Человеку дана способность мечтать — и не только «о небесных пирожках». Человек может мечтать о чем-то конкретном, достижимом в его глазах, даже если другие думают, что это невозможно. Сильнее всего этот навык у нас развит в детстве, когда кровать может легко превратиться в автомобиль, а квартира — в джунгли. Мы представляем себя космонавтами, президентами, актерами. Взрослому человеку совсем не просто фантазировать, а тем более найти свою истинную мечту.

Мечты могут быть совершенно различными:

✓ стать миллиардером;

✓ дожить до рождения правнуков;

✓ купить красный «феррари»;

✓ остановить глобальное потепление;

✓ доказать, что глобального потепления нет.

Главное в мечтах — быть искренним с самим собой. Для меня мечтать — это представлять идеальную жизнь. Кто вы, где вы, с кем вы, как себя чувствуете, чего достигли. Представьте несколько вариантов. Почувствуйте их. Выберите один, наиболее запавший вам в душу, и попробуйте его развить в своих фантазиях. Приятно помечтать о жизни того человека, которым вы можете стать. А теперь представьте, что это не осуществится. Будет ваша жизнь без этого полной? Если нет — поздравляю! Вы нашли свою мечту!

А теперь попробуйте сформулировать ее словами, чтобы было легче возвращаться к этой картинке и ощущениям снова и снова. Это вам пригодится. Ниже приведен пример моей мечты, записанной несколько лет назад.

Это был не самый простой период, но я не жалею, что выделил время, чтобы спокойно посидеть и подумать, как я вижу свою дальнейшую жизнь.

В тот момент я проводил на работе по 12 часов ежедневно, засыпал и просыпался с ноутбуком. Удовольствия от этого не получал. Отношения с женой трещали по швам, мы совсем не общались, так как я погряз в работе, а она была полностью занята маленькими детьми. Денег было впритык, отпуска копились в виде будущих отгулов. Я не изучал ничего нового уже несколько лет, спорта в моей жизни не было совсем, а здоровье в 35 лет сильно пошатнулось. Периодически приходилось вызывать скорую и проходить обследования.

Прежде чем сесть и сформировать мечту, я часто глубоко проваливался в раздумья на тему «как было бы, если бы», обвинял в каких-то прошлых решениях себя или близких. В общем, тратил время, энергию, а иногда и нервы совершенно бесполезно.

В один прекрасный момент (замечательно помню то ощущение по сей день) я осознал, что, сложись моя жизнь по-иному, я потерял бы самое главное, что у меня есть, — мою семью. В тот же миг переполнявшие меня сожаления сменились благодарностью за тот путь, который привел меня в этот момент, обволакивающим искренним ощущением счастья.

После осознания мечты я возвращался к ней снова и снова, чтобы прочувствовать, каково будет жить в этой реальности, что я буду при этом ощущать, как выглядеть. Сначала меня смутило, что моя мечта эгоистична, но я придерживался правила не врать себе и специально не стал ее править. Я решил, что если достигну желаемого, то сделаю жизнь многих других людей лучше.

Главное, чтобы мечта толкала к свершениям! Если ваша мечта помогать детям в Африке — идите к ней! Если кататься по Патрикам на красной «феррари» — идите к ней! Мечта должна быть настолько желанна, чтобы вы от нее не отказались даже под угрозой получить по морде от Майка Тайсона.

Это правило актуально и для бизнеса. Как-то раз мы разрабатывали стратегию одной компании, заказали исследование рынка, анализ конкурентов. Пригласили консультанта, который изучил весь материал и выдал вердикт: «Хорошего контента много, но при простом вопросе “Зачем?” все разваливается». Все потому, что за стратегией не было мечты, которая могла бы увлечь людей, работающих над ее реализацией.

Мечтать никогда не поздно. Моя текущая мечта сформировалась в 35 лет, но я верю, что и в 80 можно открыть для себя жизненный ориентир. Я видел людей, которые уже собирались умирать, но в их жизни случались какие-то события, которые меняли парадигму на «я еще поживу». Это может быть рождение внуков, участие в марафоне, свадьбе, выборах. Это может быть что угодно, чего человек действительно сильно хочет.

Мы с Викой любим друг друга. Сопровождаем друг друга в деловых поездках и наслаждаемся временем вдвоем. Наши бизнесы не объединены, но мы делимся друг с другом мыслями по развитию компаний друг друга.

Марк и Герман увлеченно учатся. Пару раз в месяц мы устраиваем им «день семьи», когда уезжаем куда-нибудь вчетвером и проводим там весь день или дни. Мальчики дружат и очень любят друг друга.

Мы богаты. Наши активы превышают в денежном эквиваленте восьмизначную сумму, но большая часть работает в виде акций, облигаций, долей владения компаний. Летние каникулы мы проводим в собственном доме у моря, куда приглашаем бабушек, дедушек и близких друзей. Мы путешествуем четыре раза в год по паре недель. Два раза побыть вчетвером, два раза побродить с Викой, пока дети учат языки.

Я являюсь признанным лидером на страховом рынке. Меня приглашают консультантом в различные проекты, в советы директоров и просто посоветоваться. Я развиваю свои проекты и проекты других людей, интересные партнерства расширяются. Для себя, руководства моих компаний и ближайших друзей и советников я периодически организую обучение в различных бизнес-школах, в которых также периодически веду лекции сам.

Я здоров. Прохожу чек-ап раз в год. Здоровье улучшается из года в год. Вес стабильно держится в границах от 75 до 80 килограммов. Я бегаю не менее 50 километров в месяц, плаваю в бассейне и на открытой воде. Периодически занимаюсь бегом, плаванием и в тренажерном зале с тренерами, но чаще — самостоятельно.

Документ создан в воскресенье, 11 октября 2020 г., в 08:56

Мне кажется неверным связывать главную жизненную цель с образом наследия, оставленного после смерти. Получается, что мечта человека — умереть, пусть и оставив красивый след. Мысли о смерти меня не мотивируют. Мечта — это то, от чего мурашки бегают по телу. Мечта заставляет наше бессознательное работать над ее воплощением. Мечта должна быть живая, именно путь к ней дает ощущение счастья.

Когда-то я мечтал поработать за рубежом. Мне было интересно узнать другие страховые рынки, посмотреть, как они работают, изучить лучшие практики. Я тогда работал менеджером в липецком филиале одной из страховых компаний. Мечта казалась несбыточной, но я усердно изучал английский, особенности европейского и американского страхования. В один прекрасный день узнал, что в международный холдинг требуется человек по управлению страхованием западных активов, живущий в Липецке. Так я получил возможность выхода на зарубежный рынок со стороны клиента и практически безлимитный бюджет на командировки. Позже меня приглашали и в другие зарубежные компании, но у меня была уже иная мечта.

Мечтать трудно, когда в жизни все хорошо. Истинная трансформация происходит в тот момент, когда человек находится на пределе, на грани выживания или банкротства, когда ему уже нечего терять. Мечта дает понимание, что может быть и лучше, что искренне хочется другого. Мечта включает мотивацию на полную катушку.

Чек-лист «Мечта»

1

Уединитесь.

2

Примите удобное положение.

3

Расслабьтесь.

4

Закройте глаза.

5

Представьте свою идеальную жизнь.

6

Запишите, что вы увидели.

К счастью, мечта не исполняется в один миг. Именно путь к ней делает жизнь насыщенной и осмысленной. Пройти этот путь помогает личная миссия. Она дает ответ на вопрос «Зачем я просыпаюсь по утрам?», который вводит в ступор большую часть человечества. Когда человек находит этот ответ, все его силы фокусируются на реализации задуманного. Иначе жизнь бессмысленна.

Миссия, в отличие от мечты, — это не образ результата, не свет в конце тоннеля. Миссия — это понимание своей роли и места в мире. Она украшает жизненный путь и дает ощущение счастья и гармонии. В каком бы возрасте человек ни приступал к формированию миссии, у него уже сложилась некая корневая компетенция и определилась зона наибольшего интереса. Как правило, это область, в которой он уже достиг конкретных результатов, к которой испытывает искренний интерес, и он готов вкладывать время и силы, чтобы стать в ней лучшим. Корневая компетенция — страсть — должна лечь в основу личной миссии.

К моменту написания своей текущей миссии я более десяти лет занимался страхованием, неоднократно был отмечен наградами и получил признание коллег. Я хочу развивать этот рынок, у меня всегда есть идеи проектов и тяга к его популяризации.

Моя личная миссия звучит так:

Под «сделать» подразумевается любое действие с моей стороны, главное — не стоять на месте.

«Страхование» не нуждается в расшифровке: я выбрал наиболее понятную себе отрасль, в которой могу проявить свои компетенции на высшем уровне.

«Доступным» значит дать клиенту простой, понятный и комфортный доступ к актуальным рыночным продуктам.

«Каждому» — это и физические, и юридические лица любого достатка, месторасположения и так далее.

В рамках своей миссии я:

✓ работал на стороне страховщиков, изучив процессы изнутри;

✓ перешел к крупным страхователям, чтобы оценить, насколько схожи проблемы у крупнейших клиентов;

✓ стал соучредителем страхового консалтингового агентства и одним из инициаторов создания премии для корпоративных страхователей;

✓ инвестировал в разработку ИТ-платформы для сопровождения договоров страхователей;

✓ написал художественную книгу, где главный герой страховщик, популяризируя тем самым отрасль и привлекая к ней внимание.

Некоторые отрасли легко популяризировать. Например, маркетинг. Заметили, как много маркетологов имеют сильный личный бренд? А назовите человека из страхования, которого можно считать популярным. О страховании, к сожалению, мало кто хочет слышать. Имидж отрасли далеко не в почете, за периметром внимания популярных блогеров и не вызывает доверия.

Я же хочу сделать для страхования столько, сколько, например, Герман Греф сделал для банковского сектора. Вспомните банки двадцать лет назад и сравните с теми, что мы имеем сейчас. Это были невероятные две декады, совершенно трансформировавшие отрасль. А что в страховании? Если честно, кардинально не поменялось ничего.

Эта книга — одно из воплощений моей миссии. Во-первых, я рассматриваю ее как шаг в медийное пространство — а для меня это трудная задача, ведь я совсем не похож на Германа Грефа. Я интроверт, полноват, мне не нравится мой голос и внимание к моей персоне. Я стараюсь меняться, но аккуратными шажками. Во-вторых, у меня есть гипотеза: доверие к страхованию нужно повышать извне. Создание книги, не связанной со страхованием, и есть проверка этой гипотезы. В-третьих, мне нравится писать книги: процесс заряжает меня дополнительной энергией для других проектов.

Я продолжаю работу над своей миссией:

□ ищу продюсеров для экранизации книги;

□ провожу масштабное исследование об организации страхования в российском бизнесе;

□ разрабатываю новые актуальные страховые продукты;

□ рассказываю о страховании максимально доступным языком и повышаю уровень грамотности в отрасли.

Моя миссия связана с призванием, а не, например, с семьей и личной жизнью. Однако благодаря ей моя семейная жизнь трансформируется в лучшую сторону. Осознание своей роли в этом мире дает мне ощущение счастья, спокойствия. Я больше не гоняюсь за сомнительными новыми задачами, распыляя силы. В результате провожу время с семьей более качественно и с полным вовлечением.

Работать над миссией следует осмотрительно. Она поглощает все силы, все мысли на протяжении долгого периода и действует даже на уровне бессознательного. Замечаешь новые возможности будто из ниоткуда. Так, например, у меня совершенно случайно появились знакомые, которые искали человека с опытом работы в страховании, способного скорректировать стратегию компании, генерирующей убытки. Оказалось, что они владельцы страхового маркетплейса.

Миссия может принести множество сюрпризов, если ее как следует не обдумать.

Чек-лист «Личная миссия»

1

Подумайте, чем вам хочется заниматься больше всего.

2

Определите, каких изменений вы можете добиться своими действиями.

3

Запишите это на бумаге.

4

Оттачивайте, пока это не станет с вами единым целым.

Не секрет, что существуют люди, которые живут так, будто на смертном одре собираются вспоминать бесчисленные вечеринки и рассказывать о своих безумствах внукам. Есть и те, кто твердит о прозрачности и важности доверительных отношений, но за спиной обливает партнеров грязью, лишь бы ликвидировать любых претендентов на часть прибыли. Потом такие люди еще удивляются, почему за стол переговоров их даже не позвали.

Репутация — один из ценнейших ресурсов не только в деловом мире, но и в обществе. Чтобы репутация помогала человеку реализовать жизненную стратегию, он должен выработать принципы, опираясь на свои ключевые ценности.

Принципы отражают не только то, что необходимо делать, но и то, чего делать нельзя. Мы привыкли пользоваться правилами дорожного движения, этикетом и Трудовым кодексом, но мало кто вырабатывает правила для себя в рамках обычной жизни. Принципы не должны быть сложными и громоздкими. Стоит сформировать их, и все решения будут приниматься в соответствии с ними автоматически.

Вот три списка, составленные в разные периоды моей жизни. Я регулярно возвращаюсь к ним.

Список № 1

✓ Я постоянно обучаюсь и обучаю.

✓ Я занимаюсь интересным делом.

✓ Я люблю свою семью.

Простые установки, базовые вещи. Вы можете спросить: «Неужели это реально нужно записывать?» Да, нужно! Не потому, что я что-то забываю, а потому, что я всегда фильтрую свои действия. Запишите три ключевых принципа и профильтруйте действия, которыми вы заняты в течение недели. Вы счастливый человек, если хотя бы половина действий пройдет сквозь этот фильтр.

Список № 2

✓ Быть человеком, верным своим принципам.

✓ Заботиться о близких, дарить им счастье и уверенность в себе.

✓ Быть честным с окружающими и самим собой.

✓ Быть ценным сотрудником и грамотным бизнесменом.

✓ Ограничивать себя в еде и бесполезных тратах.

✓ Не останавливаться в саморазвитии и самообразовании, духовно, научно и физически.

✓ Делиться знаниями и опытом.

Второй список более детализирован и показывает, чему я готов уделять внимание. По нему я живу последние несколько лет.

Список № 3

□ Я любящий и верный муж.

□ Я заботливый отец.

□ Я достойный сын.

□ Я талантлив.

С третьим списком связана комичная ситуация. Он был составлен довольно давно как список личных качеств, которыми я горжусь. Как-то мы спорили с женой, и всплыла тема возможной супружеской неверности. Я достал телефон и показал ей этот список, демонстрирующий, что я горд своей верностью. Жена все внимательно прочла, немного помолчала, а потом спросила: «Почему не проставлены галочки?» Тогда я смеялся до слез. Я и не заметил, что использовал пустые квадратики в качестве маркеров, но это первое, на что обратила внимание супруга.

Составьте список принципов — что вы делаете и что не делаете. Я уверен, это не займет много времени, но в дальнейшем поможет его экономить.

Чек-лист «Принципы»

1

Выделите приоритетные для вас вещи.

2

Определите границы, за которые не хотите заступать.

3

Фильтруйте свои ежедневные дела через эти списки.

Цели должны вдохновлять и иметь осязаемое воплощение. Из совокупности целей складывается личная миссия, поэтому каждая из них должна ей соответствовать. Цели — это мосты между ежедневной рутиной и мечтой. Когда вы понимаете это, то осознанно и охотно выполняете самые незначительные действия. Без цели действия не приносят результатов. Например, я учил английский язык в течение 18 лет, без перерывов, без выдающихся успехов, без желания смотреть фильмы и читать статьи в оригинале. Я не понимал, зачем мне это нужно. В 2011 году я решил, что должен выйти на западный страховой рынок, чтобы набраться опыта и вернуться в Россию внедрять передовые практики. Тогда у меня появилась конкретная цель — сдать IELTS[1] как минимум на 6,5 балла. Я стал смотреть сериалы только на английском языке, читал книги по саморазвитию в оригинале, нашел репетитора, а потом договорился с текущим работодателем и провел два месяца в Великобритании для обучения с полным погружением. За полтора года мне удалось повысить свой английский со среднего уровня до подходящего для лучших мировых бизнес-школ. Я считаю этот результат очень достойным и доволен собой, особенно если учесть, что тогда мне было уже 26 лет и я не посвящал языку все свое время.

Пусть ваша цель будет эгоистической. Сегодня многое навязывается нам обществом, семьей, близкими. Мы добиваемся поставленных целей, а потом понимаем, что хотели совсем иного. Поэтому ставить цель нужно после того, как определились с мечтой, миссией и жизненными принципами.

Лучше сконцентрироваться на одной цели, чем распыляться. Я могу работать над тремя целями одновременно, но не более. Как-то я поставил перед собой сразу шесть целей: похудеть, заняться здоровьем, наладить отношения с женой, написать книгу, повысить свою ценность в найме и создать собственный бизнес. Спустя некоторое время я обнаружил, что набрал вес, запустил здоровье, оказался на грани развода, так и не начал книгу, остался без работы и веду убыточный бизнес.

Ставьте несколько коротких целей одновременно — сроком на квартал, год или другой временной отрезок.

В момент написания этих строк я веду 100-дневный марафон со следующими целями:

□ Увеличить выручку своей компании на 10 миллионов рублей за счет личного привлечения новых клиентов.

□ Снизить вес на 10 килограммов за счет здорового питания и увеличения физической активности.

□ Написать 10 тысяч слов для книги «Азбука разумного человека» (первоначальное название этой книги).

□ Все цели должны быть реализованы до 1 апреля 2026 года.

От необходимости запоминать разные даты для нескольких целей избавит общий срок. Хорошо, если дедлайн приурочен к важному событию. Например, моя первая книга, посвященная маме, должна была выйти к ее дню рождения. Хочешь не хочешь, такой тайминг придется соблюдать!

Приведенные выше цели — это часть моих более масштабных и долгосрочных целей. Например, я собираюсь написать три книги до 40 лет.

Разбивайте цели на отдельные задачи. Чем мельче задача, тем она проще. Задача написать книгу кажется невыполнимой, а писать по 100 слов в день — проще простого.

Сбросить 10 килограммов — сложно, а ходить на две силовые и две кардиотренировки в неделю — выполнимо.

Заработать 10 миллионов — нереалистично, а проводить одну встречу с потенциальным клиентом в неделю — осуществимо.

Важно, чтобы мелкие задачи не являлись формальностью, а вели к желаемому результату, пусть и не сразу. Финансовые цели не могут быть абстрактными — вы должны понимать, какой суммы и как планируете достичь.

Цели имеют разный приоритет, и это помогает определить, какие из них первоочередные. Например, я готов отменить тренировку из-за ужина с потенциальным клиентом, но, если возникнет настроение позаниматься, поеду в спортзал вместо работы над книгой. Поправка на обстоятельства — естественный процесс реализации целей. Не стоит себя ругать, когда планы меняются: встреча за ужином может пройти продуктивнее той, что наметили в офисе, а тренировка по настроению даст результат лучше той, которая была запланирована.

