сохранить здоровье суставов, в программу занятий стоит включить работу с весами, а также упражнения, связанные со стихией Воды, чтобы добавить немного влаги и гибкости. Ознакомьтесь с разделом про Раков (противоположный Козерогу знак), чтобы узнать о «водных» упражнениях.
Как и Деве, Козерогу в занятиях йогой следует уделять большое внимание выравниванию, осанке и более длительным удержаниям. Как знаку, управляющему костями, Козерогу стоит сосредотачиваться на здоровье позвоночника и суставов. Тело Козерога прогревается медленно, так что не торопитесь и хорошо разомните суставы перед более энергичной практикой. Не обязательно заниматься в помещении, разогретом до 45 °C, однако занятия в теплой температуре пойдут Козерогу на пользу. Опять же, на забывайте делать фокус на долголетие. Никогда не поздно пойти на занятия йогой для людей старшего возраста с упором на здоровье суставов или даже добавить к этому тай-чи или цигун. Еще один совет для долголетия Козерогов – использовать йогу во время работы. Сделать в перерыве пару упражнений со стулом и столом – идеальный вариант для этого знака.
Другие виды спорта и тренировки для Козерогов
• Горные лыжи
• Походы
• Боулдеринг
• Козья йога
• Пешие прогулки, треккинг, альпинизм
• Ледолазание
• Бег с препятствиями
• Катание на горных велосипедах
• Скалолазание
• Соревнования, требующие большой выносливости (велосипед, бег, плавание, ходьба)
• Ходьба
Когда в теле проявляется дисбаланс, связанный со знаком Козерога, это может указывать на одну или другую крайность в базовых системах организма. Заболевания возникают, когда физические или эмоциональные структуры тела становятся слишком жесткими или слишком хрупкими. Или же когда механизмы контроля в организме работают слишком жестко или не работают вовсе. В других сферах жизни это может проявляться как трудности с установлением границ в общении и в собственной жизни – слишком жестких или слишком размытых. Проблемы Козерога заставляют стремиться к чему-то лучшему, но преодоление сложностей почти всегда требует тяжелой работы, вложений и терпения. Болезни Козерогов могут проявляться так:
Переломы костей и вывихи
Хроническая боль в мышцах или суставах и нарушения подвижности (артрит, фибромиалгия)
Депрессия
Ощущение холода
Проблемы с фертильностью
Дисфункция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси
Камни в желчном пузыре, воспаление желчного пузыря, снижение оттока желчи и другие заболевания желчного пузыря
Потеря слуха
Остеопения и остеопороз
Дефицит питательных веществ и мальабсорбция
Сколиоз
Кожные заболевания всех видов (акне, сухость, экзема, псориаз, сыпь, чувствительность)
В основе многих проблем с едой и физической активностью Козерогов лежит страх что-то недоделать или недополучить в достаточной мере либо боязнь оказаться изначально «неправильным» или «плохим». Козерог часто выбирает путь страдания и лишений, чтобы доказать окружающим, что он делает «достаточно» и делает это «правильно». Однако это бесцельное движение и постоянный страх остановиться часто становится препятствием на пути к истинному успеху. Чтобы наладить свои отношения с едой и физической активностью, Козерогу часто нужно пересмотреть свое понимание успеха и понять, что мотивирует его на постоянное восхождение и что он действительно хочет найти, достигнув вершины. Глубокое удовлетворение и осознание того, что все хорошо, – это именно то, что часто нужно сердцу и телу Козерога, на каком этапе своего пути он бы ни находился.
Если Козерог начинает больше работать каждый день и постоянно листает список запланированных дел – это сигнал о том, что пора сделать паузу и перезагрузиться. Природная целеустремленность знака, впрочем, может заставить Козерога и уклоняться от своих обязанностей. Это не имеет ничего общего с ленью, а связано исключительно с завышенными ожиданиями, которые Козерог склонен возлагать на себя.
Необходимость прилагать усилия в одной сфере жизни часто становится настолько велика, что другие аспекты, такие как физическая активность и питание, могут оставаться без внимания. Для некоторых это может проявляться в том, что они рассматривают еду как пустую трату времени или денег, и проводят свой обеденный перерыв за работой. Что касается тренировок, то Козерог может так и не приняться за упражнения лишь из-за того, что боится разочаровать себя и не удовлетворить собственных ожиданий. В то же время Козерог может настолько увлечься едой или фитнесом, что напрочь забудет про другие атрибуты благополучия (а их много!), например социальное, психическое или духовное равновесие.
Страх также может проявляться в виде застревания в одной и той же колее или рамках. Попадание в колею у Козерога часто заключается в том, что он делает одни и те же тренировки или питается одной и той же пищей на протяжении нескольких дней, месяцев или лет подряд. Постоянство по-своему полезно для Козерогов, однако если перегнуть палку, организму будет не хватать питательных веществ и движения, необходимого для хорошего самочувствия. Козерог нередко попадает в замкнутый круг из-за страха и боязни не оправдать своих или чужих ожиданий, какими бы искаженными и нереалистичными они ни были. Застревание в колее мешает Козерогу посмотреть на вещи по-взрослому и отказаться от привычки мыслить категориями «успешно сдал/провалил», когда речь идет о жизни и здоровье. Ограничения тоже берут начало в чувстве страха. Как и Деве, Козерогу часто проще подсчитать калории, шаги и макронутриенты и исключить из рациона целые группы продуктов, вместо того чтобы посмотреть на причины своего поведения и спросить, что ему действительно нужно. Мудрость Козерога позволяет ему помнить, что тело взваливает на себя всю работу, которую он на себя берет, а ограничение питания ограничивает его производительность.
Еще один сигнал того, что Козерогу нужно с состраданием относиться к еде и упражнениям – это симптомы, свидетельствующие о недоедании и переутомлении. Боль в суставах, проблемы с кожей, ощущение холода и запоры – это частые признаки того, что Козерог не может справиться с нагрузкой, которую он на себя возложил. Если долго ничего с этим не делать, это может подавить свойственные Козерогу амбиции и привести к депрессии, апатии и чувству бесцельности.
Если у обладателя Меркурия в Козероге есть проблемы с пищеварением, они, как правило, усугубляются из-за высокого уровня стресса, а также еды на ходу и за рабочим местом. При таком положении гораздо важнее будет проводить перед едой небольшой ритуал заземления, нежели радикально пересматривать свой рацион.
Этот Меркурий склонен проявлять амбиции и чрезмерно усердствовать. Обязательно составьте такую программу тренировок, которая будет поддерживать ваше понимание долгосрочного успеха. Для этого может понадобиться соблюдать постоянство в занятиях, а также корректировать свои ожидания, чтобы поддерживать себя. Боль в суставах также распространена при таком положении, и ее причина нередко кроется в воспалении или защемлении нерва.
У Венеры в Козероге проблемы с питанием нередко оборачиваются жирностью кожи на фоне гормональных проблем. Возможно, в этом случает вам стоит потреблять больше полезных жиров. У этой Венеры часто возникают проблемы с выделением продуктов жизнедеятельности через кожу, и ей, возможно, пойдут на пользу упражнения, отшелушивания и другие практики по уходу за собой.
Венера часто смягчает тело Козерога, так что для него актуально становится не только питание для костей, но и упражнения с весами. Если возникает боль в суставах, это может быть связано со слабыми поддерживающими структурами организма, и увеличение мышечной силы, скорее всего, может помочь в такой ситуации.
Для Марса в Козероге пищевые реакции могут проявляться на коже в виде сыпи, сухости, шелушения, зуда, а также любых покраснений и воспалений. Такому Марсу, как и Меркурию, необходимо избавляться от стресса, связанного с едой, а также избегать пропуски приемов пищи или еды без отрыва от работы. При таком положении возможно воспаление желчного пузыря, если высокий стресс и вредные привычки в еде сохраняются в течение длительного времени. Этому Марсу может понадобиться больше белка, чем любой другой планете в Козероге.
Что касается тренировок, то обладатели такого Марса могут продолжать занятия, невзирая на боль и другие сигналы тела, подсказывающие им, что пора остановиться. Они склонны к травмам и воспалениям суставов (особенно страдают колени). Разнообразие упражнений и отказ от монотонных движений пойдут Марсу в Козероге на пользу.
Юпитер в Козероге может быть склонен к образованию камней в желчном пузыре или жировым отложениям в печени. Хотя ему не рекомендуется надолго садиться на диеты с низким содержанием жиров, этот Юпитер меньше других планет в Козероге нуждается в жирной пище. Если проблемы с пищеварением сказываются на состоянии кожи, они, как правило, связаны с повышенной жирностью. Юпитеру в Козероге, как и Венере, нужно помогать избавляться от излишков кожного жира.
Юпитер – жизнерадостная планета, и серьезный подход Козерога к тренировкам может казаться ему ограничивающим. Не превращайте тренировочную программу в список бесконечных «надо», относитесь к занятиям проще. Добавьте в тренировки элемент челленджа и игры или просто постарайтесь проводить их на свежем воздухе.
Для Сатурна в Козероге характерно слабое пищеварение, однообразное питание, пищевые ограничения и дефицит питательных веществ. Если обладатель такого Сатурна страдает от пищевой чувствительности, ее причина часто кроется в ограничивающих установках, а также в слабости желчного пузыря и плохом переваривании жиров. Проблемы с пищеварением часто проявляются в виде артритной боли, тусклости кожи и волос и ломкости ногтей. Поскольку и Сатурн, и Козерог управляют скелетом, поддержка здоровья костей и упражнения с весами особенно важны для здоровья в долгосрочной перспективе.
Если обеспечить ему хорошее питание и продуктивные тренировки, такой Сатурн может стать очень сильным и выносливым. Однако если человек недоедает, не заботится о себе и не прорабатывает вредные убеждения, связанные с едой и спортом, результат будет противоположным. Сатурн – сложная планета, и он может принести этому знаку как силу, так и слабость – эффект сильно зависит от вашего предыдущего выбора и действий.
Избыток стресса и чрезмерно активное мышление может приводить такой Уран к острым расстройствам пищеварения. Могут возникать желчные колики, спазмы желудка, чередование запоров и диареи, острые кожные реакции на пищу, рвота. Уран может посылать свои ударные волны на другую сторону зодиакального круга, к знаку Рака, что также чревато спазмами и патологиями матки. Уран имеет отношение к несчастным случаям и переломам, поэтому при таком положении крайне важно укреплять кости и выполнять упражнения с тяжелыми весами.
Нептун в Козероге может ослабить любые границы тела, сделав их проницаемыми и негерметичными. Это может проявляться в виде таких симптомов, как чувствительность кожи, синдром повышенной кишечной проницаемости или даже эмоциональная нестабильность. Плохая работа желчного пузыря может способствовать проблемам с пищеварением. Препятствием для выполнения упражнений может быть боль в суставах или слабость. Нептуну может потребоваться дополнительная порция витаминов и минералов для укрепления костей и суставов, в частности витамина D, кальция и магния.
Знаки: Рак, Скорпион, Рыбы
Качества: Холодный, Влажный
Возможно, Вода – это самая непонятная стихия в астрологии. Водные знаки часто описывают словами «чувствительный», «чуткий», «эмоциональный», и это вполне уместно, однако из виду, как правило, упускают их силу. Между тем в зависимости от своей формы Вода обладает силой, позволяющей поддерживать или прекращать жизнь. Она может замерзать и течь. Она может очищать и затапливать. Она может утолять жажду и переносить болезни. Важно позволить Воде определить себя, понимая, что она может переходить из одного состояния в другое или проявляться по-разному в одно и то же время.
В астрологии Вода считается холодной и влажной стихией. Хотя Вода может быть разной температуры, в этом контексте «холод» указывает на то, как ведет себя энергия в теле у человека с выраженной стихией Воды. Холод замедляет, сжимает и движется внутрь или вниз. Это может относиться к обмену веществ, кровообращению или эмоциональному фону Водного организма, и это наш первый ключ к заботе о себе. Питание, фитнес и пищевые добавки должны оказывать согревающий эффект, помогая компенсировать холодную природу стихии Воды.
Влажность смешивает, соединяет и сочетает вещи. Она относительна и восприимчива. Вода способна принимать форму сосуда. Из этих качеств вырастают такие особенности Воды, как чувствительность, сострадание и глубина чувств. Хотя Воздух считается стихией общения, Вода передает бессловесные сообщения в нашем теле. Водные знаки часто должны усвоить, какие из этих тонких посланий принадлежат им, а какие нужно отпустить. В теле Вода управляет различными физическими и энергетическими магистралями – отвечает за смену эмоций, гормоны и движение лимфы.
Когда холод сочетается с влажностью, все кажется тяжелее. Если вы когда-нибудь прыгали в воду полностью одетым или попадали под ливень, вы знаете, как промокшая одежда висит на теле и прилипает к коже. Примерно то же происходит, когда Водные знаки плохо себя чувствуют. Избыток сырости может создать массу проблем на физическом, эмоциональном и энергетическом уровнях, в результате чего человек стихии Воды чувствует себя так, как будто он полностью погрузился в воду или плавает где-то далеко от берега.
Цель заботы о «водном» организме заключается в том, чтобы убедиться, что Вода течет ровно и беспрепятственно. В идеале Вода должна находиться в полной гармонии, быть чистой и активно использовать свои сильные стороны – нежность, сострадание, интуицию и мудрость. Река течет, пока земля обеспечивает ее русло. Точно так же Вода наиболее сильна и продуктивна, когда ей дают границы и направление. Питание, фитнес и уход за собой для этой стихии призваны не только поддерживать течение Воды, но направлять ее силу.
Помните, что и астрологическая ситуация, и тело переменчивы, и в определенные моменты у вас может быть слишком много Воды, слишком мало или в самый раз. Оптимальное питание для поддержания внутренней Воды может меняться на протяжении жизни. Через несколько дней, месяцев или лет вы можете заметить закономерности в том, как в разные периоды меняется питание, помогающее вам уменьшить или увеличить количество Воды.
Части тела, связанные со знаком Рака, отвечают за питание, защиту или за обе эти функции. Рак – это мать нашего тела. В популярной астрологии Раков часто считают слабыми или плаксивыми, однако без этого знака мы были бы беззащитны. Внутри организма Рак обеспечивает спокойствие и распределяет ресурсы. На внешнем уровне Рак отражает угрозы нашей безопасности. Этот знак связан с удовлетворением всех наших основных потребностей: в еде, воде, воздухе, кровии любви. Любая структура тела, которая связана с питательными веществами или поддерживает жизненно важные органы, обычно относится к Раку.
Принцип – Кардинальный
Планета-управитель – Луна
• Оболочки головного и спинного мозга
• Десны
• Слизистые оболочки
• Синусы (вместе с Тельцом)
• Нижний отдел пищевода
• Грудь, передняя часть плеч (вместе с Близнецами), подмышки
• Желудок
• Желчный пузырь (вместе с Сатурном и Козерогом)
• Грудь
• Грудина, ребра, межреберные мышцы
• Перикард и плевра
• Нижние доли легких
• Диафрагма
• Локти
• Живот
• Матка (особенно во время беременности)
• Мочевой пузырь (вместе со Скорпионом и Весами)
Тип воздействия: Комфорт
Приоритетная задача в питании Раков – создать глубокое чувство безопасности и доверия к телу независимо от того, в каком состоянии оно сейчас находится. Если Рак будет с пониманием относиться ко всем естественным изменениям в своем организме, он сможет быть в ладу с самим собой, со своим питанием и всем остальным. То, что вы едите, безусловно, важно, но то, как, где и с кем вы едите – зачастую еще важнее. Рак может соблюдать «идеальную диету» и по-прежнему сильно страдать от симптомов, связанных с пищеварением, из-за стрессовой обстановки или эмоционального состояния и не замечать этого. Чтобы наладить пищеварение, Раку нужно как можно больше работать над сопутствующими обстоятельствами и чувствами. Избавиться от деструктивных мыслей, разговоров и эмоций, связанных с едой, часто бывает важнее, чем пересмотреть свой рацион.
Эмоциональное пищеварение
Правильная пища поддерживает здоровье Рака, однако ее понимание должно быть шире. Старайтесь создать комфорт в теле и разуме до, во время и после еды. Для этого можно есть в удобном темпе и в комфортном месте. Перед едой стоит сделать несколько глубоких вдохов и испытать чувство благодарности. Также может быть полезно научиться распознавать, как ваше тело говорит о голоде и о сытости, влияет ли голод или чрезмерное переедание на ваш комфорт.
Чтобы создать ощущение комфорта, важно также развить свой внутренний голос. Это спокойный голос, который смягчает категоричные убеждения насчет еды и успокаивает эмоциональное напряжение. Рак часто готов прислушиваться к этому голосу, когда речь идет о питании близких, но не всегда проявляет такую же мягкость и сострадание к себе самому. Когда вы едите или выбираете продукты, старайтесь говорить с собой тем же тоном, каким говорите с ребенком или с лучшим другом.
Для некоторых комфортная еда означает физически «безопасную» пищу – такую, насчет которой Рак уверен, что ее можно есть, не опасаясь впоследствии почувствовать себя плохо. Рак – один из наиболее чувствительных к еде знаков зодиака, поэтому для него важно иметь под рукой креативно составленное меню из неаллергенных блюд. Подробнее о том, как в астрологии отражается пищевая чувствительность, вы узнаете в главе 7. Если вы страдаете от негативных пищевых реакций, найдите время, чтобы пересмотреть свое меню и заменить нежелательные ингредиенты на полезные для Рака. Поскольку природные качества знака – это холод и влажность, дискомфорт могут вызывать такие же энергетически холодные, влажные, а также сладкие продукты, так как они перенасыщают Рака водой. Обратите особое внимание на молочные продукты, яйца и сахар. Это неплохие для Рака продукты, однако все три являются холодными и влажными по своему качеству, поэтому повышают влажность и обилие жидкостей в организме. Если Воды в организме и так немало, такие продукты могут вызвать раздражение. Иногда высококачественные, жирные и кислые молочные продукты могут пойти Раку на пользу. Однако если вы чувствуете, что они вам вредят, попробуйте заменить их продуктами с более густой консистенцией (кокосовый крем, пюре из цветной капусты и авокадо).
Составление меню без аллергенов может поначалу обеспечить ощущение безопасности в еде, которого так жаждет Рак. Однако, если причина чувствительности к еде не столько медицинская, сколько эмоциональная, вопрос не будет решен. Если эмоции и ограничения, связанные с едой, останутся непроработанными, отказ от тех или иных продуктов может стать еще одним источником стресса. В таком случае организм Рака может начать развивать чувствительность к продуктам, которые раньше казались «безопасными». Имейте в виду, что вы можете попасть в такую ловушку, и позвольте исцелению протекать естественным путем.
Склонность Рака к накапливанию влаги придает особую важность поддержке Огня в пищеварении. Сделать паузу, подышать и правильно подготовиться к приему пищи – это первое, что нужно предпринять, чтобы разжечь Огонь. Однако затем его важно сохранить, поэтому до и во время еды стоит воздержаться от употребления жидкости. Возможно, потребуется время, чтобы к этому привыкнуть, однако оно того стоит. Если вы не можете не запивать еду, не добавляйте в напиток лед и вообще постарайтесь, чтобы он был горячим или хотя бы комнатной температуры. Чтобы сохранить свой пищеварительный Огонь, с осторожностью употребляйте сырые и холодные продукты. Большое количество холодной пищи часто заставляет ЖКТ «красть» энергию у других систем организма. Из-за этого после еды возникает усталость, затуманенность сознания и подобные симптомы. Еще один способ поддержать пищеварение Рака – поэкспериментировать с консистенцией и методами приготовления пищи. Пищеварение этого знака хорошо справляется с пюре, пудингами, супами и пищей, приготовленной на пару. Мягкая пища помогает Раку, поскольку облегчает работу желудка. Вы также можете облегчить переваривание белков, если будете мариновать мясо и готовить его в течение долгого времени. Зерна и бобы также можно замачивать перед приготовлением.
Сырость в системе пищеварения также можно уменьшить, если правильно приправить еду и скорректировать ее вкус. Горькие и кислые продукты оказывают подсушивающее и немного вяжущее действие. Попробуйте добавлять что-нибудь горькое в каждое блюдо, например рукколу, брокколи, брюссельскую капусту, цикорий или белокачанную капусту, чтобы улучшить пищеварение и вывести избыток воды из организма. Кислые фрукты и ягоды, такие как вишня, цитрусовые и зеленые яблоки, также могут быть полезны. Запеченные фрукты и компоты будут хорошим дополнением к рациону Рака.
Тип воздействия: Интуитивность
Раком управляет переменчивая Луна, которая нередко приводит тело и сердце Рака в постоянное движение. Этот знак очень чувствителен к сменам фазы Луны, знака Луны, приливам и отливам, изменениям влажности и колебаниям в организме (начиная с баланса жидкости и уровня настроения и заканчивая менструальным циклом). Как вы уже знаете, я призываю все знаки учитывать движение Луны в своих тренировках, однако для Рака это, пожалуй, вдвойне важно. Принятие своего изменчивого тела и планирование физической активности с учетом его состояния – одно из лучших решений, которые может принять Рак для укрепления здоровья.
Это непросто сделать, когда популярная фитнес-культура все еще пропагандирует принцип «Без боли нет результата». Между тем Раку результаты приносит легкость, а боль – это просто боль. Конечно, Раку нужно заниматься интенсивно, и иногда полезно попотеть, однако зачастую этому восприимчивому знаку полезнее не перегибать палку. Ориентируйтесь на лунный и/или менструальный цикл, чтобы дозировать нагрузку во время тренировок, и всегда доверяйте своей интуиции в занятиях, даже и особенно тогда, когда ее голос противоречит общепринятым представлениям о здоровом образе жизни. Чтобы узнать про тренировки в соответствии с лунным циклом, вернитесь к главе 2.
Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Раков.
Мягкость движений – один из важнейших принципов тренировок Раков. Сила Рака основывается на том, чтобы сдерживать энергию ян. Ее избыток – будь то солнечный свет, пот, острая пища или стресс – в конечном счете сбивает Рака с курса. Да, знаку нужно выражать свою воинственность – ведь у раков есть клешни. Однако в то же время Раку нужно место, где он мог бы сжаться и спрятаться, не испытывая за это никакого чувства вины. График тренировок Рака нужно регулярно разбавлять восстановительными занятиями. Это может быть инь-йога, йога-нидра, активное движение и восстановление – все, что включает глубокое или ритмичное дыхание с длительными задержками. Одеяла, подушки, валики для йоги и слабое освещение будут кстати.
Главное условие благополучия Рака – это безопасность, и для физических упражнений это тоже актуально. Занятия в неудобных условиях – одна из типичных помех, которая не дает Раку продуктивно тренироваться. Многие люди с выраженным знаком Рака в карте предпочитают заниматься дома. Это удобно, и так вы не чувствуете себя уязвимым и никто на вас не смотрит. Имея только коврик для йоги, гирю и пару гантелей, уже можно сделать массу упражнений. Такой инвентарь несложно уместить у себя под кроватью. Однако если у вас нет места и средств, чтобы обустроить спортзал у себя дома, поисследуйте фитнес-клубы. Выберете такое время, когда там меньше всего людей и тренеры не ходят по залу. Воспользуйтесь этим, чтобы изучить все тренажеры и спортивные снаряды без спешки, не чувствуя себя незащищенным. Делайте все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно на тренировке. Мне, как обладательнице Венеры в Раке нужна просторная черная толстовка с капюшоном, шапка, наушники – и защитный панцирь готов.
Что касается безопасности, умение Рака защищаться и его боевая жилка может вас удивить. Неожиданным образом архетип Рака проявляется в таких видах спорта, как бокс, борьба, карате, смешанные единоборства, джиу-джитсу и другие. Эти виды спорта объединяет то, что спортсменам приходится использовать свой «панцирь», чтобы защитить себя и других. Если вам нравится тема самообороны или вы просто не прочь раз в неделю ходить на занятия по кикбоксингу, эти практики укрепляют, успокаивают и совершенствуют Рака во всех отношениях.
Рак учит нас привносить в тренировки на развитие силы и выносливости больше плавности. Когда я составляю планы силовых тренировок для Рака, мне нравится комбинировать более жесткие и более мягкие методы, и в итоге получается интересная смесь: работа в потоке с собственным весом и с утяжелителями, развитие ловкости, удары руками и ногами. Под работой в потоке я подразумеваю изящные плавные движения – как будто вы танцуете с весом. Работая с Раками, я часто чередую интенсивные подходы со штангой с элементами в стиле йоги или даже приемами из кикбоксинга. Упражнения, сочетающие силу и плавность позволяют Раку чувствовать себя устойчивым, но гибким – это идеальный вариант для этого знака. Такая практика подойдет и Рыбам.
Чтобы сохранить организм Рака сильным, обязательно сосредоточьтесь на развитии верхней части тела. Тренировки с элементами бокса сосредоточены именно на этой зоне, однако не забывайте и об отжиманиях, вариациях планки, жиме лежа и других упражнениях, нацеленных на развитие мышц груди и передней стороны плеч. За эти мышцы отвечает Рак, и их укрепление может помочь вам установить правильные энергетические границы в жизни – для Рака это крайне важно.
Однако, возможно, самое важное в тренировке – это не ее программа, это любовь к себе и осознанный подход к занятиям. Иметь продуманную программу – очень важно. Но вы когда-нибудь проводили интуитивную силовую тренировку? Это магия Рака. Чтобы поднимать тяжести интуитивно, нужно иметь некоторый опыт тренировок. Если вы уже знакомы с основами, можете отправиться в спортзал (или начать домашнюю тренировку) с намерением тренироваться и просто переходить от движения к движению, слушая указания своего тела. Я устраиваю интуитивные тренировки во время новолуния или поздней убывающей Луны, когда хочу дать голове отдых, или во время менструации – словом, в такие периоды, когда я хочу двигаться, но у меня недостаточно энергии для полноценной тренировки.
