1. Когда вы думаете о человеке что-то хорошее, дайте ему знать об этом прямо сейчас.

2. Никогда не думайте дважды об инвестициях в себя. Они выплачивают дивиденды в течение всей жизни.

3. На ночь оставляйте свой телефон с будильником в ванной комнате, чтобы утром не было возможности «поспать еще 5 минут, а потом еще».

4. Если вы хотите стать в чем-то лучше, делайте это по 30 минут в день в течение 30 дней подряд.

5. Наймите копирайтера, чтобы задокументировать детские истории ваших родителей. Распечатайте рассказы вместе со старыми фотографиями.

6. Запишите три вещи, за которые вы благодарны перед сном. Прочитайте их вслух, когда проснетесь.

7. Ходите на 15-минутную прогулку каждое утро. Это положительно влияет на ваше настроение, сон, обмен веществ, пищеварение и многое другое.

8. Всегда выбирайте путь, который имеет большую площадь поверхности удачи. Постарайтесь вдуматься лучше, чтобы пропустить эту мысль через себя.

9. Говорите своему мужчине/женщине одну вещь, которую вы цените в нем/в ней, каждый день.

10. Сделайте несколько вещей, о которых вам будет радостно рассказать своим детям. Создавайте истории, которые стоит рассказывать.

11. Проводите 15 минут каждый вечер, готовясь к своим первым целевым задачам на следующее утро.

12. Если кто-то пытается принизить ваши достижения, вырежьте их из своей жизни.

13. Раз в месяц ужинайте в одиночестве в новом ресторане. Это безумно освобождает, медитативный опыт.

14. Когда вы начинаете свою карьеру, делайте все, чтобы ваш начальник/менеджер продвинулся вперед. Наблюдайте за своим боссом, выясняйте, что он ненавидит делать, а затем начните делать это вместо него. Легкая победа.

15. Когда кто-то проходит через огонь и медные трубы, просто скажите: «Я с тобой». Советы минимально эффективны. Осознание того, что с вами кто-то есть, в 10 раз сильнее.

16. Если кто-то регулярно хвастается своим богатством, доходом или успехом, просто предположите, что в реальности его богатство составляет не более 50% от того, что он говорит.

17. Перечитывайте свои любимые книги ежегодно. Вы можете прочитать тысячи книг в своей жизни; но будет только несколько, которые глубоко изменят вас. Перечитывайте их каждый год. У вас нет нужды пробовать все фрукты в мире, если апельсины и так делают вас счастливее.

18. Никогда не откладывайте сложные разговоры. Если вы нервничаете, сделайте это на прогулке, это значительно облегчит стресс.

21. Дайте людям второй шанс, но никогда не давайте третий.

22. Если вы чего-то хотите и вложились в работу по полной, попросите людей оценить это, расскажите о проделанной работе. Помните: закрытый рот не накормят.

23. Когда вы оказываетесь в сложной ситуации, никогда не следуйте советам людей со стороны. Если совет окажется разрушительным, то вы будете ненавидеть себя вдвойне. Не бойтесь ошибаться – в любом случае вы получите бесценный опыт, который либо принесет победу, либо даст понять, как поступить правильно в следующий раз.

24. Изучите одно танцевальное движение. Когда вас неизбежно затолкнут в центр танцевального круга на свадьбе или мероприятии, вы будете готовы.

25. Вам должно быть скучно не менее 15 минут в день. Именно скука открывает наши каналы творчества.

26. Инвестируйте в удобные и красивые канцелярские принадлежности и используйте их регулярно.

27. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, попробуйте метод 4-7-8: вдохните через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните в течение 8 секунд.

28. Принимайте решения, которыми будут гордиться ваше 80-летнее и 10-летнее я.

29. Делайте одну сложную вещь каждый день даже в том случае, если это можно сделать простым способом. Это воспитывает дисциплину.

30. Тратьте больше времени на то, о чем вы никогда не жалеете.

31. Пытаясь избавиться от вредной привычки, наденьте небольшую резинку на запястье и щелкайте ей (слегка) каждый раз, когда вам хочется сделать то, от чего пытаетесь отучиться.

32. Если вы пытаетесь поговорить с кем-то, кто пугает вас, спросите, над чем он в настоящее время работает и что его больше всего волнует.

33. Если вы собираетесь предпринять действие, вызванное эмоциями, подождите 24 часа.

34. Интересуйтесь всеми, с кем вы встречаетесь.