При работе над целями я отмечу еще несколько важных моментов.

1. Необходимо фиксировать уже достигнутые цели. Когда мы видим, чего достигли, это укрепляет веру в собственные силы и мотивирует на новые свершения.

2. Не стесняйтесь себя дополнительно мотивировать. Так выполнение цели станет еще более желанным. Придумайте особый список — от похода в ресторан и кино до покупки гаджета и дорогой одежды. Поставив цель, определите себе достойное вознаграждение, а выполнив, не забудьте себя поощрить.

3. Текущие цели должны быть у вас всегда перед глазами. Запишите их на стикере и прикрепите к рабочему столу или монитору. Иначе вы всегда будете выбирать пончик вместо приседаний, соцсети вместо деловой встречи, сериал вместо работы над своей книгой.

Чек-лист «Цели»

1

Выберите от одной до трех наиболее важных для себя целей.

2

Определите срок их реализации.

3

Подумайте, как себя вознаградите после их достижения.

4

Разместите список целей на самом видном месте.

5

Не убирайте из виду закрытые цели: их достижение служит дополнительной мотивацией.

Человек — невероятно ленивое создание. И чтобы его расшевелить, вряд ли существует более эффективный подход, чем метод кнута и пряника. С кнутом мы все знакомы не понаслышке. В школе его роль выполняют учителя, дома — родители, на работе — начальник, когда начинаются проблемы со здоровьем — врачи.

Если хотите идти к цели без внешнего давления и вмешательства, важно научиться заранее представлять последствия каждого своего решения. Попробуйте максимально точно воспроизвести в голове желаемый образ, обращая внимание на каждую мелочь и наполняя его ощущениями, а не просто картинками. Основная задача визуализации — показать себе результат текущих усилий авансом, чтобы не возникло желания сойти с дистанции.

Визуализация полезна как для того, чтобы мотивировать себя к действию, так и для того, чтобы удерживаться от ненужных шагов. Например, от употребления сладкого. Вот вы проходите мимо витрины с разноцветными пончиками, предвкушаете их сладость и идете в сторону кассы. Попробуйте представить другую картину. Вы стоите у зеркала, поднимаете футболку и видите кубики пресса. Кладете на живот руку и ощущаете его тонус. Проводите ладонью, изучая мышечный рельеф. Близкие замечают перемены и говорят, что вы отлично выглядите. Вы испытываете удовлетворение от того, что достигли поставленной цели… Ну что, пойдете за пончиком? Сомневаюсь.

Когда у меня нет желания брать ноутбук и писать очередные 100 слов новой книги, я представляю, как захожу с детьми в книжный магазин и вижу на витрине новенькую книгу. Я подхожу и беру ее в руки, чувствую пальцами приятную глянцевую обложку, читаю знакомый текст на кипенно-белой бумаге, вдыхаю запах свежей типографской краски.

— Папа, это что, твоя книга? — удивленно спрашивает Марк. — Ты ее всю сам написал?

— Да, от корки до корки. Представляешь? — отвечаю я ему и чувствую, как по рукам бегут мурашки.

— Не представляю. Так много слов.

— А я представляю. Я тоже книгу хочу написать, — подключается к разговору Гера.

— Обязательно напишешь! — отвечаю с улыбкой, а сам обнимаю малышню и украдкой утираю скупую слезу.

Конечно, после такого ни у одного сериала, и даже в сговоре с самым удобным диваном, нет шансов оторвать меня от ноутбука.

Об этом приеме я узнал не из книг, а сначала от своей мамы. Когда мы закончили ремонт в квартире и расставили мебель, она выдохнула и сказала: «А ведь я об этом мечтала. Всю жизнь мечтала, что у меня будет большая квартира с хорошим ремонтом и дорогой мебелью. Что мне не нужно будет убирать в ней — для этого будет приходить специальный человек. Я представляла, как буду сидеть на диване, ходить по квартире, готовить, принимать ванну — всё в максимальных подробностях. И я шла к этому всю жизнь».

Мои родители приехали в Липецк незадолго до моего рождения. Поскольку отец пошел работать на завод, ему вскоре выделили уголок. Это была «молодоженка» площадью метров тринадцать: туалет, коридор-кухня и маленькая комнатка. Не буду описывать весь путь, но, поверьте, до четырехкомнатной квартиры в новом доме он был длинным и очень нелегким. Мама терпеть не может учиться, но за это время получила два высших образования, сменила четыре отрасли и восемь компаний. Отучила меня и похоронила мужа.

Позже о визуализации я прочитал в умных книгах и вспомнил мамины слова. Тогда я осознал истинную силу визуализации и тот факт, что кроме книжной мудрости существует мудрость житейская, живая. Благодаря ей люди находят верную дорогу.

Визуализация — это основной инструмент работы с подсознанием. Вы не просто представляете результаты, а стараетесь прочувствовать этот момент: кто с вами рядом, что говорит, как вы счастливы и благодарны. Чем чаще вы думаете о достижении своих целей, тем подсознательно ближе к ним становитесь. Кто-то может скептически относиться к этой практике, считая, что жить нужно реальностью, а не грезами. Но в действительности наше восприятие мира всегда связано с работой воображения и интерпретацией увиденного. Из нашей картины мира только 5% мы видим в реальности, остальное сами дорисовываем в голове. Поэтому фраза «Мы создаем мир нашими мыслями» максимально реалистична. Квантовые физики утверждают, что разум и материя неразрывны, — а кто мы такие, чтобы спорить с такими умными людьми?

Чек-лист «Визуализация»

1

Остановитесь.

2

Представьте последствия действия или бездействия.

3

Примите решение.

4

Действуйте.

Планирование — это первая ступень к действию, не жалейте на этот этап времени. Первое, что потребуется сделать, — запланировать время для планирования. Как бы странно это ни звучало. В моем еженедельном календаре планирование занимает один час. Вечером в пятницу или утром в понедельник я распределяю ключевые задачи и мероприятия, формирую расписание. Это помогает начать новую рабочую неделю с ясным пониманием того, что предстоит сделать.

Приступайте к еженедельному планированию с повторения мечты, миссии, принципов и целей. Закройте глаза на несколько минут и представьте, как будете чувствовать себя при достижении мечты. Так вы сформируете связку между конкретной задачей и конечным результатом.

Зафиксировать задачи помогут два инструмента: недельный календарь в почтовом клиенте и простой список напоминаний в телефоне. Все задачи со сроком выполнения от 30 минут записывайте в календаре, чтобы видеть свою загрузку и равномерно распределять ее по всей неделе. Небольшие задачи — например, телефонные переговоры или работу с документами и письмами — лучше вносить в список напоминаний в телефоне, чтобы они всегда были под рукой. Назовем их «быстрыми победами», поскольку для их выполнения достаточно коротких свободных окошек (если рано закончилось совещание, если едете в такси, а не за рулем или ждете в очереди).

Не нужно создавать плотное расписание — лучше оставить свободу для маневра, иначе у вас будут разбегаться глаза и вы перестанете относиться к событиям в календаре как к чему-то обязательному.

Универсальных инструментов, удобных всем, не существует. Кто-то использует почтовый календарь, кто-то — бумажный блокнот, который держит всегда под рукой, кто-то — специальные приложения. Главное, чтобы выбранным инструментом именно вам было удобно пользоваться.

В календаре первым делом просматривайте уже зафиксированные на неделю события. Как правило, это встречи. Необходимо оценивать сложность каждой из них, выделять время на подготовку и, кроме того, закладывать время на дорогу.

Далее с учетом целей определите конкретные задачи и внесите в календарь на неделю. Если задача получилась громоздкой, разбейте ее на более мелкие.

Учитывайте дела, которые повторяются изо дня в день, например разбор электронной почты. Не запускайте рутинные задачи — накапливаясь, они отнимают больше ресурса.

Учитывайте в календаре время на обед, иначе придется перекусывать на ходу и даже переедать на ночь. Используйте обеденное время для встреч с коллегами и партнерами.

Оставляйте в календаре несколько свободных окошек для срочных и непредвиденных задач, а также для сложных дел, над которыми потребуется посидеть подольше.

И не забывайте, что вы не машина. Невозможно приниматься за новую задачу сразу после важной встречи. Обязательно закладывайте время на восстановление. Учитывайте свои особенности при формировании расписания.

Вносите в календарь личные события — так вы о них не только не забудете, но и разбавите плотный рабочий график. Тренировка в спортзале, поход в кинотеатр с детьми, в театр с супругой, встречи с друзьями — все это должно присутствовать в вашем расписании. По закону Паркинсона работа занимает все отведенное для нее время, поэтому лучше указать в календаре вечерние планы, чтобы завершить дела до них.

Не пытайтесь соблюдать баланс личного и рабочего. Его не существует. Невозможно 8 часов спать, 8 часов работать, 8 часов проводить с близкими. Каждый определяет комфортное соотношение для себя сам. Распределите время так, чтобы это было удобно вам и вашему окружению. Главное — не баланс, а качество.

Это правило относится не только к ежедневному или недельному планированию. В рамках месяца, квартала, года также должны четко прослеживаться смены активностей. Культурные выходы и семейные поездки добавляют жизни гармонии и заряжают на свершения.

Трудно давать советы, которым сам неспособен в полной мере следовать, но в отпуске нужно отдыхать. Недавно я услышал от сотрудника фразу: «Как раз в отпуске переберу залежавшиеся дела». Раньше я и сам так часто делал, но со стороны эти слова показались мне абсурдными, ведь не зря же отпуск положен человеку по трудовому законодательству. Наш организм настроен на цикличную работу, и, если не успеем отдохнуть в отведенные две недели, здоровье даст сбой в самый неподходящий момент.

В отпуске старайтесь больше отдыхать, при острой необходимости отвечайте только на звонки руководителя (чтобы было куда возвращаться из отпуска). Не забывайте: над важными задачами мозг работает в фоновом режиме. Именно тогда происходит и систематизация полученной информации, и выявление закономерностей, и поиск возможных решений.

Помимо еженедельного планирования, я выделяю по 15 минут ежедневно, чтобы посмотреть, не осталось ли долгов от предыдущего дня, и убедиться, что все запланированное выполнено. Если что-то повисло — вовремя скорректировать следующий день.

Вы можете подумать, что планирование отнимает слишком много времени. Сначала в течение часа надо строить расписание, потом по 15 минут тратить на просмотр и корректировку. Не лучше ли лишние два часа посвятить выполнению задач? Но как ни удивительно, именно планирование экономит время. За счет потраченных на него двух часов вы станете намного продуктивнее.

Человек склонен заниматься приятными задачами и откладывать все «сложное» на потом. Действуйте наоборот! Ставьте трудные дела на начало дня, тогда у вас не будет соблазна их отложить, а оставшееся время проведете с позитивным чувством выполненного долга.

Сегодня я рассортировал письма в электронной почте. Три самых важных от руководителя отложил на потом, хотя, по правде сказать, с них стоило начать; 57 писем переместил из «Входящих» в особую папку «Требует действий». В ней находятся прочитанные письма, но, чтобы ответить на них, необходимо выполнить ряд дополнительных действий: проверить информацию в документах, договориться о встрече с третьим лицом, провести анализ и так далее. Гораздо удобнее такие письма хранить отдельно, чтобы они не переполняли «Входящие». Поэтому я не жалею нескольких минут на сортировку.

Часть дел можно выполнять в дороге, во время командировок или длительных поездок. Мне, например, очень нравится читать и писать в поездах. Большую часть книг я написал в поездах Москва — Санкт-Петербург — Москва и Москва — Воронеж — Москва, а в самолетах, где нет Сети, я обычно разбираю фотографии.

С чего начать, если вы приступаете к планированию впервые или вернулись из отпуска и обнаружили гору скопившихся дел? Прежде чем действовать, рассортируйте задачи и внесите их в расписание.

Я сформировал матрицу, из которой задачи могут быть сразу импортированы в календарь. По горизонтали выделены основные блоки моей активности: работа в найме, бизнес, писательство, личное. По вертикали же идет следующее распределение.

Чек-лист «Планирование»

1

Используйте удобный для вас инструмент — почтовый клиент, блокнот, заметки в телефоне.

2

Вносите задачи в календарь, оставляя свободные окошки.

3

Учитывайте в расписании время на обед, на дорогу, время с семьей.

4

Комбинируйте занятия, чтобы экономить время.

5

Создайте удобную матрицу для наглядного распределения задач.

Мечта определена, цели расставлены, задачи запланированы — берите и делайте! Не ждите волшебного понедельника. Только действия в нужном направлении приблизят вас к реализации целей. Сейчас — вот самое главное время в жизни!

Вы делаете первый шаг, и задача увлекает вас вперед. Самое сложное — начать: открыть ноутбук, надеть форму и пойти в спортзал, достать пылесос из кладовки. Не зря говорят, что решение пойти на тренировку должно приниматься в спортзале. Это правило одинаково хорошо работает повсюду.

Чередуйте занятия по настроению и по силам. Однажды консультант из Большой тройки[2], с которым мне посчастливилось трудиться вместе, дал хороший совет: «Продуктивно действовать можно постоянно: когда мозг работает — делаешь контент, когда мозг не работает — делаешь дизайн». Этот прием действует и в обычной жизни. Если замечаете, что не хватает сил на сложные задачи, — переключайтесь на простые. Сделайте пару звонков, которые давно откладывали, поколдуйте над презентацией доклада на конференции. Главное — не останавливайтесь.

Труд мотивирует. Вы будете испытывать удовлетворение от самого процесса, если увидите положительные сдвиги: сокращение числа непрочитанных писем, непрополотых грядок, расстояния до точки Б и так далее. А завершение задачи, как ни странно, толкает нас на новые свершения.

Прокрастинация прекрасна! Нет ничего более приятного, чем проводить часы в социальных сетях. На этом неплохо зарабатывают огромные корпорации, чья основная задача — увлечь вас. К сожалению, откладывая телефон после такого погружения в Сеть, человек испытывает недовольство собой, удивляется, что куда-то подевались два часа. Вместо чувства удовлетворения от выполненного дела приходит тревога и пропадает бесценное время. Важно осознавать, что прокрастинация удаляет вас от мечты. Вы не добьетесь перемен, пребывая в состоянии блаженного покоя. Даже повседневная рутина должна приближать вас к цели, а для этого всегда требуется действовать.

Прокрастинация прекрасно маскируется под псевдополезный контент: интересные статьи, развивающие игры, истории успеха, захватывающие отчеты и диаграммы. К сожалению, все это лишь видимость пользы. Попробуйте складывать интересный вам контент в папку «Разобрать» — по прошествии времени вы убедитесь, что в ней собралось не больше 5% ценной информации.

Отклонения от рутины болезненны. Ходишь в спортивный зал постоянно — прекрасно себя чувствуешь и выглядишь. Пропустил три недели — и вот уже свисают бока, увеличивается вес, стыдно показаться в зале. То же случится, если не открывать почтовый ящик в течение недели или не интересоваться жизнью детей.

Если вы склонны постоянно откладывать определенные задачи, подумайте, как это исправить. Если переписка чересчур затянулась, попробуйте дозвониться или организовать встречу. Если тяжело набрать номер контрагента, отправьте ему сообщение с просьбой перезвонить, когда будет удобно. Ищите обходные пути для вовлечения себя в задачу.

Особая форма прокрастинации — перфекционизм. Не существует ни идеального момента для старта, ни безупречного результата. Пусть плод вашего труда кажется незрелым — это все равно лучше, чем ничего.

Не ждите, когда жизнь подтолкнет к действию, меняйте ее к лучшему сегодня, каждый день!

Можно ли без подготовки пойти в спортзал, поменять перегоревшую лампочку, приготовить ужин? Нет. Для тренировки вам понадобится заранее собрать спортивную одежду. Для замены лампочки — заранее ее приобрести. Для ужина — купить продукты.

Даже экстраспециалист начинает дело с подготовки: освежить данные перед совещанием, изучить открытую информацию о деятельности потенциального клиента перед встречей с его представителем, собрать вещи в командировку, продумать маршрут, забронировать гостиницу и так далее. Планируя задачу в календаре, следует выделить время на подготовку к ней.

Вот два примера из моей практики, убедительно показывающие, как важно готовиться к задачам.

Первый случился, когда я вел специализированные курсы по страхованию для риск-менеджеров в корпоративных университетах. Лекции, написанные за несколько месяцев, при всей их проработанности, имеют свойство забываться. Но однажды я решил выступить перед студентами без подготовки и, когда пролистал пару слайдов презентации, понял, что сильно опережаю график. Материал, рассчитанный на полтора часа, едва не закончился через тридцать минут. Я элементарно забыл, какие примеры нужно привести и что имел в виду под некоторыми фразами на слайде. Пришлось импровизировать на ходу.

Второй случай произошел на моих глазах, когда генеральный директор страховой компании пригласил меня и коллегу-продавца встретиться с клиентом. Если раньше мне приходилось заниматься аналитикой, стратегией, систематизацией, то теперь я и сам оказался в несвойственной мне роли продавца. Накануне вечером я открыл сайт клиента: узнал, чем он занимается, где находится, что производит, какие у него мощности, штат и стратегические задачи. На основе этой информации определил риски, сопоставил их со страховыми продуктами и для каждого обновил в памяти примеры из практики. Встреча пошла не по плану. Когда клиент затронул практические вопросы, продавец стушевался, и мне пришлось брать переговоры в свои руки. Закончилось все успешно. А я в очередной раз убедился в необходимости подготовки.

Важное место занимает подготовка к командировкам. В деловой поездке тоже случаются форс-мажоры и меняются планы. В доковидные времена мы проводили серию встреч с американскими страховщиками в Питсбурге, куда добирались из Липецка с тремя пересадками. Я забронировал отель, спланировал маршрут так, чтобы избежать долгих ожиданий в аэропорту, и должен был оказаться в отеле в восемь часов вечера накануне дня встречи. Однако все пошло не по плану. Самолет из Нью-Йорка задержали, мне пришлось ночевать на полу аэропорта имени Кеннеди и ехать на встречу, едва сойдя с трапа. По счастью, коллеги-страховщики простили мне несвежий и не самый формальный вид, поскольку им самим часто приходится попадать в похожее положение. Добавлю, что в важных поездках лучше обходиться ручной кладью, чтобы не задерживаться в аэропорту в ожидании багажа, который могут и потерять. И даже в дороге придерживаться хоть какого-то дресс-кода — например, смарт-кежуал, чтобы не переживать, что придется ворваться на важные переговоры в шортах и футболке.

Подготовка и планирование нужны для качественного отдыха, семейных вечеров и встреч с друзьями не меньше, чем для деловых поездок. Даже совместное валяние на диване вечером за фильмом всей семьей требует выбора этого самого фильма.