Любой знак может любить или не любить бег, но для Раков он кажется не самым естественным видом тренировок. Бег требует непрерывного движения вперед, а энергия Рака больше похожа на неспокойный водоем с приливами и отливами, и ее уровень нестабилен. Кроме того, символ его зодиакального созвездия – это краб, а он перемещается не вперед-назад, а вбок. Рак часто выбирает не самый короткий путь. Везде есть исключения, но обычно Рак бегает либо неторопливо, либо постоянно меняет темп и интенсивность в течение забега. Фартлек – отличный тип беговой тренировки для водных знаков. Со шведского это название переводится как «скоростная игра». Это похоже на интуитивную интервальную тренировку – часы для этого не нужны. В фартлеке небыстрый бег трусцой или ходьба чередуются с более быстрым бегом. Обращайте внимание на деревья и другие ориентиры, чтобы сохранять темп. Например, бегите быстро до определенного дерева, затем медленно – до следующего дерева или до почтового ящика и так далее.
Цель йоги для этого знака – создать комфорт и восстановиться. Какой бы тип занятий вы ни выбрали, настоятельно рекомендуется использовать аксессуары: валики, подушки, одеяла, ремни, блоки и корректировать свои движения по мере надобности. Вам следует дать телу все что ему нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности. Интуитивные занятия йогой также очень благоприятны для Рака. Зажгите свечи, встаньте на коврик и позвольте своему телу раскачиваться и колебаться так, как оно хочет. Практика Приветствия Луне (Чандра Намаскар) также хорошо подходит этому знаку. Инструкции для выполнения этой круговой практики можно легко найти в интернете. Такой тип занятий хорошо уравновесит такую распространенную разогревающую практику как Приветствие Солнцу.
Я уже говорила о том, что Рак становится неуравновешенным, когда тепло, или энергия ян, оказывается у него в избытке. Но ее недостаток тоже вреден. Если вы чувствуете дисбаланс и занимаетесь только инь-йогой, возможно, вы страдаете от переизбытка воды, и пара более энергичных занятий в неделю пойдет вам на пользу.
Другие виды спорта и тренировки для Раков
• Любые домашние тренировки
• Танец живота
• Катание на лодке
• Бодисерфинг
• Рыбалка
• Тренировки в технике Animal Flow и подобные
• Кикбоксинг
• Боевые искусства
• Скимбординг
• Занятия по самообороне
• Снорклинг
• Спелеотуризм
• Тюбинг
• Аквааэробика
Как правило, болезни у Раков развиваются тогда, когда они не принимают свое сердце, ум или тело такими, какие они есть здесь и сейчас. Если Рак прислушается к Луне, которая обещает всегда снова становиться полной, он будет отлично чувствовать себя внутри постоянно меняющегося тела. Когда Рак чувствует опасность, недополучает питания или его эмоциональные потребности не удовлетворены, тело отвечает на это симптомами. В какой части организма ни возникал бы дисбаланс, его причина часто будет носить эмоциональный характер. Если найти эту причину или триггер и поработать над этим, тело часто исцеляется параллельно с этим. Болезни Раков могут проявляться следующим образом:
Астма
Отек молочной железы, болезненность и кисты
Хроническая усталость, связанная с пищеварительными и эмоциональными проблемами или травмами
Пищеварительный дискомфорт: плохой аппетит, тошнота, рвота, боль в животе, проблемы с глотанием, медленное опорожнение кишечника, недостаток или избыток желудочной кислоты, газы, вздутие живота, диарея, склонность к пищевому отравлению
Дисбактериоз
Расстройства пищевого поведения
Пищевой страх и неврозы
Пищевая чувствительность, аллергия и непереносимость
Заражение грибком (Candida albicans)
Нарушения менструального цикла и гормональный дисбаланс
Синусовые и респираторные инфекции
Задержка воды, отеки
Я слышала, как многие Раки говорили, что не могут доверять самим себе в вопросах еды и движения. Причины у этого могут быть разные, но общее место в том, что они постоянно страдают от своих эмоциональных и физических колебаний. Такие колебания действительно свойственны ракам, однако неправильно думать, что они намеренно подрывают ваше здоровье. Луна – планета, отвечающая за питание тела, и Рак, как знак под управлением Луны, обязан прислушиваться к своим инстинктам, связанным с питанием. Эмоциональные колебания Рака – это неотъемлемая часть его системы управления здоровьем. Когда Рак рассматривает эмоциональные колебания как сигналы, а не как раздражители, он может воспринимать их объективно и учиться на сильных эмоциях, не поддаваясь им. Попрактиковавшись в этом некоторое время, вы поймете, что иногда смена настроения ничего не значит, это просто естественный процесс, которому не нужно придавать большого значения. Когда Рак в ладу со своей изменчивой природой, он укрепляет уверенность в себе, что позволяет интуитивному подходу к еде и упражнениям работать очень качественно. Однако Раку важно понимать, что эмоции и интуиция – это не одно и то же.
Раки часто говорят, что им свойственно заедать свои эмоции. К сожалению, в этой формулировке много осуждения, поэтому я не люблю ее использовать. Однако для Рака характерно использовать как еду, так и физическую активность в качестве инструментов, помогающих обработать эмоции. Это нормально и полезно для Рака, пока он не использует их как способ подавить эмоции. Имейте в виду, что «эмоциональное» питание или занятия спортом могут выражаться в следовании диетам или изнурительных тренировках только для того, чтобы отвлечься от сложной ситуации и неприятных эмоций. Еда для Рака всегда будет связана с эмоциями, и это нормально. Здоровое питание для этого знака – значит осознанное отношение к восприятию еды и мыслям о ней. Для этого потребуется смотреть на эмоции с сочувствием и ясностью и задаваться вопросом, является ли еда (или движение) лучшей реакцией. Раку полезно освоить и другие инструменты обработки эмоций и примирения с трудностями, чтобы еда и физическая активность не были единственными реакциями.
Если вы заметите, что начинаете есть в ответ на какую-то неприятную эмоцию, хотя не испытываете физического голода, это нормально. Просто поймите, что так организм дает понять, что какая-то другая ваша потребность не удовлетворена. Когда возникает сильное чувство, прежде чем потянуться за едой или начать тренировку, сделайте паузу и спросите, то ли это, чего требует ваше чувство. Например: «Я чувствую А. Какая истинная потребность скрывается за этим чувством? Нужно ли будет удовлетворить эту потребность, съев Б или выполняя тренировку В?» Смысл этой практики – не просто понять, что вам нужно съесть или сделать дальше, а в том, чтобы заглянуть вглубь себя, узнать свои потребности и найти путь для их удовлетворения.
Меркурий в Раке характеризует тесная связь между пищеварением и стрессом. Вздутие живота, тошнота, аппетит и реакция кишечника на нервы – все это очень типично для такого положения. Это похоже на замкнутый круг: когда посещают тяжелые мысли – затруднено пищеварение, когда пищеварение затруднено – возникают тяжелые мысли. Пищевая непереносимость, как правило, проявляется в виде замедления реакций нервной системы и затуманенности сознания.
Аналогичным образом у этого Меркурия проявляется и желание двигаться – настроение подталкивает к физической активности, а она, в свою очередь, сильно влияет на настроение. Любые упражнения, особенно медленные и медитативные, помогают такому Меркурию мыслить яснее.
У Венеры в Раке реакция на неподходящую пищу, как правило, проявляется в виде печали, оборонительной позиции или замкнутости. Также особенно заметна связь между менструальным циклом и здоровьем пищеварения. Эта Венера может испытывать большие перепады в количестве воды в теле. Может быть недостаточный тонус органов желудка, нехватка кислоты или пищеварительных ферментов. Это делает организм более склонным к дисбактериозу и инфекциям ЖКТ.
Эта Венера может быть очень капризной, и физические упражнения часто помогают ей поднять настроение и справиться с эмоциями. Хотя это чувствительная и нежная Венера, интенсивность упражнений стоит регулировать в зависимости от того, насколько сильные чувства она испытывает.
Для Марса в Раке проблемы с пищеварением обычно носят быстрый и интенсивный характер, сопровождаются острой болью, раздражительностью и иногда рвотой. Часто возникают проблемы с желудочным соком, будь то его недостаток, будь то преизбыток. Рак больше склонен к недостатку, однако последствия все равно могут быть «горячими и огненными», в частности может возникать рефлюкс. Острая пища часто оказывает на обладателей такого Марса гнетущее воздействие.
Такой Марс склонен к гневу, подавленному или открытому, и дать ему физический выход – это хорошее решение. Особенно полезны будут спортивные единоборства, однако подойдет любая активность, которая позволит сбросить избыток тепла, проявить силу, пошуметь и выплеснуть эмоции.
Сатурн в Раке обычно подавляет пищеварительную систему и делает ее крайне чувствительной. Чувство насыщения приходит быстро, а аппетит часто плохой и может вовсе исчезать при эмоциональном потрясении. Пищеварительных ферментов нередко не хватает, а переваривание белков затруднено. Из-за этого питательные вещества плохо усваиваются, а в стуле остаются остатки непереваренной пищи.
У этого Сатурна может быть много зажимов в середине тела, что проявляется в виде плохой подвижности в грудном отделе позвоночника, слабых мышцах кора и затрудненном дыхании во время упражнений или даже при ощущении опасности. Такое положение может делать упражнения небезопасными. Создание комфортной обстановки для занятий поможет согреть и раскрыть этот Сатурн как физически, так и эмоционально.
При возбуждении Уран в Раке может провоцировать любые типы нарушений пищеварения, такие как рвота, отрыжка, икота, тошнота, острые боли в желудке и нарушение кислотности желудка. Также возможны сильные спазмы в области матки и нарушения менструального цикла. Иногда этот Уран может отказываться от еды – либо из-за беспорядочного питания, либо от психологического нежелания заботиться о себе.
У обладателей Нептуна в Раке может вырабатываться недостаточно пищеварительных ферментов, что ослабляет пищеварение и повышает риск желудочно-кишечных инфекций. Такой Нептун также может создавать избыток жидкости в теле, что иногда способствует ощущению общей усталости и повышенной чувствительности. Нептун в Раке может быть склонен к отравлению плесенью и грибковым инфекциям. Его состоянию не идет на пользу сырая и холодная пища, покупные молочные продукты, яйца, а также избыток углеводов или сахара. Сердечно-сосудистая система часто нуждается в особом укреплении.
Скорпион управляет системами тела, о которых обычно не принято говорить. Они обычно невидимы, неслышны и, к сожалению, часто считаются чем-то постыдным. Однако органы под управлением Скорпиона движут нашим миром и наполняют его силой. Без них жизнь перестала бы существовать. Скорпион имеет интересную тройственную функцию в теле. Он концентрирует, выбрасывает и трансформирует. Он очищает энергию, отходы, побочные продукты и опыт до тех пор, пока они не примут такую форму, которая позволит им безопасно покинуть тело. Если эта трансформационная функция застопорится, мы рискуем заразиться. Все органы выделения, или эмунктории, относятся к Скорпиону. Первичными эмункториями являются кишечник, кожа, почки, мочевой пузырь и легкие – мне нравится также включать в этот список эмоции. Многие из этих систем связаны и с другими знаками, но, когда они выполняют свою очистительную функцию, они используют каналы Скорпиона.
Принцип – Фиксированный
Планета-управитель – Марс (традиционный), Плутон (современный)
• Потовые железы
• Нос
• Репродуктивная функция и соответствующие органы: матка, яичники, простата, яички, гениталии
• Мочеточники, уретра, мочевой пузырь
• Ободочная кишка, прямая кишка, анус
• Крестец, копчик
• Мышцы паха и внутренней поверхности бедра
Тип воздействия: Трансформация
Основная цель питания Скорпиона – помочь организму преобразовать пищу в энергию, а затем легко и эффективно избавиться от отходов. Главный приоритет – это здоровье кишечника. Для его поддержания необходимо наладить регулярную работу органа, добавить в рацион клетчатку, пребиотики и пробиотики. Питание Скорпиона также отражает воинственную природу знака. Его традиционный управитель, Марс, делает Скорпиона самым горячим из огненных знаков и наделяет его довольно быстрым метаболизмом. Как правило, ему на пользу идет белок и питание по расписанию – так он чувствует себя полным энергии и готовым к действию.
Скорпиону (как и его партнеру с другой стороны зодиакального круга, Тельцу) нужно как можно больше клетчатки. Однако особенности кишечника могут быть разными. Какой-то тип клетчатки сделает только хуже, а какой-то – принесет облегчение. Растворимая клетчатка образует в кишечнике гель, придает стулу форму и замедляет процессы. Нерастворимая клетчатка не образует геля, но механически стимулирует стенки кишечника, создавая тем самым слабительный эффект. Нерастворимая клетчатка – верное и безопасное средство в борьбе с запорами, однако, если у вас обычно мягкий стул, порция грубой клетчатки, какой бы полезной она ни казалась, может спровоцировать воспалительную реакцию. Хотя за обе крайности отвечает Скорпион, чаще этот знак подвержен хронической диарее или смешанному нарушению. Поэтому, как правило, этому знаку стоит сосредоточиться на вязкой растворимой клетчатке. В большинстве продуктов содержатся оба типа волокон, однако если у вас серьезные проблемы с кишечником, вы можете уделить особое внимание растворимой и нерастворимой клетчатке. Увеличивайте ее потребление постепенно и пейте побольше воды, чтобы снизить вероятность желудочно-кишечных расстройств.
Выбрать свою клетчатку
Лайфхак для Скорпионов: обработайте продукты с нерастворимой клетчаткой так, чтобы они легче переваривались. Они лучше воспринимаются, если их приготовить, измельчить, протереть, нарезать кубиками, убрать стебли, очистить или ферментировать.
Скорпион также может страдать от неочевидных пищеварительных симптомов, которые кажутся не связанными с ЖКТ и проявляются в других системах тела. Это могут быть перепады настроения, боли, тревожность, кожные заболевания или регулярные инфекции мочевыводящих путей, а также дрожжевые инфекции. Заселение кишечника полезными бактериями очень важно для Скорпиона, так как это влияет не только на желудок, но и на многие другие системы и параметры организма, включая кожу, эмоциональное состояние, мышление и гормоны. Прежде чем принимать добавки в виде пребиотиков и пробиотиков, выберите правильные продукты. Пребиотические продукты питают полезные бактерии. К ним относится спаржа, фасоль, чеснок, бобовые, лук и многие другие овощи. Пробиотические продукты, такие как кимчи, квашеная капуста, другие ферментированные овощи, кефир и йогурт, содержат полезные бактерии.
Полезные микробы, содержащиеся в этих продуктах, борются с «захватчиками», поглощают вредные токсины, которые они производят, производят витамины и короткоцепочечные жирные кислоты и помогают нам преобразовывать питательные вещества в формы, которые может использовать организм. Как и в случае с клетчаткой, медленно увеличивайте потребление ферментированных продуктов, особенно если у вас есть проблемы с желудком или кишечником. Относитесь к ним как к гарнирам или приправам. Даже пара столовых ложек может быть очень полезна.
Гормональный дисбаланс – это настолько распространенная проблема Скорпионов, что его необходимо учитывать при ежедневном питании. Когда у Скорпиона наблюдается гормональный дисбаланс (недостаток или преизбыток) корень проблемы часто кроется именно в кишечнике, а не в репродуктивных органах. Возьмем, к примеру, эстроген. После того как этот гормон выходит из печени, кишечник – это основной путь, по которому эстроген выводится из организма. Микробы в кишечнике производят фермент, который может реактивировать эстроген, позволяя ему вернуться в кровоток. При кишечном дисбалансе активность этого фермента изменяется, и уровень эстрогена может стать как слишком высоким, так и слишком низким. Вывод следующий: связь пищеварения и гормонов имеет для Скорпиона первостепенное значение. Восстановление здоровой микрофлоры кишечника, как правило, оказывает непосредственное положительное влияние на другие органы.
Толстая кишка Скорпиона нередко бывает сильно перегружена, и ей нужна поддержка других систем организма. Помимо оздоровления кишечника, Скорпион должен удостовериться, что все остальные его органы детоксикации работают правильно. Хотя Скорпионам часто нравятся радикальные детоксы и очищения организма, они не очень вписываются в устойчивую программу питания этого знака и, как правило, приносят больше вреда, чем пользы. Вместо этого лучше выстроить свой образ жизни так, чтобы тело само правильно выполняло очистительную функцию. Скорпиону просто нужно поддержать процесс, который его организм уже выполняет. Лучшие способы помочь детоксикации организма: регулярные упражнения, зрелое выражение эмоций, богатая овощами диета, много воды, умеренное употребление сахара и алкоголя и отказ от токсичных компонентов в косметике.
Тип воздействия: Сила
Скорпионом управляет раскаленный огненный Марс, и движет им Плутон, своевольный бог подземного мира. Это один из самых сильных знаков зодиака, и большинство его упражнений – интенсивны и требуют отдачи. Корень большинства проблем Скорпиона (и физических, и психологических) – в дисбалансе сил. Кажется, что этот знак постоянно колеблется где-то между вакуумом и взрывом. Осознанные тренировки могут помочь Скорпиону примирить эти противоположности и научиться использовать их потенциал. Если вы хотите с умом использовать силу Скорпиона, вы должны практиковаться. Цель тренировок Скорпиона – не бездумно работать на износ, а стать мастером трансформации. Это значит, что во время тренировок нужно работать на пределе своих возможностей, но сохранять достаточной контроль над движениями, чтобы оседлать волну, а не рухнуть в воду. Интенсивность – это именно тот навык, который вам нужно развивать, и со временем порог ваших возможностей будет расти.
Однако есть и другая сторона движений Скорпиона – такая же мощная, но более изящная. Эти движения обычно характеризует чувственность, глубина, волнообразность. Они обычно выполняются на занятиях и в такой обстановке, где эмоции дополняются светом и музыкой. Несколько типичных примеров таких практик – это танцы на пилоне, тренировки в «первобытном» стиле, или танцы в стиле бурлеск. Людям с выраженным знаком Скорпиона необходимо совмещать оба типа движения, чтобы интенсивность и сила тренировок дополнялись и уравновешивались самовыражением в яркой зрелищной манере.
Основа тренировок силы и выносливости у Скорпиона – работа на пике своей производительности и мощности. Такой тип нагрузок встречается в пауэрлифтинге, тяжелой атлетике и метаболических тренировках. «Метаболическая тренировка» – это именно то, что можно подумать, услышав это название: тренировка метаболизма, которая заставляет его работать как хорошо смазанный механизм. С помощью таких занятий можно сделать наш обмен веществ (то, как мы распределяем энергию для разных активностей) наиболее эффективным. Когда люди слышат про метаболические тренировки выносливости, они думают, что это значит «пахать до полного изнеможения». Однако такая практика не приносит пользы метаболизму. Когда вы действительно работаете на пике, вы можете поддерживать его только в течение непродолжительного времени. Для того чтобы создать трансформационный стимул, достаточно небольшой дозы.
Развитие эффективного метаболизма требует стратегии. Не выполняйте высокоинтенсивные тренировки каждый день и ограничивайте свои тренировки на выносливость, чтобы приближаться к своему личному пику возможностей, но не находиться постоянно в критической зоне. Когда мы стратегически используем ограничения или контроль в наших тренировках на выносливость, мы можем достигать интенсивности снова, снова и снова.
Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Скорпионов.
Это делает тренировку эффективнее, а также разогревает и улучшает наш метаболизм. В противном случае мы просто будем выполнять движения в уже изначально утомленном состоянии. Все будет казаться тяжелее, тогда как интенсивность сократится вдвое. Повысьте интенсивность своих тренировок, делая движения простыми, выполняя нагрузки почти на пиковом уровне и не забывая про отдых. Чтобы тренировка не проходила слишком быстро, вы можете включать в программу изометрические упражнения, использовать циклические кардиоинтервалы или просто стремиться давать себе 85-процентную нагрузку на протяжении всей тренировки. Для большинства людей общее время тренировки на выносливость (не считая длительных периодов отдыха, разминок или заминок) должно составлять от пяти до двадцати минут.
Поскольку и Скорпионом, и Овном управляет Марс, у этих двух знаков схожее отношение к бегу. Конечно, спринт на максимальной скорости – это вполне рабочий вариант для Скорпиона. Но поскольку это фиксированный водный знак, Скорпиону для разгона требуется чуть больше времени. Вместо того чтобы выкладываться на 100 процентов, как это мог бы делать Овен, предлагаю Скорпионам то, что можно назвать «бегом на пике». У такого подхода много вариаций в мире бега, но все они предполагают, что бегун работает почти на уровне своего личного максимума, но не переходит черту. Со временем это позволяет поднять порог возможностей и сделать их быстрее и мощнее. Вот простой пример такой тренировки: после тщательной разминки бегите с 90-процентным усилием в течение двух минут. Затем две минуты идите пешком, чтобы прийти в себя. Повторяйте от пяти до восьми подходов или столько, сколько получится сделать, пока вам не станет тяжело. Как только вам начнет не хватать двух минут для восстановления, это хороший сигнал, который подсказывает, что на сегодня можно заканчивать. Вы можете заниматься таким бегом где угодно, но я советую выбрать такую местность, где легко отмерять расстояние на глаз. Постарайтесь преодолевать одинаковые отрезки в течение каждого двухминутного интервала.
Практика йоги у Скорпионов отражает традиционную для этого знака интенсивность – либо в настроении, либо в теле, либо и в том, и в другом. Занятия обычно приносят Скорпиону удовлетворение или пробуждают его силу. Как вы помните из раздела про питание, Скорпиону нужно освобождение, и это применимо и к йоге. К этому может располагать освещение, музыка, температура и интенсивные упражнения, которые способствуют потоотделению, а также практики с задержкой дыхания. Все это дает возможность трансформировать телесную память, эмоции или даже травмы. Занятия йогой встряхивают Скорпиона, поднимая наверх все то, что оседает глубоко на дне. Тазовая нестабильность или гиперемия – распространенная проблема Скорпионов, поэтому стоит включить в свои занятия упражнения, повышающие подвижность паховой области и бедер.
Другие виды спорта и тренировки для Скорпионов
• Танцы на шесте
• Танцы в стиле бурлеск
• Тренировки в «первобытном» стиле
• Бути-йога
• Тантра-йога
• Рафтинг и каякинг
• Дайвинг
• Курс выживания
• Кроссфит
• Пауэрлифтинг
• Олимпийская тяжелая атлетика
• Хоккей
• Сноубординг
• Регби
Скорпион – фиксированный знак, а это значит, что важная часть его работы – это соединение, уплотнение и удержание различных компонентов в организме. Дисбаланс знака обычно возникает, когда он слишком много удерживает и мало высвобождает или наоборот. Так или иначе трансформационный процесс, который так важен для процветания Скорпиона выполняется не полностью. Причиной может быть и эмоциональное застревание, и физиологические препятствия, но, как следствие, Скорпион не справляется со своей задачей по трансформации. Большая часть болезней этого знака (или даже все они) связаны с органами в нижней части живота. Когда количество токсичных веществ достигает критической точки, и эти вещества никак не перерабатываются, симптомы распространяются на другие части тела и на эмоциональное состояние. Подобные симптомы часто скрывают за собой другие нарушения и редко возникают сами по себе. Скорпион хочет, чтобы вы докапывались до сути. При поиске источника того или иного расстройства есть смысл начинать с нижних отделов ЖКТ или мочеполовой системы. Заболевания, связанные со знаком Скорпиона, могут проявляться следующим образом:
Акне, фурункулы, кисты
Инфекции мочевого пузыря или мочевыводящих путей, недержание мочи
Неприятный запах тела и повышенная потливость
Диарея, запор, чередование запоров и диареи, недержание кала, боль, напряжение или кровотечение при дефекации геморрой, синдром раздраженного кишечника, воспалительное заболевание кишечника, интоксикация кишечника, паразиты, бактериальная инфекция или избыток бактерий в кишечнике, вирусная инфекция, кишечный кандидоз, глисты
Хроническая заложенность носа или насморк
Тяга в паху, травма или слабость внутренней поверхности бедер
Интерстициальный цистит
Странные выделения в любом месте тела
Кисты яичников, миома матки, эндометриоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), предменструальный синдром (ПМС), предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), нерегулярные менструальные циклы
Боль в области таза
Гнев, одержимость, припадки, депрессия
Проблемы с крестцово-подвздошным суставом
Инфекции, передающиеся половым путем
Вагинальные дрожжевые инфекции
Скорпион управляет циклами в организме, и его работа – преобразовывать энергию из одной формы в другую. Если какой-либо цикл в жизни, теле или сердце Скорпиона стопорится, это сигнал к перезагрузке. Циклическая природа Скорпиона заложена уже в самой идее рождения и смерти, однако этот знак помогает нам чередовать любые состояния: сон/бодрствование, употребление пищи/выведение отходов из организма, создание/разрушение, овуляция/кровотечение, анаболизация/катаболизация. Здоровый Скорпион понимает, что все ускользает и снова появляется. Сложности возникают, когда эта трансформация либо затруднена, либо происходит слишком быстро и превращается в мучительную череду всплесков, разрушений и самосаботажа. Одна из задач Скорпиона на пути к здоровью – научиться жить внутри своих биологических циклов, позволить им сменять друг друга, а не пытаться управлять ими или отвергать их.
Основные телесные циклы Скорпиона – это выделения, эмоции, восстановление организма и размножение. Любые значительные изменения в работе кишечника, мочеиспускании, менструации или сексуальной функции указывают на то, что трансформационный процесс Скорпиона нужно наладить. Как и у других водных знаков, у Скорпиона духовно-эмоциональный баланс может положительно сказываться и на физическом состоянии. Конечно, телесный дисбаланс тоже нужно лечить, однако поддержка трансформации на духовном уровне будет кстати и сделает исцеление более эффективным. Понаблюдайте за более безобидными циклами – смена сезонов года, лунных месяцев и отдельных дней, подъем и спад вашего настроения и энергии. Обращайте внимание на малейшее сопротивление или боль, которые у вас возникают при переходе с одной фазы цикла на другую. Отнеситесь к этому процессу зрело и задайтесь вопросом, как вы можете поддержать себя. Когда мы принимаем эти ежедневные маленькие рождения и смерти, мы учимся возрождать и обновлять себя, а также заботиться о себе в масштабе более важных циклов и переходов.