35. Чтобы начать день энергично, попробуйте правило утренней рутины 5-5-5-30. Когда вы проснетесь, сделайте 5 отжиманий, 5 приседаний, 5 выпадов и 30-секундную планку.

36. Чтобы питаться лучше, чаще закупайтесь на продуктовых рынках.

37. Относитесь к своей кредитной карте как к дебетовой.

38. Создайте автоматический ежемесячный депозит на небольшую сумму денег для инвестиционного счета.

39. Носите с собой блокнот, куда бы вы ни отправились. Перестаньте пытаться запомнить все на свете, просто запишите это красивой ручкой.

40. Всегда имейте хотя бы одно хобби, в котором вы плохо разбираетесь, но любите делать.

41. Чтобы сформировать привычку ведения дневника, попробуйте метод 1-1-1. Запишите 1 победу, 1 тревогу и 1 благодарность.

42. Оценивайте запутанные ситуации и сложных людей тестом на утку. Если она похожа на утку, плавает как утка и горланит как утка, это, вероятно, утка.

43. Вместо того чтобы спорить с человеком, попросите его объяснить свою точку зрения подробнее. Это поможет вам лучше понять его мысли и может привести к обоюдному пониманию.

44. Ведите блокнот с вопросами, которые возникают у вас в течение дня. Вернитесь к ним через неделю и поразмышляйте над тем, насколько они были важны или релевантны в вашей жизни.

45. Если у вас возникают вопросы или сомнения по поводу своей карьеры, представьте себя на пенсии и задайтесь вопросом: «Что я хочу, чтобы люди говорили обо мне и моей работе?» Это поможет определить, что для вас действительно важно.

46. Подарите себе несколько вещей, которые вы хотели бы передать своим внукам. Создавая свое семейное наследие, вы начинаете задумываться о том, какие идеалы и ценности вы хотите сохранить и передать.

47. Найдите кого-то, кто может быть вашим ментором в области, которую хотите освоить. Обсуждайте с ним свои страхи и вопросы, которые кажутся вам глупыми. Чаще всего, это нужно не для того, чтобы получить ответы, а чтобы осознать: этих людей волновали точно такие же вопросы, и в действительности мало кто считает их глупыми.

48. Если вы столкнулись с проблемой, сначала попробуйте представить ее в виде паззла или игры. Это может помочь разбить проблему на более мелкие части и сделать ее менее угнетающей.

49. Прокатитесь на велосипеде или пешком по району, в котором вы выросли. Воспоминания и ощущения от детства могут стать мощным источником вдохновения и переосмысления своей жизни.

50. Напишите письмо своему будущему «я», которое старше вас всего на 1 месяц.

51. Создайте в своем доме «зону без телефона». Выделите место, где вы можете отключиться от технологий и воссоединиться с собой, своей семьей или друзьями посредством глубоких, содержательных разговоров и вкусных чаепитий.

52. Практикуйте эмпатию, ставя себя на место другого человека, даже если речь идет о человеке, которого все до единого воспринимают как ничтожество. В следующий раз, когда вы столкнетесь со сложным человеком, представьте, что он чувствует, и действуйте соответственно. Внутри кроется сильно больше, чем видно снаружи.

53. Принимая трудное решение, подбросьте монетку, но не для того, чтобы выбор был сделан за вас. Вместо этого обратите внимание, на какую сторону вы втайне надеетесь, пока монета находится в воздухе. Доверьтесь своей интуиции.

54. Заведите банку благодарности. Каждый день записывайте то, за что благодарны, и кладите это внутрь. Когда вы чувствуете себя подавленным или нуждаетесь в поддержке, достаньте несколько записей и прочитайте их.

55. Слушайте истории пожилых людей. У них есть бесценный жизненный опыт и мудрость, которыми они могут поделиться, и это также помогает бороться с одиночеством.

56. Научитесь говорить «нет» без чувства вины. Установление границ важно для поддержания психического здоровья и личностного роста. Отказ – это не грубость; отказ – это становление.

57. Регулярно наводите порядок в своем жилом пространстве. Свободная от беспорядка обстановка может уменьшить стресс и повысить концентрацию внимания. Это настолько простая истина, что многие люди не могут поверить в ее мощный эффект.

58. При знакомстве с новыми людьми задавайте открытые вопросы, чтобы поощрять содержательные беседы. В будущем вы заметите, что любые ваши разговоры проходят откровенно и насыщенно, потому что именно первый разговор служит каркасом для всех последующих.

59. Каждую неделю выделяйте время для хобби или творческих занятий. Это будет питать вашу душу и позволит вашему разуму перезарядиться.