Вообще человек настолько подвержен ментальным ловушкам, что нельзя принимать серьезные решения в эмоциональной горячке или на скорую руку. Нужно все хорошо обдумать, посоветоваться с опытными людьми. Но не будем отнимать хлеб у именитых психологов. Почитайте книгу Даниэля Канемана «Думай медленно, решай быстро».

Опустевший почтовый ящик после разбора сообщений, порядок в доме после уборки, приятные ощущения в мышцах после тренировки, подписание стостраничного договора после длительного согласования, число написанных слов после работы над новым текстом — все это повышает мотивацию и позволяет стремиться к новым достижениям. Есть же случаи, когда мы не получаем дополнительного заряда от самого действия: бесполезная встреча или звонок, подготовленный договор, который клиент в итоге не подписал, работа над материалом, который оказался никому не нужен.

Чаще всего не приносят удовлетворения долгосрочные комплексные задачи, эффект которых незаметен сразу. Например, далекая перспектива иметь рельефные мышцы куда менее привлекательна, чем кусок аппетитной пиццы, которым можно насладиться прямо сейчас.

Для мотивации подводите промежуточные итоги, чтобы не забывать о достижениях. В конце дня, недели, месяца, квартала, года вознаграждайте себя за достижение тех или иных целей. «Морковкой» может стать что угодно: время с близкими, покупка безделушки. Я веду отдельный список с заголовком «Награды», куда вношу все, от чего «загораются глаза», но тратить на это деньги просто так жалко: концерты, рестораны, базы отдыха, одежда, электроника и прочее).

Вознаграждения нужны, чтобы фиксировать прогресс. Даже если большинство встреч проходит неудачно, вы учитесь вести переговоры и легче реагировать на отказы, что станет преимуществом в следующий раз.

Записывайте победы и периодически просматривайте записи. Оцените путь, который уже проделан по дороге к мечте. Используйте электронные таблицы, чтобы классифицировать достижения по области деятельности или по срокам исполнения. Фиксируйте краткие итоги недели, месяца, квартала, года, трех, пяти и так далее. Не останавливайтесь, хвалите себя, всегда находите за что! Вы очень много сделали для достижения мечты!

Кстати, таблица достижений пригодится для обновления резюме. Необязательно его куда-то отправлять, если нет желания и необходимости менять работу, — полезно иметь под рукой, чтобы повысить самооценку или на случай, если неожиданно получите интересное предложение.

Непрерывное обучение позволяет сохранять гибкость ума и получать новые компетенции. Конечно, учиться на практике можно, нужно и наиболее эффективно, но без прокачки теоретической базы невозможно выйти за пределы ранее достигнутого.

Мне не нравилось учиться ни в школе, ни в университете — казалось, все это нужно только родителям. Первая же работа изменила мое мнение. Я устроился рядовым бухгалтером в небольшую региональную группу компаний по аренде недвижимости и сопутствующему обслуживанию арендаторов. Там я начал изучать профессиональную литературу и попутно прочел подшивку главного отраслевого журнала за несколько лет. Когда главный бухгалтер отправилась в отпуск, мне пришлось разбираться в начислении зарплат и уплате налогов. Через какое-то время я обнаружил, что фирма переплатила в бюджет по земельному налогу около шести миллионов рублей. В 2005 году это была весьма значительная сумма даже для собственника группы компаний. Воодушевленный открытием, я хотел обрадовать вернувшегося из отпуска главбуха, но она отмахнулась, не поверив мне и не желая разбираться. В итоге я сам отправился в налоговые органы и получил от них подтверждающие документы. Переплату нам тогда не вернули, но учли ее в виде аванса. В результате налоговая ставка упала в 40 раз, и земельный налог эта компания до момента своей ликвидации не платила. Меня назначили бухгалтером-аудитором на все филиалы, и ни один финансовый документ не подписывался без моей визы.

По-настоящему же тягу к обучению я почувствовал после назначения на первую руководящую должность и того, как получил приглашение преподавать в один из липецких вузов. Помимо учебников, я заказал на «Амазоне» книги, которые в тот момент были популярными в разделе «Менеджмент», — они буквально перевернули мой мир, сыграв огромную роль в формировании взглядов, которых я придерживаюсь и сейчас. Это были книги «От хорошего к великому» Джима Коллинза[3], «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови[4] и «Одноминутный менеджер» Кена Бланшара и Спенсера Джонсона[5].

Меня удивила свободная манера написания этой деловой литературы, ее полезность и применимость в обычной жизни. Эти книги не только открыли для меня мир менеджмента, но и подтолкнули к углубленному изучению английского — настолько мне хотелось перечитать их в оригинале.

Если вы не работаете в найме или у вашей компании нет для вас планов развития и обучения, следует позаботиться об этом самостоятельно.

Во-первых, следует оттачивать ключевые компетенции, которые лежат в основе вашей миссии. Общайтесь с лидерами рынка, читайте профессиональные книги, изучайте отраслевые периодические издания, посещайте специализированные сайты, конференции, семинары — источником знания может послужить что угодно.

Во-вторых, не забывайте о смежных направлениях. Отвечая за страхование металлургического холдинга, я изучал риск-менеджмент, финансы, менеджмент и саму металлургию, конечно. Перейдя к риск-менеджменту, занимался математикой, стратегическим планированием, трендвотчингом, управлением данными. Это позволило общаться на одном языке с коллегами внутри организации и за ее пределами, повысить собственную ценность как специалиста и усилить карьерные перспективы.

Подумайте, какие навыки не связаны напрямую с вашей деятельностью, но могут пригодиться? Много пишете — осваивайте навыки слепой печати; постоянно готовите презентации — пройдите специализированные курсы.

В-третьих, изучайте что-нибудь для души. Это может быть маркетинг, актерское мастерство, дизайн, литература, языки, кинематограф и так далее. Может, вы зарабатываете искусством, но хотите изучить бухгалтерию — пожалуйста!

Дополнительные знания могут пригодиться в самый неожиданный момент. Мне нравится психология, программирование и маркетинг, но до появления собственного бизнеса всему этому не находилось применения. Тем не менее по программированию я прочитал несколько книг и прошел два онлайн-курса во время отпусков. Не представляю, где случится применить эти знания, но греет душу мысль, что в случае необходимости сумею написать код на питоне[6]. Психологию я изучаю для общего развития. А еще в листе ожидания стоят китайский язык, русский и литература. Да, углубленное знание родного языка и наследия наших великих авторов поможет лучше писать тексты и создавать презентации.

Начинать учить нечто новое я советую с прочтения нескольких популярных книг по теме. Введите в поисковик запрос — например, «10 лучших книг об астрономии». Прочитайте отзывы, выберите на сайте библиотеки или книжного магазина раздел «Лучшее», скачайте аудиоверсию для прослушивания в спортзале или в пути.

Следующий этап — поиск эксперта, который посоветует углубленную литературу или онлайн-курсы. Спросите его, как эффективнее интегрировать новые навыки в практику. Теоретическое знание без проверки в полях бесполезно.

Вспоминается фраза «Если ты такой умный, то почему такой бедный?». Так вот, чтобы избегать подобных вопросов, учитесь монетизировать свои знания.

По дороге к мечте любые навыки полезны.

Я пришел работать в бухгалтерию на втором курсе университета, когда еще не начались профильные предметы. Но меньше чем через год меня повысили. Перейдя в международный промышленный холдинг, я почти ничего не знал о корпоративном страховании, но через год заключил договор, по которому компания получила страховую выплату в несколько десятков миллионов евро. Спасибо родителям: они подарили мне здоровую самооценку, поэтому мне не пришлось долго бороться с синдромом самозванца.

Почему вы думаете, что не вполне соответствуете требованиям работодателя? Если он пригласил на должность именно вас, значит, у него были причины. Выкладывайтесь на сто процентов — и будете не только быстро расти в корпоративной иерархии, но и превосходить ожидания начальства.

Адаптироваться к новому всегда трудно. Любой вопрос требует изучения множества документов, переписок, материалов. Велик соблазн сказать: «Извините, я тут новенький, обратитесь к кому-нибудь еще или приходите через год», но в корпоративном мире нельзя давать слабину. В английском языке есть поговорка: «Fake it till you make it»[7], то есть «Никогда не теряй лицо». Юноша ни за что не признается девушке, что никогда не целовался, чтобы лишь бы не упустить свой шанс. В работе следует действовать с такой же решимостью.

Не нужно притворяться суперпрофессионалом в сфере, о которой вы ничего не знаете. Но важно и не считать себя недостойным. Такие мысли вызывают панику, повышают уровень стресса и не позволяют втянуться в процесс, а следовательно, и нарастить необходимые компетенции. Если вы попали на эту должность, значит, достойны — думайте только так. Параллельно ищите пробелы в своих знаниях и понемногу их заполняйте. Никогда не говорите, что вы чего-то не знаете, и не оправдывайтесь. Это производит плохое впечатление и воспринимается как слабость. Выдохните, скажите, что вам требуется уточнить детали и вы вернетесь с ответом в ближайшее время.

Подкрепляйте уверенность в себе внешними атрибутами, например строгими костюмами, галстуками, — многим это помогает.

Мне близка теория, что каждый человек должен дорасти до уровня своей некомпетентности. Это логично: человек движется по карьерной лестнице, пока не достигает потолка, где ему трудно развиваться дальше либо он не чувствует в этом потребности. Всё, он занял то место, которое заслужил.

Всегда верьте в себя.

Если вы профессионал или обладаете талантом, вы обязаны делиться своими знаниями и опытом. Преподавайте, выступайте на конференциях, пишите статьи и книги, создавайте видео- и аудиоподкасты.

Начинайте с малого. Устройте семинар или вебинар для коллег, чтобы поделиться новыми идеями и ответить на вопросы. Если вы разбираетесь в чем-то, наверняка найдутся люди, заинтересованные получить от вас знания. Преподавание помогает лучше разобраться в материале самому, иначе взглянуть на привычные вещи, повторить пройденное. Кроме того, опыт публичных выступлений придаст вам конкурентное преимущество.

В двадцать четыре года я впервые попробовал преподавать в вузе. Вначале обливался потом и цепенел от волнения, читал лекции по бумажке. К середине семестра передавал материал своими словами, включая примеры из личного опыта. А в конце — начал приглашать гостей из банков и страховых организаций, чтобы они делились опытом со студентами. Навык лектора пригодился мне практически сразу на новой должности руководителя проекта по продаже страховых продуктов в банковской сфере. Большая часть работы заключалась в посещении филиалов и проведении тренингов для кредитных инспекторов на тему «Как продавать страховой полис». Так, мое отсутствие страха перед публичными выступлениями помогло компании занять подавляющую долю рынка и превзойти конкурентов.

Не оправдывайтесь тем, что вам «не дано преподавать». Публичные выступления никому не даются легко. Порой внешне уверенные люди заканчивают речь на кафедре с дрожью в коленях и мокрыми до нитки. Как бы хорошо вы ни отработали предварительно материал, у вас будет пересыхать горло. Зато как приятно после выступления, которое кажется провальным, услышать: «Как здорово, у вас так легко получается говорить!»

Помните, для себя вы главный критик, и очень часто несправедливый.

Про людей не принято говорить, что они поддаются дрессировке. Обычно этот процесс называют «формированием привычек», которые потом составляют значимую часть ежедневной рутины.

Привычки бывают как полезными, так и вредными: спортсмена волей-неволей тянет на тренировку, курильщика — раз в час выйти из-за рабочего стола. Если полезные привычки помогают идти к мечте, то вредные мешают ее достижению. Я считаю одной из самых пагубных привычек нашего времени прокрастинацию, когда человек бездельничает, но при этом не отдыхает, уходя с головой в интернет и социальные сети.

Соцсети борются за наше внимание не на жизнь, а на смерть. И что самое страшное, уже не друг с другом, а с другими важнейшими сферами жизни — сном, работой и общением с близкими. Я почти не пользуюсь социальными сетями, но осознаю их магический магнетизм: вы заходите в сеть в поисках информации о человеке, а через час обнаруживаете, что бесцельно листаете ленту. Задумайтесь над истинной ценностью социальных сетей и отведите им соответствующее место и время.

С вредными привычками бороться несложно, если осознать их разрушающий эффект. Первый шаг — признать проблему и по-настоящему испугаться последствий. Можно в одночасье отказаться даже от курения. Выберите три привычки, которые считаете самыми вредными. Разберите их одну за другой. Подумайте, как они отражаются на вашей жизни: как влияют на здоровье, самочувствие, работу, отношения, сколько времени отнимают. Не ждите подходящего момента — пластырь нужно срывать резко и не раздумывая. Представьте, какое облегчение вы почувствуете, избавившись от них, чем займете высвободившееся время. И не рассчитывайте только на силу воли. В начале пути лучше оградиться от соблазнов — не держать под рукой пачку сигарет, или бутылку вина, или шоколадку.

Формирование полезных привычек, наоборот, требует времени. Говорят, новая привычка укоренится, если совершить нужное действие от двадцати до шестидесяти раз. Сильная привычка насаждается с помощью рутины и вознаграждения, но на первом этапе необходимо проявить волю. Держаться в тонусе непросто, когда вознаграждение отложено во времени.

Начиная изучать английский язык по собственному желанию, а не по программе школы и вуза, я определил, что буду ежедневно запоминать минимум десять новых слов, посещать репетитора дважды в неделю, регулярно смотреть сериалы и фильмы, слушать радио и читать специализированные статьи только на английском языке. Вначале было трудно, но вознаграждением стали четырехнедельные курсы изучения английского языка с полным погружением в Великобритании. Впоследствии изучение английского превратилось из необходимости в рутину.

Трудно начинать занятия спортом, потому что после долгого перерыва любая физическая активность сопряжена с болью. Трудно выкроить время, чтобы прийти в спортивный зал, трудно запоминать комплекс упражнений. Порой организм отзывается на спортивную нагрузку не только болью в мышцах, но и соматическими заболеваниями, и вы получаете уважительную причину не ходить в зал хотя бы пару недель. Но стоит только преодолеть начальный этап и увидеть первые результаты, как вы получаете долгожданное вознаграждение и возвращаетесь к спорту снова и снова.

Из полезных привычек одна из важнейших — правильное питание. Постарайтесь, чтобы в рационе у вас всегда были овощи и морепродукты, и ваш организм с благодарностью отреагирует на заботу, подарит вам энергию и силы для свершений.

Есть привычки, от которых можно получить мгновенное вознаграждение: ранние подъемы, наведение порядка, обливание холодной водой.

До 35 лет я считал себя совой и не любил подниматься рано. А если предстоял ранний подъем, вообще не ложился спать. Однако с появлением детей пришлось становиться жаворонком, чтобы успевать посещать поликлиники и развивающие кружки, да и просто пораньше проснуться и провести время с семьей оказалось приятно. Утро — невероятно результативное время. Жаворонки получают много преимуществ: они попадают в пустой фитнес-зал и бассейн, едут по дорогам без пробок, их не отвлекают от запланированных дел неожиданные звонки.

Еще одна привычка, которая моментально вознаграждается, — это наведение порядка в доме, в кабинете, на рабочем столе, в папках компьютера. Не всегда стопки документов на столе свидетельствуют о занятости человека. Творческий беспорядок — это миф. Если вы окружены информационным шумом, если долго ищете нужную вещь или документ, то ваша продуктивность снижается. Порядок позволяет увеличить скорость работы и ее эффективность. Пусть на вашем рабочем столе стоят только компьютер, бутылка воды, телефон и белый листок для записей.

Даже скромная привычка застилать кровать по утрам сразу приносит вознаграждение. В комнате становится уютнее, пропадает желание упасть на кровать во время утренних сборов, что бодрит и экономит время.

Если по какой-то причине вы забросили полезную привычку на несколько дней или недель, не корите себя, а возвращайтесь к ней при первой возможности. Возвращаться проще, чем начинать все заново.

Вносите процесс работы над привычками в электронную таблицу, чтобы видеть, как меняется ситуация в течение долгого периода, а для ежедневных напоминаний используйте специальные приложения.

Мы поглощаем невероятные объемы контента в совершенно разных форматах. Читаем, смотрим, слушаем, общаемся, думаем, и кое-что отзывается в нас. Невозможно хранить полезную информацию в памяти — для этого лучше оставлять заметки. Подумайте, какие носители удобнее для вас.

Где формируются мои заметки:

✓ Диктофон. Используйте на ходу, за рулем.

✓ Фотографии. Делайте скриншоты важных статей на телефоне или фотографируйте полосы в журнале.

✓ Приложение для заметок. Пользуйтесь ежедневно.

✓ Бумажные блокноты, листы, стикеры.

✓ Книги. Читайте с карандашом, делая пометки.

✓ Аудиокниги. Ставьте метки по времени.

Цель работы с заметками — сбор ценного материала из хаоса. Записывайте важные мысли, схемы, закономерности, процессы, идеи оформления слайдов. Разбирайте заметки не реже одного раза в две недели. Подвергайте каждую критическому анализу, чтобы определить ее ценность, сортируйте и редактируйте в наиболее понятную вам форму, чтобы даже через год не забыть, что имелось в виду.

Полезные заметки сразу берите на вооружение, проверяйте на практике. Если их пока негде применить, отложите и возвращайтесь к ним время от времени. Рано или поздно их час наступит.

Этапы эффективной работы с заметками:

✓ фиксация;

✓ разбор, анализ и систематизация;

✓ периодическое повторение;

✓ применение на практике.

Работа с заметками позволяет освободить голову от ненужных мыслей, сконцентрироваться на необходимом или, наоборот, расслабиться.

Особый случай — заметки во время переговоров. Старайтесь делать рукописные заметки, потому что стучать по клавишам ноутбука или писать на диктофон во время важной встречи невежливо. Планшет со стилусом или блокнот с ручкой — лучшее решение. Если вы вынуждены использовать телефон или ноутбук, извинитесь перед участниками встречи и сообщите, что вы фиксируете важные моменты в гаджете. Иначе могут подумать, что вы не заинтересованы в происходящем и отвечаете на личные письма или сообщения.

Делать записи во время встречи очень важно. Как правило, это дает возможность впоследствии уточнить договоренности. После встречи раздайте свои заметки другим участникам для согласования достигнутых договоренностей и дополнения деталями. Не затягивайте, так как память и занятость у всех разная и уже через неделю партнеры могут не вспомнить, о чем вы договаривались.

Записать гораздо проще, чем запомнить!

Чек-лист «Заметки»

1

Выберите для себя удобный формат ведения записей: диктофон, телефон, блокнот, специальное приложение.

2

Творчески работайте с заметками, применяйте их на практике.

3

Возвращайтесь к записям через время.

4

Делитесь своими заметками после важных переговоров, чтобы уточнить и скорректировать детали.