Застревание в циклах в области питания может проявляться как фиксация на еде, чрезмерный контроль и самонаказание. Скорпионы склонны к беспорядочному пищевому поведению, которое может принимать разные формы. Жесткое ограничение калорийности, нездоровое голодание, частая чистка организма, монодиеты и исключение определенных макронутриентов или групп продуктов – вот лишь несколько примеров. Во всех этих случаях организм «наказывается» и не получает питательных веществ, необходимых ему для поддержания здоровых циклов. Если такое состояние сохраняется, биоритмы сильно нарушаются, менструальный цикл сбивается, могут возникать проблемы с психическим здоровьем (или обостряться уже имеющиеся).
Что касается физических упражнений, здесь проблемы Скорпиона могут проявляться в двух крайностях – в виде недостаточной нагрузки или перегрузок. Если мы ведем малоподвижный образ жизни, мы не помогаем Скорпиону поддерживать циркуляцию веществ и выводить отходы через кожу и другие органы. Если же мы перенапрягаемся, наш организм производит огромное количество отходов, которые ему нужно рассортировать. Обе крайности приводят к одному и тому же – органы под управлением Скорпиона испытывают перегрузку, а организм переживает интоксикацию. Ситуацию усугубляет то, что этот знак склонен застревать в повторяющихся циклах. Скорпион может чрезмерно увлекаться высокоинтенсивными, низкоинтенсивными или однообразными упражнениями, и не знает, что делать дальше. Крайний пример – это бегун, который продолжает тренировки даже тогда, когда ему предстоит двухсторонняя замена коленного сустава. Принцип тренировок «все или ничего» наносит серьезный вред Скорпиону, потому что идет вразрез с его естественными колебаниями и циклами восстановления. Кроме того, такие занятия препятствуют эмоциональному росту Скорпиона, потому что они только подогревают его пристрастие к экстремальным состояниям и переживаниям. Занятия несмотря на боль, долгое восстановление после тренировки и застарелые травмы – все это указывает на то, что Скорпиону следует поменять подход к физической активности.
Меркурий может активно влиять на отношение Скорпиона к питанию. Обычно он позволяет питаться осознанно и организованно. Микрофлора кишечника тесно связана с мышлением, и здоровье этих двух сфер взаимосвязано. Для такого Меркурия характерен рост микроорганизмов в ЖКТ, и употребление чеснока, имбиря, куркумы и свежих трав может пойти на пользу, так как эти продукты оказывают противомикробное действие.
Склонность этого Меркурия к перфекционизму и даже паранойе может повлиять как на его физическую активность, так и на отношения с едой. Обладатель такого положения может строго следовать своей программе занятий, даже если это идет ему во вред. Он может бояться изменений и цепляться за какой-то один подход к занятиям, даже если он уже не приносит никакой пользы. Иногда кишечник или мочевой пузырь могут быть особенно чувствительны к движению.
Такую Венеру главным образом характеризует связь кишечника и гормонов. При таком положении может возникать гормональный дисбаланс, связанный с уровнем эстрогена. Кроме того, ситуацию осложняет предрасположенность к кандидозу и другим грибковым инфекциям. Грибок кандида любит крахмал и сахар. Если вы лечите заражение, стоит составить себе низкоуглеводное меню с упором на овощи, белок и ферментированные продукты.
Этой Венере нужны яркие эмоциональные переживание, поэтому обычно она любит тренировки, в которых есть элемент драматизма. Это отлично, пока обладатель такой Венеры не впадает в крайности в ущерб своей идентичности и самооценке. Тазовое дно может быть слабым и нуждаться в укреплении.
Из-за быстрого метаболизма Марс в Скорпионе может нуждаться в большом количестве калорий и белка. На этой почве может развиваться синдром раздраженного кишечника, воспалительное заболевание кишечника, геморрой и другие воспалительные состояния в толстой кишке, мочевом пузыре или половых органах. Разумное употребление клетчатки и выявление личных триггеров воспаления, связанных с едой, окружающей средой, работой или эмоциями, может пойти на пользу и поспособствовать выздоровлению.
Этот Марс часто склонен к конкуренции, ориентирован на цели, и ему, как правило, нравятся тренировки, в которых есть элемент соревнования и достижения. Однако он легко может переусердствовать, что делает его склонным к травмам и затрудняет выведение токсинов. Как следствие, могут возникать прыщи, появляться неприятный запах тела, возникать головные боли, проблемы с либидо и раздражительность.
Юпитер в Скорпионе может способствовать накоплению влаги в нижней части живота, из-за чего возникает склонность к размножению бактерий и грибков в ЖКТ. В некоторых случаях на других участках тела Скорпиона тоже могут наблюдаться новообразования, такие как миома матки, кисты яичников или воспаление простаты. Как и в случае с Венерой в Скорпионе, при таком положении показано установить здоровую связь между кишечником и гормонами, а также снизить потребление углеводов.
Регулярные интенсивные упражнения, которые способствуют здоровому потоотделению, могут помочь удерживать баланс жидкости в пределах допустимого. Физическая активность при таком положении играет метафизическую роль и оказывает влияние не только на тело, но и на духовное и личностное развитие.
Сатурн в Скорпионе склонен как к функциональным нарушениям, так и к физическим или эмоциональным блокам в сфере ЖКТ, репродуктивной системы и в тазовой области в целом. Следует обратить внимание на клетчатку в рационе, а при наличии чувствительности к тем или иным продуктам изучить, как на нее влияет обстановка, психическое и эмоциональное состояние. Такой Сатурн имеет обыкновение терпеть до последнего, прежде чем обращаться за медицинской помощью.
Физические упражнения обычно чрезвычайно полезны для психического здоровья такого Сатурна. Стресс и давление накапливаются в теле, и, если они не находят выхода, могут кристаллизоваться и оставаться в разных системах организма. Такой Сатурн может пытаться прыгнуть выше головы, поэтому для него важен сбалансированный подход к тренировкам. Нередко при таком положении возникают структурные проблемы в области таза, нижней части позвоночника и крестца, поэтому следует избегать чрезмерной нагрузки на эту область и укреплять окружающие ее мышцы.
Такой Уран может провоцировать нарушения в любой части тела, связанной со Скорпионом. Это может быть чередование запоров и диареи, раздражение мочевого пузыря или недержание мочи, аномалии половых гормонов. Дополнительная доза растворимой клетчатки часто помогает стабилизировать кишечник и гормоны Скорпиона. Щитовидная железа может играть роль в любых гормональных или пищеварительных проблемах, поскольку Уран может воздействовать на Тельца на противоположной стороне зодиакального круга.
Такой Уран может быть довольно спортивным и сильным, но он склонен к травмам в области паха, крестца или копчика.
Нептун в Скорпионе может провоцировать недостаток тонуса в органах нижней части живота, отчего эта область сильнее подвержена ослаблению своей функции, инфекциям и токсическому воздействию. Могут случаться обильные менструальные кровотечения и спазмы, пролапс или геморрой. Избыток сахара и крахмала может усугубить ситуацию, если организм подвержен кандидозу, вагинальным грибковым инфекциям, а также инфекциям мочевого пузыря или мочевыводящих путей.
Рыб чаще всего сравнивают с океаном. Как и другие знаки Воды, этот знак в первую очередь управляет жидкостями в теле, местами их скопления и тем, насколько хорошо они циркулируют. Океан кажется бескрайним, и системы жидкостного обмена, которыми управляют Рыбы, тоже далеко простираются по всему телу. От других водных знаков Рыб отличает то, что их движение переменчиво. Рыбы – это не только бесконечная, но и постоянно перетекающая и меняющаяся Вода.
Принцип – Мутабельный
Планета-управитель – Юпитер (традиционный), Нептун (современный)
• Стопы
• Лимфатическая система (лимфа, сосуды, протоки и узлы)
• Иммунная система (включая всю иммунную ткань кишечника – кишечно-ассоциированную лимфоидную ткань и слизистую оболочку, млечные сосуды и аппендикс)
• Тонкий кишечник
• Кровь (лейкоциты, свертываемость, содержание холестерина)
• Энергетическая, эмоциональная и духовная составляющие тела
Тип воздействия: Свобода
Рыбы – это прекрасный открытый знак. Его свободу не нужно ограничивать, а для его Воды необходимо обеспечить естественное течение. Когда Вода течет слишком далеко и не наполняет никакого сосуда, вы можете чувствовать в теле недостаток целостности (см. список дисбалансов на странице 109). Такое состояние делает и тело, и дух уязвимыми для внешних вторжений и влияний. Питание Рыб – это поиск баланса: с одной стороны, находится удовольствие от еды и свобода питания, с другой – хорошее самочувствие и ощущение защищенности. Возьмем, к примеру, океан. Он огромный и свободный, но все же у него есть рамки, созданные землей. Тем не менее вода не останавливается, когда достигает побережья. Она плещет на побережье, поднимается по песку пляжа и спускается обратно. Вода может зайти чуть дальше, и ее земные рамки приспособятся под этот уровень. Примерно так же устроено и питание Рыб. Вы можете создать для себя рамки в виде полезных питательных веществ, но при этом не жертвовать своей свободой ради жестких запретов и ограничений.
Устанавливать правила относительно питания для Рыб – это не лучшая идея. Конечно, Рыбы могут придерживаться и строгой диеты, если захотят. В конце концов, их парный знак на зодиакальном круге – это Дева. Рыбы могут как игнорировать любые предписания насчет питания, так и слишком жестко относиться к еде, если энергия Девы не сбалансирована. Я часто вижу Рыб, которые постоянно колеблются между этими двумя крайностями. Как только заканчивается диета, случается стресс или в их рацион попадает что-то «запрещенное», они тут же могут потерять контроль. И, к сожалению, потом Рыбы в этом винят себя, хотя проблема не в них, а в неправильно подобранной диете. Здоровые отношение с едой, как правило, начинаются с того, что Рыбы признают, что могут есть то, чего им хочется. Они должны знать, что у них есть свобода выбора и что они могут себе этот выбор доверить. Когда управляемый Юпитером знак сталкивается с жесткостью, его естественная реакция – это расширение, растяжение и раздвигание границ. В питании это может означать, что вы едите и пьете, пока не станет плохо, и выбираете продукты без уважения к своему телу.
Загвоздка в том, что Рыбы (как и их знак-партнер Дева) часто страдают от пищевых аллергий, непереносимости и повышенной чувствительности. Чувствительность к продуктам – это один из способов, через который Рыбы проявляют свою природную искренность. Такая реакция может распространяться не только на саму еду, но и на то, как продукты хранятся, как упаковываются, выращиваются, готовятся или что о них говорят. Неуловимая тонкая информация, которая содержится в еде, и незаметные разговоры о питании для Рыб становятся вполне себе уловимыми и заметными. Многие Рыбы при первой встрече сообщат мне, что сидят на элиминационной диете (при которой исключаются все потенциальные аллергены). Причем иногда им ее назначает специалист, а иногда Рыбы решают назначить себе ее сами. Конечно, для кого-то это, возможно, верное решение. Но сложность в том, что на клеточном и подсознательном уровне сама ДНК Рыб часто определяет такой режим питания как потерю свободы, а значит, как покушение на ее естественную сущность. С чем не справляются многие элиминационные диеты – так это с устранением первопричины. Часто суть состоит в том, чтобы просто исключить определенные продукты. Это способствует не исцелению, а скорее развитию пищевой фобии. Если только речь не идет о тяжелой пищевой аллергии, один конкретный продукт не является причиной повышенной чувствительности. Для Рыб важнее всего видеть картину целиком. Если вы отказываетесь от того или иного продукта, то смысл отказа в том, чтобы освободить место и привнести ясность. Исключение раздражителя из рациона успокаивает реакции организма, и вы можете увидеть, что скрывается за негативной реакцией, и это позволяет организму исцелиться. В идеале, выявив причину, вы сможете вернуть продукт в свое меню и снова им наслаждаться. Чтобы Рыбы попали на борт, им нужно напомнить об общей картине. Если отказ от еды уместен, цель исключения тех или иных продуктов состоит в том, чтобы прояснить и освободить место. Удаление пищи успокаивает реактивность, так что вы действительно можете увидеть, что скрывается за реакцией, и это дает телу возможность исцелиться. После того как это происходит, в идеале пища снова возвращается в рацион, и вы снова можете ей наслаждаться.
Рыбы и плесень
Если вы страдаете от заболевания, которое требует лечебного питания, даже в этой ситуации важно развивать чувство свободы. Мне пришлось немного переосмыслить понимание свободы в жизни, поскольку у меня случались разные проблемы со здоровьем. Для меня свобода – это добровольный выбор в пользу одних продуктов и отказ от других ради того, чтобы улучшить качество моей жизни, улучшить физическое самочувствие и свести к минимуму боль и дискомфорт. Осознанное стремление – это секретный ингредиент, как и подчеркивание того, что я всегда могу делать собственный выбор, если захочу. Если это определение свободы не находит у вас отклика, поиграйте с этим понятием, пока не найдете что-то, что подойдет именно вам.
Открытость Рыб иногда может проявляться ввиду повышенной склонности к простуде или другой инфекции. Не лишним будет сознательное питание для поддержки иммунной системы. Запаситесь овощами и фруктами с высоким содержанием витамина С, включите в рацион продукты с противовоспалительным или иммуномодулирующим эффектом, такие как чеснок, имбирь и грибы. Старайтесь употреблять больше продуктов, содержащих селен и цинк. Бразильские орехи – отличный источник селена, в то время как бобовые, семена (особенно конопляные и тыквенные), моллюски и красное мясо содержат большое количество цинка. Не забывайте, что иммунная система тесно связана с кишечником (который управляется Рыбами). Регулярно добавляйте в свое меню продукты, которые поддерживают слизистую оболочку кишечника и его микрофлору, например костный бульон и ферментированные овощи.
Еще одна важная часть рациона Рыб – продукты, полезные для крови, настроения и сна. С точки зрения китайской медицины эти три вещи тесно взаимосвязаны. Кровь – это не просто жидкость, которая циркулирует в наших сосудах. Она не только питает тело, но и укрепляет дух. Если кровь слаба, дух становится беспокойным, из-за чего возникает умственно-эмоциональный дискомфорт и нарушается сон. Обогащать кровь чрезвычайно важно, особенно учитывая то, что Рыбы часто жалуются на повышенную чувствительность, усталость, депрессию, излишние переживания и ощущение того, что они «не в своей тарелке». Ситуация может осложняться тем, что Рыбы часто увлекаются вегетарианским и веганским питанием. Если спланировать такую диету недостаточно тщательно, в ней может быть недостаточно веществ, полезных для крови. Я общалась со многими Рыбами-вегетарианцами, которые нехотя вернули в свой рацион животный белок, чтобы оздоровить и «заземлить» свое тело. Тем не менее они по-прежнему испытывают отвращение к красному мясу и предпочитают птицу или рыбу. Какую бы диету вы ни выбрали, Рыбам на пользу пойдет разнообразная растительная пища, богатая железом, витамином B12 и фолиевой кислотой. Особенно полезна листовая зелень, морская капуста, другие водоросли и ростки. Готовьте в чугунных кастрюлях, чтобы обогатить пищу дополнительным железом, а если вы едите животный белок, регулярно употребляйте красное мясо, мясные субпродукты, курицу, яйца и желатин для питания крови.
Защита сна
Тип воздействия: Плавность
Сколь огромен океан, столь разнообразна и физическая активность, подходящая знаку Рыб. Рыбы настолько переменчивы и настолько легко увлекаются, что зачастую очень быстро осваивают новый вид тренировок. Конечно, им подходят водные виды спорта наподобие плавания и серфинга, однако этот знак привносит частичку Воды в любой вид спорта, которым занимается. Рыбы, занимающиеся спортом, обычно имеют опыт в разных видах физической активности или, по крайней мере, проявляют к ним интерес и стараются по-всякому комбинировать. Например, им близок триатлон. Также их могут интересовать такие практики, которые сочетают в себе физическую подготовку и духовное развитие или осознанность. Например, йога, тай-чи или цигун. Пластичность, развитие гибкости и равновесия тоже близко Рыбам, поэтому им может подходить акробатика, гимнастика или слэклайн. К этому можно добавить занятия, активно задействующие ноги (футбол, чечетка, балет и любые виды спорта, которыми занимаются босиком). Рыбам подходят многие виды активности, связанные с ногами.
Многие люди, у которых в карте ярко выражен знак Рыб, предпочитают йогу, танцы или упражнения с собственным весом. Однако, поскольку Рыбы склонны быть слишком открытыми эмоционально и физически, этому знаку также важно намеренно укреплять силу духа.
Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Рыб.
Астрологический фитнес направлен не только на развитие тела – он также помогает компенсировать слабые стороны знаков. Если Рыбы хотят стать более гибкими и изящными, им стоит удостовериться, что они не слишком уязвимы перед внешними воздействиями. Для этого нужно включить в программу тренировок регулярные силовые или корректирующие упражнения и следить за правильным положением тела во время занятий.
Хотя легко не будет, тренировки силы и выносливости для Рыб, как правило, не будут уж совсем изнурительными. Вместо этого они скорее будут воплощать водную природу знака, и основной упор будет не на интенсивности и скорости движений, а на их отточенности. Кроме того, в этих движениях будет элемент вращения, баланса, гибкости и изящной смены положений: из положения лежа в положение на коленях, затем в положение стоя и обратно. Хотя высокая скорость иногда нужна, чтобы расшевелить Рыб, как правило, их упражнения будут неторопливыми и нескоростными, что позволяет им больше сосредоточиться на форме и на ощущениях.
Конек Рыб в занятиях в тренажерном зале – это плавная сила. Силовая работа Рыб – это не набор неуклюжих упражнений, это тоже своего рода танец, только с весом. Мой любимый способ развить плавную силу – это координация движения гири и тела. Баллистическое движение гири требует чрезвычайной силы, баланса и контроля, однако опытный атлет может сделать так, чтобы маневры с самыми тяжелыми весами выглядели так, как будто они выполняются плавно и без усилий. Движение в едином потоке со снарядом создается за счет объединения нескольких движений в плавный танец. Точно так же и движения, выполняемые на полу, – это последовательная смена разных поз, соединенных в единое целое. Такие движения могут быть вдохновлены элементами йоги или движениями животных, и они обычно удерживают ваше тело очень близко к полу, что часто требует значительной гибкости бедер и силы верхней части тела.
Положение ног – еще один столп тренировки Рыб. Чтобы предотвратить травмы и сохранить подвижность на долгие годы, сосредоточьтесь на этом с самого начала занятий. Когда Рыбы тренируются с правильным положением ног, зоны тела, расположенные выше, также стремятся выравниваться. Как только вы освоите основы, поэкспериментируйте с необычным и асимметричным расположением стоп, например расположите их в шахматном порядке или поднимайте носки и пятки. Если это безопасно и уместно, выполняйте тренировку босиком, чтобы лучше чувствовать ступнями поверхность под ногами и усложнить задачу на поддержание равновесия.
Поскольку и Рыбы, и Стрелец – это мутабельные знаки под управлением экспансивного Юпитера, оба знака предпочитают такой бег, который дает чувство свободы и позволяет исследовать новые пространства. Отличие только в том, что Рыбы – это знак Воды, который привносит в свой подход долю прохлады. Я знала несколько марафонцев-Рыб. Их увлечение спортом едва ли основывалось на жажде скорости и победы. Скорее их привлекал длинный извилистый маршрут и расписание тренировок. Как правило, бег становится для этого знака путем к спокойному и медитативному уединению. Еще один важный фактор, связывающий Рыб с бегом – это ноги. Проявляться это может по-разному: это может быть и пристрастие к бегу босиком, и любовь к сложным движениям ног, и проблемы со стопами, и просто большая коллекция обуви. Бег вблизи воды или просто длительные прогулки – это тоже отличный вариант для Рыб. Какой бы тип упражнений вы ни выбрали, простая ходьба будет стимулировать циркуляцию крови и лимфы, что часто необходимо Рыбам.
Хотя все практики йоги основаны на заземлении через ступни, Рыбам стоит уделить особое внимание ощущениям в стопах. Прежде всего, стоит расставлять пальцы ног и следить, чтобы давление распределялось равномерно по всей площади стопы. По возможности держите ноги в тепле. Циркуляция лимфы и крови особенно важна для этого знака. Если составить распорядок дня с умом, у вас будет возможность запланировать упражнения, при которых нужно поднимать ноги над головой. Стойки на носках и балансирующие позы также близки Рыбам, как и плавные медитативные движения, которые позволят вам полностью погрузиться в движение. Еще один фаворит Рыб – это акро-йога, так как в ней особый упор делается на гибкость, равновесие и изящные движения стоп.
Другие виды спорта и тренировки для Рыб
• Балет
• Цирковое искусство
• Бег в воде
• Дайвинг
• Нахлыст
• Кикбол
• Футбол
• Степ (танец)
• Серфинг
• Синхронное плавание
• Чечетка
• Триатлон
• Катание на водных лыжах
Юпитер и Нептун ответственны за экспансивную и свободную природу Рыб. Юпитер жизнерадостен и ориентирован на рост, тогда как Нептун стремится выйти за рамки и границы и размыть четкую структуру. Из этих качеств вытекает как главный дар Рыб, так и их главные проблемы. Чаще всего организм Рыб дает сбой, когда их физические или духовные ресурсы расширяются настолько, что не могут оставаться в границах тела. Со временем это нарушает целостность организма, и мы можем чувствовать перенапряжение, слабость или уязвимость. Это отсутствие целостности создает угрозу вторжения извне, как физического, так и психологического. Как вода в отравленном колодце, ресурсы Рыб загрязняются и распространяют заразу по всему телу. Рыбы могут страдать от следующих проблем:
Аутоиммунные заболевания
Вздутие живота, диарея и пищевые реакции, которые проявляются в системах вне желудочно-кишечного тракта или сказываются на эмоциональном состоянии
Болезни, передающиеся через кровь, трансмиссивные и передаваемые через воду инфекции (кишечная палочка, лямблии, гепатит, болезнь Лайма, сальмонелла)
Синдром хронической усталости, связанный с перенесенной вирусной инфекцией, такой как вирус Эпштейна-Барра, нервным срывом или духовным кризисом
Мозоли, бурсит, эпидермофития стопы, отеки, боль, травма или структурная аномалия стопы
Депрессия
Гипермобильность и синдром Элерса-Данлоса
Дефицит иммунной системы и частые простуды
Лимфедема, застой и задержка жидкости
Непонятные, часто неправильно диагностируемые болезни и психосоматические состояния
Нарушение кровообращения, анемии, нарушения свертываемости крови, меноррагия, высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови, атеросклероз
Нарушения сна (бессонница, ночные кошмары, нарколепсия, лунатизм, сонливость, яркие сновидения)
За большинством пищевых или двигательных нарушений у Рыб скрывается отсутствие связи с собственным телом и доверия к нему. Рыбы часто сталкиваются с настолько сильной чувствительностью, усталостью, замешательством или болезнями, что им кажется, будто тело их предало, и жить вне его им было бы спокойнее. В ежедневном питании и тренировках это может проявляться в неуверенности насчет того, как тренироваться или что есть, или в чувстве подавленности. Залог здорового отношения к питанию и спорту у Рыб – это восстановление уверенности в себе и очищение канала связи с собственным телом. Если у вас уже налажен контакт с телом, задача обычно состоит в том, чтобы следовать своей внутренней мудрости, а не игнорировать ее. Рыбы часто готовы попробовать в жизни все что угодно, но, если у них нет этой связи с собственным внутренним миром, они легко поддаются влиянию извне. Так они нередко приходят к очень радикальным подходам к питанию и тренировкам и через несколько месяцев доводят себя до истощения или же выбирают подход без внятной цели, который оказывается недостаточно эффективным, чтобы принести пользу.
Непрочная связь со своим телом может также проявляться как несоблюдение границ собственных возможностей. Управляемые Юпитером, Рыбы могут запросто переусердствовать и переоценить собственные физические возможности, а через неделю обнаружить, что у них нет сил, так как они перестарались в предыдущие дни. С другой стороны, Рыбы могут не чувствовать, когда можно без ущерба для здоровья поднапрячься и поработать немного усерднее обычного. Ситуацию осложняет то, что Рыбы, как правило, умудряются колебаться между этими двумя крайностями – хронической переработкой и недоработкой.
Физическое здоровье Рыб иногда кажется крайне непонятным и непредсказуемым, однако с точки зрения астрологии любой организм работает по своей уникальной энергетической модели, и организм Рыб – не исключение. Для любого знака крайне важно чувствовать свой энергетический поток, принимать его и жить в нем. Однако для Рыб (как и для водных знаков в целом) эта задача часто оказывается исключительно сложна, потому что мудрость этого знака не вписывается в четкие представления нашего мира. Для Рыб естественно переживать постоянные перепады – как океан переживает приливы и отливы. Эти перепады – часть структуры Рыб, просто их структура – гибкая.
Когда Рыбы говорят мне, что им не хватает дисциплины или энтузиазма, и что будь их воля, они бы никогда не занимались бы спортом или не начинали бы правильно питаться, так просто себя проявляет навязанное им требование общества. Если Рыбы попытаются втиснуть свой подход к еде и тренировкам в жесткие рамки, это вряд ли долго будет работать, потому что по своей сути это отказ от самого себя. Если Рыбы игнорируют свой естественный поток, то именно в этом случае они могут саботировать собственные попытки вести здоровый образ жизни и уходить от реальности. Чтобы оздоровить эту сферу жизни, нужно в первую очередь полностью принять то, как работает ваше тело, понять, что жить в своем потоке – безопасно, и разработать такой подход к питанию и спорту, который будет оставлять пространство для ежедневного развития.
Меркурий в Рыбах больше других склонен к депрессии, подавленности, затуманенности сознания, нервозности и проблемам со сном. Приоритетом для него является питание, улучшающее когнитивные функции, настроение и здоровый сон. Жирные кислоты могут быть важны для поддержания такого Меркурия на плаву, уместно также будет добавить в рацион аминокислоты.
Желание или способность заниматься физическими упражнениями могут сильно колебаться. Постарайтесь сделать тренировки гибкими – чтобы можно было регулировать веса, количество подходов, повторений и продолжительность отдыха. Дозированные нагрузки помогут вам поддерживать общую цель занятий, но обеспечат гибкость, необходимую, чтобы корректировать интенсивность тренировки в зависимости от самочувствия. Иногда такому Меркурию свойственна избыточная подвижность суставов, и в этом случае особое внимание нужно обратить на правильное положение тела при выполнении упражнений.