60. Практикуйте «три хорошие вещи» со своей семьей или друзьями. Поделитесь тремя хорошими событиями, которые произошли в течение дня, чтобы закрепить позитив и благодарность. При этом необязательно требовать этого от остальных.

61. Следуйте правилу «критикуешь – предлагай». Научитесь не только давать и принимать конструктивную критику, но и искать решение. Этот навык поможет вам расти в личном и профессиональном плане.

62. Когда вы расстроены или обижены, напишите письмо человеку или ситуации, которые на вас так повлияли. Не отправляйте его, но используйте как терапевтический способ выплеснуть свои эмоции.

63. Создайте «доску видения» с изображениями и словами, которые представляют ваши цели и мечты. Это может служить ежедневным напоминанием и мотивацией.

67. Используйте свойство «рычага». Учитесь использовать доступные ресурсы и обстоятельства для получения максимальной выгоды. Это может быть репутация, отношения и другие активы. Не пытайтесь усложнять себе жизнь; пользуйтесь преимуществами, которые уже есть.

68. Чтение без практики – бесполезно. Попробуйте применять всего одно понравившееся правило из этой книги в течение одной недели. Затем перейдите к следующему пункту. Через год вы себя не узнаете.

69. Формулируйте вопросы, касающиеся интересов собеседника. Даже если эти вопросы кажутся вам пустяковыми и банальными, не сомневайтесь, человек напротив оценит ваш интерес. 95% людей не спрашивают даже этого. «Что было самым сложным?», «что думаешь дальше?» – это универсальные вопросы, которые помогут вам действительно углубиться в то, чем интересуется собеседник.

70. Используйте правило «3 плюсов». Перед тем, как высказать критику или замечание, постарайтесь начать разговор с трех позитивных утверждений.

71. Отмечайте вслух даже небольшие победы и достижения окружающих вас людей.

72. Большинство советов, что вы слышите или читаете – отстой! То, что сработало в жизни одного человека, необязательно сработает в жизни другого. Пробовать, но не принимать за истину.

73. Если в вашей жизни есть тяжелый человек, никто не сможет вам дать по-настоящему хороший совет, как поступить. Можно сказать только одно: ничего не меняется, если ничего не меняется.

74. Используйте технику «зеркального отражения», если общаетесь с человеком, которого хотите заинтересовать. Постепенно и ненавязчиво копируйте его жесты, мимику и позы. Это создаст ощущение сходства и близости между вами. Главное – делать это так, чтобы ваше поведение не казалось искусственным.

75. Практикуйте «медитацию с бубнами», когда все плохо. Запишите все свои текущие заботы и тревоги на листе бумаги. Затем возьмите музыкальный инструмент, например, бубен или вещь, которая может быть бубном, и стукайте в такт своим заботам, перечитывая каждую из них вслух. Это может показаться странным, но однажды это меня спасло.

76. Начните вести семейное древо, чтобы узнать историю своих предков и обрести большее понимание своего происхождения. Это также может помочь найти дальних родственников и расширить свой круг общения.

77. Выберите книгу, которую вы и ваш партнер будете читать вместе, и устройте еженедельные литературные вечера. Обсуждайте прочитанные главы, выражайте свои мысли и чувства по поводу сюжета и персонажей. Это поможет укрепить интеллектуальную связь и расширит ваше понимание друг друга.

78. Снова и снова находите способы быть приятными людьми. В каждом из нас есть суровый критик и бездушная коряга, но не стоит давать им слишком много власти. Отношения с людьми – буквально самая важная вещь в жизни.

79. Совершите несколько поступков, которые вам будет стыдно рассказать своим детям; и вы будете с гордостью рассказывать их своим внукам.

80. Большинство плохих решений, которые мы принимаем в своей жизни, – побочный продукт попытки скрыть свою неуверенность и слабость. Жизненные успехи и настроение значительно улучшаются, как только люди начинают владеть своими слабостями. Урок, на осознание которого некоторые тратят всю жизнь, заключается в том, что настоящая уверенность исходит от понимания и принятия ваших слабостей, а не от их сокрытия.

81. Большинство ваших друзей на самом деле не ваши друзья. Вы вместе, пока это весело или удобно. Ваши настоящие друзья рядом с вами, когда вам нечего предложить.

82. Большинство людей на самом деле не беспокоятся о вас так, как кажется. Эффект прожектора: мы переоцениваем степень, в которой другие люди наблюдают за нашими действиями. Сказанное вслух одно приятное слово совсем не означает, что человек принял вас как одного из самых близких людей. Смиритесь с этим, освободитесь от этого.