Платон полагал, что все материальные вещи имеют идеальные прообразы. Возможно, поэтому при появлении нового продукта или сервиса вы с облегчением вздыхаете: «Ну наконец-то додумались!» Возможно, кладезь идеальных прообразов хранится в подсознании и нужно просто их оттуда извлечь. Это несложно, главное — практика.

Чтобы придумать что-то интересное, нужно постоянно тренировать воображение. Почаще размышляйте, чего не хватает в нашем мире и что требует улучшения. Выделите специальное время для фантазии, в первую очередь думайте о себе и о том, чего не хватает конкретно вам. Если развивать фантазию, к вам все чаще будут приходить полезные идеи в тех сферах, где вы сможете их реализовать.

Двенадцать лет назад я записал в заметках: «Создать инфраструктуру для быстрой доставки из магазинов, построить склады для товаров, пользующихся спросом. Сердцем инфраструктуры должно стать приложение для объединения товаров, складов, магазинов, доставщиков и покупателей». Разумеется, я не имею никакого отношения к работающим сервисам доставки и маркетплейсам. Подозреваю, что такие идеи приходили в голову многим людям.

Я целенаправленно развиваю воображение с 2012 года. Многое из придуманного давно реализовано другими людьми и успешно функционирует.

Долгое время у меня не получалось создать что-то креативное в сфере страхования. Но я не оставлял попыток и в конце концов придумал концепцию независимой интернет-площадки по страхованию. Я назвал ее «Страховая комната», или INSROOM. Она была представлена на конференции стартапов в Калифорнии летом 2014 года и получила одобрение от одного из акселераторов Кремниевой долины. От сотрудничества с ним я отказался, выбрав стабильность в найме международного промышленного холдинга, поскольку не слишком хорошо понимал, как работает мир стартапов.

В любом случае я получил первый опыт создания собственного бизнеса, научился презентовать идеи, погрузился в атмосферу инновационного предпринимательства и обзавелся интересными знакомствами.

А полученный тогда опыт использовал для идей при написании своей первой художественной книги.

В воображении идеи кажутся вам совершенными, и вы теряете способность трезво их оценивать. Проверяйте ценность на практике и учитесь адекватно воспринимать обратную связь.

Еще всегда стоит иметь в виду, что, если вы презентуете идею, ее могут принять. И вам необходимо иметь готовый план ее реализации. Творчество требует волевых усилий. Чтобы написать книгу, нужно начать писать. Чтобы нарисовать шедевр, нужно сделать набросок. Чтобы придумать хорошую идею, нужно тренировать фантазию.

Чек-лист «Идеи»

1

Идея не приходит в голову сама собой, нужно развивать фантазию, чтобы ее придумать и выносить.

2

Делитесь своими идеями, чтобы отшлифовать их и получить обратную связь.

3

Продумывайте план ее реализации на случай, если вашу идею поддержат.

Благодарность чем-то близка к установкам. С ее помощью можно послать миру обратный сигнал в ответ на приобретаемые блага. Такой подход создает круговорот, позволяющий получать еще больше. Благодарность выражается в виде определенных действий.

К сожалению, мы редко замечаем хорошее, поэтому упражнение в благодарности — это способ зафиксироваться на положительном в течение дня.

Я благодарен Господу и родителям за жизнь.

• Я благодарен жене за любовь и терпение.

• Я благодарен за умных и смышленых детей.

• Я благодарен за то, что у меня есть призвание и интересная работа.

• Я рад тому, что могу остановиться и прочувствовать те эмоции, ощущения, красоту, что дает мне жизнь.

• Я благодарен за то, что могу встречаться с близкими людьми, писать книги и просто пройти по городу, когда захочу.

• Я счастлив.

Отведите специальное место для фиксации благодарностей. Это может быть блокнот, заметка в телефоне или специальное приложение для ведения дневников благодарности. Подумаете несколько минут, и вы обязательно найдете, что записать в свои заметки. Главное — быть абсолютно искренним.

Благодарности могут быть общими или конкретными. Выше несколько примеров из моего «дневника», которые могут подтолкнуть вас в сторону ваших благодарностей.

Старайтесь возвращаться к своим записям с определенной периодичностью. Это напомнит вам, как много хорошего в жизни, а также запустит работу подсознания.

Чек-лист «Благодарности»

1

Замечайте хорошее в течение дня и благодарите за это.

2

Используйте приложения и дневники благодарности.

3

Читайте иногда свои записи, чтобы увидеть, как много хорошего в вашей жизни.

Работа должна приносить не только зарплату. Под «работой» имеется в виду любая деловая активность, приносящая вознаграждение, будь то служба по найму или предпринимательская деятельность.

Только занимаясь тем, что действительно вдохновляет, можно добиться выдающихся результатов. Как ни банально это звучит, мы живем один раз, и нельзя заниматься тем, к чему не лежит душа. Надо искать истинное призвание. Любимое дело дает дополнительный заряд энергии, сколько бы вы ни выкладывались. Оно не опустошает в конце рабочего дня, а побуждает к продуктивному использованию времени.

Чтобы стать профессионалом, нужно потратить на определенный вид деятельности не менее десяти тысяч часов. Истинное призвание пробуждает в человеке интерес к постоянному развитию, что, в свою очередь, углубляет понимание профессии и дает качественные компетенции.

В каком возрасте открывается призвание — неизвестно. Глядя на семилетних сыновей, я думаю, что один будет дизайнером, второй — разработчиком, но все может еще непредсказуемо измениться. В детстве я писал рассказы и изучал компьютеры, но вырос во времена, когда большинство сверстников выбирали профессию экономиста или юриста.

Не стоит определяться с призванием в детстве и в первые годы трудовой деятельности.

Я был уверен, что стану главным бухгалтером банка, пока не попробовал поработать несколько лет в бухгалтерии. Не хотел трудиться в металлургии, пока мне не предложили отвечать за страхование зарубежных заводов. Благодаря кризису 2008 года я попал в страхование и в нем нашел призвание. Сколько бы я ни пытался уйти из этой сферы, меня втягивало назад.

Но в какой-то момент страхование стало одной из ветвей в зоне моей ответственности. Управляя командой из пятнадцати узкопрофильных специалистов, я рос как руководитель, но деградировал как специалист. Тогда по договоренности с руководством я начал развиваться в области стратегического управления. Через год обучения, взаимодействия со стратегическими отделами крупнейших компаний, я погрузился в трендвотчинг, маркетинг, венчурные инвестиции. И в результате все равно вернулся на круги своя — пришел к выводу, что должен заниматься стратегией в сфере страхования. Перешел работать в страховую компанию и параллельно реализовывать личный проект в этой нише.

Первое место работы может быть любым. Человеку необходимо приобретать разные навыки, как профессиональные, так и личностные, чтобы идти дальше методом проб и ошибок. Трудовую деятельность необходимо начинать как можно раньше, а призвание само вас найдет — главное, его распознать.

Наша эффективность напрямую зависит от фокуса, и нужно иметь в виду несколько моментов. Во-первых, рассеянность при выполнении задачи растягивает ее выполнение. Во-вторых, постановка целого ряда разрозненных задач приводит к расфокусировке внимания и ухудшает результат. В-третьих, у человека может быть только одна миссия — нельзя идти несколькими дорогами одновременно.

Обсуждая первую грань Базового квадрата, мы говорили о необходимости планирования и выделения времени для выполнения задач. Не менее важно умение на каждой из них концентрироваться.

Любому делу нужно отдаваться на сто процентов. Многозадачность лишь рассеивает внимание. Например, делая отчет, требующий сложных расчетов и аналитических выводов, вы отвлекаетесь на входящее электронное письмо, затем на звонок. Потом вы заглядываете в социальную сеть, чтобы уточнить фамилию и дату рождения какого-либо человека, и забываете обо всем. Через час обнаруживаете, что листаете ленту с рекламой и рассматриваете чужие фотографии. А что с отчетом? Потребуется время, чтобы вернуться к задаче, от которой вы отвлеклись.

Факторы, отвлекающие внимание в рабочее время:

✓ социальные сети;

✓ общение вне рабочего контекста;

✓ веб-серфинг.

Исключить эти факторы невозможно, но необходимо выработать для себя четкие правила. Если дофаминовая ломка не позволяет отказаться от соцсетей, а с коллегами хочется обсудить новую серию любимого сериала, сделайте это своим вознаграждением.

Правила сохранения фокуса:

✓ Отвечайте на звонки и сообщения при выполнении задачи, только если вам звонит руководитель, супруга или сотрудники, связанные с вашим делом. Остальные, если нужно, перезвонят.

✓ Используйте интернет только для поиска информации, необходимой для выполнения задачи.

✓ Не оставляйте в закладках новостные и развлекательные сайты.

Правила экономии времени важны и при общении с семьей и близкими. Дома по возможности откладывайте работу в сторону.

Когда-то я гордился тем, что работаю 24/7. Тогда я просто не понимал, что такое настоящая круглосуточная работа. Во время локдауна из-за пандемии видеозвонки заканчивались ближе к полуночи, а начинались с самого утра, и в промежутке следовало подготовить материалы для нового рабочего дня. Проведя в таком режиме три месяца, я понял, что практически не общаюсь с семьей, находясь дома, да и здоровье начало подводить.

Тогда я установил жесткий режим. Начал вставать пораньше, чтобы побыть одному в тишине, сделать зарядку и собраться с мыслями. С 7 до 10 утра проводил время с семьей. С 10 до 19 работал с перерывом на обед, который, правда, часто прерывался звонками. В 19 вставал из-за компьютера и уезжал за город с семьей. Если после прогулки у меня еще оставались силы, мог поработать час-два перед сном.

Первое время меня мучила совесть. Я ведь отклонял приглашения на совещания во внерабочее время, долго не отвечал на электронные письма и думал, что плохо справляюсь с обязанностями. И вот в один прекрасный июньский день около семи вечера мне пришло письмо с задачей от президента компании, в которой я работал. В копии стояли мой прямой руководитель, а также вице-президент компании.

Жена с детьми уже ждали для традиционной вечерней прогулки, поэтому я закрыл ноутбук и отправился за город. Через час позвонил руководитель и поинтересовался, видел ли я письмо. Я ответил, что видел, но гуляю с семьей за городом, ноутбука с собой нет. Еще через час позвонил вице-президент с тем же вопросом. Я ответил, что нахожусь не дома, отвечу позже.

Президенту я написал следующим утром. Тут же получил уточняющий вопрос, отреагировал на него, и все! Ничего не случилось. Мир не остановился оттого, что я отложил дела. Меня не уволили и даже не сделали мне замечания. Иногда требования окружающих намного мягче, чем требования к себе.

Фокус полезен не только во время работы над задачей, но и при постановке целей. Несколько целей могут противоречить друг другу, требовать систематических действий. И конечно, существует предельное количество информации, которое может удерживать наше внимание.

Одновременно можно работать над тремя конкретными целями. Между ними можно эффективно переключаться, если они не противоречат друг другу и не конкурируют за ваше время. Ни одна цель не должна быть реализована любой ценой. Для этого необходимо помнить о принципах, через которые нельзя переступать.

Как ни странно, фокус в малом приносит пользу во всем. Повышение дохода дает возможность более качественно проводить время с семьей, регулярные занятия спортом помогают следить за питанием и потреблением воды, работа над новыми проектами в найме открывает идеи для развития собственного бизнеса. Все это приносит удовлетворение и ощущение жизненного баланса.

Помните: главный фокус всегда должен оставаться на личной миссии. Если у вас не получается, значит, вы еще не нашли призвания.

Чек-лист «Фокус»

1

Не перескакивайте с задачи на задачу, это растягивает ее выполнение.

2

Одновременный фокус на большом количестве задач невозможен.

3

Фокус всегда должен быть нацелен на вашу миссию.

Между фокусом и осознанностью существует значительная разница. Мало выделить время на реализацию чего-либо и приступить к выполнению, необходимо делать это осознанно. Можно находиться на совещании, но фокусироваться на срочном отчете. Можно готовить отчет и думать о родительском собрании. Можно ужинать с близкими и крутить в голове предстоящее совещание. В итоге человек не живет настоящим моментом, а постоянно чего-то ждет и к чему-то готовится либо обдумывает, что он сделал не так в прошлом.

Осознанность придает выполнению задачи интерес, скорость и ведет к хорошему результату. Например, если читать осознанно, материал лучше усваивается; если отвлекаться, то к концу страницы забывается смысл прочитанного.

Объектом осознанности может быть что угодно: отдельная задача, беседа, окружение, мысли, ощущения, дыхание и даже чувства. Если в примере с чтением, всегда можно вернуться и перечитать страницу заново, то в области отношений исправить упущенное намного сложнее. Представьте реакцию любимого человека, которой делится с вами сокровенными мыслями и видит, что вы отвлеклись на телефон, разбираете почту или просматриваете ленту соцсети.

То же касается делового партнерства. Порой, обдумывая собственное выступление, вы упускаете смысл слов другого человека. В этом случае вспомните про необходимость делать заметки и старайтесь усилием воли возвращать себя в текущий момент.

Отсутствие осознанности приводит к пустой трате времени и упущенным возможностям. В рассеянности можно что-то не услышать, не увидеть, не прочувствовать, не понять то, что могло бы пригодиться в дальнейшем.

К сожалению, не всегда получается сконцентрироваться, особенно если ваши ресурсы не позволяют реализовать запланированную задачу. Тогда имеет смысл переключиться на что-то другое. Помните концепцию моего знакомого консультанта из Большой тройки? «Когда мозг работает — делаешь контент, когда мозг не работает — делаешь дизайн». Этот принцип работает везде. Важно понимать и слышать себя, тогда вы сможете действовать наиболее продуктивно.

Отсутствие осознанности характерно для деловой и личной жизни. Если за столом близкие уткнулись в телефон, значит, качественного общения не получится. Не выйдет насладиться атмосферой концерта, если смотреть на исполнителя через экран телефона. Не удастся выспаться, если всю ночь мониторить новостные каналы.

Распыляя внимание, мы теряем эффективность времени, выделенного под конкретную задачу или отдых.

Когда говорят о повышении осознанности, часто ссылаются на необходимость практик медитации. Я не буду с этим спорить, но в моей жизни медитации пока нет. Я прочитал несколько книг по этой теме, попытался освоить видеокурсы и пользоваться приложениями для развития навыков, но, к сожалению, только засыпал под них. Впрочем, в этих книгах есть несколько полезных практических приемов для повышения осознанности, которые хорошо себя зарекомендовали.

Во-первых, обратите внимание на различные техники дыхания, чтобы собраться и успокоиться перед решением сложной задачи.

Во-вторых, если не уверены, что поступаете правильно, возьмите паузу и последовательно проанализируйте каждую деталь. Попробуйте ощутить всем существом, куда именно вы двигаетесь, помогут ли эти действия реализации вашей миссии.

В-третьих, постарайтесь поддерживать осознанность в каждый момент времени, максимально погружаясь в происходящее.

Развитие осознанности улучшает качество жизни и, соответственно, делает нас более счастливыми.

К сожалению, человеческий организм подвержен заболеваниям. Некоторые болезни зависят от нашего возраста, генетики, наследственности, другие же становятся результатом деятельности человека.

Не хочу останавливаться на этой теме долго, ведь я не медик, но как пациент со стажем хотел бы дать несколько рекомендаций. Главное — признать, что не всегда можно выявить болезнь без помощи специалистов. Легче предотвратить ее развитие, чем лечить. Не пренебрегайте диагностикой, она увеличивает шансы на излечение. Правильная и своевременная медикаментозная терапия, медицинские процедуры могут существенно повысить уровень и продолжительность жизни.

В нашей стране настороженно относятся и к медицине, как и к добровольному страхованию. Большую роль в этом недоверии играют предрассудки. Люди боятся привлечь несчастный случай подписанием договора или обращением к врачу. В трудные времена компании экономят на страховании и отказываются от защиты. А поскольку им также не хватает средств на качественный ремонт, оборудование, квалифицированный персонал, случаются чрезвычайные происшествия. Тут и выясняется, что договора страхования нет.

Плановые медицинские обследования позволяют убедиться в хорошем состоянии здоровья либо диагностировать заболевание на ранней стадии, что повышает эффективность лечения.

Бороться за здоровье помогает правильный образ жизни. Всем известны триггеры возникновения всевозможных заболеваний: сахар, соль, малоподвижный образ жизни, стресс и так далее.

Проконсультируйтесь с врачом, разработайте план профилактических мероприятий и включите его в режим дня.

Вот один пример из моей жизни. Я вышел на новую должность. Оказалось, что предшественник не оставил ни одного нормативного документа, инструкции или справочника, потому что все держал в голове. В это время на рынке происходили значительные изменения, и плавно войти в должностные обязанности не получилось. Поскольку я привык делать работу хорошо, пришлось проводить в офисе по двенадцать часов в день. Я засыпал и просыпался с ноутбуком, вел непрерывные переговоры по телефону. В общем, работал на износ. Конечно, изнуряющая нагрузка помогла наладить все процессы. Затраченные усилия принесли плоды, и ценность их неоспорима, но нужно было внимательно контролировать состояние здоровья. На четвертый месяц организм дал сбой. За неделю пришлось несколько раз вызывать скорую, после чего врачи порекомендовали изменить образ жизни: уменьшить стресс, больше спать, двигаться, скорректировать питание. Узнал ли я что-то новое? Нет. Рекомендации просты и всем известны.

Главное — понимать, ради чего вы трудитесь. Я, например, гораздо больше хочу понянчить внуков, научить их лазить по крышам и делать плевалки из трубочек, чем получить на похороны венок «Лучший работник года».

Лет до тридцати я считал сон зря потраченным временем. Мне казалось, что человек наиболее продуктивен, когда испытывает легкий голод и чуть-чуть недосыпает. Как же я был не прав! Конечно, мне хватало энергии, но ее могло быть еще больше.

«Хлеб — всему голова!» — пословица, знакомая с детства каждому. Сейчас я могу с уверенностью сказать, что голова всему — сон. От него зависит внешний вид, состояние ума, эмоций, иммунитета, обмена веществ, сердечно-сосудистой системы.

Отнять сон у человека стремятся крупнейшие корпорации мира. Как сказал глава стримингового сервиса «Нетфликс» Рид Хастингс, «наш главный конкурент — сон, а не остальные компании, производящие контент». Лучшие умы и миллиардные бюджеты направлены на то, чтобы мы не расставались с гаджетами. Помню, как у нас дома появилась первая игровая приставка. И моя мама, уважаемый руководитель подразделения по работе с ВИП-клиентами одного из крупнейших региональных банков, до утра играла в «Марио».

Со сном конкурируют учеба, работа, маленькие дети, близкие люди. Когда родились сыновья, спать получалось только пять ночей в неделю. И при этом мы с женой умудрялись смотреть сериалы в день выхода. Неудивительно, что именно в этот период здоровье начало подводить.