У чувствительной Венеры в Рыбах могут быть непростые отношения с сахаром – от простого пристрастия к сладкому до чувствительности к фруктозе и сложностей с усвоением углеводов в целом. В организме может быть избыток Воды, что с точки зрения учения о стихиях указывает на вероятность гормонального дисбаланса. Для поддержания гормонального здоровья рекомендуется употребление большого количества полезных жиров.
У такой Венеры очень развита интуиция, и она естественно тянется к йоге или танцам. Как правило, она хочет, чтобы упражнения обеспечивали духовное или эмоциональное самовыражение. Однако, поскольку планета занимает такое зыбкое положение, важно добавить в тренировки твердости с помощью силовых упражнений или любых других «заземляющих» практик.
Иммунная система Марса в Рыбах нередко чересчур реактивна и может слишком резко реагировать на незначительные раздражители или даже аутоиммунные ответы организма. Эти реакции сопровождаются выработкой гистамина и ощущаются как сильный прилив тепла, что часто приводит к бессоннице и душевному дискомфорту. Этому Марсу часто нужна помощь с выведением токсинов из тела, а также может понадобиться внимательнее относиться к пищевым аллергенам.
Этот Марс легко выходит за рамки своей обычной нагрузки. Даже если он не замечает напряжения, это может перегружать такой Марс и вызывать отрицательный иммунный или гормональный ответ на интенсивные упражнения. Программа тренировок должна быть гибкой и допускать корректировки, чтобы дозировать нагрузку в комфортных количествах.
Хотя другим планетам в Рыбах часто чего-то недостает, Юпитер в этом знаке нередко дает слишком много. Обладатели такого положение могут жаловаться на высокий уровень сахара в крови, повышенный холестерин или задержку воды. Функция печени может быть активной, и употребление полезных для печени продуктов, а также облегчение нагрузки на орган важны для того, чтобы помочь этому Юпитеру чувствовать себя свободным и необремененным.
Поскольку этот Юпитер часто удерживает избыточное количество воды, при таком положении полезно стимулировать регулярное потоотделение. Когда в этой системе накапливается избыток жидкости, любые проблемы с сахаром, кровью или здоровьем печени могут усугубляться.
Обладатели Сатурна в Рыбах могут страдать от депрессии, анемии, нарушений менструального цикла, плохой циркуляции крови или лимфы, недостаточного иммунного ответа или вялой работы как печени, так и кишечника. Ему нужна очень согревающая, богатая питательными веществами пища, которая при этом как можно более проста в усвоении. Выбирайте продукты, богатые железом, витамином B12, фолиевой кислотой и белком, которые полезны и для крови, и для хорошего настроения.
Очень важно, чтобы этот Сатурн научился любить и принимать свои приливы и отливы энергии. Если программа упражнений не учитывает естественные колебания состояния организма, можно запросто чувствовать себя после тренировки полностью вымотанным. Стоит с осмотрительностью относиться к практикам, стимулирующим повышенное потоотделение, например к горячей йоге. Упражнения должны укреплять этот Сатурн, а не истощать его. Возможно, для этого стоит делать меньше кардио, меньше потеть, а уделить внимание развитию структуры и укреплению тела.
Уран в Рыбах может провоцировать значительное колебание воды в организме, что влияет не только на жидкостный обмен, но также на гормоны и эмоции. Кроме того, может быть затруднен углеводный обмен и возникать нарушение регуляции уровня сахара в крови. Как и Меркурий в Рыбах, такой Уран часто преуспевает, когда у него есть и общий план тренировок, и пространство для вариаций и интуитивных корректировок. Обязательно следите за правильным положением и здоровьем стоп, если при выполнении упражнений возникает боль.
Нептун в Рыбах может сталкиваться с загадочными симптомами, испытывать затяжную усталость, страдать от множества аллергий и самых разных непредсказуемых расстройств. Лечение часто требует укрепления иммунитета, восстановления функции кишечника и укрепления энергетической и духовной составляющей организма. Энергичные упражнения могут казаться неестественными при таком положении, но могут хорошо стимулировать. Не жалейте денег на спортивную обувь – убедитесь, что она поддерживает твердое и устойчивое положение.
Вспомним главное: планеты перемещаются по знакам зодиака и способствуют изменениям в жизни. В астрологии планеты означают то или иное действие. Сатурн сжимает. Меркурий соединяет. Венера расслабляет. Ваша карта рождения – это снимок, показывающий, где были планеты в момент вашего рождения. Знаки говорят нам, где и каким образом действия планет отражаются на организме.
Ваша карта рождения описывает вашу изначальную астрогенетику, но, чтобы понять, как ваше тело и жизнь меняются со временем, нужно взглянуть на сегодняшнее небо. После вашего рождения планеты продолжали двигаться, задавая новую космическую погоду и формируя энергетические системы. Это движение и то, как оно взаимодействует с вашей картой рождения, астрологи называют транзитами. Уверена, что вы хоть раз слышали о каком-то из транзитов. А именно, о знаменитом возвращении Сатурна, когда транзитная планета приходит в ту же точку, где Сатурн находится в вашей натальной карте. Сатурн – планета медленная. Поэтому первое его возвращение вы переживаете, когда вам около двадцати девяти лет, и длится этот период около двух лет. Второе возвращение Сатурна происходит в возрасте около пятидесяти восьми лет, у некоторых бывает и третье, еще двадцать девять лет спустя. Эти периоды жизни часто бывают переломными. Во время первого цикла Сатурна многие люди начинают карьеру, получают образование, заводят семью, создают бизнес – так или иначе определяют свой жизненный путь. Это своего рода астрологическое взросление. Ко второму возвращению Сатурна мы начинаем смотреть на эти темы немного по-другому. Например, меняем профессию или собираемся на пенсию, наблюдаем, как у наших детей появляются свои дети, или переживаем переходный период как-то иначе. Эти транзиты – это своего рода переход на новый этап. В плане здоровья транзиты Сатурна могут быть довольно напряженными и требовать нашего внимания, и нам часто нужны дополнительные питательные вещества, чтобы не сбиться с пути. Однако возвращение Сатурна – это лишь один из многих других транзитов. Просто так получилось, что это, пожалуй, самое известное астрологическое явление (после ретроградного Меркурия, конечно).
В этой главе мы подробно разберем физическое значение и потребности каждой планеты и обсудим, что нужно каждой из них, чтобы оставаться здоровой и чувствовать себя естественно. Информация в главе про каждую из планет поможет вам вернуться к исходному состоянию и вырваться из замкнутого круга, когда тот или иной транзит накроет вас с головой.
Планетарные транзиты обычно совпадают с такими периодами жизни, в течение которых нам нужно особое, необычное питание и уход за собой. Например, в детстве нам нужно особое уникальное питание, не такое как в подростковом возрасте, зимой – не такое как летом, а во время беременности – не такое, как в период менопаузы. То же самое происходит и с транзитами. Транзиты определяют наши новые физические потребности. Транзиты Сатурна требуют не такого питания, которое нужно при транзитах Юпитера, а транзиты Венеры нужно поддерживать не такими тренировками, которые уместны на транзитах Марса. Транзиты также определяют наши новые эмоциональные потребности. В контексте еды и движения это может означать корректировку нашего внутреннего диалога и ожиданий к себе. Так или иначе транзиты позволяют нам по-новому посмотреть на собственную жизнь и отнестись к своим потребностям с большим пониманием.
Мы постоянно переживаем планетарные транзиты. Некоторые из них длятся годы, а некоторые – пару дней. Они могут определять целые периоды жизни, а могут задавать настроение отдельной недели. Когда планеты движутся по небу, наш организм получает новую информацию, которую он должен впитать и усвоить. Иногда мы легко воспринимаем транзиты, и они отражаются на нашей жизни в виде хорошего здоровья, новых возможностей и общего благополучия. Но иногда планетарную энергию бывает сложно интегрировать, и тогда мы можем испытывать боль, горе и другие страдания.
Хорошая новость заключается в том, что со временем забота о вашей натальной карте превращает вас в машину для обработки планетарных данных. Вы получаете правильные инструменты, формируете привычки для поддержания своего астрологического тела в балансе. За счет этого вы развиваете устойчивость и можете легче и эффективнее обрабатывать космическую энергию. Однако неизбежно приходят более крупные, медленные и мощные транзиты. В этом случае вам может понадобиться выйти за рамки своей натальной карты и работать с определенной планетой.
Вот как это работает: планета будет проявлять свою энергию несмотря ни на что, однако мы можем ее направить. Например, вы проследили, что транзиты Марса обостряют у вас какое-либо хроническое воспаление. Так энергия Марса проявляется через наше тело, хотим мы этого или нет. Кроме того, именно Марс также пробуждает в нас энтузиазм и страсть. Итак, мы хотим, чтобы планета проявляла себя более конструктивно. Чтобы привлечь его внимание и направить его энергию в другое русло, мы можем добавить в питание и тренировки подход, свойственный Марсу или другой планете, которая способна его уравновесить (об этом чуть позже).
Когда мы привносим в нашу жизнь больше еды, движения и деятельности, резонирующих с качествами и актуальным положением планеты, мы как будто привлекаем ее на свою сторону и призываем поработать с нами. Когда мы перестаем воспринимать себя как жертву космических капризов, а учимся по-новому направлять сложную энергию, у планеты появляется больше вариантов для проявления, нежели просто неприятные симптомы или сложные ситуации. Теперь мы можем использовать силу этой планеты для исцеления, а она по-прежнему может выражать свою естественную энергию. Таким образом, все только оказываются в выигрыше.
Прежде чем мы двинемся дальше, хочу внести ясность: я не верю, что планеты создают болезни или несчастья. Такой образ мышления только порождает страх перед астрологией. Когда мы называем определенные планеты или транзиты «хорошими» или «плохими», мы сильно ограничиваем количество сценариев, по которым ситуация может развиваться. Мне нравится считать это множество открытым, и я предпочитаю относиться к планетарным транзитам как к возможностям. Вы сами в ответе за то, как вы реагируете на все, включая транзиты.
При первом знакомстве с медицинской астрологией очень легко начать постоянно искать, что же с вами не так. Учитесь на моих ошибках и знайте, что транзиты планет сообщают нам и о возможностях для роста и удовольствия. Транзит – не значит сложность. Он точно так же может предвещать и растущие возможности, и только нам решать, протянуть ли руку и воспользоваться ли этими возможностями.
Не переживайте, вам не обязательно быть астрологом, чтобы понять, с какой планеты начать. Умение опознавать транзиты может сделать эту практику очень мощной, но пока вы еще не научились, вы можете смело полагаться на интуицию и мудрость собственного тела. Есть три пути для понимания планет: через интуицию, через подсказки тела или через отслеживание транзитов.
Если вы не знаете, через какой транзит сейчас проходите, однако чувствуете, что что-то не так, я очень советую вам прислушаться к интуиции, чтобы выбрать планету. Интуиция говорит с каждым из нас по-своему. Кто-то слышит ее подсказки, кто-то видит, кто-то говорит со своим внутренним голосом, кто-то пишет, кто-то чувствует, а кто-то «просто знает». Когда вы захотите использовать интуицию, чтобы выбрать планету, просто прислушайтесь к внутреннему голосу так, как обычно это делаете. Ничего особенного делать не нужно. Также советую вам обратить внимание на то, какие планеты вам кажутся интересными или привлекают. Это подсказки, не упускайте их.
Ваше тело – чрезвычайно мудрое, и оно постоянно подает вам сигналы. Возникновение новых симптомов или возвращение старых, от которых, как вам казалось, вы избавились – это всегда подсказки. Если вы заметили, что ваш привычный режим изменился или у вас появились какие-то новые ощущения, не сомневайтесь, что это связано с планетарными циклами. Чтобы использовать подсказки тела, почитайте о планетах, пока не найдете что-то, связанное с вашими симптомами или жизненной ситуацией. Можете заглянуть в раздел «Симптомы» в приложении в конце книги, чтобы знать, где искать.
Имея некоторые познания в области астрологии, вы можете точно определить нужную планету, проанализировав транзиты, через которые вы сейчас проходите. Сегодня существует масса прекрасных приложений и программ, которые составят вам список транзитов, и вам даже не придется тратить время на расшифровку карты (в рекомендуемых ресурсах в конце книги вы найдете несколько ссылок). Однако мы часто проходим через столько транзитов одновременно, что даже простой список может сбить с толку. Вот несколько базовых правил, которые помогут определить правильный транзит.
Не все транзиты одинаково важны. Уделяйте наибольшее внимание тем транзитам, которые воздействуют на самые важные части карты. Как вы помните из главы 1, наиболее важные показатели – это Солнце, Луна и Асцендент.
Некоторые планеты движутся быстро. Солнце, Луна, Меркурий, Венера и Марс очень быстрые и могут несколько раз менять знак на протяжении месяца. Такие транзиты могут длиться всего день-два и проходить незаметно. Но если одна из этих планет поменяет направление (развернется в ретроградное или в прямое движение) или если в важном секторе вашей карты произойдет затмение, вам стоит внимательнее это изучить.
Некоторые планеты движутся медленно. Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун и Плутон неторопливо перемещаются по зодиакальному кругу. Когда одна из этих планет проходит через ту или иную часть вашей натальной карты, вы будете ощущать это в течение нескольких месяцев или вплоть до нескольких лет и с вами могут произойти значительные изменения. Обратите на такие транзиты особое внимание.
Сначала позаботьтесь об аспектируемой планете. В транзите участвуют два игрока – транзитная планета, которая движется по небу в реальном времени, и ваша натальная планета, которую затрагивает транзитный аспект. Например, Сатурн образует транзит к вашей натальной Луне. Как правило, нужно обратить особое внимание именно на натальную планету и укрепить ее (в данном случае на Луну). Однако нелишним будет и изучить положение транзитной планеты, посмотреть, как обе планеты влияют на вас, или применить комбинированный подход.
Некоторые транзиты тяжелее, чем другие. Аспекты – это разные углы, которые планеты образуют относительно друг друга. Тип аспекта между транзитной и натальной планетой показывает, как две разные энергии могут работать вместе. Как и отношения между людьми, отношения между планетами могут быть мягче или сложнее. Важно обращать внимание на такие транзитные аспекты, как соединение, оппозиция, квадрат и квиконс, потому что именно они обычно сказываются на физическом состоянии. Помните, что планеты посылают свою энергию в разных направлениях, и транзитная планета не обязательно должна идти по тому же знаку, в котором находится натальная, чтобы образовать аспект.
Хотя транзиты длятся определенное время, они не ощущаются одинаково на протяжении всего этого периода. Энергия транзитов усиливается и ослабевает. Чтобы не допустить перегрузки, я советую вносить корректировки в питание и тренировки тогда, когда транзит сильнее всего. Чем ближе транзитная планета к вашей натальной планете, тем транзит заметнее.
Как узнать, когда транзит наиболее силен? Вы можете полагаться на жизненные подсказки, а можете и применить астрологические расчеты. Если вы посмотрите на свою карту рождения, вы увидите маленькие цифры рядом с вашими натальными планетами. Это точные градусы и минуты – их зодиакальные координаты. Предположим, ваша натальная Луна находится в 28-м градусе Стрельца. Если транзитный Марс сейчас движется только по 5-му градусу этого знака, он находится в 23 градусах от вашей Луны и, вероятно, это слишком далеко, чтобы вы могли его почувствовать. Но когда он доходит примерно до 23-го градуса Стрельца и особенно когда проходит 28-й градус, вы это почувствуете. Мнения астрологов на этот счет расходятся, но по моим наблюдениями, большинство людей чувствуют транзиты в пределах 5 градусов между натальной и транзитной планетами с обеих сторон (как правило, когда аспект уже расходится, он ощущается меньше).
Когда вы будете работать с очень длительными транзитами, я советую варьировать свой подход, то есть то использовать советы из соответствующего раздела, то отходить от них. Следуйте им тогда, когда транзит будет на пике, а в остальное время возвращайтесь к ним, только если чувствуете, что это необходимо. Или если появляется более короткий аспект, который временно активизирует долгий транзит. К примеру, транзит Плутона может длиться три года, но это не значит, что все это время вам нужно прорабатывать Плутон. В течение этого трехлетнего периода транзит будет то нарастать, то ослабевать и периодически активироваться более мелкими астрологическими событиями, происходящими в ближайших градусах, такими как полнолуния, затмения или транзиты быстрых планет, например Марса и Меркурия, проносящихся мимо. В эти моменты вам, возможно, стоит изменить свой подход и на несколько дней вернуться к предложениям для проработки Плутона. Если такой астрологический подход для вас слишком сложен, вернитесь к подсказкам своего тела и интуиции, чтобы понять, когда транзит наиболее активен. Или просто возвращайтесь к практикам, рекомендованным для этого транзита, через равные интервалы, например каждые три месяца, пока транзит не закончится или вы не почувствуете, что сделали достаточно.
Когда планеты воздействуют на тело, мы обычно чувствуем, что чего-то либо слишком много, либо слишком мало. Чтобы сделать трактовку транзитов понятнее, я разделяю симптомы на избыток и недостаток, однако на самом деле границы не такие четкие. Избыток и недостаток – это скорее не два противоположных полюса, а движение по кругу. Когда планета создает избыток чего бы то ни было слишком долго, мы в конце концов устаем и приходим к недостатку. Когда же планета слишком долго создает недостаток, все в организме может застаиваться, накапливаться и в конечном итоге проявляться как избыток. Возможны и смешанные проявления. Скорее всего, вы увидите у себя проявление обеих крайностей, особенно во время длительного транзита.
Если планета переживает недостаток, нам обычно нужно ее усилить. Например, если Марс слаб, мы будем использовать марсианские средства, чтобы укрепить его. Однако если Марс слишком силен, добавление большего количества Марса только усугубит проблему. Вместо этого нам нужно сбалансировать его с помощью противоположной планетарной энергии. В разделе для каждой планеты я привожу для нее балансирующие планеты и объясняю, какую из них и когда лучше всего использовать.
Я буду гораздо более подробно говорить о недостатке и избытке энергии Меркурия, Венеры и Марса, потому что, наряду с Солнцем и Луной, их легче всего почувствовать и понять. Кроме того, вы можете проходить через их транзиты несколько раз в течение астрологического года. Я не пишу отдельно о воздействии Урана, Нептуна и Плутона, потому что они слишком сложны для этой упрощенной модели. Это мощные силы, которые почти всегда проявляют себя в избытке. Советы насчет этих планет призваны помочь вам воспринять их силу и направить ее в наиболее полезное русло.
Как долго длятся транзиты?
ПРИБЛИЗИТЕЛЬНАЯ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРАНЗИТОВ
Балансировка планет
В разделе про каждую планету вы найдете список рекомендуемых продуктов. Большая часть опирается на классические астрологические учения, которые используются где-то с XVII века. Однако я дала некоторую свободу воображению и добавила туда кое-что свое. Хотя эти традиционные связи между планетами, знаками и едой могут показаться занятными, возникают сложности, если в них погрузиться. Например, одни и те же продукты могут фигурировать сразу в нескольких списках, однако попадают они туда по разным причинам. Например, есть несколько точек зрения насчет того, какая планета управляет сладким картофелем, и все они по-своему верны. Можно сказать, что это Венера, ведь картофель сладкий и способствует ощущению комфорта. Можно выбрать Луну, ведь клубни растут во влажной земле. Но по этой же причине можно выбрать и Сатурн. Можно опять вернуться к Венере, но уже потому, что в этом продукте много углеводов. А может быть, это вообще Солнце, ведь батат оранжевый и богат витамином A. Помогут ли кому-то такие объяснения? Похоже, что не очень.
Если бы я пересказывала классические тексты буквально, это выглядело бы примерно так: «В карте слабый Марс, поэтому вы должны есть управляемый этой планетой лук и специи в течение месяца». Или: «У вас проблема со знаком Рыб, поэтому употребляйте рыбу, алкоголь и сахар». Такая диета не пошла бы на пользу пищеварению. Эти примеры утрированы, но суть в том, что, если еда относится к тому или иному знаку, это не значит, что она будет полезна для представителей этого знака. Вот более серьезный пример: за пшеницу отвечает знак Девы, однако у моих клиентов с непереносимостью глютена чаще всего выражен именно этот знак (или знак на другой стороне зодиакального круга, Рыбы).
Мне нравится воспринимать натальную карту как схему, показывающую, каковы наши ментально-эмоциональные и физические отношения с едой и как мы можем эти отношения наладить. Иногда для этого нужно обратить внимание на продукты, которые традиционно соотносятся с той или иной планетой, однако при этом важно с состраданием относиться к любым установкам относительно еды и поддерживать уникальную психологию своей карты. В реальной работе с астрологическим питанием я редко обращаю внимание на то, какая пища соответствует какому знаку или планете. Вместо этого я сосредотачиваюсь на том, какое целительное действие оказывают планеты и знаки и как мне стимулировать это действие для человека, который находится передо мной. Я призываю вас мыслить так же, когда будете изучать списки продуктов по разным планетам. Например, действие Марса – согревать. Мы можем добиться такого воздействия на организм с помощью таких марсианских продуктов, как кофе и острый перец. И, вероятно, это закончится для нас болью в животе и стрессом для надпочечников. Или же мы можем использовать тушеное мясо, приготовленное с согревающими специями. Возможно, само тушеное мясо не управляется Марсом, однако высокая температура, приправы и содержание белка в блюде так или иначе воплощают целительный принцип Марса (и гораздо более действенно).
В раздел про каждую планету я также включила список аллергенов и проблемных продуктов. Он основан на моих собственных исследованиях и практике астропитания. Однако прежде чем мы перейдем к этой теме, я хочу прояснить свой подход к пищевой чувствительности. К сожалению, я замечаю, что люди часто списывают все свои загадочные пищеварительные симптомы и жалобы на пищевую чувствительность или непереносимость (как правило, без какого-то серьезного тестирования или диагностики). Я также замечаю, что в культуре «ЗОЖ» также популярно понятие пищевой чувствительности, и его ошибочно связывают с потерей и набором веса. Однако пищевая чувствительность – это симптом чего-то более глубокого. Кроме того, иногда наша «непереносимость» относится не к еде как таковой, а к сложным мыслям, чувствам и убеждениям, которые с ней связаны. Да, настоящие пищевые реакции действительно встречаются, я не спорю. Но не думаю, что отказ от тех или иных продуктов – это то, с чего стоит начинать свой путь к правильному питанию. Часто это приносит больше вреда, чем пользы. Есть столько вещей, с которыми нужно разобраться, прежде чем исключать продукты из рациона. Хотя я и буду рассказывать о продуктах-раздражителях ниже, надеюсь, что это вы будете учитывать в последнюю очередь.
Итак, как понять, что какой-то продукт из списка вам вредит? Лучше всего начать с сигналов тела, однако если мы посмотрим на это с астрологической точки зрения, мы можем обратиться к концепции «статуса планеты». Представьте себе, что «статус планеты» – это список критериев, который подсказывает нам, насколько планета «счастлива» или «несчастлива» в том или ином месте карты. Это важно учитывать, так как «несчастливые» планеты с большей вероятностью говорят о проблемах со здоровьем (в нашем случае – о пищевой непереносимости). Таким образом, планета может одновременно и управлять тем или иным продуктом и плохо на него же реагировать. Например, «счастливая» Венера может быть готова выпить все молоко в мире, а «несчастливая» может не переносить лактозу. Это зависит от статуса планеты в вашей карте. Однако лучше всего для начала просто посмотреть, в каком знаке находится планета и хорошо ей там или нет.
Помните из главы 1 понятие «планета-управитель»? Каждая планета управляет тем или иным знаком (или двумя) и наделяет его своими качествами и характеристиками. Знак, которым управляет планета, называется его обителью – представьте себе, что в этом знаке планета у себя дома.
Планетам нравится проводить время дома, в знаке, которым они управляют. Но они также любят выбираться в гости к друзьям, в знаки своей экзальтации. Планеты не так хорошо чувствуют себя в знаках своего падения и изгнания, но пусть вас не пугают эти термины. Это просто значит, что эти планеты могут требовать больше заботы и внимания. Если одна из ваших натальных планет находится в знаке изгнания или падения, возможно, вам стоит заглянуть в список аллергенов.
* Некоторые авторы называют Водолея.
** Некоторые авторы называют Льва.
Используйте приведенную выше таблицу, чтобы определить, какие из ваших планет находятся в более сильном и более слабом положении. Если вы не найдете совпадений, это совершенно нормально.
Профессиональный совет: планеты в своих обителях иногда могут чувствовать себя слишком комфортно и из-за этого проявлять избыток своего качества. Например, Меркурий в Близнецах может быть остроумным и сообразительным, но может испытывать такие побочные эффекты, как умственное возбуждение, перегрузку и стресс. Хотя Меркурий и управляет Близнецами, тело не всегда воспринимает это как положительный опыт.
Высшие планеты были открыты много лет спустя после появления этих принципов, но их современные знаки управления (обители) – это Водолей (Уран), Рыбы (Нептун) и Скорпион (Плутон).
И последний совет: взгляните на списки продуктов, рекомендованных для знаков ваших натальных Марса и Сатурна. Эти планеты чаще всего создают в теле дисбаланс. Например, если ваш натальный Марс во Льве, посмотрите список продуктов для Солнца. Львом управляет Солнце, поэтому для знака подойдут «солнечные» продукты. Или, если ваш натальный Сатурн находится в Скорпионе, взгляните на список для Марса, так как Марс управляет Скорпионом. Вы можете обратить внимание на проблемные продукты из списка, особенно если Марс или Сатурн ретроградны, находятся в доме здоровья или аспектируют натальное Солнце, Луну или Асцендент. Как я говорила, тут есть что изучать! Но начинать работу лучше с базовых принципов.
Солнце воплощает нашу жизненную силу, волшебную искру, которая делает нас живыми. Это чистая энергия ян. Свет Солнца оживляет тело и пробуждает сознание. Оно делает нас самими собой и позволяет осознавать себя и свое предназначение.