83. Вам не нужно иметь мнение обо всем. Вполне разумно не иметь мнения о чем-то, чего вы не исследовали или не понимаете.

84. Вас, вероятно, не запомнят, и у вас может не быть никакого наследия. Через несколько тысяч лет мы все будем забыты.

85. Вы многое можете узнать о человеке судя по тому, как он относится к работникам сферы услуг (1) и возвращает ли он на место корзину после покупок (2).

86. Вы можете зайти чертовски далеко в жизни, просто сказав что вы собираетесь сделать, а затем на самом деле сделав это. Не нужно никакого чуда.

87. Большинству из нас нужно меньше друзей и больше интеллектуальных спарринг-партнеров. Людей, с которыми можно повеселиться, найти нетрудно, но интеллектуальные спарринг-партнеры ставят под сомнение наши предположения и заставляют вас повышать свой уровень.

88. Быть добрым к людям – может быть целью, если вы чувствуете, что у вас с этим проблема. Нет ничего странного в том, чтобы учиться быть вежливым и открытым к незнакомым людям. Доброта остается сильно недооцененной.

89. Мы все должны перестать говорить о том, сколько книг прочитали в прошлом году.

90. Вы никогда не должны делать ставку против человека, который просто продолжает появляться.

91. Большинство людей, на которых вы смотрите и восхищаетесь, удивительно не примечательны внутри.

92. Если что-то вам кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, это, вероятно, так и есть (и стоит убежать).

93. Неудача не всегда приводит к росту. Иногда неудача просто приводит к боли. Порой рост исходит не от неудачи, а просто от того, что вы смогли пережить темные времена.

94. Ранний подъем – самый простой способ повысить свои шансы на удачу и прожить день иначе, чем обычно.

95. Тяжелая работа – не то, чего нужно бояться, если вы хотите иметь полноценную жизнь. В сущности, 99% успешных людей работают крайне усердно. Разница лишь в том, над чем они работают: над тем, что нравится им, или над тем, что нравится кому-то еще.

96. Мир несправедлив. Плохие люди побеждают, а хорошие проигрывают – все время. Мир, возможно, никогда не будет по-настоящему справедливым, но он всегда будет принадлежать тем, кто максимально использует то, что у них есть.

97. Нет лайфхаков для достижения успеха в жизни. Единственный лайфхак – это неустанная последовательность в действиях, в словах.

99. Большие изменения не произойдут сами по себе. Ничего не происходит само собой – вы должны выбить дверь и ворваться на место, которое хотите занять.

100. Чтение бизнес-книг часто является просто способом отсрочить то, что нужно сделать; это лень-ловушки, замаскированные под производительность.

101. «Непродуктивное» время, как это ни парадоксально, является самым важным вкладом в производительность. Свободное время – это «звонок вызова» для будущих интересных возможностей. Пропустите это через себя.

102. Если кто-то привносит слишком много негатива в вашу жизнь, стоит подумать над тем, чтобы вырезать их из своей жизни. Верно и для друзей, и для партнеров, и порой даже для членов семьи. Мы улучшаем качество нашей жизни, когда уменьшаем количество негативных людей. Сложение через вычитание. Очень простое решение, которое может быстро сделать вас счастливее.

103. «Сложное» может звучать сексуально – так это работает. Однако болтуны с жаргоном и аббревиатурами обычно понятия не имеют, о чем говорят.

104. Набрасывание на других людей публично (прямо или косвенно) никогда не делало никого лучше. Если есть проблема, либо решите ее тет-а-тет, либо больше никогда не имейте с «ним» дел. Публичный данкинг, как правило, больше касается внимания, чем чего-либо еще.

105. Если во время спора вы чувствуете, что зашли в тупик, поделитесь с собеседником материалами, которые помогут лучше понять точку зрения друг друга. В следующий раз вы будете говорить на совершенно другом языке.

106. Когда вы встречаете злых и неприятных людей – в магазине, на парковке, на работе, – всегда пытайтесь представить причину, из-за которой человек ведет себя так, как ведет. Люди не рождаются паршивыми. Иногда лучше помочь и проявить любовь, чем подкидывать дров в горящий дом соседа. Если ваша любовь не помогает, не тратьте время.

107. Допишите собственное правило или совет, который хотели бы дать себе, но постоянно думали, что это не так уж и важно. Ибо нет, это важно.