Сон — главный источник восстановления ресурсов, а его недостаток — главная причина истощения организма. Не существует единого мнения, сколько часов нужно спать взрослому человеку. Попробуйте использовать умные часы, проверьте, за какое время вы высыпаетесь, и учитывайте его в режиме дня. Важно, когда вы засыпаете. Попробуйте регулярно ложиться до 23:00, вы будете просыпаться бодрыми, наполненными энергией на весь день.

Сейчас я живу без будильника, включаю его только в случае ранних перелетов и важных утренних встреч. Когда-то я считал себя совой, а теперь самостоятельно просыпаюсь в шестом часу утра и горжусь этим достижением.

Важно помнить, что невыспавшийся человек соображает не лучше пьяного.

Высыпайтесь — это всех раздражает!

Мы часто отказываемся от кажущейся нам ненужной физической активности сразу после того, как из жизни пропадает школьная «физра». А между тем ее не зря включают в учебный план. Привычка к физическим нагрузкам повышает ресурсы организма и улучшает качество жизни.

Мне нравится теория о том, что если заставлять организм потеть больше двух часов в неделю, то старение заметно замедляется. Поэтому две тренировки в неделю — абсолютный минимум. В идеале нужно проводить две силовые и две кардиотренировки. Выберите комфортный режим и вид занятий. Благо в наше время выбор неограничен: фитнес-клубы, бассейны, студии йоги, танцев, пилатеса, боевых искусств и так далее.

К сожалению, здоровье не всегда позволяет нагружать организм так, как хотелось бы. Некоторое время назад мой пульс подскакивал до 130 только при взгляде на гантели или тренажер. Врачи не могли определить причину и рекомендовали вместо фитнеса заниматься лечебной физической культурой (ЛФК) под наблюдением специалиста. К такому плачевному состоянию я пришел, отказавшись от спорта на несколько лет и оправдываясь ответственной работой, маленькими детьми, отсутствием свободного времени, удаленностью фитнес-клуба от дома и так далее.

Я уже писал: «Решение пойти на тренировку должно приниматься в спортзале». Я через силу начал ходить в фитнес-клуб, переодевался и вставал на дорожку. Начал с маленьких гантелей, через несколько месяцев добавил силовые. Сегодня я прекрасно себя чувствую, занимаюсь наравне с другими постоянными посетителями клуба, да и выгляжу неплохо.

Занимайтесь физкультурой, пока у вас есть такая возможность.

Окружение — это тоже важный ресурс, а крепкие социальные связи — залог долгой счастливой жизни. В мою концепцию любви прекрасно ложатся и друзья, и коллеги, и наставники, и ученики, так как каждый из них приносит в жизнь эмоции и энергию. Любовь для меня проявляется именно в тех эмоциях, которые я от определенных людей получаю.

Семья дает уют, тепло, чувство защищенности и любовь.

• Среди друзей можно почувствовать спокойствие, расслабиться.

• Правильные коллеги создают ощущение команды и сплоченности.

• Наставники мотивируют на дальнейшие свершения.

• Ученики помогают структурировать имеющиеся знания, привносят свежий взгляд на проблемы и дают ощущение, что вы все делаете не зря.

Один и тот же человек может находиться в нескольких контурах одновременно. Например, друг/коллега/наставник. Супруг/друг/ученик. Комбинаций может быть множество — главное, чтобы общение было качественным. Порой разговор между людьми напоминает череду бессвязных монологов: каждый пытается выговориться, но беседы не получается. Люди имеют привычку перебивать и высказывать то, что у них наболело. Качественное общение требует умения слушать.

В моей семейной жизни существует правило — проводить вдвоем каждое воскресенье. Если бы мы с женой не делились мечтами, если бы не создавали образ общего будущего, мы бы ничего не добились. Жена поддерживала меня даже в самых рискованных начинаниях, а я ездил с ней по разным городам, где проходили важные для нее тренинги, и проводил время с детьми, пока она училась. Главное — осознать, что цели партнера так же важны, как и ваши. С детьми я выбрал похожую тактику: сблизиться с ними по-настоящему можно только в общении, и желательно наедине с каждым, сколько бы у вас ни было детей. Энергия же от них исходит всегда — им даже ничего не нужно для этого делать. Стоит только войти в детскую после командировки, как усталость снимет как рукой.

Невозможно переоценить важность друзей. Многие в повседневной жизни вынуждены носить социальные маски, и только друзья знают, какие мы на самом деле. Это уникальное чувство. По возможности звоните людям, а не отправляйте текстовые и тем более голосовые сообщения. Старайтесь чаще видеться с теми, кто вам приятен, по поводу и без. Спонтанные встречи наиболее ценны.

Сочетание количества знакомых, степени вашей близости и их места в обществе во многом влияет на качество нашей жизни. В профессиональной среде для обозначения этих составляющих используют слово «нетворкинг». Высокая деловая репутация в союзе с хорошим нетворкингом существенно влияют на развитие карьеры и бизнеса. Доверие к вашим компетенциям приносит положительные рекомендации, а высокий социальный уровень знакомых позволяет заключить хороший контракт или выгодную сделку.

Кроме расширения нетворкинга, важно не подпускать токсичных людей, которые могут испортить вашу репутацию. Однажды в нашу компанию пришел новый сотрудник. Поскольку рынок страхования довольно тесный и все друг друга знают, я навел справки о новичке и получил однозначную характеристику: «врун, лентяй и схематозник». После этого я максимально дистанцировался от этого коллеги и ничуть об этом не пожалел.

Работая в команде, обращайте внимание в первую очередь на совпадение ценностей. Любой необходимый навык можно сформировать, но сущность человека изменить невозможно. Не воспринимайте коллег как приложение к месту работы, ведь вы проводите с ними значимую часть жизни.

Принимая предложение о новой должности, оценивайте руководителя. Он должен быть человеком, у которого есть чему поучиться. Присмотритесь, как он ведет себя с подчиненными: делится ли победами, присваивает ли все заслуги себе? Если второе, будет трудно выйти из его тени.

Вне зависимости от социального статуса у человека всегда должны быть учителя и ученики. На ошибках учителей многому можно научиться, а благодаря ученикам — взглянуть на привычное под новым углом.

Не стесняйтесь просить совета, принимая решение, даже если оно кажется элементарным. Взгляд другого человека способен открыть вам острые моменты, которых вы не заметили.

И последнее: любите людей искренне, но не забывайте о себе. Не полюбив себя, тяжело полюбить какого-то другого.

Чек-лист «Любовь»

1

Почаще встречайтесь с приятными вам людьми по поводу и без.

2

Возьмите за правило звонить близким в течение дня.

3

Старайтесь оградить себя и близких от людей, которые не разделяют ваши ценности.

4

Хорошее окружение — это окружение, которое толкает человека к саморазвитию, к продвижению карьеры и бизнеса.

Позитивный настрой на происходящие и будущие события — один из важнейших факторов достижения мечты.

Многие живут в парадигме «Надейся на лучшее и готовься к худшему». Я понимаю ценность такого подхода, но считаю, что в какой-то степени он притягивает худшее. Мы начинаем думать о плохом, проигрываем негативные сценарии в голове и подсознательно проецируем их в жизнь.

В спортивной психологии позитивному мышлению давно отведено отдельное место. Спортсмены, которые представляют себя победителями, добиваются лучших результатов. Чемпионы признаются, что перед соревнованиями много раз представляют момент победы.

Эту практику стоит перенести и в обычную жизнь. Воображение помогает нам формировать стратегии, повышать уверенность в себе и управлять уровнем стресса. Главное — применять эту суперсилу в правильном русле. Часто воображение используется без толку. Человек представляет прошедшие события и сомневается, правильно ли он поступил, какие были альтернативы. Есть прекрасная пословица на этот счет: «После драки кулаками не машут». Если что-то уже случилось — надо это отпустить и жить дальше. С улыбкой! Как говорил Василий Стрельников в одном из моих любимых в детстве телевизионных шоу, «улыбайтесь, это всех раздражает».

Однажды мы ехали в машине с другом и обсуждали одно из самых тяжелых испытаний нашей семьи. Я поймал себя на фразе: «Слава богу, что это было послано нам, ведь мы смогли с этим справиться» — и осознал, что искренне так думаю. Но существует и проигрышная стратегия: «За что же это мне, бедный я, несчастный!»

Я уверен, что мозг способен сверхъестественным образом влиять на окружающий мир, поэтому позитивное мышление оказывает человеку добрую службу.

Примеры негативного мышления, которое следует искоренять:

X Что бы я ни делал, я так не смогу.

X Я всегда был толстый, у меня толстые родители.

X Я не так талантлив, как сын маминой подруги.

Открою секрет. Человек, который страдает синдромом самозванца и думает, что не заслуживает высокого положения, достоин больше других. Сомнения в себе испытывают самые старательные и добросовестные люди, соответственно, они справляются со своими обязанностями лучше других. Но все равно от негативных мыслей нужно избавляться, меняя их на противоположные.

Самый разрушительный порок — зависть. Большинство людей, узнав, что одноклассник выиграл миллион в лотерею или стал директором завода, чувствуют себя несчастными и обделенными. А вместо этого нужно похвалить счастливчика, сказать, что он молодец, искренне порадоваться, что человек стал на шаг ближе к мечте.

Людей с негативным мышлением лучше избегать. Вы знаете, кого я имею в виду. Это люди, которые постоянно все и всех критикуют, думают, что разбираются во всем лучше других, и желают окружающим только неудач.

При этом не путайте настоящий негатив с простым нытьем. Реальный «негативист» уверен, что вы ничего не добьетесь, рядом с ним вы ощущаете, что у вас подрезаны крылья. «Нытик» ругает курс рубля, решения властей, погоду, но при этом искренне верит в вас и желает счастья.

Что же делать, когда не можете избавиться от негативных мыслей? Улыбайтесь! Физическая улыбка приводит к психоэмоциональному состоянию гармонии, снимает напряжение.

Сейчас я стою посреди суетливого Казанского вокзала, слушаю аудиокнигу и усилием мышц растягиваю губы в улыбке. Мысли о том, что я глупо улыбаюсь среди бегущих куда-то, озабоченных проблемами людей, веселят и улучшают настроение. Почаще смейтесь — позитив порождает позитив.

Подобный прием работает, когда вы не уверены в себе. Попробуйте расправить плечи, выпрямиться, посмотреть на ситуацию немного свысока, и вы почувствуете прилив веры в себя.

Перестройке мышления помогают мотивирующие фильмы, биографии великих, живое общение с успешными людьми. Ведь они отличаются от неудачников только тем, что трудятся усерднее и верят, что делают нечто правильное и хорошее.

Попробуйте практику аффирмаций. Они помогают снять неуверенность и зарядиться положительной энергией. Сформируйте одно-два предложения, которые будут поддерживать вас в тонусе. Например: «Я здоровый, богатый, счастливый. Я притягиваю успех!» Пропускайте сквозь себя эти слова каждый раз, когда вы их произносите.

В адрес других людей старайтесь делать комплименты, даже если вам сложно произносить похвалы. Это приносит людям радость.

Из более сложного — учитесь прощать. Обида выедает изнутри и поглощает ресурсы. Попробуйте простить обидчику все, что он сделал. Обычно это приносит облегчение и заставляет переосмыслить отношение к жизни.

В этой книге нет главы про счастье, но ключевая идея в том, что к счастью ведет каждая мысль человека. Будда говорил, что только мы можем сделать себя счастливыми или несчастными. Все зависит только от нашего восприятия.

Наслаждайтесь каждым мгновением. Ищите больше хорошего и фиксируйте моменты, которые вас радуют. Я счастлив, когда путешествую с семьей, когда встречаюсь с друзьями, когда вижу, что сотрудники моей компании испытывают удовлетворение от работы, команды и отлаженных процессов.

Найдите, что дает позитивный заряд вам лично.

Чек-лист «Позитивное мышление»

1

Всегда верьте в наилучший исход.

2

Искореняйте зависть, обиды, уныние противоположными эмоциями — радостью за другого, прощением, надеждой на лучшее.

3

Ваша жизнь будет такой, какой вы ее считаете.

4

Старайтесь не думать о вещах, на которые вы не можете повлиять.

5

Наслаждайтесь каждым моментом жизни.

Стресс на короткое время придает дополнительный заряд энергии, но затем происходит откат, вплоть до провалов в памяти. Беспокойство перекрывает все остальные мысли, нарушает сон, влияет на концентрацию внимания. Только спокойствие обеспечивает человеку максимальную продуктивность.

Нет людей, которых нельзя вывести из равновесия, даже если они производят впечатление невозмутимых и уверенных в себе. Их секрет в том, что они умеют держать лицо, как бы ни было трудно и страшно. Во взрослой жизни я несколько раз сталкивался с приступами необъяснимой тревоги, панического страха, который поднимает с кровати посреди ночи. Мне пришлось обратиться к психотерапевту и какое-то время принимать антидепрессанты. Пики тревожности были связаны со страхом за близких людей, например, когда жена на седьмом месяце беременности попала в больницу; с продолжительными высокими нагрузками и неприятностями по работе; и, конечно, с ухудшением физического здоровья.

На первый взгляд, все эти причины стресса не связаны, но в них есть одна общая черта. Неопределенность, неизвестность в будущем. Именно это провоцирует страх, а воображение рисует самые ужасные последствия. Человек боится того, что может произойти, но, когда наступает пугающее событие, он, как правило, успевает адаптироваться.

Попробуйте представить наихудшие сценарии развития ситуации. Что будет, если вы нарушите дедлайн рабочего проекта? Вас уволят? Клиент откажется от сотрудничества? Вас лишат премии? Вам выскажут недовольство? Вы будете недовольны собой? Вот примерный набор рисков. А теперь подумайте, какова вероятность каждого из этих сценариев и действительно ли они настолько ужасны.

Как показывает практика, лучше всего в стрессовой ситуации помогает холодная голова. Страхи я записываю на бумаге, чтобы определить триггер и работать с ним. Если можно что-то исправить, в списке дел у меня появляется новый пункт. Если ситуация критическая, я заранее продумываю план действий, чтобы быть во всеоружии. Как правило, это помогает успокоиться.

Стресс иногда вызывают воспоминания — когда вы раздумываете, как могла бы сложиться ваша жизнь, если бы вы сделали иной выбор. Не храните в душе обиды на себя, других людей, обстоятельства. На прошлое невозможно повлиять, но мысли о нем порой выбивают из колеи и отнимают время. Подумайте, что прошлые решения и даже ошибки сделали вас тем, кто вы есть. «Из существующих вещей одни находятся в нашей власти, другие — нет»[8] — это понял еще две тысячи лет назад древнегреческий философ Эпиктет.

Главная задача, которую необходимо решить, — научиться различать, что вы можете изменить, а что находится за пределами вашего влияния. Спокойствие во многом определяется не самими событиями, а тем, как мы их воспринимаем.

Одно из самых сложных стрессовых состояний — стыд. Он возникает из-за противоречия социальным нормам или внутренним принципам. Мы стыдимся внешности, поступков, событий, выставивших нас не в лучшем свете. Мы стыдимся прыща на лбу, полноты, худобы, видео с дружеской вечеринки, неправильного ответа на вопрос, дрожи в голосе во время публичного выступления, пятна от кофе на белой сорочке, недостаточно высокого статуса, финансовых затруднений. Мы стыдимся наших взглядов и желаний, лени и трусости.

Как-то раз мы с сыном возвращались из детской поликлиники после довольно неприятных процедур. Ему было несколько месяцев. Он был недоволен и плакал, пристегнутый на заднем сиденье. Шел дождь, мы ехали по пробке, и, когда освободилась правая полоса, я рефлекторно перестроился и нажал на газ. А в это время на обочине стоял мужчина с маленькой девочкой, и я окатил их водой с ног до головы. Только в зеркале заднего вида я увидел, как они отряхиваются. При первой возможности я развернул машину, чтобы извиниться и подвезти их, но было уже поздно — они ушли. Я до сих пор вспоминаю об этом эпизоде со стыдом и всегда сбавляю скорость, проезжая мимо людей у проезжей части.

Чтобы не позволить стыду съесть себя изнутри, я внедрил следующий алгоритм. Сначала нужно честно признаться себе в том, что вам действительно стыдно, и понять истинную причину этого чувства. Можете ли вы исправить ситуацию? Если да — исправляйте, если нет — двигайтесь дальше. Следующий шаг — поговорить с кем-то из близких. Внешняя оценка всегда полезна. И наконец — извлеките урок. Даже из неприятных ситуаций можно вынести что-то полезное.

Если вы понимаете, что чувство стыда мешает вам жить и вы не можете с этим справиться, обратитесь к психологу, только ищите его в специализированном медицинском учреждении, а не в социальных сетях.

Синдром самозванца охватывает меня почти каждый раз при смене деятельности или в начале крупных проектов. Когда я занялся страхованием после банковской работы, то думал, что не справлюсь с поставленными задачами. Однако через несколько месяцев упорного труда наша команда захватила 97% от вверенного рынка, хотя против нас выступали опытные конкуренты.

Когда я перешел на сторону страхователя, ответственность и финансовые потоки неизмеримо возросли. Первым в руки ко мне попал договор, страховая премия по которому в десять раз превышала ту, которую мы в качестве страховщиков собирали всей командой в течение года.

Когда я впервые попал на конференцию для крупнейших страхователей на уровне первых и вторых лиц компаний и брокеров, был уверен, что недотягиваю до необходимого уровня. Это выжигало меня изнутри, и я подумывал об уходе с работы. Тогда я решил играть в лучшего специалиста по страхованию и дал установку: «Я один из лучших специалистов в корпоративном страховании в мире».

С этой аффирмацией я живу до сих пор. И знаете что? Вокруг происходят невероятные метаморфозы. Мне удалось добиться успеха в построении международных страховых программ, которые раньше никто не делал; урегулировать убытки в несколько десятков миллионов евро; получить признание коллег, руководивших пострадавшим предприятием. У меня начали просить советов, пошел карьерный рост внутри компании.

Сменив работу в очередной раз, на новом месте я столкнулся с иными бизнес-процессами, корпоративной культурой, отношением к рискам и страховому рынку. Я снова приуныл и задумался, правильно ли я выбрал призвание. Однако хандра длилась недолго. Пришлось напомнить, кто я такой: «Один из лучших специалистов в корпоративном страховании в мире. У меня есть релевантный опыт, я обладаю правильной сетью контактов и хорошей репутацией на рынке, я досконально вникаю во все вопросы и могу адекватно и доступно преподносить материал».

Пришлось разработать пошаговый план действий для адаптации на новом месте. Благодаря этому всего за три месяца удалось навести относительный порядок и даже начать писать свою первую книгу[9].

Порой источником стресса становятся некоторые люди вокруг вас. Если вы не можете оградиться от них, общайтесь с ними как с трудными детьми. Спокойствие невозможно испытывать в состоянии бесконечных споров. Иногда лучше признать себя побежденным, чем напрасно доказывать правоту. Прислушивайтесь к мнению окружающих, возможно, вы найдете в их словах зерна истины.