Управление: Лев
Стихия: Огонь
Качества: Горячее, сухое
Ключевое действие: оживление, воодушевление, тонус, пробуждение
Функции в теле: функция сердца, сознание, регуляция температуры, зрение, обмен веществ (вместе с Марсом и Сатурном)
Солнечная еда и движение улучшают настроение, наполняют энергией и возвращают вас к своему истинному «я». Лучший способ позаботиться о своем натальном Солнце – это использовать советы из раздела про ваш солнечный знак. Хотя можно дать кое-какие общие советы для заботы о Солнце, когда ему понадобится поддержка, лучше всего уделить внимание тем зонам организма, через которые проявляет себя ваше натальное светило. Наряду со списком симптомов на странице 229, изучите проявления дисбаланса для вашего солнечного знака. Если вы сталкиваетесь с какими-то из них, это значит, что Солнце нуждается в укреплении. Я также настоятельно рекомендую дополнительно поддержать Солнце, если оно аспектируется транзитным Сатурном, Нептуном или Плутоном.
Само по себе Солнце связано с упражнениями, укрепляющими сердечно-сосудистую систему, так как оно поддерживает нашу жизнь. Однако не нужно нагружать себя так, чтобы сердце выпрыгивало из груди (это больше подходит Марсу). Кардиотренировки для Солнца могут быть умеренными, улучшать настроение и стимулировать кровообращение. Это может быть прогулка на природе, неторопливая пробежка с собакой, игры с детьми или домашняя танцевальная вечеринка. Если что-то заставляет вас двигаться и поднимает настроение – это полезно для вашего Солнца. Дополнительный эффект вы получите, если сможете заниматься при солнечном свете. Поскольку Солнце управляет нашим сознанием, занятия, сочетающие движение и духовные практики, тоже пойдут на пользу.
Поскольку Солнце каждый год описывает полный круг по вашей карте, оно также акцентирует темы и потребности натальной планеты, знака или дома, по которым оно проходит. Например, если ваш натальный Марс находится в знаке Козерога, вы можете заметить, что каждый год, когда Солнце проходит мимо него, темы и зоны тела, управляемые Марсом, требуют к себе внимания. Если вы ощущаете этот транзит, можете обратиться к разделам про Марс и про Козерога, чтобы скорректировать принципы ухода за собой на этот период.
Имейте в виду, что свет Солнца может быть слишком ярким. Солнечные ожоги, блики, тепловой удар и слепяще яркий свет – вот некоторые примеры. В астрологии Солнце не считается планетой, способной провоцировать болезни, однако иногда, когда Солнце нездорово или поражено другой планетой, оно может способствовать возникновению слепых пятен, внутренних предубеждений и других нежелательных вещей.
Если вы сейчас успешно поддерживаете свое здоровье, советую вам использовать транзитное Солнце (его сегодняшнее положение) как ориентир для ухода за телом, как это описано во второй главе.
СОЛНЕЧНОЕ ПИТАНИЕ: ЛЕВ
* Любой из продуктов в этой таблице может вызывать проблемы в определенной астрологической ситуации, но здесь приведены продукты, которые чаще всего вредят Солнцу.
Луна похожа на спутниковую тарелку, улавливающую космическую информацию, которую излучают планеты, и передающую ее нам. Луна воспринимает жизненную энергию Солнца и доставляет ее всем клеткам тела. Это главная планета, влияющая на наш уровень энергии и состояние пищеварения.
Управление: Рак
Стихия: Вода
Качества: Холодная, Влажная
Ключевое действие: Отражение, циркуляция, получение, реакция, питание
Функции в теле: Ритмы тела (аппетит, циркадные ритмы, энергетический поток, менструальный цикл), пищевые привычки и пищеварение, эмоции, беременность, лактация, движение жидкостей и секреция (кровь, лимфа, вода)
Хотя у Луны есть собственные астрологические трактовки, чаще она просто выступает как отражатель. Она повышает потребность в еде и движении, соответствующих любому знаку зодиака, в котором она находится, или планетам, рядом с которыми она движется. Но в целом, когда Луне плохо, ей нужен отдых и утешение. То, как ее можно успокоить, будет зависеть от того, где она находится в вашей натальной карте или в данный момент. Лучший способ позаботиться о своей натальной или сегодняшней транзитной Луне – использовать информацию по уходу за собой из раздела про соответствующий знак.
Лунная пища бережно обходится с желудком и с сердцем. Так же и с упражнениями. Сама по себе Луна не склонна к энергичному движению. Она расплывчатая, сонная и больше нацелена на восстановление организма. Когда Луне понадобится внимание, возьмите дополнительный отпуск, позаботьтесь о своем теле, примите ванну, сделайте легкую растяжку или просто выполните какоенибудь движение, которое подскажет интуиция. Делайте то, что улучшает самочувствие и подпитывает.
Поскольку Луна каждый месяц делает полный круг по вашей карте рождения, она регулярно активизирует каждую планету, знак и дом. Когда это происходит, вы можете заметить, как меняется ваш аппетит, уровень энергии, обмен веществ и настроение. Например, когда Луна активизирует ваш натальный Марс, у вас может пробуждаться особый аппетит, возрастать энергия, повышаться раздражительность. Когда Луна активизирует ваш натальный Сатурн, у вас может снижаться аппетит, а настроение – становиться более серьезным. Я советую вам вести журнал своих ощущений, связанных с Луной, чтобы выявить ежемесячные закономерности.
Солнце и Луна – это основа астрологического подхода к физической активности, как было сказано в главе 2.
ЛУННОЕ ПИТАНИЕ: РАК
* Любой из продуктов в этой таблице может вызывать проблемы в определенной астрологической ситуации, но здесь приведены продукты, которые чаще всего вредят Луне.
Меркурий – планета связи. Он отправляет, переносит и получает информацию и соединяет одну систему органов с другой. Дисбаланс Меркурия, как правило, приходится на периоды напряженной работы и следующие за этим периоды истощения. Когда Меркурий неактивен, биологическая информация может казаться излишне сложной или неполной, и в ней недостает жизненно важных шагов и деталей.
Управление: Близнецы, Дева
Стихия: Земля
Качества: Холодный, Сухой
Ключевое действие: Соединение
Функции в теле: Нервная и дыхательная системы, гормоны
Когда Меркурий ослаблен, даже незначительные решения, например что поесть, могут поставить вас в тупик и заставить в недоумении смотреть в холодильник. Это может показаться нелогичным, но, если вы сдадитесь и позволите Меркурию действовать медленно и ваш образ жизни будет таким же неторопливым, вы быстрее вернетесь в нормальный темп. Времена медленного Меркурия плохо сочетаются с вызовами современной жизни, и обычно это доставляет нам наибольшие проблемы.
Пока Меркурий слаб, ему требуется больше времени на обработку чего-либо, в том числе пищи. Мы можем поддержать его, сделав питание проще. Наша цель – достичь ясности и чистоты ума за наименьшее количество шагов. Периоды ослабленного Меркурия – не время для сложных рецептов и длинных списков ингредиентов. Пусть белки, овощи, крахмал и жир будут в каждом вашем приеме пищи. Выбирайте простые и незамысловатые методы приготовления, не усердствуйте с травами и специями, достаточно будет соли и перца. Поначалу такая еда может показаться пресной, однако так вы дадите Меркурию необходимую передышку. В такие периоды может возникать дискомфорт в кишечнике, и еще одним плюсом простой еды будет то, что вам проще будет понять, какой продукт вызывает неприятную реакцию. Еще одно преимущество простого питания заключается в том, что так вы освобождаете в уме пространство для внутреннего диалога о еде – это одна из функций Меркурия.
Ослабленный Меркурий может чувствовать себя перегруженным, и нам нужно помочь ему стать бодрее. Самые горячие споры насчет еды, кажется, всегда возникают вокруг жиров и углеводов как топлива. Однако принципы астрологического питания рассказывают нам о том, что все продукты играют определенную роль в зависимости от вашей натальной карты и положения планет на небе у нас над головой. Слабому Меркурию часто нужны энергетически насыщенные продукты, но легкие и быстро усваиваемые. Это может быть простая еда, состоящая из одного ингредиента, например белый рис, тушеные овощи, картофель, кабачки, фрукты.
Возможно, вам захочется пересмотреть все свое меню и придумать что-то особенное, чтобы пробудить свой Меркурий. Скорее всего, у вас под рукой не окажется всей необходимой информации, чтобы сделать правильный выбор, или не хватит мыслительных способностей, чтобы поддерживать план питания в долгосрочной перспективе. Вместо того чтобы нагружать себя информацией, постарайтесь, наоборот, себя разгрузить. Периоды слабого Меркурия часто заканчиваются озарениями, но не ценой наших усилий. В это время лучше оградиться от шума, погрузиться в себя и обратиться к своему внутреннему знанию о питании.
ПИТАНИЕ ДЛЯ МЕРКУРИЯ: БЛИЗНЕЦЫ, ДЕВА
* Важно иметь в виду, что какой-то тип зерновых или бобовых может оказаться непереносимым для Меркурия, в то время как многие другие усваиваются без проблем и даже целебны. Не исключайте группу продуктов целиком. Как правило, все индивидуально.
** Любой из продуктов в этой таблице может вызывать проблемы в определенной астрологической ситуации, но здесь приведены продукты, которые чаще всего вредят Меркурию.
Когда Меркурий проявляет себя слишком ярко, у нас может временно ускоряться метаболизм и организм может требовать больше калорий и предпочитать более частые приемы пищи. Перекусы и режим питания – предмет горячих споров, однако с астрологический точки зрения мы будем чувствовать себя комфортнее, если в короткие периоды особо активного Меркурия будем питаться чаще. Независимо от того, как вы будете получать калории, питание должно быть плотным и укрепляющим.
Вместо того чтобы заставлять Меркурий ощущать еще большую спешку, нам стоит включить в рацион такие продукты, которые смогут успокоить нервную систему. И при избытке, и при недостатке Меркурия полезен высококачественный белок, поддерживающий здоровье нейротрансмиттеров. Однако слишком яркий Меркурий может также потребовать жирной пищи, которая поможет унять чрезмерное беспокойство. Если поддерживать свой Меркурий с помощью регулярного питания, белков, жиров и корнеплодов, он сможет не только генерировать идеи, но и претворять их в жизнь. Если избыточный Меркурий не получает достаточного питания, он, скорее всего, будет ходить по кругу и предаваться пустым размышлениям.
Главное, что мы можем сделать, – замедлить темп приема пищи. Когда Меркурий спешит, он может «проскочить» важные для пищеварения этапы. Вместо того чтобы есть перед экраном телевизора, лучше поесть за спокойной беседой. Как бы ни было полезно замедление, иногда нам все же приходится перекусывать на ходу. Традиционно считается, что Меркурий управляет всеми продуктами, которые растут в стручках. Если мы по-новому переосмыслим эту идею, мы можем добавить к меркурианским продуктам удобно упакованную еду, которая готова к употреблению и которую легко взять с собой. Я предпочитаю домашнюю еду, однако, когда вы переживаете период активного Меркурия, будет полезно иметь под рукой готовую еду, которую можно взять с собой, или протеиновый батончик. Если собираетесь пить кофе, постарайтесь снизить его воздействие на организм, употребляя его вместе с жирной пищей.
Когда Меркурий ослаблен, желание тренироваться может быть на нуле. В такие периоды вы можете чувствовать себя несобранными и уставать быстрее, чем всего пару недель назад. В течение этого времени есть смысл дать Меркурию время на восстановление, но не впадая в полную неподвижность. Есть такие периоды, когда действительно нужна полная неподвижность, однако движение – это естественное состояние Меркурия. Даже в периоды упадка движение быстро улучшает состояние планеты.
Чтобы поддержать активность Меркурия, упростите его задачу до смешного. Дайте ему четкие указания. Постарайтесь точно знать, какую тренировку вы будете выполнять, прежде чем начинать. Точно знайте, что вы наденете, и подготовьте все накануне вечером. Если есть сложности с выбором еды, решите заранее, что вы будете есть до и после тренировки, чтобы освободить мысли. Все это может показаться наивным, но это именно то, что может поддержать слабый Меркурий.
Сделайте тренировки проще. Когда вам сложно думать и не хватает мотивации, лучше ограничиться самыми базовыми вещами. Это значит – меньше оборудования, меньше упражнений, упрощенные схемы тренировок и базовые движения вместо сложных. Вместо того чтобы метаться по всему спортзалу, выберите один-два тренажера для работы. Если в питании вы сокращали список ингредиентов, то теперь упростите перечень упражнений. Меркурию сейчас сложно обрабатывать информацию, и не стоит его перегружать. Я предпочитаю ограничиваться максимум пятью упражнениями.
Если ваши основные тренировки – это йога или групповые занятия, также постарайтесь упростить подход. Это можно сделать по-разному, например – сосредоточиться на одной практике. Например, заниматься умеренной хатха-йогой или выполнять восстановительные упражнения, вместо того чтобы делать все и сразу. Конечно, не вы выбираете упражнения, которые предлагает вам инструктор, однако вы можете выбирать, сколько занятий посещать и каких. В период ослабленного Меркурия – чем меньше, тем лучше.
Возможно, вам также придется снизить общую интенсивность тренировок. В период слабого Меркурия физические упражнения в идеале должны поддерживать ваше психическое здоровье и придавать бодрость в течение дня. Перенапряжение и работа на пределе приведут к истощению центральной нервной системы и могут дать противоположный результат. Для ослабленного Меркурия вполне достаточно одной высокоинтенсивной тренировки в неделю, максимум – двух, если вы привыкли к напряженным занятиям. Я чувствую себя очень бодро после тренировок на выносливость, но, возможно, решу ограничить их пятью минутами в конце занятий несколько раз в неделю.
Когда Меркурий в избытке, нервная система сильно напряжена, и мы можем чувствовать возбуждение и нервозность. Как правило, я стараюсь соответствовать вибрациям Меркурия, нагружать себя интенсивными упражнениями, чтобы избыточная энергия планеты не проявлялась в виде напряжения в теле, мыслях и в жизни в целом. Если Меркурий непоседлив, лучше нагрузить его конструктивной работой.
Возможно, вам захочется увеличить общую интенсивность тренировок и проводить их чаще в этот период. Помните, что Меркурий отвечает за дыхательную систему. Когда он беспокоится или напрягается, ему необходимо дать как можно больше кислорода. Такому Меркурию нужно дышать, и вы можете ему помочь, развивая свои аэробные способности. Однако не спешите устраивать забеги на беговой дорожке. Перенапряженный Меркурий не может долго удерживать внимание, и долгий медленный бег может застать его врасплох. Попробуйте ходьбу в гору на дорожке в несколько подходов, подъем по ступенькам, спринт или адаптируйте свои силовые тренировки под понятный для Меркурия формат – занимайтесь быстро и по интервалам. Сходите на танцы, на степ-аэробику или попробуйте еще что-то такое, что требует координации, быстрого темпа и умственной работы. Вы также можете активизировать Меркурий, выполняя тренировку в непривычное время и в непривычном месте. Также можно поменять порядок упражнений, попробовать новые практики, освоить новые спортивные снаряды. Меркурий – планета путешествий, и ему нравится открывать что-то новое. Даже если для вас это нетипично, в течение этого транзита вам может хотеться бегать, кататься на велосипеде или ходить пешком.
Если Меркурий движется слишком быстро, и вот-вот пойдет под откос, попробуйте контролировать свою активность. Выполняйте высокоинтенсивные упражнения в начале дня, чтобы не сбивать сон. Пересмотрите свою тренировочную программу и убедитесь, что она имеет четкую цель и последовательность. Занятия могут быть веселыми, быстрыми, разнообразными, но в то же время структурированными. Перескакивание на новые упражнения и занятия – это нормально при непродолжительном транзите Меркурия, однако если вы слишком долго будете экспериментировать со случайными упражнениями, вы не поддержите планету в долгосрочной перспективе.
Функция Венеры заключается в поддержании гармонии тела и гомеостаза. Нам часто кажется, что это сами собой разумеющиеся вещи, однако Венера неустанно контролирует эти процессы, оставаясь в тени. Когда планета страдает, мы можем испытывать гормональную нестабильность, и чувствовать себя подавленными и разбитыми
Управление: Телец, Весы
Стихия: Вода (в разных астрологических традициях может быть иначе)
Качества: Влажная, более теплая или прохладная в зависимости от положения
Ключевое действие: Смягчение, уравновешивание
Функции в теле: Гомеостаз, гормоны, почки, кровь (венозная)
Подпитка ослабленной Венеры строится не столько на научном подходе, сколько на подсказках сердца. Такая Венера хрупка и боязлива, и она постоянно готовится к новым лишениям. Поддерживая слабую Венеру, мы должны сделать так, чтобы пища вызывала чувство доверия и сопричастности. Тогда наше энергетическое сердце сможет успокоиться и расслабиться. Для Венеры еда – это отражение самооценки. Каждый прием пищи – это возможность сказать себе, насколько мы ценны и уникальны, даже если мы этого пока не чувствуем.
Чтобы понять энергию питания, основанного на подсказках сердца, представьте себе, чем родители могут накормить болеющего ребенка или чем вы можете угостить любимого человека, когда ему плохо. Периоды слабой Венеры – это время, когда мы сами должны брать ответственность за свое сердце. Пища для Венеры успокаивает, насыщает и исцеляет. Это изысканные, питательные продукты и да, сладкие, хотя и не всегда в привычном смысле этого слова.
Десерты и лакомства, безусловно, относятся к Венере, и они играют роль в поддержке планеты, однако это не главная целебная пища для планеты. Целительная сладость, которая нужна нам в такие периоды, находится в сложных углеводах, например в крахмалистых овощах, бобовых, злаках и фруктах. Сладость ассоциируется с Венерой, потому что она способствует установлению гармонии. Она расслабляет, успокаивает и питает как сердце, так и ткани тела. Многие сладкие продукты также увлажняют, обновляют жидкости в теле, что часто бывает необходимо сухой Венере. Влага смешивает и соединяет, и когда Венера ослаблена, мы можем использовать влагу из пищи, чтобы помочь ей вернуть и физическую, и эмоциональную целостность.
В период ослабленной Венеры свой рацион стоит сделать относительно нейтральным. Поскольку наша цель состоит в гармонизации состояния, резкие вкусы, температура или экстремальные количества еды могут вызывать в организме нарушения.
Чрезмерно яркая Венера обычно настолько влажная, что она смешивает и соединяет все подряд. У такой Венеры могут быть проблемы с осознанием своего обособленного «Я», она может попасть в созависимые отношения, манипулировать или становиться жертвой манипуляций, переживает навязчивые идеи или эмоциональные вспышки. На физическом уровне избыток влаги создает условия для развития бактерий, грибков, паразитов и накопления отходов. Компенсировать патологическую влажность, как физическую, так и эмоциональную, можно с помощью питания. Не важно, переживает ли Венера резистентность к инсулину, борется с тяжелым ПМС, страдает от заражения грибком, или все сразу, нам нужно сосредоточиться на балансировке уровня сахара в крови, снижении влажности, налаживании связи между гормонами и кишечником, а также устранении отходов из организма.
Традиционная венерианская пища – сладкая и с довольно большим содержанием углеводов – призвана создавать приятное ощущение тяжести. Но когда Венера страдает от избытка влажности, такое питание может только усугубить ситуацию. Если с вами так и случилось, обратитесь к продуктам, рекомендованным для противоположных по качеству планет, чтобы уравновесить состояние. Употребление продуктов, связанных с Сатурном и Марсом, может оказаться кстати при избытке качеств Венеры. Сатурнианское питание может подсушить и дисциплинировать непослушную Венеру, в то время как марсианское может согреть и взбодрить ее. Ключевые составляющие рациона в период чрезмерно активной Венеры – белок и продукты, выводящие избыток жидкости. Темно-зеленая листовая зелень придаст энергию и легкость телу, а их горьковатый вкус подсушит Венеру. При избытке влаги также хорошо подойдут водоросли, спаржа, сельдерей, морская капуста, репа, уксус и другие горькие или ароматные продукты.
Чтобы помочь Венере регулировать жидкостный баланс, нам также необходимо укрепить почки. Поскольку Венера отвечает за баланс в теле, крайности не идут ей на пользу. Она лучше реагирует на мягкое воздействие. Интенсивная чистка и промывание почек – не лучший метод. Более предпочтительный способ поддержать почки при дисбалансе Венеры – это обильное питье, контроль сахара в крови, отказ от токсичных веществ, а также устранение продуктов, негативно влияющих на эмоции и отношения.
ПИТАНИЕ ДЛЯ ВЕНЕРЫ: ТЕЛЕЦ, ВЕСЫ
=
* Любой из продуктов в этой таблице может вызывать проблемы в определенной астрологической ситуации, но здесь приведены продукты, которые чаще всего вредят Венере.
Когда Венера ослаблена, мы можем смягчить свои требования к тренировкам и сместить акцент с эффективности или результативности на просто хорошее самочувствие. Слабая Венера нуждается в таком движении, которое будет приятным, сможет ее уравновесить и дать ощущение открытости и поддержки. По возможности забудьте о жестких графиках и планах занятий – пусть тренировки оживляют ваше сердце.
Когда Венера утомлена, возможно, вам понадобится снизить общую интенсивность тренировок. Гомеостатический механизм планеты слаб, и в такой период организм легко перенапрячь и затем долго восстанавливаться. Избегайте резкого учащения пульса. Когда Венера не может сбалансировать себя, высокое напряжение в итоге оборачивается глубоким упадком. Тем не менее умеренное кардио очень полезно для подавленной Венеры, потому что оно поднимает дух и комфортно раскрывает легкие, вытесняя из тела мрачные мысли, способствуя чувству безопасности.
Слабая Венера и так эмоционально и физически иссушена, поэтому не стоит сильно потеть на тренировках. Вместо этого лучше использовать движение для восстановления тканей и увлажнения тела – физического или символического. Общение во время тренировки, развитие гибкости в повседневной активности, водные упражнения или просто больший простор для интуиции – все это способы немного увлажнить Венеру.
Период ослабленной Венеры – это часто такое время, когда мы пересматриваем и налаживаем свое отношение к красоте и удовольствию. Для многих достаточно просто выйти на улицу и побыть наедине с природой, однако помните, что у вас есть больший простор для создания атмосферы. Обращайте внимание на то, какую музыку слушаете, какую картину видите перед собой, как мысленно общаетесь с самим собой и даже какую одежду носите. Узнайте, как эти вещи отражают и формируют более высокое отношение к красоте, ценностям и самооценке.
Когда Венера проявляет себя чрезмерно ярко, она становится слишком влажной, чтобы нормально функционировать. Если мы хотим подсушить ее, первое, что нам приходит на ум, – это тренировки, которые заставляют потеть. Однако степень потливости сильно зависит от внешних и внутренних факторов, и то, что тренировка заставила вас попотеть – это еще не залог ее успеха. Однако в такой период вывод лишней жидкости из организма может пойти на пользу. Возможно, в такой период Венера будет препятствовать достаточному потоотделению, и тогда есть смысл поэкспериментировать с одеждой, температурой в помещении или интенсивностью тренировок.
Избыток Венеры порождает массу эмоций, которым нужен выход, и интенсивная физическая активность может прийти на помощь. Также полезны будут танцы или тренировки в зале с яркой атмосферой. Однако любая планета в своем избыточном состоянии может развить зависимость от интенсивного движения или сильных эмоций, поэтому тренировки нужно держать под контролем. Если вы будете компенсировать напряжение одними только интенсивными упражнениями, вы не устраните первопричину проблемы. Вместо этого следует установить в тренировочной программе баланс между высокоинтенсивными и поддерживающими упражнениями. Для этого, как правило, подходят силовые тренировки. Сбалансированные занятия позволяют Венере проявить себя в интенсивной практике и глубоко ее прочувствовать, но в то же время понять, как вернуться к исходному состоянию и не впасть в крайность. Кроме того, для Венеры важно найти другие способы сбросить эмоциональное напряжение и позаботиться о себе помимо физических упражнений.
Венера может пребывать и в противоположном состоянии – чувствовать себя уставшей, увязшей, не проявлять интереса к движению. Это нормально. Иногда нужно принять это состояние и отдохнуть. Однако имейте в виду, что интерес к тренировкам может пропадать из-за того, что вы воспринимаете занятия как наказание. Венеру мотивирует хорошее самочувствие, и, если она не будет воспринимать тренировки как способ его достичь, она будет сопротивляться. Как только Венера переосмыслит свое отношение к физической активности, вы сможете использовать в тренировках инструменты Сатурна, Меркурия и Марса. Ориентированный на сроки Сатурн, активный Марс и подвижный Меркурий дают вялой Венере легкий пинок. Когда Венера погрязла в своем болоте, ей просто недостает немного собранности.
Тепло Марса будит нас по утрам, поддерживает нашу бодрость, приводит мышцы в движение и сжигает топливо для выработки энергии. Марс отвечает за первые реакции организма и инициирует воспалительный или иммунный ответ на любое раздражение. Если он получил приказ защищаться, он будет выполнять его несмотря ни на что, даже если в процессе пострадает само тело. Когда Марс не выполняет свою функцию, мы перестаем должным образом реагировать на стресс, и тело становится подвержено воспалениям, травмам и интоксикации.
Управление: Овен, Скорпион
Стихия: Огонь
Качества: Горячий, Сухой
Ключевое действие: Нагревание
Функции в теле: Метаболизм (катаболизм – сжигание и разрушение), мышцы, надпочечники, защитная функция, воспаление, разрушение, сексуальная функция и возбуждение
Когда Марс подавлен, общий Огонь в теле ослабевает, что чаще всего проявляется в виде истощения и дисбаланса кортизола. И тело, и разум, и дух перегружены и просто не могут больше выносить стресс. В первую очередь это значит, что нельзя впадать в крайности относительно питания. Сейчас неподходящее время, чтобы осваивать низкоуглеводную диету или сыроедение. Мы должны разжигать свой Огонь постепенно и осторожно, чтобы не спровоцировать обострение, перенапряжение или рецидив.