Несколько приемов, которые, по моему мнению, помогают бороться с синдромом самозванца:

✓ Хотя бы раз в квартал записывайте свои достижения.

✓ Больше общайтесь с коллегами по цеху.

✓ Не бойтесь показаться глупым, задавая вопросы или совершая ошибки.

✓ Придумайте образ, например «я лучший специалист по продажам слонов в СНГ», и поживите с ним. Представьте, как этот специалист разговаривает, одевается, что он изучает, с кем общается, проведите от его лица встречу.

✓ И наконец, «Fake it till you make it».

Стресс вызывают мелкие неприятности и конфликты. Стоит ли бурно реагировать, если вас подрезали на дороге, обидели, толкнули в метро?

Однажды я бросил машину у подъезда и на пару минут забежал домой. Вскоре послышался резкий гудок во дворе: выезжающий сосед требовал убрать препятствие с дороги. Вместо того чтобы извиниться и уступить ему, я начал выяснять отношения и не сразу заметил в соседской машине маленького ребенка, который испуганно смотрел на происходящее. Для него я был монстром, который нападает на папу. Я искренне извинился, сел в машину и уехал. Прошло пятнадцать лет, а стыдно до сих пор.

Ссоры не приносят ничего хорошего. Формируйте счастливые воспоминания.

Проблемы с финансами также выводят из себя. Мы часто стремимся иметь столько денег, чтобы не думать о них. Но деньги любят счет! Финансовые цели необходимо ставить в цифрах, а в движении к ним следить за расходами. Если не думать о деньгах, вы потеряете контроль над тратами, накоплениями, долгами. Финансовая дисциплина очень важна для достижения мечты.

Контролируйте не только расходы, но и доходы. Всегда есть возможность зарабатывать больше, но для этого придется постараться: просить прибавки или повышения, писать толковое резюме, искать интересные вакансии, учиться, придумать что-то новое и брать на себя дополнительную ответственность.

Спокойствие пропадает от чрезмерного увлечения новостями. Оградите себя от лишнего информационного шума, отпишитесь от лишних блогеров, отключите уведомления, открывайте соцсети только по расписанию. Если вы узнаете что-то позже других на несколько часов, ничего не случится. Кстати, отключенные уведомления ограждают от телефонных мошенников.

Спокойствие пропадает не только от неприятностей — нас выбивают из колеи влюбленность, начало нового проекта, смена образа жизни. В такие моменты особенно обдуманно принимайте решения, потому что приятное волнение сбивает с толку не меньше, чем стресс. Как часто, побывав в отпуске в теплых краях, люди спонтанно принимают решение о переезде туда, а потом жалеют.

Я считаю, что позитивный стресс полезен как тренировка, но требует холодной головы.

Чек-лист «Спокойствие»

1

Не допускайте длительных стрессов. Если не справляетесь — обращайтесь к специалисту.

2

Научитесь различать, что вы можете изменить, а что находится вне вашей власти.

3

Отпишитесь от новостных каналов, вам всё передадут по сарафанному радио.

4

Отключите уведомления на ваших устройствах, за исключением самых необходимых.

5

Верьте в себя.

Я хочу уделить особое внимание ценности условий труда. Нет, я имею в виду не зарплату, а инфраструктуру, организованную для выполнения должностных обязанностей. И неважно, работаете вы оператором кол-центра или дизайнером на удаленке. Условия должны быть комфортными.

На моем первом месте работы собственник любил погружаться в операционное управление максимально глубоко. Несколько раз в неделю он приезжал в офис и проводил отдельные встречи с каждым сотрудником. А поскольку я был самым молодым из команды, мы встречались с ним в конце дня. Не раз бывало, что в ожидании приема я смотрел из окна на опустевший ночной Липецк, и как-то я пошутил: «Может, вы мне диван поставите? Я буду иногда оставаться на работе». В ответ я услышал абсолютно серьезный ответ: «А вы что, можете оставаться?» После этого разговора я понял две вещи, которые мне не раз помогали в будущем.

1. Если вносите предложение, будьте готовы, что его примут.

2. Если работодатель ценит вас, он создаст условия, чтобы вы посвящали работе как можно больше времени.

К базовым условиям можно также отнести уровень освещения, шума, доступ к точкам питания, безопасность и чистоту. К счастью, многое регулируется на уровне законодательства. Но мне «посчастливилось» трудиться и в офисах с неработающими кондиционерами летом, и с выключенным отоплением зимой. Если вы работаете на себя или из дома, то должны сами позаботиться об условиях труда.

Даже в огромных офисных залах, наполненных сотрудниками, можно грамотно распорядиться пространством: использовать качественные отделочные материалы, создать уют, предусмотреть переговорные комнаты и телефонные кабинки.

Также сотрудникам нужно иметь возможность выйти на улицу в середине рабочего дня, чтобы проветрить голову и размять ноги. Конечно, не у всех офис находится в парке, но отсутствие доступа к открытому пространству меня, например, немного пугает. Прогулка помогает структурировать мысли и повысить продуктивность, вернувшись за рабочий стол.

Само рабочее место тоже должно быть комфортным. Стол большой, чтобы на нем помещались бумаги, а стул удобный, чтобы спина не отваливалась. Поскольку я визуал, мне необходима доска перед глазами, и побольше.

Рабочая техника должна быть отлажена как часы. Никаких длинных загрузок. Даже за тридцать секунд, пока включается компьютер, сотрудник может успеть войти в мессенджер с телефона и «зависнуть» там надолго.

У ребенка моей одноклассницы как-то спросили, где работает мама, на что он уверенно ответил: «За ноутбуком». Большинству из нас для работы нужен только компьютер с доступом к рабочим файлам и электронной почте. Я боюсь увидеть цифру, какое количество часов провожу за компьютером, и счастлив, что в страховании сохраняется культура живого общения, что позволяет отрываться от монитора и периодически уезжать из офиса.

За последние 15 лет ноутбук — самое используемое мною устройство. Да, не телефон. Пользование телефона я стараюсь ограничивать как на работе, так и дома. У ноутбука же ограничений нет, так как есть ощущение, что я на нем занимаюсь только полезными делами.

Я считаю, что для повышения продуктивности необходимо обеспечить себя и сотрудников удобной, хорошо работающей, комфортной техникой, взаимодействовать с которой будет приятно. Также необходимо инвестировать в то, чтобы научиться не только пользоваться ею на базовом уровне, но и понимать, какой в ней заложен потенциал.

На продуктивности сотрудника отражается и политика безопасности компании. Например, работодатели сегодня жестко ограничивают доступ к внешним ресурсам с рабочих компьютеров. Но политика «запрещено все, что не разрешено» приводит к тому, что у сотрудников нет доступа к отраслевым новостным ресурсам, базам данных, переводчикам и цифровым помощникам. Нерадивого сотрудника новые технологии, конечно, могут отвлекать, но увлеченного профессионала они только развивают. Что плохого в более быстром переводе текста с иностранного языка или подсказки со стороны искусственного интеллекта, как лучше сформулировать мысль? Правильные инструменты повышают продуктивность в разы.

Также сегодня популярна технология удаленных рабочих мест, когда сотруднику для доступа к виртуальному рабочему столу необходимо подключение к интернету. С одной стороны, это удобно, так как получить доступ можно с любого устройства. С другой, работодатель через различные сервисы может накладывать ограничения доступа. А без интернета работать с файлами станет и вовсе невозможно.

Из нематериальных условий хочется отметить внутреннюю культуру компании. Я люблю порядок и иерархию, но мне нравится встать и походить во время часового звонка, работать из дома, если нет встреч, выйти на прогулку, когда не требуется сидеть за компьютером.

Есть компании, которые диктуют дресс-код и для руководителей, и для подчиненных. Есть те, где можно носить поло, джинсы и кроссовки. Выбирайте место работы в соответствии с собственными запросами: кто-то хочет приходить на работу в шортах, а кому-то важно подчеркнуть статус белого воротничка.

Отдельным показателем культуры компании являются инвестиции в корпоративное обучение. Это прямой показатель истинного стремления к собственному развитию и развитию сотрудников.

Многие компании охотно вовлекают семьи сотрудников, чтобы повышать лояльность к работодателю или даже создавать трудовые династии.

Корпоративная культура должна создавать и сохранять в коллективе атмосферу уважения и доверия — тот самый комфорт, за счет которого сотрудники раскрываются и приносят экстраординарные результаты.

Кроме культуры и инфраструктуры не менее важен личный комфорт от исполнения должностных обязанностей. В разных компаниях требования к функционалу одной и той же должности отличаются. Где-то день сливается в одно сплошное совещание, где-то главный акцент делают на подготовку договоров, а где-то от сотрудника требуют полноценной аналитики и пояснительных записок для руководства. Конечно, в хороших компаниях все эти активности сбалансированы, но чаще встречается перекос. Главное, чтобы этот перекос был в сторону вашего комфорта.

Условия труда — это та нематериальная мотивация, благодаря которой ценный сотрудник не уйдет к конкурентам, предложившим большую зарплату.

Чек-лист «Комфорт»

1

Определите, какие условия работы для вас критически важны.

2

Обсудите с руководителем, как улучшить ваши условия.

3

Если работодатель ценит вас, он создаст такие условия, чтобы вы посвящали работе как можно больше времени.

Эта глава может быть полезна людям с лишним весом, которые уже вполне оценили его влияние на качество жизни, которые ищут мотивацию или хотят узнать о возможных системах питания. Эта глава написана с позиции толстяка, к которым я себя уверенно отношу.

В лишнем весе принято винить родителей, окружение, счастливое детство. Многие люди, склонные к полноте, часто слышат: «Ты не толстый, у тебя широкая кость», «У тебя просто мышцы, а сверху жирок», «Нет, тебе худеть не стоит». Но так ли это?

Кому-то для похудения достаточно позитивной мотивации: снова надеть любимый костюм, покорить гору, пробежать марафон, лучше выглядеть или попасть в весовую категорию пониже. Но, к сожалению, чаще нас отрезвляют проблемы со здоровьем.

Для меня перемены начались в 35 лет, когда кардиолог, эндокринолог и невролог написали в рекомендациях одно и то же: «Сесть на диету, сбрось лишний вес». Чего только я не испробовал! Питался по системе Пьера Дюкана, чередовал дни с животной и растительной пищей, пробовал японскую диету, полностью исключал животную пищу, отказывался от углеводов. С точки зрения веса любой из применяемых методов отлично работал.

Основные принципы моего подхода к питанию:

1. Овощи и зелень — в каждом приеме пищи.

2. Углеводы — для сытости и энергии. Мне повезло, я люблю гречку, но подойдут любые другие крупы.

3. Белки — обязательно должны присутствовать в рационе: яйца, рыба, морепродукты или мясо.

4. Исключения из рациона: фастфуд; покупная приготовленная еда (например, полуфабрикаты); продукты глубокой переработки; сахар, мучное; «пустые калории»: чашечка кофе со сливками, соки, газировка, случайные сладости.

5. Питание вне дома. Ввиду частых деловых и дружеских встреч мне приходится завтракать, обедать, а иногда и ужинать в заведениях общественного питания. К сожалению, кафе и рестораны заботятся о вкусе блюд, а не об их полезности. Я придерживаюсь двух правил:

✓ выбираю блюда с минимальной степенью переработки ингредиентов;

✓ не добавляю в блюда соусы.

6. Режим. Полноценные приемы пищи без перекусов. Есть нужно не чаще трех раз в день (если не успели поужинать — двух приемов пищи вполне достаточно). Ужин до 20:00. Если запланирован поздний ужин, передвиньте первый прием пищи в этот и следующий дни — это необходимо, чтобы организм отдыхал от переваривания пищи за счет интервального голодания.

В питании, как и в жизни в целом, главное — это долговременный системный подход, только так можно получить желаемые результаты. Раз нет большой разницы, какую систему применять, я решил разработать свою, наиболее комфортную для моего организма и образа жизни. У меня нет на нее никаких авторских прав, я буду рад, если она поможет кому-то еще, но прошу: не используйте ее без консультации со своим врачом.

Основное правило: еда должна быть правильная и разнообразная, иначе можно спровоцировать проблемы со здоровьем.

Из всех приемов пищи я стараюсь планировать обеды. Завтракать предпочитаю плотно. Если на утро назначена тренировка, принимаю пищу после нее. Чтобы не заниматься спортом на голодный желудок, ем пудинг из чиа на кокосовом молоке, пью смузи или протеиновый коктейль.

Прием пищи на ночь, как правило, сильно сказывается на организме: тяжелее вставать утром и весь день чувствуешь себя разбитым. Кроме того, труднее выдерживать разрыв между ужином и завтраком. Организм воспринимает даже небольшую слабину как лазейку к разрушению или выходу из сформированной системы. Поэтому я предпочитаю ставить строгие, но выполнимые правила.

Я часто вспоминаю случай с одним из своих сыновей. Летом, перед первым классом, мы поехали в Санкт-Петербург. Перед самой поездкой сын не рассчитал скорость велосипеда и ударился о металлический турник. Стоматологу пришлось доставать осколки зубов из полости рта. В общем, в Питер ребенок отправился с травмой.

Когда я приехал к ним в первые выходные, то не узнал сына: он как будто сдулся за неделю. При этом он не голодал и не чувствовал себя истощенным — ему просто не хотелось есть лишнего, потому что жевать было больно. В тот момент я впервые своими глазами увидел, как организм комфортно живет на дефиците калорий, если есть оправданная необходимость в ограничении.

Доедать порцию до последней крошки совсем не обязательно. И голод — это не всегда плохо. Сторонники интервального голодания даже говорят об эффекте омоложения организма, но я пока об этом не думал. После небольших периодов голодания я замечаю улучшения в своем физическом состоянии и в повышении умственной продуктивности. Поэтому устраиваю себе «разгрузочные дни». Особенно это помогает, если слегка простудился.

Недавно я также попробовал детокс-программы. Это удобно: вообще не нужно думать о еде три дня. Каждое утро привозят термосумку, в которой бутылочки, пронумерованные в соответствии с очередностью, когда их нужно пить. Мне понравился эффект, схожий с голоданием, но два момента заставили отложить эту практику. Во-первых, содержимое курса преимущественно имеет сладковатый привкус. Не уверен, что это полезно конкретно для меня, поэтому подожду, пока не найду какие-нибудь персонализированные программы. Во-вторых, вкус некоторых бутылочек был просто неприемлемым.

Помимо еды очень важно пить воду. Я начинаю день со стакана воды и стараюсь, чтобы вода всегда была под рукой — дома, на работе, в машине, в путешествии. Я далеко не всегда выпиваю два и больше литров в день, но пью вполне достаточно.

Как все это влияет на ресурсы? Любая еда и есть ресурс, который дает энергию. Бесконтрольное переедание и поздние ужины, наоборот, энергию отнимают. После «праздников живота» наблюдаются сбои в организме, повышается давление.

Иногда подтачивает мысль: «Ты так хорошо себя чувствуешь и выглядишь, кусочек хлеба совсем не повредит», «После тренировки точно все пойдет в мышцы, все сгорит». Лимонадик, десертик… Плюс три килограмма — ничего страшного. Пять — ну ладно. Семь — эх, последний раз нормально поем! В итоге сильный откат назад. Для организма такие колебания веса и питания — сильнейший стресс.

Поэтому я заменяю срывы запланированными вознаграждениями — так легче удерживаться от ежедневного соблазна. Хочется съесть кусок торта — отложите удовольствие на воскресенье. Для таких случаев используйте заметки, вносите туда свои пожелания. «Меню вознаграждения» я составляю из того, чего хочется больше всего. Это помогает мне не срываться.

Чек-лист «Питание»

1

Прежде чем выбирать диету, посоветуйтесь с врачом.

2

Разработайте систему питания, подходящую непосредственно вам, и придерживайтесь ее.

3

Правильное питание должно стать системой, а не эпизодической акцией.

4

Введите отдельную заметку «Меню вознаграждения».

Чтобы быть продуктивным, нужно отдыхать. Передышка позволяет, с одной стороны, расслабиться, а с другой — запускает бессознательное. Благодаря этому при возвращении к делам мы становимся намного эффективнее: организм восстанавливается, а задача нередко оказывается решенной или близкой к решению за счет мышления на автопилоте.

Планировать отдых так же важно, как и работу. Выделяйте для него окошки в недельном расписании и, конечно же, не забывайте про длинные перезагрузки — отпуск. Кому-то достаточно одного полноценного отпуска в год на пару недель, кому-то нужно выбираться из рутины раз в квартал — и хватает пары дней у бассейна с легкой книгой.

Даже у самого продуктивного трудоголика должен быть отпуск. Его необходимо детально распланировать, чтобы полноценно провести время и как следует перезагрузиться.

Если в течение рабочего дня я чувствую перенапряжение, то откладываю дела и звоню жене, детям или друзьям. В рамках рабочей недели обязательно планирую пару обедов с друзьями или родственниками.

Вечером, чтобы «выключить» голову, я могу посмотреть какой-нибудь сериал — настолько легкий, что там буквально подсказывают, где смеяться. Да, иногда я хожу в театр и смотрю сложные фильмы и сериалы. Кому-то именно это требуется для переключения, но для меня отдых — это время, которое не несет никакой дополнительной умственной, эмоциональной или физической нагрузки.

Выходные я, как правило, уделяю семье — это само по себе заряжает силами. Если приходится работать, стараюсь пару часов прогуляться под приятную музыку.

В свободное время «выключайте» рабочие мысли, гоните их от себя. Больше шансов, что гениальная идея придет в голову, когда вы будете абсолютно расслаблены, — возможно, даже во сне.

К сожалению, сегодняшний рабочий режим предполагает, что мы все равно остаемся на связи: проверяем почту, отвечаем на звонки, подключаемся к важным совещаниям. Иногда и вовсе вынуждены прервать отпуск. Попробуйте заранее проговорить с руководством, что вы будете недоступны, согласовать переадресацию звонков и писем на исполняющего обязанности. То, что нельзя переложить на кого-то или отложить до возвращения, старайтесь делать в отведенное для этого время.

Мое отношение к удаче иллюстрирует анекдот из любимого фильма. К тонущему человеку подплывает корабль. Ему говорят: «Вам помочь?» Он отвечает: «Нет, спасибо, Бог поможет». Потом подплывает другой корабль: «Вам помочь?» А он снова: «Бог поможет». В итоге человек тонет и попадает на небо. Там он спрашивает у Господа: «Господи, что ж ты меня не спас?» А Бог ему отвечает: «Дурак! Я же прислал тебе два корабля!»

Я считаю, что удача, подобно энергии, обволакивает мир вокруг нас непрерывным незримым потоком. Главное — научиться ее притягивать, ощущать, активировать.