Чтобы компенсировать слабость Марса, нам обычно нужно употреблять больше питательных веществ, связанных с планетой, в частности железа, белка, витамина B12 и иногда натрия. Эти элементы генерируют новый Огонь и позволяют нам дольше поддерживать тот, который у нас уже есть. Когда Марс особенно слаб, ему легче всего усваивать эти питательные вещества из высококачественных продуктов животного происхождения. Хотя тщательно спланированная веганская пища тоже может вернуть Марс к жизни, это неестественно для планеты и может замедлить ее восстановление. В таком случае вам может потребоваться принимать пищевые добавки, чтобы быть уверенным, что вы получаете достаточную дозу марсианских питательных веществ.
Стабилизация уровня сахара в крови и получение достаточного количества белка нередко играют решающую роль в период ослабленного Марса. Я предпочитаю просто следить за тем, чтобы при каждом приеме пищи получать немного белка, будь то небольшая горсть орехов или что-то более существенное. Хотя я и не советую на постоянной основе подсчитывать питательные вещества в еде, если вы переживаете период тяжелого истощения Марса, вам может быть полезно временно контролировать потребление белка (под наблюдением врача). Так вы сможете примерно оценить количество употребляемого белка и решить, корректировать ли его по мере укрепления Марса.
Когда Марс нездоров, пищеварительный Огонь также может быть очень слабым. Плохой аппетит – типичный симптом в такой период, а на фоне общей усталости вы можете легко пропустить прием пищи. Между тем резкие перепады сахара в крови вызывают вспышку Огня. Когда Огня изначально нет, мы сильнее утомляемся после такой вспышки. Стабильный уровень Огня поддерживает не только наше физическое состояние, но и психологическое. Когда Огня мало, нам может казаться, будто собственное тело нас предало. Чтобы восстановить доверие к организму, постарайтесь каждый день, даже в выходные, есть, засыпать и просыпаться в одно и то же время. Не ставьте себе нереалистичных целей, выберите такой режим, чтобы он достаточно вас подпитывал и чтобы его можно было придерживаться на постоянной основе. Если пришло время есть или ложиться, а вы чувствуете, что вам не хочется, сделайте все возможное, чтобы не нарушить режим. Рано или поздно Марс начнет следовать этому ритму самостоятельно.
Когда Марс проявляет себя слишком ярко, в теле становится слишком много Огня, и этот огонь разгорается слишком сильно, обжигает или горит не в то время и не в том месте. Вместо того чтобы бороться с токсинами и «захватчиками», такой Марс повреждает клетки и структуру нашего тела. Это создает больше отходов и наносит больше повреждений, и в конечном итоге воспаления в теле становятся привычным явлением. Поначалу может показаться, что сбалансированное питание способно решить проблему. Однако не забывайте, что Марс первым реагирует на любые воздействия, и нужно изучить все, что может вызывать его чрезмерную реакцию. Имейте в виду, что возбудителем может быть не только еда, но и установки относительно еды, отношения, непоследовательные тренировки, травмы, стресс, работа во вредных условиях и многое другое. Посмотрите на ситуацию критически, прежде чем обвинять во всем питание. Марс коварен, и он может разжечь Огонь в одном месте, чтобы отвлечь вас от проблемы в другом. Часто (особенно в рамках культуры ЗОЖ) бывает проще списать все на еду, способствующую воспалению, чем погружаться глубже, чтобы понять, что по-настоящему требует внимания. Из своего личного и профессионального опыта я знаю следующее. Когда человек переживает период перегруженного (или ослабленного) Марса и ему назначают строгую диету, это вызывает стресс для организма и часто только усугубляет воспалительный цикл. Что нам стоит сделать в такой период – так это выйти из этого цикла. Вы можете обнаружить, что мягкий венерианский подход к питанию в такой период будет гораздо уместнее.
Теперь все же давайте поговорим о том, насколько продукты действительно могут способствовать воспалениям. Во-первых, та пища, которая вызывает раздражение в организме одного человека, может быть безопасна для другого, поэтому прислушивайтесь к мудрости собственного тела. Если симптомы связаны с Марсом, реакция на еду (а также на мысли о ней или на условия, в которых вы едите) может иметь горячую или острую природу, то есть возникать внезапно. Это может быть раздражительность, потливость, приливы, бессонница, головная боль, острая боль, покраснение кожи, зуд и редкие перепады энергии или настроения.
Наряду с продуктами, которые вызывают реакцию именно у вас, есть и такие, которые общепризнанно считаются раздражителями. Возможно, их стоит избегать в периоды слишком яркого Марса, если ваш опыт на это указывает. Примеры таких продуктов – это алкоголь, кофеин, гидрогенизированные и частично гидрогенизированные масла (содержатся в обработанных пищевых продуктах, маргарине, рапсовом и соевом масле), сода, сахар и синтетические подсластители. В зависимости от ваших особенностей этот список может также включать говядину, цитрусовые, покупные молочные продукты, кукурузу, управляемые Марсом специи, такие как кайенский перец, пасленовые, арахис, свинину, моллюсков, натрий, сою и пшеницу.
Лечебное меню для Марса, как правило, состоит из ярких продуктов и изобилует растительной пищей. Если планета слишком перегревается, ему не повредит сырая пища, овощные и фруктовые соки, поскольку они энергетически охлаждают. Добавьте в рацион кулинарные жиры, такие как масло авокадо, кокосовое масло, топленое и оливковое масло, а также противовоспалительные травы и специи, такие как имбирь и куркума. Как мы обсуждали в разделе про недостаток Марса, Огонь вспыхивает, если сахар в крови падает. Постарайтесь этого не допускать, употребляйте белок при каждом приеме пищи и не бойтесь углеводов. Если Марс проявляет себя слишком ярко, лучше подойдет более легкий белок, такой как курица, индейка, яйца или фасоль и бобовые.
Период ослабленного Марса часто следует после высокого напряжения или после физической или психологической травмы, которая заставляет вас выходить за пределы своих возможностей. В это время нагрузки необходимо строго дозировать и выполнять их исключительно ради восстановления организма. Хотя нам и нужно заново разжечь Огонь Марса, делать это нужно постепенно, в противном случае мы рискуем сделать хуже и затянуть процесс восстановления.
Если вы еще этого не сделали, стоит полностью отказаться от высокоинтенсивных интервальных тренировок, длительных кардиотренировок, занятий в сильно отапливаемых помещениях и от экстремальных анаэробных упражнений. Речь о таких упражнениях, ради которых вам приходится работать на пределе и из-за которых сбивается дыхание. Такие занятия истощают жизненные соки организма и вредят и без того вымотанному Марсу. Планета будет во что бы то ни стало стараться наполнить тело энергией, и в таком состоянии Марс будет даже разрушать мышечную ткань, пытаясь дать организму быструю подпитку. Как следствие, возникает боль, затяжные травмы и плохой мышечный тонус.
Снизьте интенсивность, включите в программу тренировки с умеренным сопротивлением и увеличьте потребление калорий. Замените интенсивное кардио ежедневными прогулками, легкой йогой или походами на выходных. Если ночью вы не поспите семь-восемь часов, пропустите тренировку на следующий день. Вместо того чтобы работать с тяжелыми весами или развивать максимальную скорость, работайте над качеством движений и целостностью тела с помощью изолирующих упражнений и развитием равновесия. Перед каждым занятием разминайте те мышцы, с которыми будете работать на тренировке, особое внимание уделяйте ягодицам.
ПИТАНИЕ ДЛЯ МАРСА: ОВЕН, СКОРПИОН
* Любой из продуктов в этой таблице может вызывать проблемы в определенной астрологической ситуации, но здесь приведены продукты, которые чаще всего вредят Марсу.
Если вы занимаетесь бегом, сократите километраж и на некоторое время ограничьте работу на скорость. Откажитесь от горячей йоги и энергичных упражнений и выберите более медленные восстановительные практики в теплой комнате. Если вы очень истощены, стоит поддерживать частоту сердечных сокращений не более 140 ударов в минуту.
Работа с ослабленным Марсом требует, чтобы мы смирились с ситуацией и нашли золотую середину – такие упражнения, которые приносят пользу, но не способствуют истощению. Чтобы удостовериться, что вы все делаете правильно, проверяйте себя после каждой тренировки. Оцените свое самочувствие сразу после занятия, а затем через шесть, двенадцать, двадцать четыре и сорок восемь часов после него. Если какой-то из симптомов ослабленного Марса обостряется, в этот период, значит, стоит еще больше сбавить нагрузку. Если вы воспользуетесь этим периодом, чтобы как следует восстановиться и дать Марсу то, в чем он нуждается, он отреагирует очень быстро.
Работа с дефицитом Марса требует, чтобы мы смирились и нашли золотую середину, где физические упражнения являются лечебными и не способствуют истощению. Убедитесь, что вы работаете в нужной вам точке, проведя несколько проверок после тренировки. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете сразу после этого, а затем через шесть, двенадцать, двадцать четыре и сорок восемь часов спустя. Если какой-либо из ваших симптомов дефицита Марса ухудшается в течение этого времени, это признак того, что вам нужно отступить еще больше. Если вы воспользуетесь этой возможностью, чтобы серьезно вылечиться и дать Марсу то, что ему нужно, он часто отреагирует очень быстро.
Когда Марс проявляет себя слишком ярко, нам приходится балансировать на грани между результативностью тренировок и переутомлением. В такие периоды мы можем научиться вовремя тормозить, взять ситуацию под контроль и вернуть Марс в строй. Без контроля мы, скорее всего, переусердствуем с нагрузкой и приведем Марс к истощению. В такой период естественно чувствовать волнение и тревогу и искать отдушину в тренировках. Однако эту отдушину нужно использовать с умом, чтобы Марс не причинил нам вреда. По сути, мы учимся сосуществовать с марсианским Огнем и управлять им, чтобы не обжечься.
Если вы очень активны, в такие периоды вам нужно четко разделять обычные тренировочные дни и дни челленджей. Для напряженных тренировок нужно выбирать особое время и место, и выполнять их не чаще двух раз в неделю. Остальные тренировки нужно сосредоточить на развитии силы, ловкости и баланса в теле. Это подготовит вас к более напряженным тренировкам, и вы будете приходить на них подготовленными, а не изначально утомленными.
Интенсивность тренировок нужно также дозировать разумно. Вместо того чтобы перегружать себя интервальными тренировками, научитесь выполнять качественную циклическую работу. Для этого нужен правильный темп и перерывы на отдых. Предположим, у вас есть сложная схема упражнений, которую вы хотите повторить пять раз. Неразумный Марс постарался бы выполнить их как можно быстрее, почти не прерываясь на отдых, и с каждым разом выполнял бы упражнения все медленнее и неряшливее. Хотя вам и будет казаться, что вы усердно работаете, такая практика будет неэффективной и не принесет никакой пользы. Вместо этого приучите себя работать, выкладываясь на 85 %, и делать перерывы между подходами на две-три минуты. Вместо того чтобы мчаться вперед, старайтесь выполнять каждый круг за то же самое время. С каждым разом это будет все труднее, но, если вы подберете правильный темп, у вас получится его удерживать.
Иногда слишком яркому Марсу хочется тренироваться вплоть до того, чтобы сбивалось дыхание. Дайте ему то, что он хочет, но сохраняйте предосторожность и выполняйте по-настоящему интенсивные упражнения не более десяти минут подряд. Марс любит состязания: участие в забеге или соревновании может стать хорошей идеей. Кроме того, важно разнообразить способы снятия стресса. Если единственный ваш способ – это изнурительные тренировки, избыток Марса может довести вас до перегрузки. Найдите и другие способы выплеснуть избыток марсианской энергии.
Юпитер в астрологии символизирует щедрость, изобилие и расширение. В организме он отвечает за рост, регенерацию и сохранение. Как и в случае с любой другой планетой, его функции необходимы для здоровья. Однако если Юпитер растет слишком сильно, сохраняет слишком много (или слишком мало) ресурсов – начинаются проблемы. Хотя Юпитер в целом считается планетой-благодетелем, многие распространенные в наши дни болезни связаны именно с ним.
Управление: Стрелец, Рыбы
Стихия: Воздух
Качества: Горячий, Влажный
Ключевое действие: Рост, расширение, увеличение, наполнение, поддержка, хранение
Функции в теле: Работа печени, функция гипофиза, артериальное кровообращение, функция левого полушария
Юпитеру всегда нужно больше. Это не прихоть, а базовая потребность для выживания. Если Юпитер чего-либо недополучает и не может расширяться, исследовать и наслаждаться жизнью, он будет ощущать сильное давящее желание. Жажда будет побуждать Юпитер удовлетворять свои потребности любым возможным способом. В астрологии принято ассоциировать Юпитер со всеми «пере-»: перееданием, переутомлением, перепотреблением, перерасходом. Конечно, Юпитер может проявлять себя так. Но мы должны понять, почему так происходит. Любое «пере-» обычно становится реакцией на «недо-». Это сигнал о том, что какая-то потребность не удовлетворяется. Удовлетворение потребностей Юпитера создает чувство сытости и прерывает цикл постоянного желания и злоупотребления. Транзиты Юпитера – это возможность признать свои потребности, понять их, утолить и научиться жить в удовлетворении.
Когда речь идет о еде, удовлетворение может заключаться в том, чтобы позволить себе есть то, что хочется, а также использовать качественные и вкусные ингредиенты. Кроме того, Юпитер управляет пищевыми жирами. Масло, сыр, вино, стейки, бекон и сливочные соусы особенно нравятся этой планете. Для развития удовлетворения также важно понимать, когда та или иная пищевая потребность не удовлетворена, и давать себе именно ту пищу, которая необходима. Кроме того, возможно, вам нужно будет разобраться, что стоит за вашим выбором еды. Большинство людей, с которыми я общалась, категорически отрицают, что ими движут диетические принципы. Однако, если присмотреться, можно заметить, что они ставят себе такие условия: «Я могу это попробовать, но только пару кусочков» или «Я могу это съесть, если завтра пойду на пробежку». Эти негласные правила заставляют Юпитер чувствовать ограничения, попав в которые он рано или поздно может вспылить. Помните: то, что может казаться вам прихотью, на самом деле может быть физиологической потребностью, например когда необходимо восполнить недостаток питательных веществ.
Публикации в соцсетях и сообщения в СМИ приучили нас к тому, что нельзя позволять себе есть то, что нам хочется. Когда мы работаем с понятием удовлетворения, я часто вижу в своих клиентах большой страх и скепсис. Но вот в чем дело: Юпитер – это планета, которая поддерживает жизнь. Его функция состоит в том, чтобы исцелять тело, обновлять его и способствовать его благополучию. Если доверить Юпитеру выбор еды и позволить ему осознанно исследовать насыщение, он выберет именно те продукты, которые улучшат его физическое, умственное и эмоциональное состояние. Изобилие – не значит злоупотребление едой или еще чем-либо. Потеря контроля над собой не приносит удовлетворения. Ощущение удовлетворения связано не только со вкусом, но и с тем, как вы чувствуете себя после еды. Вам нравится, как вы себя чувствуете? Вы ощущаете прилив энергии? Чувствуется ли поддержка спустя несколько часов после приема пищи? Если вы съедите что-то вкусное, а после этого у вас будет ужасно болеть живот, – такая еда не принесет полного удовлетворения, и вы, возможно, не захотите есть ее снова. Именно поэтому в определение удовлетворения я включаю хорошее самочувствие.
Что касается лечебного питания, Юпитер может быть склонен к еще одному способу расширения – через наполнение живота воздухом. Газы, отрыжка и вздутие – это традиционные жалобы, связанные с Юпитером. На его транзитах мы можем есть слишком быстро, от чего возникает вздутие. Однако если вы пережевываете пищу тщательно, а вздутие все равно возникает, этот симптом нужно исследовать. Причин может быть множество, однако Юпитер бывает связан с такими явлениями, как недостаток желчи, мальабсорбция жира или избыточный рост бактерий в кишечнике. Помните, что Юпитер управляет печенью, и без достаточного производства желчи мы не сможем переваривать полезные жиры, в которых нуждается эта планета.
ПИТАНИЕ ДЛЯ ЮПИТЕРА: СТРЕЛЕЦ, РЫБЫ
* Любой из продуктов в этой таблице может вызывать проблемы в определенной астрологической ситуации, но здесь приведены продукты, которые чаще всего вредят Юпитеру.
** FODMAP – это ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Список основных продуктов с высоким содержанием FODMAP включает яблоки, авокадо, спаржу, брюссельскую капусту, цветную капусту, чеснок, лук, грибы, горох, пшеницу и сахарные спирты (ксилит, эритрит, сорбит и т. д.). Меню с низким содержанием FODMAP может быть рекомендовано при синдроме раздраженного кишечника, однако это краткосрочное решение, которое следует применять осмотрительно и сочетать с другими терапевтическими средствами.
Юпитер делает тренировки приятными и беззаботными, но в то же время открывает большой простор для физического развития. Юпитер не кажется таким серьезным, как Марс или Сатурн, зато он всегда готов выйти за рамки привычного – стать лучше и добиться большего. Такие качества свойственны великим спортсменам и располагают к отличным тренировкам.
Юпитеру близка помпезность, слава и пышность масштаба Олимпийских игр. Мы с вами не олимпийцы, однако если вы испытывали «эйфорию бегуна» или чувствовали, как ваша душа парит во время похода или занятия танцами, – вы знаете, что такое Юпитер в движении. Все, что поднимает настроение и дает вам невыразимое чувство безбрежности, – связано с Юпитером.
Юпитер всегда стремится вовне, поэтому именно он управляет артериальной кровью, текущей от сердца к тканям организма. Юпитерианские тренировки наполняют мышцы кровью, которая доставляет питательные вещества и кислород, способствуют удалению отходов и помогают мышцам расти (помните, что рост – это сфера Юпитера). Если говорить о тяжелой атлетике, действие Юпитера ближе к так называемым тренировкам на гипертрофию. Такие занятия направлены не на увеличение абсолютной силы, а на увеличение размера мышечных клеток и волокон. Самый простой пример – выполнение трех подходов по восемь-двенадцать повторений. Это классический формат работы с тяжелыми весами, но его часто выполняют неправильно. Чтобы вызвать в организме желаемую реакцию, нужно подобрать достаточно большой вес, чтобы последние несколько повторений давались очень тяжело и требовали отдохнуть пару минут между подходами.
Как воздушная планета, Юпитер тесно связан с дыханием и расширением легких. Юпитеру просто необходимо чувствовать себя «надутым», поэтому все, что наполняет мышцы и легкие кислородом, делает его счастливее. К слову о счастье: любые тренировки, которые поднимают вам настроение или обогащают вашу жизнь, имеют оттенок Юпитера. Этой планете также нравится летать и находиться в воздухе. Воздушная йога, подвесные тренировки и фитнес-программы, в которых предпочтение отдается прыжкам, часто нравятся Юпитеру больше всего.
Одно предостережение насчет Юпитера: иногда эта планета может вызывать у нас такой оптимизм или энтузиазм, что вы можете взять на себя больше, чем можете выполнить. Юпитер не будет требовать и контролировать, как это делает Сатурн, однако он стремится к постоянному росту, и из-за этого мы можем ненароком переусердствовать. Когда слишком рьяный Юпитер берется составлять программу тренировок, вы можете пытаться делать все и сразу – бегать, поднимать тяжести, танцевать, заниматься йогой и так далее. Иногда это полезно, но помните, что это неэффективный способ достичь высот в какой-то отдельной практике. Слишком неуемный Юпитер может в конце концов выбить из вас дух.
В популярной астрологии за Сатурном закрепилась не самая приятная репутация, однако без него мы были бы грудой плоти без костей, без структуры, без границ и без цели. Сатурн управляет материальным миром, на который мы полагаемся, – это крыша над головой, теплая одежда и работа, которая позволяет оплачивать счета. Сатурн дает нам основу для построения здоровой жизни. Проблемы возникают, когда Сатурн становится слишком сильным или слишком слабым – если он слишком фанатично выполняет свою работу или же не выполняет ее вовсе.
Управление: Козерог, Водолей
Стихия: Земля
Качества: Холодный, Сухой
Ключевое действие: Строительство, сжатие, структурирование, ограничение, уплотнение, замедление, угнетение, сдерживание, укрепление, сужение, закаливание, кристаллизация, старение
Функции в теле: Анаболизм (наращивание), формирование костей, зубов, суставов и кожи, функция желчного пузыря, функция паращитовидных желез
Работа Сатурна состоит в том, чтобы усваивать питательные вещества, которые вы получаете из пищи, восстанавливать повреждения, строить новые структуры и пополнять резервы организма. Если бы нездоровый Сатурн был человеком, он бы выглядел усталым и истощенным, с сутулыми плечами, сухими и тусклыми волосами и пепельно-бледным лицом. Когда Сатурн чрезмерно активно проявляет себя в вашей жизни, как бы вы ни выглядели, внутреннее состояние тела может нести на себе отпечаток утомления. В периоды транзитов Сатурна вы можете чувствовать, что у вас просто нет ресурсов, которые вам нужны – физических, эмоциональных или финансовых.
Сатурн может влиять на пищеварение двумя способами: либо у человека действительно нарушена функция органов ЖКТ, либо он сам не дает себе достаточного насыщения из-за неправильного питания или жестких ограничений. Сатурн создает функциональные проблемы с кишечником, «высушивая» желудочно-кишечный тракт. Он может создавать недостаток всех жидкостей и элементов, необходимых для переваривания пищи (слюны, желудочной кислоты, ферментов, желчи, кишечной слизи). Без них пища не расщепляется должным образом и не становится пригодной для усвоения организмом. В конечном итоге это приводит к усталости, боли и дефициту питательных веществ. Сатурну могут потребоваться горькие настойки для пищеварения, ферменты, иногда соляная кислота, а также любые недостающие витамины и минералы, когда основная причина недугов устранена. Холодная природа Сатурна также замедляет перистальтику или подвижность кишечника. Это может проявляться как хронический запор, но может перерасти в синдром раздраженного кишечника (СРК), избыточный рост бактерий в тонкой кишке или обилие токсинов. Сухость, холод и неподвижность Сатурна может также располагать к пищевой чувствительности. Если она есть, ее симптомы, как правило, будут проявляться не сразу, а в виде отсроченных реакций спустя несколько часов или даже дней после употребление того или иного продукта.
Важно отметить, что при возникновении пищевых реакций, особенно связанных с Сатурном, цель заключается не в том, чтобы определить «неправильные» продукты и навсегда убрать их из рациона. Нужно стремиться к тому, чтобы научить кишечник справляться с любой едой и разделять ее на полезные и непригодные компоненты. Сатурн любит правила, и, если он садится на сверхстрогую диету, он может следовать ей сколько угодно. В течение какого-то времени это может работать, но затем вы рискуете вернуться в исходную точку – к пищевой чувствительности, нехватке питательных веществ и страху перед едой. Сатурну нужна очень разнообразная диета с чередованием разных рационов. Если вы постоянно даете Сатурну одни и те же десять продуктов и не устраняете корень проблемы, в результате у него разовьется непереносимость именно этих десяти продуктов.
Сатурн может не получать достаточного количества калорий, либо из-за режима питания, либо из-за нарушений в организме. Если же вы потребляете достаточно калорий, в этой пище может недоставать питательных веществ или же ваш организм не сможет их извлечь. Чтобы Сатурн оставался сильным, но гибким, постарайтесь дать ему как можно больше строительных материалов в виде минералов и питательных веществ.
ПИТАНИЕ ДЛЯ САТУРНА: КОЗЕРОГ, ВОДОЛЕЙ
Белок – это строительный материал нашего тела и основной макроэлемент под управлением Сатурна. Когда планета особо активна, ей недостаточно просто получить нужное количество белка – ей нужен наиболее качественный белок. Как и в случае со слабым Марсом, если Сатурн в карте поражен или вы проходите его сложный транзит, вам стоит обратить особое внимание на потребление белка и проконсультироваться по этому поводу с врачом. Еще один совет: постарайтесь есть яркую и красочную пищу, которая легко усваивается. Выбирайте продукты с простыми ароматами, не злоупотребляйте холодной и сырой едой, ешьте измельченную пищу и пюре, а также супы и тушеные блюда.
* Любой из продуктов в этой таблице может вызывать проблемы в определенной астрологической ситуации, но здесь приведены продукты, которые чаще всего вредят Сатурну.
Сатурн – планета-надсмотрщик, и его энергия тяжелая и напряженная. Он управляет временем и структурой, и когда он функционирует правильно, он заинтересован в формировании такого тела, которое сможет выполнять важную работу. Сатурн объединяет усилия с Марсом для наращивания мышечной массы и силы, и его работа требует дисциплины и жертв. Сатурн – холодный и медленный, тогда как Марс – горячий и быстрый. Хотя обе планеты отвечают за интенсивную работу, они делают это по-разному. Марсу свойственен чрезвычайно высокий пульс, потливость и тяжелое дыхание. Сатурн, безусловно, может заставить сердце перекачивать кровь быстрее, но он больше ориентирован на упорный труд, закаливание и работу, конца и края которой не видно.
Прорабатывая Сатурн в тренажерном зале, вы можете опираться на серьезность планеты, намеренно устанавливая себе цели и ограничения (выбирая тот или иной вес, время, расстояние или их комбинации). Я настоятельно рекомендую тренировки с отягощениями в периоды активного Сатурна, потому что эта планета воплощает собой сопротивление. Сатурнианские упражнения Сатурна часто направлены на развитие абсолютной силы, что требует больших нагрузок, меньшего количества повторений и более длительного восстановления между подходами. Но абсолютная сила – это только одна сторона Сатурна. Другой важный аспект тренировок для поддержания этой планеты – это силовая выносливость. Нагрузка по-прежнему должна быть большой, но теперь значительно увеличивается количество повторений или время, в течение которого ваше тело напряжено. Сатурн работает до отказа. Вне тренажерного зала вы можете прорабатывать планету, практикуя виды спорта на выносливость, особенно если они требуют занятий в условиях сложного рельефа местности.
Сатурн и Нептун, как правило, способны утомлять сильнее всего, и оба могут снижать продуктивность тренировок и подавлять наше желание заниматься. Однако эти планеты противоположны по своей энергетике. Транзиты Сатурна, безусловно, могут соответствовать периодам недомогания, но в отличие от размывающего и обессиливающего воздействия Нептуна, сатурнианская усталость, как правило, – это результат большого напряжения, когда внешнее давление отнимает ваше время и энергию. Транзиты Сатурна похожи на затянувшийся экзамен, который длится пару лет, в течение которых вы должны доказать, что хорошо подготовились. Для таких периодов типично периодически накатывающее чувство изнеможения, дискомфорт, ограничивающий подвижность, а также ноющие травмы.