Несмотря на то что удачу часто ассоциируют с чем-то неопределенным и случайным, я убежден: ее присутствие в жизни во многом зависит от нас самих. Я не имею в виду выигрыши в лотерею — я говорю об «ускорителях» на нашем жизненном пути.

В 24 года я стал руководителем проекта по запуску продаж страховых продуктов на территории одного из крупнейших банков. Это было стопроцентным везением, но и мои личные качества и опыт идеально соответствовали требованиям к кандидату.

✓ Я уже преподавал в одном из вузов — а значительная часть работы заключалась в проведении обучений для кредитных инспекторов.

✓ У меня уже был опыт работы в этом банке: знание структуры и налаженные контакты в кредитной организации стали явным преимуществом для запуска проекта.

✓ У меня был собственный автомобиль — требовалось много ездить по отделениям банка на территории области.

И в итоге моей команде удалось завоевать и удерживать долю рынка свыше 90% среди четырех компаний. Наша работа поощрялась руководством и достойно вознаграждалась.

В 27 лет я пришел руководить сферой страхования в один из крупнейших международных металлургических холдингов. Снова удача? Безусловно! Компания искала человека, разбирающегося в страховании и владеющего английским языком. На рынке таких кандидатов были тысячи, но поиск шел в Липецке, где выбор специалистов не столь обширен, — и мне вновь повезло.

Относительно недавно меня пригласили стать соучредителем одной компании — и это тоже можно назвать чистой удачей. Человека с 25-летним опытом работы в найме просто берут и приглашают в партнеры по бизнесу! Стоит добавить, что предложение поступило от моего бывшего руководителя: мы проработали вместе более 10 лет и полностью доверяем друг другу.

Эти события я считаю невероятно удачными, но хочу обратить внимание, что само наличие удачи зависит от наших действий. Работал бы я спустя рукава — бывший начальник не пригласил бы в партнеры. Не стал бы учить английский — не попал бы в международную компанию и не получил бы колоссальный опыт. Не пошел бы преподавать в свободное время — не попал бы в страхование вообще. Без усилий возможна удача мимолетная, вроде попадания на должность, которой не заслуживаешь, или выигрыша в лотерею — но, насколько мне известно, такие случаи не приносят счастья.

Кроме притяжения удачи, важно умение ее распознавать. Несмотря на скептицизм, должен признать, что судьба не раз давала мне знаки. Яркий пример случился со мной в шестом классе. В тот год я поменял школу и, придя в новый класс, услышал, как ребята обсуждают единоборства. Речь шла о школе карате-кекусинкай — и мне захотелось попробовать нечто новое. К сожалению, чем меньше времени оставалось до тренировки, тем сильнее меня одолевали сомнения: я все больше убеждался, что никуда не пойду. Но вдруг по телевизору в программе «До 16 и старше…» показали сюжет именно о кекусинкай. Это стало тем самым толчком: я тут же собрал сумку и отправился на первую тренировку.

За семь лет занятий я достиг немалых успехов: получил тренерскую степень, завоевал несколько медалей, закалил характер — и это до сих пор помогает мне во всем. Кроме того, я познакомился с замечательными людьми: с некоторыми из них мы поддерживаем теплые отношения и по сей день.

Другое событие случилось совсем недавно. Я с головой окунулся в собственный бизнес и не задумываясь отклонил несколько предложений о работе в найме. В разгар моего интрапренерства[10] я попал в аварию, сильно ушиб ребра, мой пассажир потянул руку. В момент аварии умные часы из-за резкого изменения скорости самостоятельно принялись звонить в службу спасения. ДТП случилось в 9:15 утра, и я запомнил эту цифру после заполнения кипы документов.

Авария обошлась без серьезных последствий: все остались живы и почти не пострадали. Это событие произвело на меня сильное впечатление, и я погрузился в размышления о том, все ли я правильно делаю. На следующий день ровно в 9:15 утра зазвенел телефон. Звонил знакомый по конференциям, ответственный за страхование в крупной международной компании.

— Привет! Тут такое дело, я уезжаю из страны. Ты, случайно, работу не ищешь?

— Привет! Не ищу, но ты звонишь в такое время, когда я готов это обсудить.

Совпадение заставило меня выслушать предложение, от которого я не смог отказаться. Внутренний предприниматель сопротивлялся, пока я не подписал трудовой договор и не понял, что точно должен был оказаться на этой позиции.

Конечно, я не сторонник того, чтобы повсюду искать знаки. Во всем нужно чувство меры. Однако, когда очередной корабль подходит, чтобы не дать вам утонуть, стоит задуматься.

Очень часто бывает так, что удачу можно упустить из страха или колебаний. Конечно, не стоит ввязываться в любую авантюру, но если вы видите, что перед вами случайное стечение обстоятельств, которое играет вам на руку, — хватайте! По моему опыту, дальше будет только лучше.

Я считаю, что возможности всегда вокруг нас, но мы порой не настроены их замечать. Удача там, куда направлено наше внимание. Человеку очень важно подводить какое-то логическое объяснение к внезапным событиям. Почему бы не принять за такое объяснение веру? Веру в Бога, в судьбу, в себя.

Чек-лист «Удача»

1

Мыслите позитивно и обращайте внимание на счастливое стечение обстоятельств.

2

Считайте себя не только везучим, но и достойным.

3

Поймав момент, действуйте.

Отсутствие денег ввергает человека в стресс, избыток легких денег убивает мотивацию. Наиболее ресурсным состоянием является финансовая свобода. Она возможна, когда вы принимаете личную ответственность за текущее и будущее состояние дел. Вообще финансовое положение — результат принятых вами решений, а не внешних субъективных факторов: низких зарплат, высоких цен, недоступных кредитов и так далее.

В зависимости от доходов необходимо поддерживать соответствующий уровень финансовой грамотности. Если человек едва сводит концы с концами, ему стоит изучить основы личного бюджетирования. Если он уже разобрался, как откладывать средства, пора переходить к основам частного инвестирования. А получив солидную сумму, имеет смысл освоить управление рисками портфельных инвестиций — например, научиться диверсифицировать активы или оценивать надежность финансовых инструментов.

Построив систему управления личными средствами, нужно иметь выдержку, чтобы ее придерживаться. Удовлетворение сиюминутных желаний в ущерб долгосрочным целям — ключевая проблема человечества. «Съем пончик сейчас — похудею ведь все равно не скоро! Куплю новый айфон — ведь до первого взноса за квартиру еще копить и копить».

Я призываю всех также к ментальной свободе. Нас окружают предрассудки и общественные стереотипы, которые не дают вдоволь насладиться жизнью. Мы привыкли драматизировать потенциальные негативные события, а если свалилось богатство, тратить его как в последний день. Так, уволенный человек чаще всего думает, что его семью непременно ждет голод, а выигравший в лотерею бежит покупать «роллс-ройс», не оценивая, во сколько будет обходиться его обслуживание.

Внутреннее ощущение финансовой свободы может подарить человеку спокойствие: оно помогает избегать экстремальных финансовых выбросов[11], не оставаться без средств к существованию и не пускаться во все тяжкие. Как и в других сферах жизни и бизнеса, превентивные меры позволяют уберечься от непредвиденных событий.

Бюджет — основа системы финансовой свободы. Деньгами необходимо управлять вне зависимости от финансового положения, поскольку обратная сторона порядка — хаос.

Я не слышал историй о том, чтобы человек, не следивший за финансами, вдруг случайно обнаружил у себя сумму, достаточную для покупки квартиры. Зато полно примеров, когда кто-то живет беззаботно, пока не обнаружит, что неспособен обслуживать долги по ипотеке, кредитным картам и прочим обязательствам.

Составить личный бюджет получится и без экономического образования или каких-то специальных знаний. Основная идея — планировать доходы и расходы соответственно.

Как правило, с доходами все просто. У большинства есть один источник — заработная плата от работы по найму, которая поступает на счет дважды в месяц, оповещая нас приятными СМС. Доходы легко фиксировать, но тяжело ими управлять. Мы часто бываем слишком оптимистичны в оценках: например, забываем про налоги, вычитаемые из зарплаты. Занесите в бюджет именно ту сумму, которую работодатель перечисляет непосредственно на ваш счет.

У самозанятых и индивидуальных предпринимателей задача сложнее: им необходимо самостоятельно рассчитывать налоги и перечислять их государству. Но для этого существуют специальные руководства — здесь мы на этом останавливаться не будем.

Сложнее всего осознать, что доходы зависят от нас самих. Это особенно непросто для человека, воспитанного в советских традициях. Конечно, ситуация меняется, но в моем, например, окружении предпринимательскому подходу до сих пор мешает укоренившаяся родительская установка: «Должна быть стабильная работа».

Доходы зависят от вас. Даже самый лучший начальник не озабочен постоянным повышением зарплаты подчиненным. Акционер при росте прибыли (или убытков) не собирается первым делом делиться доходами с сотрудниками. Рекрутеры из других компаний не знают о вашем существовании — такого замечательного кандидата — и не догадываются, что нужно вас переманивать.

Если вы работаете в найме, всегда есть возможности для роста зарплаты. И я говорю не только про подразделения, доход которых напрямую зависит от затраченных усилий, — например, отдел продаж. Важно разбудить в себе мотивацию получать больше.

Прилагайте усилия, развивайтесь. Берите дополнительную ответственность. Если в компании нет открытых вакансий на более высоких позициях, предложите реализацию новых проектов или разберитесь в отстающем направлении. Не видите возможностей сами — посоветуйтесь с руководителем.

Даже если дополнительные усилия не принесут моментального роста дохода, ваша значимость в компании увеличится, кругозор расширится, а сеть контактов окрепнет. В долгосрочной перспективе это всегда положительно влияет на состояние финансов. Если вы поймете, что вашей доброй волей просто пользуются, — значит, это не ваша команда или компания. Зато в резюме добавится еще компетенций.

Резюме, кстати, всегда должно быть актуальным и находиться под рукой — а лучше в открытом доступе, чтобы рынок «имел вас в виду». Это не требует отклика на каждую вакансию или предложения об интервью, но знать свою актуальную стоимость на открытом рынке — ваша непосредственная обязанность.

Конечно, деньги не всегда являются главным фактором смены работодателя. Но важно понимать, во сколько вам обходятся привычные условия: дружный коллектив, парковочное место или близость офиса к дому. И наоборот — быть уверенным, что ваша зарплата выше среднерыночной, несмотря на пониженный уровень комфорта.

Не стоит каждый раз, получая предложения с лучшими условиями, бежать к начальнику и шантажировать его увольнением. Но четкое понимание своей рыночной стоимости (а не шантаж, конечно) должно быть вашим «козырем в рукаве».

Ведите статистику: как часто вас приглашают на собеседования и на каких условиях. На основе этих данных постройте реалистичный прогноз — за какое время вы сможете устроиться на новую работу и с каким уровнем дохода в случае потери текущего места.

В страховании есть понятие «максимально возможный убыток» (МВУ) — оно означает ущерб в результате одного события при наиболее неблагоприятном стечении обстоятельств (например, сотрудники вовремя не отреагировали, системы пожаротушения не сработали и так далее). Так вот, людям свойственно считать увольнение катастрофическим сценарием — будто это автоматически означает полную и долговременную потерю дохода. Анализ рынка труда позволит более трезво относиться к такой перспективе.

Для повышения своей стоимости как работника неплохо поработать над личным брендом. Для этого необязательно вести блоги и снимать ролики: можно ограничиться несколькими статьями, участием в конференциях в качестве спикера и номинациями на профессиональные премии.

Доход может приносить не только основная деятельность. У меня, например, были случаи, когда за консультациями обращались коллеги из других компаний. Корпоративная политика работодателя не позволяла оказывать такие услуги, хотя потенциальный доход иногда превышал заработную плату.

Я не согласен с понятием «пассивный доход»: в основе всегда лежит какая-то активность. Но этот тип дохода очень недооценен в наш век фриланса и удаленки. Конечно, «под лежачий камень вода не течет» — определенные усилия требуются.

В моей практике «пассивный доход» — это трудозатратный проект, который впоследствии почти не требует вовлечения.

Форматы моего пассивного дохода:

✓ разработка и продвижение онлайн-курсов;

✓ написание книги;

✓ оказание частных консультаций;

✓ запуск небольшого бизнеса.

Что-то может перерасти в хобби или даже в основную деятельность. Главное — убедиться, что ваши действия не противоречат корпоративной политике, и не забывать про налоги: здесь возникает ответственность по их самостоятельному исчислению и уплате. Есть масса программ, сайтов, приложений для ведения бюджета. Мне нравится старый добрый «Эксель». Более двадцати лет я веду учет именно в этих таблицах: «Эксель» позволяет быстро строить прогнозы, графики и диаграммы, что удобно мне как визуалу.

Если нет привычки уделять внимание расходам, выработать ее достаточно сложно, но возможно. Сначала соберите информацию о расходах за последние несколько месяцев. Благодаря широкому распространению банковских карт и возможности отслеживать траты в приложении банка это не составит труда.

У этого упражнения две цели:

1) оценить разницу между доходами и расходами;

2) сформировать блоки затрат.

Разница между доходами и расходами даст понять, насколько серьезная требуется корректировка бюджета. Бюджет всегда должен быть профицитным, то есть доходы должны превышать расходы. Как минимум на 10%. Например, при доходе в 100 тысяч рублей стоит ограничить уровень расходов 90 тысячами рублей.

Важно понимать не только, сколько мы тратим, но и куда. Разбейте расходы на категории.

Постоянные расходы — например, аренда жилья, коммунальные платежи, подписки на сервисы. В том числе обязательные (без которых не обойтись) и необязательные (от которых можно временно отказаться).

Переменные расходы — поездки, развлечения, внеплановые покупки. В том числе запланированные (заранее учтенные в бюджете) и непредвиденные (возникшие спонтанно или из-за форс-мажора).

Такая детализация поможет увидеть основные «утечки» бюджета и найти резервы для экономии без существенного снижения качества жизни.

Среди переменных расходов особое внимание уделите непредвиденным. Оцените импульсивные, спонтанные покупки. Насколько они вас порадовали? Насколько они были необходимы? Увеличили ли они качество жизни? Ответы на эти вопросы позволят вам оценить, насколько важны подобные расходы.

Баловать себя необходимо, однако эту статью расходов нужно планировать и ограничивать, как всякую другую.

В графе «Постоянные расходы» обратите внимание на необязательные траты. Сначала проверьте, все ли вы учли. Нередко мы упускаем из виду скрытые подписки. Затем проанализируйте каждый пункт. Действительно ли вам нужен этот сервис? Пользуетесь ли вы им регулярно? Соответствует ли его стоимость получаемой пользе? После этого определите, от каких подписок или услуг можно отказаться без ощутимого ущерба для комфорта и продуктивности.

Отдельно проверьте актуальность тарифов — особенно на мобильную связь и интернет. Многие операторы не рассылают действующим клиентам предложения о переходе на более выгодные тарифы. Я неоднократно сталкивался с ситуациями, когда семья или отдельный человек платит за сотовую связь или интернет в разы больше, чем необходимо. Простая смена тарифа позволяла сократить эти расходы без потери качества услуг на 20–40%, а иногда и больше.

Обязательные платежи необходимо разнести по датам и, если нужно, поставить напоминания, чтобы не нарушить сроки оплаты.

К обязательным платежам относятся:

✓ продукты;

✓ квартплата;

✓ платежи за обучение в школах и детских садах;

✓ расходы на няню (если она есть);

✓ платежи по кредитам и другие аналогичные траты.

Идеально — избегать долгов, но, если они есть, их необходимо своевременно выплачивать. К сожалению, мало кто может приобрести квартиру или машину исключительно за счет накоплений или, например, бонуса — поэтому многие прибегают к инструментам кредитования. Перед подписанием договора важно тщательно разобраться в условиях: в них немало подводных камней. Например, рекламные лозунги для кредитных карт вроде «5 лет без процентов» могут действовать лишь в отношении первой покупки либо при выполнении строгих условий (определенная сумма трат в месяц, ограниченный срок активации предложения и так далее).

Кредитная карта — действительно удобный финансовый инструмент, но он требует высокой финансовой дисциплины. Нарушение условий использования влечет серьезные санкции: высокие проценты, штрафы, ухудшение кредитной истории.

Досрочное погашение кредитов должно быть отнесено к переменным расходам, так как совершается в соответствии с желанием и возможностями заемщика, а не на основе требований кредитного договора. Досрочное погашение снижает сумму или срок выплаты постоянных платежей, правда, всегда стоит соизмерять стоимость заемных денег и доход, который вы от них можете получить. У меня, например, не поднимается рука досрочно гасить ипотеку под 8%, если в приложении этого же банка я могу открыть депозит с более высокой ставкой.

При оформлении кредитной карты важно:

✓ внимательно изучить договор — особенно мелкий шрифт и сноски;

✓ четко понимать, в каких случаях и как начисляются проценты;

✓ отслеживать льготный период и сроки обязательных платежей;

✓ реалистично оценивать свои возможности по погашению задолженности.

Фиксировать расходы нам сегодня помогают приложения банков, а для расходов наличности можно использовать как обычные заметки, так и специализированные программы и сервисы. Главное — фиксировать все расходы, чтобы можно было их проанализировать, ненужные вычислить и впоследствии сократить.

Придерживаться бюджета помогает мотивация в виде долгосрочных финансовых целей. Запланируйте в отдаленном будущем покупку чего-то дорогого и действительно важного для вас. Визуализируйте, мечтайте о ней. Вспоминайте о ней, когда захотите совершить импульсивную незапланированную покупку. Что важнее, пончик или пресс? Новый айфон или финансовая свобода?

Все сказанное возвращает нас к тому, что свобода должна быть и ментальная. Человеку свойственно следовать за признанными в обществе паттернами. Рост расходов часто опережает рост доходов, так как важно, чтобы новому статусу соответствовали телефон, часы, гардероб, машина, дом.

Предрассудки и навязанные обществом убеждения подталкивают человека после перехода на новую должность поехать в салон и оформить кредит на новый автомобиль с ежемесячным платежом, превышающим сумму повышения зарплаты. Задайтесь вопросами: «Действительно ли мне нужна эта машина прямо сейчас?», «Каков нормальный срок службы телефона?», «Гарантирует ли известный бренд высокое качество вещи?» Ответы на подобные вопросы помогут обрести независимость от предрассудков.

Кстати, оказавшись без автомобиля впервые за 20 лет, я осознал, что качество моей жизни заметно улучшилось. Добираясь в будни на работу общественным транспортом, я стал больше ходить пешком — это положительно сказалось на здоровье. Передвигаясь между городами на поездах, я открыл для себя удовольствие от путешествий с возможностью расслабиться: появилось время для чтения и написания книг. А выходные мы с семьей теперь планируем так, чтобы побыть вместе, а не за рулем или в пробках.