Когда Уран воздействует на ваше тело, все может казаться неустойчивым, шумным и поляризованным, как будто вся ваша жизнь движется куда-то назад или застряла в вечном ретроградном движении. Уран проявляет себя ярко. Его резкая энергия громко заявляет о себе и сказывается на самочувствии: на сердце, кишечнике, энергии, мышцах или разуме.
Управление: Водолей (в современной астрологии)
Качества: может проявлять любые качества, когда и как хочет, но тяготеет к огненному, воздушному и сухому характеру.
Ключевое действие: Электризация, разжигание, соединение, координация, пульсация, вибрация, колебание, транспортировка
Функции в теле: Нервная и умственная деятельность, функция щитовидной железы (вместе с Меркурием и Тельцом), поддержание темпов и ритмов тела, функция гипофиза (вместе с Юпитером)
Несчастные случаи, падения, переломы, разрывы, растяжения, перенапряжение, всплески
Редкие, экстремальные или острые симптомы
Тревожность
Заболевания, при которых кидает из крайности в крайность
Бессонница
Нерегулярные ритмы тела (аномальные циркадные, сердечные и гормональные ритмы, неустойчивый уровень энергии, перистальтика, дыхание и синаптическая активация)
Нарушения психического здоровья и срывы
Невралгия или дегенерация нервных волокон
Нервное и умственное напряжение
Плохая координация и баланс
Судорожные расстройства
Тики, тремор, спазмы, судороги и стреляющая боль в гладкой, сердечной или скелетной мускулатуре
Заболевания щитовидной железы
Поддержание здоровья Урана заключается в том, чтобы оставить место для спонтанности, но, образно говоря, предварительно надеть защитный костюм, чтобы в процессе ничего не сломать. «Быть готовым» – это хороший принцип, который можно взять за основу уранического питания. Когда эта планета акцентирована в карте, ждите перемен, сбоев, стресса, волнения или нервозности и постарайтесь заранее подготовить к этому свое тело. Конечно, вы никогда не будете точно знать, чего именно ожидать, но как только вы познакомитесь со своим натальным Ураном и прочувствуете несколько транзитов (к натальному Урану и от транзитного Урана), вы будете вполне хорошо представлять, как именно ваше тело реагирует на энергию планеты.
Самая распространенная связанная с Ураном жалоба, с которой я сталкиваюсь на практике, – это перенапряжение и переутомление нервной системы. Тело любит стабильность, и дополнительная порция вибраций Урана может спровоцировать перегрузку симпатического отдела нервной системы. Уран хорош в генерации свежих идей и поиске решений, но, чтобы быть по-настоящему полезным, его напряжение должно входить в заземленное тело и разум, которые способны его воспринять. Когда Уран активен, нам нужно чувствовать, что пища укрепляет жировой, изолирующий слой на наших нервах, как будто нервная система находится под тяжелым одеялом. Парадоксально, но чем больше у нас защитной изоляции, тем быстрее мы можем получать и передавать электрические импульсы этой планеты. В конце концов, передача нервных импульсов – это именно то, что помогают осуществлять эти жировые слои (миелиновые оболочки).
Как именно обеспечить себе защиту с помощью еды – это вопрос индивидуальный, однако для большинства людей подойдет потребление большего количества жиров и белков, а также включение в рацион всего, что вы считаете энергетически заземляющей пищей (подсказка: посмотрите разделы про Козерога и про Сатурн). Кроме того, уместно будет наладить регулярное питание, делать перекусы, уменьшить количество кофеина и пить много воды, лучше с солью или добавлением электролитов. Вряд ли во время транзитов Урана вам захочется питаться регулярно, однако постарайтесь сделать так, чтобы приемы пищи были веселыми и увлекательными, а не превращались в стресс. Если у вас в карте ярко выражен Уран или вы проживаете его серьезный транзит, не откладывайте прием пищи до того момента, пока не почувствуете голод. Настроение, энергия и уровень сахара в крови под влиянием Урана могут меняться слишком быстро. Скорее всего, лучше будет практиковать превентивное питание.
Какая бы область тела ни страдала от воздействия Урана, ей нужно не только успокоение, но и дополнительные питательные вещества. Эта планета может нарушить наш метаболический статус-кво. Как будто ваши ноги, мозг, кожа или любая другая часть тела, связанная с затронутым знаком зодиака, внезапно начинают питаться беспорядочно или перестают питаться вовсе – снабжение питательными веществами останавливается. Из-за этого во время транзита Урана вам могут потребоваться пищевые добавки и целенаправленное потребление большого количества определенных питательных веществ.
Если сбои в работе Урана незначительны, не сильно влияют на здоровье или вообще проявляются в какой-либо другой сфере жизни, позвольте себе питаться в соответствии с вибрациями планеты, если чувствуете, что это вам подходит. Нарушайте все свои правила, связанные с едой. Будьте спонтанны. Ешьте самые странные продукты. Устраивайте приемы пищи в обратном порядке. Полностью переверните свою диету с ног на голову. Чего бы вам сейчас ни захотелось, Уран дает импульс для того, чтобы это попробовать.
ПИТАНИЕ ДЛЯ УРАНА: ВОДОЛЕЙ
Как и любой яркой планете, Урану нужна отдушина. Вместо того чтобы усугублять какие-либо симптомы беспорядочным питанием, вы можете направить хаотичную энергию Урана на что-то в хорошем смысле разрушительное – на занятия спортом. Уран – прирожденный спортсмен. Это взрывная, быстрая, полная адреналина планета, которой комфортно в состоянии напряжения. Если ваши тренировки соответствуют этим принципам, вы можете дать шумной, неуемной и беспокойной энергии Урана безопасно покинуть ваше тело.
Движение Урана не проверяет вас на выносливость. Уран резок, а не терпелив, поэтому забудьте про размеренные занятия и многочисленные повторы. Отдавайте предпочтение коротким и захватывающим программам или, по крайней мере, сделайте тренировки максимально разнообразными. В период активности Урана физическая активность должна максимально отражать его непостоянную природу. Устройте себе вспышки активности, занятия разной продолжительности и интенсивности. Выбирайте упражнения взрывного характера. Любые активности, в названии которых есть слово прыжок, обычно подходят для этих целей, независимо от того, выполняете ли вы их с утяжелением или без. Добавьте в план тренировок всевозможные прыжки, скачки, броски, спринты и любые упражнения на скорость. Кроме того, Уран любит необычные движения. Придумайте несколько уникальных комбинаций, а еще лучше – возьмите классические упражнения и попробуйте выполнять их в обратном направлении, вверх ногами или боком. Это может быть ходьба на руках, движение спиной вперед, махи гирями в движении или прыжки вбок. Транзит Урана – это не время для того, чтобы делать сплошные классические сгибания рук на бицепс.
Попробуйте что-то новое в тренажерном зале или за его пределами. Самые новые, самые странные веяния в области тренировок, особенно если они связаны с технологиями, несут на себе отпечаток Урана. Мне нравится во время транзитов Урана (или Марса) использовать «фактор шока». Это не так страшно, как звучит. В моем случае это может быть просто выход на пробежку (что я делаю крайне редко) или выполнение упражнений на выносливость в начале тренировки, а не в конце. Подойдет что угодно, что выходит за рамки привычной тренировочной рутины. Если вы любите пощекотать себе нервы, экстремальные виды спорта тоже подходят для Урана. Важное напутствие – Уран располагает к травмам и несчастным случаям, поэтому сперва убедитесь, что вы хорошо разогрелись.
Нептун – вязкая планета, и, хотя он может быть теплым или прохладным, его дисбаланс напоминает мне августовский день где-нибудь далеко на американском Юге, когда природа вокруг увядает, а мысли в голове путаются. Заболевания, связанные с Нептуном, эфемерны, запутанны, их сложно описать и еще сложнее уловить. Из-за этого их часто неправильно диагностируют и не лечат или лечат, но неправильно.
Управление: Рыбы (в современной астрологии)
Качества: Влажный, но может быть как горячим, так и прохладным
Ключевое действие: Слияние, успокаивание, умиротворение, смешивание, объединение, проникновение, колебание, распад
Функции в теле: Функция шишковидной железы, эндорфины, спинномозговая жидкость
Анемия
Аутоиммунные состояния
Утечка чего-либо в теле (энергии, жидкостей, питательных веществ)
Нарушение внешнего вида тела
Синдром хронической усталости, усталость после перенесенной инфекции
Депрессия
Эскапизм
Аллергия на пищу, окружающую среду или лекарства
Грибковая инфекция
Галлюцинации
Синдром повышенной кишечной проницаемости, кишечная непроходимость
Неправильно диагностированные заболевания
Отравление плесенью, газом, другие недиагностированные отравления
Мышечная или телесная слабость
Загадочные инфекции, которые сбивают с толку и меняют свою симптоматику
Пролапс органов
Психосоматические болезни
Нарушения сна всех видов, бессонница, нарколепсия, ночные кошмары
Заболевания на духовной почве
Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
Транзит Нептуна может напоминать бесконечный бал-маскарад. «Кто я? Что я делаю? Как я сюда попал?» – это все типичные вопросы Нептуна. Может показаться, что вы плаваете от одного жизненного опыта к другому. И вот однажды вы просыпаетесь и обнаруживаете, что занимаетесь чем-то таким, чего никогда не ожидали и не планировали. Иногда результат оказывается положительным и приятно удивляет (спасибо, Нептун!), а может быть, новое увлечение потом рассыплется как карточный домик. Так или иначе прохождение через транзит Нептуна – это мутный и похожий на сказку опыт. Проблемы с питанием, связанные с Нептуном, тоже носят скрытый характер и иногда оказываются не такими, какими нам казались.
Нептун хорошо умеет разрушать структуру, в том числе физические и личные границы. Как следствие, питательные вещества, энергия и даже чувство самосознания могут «утекать» из тела. Когда Нептун активен, вы становитесь более впечатлительны и уязвимы для любых внешних воздействий, будь то патоген, влияние другого человека или убеждение. Часто пищевые проблемы Нептуна вообще не связаны напрямую с едой. Сложные отношения с питанием могут развиться как реакция на давние обиды, травмы или духовный кризис. Или, возможно, симптомы связаны с недиагностированным присутствием патогенов, таким как незначительная хроническая инфекция или воздействие токсичных веществ. Проблемы с кишечником, связанные с Нептуном, обычно блуждают по телу и могут проявлять себя в совершенно разных местах и системах организма. Вместо максимально прозрачных симптомов, таких как вздутие живота или диарея, у вас может возникнуть отек, заложенность носа, блуждающая боль, задержка жидкости, головокружение, спутанность сознания, депрессия или истощение.
Помните, что в период активности Нептуна возрастают и иллюзии относительно еды. Нептун всегда стремится выйти за пределы страданий. И если у него не получится сделать это ловко и умело, он попытается добиться этого любыми средствами. Часто Нептун связывают с неосознанным или экспериментальным питанием. Планета действительно может проявлять себя так. Однако человек, находящийся под влиянием Нептуна, вполне может использовать диету для того, чтобы отвлечься от какой-либо болезненной ситуации. Например, вы можете увлечься новомодной тенденцией в области ЗОЖ, о которой все говорят, или погнаться за нереалистичными идеалами красоты и начать питаться соответствующим образом. Или же может случиться так, что вы будете перенимать чьи-то чужие убеждения и привычки, связанные с едой, принимая их за свои собственные, даже не осознавая этого! В период транзитов Нептуна потеря контакта с собственным телом или прием веществ, изменяющих его состав, могут казаться чем-то более безопасным и привлекательным, нежели проработка сложных эмоций и ощущений, которые на самом деле скрываются за вашим психологическим состоянием.
Если Нептун ярко выражен в вашей натальной карте, или сейчас вы переживаете транзит планеты, скорее всего, вы особо восприимчивы к невидимым, тонким, химическим граням еды, особенно к энергетике пищи и ее изменениям. Под изменениями я подразумеваю любые искусственные добавки и модификацию еды (любую обработку, кроме готовки как таковой). Сюда же относятся генетически модифицированные продукты и продукты с высокой степенью обработки (с добавлением красителей, ароматизаторов, консервантов и других веществ). Если у вас возникают непонятные проблемы с пищеварением во время транзита Нептуна, обратите особое внимание на такие продукты.
Термин «пищевая энергетика» обычно относится к качеству, температуре или вкусу пищи, однако, когда речь идет про Нептун, я имею в виду вашу энергию во время еды, а также энергию того, кто ее готовил (будь то вы или другой человек). Еда – это сосуд для энергии, сообщений и другой едва уловимой информации. Энергия пищи смешивается с энергией того, кто ее готовит и кто ее ест, осознаем мы это или нет. Во время транзитов Нептуна мы крайне восприимчивы к чужим энергетическим состояниям. Если повар был рассержен или подавлен или если вокруг напряженная атмосфера, это настроение отражается в еде и рискует проникнуть в наше тело, если только мы сознательно его не остановим. Это же касается и отпечатка, который на еду накладывают сложившиеся в культуре представления и убеждения других людей. Ваше физическое восприятие еды может радикально поменяться в зависимости от того, что вы прочитали в интернете или что вам сказал кто-то из коллег во время рабочего перерыва.
Но, прежде чем обвинять что-то или кого-то, стоит сделать первый шаг к здоровью Нептуна, обратившись внутрь себя, чтобы оценить и развить свою свободу действий, насколько это возможно. Постарайтесь внимательнее относиться к тому, кто и что влияют на ваши представления о еде, и начните работать над этим. Хотя может показаться, что спокойнее будет просто плыть по течению, основная часть исцеления Нептуна – наладить контакт со своим телом и научиться управлять своей собственной энергией, чувствами и реакциями. Многие проблемы, связанные с Нептуном, можно минимизировать или даже вылечить полностью, если овладеть этим навыком. Этот путь может быть сложным и запутанным, и я советую при необходимости обратиться к специалисту.
ПИТАНИЕ ДЛЯ НЕПТУНА: РЫБЫ
Тренировки Нептуна, в чем бы они ни заключались, – это всегда искусство. Чем-то напоминающая Венеру, эта планета полна очарования и романтики. Когда Нептун ярко выражен в натальной карте или активно проявляет себя в транзитных аспектах, нас начинают привлекать художественные, плавные и богатые изгибами движения. Это могут быть танцы, йога, плавание или конторсия. Однако Нептун может проявляться и в том, как мы относимся к занятиям. Тренировки как поклонение, выход за рамки или попытка убежать от чего-то – это тоже формы проявление планеты. Нептун – эффектная планета, поэтому он нередко выражен в картах известных спортсменов. При грамотном построении занятий Нептун может позволить спортсмену превзойти прежние рекорды или показатели.
Однако, когда транзитный Нептун воздействует на карту, я чаще всего отмечаю такие симптомы, как усталость и другие состояния, которые заставляют пересмотреть свое отношение к тренировкам. Не забывайте, что периоды транзита Нептуна могут совпадать с обострением хронических вирусных, бактериальных или грибковых инфекций или, возможно, с тяжелым духовным или эмоциональным кризисом. Транзиты Нептуна могут вызвать потребность в глубоком отдыхе. Нередко также, обычно ближе к концу транзита, наступает период медленного привыкания тела к упражнениям. Это значит, что в это время нужно внимательнее относиться к состоянию утомления после занятия и очень медленно увеличивать нагрузку. Напряженные транзиты Нептуна – это обычно не лучшее время для катаболических упражнений, таких как бег, езда на велосипеде или высокоинтенсивные интервальные тренировки. Такие активности в привычном формате не укрепят тело, а будут разрушать его. В такие периоды нужно не перенапрягаться, а устранять вызванную Нептуном «протечку», замедлиться и сосредоточиться на наращивании массы и создании рельефа тела.
Если Нептун занимает заметное место в актуальной транзитной карте, это часто хорошее время для отдыха, развития подвижности и гибкости, активного восстановления или медитативного движения разных видов. Это могут быть танцы, интуитивные упражнения или последовательности движений, настолько плавные, что в них можно потеряться. К слову, интуитивно понятные упражнения и плавные движения можно выполнять не только в студиях танцев или йоги. Я постоянно использую такие техники и со штангами, гантелями и гирями. Не забывайте, что астрологические упражнения не привязаны к конкретным типам тренировок. Вы можете обратиться к принципу любой планеты и применить его к любому выбранному вами типу упражнений.
Вместо того чтобы приводить длинный список возможных проявлений дисбаланса Плутона, будет полезнее пояснить, что Плутон усиливает все, к чему прикасается, до предела. Плутон – это повивальная бабка, которая проводит нас через все виды рождений и смертей.
Управление: Скорпион (в современной астрологии)
Качества: Любая экстремальная температура, сухость или влажность
Ключевое действие: Усиление, трансформация
Функции в теле: Регенерация, восстановление, формирование, утилизация, репликация и мутация ДНК
За время своей работы медицинским астрологом я видела, как транзиты Плутона приходятся на прохождение гистерэктомии, удаления желчного пузыря и трансплантации органов. В каждом из этих случаев что-то «умирало» или было удалено, и это буквально было вопросом выживания или же обеспечило моим клиентам более приятную жизнь. Если Плутон воздействует на ваш организм, скорее всего, он затронет части тела, соответствующие знаку, по которому он сейчас проходит (или противоположному знаку) и функциям планет, которые он аспектирует. Или же проявится в сфере жизни, соответствующей дому карты, через который он проходит. Обратитесь к советам в соответствующих разделах, чтобы укрепить тот или иной знак или планету. Однако если Плутон не аспектирует планеты вашей натальной карты идеально точно, скорее всего, вы увидите, что он воздействует не на вас лично, а на целое общество. Хотя вы тоже можете попасть под это влияние. Например, я пишу эти строки в период пандемии COVID-19 и ее последствий. Это глобальное событие, связанное с Плутоном, которое совпало с парадом планет с участием Нептуна и Плутона, который можно увидеть лишь однажды на протяжении жизни. Независимо от того, заразились вы вирусом или нет, он, вероятно, так или иначе изменил вашу жизнь, прямо или косвенно повлияв на ваше физическое, эмоциональное или психологическое здоровье.
Когда мы на коллективном или на личном уровне переживаем период влияния Плутона, забота о себе может казаться бессмысленной. Мы можем думать, что это мелко, эгоистично и не имеет никакого значения, когда вокруг себя (или внутри себя) мы видимо столько страданий и разрушений. Мы можем не понимать, к чему ухаживать за собой или подпитывать свое тело, если все, во что мы раньше верили, теперь разрушается. Однако транзиты Плутона – это именно такие периоды, когда нам как никогда важно находиться в своем теле и быть с ним в ладу. Как и все Планеты, Плутон не знает морали. Он может спровоцировать волну кармических изменений, но только мы отвечаем за то, что именно нового мы привнесем в жизнь. Люди, живущие в ладу со своим телом, сопереживающие, любящие и способные заботиться о себе и о других, привносят новизну, в которой мы нуждаемся. Заботясь о себе и меняя себя, мы можем заботиться и об окружающем мире и преобразовывать его.
Когда активен Плутон, проблемы с питанием могут стать очень серьезными. У одних чувство беспомощности может перерасти в расстройство пищевого поведения. Для других пища может оказаться скудной и недоступной. Возможно, вам придется строго контролировать свое питание в рамках лечения, а может быть, вы полностью пересмотрите диетические принципы, за которые прежде цеплялись годами.
Любая детская травма, связанная с питанием, может дать о себе знать на транзите Плутона. Еда может быть лекарством, о котором просит Плутон, однако он может требовать и чего-то другого. Чаще «питание» Плутона заключается в том, что мы должны сдаться, отступить, открыться и позволить Плутону «прооперировать» нас. Наши отношения с едой – это обычно лишь следствие истинных страданий, которые Плутон пытается исцелить.
Если вы переживаете транзит Плутона или планета образует яркий аспект в вашей натальной карте, я советую сосредоточить свой подход к питанию на укреплении затронутой аспектом планеты. Например, если Плутон находится в оппозиции к вашему Солнцу, обратитесь к рекомендациям из раздела про ваш Солнечный знак. Если Плутон находится в квадратуре к вашей Венере, используйте рекомендации, приведенные в разделе про Венеру или про знак, в котором она находится. Если вы хотите укрепить Плутон, это не значит, что вам нужно придерживаться некой «диеты для Плутона». Если ваше блюдо составлено по принципам Плутона, возможно, в нем будет немного яда, и не потому, что он хочет навредить вам, а потому что он стремится вас очистить.
Вы можете применить более мягкий подход: убедиться, что у Плутона нет препятствий на его трансформационном пути, а ваше тело достаточно сильно, чтобы полноценно функционировать. Устранить препятствия на пути Плутона – значит открыть каналы, через которые тело избавляется от токсинов. Чаще всего это кожа, печень, кишечник, почки и мочевой пузырь, легкие, матка и нервная система. Знак, по которому идет транзитный Плутон, подскажет, на какую область нужно обратить особое внимание. Ежедневный вывод отходов через потоотделение, глубокое дыхание, дефекацию играет важную роль. Будет полезно употреблять продукты, богатые клетчаткой и пить много воды, однако в некоторых случаях может потребоваться подойти к вопросу основательнее и проконсультироваться с врачом.
ПИТАНИЕ ДЛЯ ПЛУТОНА: СКОРПИОН
Как и в случае с питанием, тренировки по Плутону – это расчистка пути для преобразования, так что не ждите, что будет легко и комфортно. Спортивные занятия по законам Плутона заставляют выходить за пределы своих возможностей и запоминаются надолго. Это либо непродолжительные, но экстремально интенсивные нагрузки, либо длительные испытания выносливости, например ультрамарафоны или занятия в экстремальных погодных условиях. Ежедневные занятия фитнесом можно адаптировать под трансформацию Плутона, если отнестись к ним как к магическому ритуалу. Посвятите себя изнурительной работе, чтобы Плутон смог искоренить любую боль и вывести любой яд. Приходите на тренировку словно в святилище, а ваши физические усилия пусть выполняют роль заклинания или молитвы. Тренировки Плутона должны быть построены так, чтобы приводить вас к катарсису. Несмотря на грязь, шум, ворчание и слезы, просто продолжайте двигаться.
Хотя его активность периодически нарастает и спадает, транзит Плутона длится около трех лет. Я не рекомендую (да и вряд ли вам понадобится) доводить себя до очищения через катарсис каждый день в течение этого периода. Хроническая усталость – обычный симптом, вызываемый Плутоном, и не стоит усугублять ее, перенапрягаясь на интенсивных тренировках. Не забывайте, что Плутон не только движет и очищает вашу энергию, но и восстанавливает и перестраивает ваше тело, а это требует глубокого отдыха. Приведенные выше советы актуальны для таких отрезков, когда транзит планеты находится на пике. Обычно это приходится на периоды, когда Плутон находится в точном соединении на расстоянии менее градуса с планетой, которую он аспектирует. Если этот период будет довольно долгим, ориентируйтесь на более быстрые транзиты, чтобы дозировать свою активность. Например, повышайте интенсивность, когда мимо Плутона проходит Луна или когда к нему приближаются Солнце, Меркурий, Венера или Марс.
Райан, спасибо за самую надежную, самую безопасную и самую обогащающую любовь, которую я когда-либо чувствовала. Ты – лекарство для всего моего существа. Спасибо всей моей семье за то, что поддержали меня на карьерном пути, на котором я никогда не ожидала оказаться. Спасибо моей маме и сестре, беседы с которыми поддерживали меня. Папа, запиши меня на прогулку у озера. Майк и Линда, спасибо за вашу щедрость, любовь и поддержку. Нита, я люблю тебя. Спасибо, что всегда возвращала мне веру в свои силы. Моим друзьям, особенно Келли, Рене, Ислей, Миранде, Челси, Лоре, Дези и Гейл – я люблю вас. Спасибо, что регулярно скрашивали мое одиночество во время работы над книгой. Спасибо, Дженн Маннхардт, за ваши познания в астрологии.
Спасибо Roost Books и Саре Берхольц за то, что увидели в этом проекте потенциал и доверили мне его реализацию. Я не могу себе представить более вдохновленную и увлеченную команду для совместной работы. С любовью и признательностью вспоминаю моих редакторов Юри Сондкер и Одру Фиггинс. Спасибо также всей команде Roost: редактору Эмили Вичланд, корректору Эшли Беннинг, составителю алфавитного указателя Л. С. Саммер, дизайн-директору Каре Пликайтис, иллюстратору Кейтлин Киган, оформителю страниц и обложки Эми Слай, а также команде M+P, Тори Хенсону и Рону Лонге. Ваше терпение, теплота и организаторские суперспособности – это именно то, что мне было нужно.
Наконец, я в большом долгу перед блестящими пионерами медицинской астрологии, которые прямо или косвенно передали мне свои знания. Особая благодарность Джудит Хилл и Андрее Герц. Мой скромный труд является продолжением их работы.
* Качества и, следовательно, стихии Меркурия и Венеры могут незначительно меняться в зависимости от того, восходят ли они до или после Солнца. Однако в рамках этой книги достаточно тех соответствий, которые я привожу здесь.
Используйте это приложение, чтобы выявить астрологическую причину того или иного симптома, а затем прочтите соответствующие разделы, чтобы найти решение. Конечно, может быть так, что на ситуацию влияют сразу несколько космических игроков, если фигурируют разные планеты и знаки. Руководствуйтесь интуицией и показателями своей натальной карты, чтобы выбрать наиболее подходящие. Например, с тревогой могут быть связаны сразу несколько планет и знаков, однако переживать ее мы можем по-разному. Чувство тревоги накатывает внезапно и сопровождается одышкой и учащенным сердцебиением? Это больше похоже на Марс или Уран. Тревожные мысли не дают вам спать по ночам? Это скорее напоминает Меркурий. Точно так же каждый знак может быть связан с чувством усталости, но у него могут быть разные причины, а следовательно, за него отвечают разные планеты. Это приложение не является исчерпывающим. Я перечисляю только самые очевидные взаимосвязи. В каких-то ситуациях симптомы могут быть связаны с теми знаками и планетами, которые обычно не упоминаются в этом контексте.