Помните о 10%, которые должны оставаться от дохода? Эти деньги необходимо инвестировать. Я делю инвестиции на краткосрочные («подушка безопасности») и долгосрочные («беззаботная старость», «крупные покупки»).

Краткосрочные инвестиции должны соответствовать среднему шестимесячному уровню расходов. Подушка финансовой безопасности создается на случай потери основного дохода — независимо от того, является ли эта ситуация запланированной или непредвиденной. Чтобы сохранять ресурсное состояние в сложный период, важно поддерживать привычный уровень жизни. Подушка безопасности как раз и позволяет это сделать: она покрывает базовые нужды (жилье, питание, коммунальные услуги, транспорт и так далее), пока вы восстанавливаете стабильный доход. Для краткосрочных инвестиций необходимо использовать высоколиквидные инструменты, например депозиты со сроком до полугода или быстро конвертируемую валюту.

Долгосрочные инвестиции должны быть разделены и труднодоступны. Нельзя трогать эти накопления из-за сиюминутного желания. Важно не поддаваться мимолетным порывам и не тратить средства на спонтанные покупки. Долгосрочные вложения позволяют использовать более сложные и рисковые инвестиционные инструменты, такие как акции, облигации, недвижимость, криптовалюта и прочие. Вообще, если у вас есть возможность формировать долгосрочные инвестиции, вкладывайте время в глубокое изучение этого вопроса. Это точно окупится.

Доверяйте интуиции. Я помню, как лет пятнадцать назад прочитал статью, что какая-то пиццерия разрешила расплачиваться биткоинами. Мне этот инструмент показался интересным, и я захотел разобраться в нем, но вскоре забросил. Сейчас на каком-то стареньком ноутбуке Acer где-то на помойке, возможно, валяется маленькое состояние.

Большая часть инвестиционных инструментов предполагает вложения в чужой бизнес. Подумайте: возможно, у вас есть хорошая идея, а также достаточно средств и ресурсов для запуска собственного дела.

Конечно, я не могу не упомянуть о страховании. Это очень важный финансовый инструмент, позволяющий снять большую долю неопределенности и дать ощущение истинного спокойствия. Подробно о нем вы можете прочитать в моей книге «Разумное страхование. Актуальные рыночные практики», а здесь я приведу те виды, которые могут снизить риски для вас и семьи.

Добровольное медицинское страхование позволит переложить расходы на платные медицинские услуги на плечи страховой компании. Дополнительно продукт дает сервис в виде личного кабинета и кол-центра, через которые можно записаться в удобную клинику, найти нужного специалиста поблизости, а иногда и просто посоветоваться или получить психологическую поддержку. Нередко этот продукт является частью социального пакета работодателя, но сегодня можно купить его и для отдельного человека или семьи.

Страхование квартиры — комплексный продукт, в котором необходимо разобраться. Страховщики часто упаковывают в него страхование конструктивных элементов (например, стены, вероятность повреждения которых минимальна) с огромными лимитами, а действительно важные для человека случаи (повреждение мебели, оборудования и отделки или компенсационные расходы при порче имущества соседей) — с чисто символическими лимитами, которых не хватит на компенсацию расходов при страховом событии.

Виды страхования автомобиля тоже можно комбинировать. Есть ОСАГО, которое покрывает нашу ответственность по закону. Если застрахованный в результате ДТП нанесет кому-то вред, компенсацию произведет страховая. К сожалению, законодательством эта выплата лимитируется. Так, если, как в старых анекдотах, «запорожец» врежется в «мерседес», страховая заплатит по ОСАГО, но виновнику ДТП придется доплачивать значительную сумму. Это риски можно закрыть покупкой полиса добровольного страхования ответственности, который работает сверх ОСАГО. Его лимит можно согласовывать при покупке.

Если в семье основной доход приносит один человек, неплохо бы застраховать его жизнь. Скажу по опыту, наличие такого полиса снижает стресс в сложных жизненных ситуациях.

Закругляюсь, поскольку мне трудно слезать с любимого коня. Существует множество видов страхования, которые позволят убрать значительную часть рисков дома и на работе, но я уже написал выше, где о них можно почитать.

Никого не призываю превращаться в аскета. Напротив, важно баловать себя и близких, но так, чтобы траты соответствовали вашим доходам. При этом можно и увеличить доходы — привести их в соответствие с желаниями. Всё в наших руках, и эта книга дает основы, которые помогут добиться желаемого.

Чек-лист «Финансовая свобода»

1

Следите, чтобы ваши доходы покрывали расходы.

2

Не забывайте о выплатах по налогам, коммунальным платежам, кредитам и другим долгам.

3

Планируйте расходы в специальных формах или приложениях, это удобно.

4

Откладывайте хотя бы 10% от дохода.

5

Подушка безопасности должна составлять в совокупности ваш шестимесячный доход.

6

Учитесь инвестировать.

Истинная мотивация возникает лишь при работе над достижением своей истинной мечты. Но иногда нам нужен внешний заряд вдохновения — и у каждого он свой. Мне такой заряд дают фильмы, книги, музыка, вдохновляющие выступления, общение с интересными людьми. Я не стану рекомендовать какие-то конкретные фильмы или книги — мотивационного контента сегодня очень много. Важно понять, что откликается именно вам.

Возможно, вас вдохновит: история превращения стартапа, созданного в гараже, в миллиардную компанию; рассказ о пути музыканта, художника или танцора, в которого сначала никто не верил; любая другая история преодоления, роста и успеха — главное, чтобы она резонировала с вашими ценностями и целями.

Будьте внимательны к тому, что вас зажигает: при правильном поиске вы наверняка найдете сюжет, который даст нужный импульс и поможет двигаться вперед. Мне нравится совмещать приятное с полезным. Например, я люблю пересматривать выступления Стива Джобса с презентациями продуктов. Это не только вдохновляет, но и дает возможность учиться, как преподносить продукт и работать с аудиторией.

При потреблении мотивационного контента важно не увлечься и не перейти в состояние потребления ради потребления. Так можно погрузиться в приятные грезы, но путь к мечте возможен только через действия.

Лучше почаще вживую общайтесь с интересными и вдохновляющими людьми, которые уже прошли свой путь становления и могут поделиться опытом и практическими советами.

Как я уже отмечал, я понимаю ценность, которую дает человеку медитация, но мне похожий эффект удается получать от прослушивания музыки. В 10 лет я попросил на день рождения первый магнитофон и выбрал несколько кассет с понравившейся музыкой. В 13 лет подаренные 700 рублей обменял на доллары, а потом снова обменял и купил первый CD-проигрыватель с несколькими дисками. В общем, музыку я очень люблю, причем разную. Она помогает расслабиться, «выключить» собственные мысли и погрузиться в вымышленные миры гениальных композиторов. Это позволяет мне перезагрузиться и с вдохновением снова браться за дело.

Для меня место силы — простой, но действенный ресурс, который помогает выдохнуть и проветрить голову.

Существует два типа мест силы. Первые будят воспоминания, поскольку связаны с яркими и счастливыми моментами жизни. Вторые с первого взгляда влюбляют в себя и никогда не забываются. Мир будто замирает, и наступает истинное спокойствие.

Найти места силы не так-то просто. Я, например, учился в трех школах, но люблю только одну. Сменил восемь квартир, но теплые воспоминания сохранились лишь о трех. Когда меняется прежняя обстановка, места силы, связанные с воспоминаниями, тускнеют. Бывает, что с возрастом привязанность к определенной локации теряется и, наоборот, прежде ничем не примечательная начинает тянуть к себе.

Попробуйте закрыть глаза и вспомнить, где вы чувствовали себя счастливым. Вероятно, мысли унесут куда-то в детство или юность. Проведите несколько таких сеансов, а потом снова посетите места, о которых вспомнили. Только не проездом! Выделите время, чтобы спокойно походить, осмотреть с разных точек, продышаться.

Мои родители часто переезжали с места на место в Липецке. Став взрослым, я навещал былые дворы, школы, проходил детскими маршрутами, любуясь на знакомые места свежим взглядом. У меня там уже не осталось друзей, но ощущение тепла всегда окутывает, когда бы я туда ни приезжал.

Другие люди, даже самые близкие, не могут разделять ваши личные чувства при посещении мест силы. Моя жена всегда удивляется, когда я приезжаю просто погулять во дворе 64-й липецкой гимназии. Моя мама отказалась ехать с нами, когда я решил показать детям свой первый двор и первую школу. Я вспоминаю, как мы обстреливали друг друга ягодами рябины; как я спешил домой, чтобы успеть посмотреть «Час Диснея» или «Черепашки-ниндзя». Для меня это драгоценные воспоминания. Для мамы это время тревоги и семейных забот.

В последние годы весь Липецк превратился для меня в особое место. Если я не приезжаю туда хотя бы раз в месяц, чувствую себя так, будто работаю без выходных. Родной город помогает мне немного перезагрузиться. Большая часть моих книг написана в поезде туда и обратно.

А еще там находится дом, где я сделал жене предложение среди голых бетонных стен, куда мы привезли детей из роддома и часто приглашали друзей.

Места силы, которые не связаны с воспоминаниями, а похожи на влюбленность с первого взгляда, для меня связаны с религией. Впервые я испытал это чувство, попав в древнюю крепость Вышеград в Праге, хотя забрел туда случайно, как турист, переходя от точки к точке на карте достопримечательностей. Позже подобное сильное впечатление на меня произвели собор Парижской Богоматери, часовни Королевского колледжа и Тринити-колледжа в Кембридже.

Но самое интересное случается, когда обнаруживаешь подобные места в непосредственной близости. Так, проработав буквально за стеной несколько лет, я случайно оказался на территории Марфо-Мариинской обители. Теперь я намеренно исследую окрестности в поисках интересных мест. Например, так я открыл для себя храм Преображения Господня на Песках.

Иногда можно случайно наткнуться на место силы, влюбиться в него, а позднее обрести связанные с ним теплые воспоминания. Однажды я случайно попал в Древне-Успенскую церковь в Липецке: по маминой рекомендации поехал за пирожками, которые продавались в соседнем парке. Позднее в этой церкви мы с женой крестили детей.

Хочу обратить внимание: не стоит лишать себя возможности посещать места с сильной положительной энергетикой только потому, что вы далеки от религии.

Мест силы у человека должно быть немного: обилие впечатлений стирает их яркость. Что касается дома, места работы или отдыха — важно, чтобы там вы чувствовали себя комфортно и могли восстановить силы.

Глубинные установки следует пересматривать время от времени, чтобы понять, туда ли вы двигаетесь. Нравится ли вам игра, в которую вы играете. У человека в большинстве случаев есть второй шанс и возможность все изменить, выбрать иную дорогу.

Вовсе не трагедия — разочароваться в профессии, которую вы выбрали по окончании школы. Я, например, разочаровался в бухгалтерском учете, учась на четвертом курсе по специальности «бухгалтерский учет, анализ и аудит», и ушел из бухгалтерии работать в банк в подразделение продаж банковских продуктов для юридических лиц и бюджетных организаций. В двадцать четыре года случайно попал в страхование, а в сорок один допускаю возможность, что полностью поменяю сферу своих профессиональных интересов в течение трех-пяти лет.

Не удивлюсь, если на пенсию я выйду как специалист в ИТ или агроном. Человек развивается непрерывно. Больше десяти лет назад я прочитал, что все клетки в человеческом организме полностью меняются за семь лет. То есть вы сейчас и семь лет назад — два человека, между которыми органически не осталось ничего общего. Тогда мне понравилась эта мысль, я переложил ее на себя и согласился с тем, что перемены как-то привязаны к этому семилетнему циклу.

Однако сейчас я вижу, что кардинально изменился всего за два последних года. Цикл перехода на новый уровень занял немного времени, так как были обстоятельства, способствующие ускоренной трансформации. Я ушел из компании, где проработал одиннадцать лет и в принципе вырос как профессионал и менеджер. Я основал бизнес в предельно конкурентной нише страховых посредников, который успешно соперничает и сотрудничает с лидерами рынка. Я выпустил книгу по страхованию, а если вы читаете эти строки, то и по личной эффективности.

Не нужно бояться изменений — никогда не поздно расти над собой и развиваться. Что действительно важно — вовремя осознать, что путь к мечте не приносит вам счастья.

Если вы пережили значительные изменения, нужно задуматься, актуальны ли ваши цели, остается ли истинной мечта, релевантны ли жизненные принципы. Ответы на эти вопросы лежат далеко не на поверхности, и их осмысление требует значительного времени.

Иногда полученные ответы бывает сложно принять. Например, по дороге к мечте за красным «феррари» можно обнаружить, что эта мечта себя исчерпала. Потому что вы прямо сейчас можете поехать в салон и купить машину, но предпочтете построить детскую больницу.

Я пишу эту книгу, находясь в процессе своей трансформации. Я чувствую, как мечта преображается, но пока не обрела четкие контуры, чтобы быть зафиксированной на бумаге.

Сейчас написание книг для меня — хобби. Я начал писать сначала про страхование, чтобы сделать его понятным для людей. После написал эту книгу и художественное произведение, чтобы расширить свою аудиторию и опять же для привлечения внимания к страхованию. Но мне нравится сам процесс, и где-то в глубине души писательство привлекает меня куда сильнее, чем простой инструмент для реализации миссии.

Недавно мы с сыном пошли смотреть фильм «Руки вверх!». В баре кинотеатра я на секундочку представил, что мы собираемся посмотреть кино, снятое по моей книге. Я прочувствовал этот момент как наяву. По телу побежали мурашки и растворились где-то в груди. Возможно, это начало зарождения новой мечты, которая еще не приобрела ясных очертаний.

Для актуализации мечты представьте свой идеальный день. Проживите его в воображении в мельчайших подробностях.

Совпадает ли мой идеальный день с мечтой, описанной ниже? Да! А вот с текущим положением дел — нет. Во-первых, с таким распорядком дня вряд ли согласится большинство работодателей. Наемные сотрудники должны быть на связи всегда и везде, они должны немедленно отвечать на письма. Поэтому, вероятно, в этой фантазии я работаю на себя, и необходимо скорректировать цели для такого перехода. Во-вторых, я представил, что мы живем в собственном доме, которого нет пока даже в планах. Опять требуется корректировка.

По правде сказать, сегодня был почти тот самый идеальный день. Мы проснулись в одно время с Герой. Сходили в душ, потом я взял ноутбук и сел писать эти строки. Сын лежит рядом и смотрит в экран. Читает, улыбается и говорит, что любит меня. Марк сопит рядом. Гера смеется, ему понравилось слово «сопит». Вика спит в спальне. Когда все проснулись, мы немного повалялись в кровати, пообнимали маму. Позавтракали и пошли гулять вдоль набережной. На дворе третье января, но на улице ни снежинки.

Я просыпаюсь в доме за городом, где мы живем с семьей. Поднимаюсь на мансарду, где встречаю рассвет за написанием новой книги. Сначала просыпается Гера, приходит ко мне, обнимает, спрашивает, о чем я пишу на этот раз. Мы так проводим около часа. Слышим, как внизу на сковороде шипит яичница. Жена готовит завтрак. Я спускаюсь к ней, обнимаю ее, целую и спрашиваю, встал ли Марк. Она качает головой: для его пробуждения нужна артиллерия.

Я иду к Марку. Из-под одеяла торчит ступня, которая сразу же скрывается, как только я касаюсь ее. Обняв сына, я говорю: «Просыпайся, сын, завтрак уже готов». Он делает вид, что не слышит, но мои пальцы несколько раз считают его ребра, он смеется и садится рядом. «Доброе утро! Умывайся и приходи на кухню», — обнимая, говорю я ему.

На кухне моя семья с удовольствием ест свежую полезную еду. «Приятного аппетита!» Марк присоединяется к нам через пару минут, и мы все обсуждаем планы на день.

Я отвожу детей в школу по дороге в офис.

В первой половине дня провожу встречи с клиентами и внутренние совещания. Обед у меня запланирован с коллегой, с которым надо обсудить чувствительные вопросы.

После обеда отправляюсь в свой кабинет разобрать почту и сделать несколько звонков, где провожу пару часов. Далее беру спортивную сумку и иду в спортзал неподалеку. Сегодня силовая тренировка. Занимаюсь еще пару часов, после чего принимаю душ и возвращаюсь в офис.

В офисе заканчиваю начатые дела, обсуждаю новые проекты с командой. Возвращаюсь домой, позвонив по дороге маме и нескольким друзьям, живущим в других городах. Дети и жена уже дома. Я иду в душ, переодеваюсь и прихожу ужинать. Мы все обсуждаем, как прошел день, и выбираем кино на вечер. Решено, будем смотреть «Матрицу». Занимаем места на диване и включаем фильм. После желаем друг другу доброй ночи и идем спать.

Если вы впервые сформировали свою мечту и миссию во время прочтения этой книги, ваш идеальный день должен точно им соответствовать. Если же вы видите противоречия, стоит обдумать возможные корректировки.

Не нужно бросаться в омут с головой — необходимо подходить к трансформации осознанно. Подумайте, как это повлияет на вашу жизнь и жизнь близких, какие есть риски и как их можно минимизировать. Возьмите день или неделю отпуска и проживите это время так, как видите в фантазии.

Я осознаю, что хочу проводить максимально возможное время с семьей — и будни, и выходные, и каникулы, не только когда они совпадают с отпуском. Ведь дети растут и однажды улетят из дома, не захотят проводить время с нами. Под этот запрос я формирую новую мечту. Для этого обдумываю, как изменить структуру дохода, чтобы бизнес и писательство обеспечивали комфортную жизнь моей семьи. Логичным кажется развивать направление по участию в чужих проектах: мотивировать людей на реализацию собственных идей, которые будут менять мир к лучшему.

Я не тороплюсь рубить сплеча и поспешно менять текущие установки. И вам не советую. Новую мечту нужно «выдержать»: изложить, пожить с ней, скорректировать — и лишь потом приступать к переменам. После того как мечта сформирована, можно корректировать миссию: проверить, вписываются ли в новую картину старые принципы, и поставить свежие цели.

Чек-лист «Трансформация»

1

Сядьте. Выдохните. Расслабьтесь. Представьте свой идеальный день. Подумайте о нем несколько минут, потом изложите придуманное на листе бумаги. Перечитайте. Прочувствуйте.

2

Добавьте к мечте немного деталей и красок. Кто с вами проводит идеальный день? Какие у вас отношения? Напишите. Какие детали украсят этот день? Может быть, погода, вид из окон, запахи, мебель?

3

Запишите все воображаемые детали, перечитайте и снова погрузитесь в идеальный день. Поживите в нем какое-то время.

4

Откройте глаза. Ответьте себе на вопрос: «Позволяет ли реализация текущей мечты жить так, как я придумал?» Если да — вперед! Если нет — придется еще поработать с установками.