Аварии: Марс, Меркурий, Уран, Овен, Стрелец
Акне: Марс (красные прыщи), Венера (кистозные или гормональные), Козерог, Весы, Скорпион, Телец; знаки, указывающие на расположения прыщей (например, прыщи на лице по Овну, прыщи на спине по Льву и т. д.)
Аллергия (на окружающую среду): Марс, Нептун, Сатурн, Рак, Близнецы, Рыбы, Телец, Дева
Анафилаксия: Марс, Уран, Овен
Анемия: Нептун, Сатурн, Водолей, Лев, Рыбы
Артериальное давление (высокое или низкое): Юпитер, Марс, Овен, Водолей, Лев, Весы, Стрелец
Артрит: Сатурн, Козерог, знак области тела, затронутой заболеванием
Астма, одышка: Марс, Меркурий, Сатурн, Рак, Близнецы, Рыбы
Аутоиммунные заболевания: Нептун, Марс, Овен, Рыбы
Беспокойство: Марс, Меркурий, Уран, Близнецы, Стрелец
Бессонница: Марс, Меркурий, Луна, Нептун, Уран, Овен, Близнецы, Рыбы, Стрелец
Болезненность или припухлость груди: Юпитер, Луна, Рак, Венера
Боли в спине: Марс, Сатурн, Лев, Весы, Скорпион
Боль в горле: Марс, Телец
Боль в животе: Марс, Рак, Скорпион, Дева
Боль в челюсти: Овен, Телец
Боль: Марс, Сатурн, Козерог, знак, указывающий на место локализации боли
Бурсит, мозоли: Сатурн, Козерог, Рыбы
Вздутие живота: Юпитер, Луна, Рак, Рыбы, Скорпион, Дева, Воздушные знаки (Водолей, Близнецы, Весы)
Волдыри и фурункулы: Марс, Скорпион, знак, указывающий на местоположение
Воспаление: Марс, знак местоположения воспаленной области
Выделения: Луна, Нептун, Рак, Скорпион, знак-управитель места выделений
Вялость, тяжесть или болезненность печени: Юпитер, Сатурн, Дева, Рак, Стрелец
Газообразование: Рак, Юпитер, Скорпион, Дева, воздушные знаки (Водолей, Близнецы, Весы)
Галлюцинации: Нептун, Овен, Рыбы, Стрелец
Геморрой: Марс, Скорпион
Гипотермия: Сатурн, Солнце
Гнев/раздражительность: Марс, Овен, Скорпион
Головная боль/мигрень: Марс, Меркурий, Сатурн, Овен
Гормональный дисбаланс: Луна, Юпитер, Венера, Рак, Весы, Рыбы, Скорпион
Грибковая инфекция: Луна, Нептун, Венера, Рак, Рыбы, Скорпион
Депрессия: Нептун, Сатурн, Водолей, Козерог, Рыбы, Скорпион
Диарея: Марс, Луна, Рак, Скорпион, мутабельные знаки (Близнецы, Рыбы, Стрелец, Дева)
Дисбактериоз: Юпитер, Луна, Нептун, Венера, Рак, Рыбы, Скорпион, Дева
Дисбаланс кортизола: Марс, Овен, Весы
Заболевания щитовидной железы: Меркурий, Уран, Телец
Зависимость: Нептун, Рыбы, Телец
Закупорка: Сатурн, знак, управляющий затронутой зоной тела
Запор: Сатурн, Козерог, Дева, фиксированные знаки (Водолей, Лев, Скорпион, Телец)
Застой и образование мокроты: Юпитер, Луна, Венера, Рак, Рыбы, Скорпион, Телец
Звон в ушах: Меркурий, Козерог, Близнецы, Телец
Зуд: Марс, Меркурий, Рыбы, Дева, знак, указывающий на место зуда
Интоксикация или отравление: Марс, Нептун, Сатурн
Инфекция мочевого пузыря: Марс, Весы, Скорпион
Ишиас: Марс, Меркурий, Сатурн, Весы, Стрелец, Скорпион
Камни в почках или почечная инфекция: Марс, Сатурн, Весы
Камни или боль в желчном пузыре: Сатурн, Козерог
Кандидоз: Нептун, Венера, Рак, Рыбы, Скорпион
Кислотный рефлюкс: Марс, Рак
Кисты: Юпитер, Луна, Венера, Рак, Рыбы, Скорпион, знак, указывающий на место расположения кисты
Кожные заболевания: Марс, Меркурий, Сатурн, Козерог, Дева, знак управляющей затронутой области кожи
Костная шпора: Сатурн, Козерог, знак расположения шпоры
Кровотечение (сильное): Юпитер, Марс, Луна (менструальное), Венера (менструальное), Рыбы, знак, указывающий на место кровотечения
Лихорадка: Марс, Солнце, Овен, Лев, Стрелец
Ломкие волосы или ногти: Сатурн, Венера, Козерог, Дева
Молочница: Луна, Нептун, Венера, Рак, Рыбы, Скорпион
Мочевые симптомы (частые, скудные, болезненные, сопровождающиеся жжением): Марс, Весы, Скорпион, Венера
Мышечные спазмы или судороги: Марс, Меркурий, Уран, Водолей, знак, указывающий на затронутую мышцу
Нарушение баланса сахара в крови: Юпитер, Венера, Весы, Рыбы, Телец, Дева
Нарушения аппетита: Юпитер (повышает), Марс (повышает), Луна, Сатурн (понижает), Рак, Рыбы, Телец
Нарушения зрения: Луна, Солнце, Овен, Водолей
Нарушения менструального цикла: Луна, Сатурн, Уран, Венера, Овен, Рак, Козерог, Весы, Скорпион
Недоедание: Луна, Сатурн, Козерог, Дева
Неприятный запах тела: Марс, Скорпион
Нервная боль, невропатия или неврологические симптомы: Меркурий, Уран, Овен, Водолей, Близнецы, Стрелец, знак расположения нерва
Нервное истощение: Марс, Меркурий, Сатурн, Уран, Овен, Близнецы, Стрелец, Дева
Нервозность, пугливость: Меркурий, Уран, Водолей, Близнецы, Дева
Нервозность: Меркурий, Уран, Близнецы, Дева
Ночные кошмары: Нептун, Рыбы
Обезвоживание: Марс, Луна, Овен, Водолей, Лев, Стрелец
Обморок: Нептун, Солнце, Уран, Водолей, Лев
Ожоги: Марс, знак, указывающий на место ожога
Онемение: Сатурн, Водолей, Козерог
Острое начало заболевания: Марс, Уран, кардинальные знаки (Овен, Рак, Козерог, Весы)
Отеки и задержка жидкости: Юпитер, Луна, Нептун, Венера, Водолей, водные знаки (Рак, Рыбы, Скорпион)
Падения: Сатурн, Уран, Козерог
Паразиты или черви: Марс, Меркурий, Луна, Нептун, Скорпион, Дева
Перегрев: Марс, Овен, Лев, Стрелец
Перегрузка органов чувств: Меркурий, Уран, Водолей, Близнецы, Дева
Перелом кости: Сатурн, Уран, Козерог, знак, указывающий на место перелома
Перепады настроения: Луна, Уран, Водолей, Рак, Лев, Весы, Скорпион
Пищевая аллергия/непереносимость/чувствительность: Марс, Луна, Нептун, Сатурн, Рак, Рыбы, Дева
Пищевое отравление: Марс, Нептун, Сатурн, Рак, Дева
Плаксивость: Луна, Венера, Рак, Рыбы
Плохая концентрация: Меркурий, Уран, Близнецы, Стрелец
Плохая координация и баланс: Меркурий, Уран, Близнецы, Стрелец
Плохая циркуляция крови: Юпитер, Сатурн, Венера, Водолей, Близнецы, Лев, Весы, Рыбы
ПМС: Луна, Венера, Рак, Весы, Скорпион
Порезы: Марс, знак, указывающий на место пореза
Потеря памяти: Юпитер, Меркурий, Овен
Потеря слуха: Сатурн, Козерог, Близнецы, Телец
Проблемы с лактацией или мастит: Луна, Венера, Рак
Проблемы с носовыми пазухами: Водолей, Рак, Телец
Пролапс: Нептун, Венера, знак затронутого органа или части тела
Психическая атака: Нептун, Рыбы.
Психосоматические симптомы: Луна, Нептун, Рыбы
Психоэмоциональное расстройство (острое): Меркурий, Солнце, Уран, Овен, Водолей, Близнецы, Стрелец
Разрыв или растяжение мышц: Марс, Уран, знак поврежденной мышцы
Разрывы: Марс, Уран, знак, указывающий на место разрыва
Расстройства пищевого поведения: Луна, Сатурн, Уран, Рак, Козерог, Скорпион, Дева
Расстройство желудка на нервной почве: Меркурий, Луна, Рак, Близнецы, Дева
Рвота: Марс, Луна, Уран, Рак
Респираторная инфекция: Марс, Меркурий, Рак, Близнецы, Рыбы
Рост и увеличение: Юпитер, знак, соответствующий затронутой области тела
Светочувствительность: Меркурий, Овен, Водолей
Сонливость: Луна, Нептун, Рак, Рыбы
Спутанность сознания: Меркурий, Нептун, Солнце
Стоматологические проблемы: Марс, Сатурн, Овен (верхние зубы), Козерог, Телец (нижние зубы)
Стресс: Марс, Меркурий, Сатурн, Уран
Сухая кожа: Меркурий, Сатурн, Венера, Козерог, Дева
Схватки, конвульсии: Меркурий, Уран, Овен, Лев
Сыпь: Марс, Меркурий, знак, указывающий на место локализации сыпи
Тошнота: Луна, Рак
Травма головы: Марс, Уран, Овен
Тревога: Марс, Меркурий, Уран, Овен, Водолей, Близнецы, Стрелец, Дева
Укусы: Марс, Меркурий, Уран, Рыбы, Дева, знак, соответствующий месту укуса
Усталость: Нептун, Сатурн
Учащенный пульс: Марс, Меркурий, Солнце, Уран, Водолей, Лев
Ушная инфекция: Марс, Овен, Близнецы, Телец
Холестерин в крови (высокий): Юпитер, Лев, Рыбы
Чрезмерная потливость: Луна, Скорпион
Есть тысячи сайтов и приложений, с помощью которых можно построить свою карту рождения, но ниже я привожу несколько таких, которым я доверяю. Небольшой профессиональный совет: пожалуйста, относитесь ко всем готовым автоматическим интерпретациям карт с долей недоверия.
Alabe.com
Astro.com
Astrograph.com
TimePassages App
Honeycomb Collective Personalized Astrological Almanac (honeycomb.co)
Magic of I Astrological Planner (magicofi.com)
ОБЩАЯ АСТРОЛОГИЯ
Книги
Сью Томпкинс. Аспекты в астрологии: Руководство для понимания планетарных отношений в гороскопе
Дуглас Блох, Деметра Джордж. Астрология для вас: Как понимать и интерпретировать свою собственную натальную карту
Роберт Хэнд: Планеты в транзитах: Жизненные циклы для жизни
Учебные заведения
Портлендская Школа Астрологии (portlandastrology.org)
Университет Астрологии (astrologyuniversity.com)
РЕСУРСЫ ПО МЕДИЦИНСКОЙ АСТРОЛОГИИ
Мой сайт и курсы (clairegallagher.co)
Андреа Л. Герц. Астрологическое лечение: Руководство для современного практикующего специалиста
Джейн Риддер-Патрик. Справочник по медицинской астрологии
Джудит Хилл. Медицинская астрология: Руководство по планетарным патологиям
Чтобы посмотреть примеры упражнений, упомянутых в этой книге, зайдите на clairegallagher.co/bodyastro.
ОБОРУДОВАНИЕ
Kettlebell Kings (kettlebellkings.com)
Rep Fitness (repfitness.com)
Rogue Fitness (roguefitness.com)
Аспекты: Отношения между планетами, изображенные в виде линий в центре вашей карты рождения. В медицинской астрологии аспекты говорят нам, как планеты (то есть функции тела) взаимодействуют друг с другом. Есть много типов аспектов, но основными аспектами в медицинской астрологии являются соединение, оппозиция, квадрат и квиконс.
Воздействие: Под типами воздействия я подразумеваю сущность знака зодиака или планеты и то, как она может отразиться на физических потребностях и поведении. Чтобы понять механизм воздействия, мы обычно описываем его набором ключевых слов. Но важно помнить, что знаки и планеты – это огромные энергетические тела, которые сложно описать средствами языка.
Восходящий знак: Также называется знаком Асцендента или просто Асцендентом. Это был знак зодиака, поднимавшийся над горизонтом в момент, когда вы родились. Восходящий знак меняется несколько раз в день, и чтобы его определить, нужно знать точное время рождения. В медицинской астрологии восходящий знак представляет ваше физическое тело. Глядя на транзиты к вашему восходящему знаку, используйте точный градус Асцендента.
Градус: каждый знак зодиака делится на 30 градусов. Планеты в знаках занимают положение в определенном градусе. Например, Сатурн может быть во втором градусе Водолея.
Дома: Двенадцать домов гороскопа символизируют разные сферы жизни (семья, деньги, дом и т. д.) и могут прояснить контекст нашего физического состояния. Дисбаланс возникает из-за этих жизненных сфер, влияет на них или сам находится под их влиянием. Хотя любой дом может быть связан со здоровьем, первый, шестой, восьмой и двенадцатый дома влияют на него напрямую. В астрологии существует множество систем домов. Я лично использую и рекомендую равнодомную систему, в которой каждый знак зодиака равен одному дому.
Знаки Зодиака: Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы. В медицинской астрологии знаки зодиака символизируют части тела.
Как говорилось в главе 2, в западной тропической астрологии знаки зодиака не соответствуют реальным зодиакальным созвездиям. Это просто система отношений Земля – Солнце. Знаки зодиака – это 30-градусные сектора на эклиптике или видимый годовой путь Солнца. Первый сектор начинается с 0 градусов Овна в мартовское равноденствие.
Карта рождения: Также называется натальной картой. Графическое представление того, как были расположены все знаки зодиака и планеты в момент вашего рождения. Это изображение построено на геоцентрической системе, в которой вы и планета Земля находитесь в центре, а небесные тела вращаются вокруг вас. Для построения точной карты требуется дата рождения, точное время и место рождения.
Качества: Есть четыре качества: горячий, холодный, влажный и сухой. Все стихии, знаки зодиака и планеты описываются через эти качества. В медицинской астрологии качества говорят нам о физическом строении планеты или знака и о том, какие методы лечения схожи или противоположны.
Лунный знак: Знак зодиака, в котором находилась Луна в момент вашего рождения. Луна движется быстро и меняет знаки зодиака примерно каждые 2,5 дня. В медицинской астрологии Луна символизирует ваш энергетический поток и потребности в питании.
Медицинская астрология: Древняя ветвь традиционной западной астрологии, в которой карта рождения рассматривается как описание природы тела, работы, потребностей, сильных сторон и уязвимых мест. Медицинская астрология может также предоставить информацию относительно природы болезни или расстройства, ее причины и методов лечения. В этой книге термины «медицинская астрология», «физическая астрология», «астрология тела» и «астрология питания» взаимозаменяемы.
Натальный: Относящийся к натальной карте или карте рождения. Уникальное расположение планет в момент вашего рождения – это ваши натальные планеты. Когда вы видите слово «натальный» перед планетой (например, натальный Марс), это относится к Марсу в вашей карте рождения и к тому, в каком знаке зодиака он расположен.
Планетарный управитель/управляющая планета: Каждым знаком зодиака управляет планета. Именно она наделяет знак его основными характеристиками. Чтобы лучше понимать природу знака, прочитайте о его планетарном управителе (и наоборот).
Солнце управляет Львом.
Луна управляет Раком.
Меркурий управляет Близнецами и Девой.
Венера управляет Тельцом и Весами.
Марс управляет Овном и Скорпионом.
Юпитер управляет Стрельцом и Рыбами.
Сатурн управляет Козерогом и Водолеем.
Уран делит роль управителя Водолея с Сатурном.
Нептун делит роль управителя Рыб с Юпитером.
Плутон делит роль управителя Скорпиона с Марсом.
Планеты Солнце, Луна, Меркурий, Венера, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон. В медицинской астрологии планеты представляют телесные функции или силы, которые воздействуют на тело или проявляются внутри него.
Принцип: То, как стихия движется и выражает себя. У каждой стихии есть несколько способов выражения. Например, Земля может воплощаться в камне, в почве или в растении. Есть три принципа: кардинальный, фиксированный, и мутабельный.
Кардинальные знаки: Овен, Рак, Весы и Козерог.
Фиксированные знаки: Телец, Лев, Скорпион и Водолей.
Мутабельные знаки: Близнецы, Дева, Стрелец и Рыбы.
Ретроградный: Фаза движения планеты, в течение которой нам, наблюдателям с Земли, кажется, что она движется по небу в обратном направлении. Циклы ретроградности – это регулярные, предсказуемые части астрологического года, и их не следует бояться. Однако в медицинской астрологии ретроградная планета может с большей вероятностью коррелировать с состоянием здоровья или возможностью исцеления.
Солнечный знак: Знак зодиака, в котором было Солнце в момент, когда вы родились. Когда люди говорят: «Я по гороскопу Близнецы», они имеют в виду, что Солнце было в Близнецах, когда они родились. Солнце меняет знаки зодиака каждый месяц. В медицинской астрологии Солнце символизирует вашу жизненную силу.
Стационарная фаза: Пауза в движении планеты перед тем, как она изменит свое направление. Планета может быть ретроградной (двигаться назад) или прямой (двигаться вперед).
Стеллиум: Скопление планет (обычно три или более), расположенных очень близко друг к другу или находящихся в аспекте соединения в гороскопе.
Стихии: Физические и нефизические «строительные блоки» тела и психики. В медицинской астрологии есть четыре стихии: Огонь, Воздух, Земля и Вода. В нашем теле представлены все четыре первоэлемента. Они подвижны, и их уровень естественным образом растет и падает, но болезнь возникает, когда один или несколько элементов представлены в избыточном или в недостаточном количестве. Каждый знак зодиака относится к той или иной стихии.
Транзит: Актуальное движение планет. В момент рождения сложилась ваша натальная карта, а после планеты продолжили двигаться. Их движение и то, как оно взаимодействует с вашей картой рождения, астрологи называют транзитами. Важно обращать внимание на это слово, чтобы не путать ваши натальные планеты и транзитные, то есть те, которые в данный момент движутся по небу. Периоды транзитов могут совпадать со значительными личностными и физическими изменениями. В медицинской астрологии они, как правило, отмечают новые потребности в питании, движении или уходе за собой.
Чтобы посмотреть примеры упражнений, упомянутых в этой книге, зайдите на clairegallagher.co/bodyastro.
NEAT: Повседневный термогенез без тренировок. Относится к физической активности, выраженной не в виде упражнений. Например, это может быть прогулка до машины, приготовление пищи, подъем по лестнице и совокупность всей затраченной энергии.
Агонист/антагонист: Пары мышц, расположенных на противоположных сторонах конечности, например бицепсы и трицепсы или четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия. Одна из мышц обеспечивает движение в том или ином направлении, пока вторая пассивна.
ВИИТ/HIIT (Высокоинтенсивная интервальная тренировка): Короткие серии упражнений высокой интенсивности с последующими короткими периодами восстановления.
Двустороннее упражнение: Такое упражнение, в котором одинаково задействуются обе парные конечности, например приседания.
Интенсивность: Мера сложности упражнения в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Хотя это не совсем точная корреляция, интенсивность аэробных упражнений часто определяется частотой сердечных сокращений, в то время как в силовых тренировках интенсивность часто определяется нагрузкой (тяжестью весов) и объемом нагрузки.
Ипсилатеральное упражнение: Упражнение, в котором задействованы рука и нога на одной стороне тела. Например, если вы делаете выпад вперед правой ногой, одновременно выжимая гантель над головой правой рукой.
Контралатеральное упражнение: Упражнение, в котором используются рука и нога на противоположных сторонах тела. Например, планка, при выполнении которой вы поднимаете левую руку и правую ногу.
Одностороннее/унилатеральное упражнение: Упражнение, при котором задействуется только одна конечность за раз, например сгибание рук на бицепс, выполняемое одной рукой.
Плиометрика: Взрывное движение, которое создает силу за счет быстрого растяжения и удлинения мышц. Такие упражнения обычно включают прыжки.
Темп: То, насколько быстро выполняется каждый элемент движения. Например, при выполнении приседаний есть движение вниз и движение вверх. Пять секунд, чтобы войти в нижнюю часть приседания, а затем резкое выпрямление и подъем наверх – это пример темпового приседания. Скоростная работа способствует росту мышц за счет увеличения времени нахождения в напряжении или того, как долго мышца находится в напряжении во время подхода.
Темповый бег: Бег, выполняемый с интенсивностью, равной лактатному порогу (когда уровень лактата в крови значительно превышает уровень покоя). Его также часто называют аэробным/анаэробным порогом. Большинство из нас не имеют возможности измерить лактат в крови, поэтому, возможно, проще назвать такой тип «гоночным темпом» или такой скоростью, при которой ваш пульс составляет около 85 процентов от максимальной частоты. При правильном выполнении такой тип тренировок со временем повышает беговую эффективность и предел возможностей вашего тела.
Упражнения на выносливость: Упражнения, которые развивают эффективность энергетических систем организма. Хотя выносливость по своей природе связана с сердечно-сосудистой системой, его не следует путать с длительным выполнением монотонных кардиоупражнений.
Цикл: Последовательность упражнений, выполняемых одно за другим с минимальными перерывами на отдых.
Блох, Дуглас и Деметра, Джордж. Астрология для себя: рабочая тетрадь для личностной трансформации. Бервик, Мэн: Ibis Press, 2006.
Ганье, Стив. Пищевая энергетика: духовная, эмоциональная и питательная сила того, что мы едим. Рочестер, штат Вирджиния: Healing Arts Press, 2008.
Герц, Андреа Л. Астрологическая коррекция: руководство для современного практика. Портленд, Орегон: Moira Press, 2012.
Гринбаум, Дориан Гизелер. Темперамент: забытый ключ астрологии. Борнмут, Великобритания: Wessex Astrology, 2005.
Кастнер, Йорг. Китайская диетотерапия: диетология в традиционной китайской медицине (ТКМ). Штутгарт: Thieme, 2009.
Кейси, Кэролайн В. Заставьте богов работать на вас: астрологический язык души. Нью-Йорк: Harmony Books, 1998.
Корнелл, Ховард Лесли. Энциклопедия медицинской астрологии. Том. 1. Вайтфиш, Монтана: Издательство Кессингер, 2010.
Корнелл, Ховард Лесли. Энциклопедия медицинской астрологии. Том. 2. Вайтфиш, Монтана: Издательство Кессингер, 2010.
Кристиансон, Алан. Диета для перезагрузки надпочечников: чередуйте углеводы и белки, чтобы похудеть, сбалансировать гормоны и перейти от стресса к процветанию. Нью-Йорк: Harmony Books, 2015.
Леман, Дж. Ли. Традиционная медицинская астрология: медицинская астрология с небесных предзнаменований до 1930 г. н. э. Атглен, Пенсильвания: Schiffer Publishing, 2011.
Лилли, Уильям. Христианская астрология. Лондон, 1647 г. PDF-файл доступен через skyscript.co.uk.
Линч, Бен. Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность. Нью-Йорк: HarperOne, 2018.
Липски, Элизабет. Пищеварительное здоровье: укрепить иммунную систему и предотвратить болезни с помощью здорового пищеварения. Нью-Йорк: McGraw-Hill, 2012.
Науман, Эйлин. Американская книга питания и медицинской астрологии. Сан Диего: Astro Computing Services, 1983.
Парнелл, Дева. Руководство для учителя йоги Discovery. Сент-Огастин, Флорида: Discovery Yoga, 2009.
Перселл, Дж. Дж. Травяной аптекарь: 100 лекарственных трав и способы их использования. Портленд, Орегон: Timber Press, 2016.
Питчфорд, Пол. Исцеление живой едой. Теория и практика восточной медицины. Беркли, Калифорния: North Atlantic Books, 2009.
Риддер-Патрик, Джейн. Справочник по медицинской астрологии. Эдинбург: CrabApple Press, 2006.
Саспортас, Ховард. Двенадцать домов: изучение домов гороскопа. Лондон: Flare; Лондонская школа астрологии, 2007.
Тобин, Грэм. Медицина Калпепера: практика западной холистической медицины. Лондон: Singing Dragon, 2013.
Томпкинс, Сью. Аспекты в астрологии: руководство по пониманию планетарных отношений в гороскопе. Рочестер, штат Вирджиния: Destiny Books, 2002.
Торнтон, Пенни. Повара зодиака: рецепты небесной кухни жизни. Бирмингем, Великобритания: GB Publishing, 2017.
Трибол, Эвелин, и Реш, Элиз. Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет. 4-е изд. Нью-Йорк: St. Martin’s Essentials, 2020.
Хайман, Марк. Еда: что, черт возьми, я должен есть? Толковый путеводитель по достижению оптимального веса и здоровья на всю жизнь. Нью-Йорк: Little, Brown, 2018.
Хилл, Джудит А. Астрологические типы тела: лицо, форма и выражение. Портленд, Орегон: Stellium Press, 2011.
Хилл, Джудит А. Медицинская астрология: руководство по планетарной патологии. Портленд, Орегон: Stellium Press, 2005.
Янски, Роберт Карл. Астрология, питание и здоровье. Атглен, Пенсильвания: Whitford Press, 1977.
Клэр Галлагер – MAc, MScN, CSCS, сторонница концепции пост-велнесс, специалист по питанию, выступающий против диет, консультант по интуитивным тренировкам и медицинский астролог. Имеет степень магистра в области акупунктуры и питания и является сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке. Клэр использует астрологию как инструмент для укрепления личного авторитета, сострадания к себе и доверия к телу. Ее Солнце в Деве, Луна в Водолее, а Асцендент в Стрельце. Вы можете найти Клэр в Сети по адресу clairegallagher.co.
Все даты приблизительны.